TÉCNICA PARA LOS EJERCICIOS EN EL GIMNASIO: EJECUCIÓN,

POSICIÓN Y ERRORES

DELTOIDES

1- Elevaciones laterales con mancuernas (de pie):

Existe una gran controversia en este ejercicio, ya que en los
gimnasios se ven miles de maneras de ejecutarlo .
Según la ciencia de la actividad física sería de la siguiente
forma:
Cogemos dos mancuernas y nos ponemos de pie, erguido,
con los pies separados aproximadamente a la anchura de
nuestros hombros.
Dos formas de hacerlo :

-Mantener las mancuernas justo por delante de las caderas,

con las palmas de las manos dirigidas hacia dentro (palmas se
miran entre sí)

- Otra opción que es la que vamos a ver es con las

mancuernas a los lados