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CODEPENDENCIA: Los DOCE PASOS para la recuperacin

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En el blog Mujer Sin Cadenas, hemos hablado en varias ocasiones sobre la dependencia emocional y las Relaciones Destructivas, as como de las consecuencias tan graves que podra ocasionarnos si nos aferramos a continuar viviendo en una relacin con esas caractersticas. Una forma de poder salir airosas de ese tipo de relacin enfermiza (adiccin), es a travs de un grupo de autoayuda. Al igual que en los grupos para alcohlicos y drogadictos, tanto los enfermos como sus familiares siguen un programa denominado Los Doce Pasos, con el fin de llevarlos a su recuperacin. Dicho programa tambin ha sido implementado en terapias de grupo en el caso que nos interesa: el de las mujeres maltratadas, dependientes y adictas a las relaciones destructivas, y que solo buscan recuperarse y rehacer sus vidas de forma digna y feliz. El grupo CoDA o Codependientes Annimos, es un grupo de hombres y mujeres que tienen como propsito desarrollar relaciones sanas. Tienen un programa para la rehabilitacin de la codependencia que permite compartir experiencias, fuerzas y esperanzas en un esfuerzo para que exista libertad y paz en las relaciones con los dems y con nosotros mismos, y dejar atrs las ataduras y la confusin. El nico requisito para ser miembro del grupo es el deseo de forjar relaciones sanas y satisfactorias. Dentro de sus lineamientos que utilizan como apoyo, se encuentra el Programa de loa los Doce Pasos y las Doce Tradiciones. Ambos constituyen los principios de su programa y sirven de gua para forjar relaciones honestas y satisfactorias. Segn el sitio de CoDA, al incorporar los Doce Pasos en la vida diaria y en las relaciones presentes y pasadas, podemos experimentar una liberacin de nuestro estilo autodestructivo de vida y, as, alcanzar un nuevo nivel de dicha, aceptacin y serenidad. Existen infinidad de libros que podrs consultar o, en su caso, recurrir a terapia psicolgica con el fin de recibir la ayuda necesaria para la recuperacin de la codependencia o adiccin a las relaciones destructivas. A continuacin presentamos el programa de los Doce Pasos, utilizado exitosamente en muchos casos. Lo haremos a travs de imgenes que incluyen una breve explicacin en cada uno de los pasos a seguir:

Al aceptar que tu vida era ingobernable al vivir inmersa en una relacin que poco a poco ha ido consumindote y destruyendo tu ser interior, has avanzado en tu recuperacin. NO te sientas fracasada, es imposible que seas capaz de aceptar tu problema de la noche a la maana, pues as como la adiccin a tu relacin tuvo que ser progresiva tambin lo debe ser la recuperacin. Tmate tu tiempo, y cuando te sientas preparada...contina con el siguiente paso.

Algunos casos ameritarn la intervencin de un especialista (psiclogo), por eso es necesario que t misma te evales. Lo importante es aliarse a una persona de confianza con quien puedas desahogarte libremente y que te brinde su punto de vista de forma cabal y objetiva: algn amigo, consejero, una compaera, o bien, podras encomendarte a una fuerza suprema, dependiendo de tus creencias. Abrazar algn tipo de creencia superior o divina (la que consideres) es decisin personal, pero en los grupos de alcohlicos annimos la fe ha dado resultados ptimos.

Este paso est ligado con el anterior. Si decidiste apoyarte en un especialista, consejero o fuerza suprema para salir adelante, no debes olvidar que sus consejos tienes que escuchar. En estos momentos ellos poseen mayor objetividad que t. Djate guiar por quien hayas elegido, por algo lo escogiste.

Debemos ser honestas y evaluar las cosas que hicimos y que nos llevaron a "engancharnos" con esa persona que est destruyendo o nos ha causado daos emocionales. La finalidad es conscientizarnos de ellos, lo que nos dar la sensacin de liberacin. Al identificarlos como desagradables, no desearemos volver a cometerlos.

Cuando ya ests consciente de tu problema, de los errores que cometiste y a los extremos que llegaste por haberte vuelto dependiente emocional, es tiempo de hablarlo y reconocerlo ante otros.

Tu problema de dependencia no te permita hacer nada por t misma, siempre lo hiciste por alguien ms. De ese modo te sentas "segura" en tu zona de confort y no tuviste que enfrentarte a una adaptacin de entorno. Pero eso se acab: Si dejaste de ir al supermercado porque tu pareja haca las compras o abandonaste a tus amigos por tu pareja... sal y retoma tus actividades! Liberarte de tus malos hbitos es parte del proceso de sanacin. Es tiempo de retomar tu estilo de vida....libre!!

Una cosa es retomar tu vida, cambiar de hbitos, recuperar la confianza en t, pero otra muy distinta es pensar que te encuentras completamente curada. Tienes que recuperar al 100% tu dignidad, no busques una recada.

ste es uno de los pasos formidables del tratamiento. Se necesita mucho valor para aceptar haber herido a alguien pero todava se requiere de ms para pedir perdn. No se trata de reparar daos, sino de aceptar haber hecho algo mal y saldar deudas emocionales con aquellos que alejamos de nosotros, por la vida que llevamos en esa relacin. Se trata de las personas ms allegadas a t, y que por alguna razn se distanciaron. Estar dispuesta a reconocer los propios errores y tratar de repararlos es un signo de madurez.

No ser fcil, de hecho al principio va a existir la sombra de lo que sucedi, pero con la convivencia ese recuerdo se ir disipando hasta extinguirse por completo...Sabrs que tu esfuerzo ha valido la pena, y que en realidad nunca has estado sola.

Para no repetir errores pasados debemos mantenernos en un estado de alerta. Es preferible que realicemos un inventario peridicamente, con el fin de saber si volvimos a cometer un error pasado de forma inconsciente. Admitir errores actuales que estn vinculados con los anteriores es un modo adelantado de corregirlos.

Ganar un premio, ser reconocidas en nuestro trabajo o escuela, escribir un artculo, conocer gente nueva o algo similar, son pequeos logros que alimentan nuestra autoestima. Una mujer dependiente pierde el inters y el gusto en estos placeres. Trzate objetivos o metas para que los cumplas poco a poco, y tendrs muchas satisfacciones. Si has llegado hasta aqu, sabrs que es ahora cuando tu vida tiene un sentido formidable: acabas de recuperar a tus seres queridos, sabes distinguir entre lo que te conviene y lo que no, y lo mejor de todo, has comenzado a trazarte metas que te llevarn a ser mejor persona. Ests lista para dar el siguiente y ltimo paso en tu recuperacin.

Si llegaste a este punto es porque realmente...lograste despertar!! Tu responsabilidad ahora es ser un modelo para otras mujeres que an se encuentran sumergidas en relaciones que las destruyen lentamente. A veces, quien logra recuperarse tiende a ser ms perceptiva para notar problemas de dependencia emocional cuando apenas se estn gestando. Si conoces a una mujer en la misma situacin de la que t pudiste salvarte, no la confrontes, s astuta y hazle ver que vive en un error. Escchala y apyala.

MUJER:
Este programa debe verse como un cmulo de sugerencias que, tal vez, algn da puedan servirte y entonces comprenders el evidente valor que tienen. Solo t sabrs cmo y cundo reconocer que tienes un problema, as como la manera de resolverlo, pero no dejes que la adiccin a las relaciones destructivas te sumerja en un abismo sin fondo. Si es tu caso, intenta llevar a cabo estos pasos, una vez que hayas decidido terminar con la dependencia emocional que te hace sentir encadenada. Cabe mencionar que el xito en la recuperacin de mujeres adictas a relaciones destructivas ha consistido, bsicamente, en: Asistir a un grupo de autoayuda Terapia Psicolgica (segn evaluacin previa) Seguir el Programa de Doce Pasos Reuniones con otras mujeres donde pueden sentirse libres de hablar del mismo tema

Los DOCE PASOS son consejos con grandes dosis de fuerzas teraputicas que han sido comprobados en muchos casos, pero la ltima decisin la tienes T!

Fuente: http://www.coda.org/spanish/sp-steps.php http://mujersincadenas.blogspot.mx/p/programa-de-recuperacion-los-doce-pasos.html