Taller

Cómo trabajar la inteligencia emocional

El taller se divide en tres módulos en los que se trabaja de forma progresiva debido a que los
temas son sumativos. Los contenidos que se trabajan en el taller son 1) Emociones básicas,
secundarias y sentimientos, 2) Relación consecuente entre situaciones y emociones, y 3)
Comunicación, autorregulación y autogestión de estados.
El taller fue adaptado para trabajar con la población del programa Construyendo Puentes y está
pensado para una duración máxima de 2 sesiones.

Objetivos
General
Dar a conocer y promover habilidades para el manejo de emociones para una convivencia
saludable y armoniosa.

Específicos
● Enseñar conceptos básicos de las emociones y la inteligencia emocional, así como sus
mecanismos psicofisiológicos.
● Identificar las diferentes emociones para mejorar el manejo de expresión de cada una.
● Comprender la importancia del manejo de las emociones para fomentar un aprendizaje
significativo que incida en su vida.
● Aplicación del conocimiento adquirido en el taller a su contexto cotidiano.

La evaluación del taller se realizará de forma cualitativa conforme a los conocimientos y avances
obtenidos durante cada sesión, así como en la aplicación de los mismos en el módulo 3. Las
reflexiones y las respuestas a las preguntas guía servirán de apoyo para la evaluación.

A continuación se describen los módulos y actividades que conforman el presente taller.

Módulo 1. Emociones básicas, secundarias y sentimientos

Actividades

1. Tema: Conociéndose
Nombre: Adivina mi verdad.
Tiempo: 10 minutos.
Descripción: Las y los participantes se acomodan en un círculo en el salón, uno por uno va
diciendo una verdad y una mentira propia, el resto del grupo debe adivinar cuál fue la
verdad.

1. Tema: Introducción a la inteligencia emocional.

Nombre: Palabras clave sobre la inteligencia emocional.
Tiempo: 10 minutos.
Descripción: Utilizar el pizarrón con plumones para exponer las palabras clave. Construir
con subsumidores. El tema se construirá de forma grupal, se combinarán las estrategias
instruccionales de exposición directa, preguntas detonadoras y recopilación de experiencias
personales (véase anexo 1).

2. Tema: Emociones y sentimientos.

 Nombre: ¡Mira mis emociones!
Tiempo: 30 minutos.
Descripción: Dibujar las emociones que conozcan y/o que se revisen en la primer actividad
en hojas blancas con diferentes colores. De ser necesario se presentará a las y los
participantes algunas imágenes que representen las emociones básicas para lograr
inspiración y motivación para dibujar (anexo 1.1).

3. Tema: Respuestas fisiológicas de las emociones.

Nombre: ¿En dónde siento las emociones?
Tiempo: 15 minutos.
Descripción: Poner en el centro de la mesa o el piso todos los dibujos y escoger uno
diferente al azar. Organizados en un círculo y de pie, cada person dirá en qué parte del
cuerpo y qué siente cuando se presentan la o las emociones que haya escogido.

4. Tema: Conclusiones sobre las emociones y sus sensaciones.

Nombre: Ahora sé que las emociones...
Tiempo: 10 minutos
Descripción: Se reflexionará sobre la relación entre emociones que se conozcan y las
sensaciones fisiológicas que se experimentan. Se reafirmará la idea de que las emociones
son todas naturales y positivas. Se pedirá a las personas participantes que digan qué
sintieron al llevar a cabo la actividad. De ser necesario se utilizará preguntas guías
disponibles en el anexo 2.

Materiales
- Hojas de papel blancas
- Colores, lápices, plumones
- Pizarrón
- Plumones de colores para pizarrón
- Anexo 1: Guía de contenidos inicial y preguntas detonadoras
- Anexo 1.1: Imágenes de personajes expresando emociones básicas
https://drive.google.com/file/d/1g0EMuGaPxFfzcaVdIo1nHsrFkIzE0U39/view?usp=sharing
- Anexo 2: Preguntas guía

Módulo 2. Relación situación - emoción

Actividades
1. Tema: Dinámica de distensión.
Nombre: Tormenta y marea.
Tiempo: 10 minutos.

2. Tema: Introducción de la relación consecuente entre situaciones - emociones

Nombre: Así me pongo cuando…
Tiempo: 10 minutos
Descripción: Situar a las emociones como consecuencias de situaciones. Las emociones
están relacionadas siempre con situaciones y/o pensamientos desencadenantes,
destacando la importancia de identificar previamente dichas situaciones que nos puedan
 llevar a una emoción que nos cueste trabajo manejar..

3. Tema: Dramatizando el cuento y las emociones

Nombre: La Bella Durmiente
Tiempo: 30 minutos
Descripción: Realizar una presentación de teatro guiñol del neurocuento “La Bella
Durmiente” (disponible en anexo 3) con ambientación y con ayuda de participantes del
taller.

4. Tema: Reflexionar sobre la relación entre las situaciones y las consecuencias emocionales
Nombre: ¿Por qué tenemos emociones?
Tiempo: 10 minutos
Descripción: Llevar a discusión lo que se acaba de ver en el teatro uniendo los temas de las
emociones, las sensaciones y la presentación ante situaciones o pensamientos particulares.
De ser necesario se utilizarán preguntas que guíen la discusión disponibles en el anexo 4.

Materiales
- Anexo 3: Neurocuento infantil “La Bella Durmiente”
https://drive.google.com/file/d/1g0EMuGaPxFfzcaVdIo1nHsrFkIzE0U39/view?usp=sharing
- Anexo 4: Preguntas guía
- Títeres de teatro guiñol de los personajes del cuento “La Bella Durmiente”
- Música de ambientación para la dramatización

Módulo 3. Autorregulación, comunicación y autogestión.

Actividades
1. Tema: Dinámica rompe hielo.
Nombre: El bolígrafo loco.
Tiempo: 10 minutos.
Descripción: Sentados en círculo, en una primera vuelta cada uno se presenta y dice su
nombre y una característica personal positiva. Debe tratarse de cualidades positivas de un
mismo. Se dice en pocas palabras. Es preferible que no se puedan repetir lar personas de
las que se hable. En la segunda vuelta, se girará el bolígrafo para que al señalar a un jugador
diga el nombre y la característica de otra persona. El objetivo no es que todos hablen, sino
que se nombre una cualidad y el nombre de todos los integrantes del grupo.

2. Tema: Enseñar técnicas y estrategias de autorregulación y comunicación

Nombre: Así regulamos lo que sentimos
Tiempo: 10 minutos
Descripción: Enseñar técnicas de relajación y autorregulación explicando la importancia de
usarlas para nivelar nuestro nivel de estrés frente a una situación que nos moleste, de qué
se trata y cómo se hace. Pasar alguna persona al frente como modelo.

3. Tema: Role playing sobre las emociones

Nombre: ¿Cómo resuelvo esto?
Tiempo: 40 minutos
 Descripción: Se organizarán dos equipos a los que se les den a cada uno una situación al
azar para solucionar de dos formas, 1) haciendo alusión a un mal manejo de emociones y 2)
realizando un buen manejo de emociones. Las situaciones están disponibles en el anexo 5.
Los y las participantes de ambos equipos pasarán al frente y actuarán las situaciones en
ambos sentidos, es decir, se realizarán cuatro actuaciones.

4. Tema: Presentación y entrega del folleto

Nombre: Acordeón de soluciones
Tiempo: 15 minutos
Descripción: Entrega de un folleto con técnicas y estrategias de comunicación efectiva,
autorregulación (anexo 6). Se hará un breve análisis de contenido del mismo para que las y
los participantes puedan solucionar sus dudas acerca del material..

5. Tema: Reflexión de la última actividad y reflexión final del taller

Nombre: Yo aprendí dos cosas…
Tiempo: 10-20 minutos
Descripción: Se realizará una reflexión y conclusión sobre el módulo 3. A continuación, se
conducirá a una reflexión global sobre lo aprendido en todo el taller siguiendo la dinámica
de “Yo aprendí dos cosas…” (anexo 7) en la que se les pide a los y las participantes que
anoten en una hoja de papel dos cosas importantes que aprendieron en el taller. Se motiva
a poner más de dos cosas, pero se asegura que con dos es suficiente. Se promueve la
reflexión de lo que hicieron durante las sesiones, desde el inicio y el desarrollo. Pueden ser
cosas que hayan aprendido directamente relacionadas con el contenido, de las talleristas y
de sus compañeros y compañeras del taller. Se pueden ocupar hojas de papel blancas o de
colores y lápices, plumas o plumones, o bien, se puede hacer de forma oral, cada uno
exponiendo lo que ha aprendido al grupo.

Materiales
- Anexo 5: Situaciones para resolver
- Anexo 6: Folleto con técnicas y estrategias de autorregulación y comunicación
- Anexo 7: Reflexiones y conclusiones. Preguntas guía y reflexión final
- Hojas blancas
- Lápices, plumas o plumones
 ANEXO 1

Módulo 1
Guía de contenidos inicial

Qué es la inteligencia emocional.

Capacidad de reconocer nuestras emociones y sentimientos, como también los de las otras
personas; automotivación y manejo adecuado de las relaciones con los otros. Término que
engloba muchas habilidades que deben ser tenidas en cuenta y entenderse como
complementarias a la inteligencia académica (Asociación Educar, 2018).

«La inteligencia emocional relaciona la habilidad para percibir con precisión, valorar y
expresar emociones, relaciona también la habilidad para acceder y/o generar sentimientos
cuando facilitan el pensamiento, también la habilidad para entender emoción y
conocimiento emocional y la habilidad para regular emociones que promuevan el
crecimiento emocional e intelectual» (Mayer y Salovey, 1997, p. 10).

Partes de la inteligencia emocional.

● Inteligencia intrapersonal ● Inteligencia interpersonal
○ Autoconciencia ○ Empatía
○ Motivación ○ Habilidades sociales
○ Control emocional

Construcción grupal guiada de una definición para la inteligencia emocional.

Preguntas detonadoras

¿A qué les suena la inteligencia emocional? ¿Ya la conocían?

¿Qué emociones han experimentado?
¿Qué hacen cuándo tienen que afrontar un problema?
¿Qué hacen cuando discuten con una persona a la que quieren mucho?
¿Saben qué hacer cuando deben dar una mala noticia o se enteran de algo negativo?
¿Qué les hace ponerse tristes? ¿Qué hacen después de que se pusieron tristes?
¿Se enojan muy rápido?
¿Se deseperan muy pronto?
¿Qué hacen cuando se ponen muy felices por algo?
¿Qué son las emociones para ustedes?
¿Cuándo sienten emociones?
¿Con qué asocian las emociones?
 ANEXO 2

Módulo 1
Preguntas guía de la reflexión final

1. ¿Qué emociones conoces hasta ahora?

2. ¿Cuáles son las emociones básicas?
3. ¿Cuáles son las emociones secundarias?
4. ¿Qué son los sentimientos?
5. ¿Cuál es la diferencia entre emociones y sentimientos?
6. ¿Qué emociones o sentimientos tuve hoy?
7. ¿Cómo podemos saber cuándo estoy sintiendo una emoción y cuándo otra?
8. ¿Qué siento en mi cuerpo cuando estoy alegre?
9. ¿Qué siento en mi cuerpo cuando estoy triste?
10. ¿Qué siento en mi cuerpo cuando estoy enojada/o?
11. ¿Qué siento en mi cuerpo cuando tengo miedo?
12. ¿Qué siento en mi cuerpo cuando tengo asco/ estoy disgustado/a?
13. ¿Qué siento en mi cuerpo cuando estoy sorprendido/a?
14. ¿Las emociones son “buenas” o “malas”? ¿Son positivas o negativas? ¿Por qué?
15. ¿Qué sentí al realizar esta actividad hoy?

ANEXO 4

Módulo 2
Preguntas guía de la reflexión final

1. ¿De dónde vienen las emociones?

2. ¿Cuándo se presentan las emociones?
3. ¿Qué tiene que ver una emoción con una situación?
4. ¿Sentimos emociones de la nada?
5. ¿Para qué sirven las emociones?
6. ¿Cómo puedo reconocer si la emoción que siento es coherente con la situación que se me
presenta?
7. ¿Es válido llorar cuando algo me hace sentir triste? ¿Es válido llorar cuando algo me hace
sentir enojado/a?
8. ¿Es válido golpear algo o a alguien cuando me siento muy enojado/a?
9. ¿Qué emociones o sentimientos experimento cuando alguien me obsequia un regalo muy
bonito?
10. ¿Qué emociones o sentimientos experimento cuando veo algo que jamás pensé que
ocurriría?
11. ¿Qué emociones o sentimientos experimento cuando como algo que no me gusta? ¿O
cuando veo algo desagradable?
12. ¿Por qué experimento esas emociones o sentimientos?
13. ¿Por qué Maléfica era tan malvada? ¿Qué emociones sentía? ¿Por qué las sentía?
14. ¿Todas las emociones están relacionadas o son consecuencia de situaciones?
15. ¿Se pueden sentir emociones a partir de pensar algo?
 ANEXO 5

Módulo 3
Situaciones a resolver

Situación 1: Marco es un chico de 16 años al que no le gusta que sus papás le digan qué hacer.
Cuando él llega de la escuela, se encierra en su cuarto a jugar videojuegos, pero en seguida sabe
que su padre tocará a su puerta y le pedirá que limpie su cuarto o ayude en los labores del hogar..
Esto hace que Marco se enoje mucho y le duela el estómago. En seguida contesta enojado que él
no quiere y que mejor su hermana lo haga, lo que provoca una discusión muy grande. Marco sabe
que no logrará nada positivo con eso.

Situación 2: A Emilia le gusta desde hace mucho tiempo Ernesto y siempre había querido ser su
novia. Un día Ernesto le pide que salgan juntos al cine, ella se emociona muchísimo al grado de
que sale corriendo a contarle a su amiga Marina. En la noche Emilia escribe en sus redes sociales
que ya tiene novio. Ernesto ve la publicación y al día siguiente en la escuela, él le pregunta: ¿quién
es tu novio? Ella le responde: tú, porque me invitaste a salir ayer. Ernesto le explica que sólo quería
convivir más con ella porque la considera una buena amiga. Emilia sale corriendo llorando
desconsolada.

ANEXO 7

Módulo 3
Reflexiones y conclusiones

Preguntas guía de reflexión del módulo 3

1. ¿Es válido experimentar emociones y sentimientos?
2. ¿Cuándo puedo expresar mis emociones y sentimientos?
3. ¿Qué es lo que NO es válido cuando experimento emociones o sentimientos?
4. ¿Puedo llegar a herir a alguien cuando siento algo? (No, pero sí cuando me expreso mal)
5. ¿Qué son y/o para qué sirven las técnicas de comunicación?
6. ¿Qué son y/o para qué sirven las estrategias de autorregulación?
7. ¿Qué estrategia puedo utilizar cuando tengo que decirle a alguien algo negativo?
8. ¿Qué estrategia puedo utilizar cuando me siento muy enojado/a con alguien?
9. ¿Qué estrategia puedo utilizar cuando me siento muy enojada/o por algo que vi?
10. ¿Qué estrategia puedo utilizar cuando me siento muy alterada/o por algo?
11. ¿Cuál es una técnica de relajación que aprendí hoy?

Reflexión final

Mi nombre es ____________________________________________

En este taller de Cómo trabajar la inteligencia emocional

YO APRENDÍ DOS COSAS:

1.

2.