Emocionario

Daniel Gonzalo Hernández Rodríguez - ID: 100095385

Fundación universitaria Iberoamericana

2021
 . . . Recursos de la .
Día y hora Hecho/suceso/ Emoción inteligencia Reflexión
acontecimiento experimentada emocional
empleados
. . En un día en el
cual no tenia
nada planeado,
dado que me
encuentro en
Me invitan a Utilización de la
vacaciones la
23/04/21; 10:20 rodar en moto Alegría emoción - invitación del
am a la vega Motivación paseo en moto
c/marca genera alegría,
dado que
proyecta un
plan en mi
mente y me
motiva a alistar
todo y salir a
rodar.
Es molesto para
mi darme cuenta
de que estaba
participando en
un evento con
Me doy cuenta deficiencia en su
de que la organización,
23/04/21; 6:20 persona que Regulación todos los
pm programa la Rabia emocional participantes
rodada no tiene teníamos
definida la hora programada una
de salida hora de regreso
diferente, la
regulación de mi
emoción me
permite tomar la
mejor decisión
para mí.
Nunca había
manejado en
carretera en
Me doy cuenta horario nocturno,
lo cual genero en
de que la
mi temor, al
persona que realizar el proceso
programa la Regulación de regular a
23/04/21; 6:20 rodada no tiene Miedo emocional emoción, emerge
pm definida la hora en mí una
de salida, y automotivación y
nuestro regreso hace que yo
va a ser mismo reconozca
nocturno mis capacidades
para manejar de
noche.
 El momento en
el cual
encuentro el
Encuentro un paquete lleno de
paquete de Utilización de la micrófonos
24/04/21; 10:00 micrófonos y Curiosidad emoción – genera en mi
Am cables de Pensamiento curiosidad,
conexión en la creativo porque de
iglesia en la inmediato
que canto. genera en mi el
plan de
probarlos y si
están utilizables
usarlos.
Encuentro gran El momento de
cantidad de darme cuenta de
micrófonos que los
funcionales, Evaluación y micrófonos
24/04/21; 11:00 que permitirán Alegría expresión de la hallados son
Am el buen emoción – funcionales,
funcionamiento Propia - verbal genera en mi una
del coro en el alegría que debo
que canto. comunicar a
todo el coro.
El estar
compartiendo
con mi novia
genera en mi una
Me encuentro Percepción y calma en todos
24/04/21; 1:00 con mi Novia Calma expresión los ambientes de
Pm para ir juntos a emocional mi vida, y esa
Almorzar calma trato de
expresarla y
trasmitirla a ella.
Es sorpresivo
Decidimos que mi novia
junto con mi accediera a
pareja ir de Utilización de la viajar de
24/04/21; 2:00 viaje Sorpresa - Alegría emoción - improviso a otra
Pm improvisto a Motivación ciudad a
Villeta para compartir allí el
compartir allí día, generando
el día. en mi alegría y a
la vez sorpresa.
Es una alegría
para mi el ver el
fruto del esfuerzo
El Canto Evaluación y propio y de todo
25/04/21; 12:00 ensayado sale, Alegría expresión de la el grupo, la
Pm sale según lo emoción - Propia alegría por esto se
planeado. - No verbal ve y los gestos
externos se
expresan y el otro
lo evidencia.
 Genera en mis
algunos
alimentos una
En una sensación de
invitación que nauseas, dado
me realizan a que, por su
25/04/21; 12:00 almorzar, me Asco Regulación de la aspecto, olor y
Pm dan cubios, emoción - En mí textura, dado que
alimento que no mismo era una invitación
me gusta. no o pude
rechazar, pero la
emoción que
despertó en mi
fue muy difícil de
regular.
Es una emoción,
Termina el la cual es
partido de generada por
futbol del cual unos resultados
25/04/21; 10:00 soy hincha, con Tristeza Comprensión externos y no
Pm resultado emocional dependientes a mi
negativo para responsabilidad,
mi equipo. de esta manera es
una tristeza
momentánea de
fácil superación.
Esta noticia en mi
genera miedo
dado que por la
Mi mamá me situación
comenta que Regulación de la sanitaria que
26/04/21; 10:00 lleva varios días Miedo emoción – En mí atraviesa hoy el
Am sintiéndose mal mismo país es posible un
de salud. déficit en la
atención y
prestación del
servicio médico.
Esto genera en mi
ira, dado que la
desfachatez y la
Regulación de la insignificancia de
Mi hermano no emoción – En mí mi hermano por
26/04/21; 1:00 le da mismo. el malestar de mi
pm importancia a el Rabia Utilización de la mamá me parece
malestar de emoción – irresponsable,
salud de mi Redirección de la porque no
mamá atención comprende ni se
hace consciente
de cuales pueden
ser las
consecuencias.
 Esta noticia
genera en mis
Mi mamá me unas emociones
comenta que muy complejas,
sus síntomas dado que genera
siguen en mi una rabia
27/04/21; 10:00 empeorando, y Miedo - Rabia Regulación de la por que mi mamá
Am que tiene miedo emoción – En mí callo esta
porque una de mismo. información tan
sus amigas que importante para
fue a visitar dio su estado de
positivo para salud, y miedo
covid. por lo que pueda
generar en e
estado de salud
de mi mamá
Esta noticia
genera en mi
miedo por las
consecuencias
Me entero de Regulación de la que esto pueda
27/04/21; 4:00 que mi mamá es Miedo – Tristeza emoción – En mí traer, también me
Pm positiva para mismo. da miedo y
covid-19 tristeza saber que
tengo que
aislarme y que se
deben adaptar
protocolos para
no contagiarme.
Es el sentimiento
Me realzo la de no saber en
27/04/21; 8:00 prueba de Regulación de la qué estado de
Pm Covid para Miedo emoción – En mí salud me
descartar que yo mismo. encuentro, esto
sea portador. genera en mi
temor.
Me entero de Es la emoción en
que la prueba Percepción y la cual siento
27/04/21; 9:45 que me realice Calma expresión tranquilidad dado
Pm de covid-19 emocional que mi estado de
salió negativa. salud se
encuentra bien.
EMOCIONES.

Calma: Es la emoción en la cual se puede sentir una relativa paz ante cualquier sentimiento

desagradable, la emoción de calma es a la que debemos llevar a nuestras vidas cada vez que

sienten una emoción desagradable de manera intensa (miedo, rabia, tristeza, etc). Cada persona

tiene una manera en que puede ser llevado a la calma. Por ejemplo, ante el miedo, algunos

necesitan ser abrazadas para ser calmados.

Miedo: el miedo aparece cuando percibimos un peligro en el entorno en el que estamos. Cuando

sentimos miedo, creemos que nos van a hacer daño, nos van a rechazar o ignorar. Como

consecuencia de esto, tendemos a huir de aquella situación, estímulo o persona que nos da

miedo.

Tristeza: Nos sentimos tristes cuando hemos perdido algo, ya sea momentánea o

permanentemente. Cuando las personas experimentan tristeza, no tienen ganas de divertirse ni

de moverse, tendiendo a excluirse del grupo. El hecho de que los adultos seamos capaces de

interpretar correctamente la tristeza, debemos permitamos y le ofrecer contextos donde

expresarla (llorar o ser abrazado, por ejemplo) hará que la persona se sienta mucho mejor.

Rabia: Es una emoción de defensa que surge cuando algo nos parece injusto, cuando nos

obligan a hacer algo que no queremos, cuando nos quitan algo que nos gusta o cuando

necesitamos poner límites.

Asco: El asco es una emoción de defensa en donde rechazamos aquel estímulo, situación o

persona que es nociva o potencialmente peligrosa para nosotros.

Alegría: Es una emoción de aproximación que nos invita a juntarnos y a compartir nuestros

logros y éxitos con la gente que más queremos (padres, hermanos, profesores, amigos, etcétera).

Cuando estamos alegres tenemos ganas de compartir y de mostrarnos más naturales.

Sorpresa: Las personas se sienten sorprendidas cuando algo del ambiente choca con sus

expectativas o rompe con lo esperado. Es muy sencillo sorprender.

Curiosidad: A diferencia de la sorpresa, la curiosidad es una emoción que nace de dentro de la

persona. Es la propia necesidad de explorar e investigar la que hace que la persona curiosee el

entorno en el que está. La curiosidad es la emoción que permite que desarrollemos su

autonomía, uno de los pilares básicos del apego seguro.

RECURSOS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL UTILIZADO

Percepción y expresión emocional: Habilidad de percibir, valorar y expresar emociones con

exactitud. Esta habilidad se basa en reconocer efectiva- mente las emociones propias o de otros

a través de las expresiones faciales, expresiones corporales y tono de la voz (para poder

controlarlas y a su vez poder reconocer la sinceridad y honestidad del resto de los individuos.

Regulación de la emoción: La regulación emocional es la capacidad para manejar

las emociones de forma apropiada. En niveles de mayor madurez, supone la comprensión del

impacto que la propia expresión emocional y el propio comportamiento, puedan tener en otras

personas.

Utilización de la emoción: Función importante principal es la adaptativa, cada emoción tiene

su propia utilidad. Por ejemplo, el miedo tiene la función de proteger y el asco funciona como

rechazo.

Comprensión emocional: Habilidad para comprender y conocer emociones y al saber cómo

estas influyen en nosotros, podemos alcanzar la empatía. Dentro de esta habilidad se incluye la

capacidad de entender los cambios que sufren algunas emociones simples, emociones complejas

y emociones contradictorias.

RECURSOS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL QUE ME GUSTARIA FORTALECER

 Comprensión emocional.

 Regulación emocional:

 La expresión de la emoción.
 La Expedición de las Emociones.

Erase una vez un grupo de personas en un terruño muy lejano, un terruño donde expresar lo que

se sentía era casi imposible, donde los animales solo estaban, no se sentían, las vacas no

muahaban, los perros no ladraban, las gallinas solo ponían huevos, pero nunca kikiriquiaban, era

un pueblo sin emociones, todo muy común, todo muy tranquilo.

Una mañana, Cesar, el hijo de Francisco el policía, tomo la decisión de ir a buscar emoción a

nuevos rumbos, junto a Juan, Manuel y Matías, decidieron realizar la expedición, esta

expedición consistía en cruzar los bruscos cerros para llegar al llano, era una gran travesía dado

que en la sima de estos cerros escaseaba el oxígeno.

Al iniciar la travesía cada uno de los muchachos experimentaban por primera vez una sensación,

experimentaban por primera vez las emociones y las experimentaban de la siguiente manera:

Cesar sentía Alegría, Juan estaba Calmado, Manuel tenía Tristeza y Matías sentía miedo.

Cuando llegaron a la sima del cerro para empezar a bajar al llano, decidieron pasar la noche en

la sima, un poco trastornados por la hipoxia, empezaron a compartir como se sentían en el

recorrido, Cesar conto que la alegría que sentía lo hacia ser el, se expresaba como lo que el tenia

adentro; Juan comento que el estaba tranquilo, calmado que tenía muchas expectativas en el

viaje, que esa emoción era la mejor, Manuel expreso su tristeza por abandonar su hogar, su

mamá, su hermano, su perro, los extrañaba mucho; Matías expuso su miedo a la hipoxia, a las

fieras del cerro y las noches en la intemperie.

Juan propuso que en un cuaderno en un trabajo colaborativo expusiera lo que creía de los

sentimientos que cada uno había expuesto, todos estuvieron de acuerdo.

Al llegar al llano, todos pasaron una hoja y escribieron una frase la cual decía: “La vida

emocionalmente hablando es como el terreno que recorrimos, hay valles y llanuras picos altos y

picos bajos, cierras y nevados, pero que seria del llano sin la cadena montañosa que lo protege,

que seria de lo llano sin una montaña que lo rodee, los cerros y los llanos hacen parte del

paisaje, las emociones de alegría no serian nada sin la tristeza, sin esto la vida no sería vida”.
Referencias:

 Maureira Cid, F. (2018). ¿Qué es la inteligencia?. Madrid, Spain: Bubok Publishing

S.L.

 Palláres, M. (2011) Capítulo 5: La inteligencia emocional. Emociones y sentimientos.

Dónde se forman y cómo se transforman. Barcelona.

 Aravena, C.; Bahamondes, V.; Díaz, H.; Flores, E.; Gálvez, C.; Hadweh, M.; Maureira,

F.; Maureira, Y. & Véliz, C. (2018).