Foro: Ecosistema de bienestar y felicidad.

“Resiliencia”
Instrucciones:
1. Identifica un momento o situación que te haya hecho sentir mal.
2. Reflexiona sobre dicho evento siguiendo los 5 pasos mencionados anteriormente.
Para ello, deberás dar respuesta a las preguntas de la tabla en los espacios en
blanco de la columna de la derecha.
3. Comparte tu reflexión, así como tu aprendizaje personal (extensión mínima :1
párrafo), en el apartado de “Resiliencia” dentro de “Foros” y tomando en cuenta la
fecha estipulada por tu profesor(a).

Preguntas Descríbela

Evento activador o ¿Qué evento o situación te hizo sentir mal?

detonante

Creencia ¿Qué creencia o pensamiento te vino a la mente?

Consecuencia ¿Cuál fue la consecuencia de ese pensamiento? ¿Cómo

te sentiste? ¿Cómo sentiste tu cuerpo? ¿Cómo
reaccionaste a esta situación?

Discusión Compara la evidencia en pro y en contra del

pensamiento que tuviste. ¿Puedes detectar ahí una
trampa de pensamiento? ¿Encuentras otra manera de
ver o percibir la situación?

Energización ¿Cómo te sientes ahora? ¿Cómo quieres reaccionar

ahora?