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  • Debate y Nuevas Conclusiones 1

    Cargado por

    Jimmy Bolaños C
    24 vistas2 páginas
    El documento proporciona una guía para analizar pensamientos generados por un suceso que causó malestar. Sugiere listar los pensamientos en una tabla indicando cuánto se cree cada uno y qué distorsiones cognitivas contienen. Luego propone realizar un debate interno y llegar a nuevas conclusiones sobre los pensamientos, indicando el grado de certeza sobre cada una. Finalmente, ofrece preguntas para cuestionar la validez de los pensamientos originales.

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    Debate y Nuevas Conclusiones 1

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    Jimmy Bolaños C
    El documento proporciona una guía para analizar pensamientos generados por un suceso que causó malestar. Sugiere listar los pensamientos en una tabla indicando cuánto se cree cada uno y qué distorsiones cognitivas contienen. Luego propone realizar un debate interno y llegar a nuevas conclusiones sobre los pensamientos, indicando el grado de certeza sobre cada una. Finalmente, ofrece preguntas para cuestionar la validez de los pensamientos originales.

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    Debate y nuevas conclusiones

    1. Escribe el suceso o hecho que te generó malestar:

    2. Enlista todos los pensamientos que tienes sobre este suceso y llena la tabla.


    Pensamientos Del 1 al 100 Tipo de Debate Nuevas Del 1 al 100 ¿Qué tanto
    ¿Qué tanto distorsiones que conclusiones a las crees en esta nueva
    crees en este le encuentras que llegas conclusión?
    pensamiento?

    Tipos de distorsiones: Todo/Nada, Siempre/Nunca, Todos/Nadie, Generalización, Razonamiento emocional, Culpabilizar, Etiquetar, Minimizar/
    Magnificar, Deberías

    Preguntas que te puedes hacer: ¿Qué pruebas tengo de que este pensamiento es verdad?¿Qué pruebas tengo de que es mentira? ¿En realidad
    cuántas veces ha sucedido esto que estoy pensando?¿Qué tendría que estar pasando para que este pensamiento fuera verdad?

    desansiedad.com

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