Test de la felicidad laboral

Guías y Modelos

¿Eres feliz con tu trabajo?

Te presentamos 12 ingredientes que componen el Menú de la

Felicidad Laboral. Es una autoevaluación (una parada en el
camino) para que veas aquellos aspectos de tu vida que quieras
cambiar para ser más feliz.

Nota: En cada bloque (ingredientes) sólo puedes responder 1 vez en la casilla de "A

Ingrediente N° 1. OPTIMISMO
SELECCIONE
SI 1.1 ¿Adoptas una actitud positiva ante nuevos proyectos?
NO 1.2 ¿Sueles ver el "vaso medio vacio"?
A VECES1.3 ¿Utilizas normalmente palabras y frases positivas?

Ingrediente N° 2. CUIDARSE/SALUD
2.1 ¿Te haces un reconocimiento médico, al menos una vez al año?
2.2 ¿Crees que abusas de la comida industríal, grasienta, bollería, etc?
2.3 ¿Haces ejercicio regularmente al menos 3 dias a la semana?

Ingrediente N° 3. PASIÓN
3.1 ¿Estás contento contigo mismo, con la vida que llevas?
3.2 ¿Te gustaría cambiar el trabajo que haces actualmente?
3.3 ¿Haces comparaciones de los que ganan unos con otros?

Ingrediente N° 4. DAR EJEMPLO

4.1 ¿Reconoces tus errores cuando los cometes?
4.2 ¿Predicas con el ejemplo?
4.3 ¿Dices a veces lo contrario a lo que haces?
4.4 ¿Utilizas con mucha frecuencia la palabra "YO"?

Ingrediente N° 5. GESTIÓN DEL TIEMPO

5.1 ¿Te quejas a menudo que no tienes tiempo?
5.2 ¿Las cosas que no te apetece hacer, las vas dejando para más adelante?
5.3 ¿Dedicas más del 60% de tu tiempo al trabajo?
5.4 ¿Sabes decir que no?

Ingrediente N° 6. RELACIONES CON LOS DEMAS

6.1 ¿Te da vergüenza preguntar en público o iniciar conversaciones con desconocidos en cursos, congresos,
eventos sociales, etc?
6.2 ¿Comes solo muchas veces en los dias de trabajo?
6.3 ¿Te consideras simpático y sociable?

Este modelo ha sido realizado por gestionhumana.com en asocios con demos GROUP

PASO 2
en la casilla de "A veces".

CRITERIO
SI
A VECES
SI

CRITERIO
SI
NO
A VECES

CRITERIO
A VECES
SI
A VECES

CRITERIO
SI
A VECES
A VECES
A VECES

CRITERIO
A VECES
SI
SI
NO

CRITERIO
en cursos, congresos, SI
 NO
SI

demos GROUP
 PASO 2: Test de la felicidad laboral
Guías y Modelos

¿Eres feliz con tu trabajo?

Nota: En cada bloque (ingredientes) sólo puedes responder 1 vez en la casilla de "A veces"

Ingrediente N° 7. EMPATIA, ASERTIVIDAD, FEEDBACK

SELECCIONE
SI 7.1 ¿Sueles ponerte los zapatos de tu interlocutor?
NO 7.2 ¿Llamas a las personas por su nombre y se lo repites en la conversación?
A VECES7.3 ¿Te cuesta felicitar a tus compañeros cuando lo hacen bien?
7.4 ¿Dices lo que sientes sin guardarte nada adentro?
7.5 ¿Crees que tienes problemas para dar feedback negativo a los demas?
7.6 ¿Te llevas bien con tus compañeros y jefes?

Ingrediente N° 8. LA SONRISA, LA RISA Y LAS PALABRAS

8.1 ¿Sonríes con frecuencia todos los días a los que te rodean?
8.2 ¿Utilizas palabras o frases corteses en tu día a día?

Ingrediente N° 9. EMPLEABILIDAD Y FORMACIÓN

9.1 ¿Estás al día con todo lo que hay que saber para desarrollar tu trabajo?
9.2 ¿Consideras que eres necesario en tu empresa?
9.3 ¿Te cuesta adaptarte a los cambios en tu empresa?

Ingrediente N° 10. HÁBITOS FINANCIEROS

10.1 ¿Piensas que el dinero da la felicidad?
10.2 ¿Ahorras algo, aunque sea muy poco, todos los meses?
10.3 ¿Compras solo las cosas que verdaderamente necesitas?

Ingrediente N° 11. PREOCUPACIONES Y PROBLEMAS

11.1 ¿Tienes muchas preocupaciones en tu trabajo normalmente?
11.2 ¿Te llevas los problemas para la casa?
11.3 ¿Tienes muchos pensamientos negativos sobre temas de trabajo?
11.4 ¿Hablas de lo que te preocupa con alguien?

Ingrediente N° 12. SLOW. SIN BRISAS

12.1 ¿Sueles apagar o desconectar tus dispositivos móviles o no atenderlos, cuando estas con alguien?
12.2 ¿Consultas los correos y las redes sociales mas de 5 veces al día?

ATRÁS RESULTADOS
o?
la casilla de "A veces".

CRITERIO
SI
SI
A VECES
NO
NO
SI

CRITERIO
SI
SI

CRITERIO
NO
NO
A VECES

CRITERIO
A VECES
NO
NO

CRITERIO
SI
A VECES
SI
SI

CRITERIO

stas con alguien? NO

SI

ULTADOS
Resultados
Guías y Modelos

¿Eres feliz con tu trabajo?

En el siguiente cuadro podras obtener como te encuentras en el ambiente laboral y conocer en detalle
cuales son los (ingredientes) que afectan para ser más feliz en tu trabajo.

De acuerdo al color de la celda y la escala de calificación, elResultado deberá asociarlo con el mismo
color de los comentarios, que significaria el estado actual en que te encuentras.

Comentarios de
Escala Resultado
> 74 puntos Puedes considerarte una pe

Entre 42 y 73 puntos Disfrutas de tu

48

Es dificil que estés disfrutando de tu trabajo. No te desani

< 42 puntos
plan de cambio de hábitos. Dentro de no mucho

En qué debe

De acuerdo al resultado obtenido, en el siguiente cuadro podras identificar cuales son los ingredi

Respuestas Felices (c

PREGUNTA TU RESPUESTA TU RESPUESTA PREGUNTA TU RESPUESTA TU

PUNTAJE IDEAL PUNTAJE
1.1 SI 2 SI 4.2 A VECES 1
1.2 A VECES 1 NO 4.3 A VECES 1
1.3 SI 2 SI 4.4 A VECES 1
2.1 SI 2 SI 5.1 A VECES 1
2.2 NO 0 NO 5.2 SI 2
2.3 A VECES 1 SI 5.3 SI 2
3.1 A VECES 1 SI 5.4 NO 0
3.2 SI 2 NO 6.1 SI 2
3.3 A VECES 1 NO 6.2 NO 0
4.1 SI 2 SI 6.3 SI 2
TOTAL 14 12

Respuestas SI Felices (correctas): 2

Escala de calificación Respuesta "A VECES": 1
Respuesta No muy feliz (incorrecta): 0
l y conocer en detalle
rabajo.
ATRÁS
SI
sociarlo con el mismo NO
ncuentras.
A VECES

omentarios de los resultados

Comentarios
Puedes considerarte una persona muy feliz laboralmente. Sigue así, disfrutando de tu trabajo todos los días.

Disfrutas de tu trabajo, pero cambiando algunos hábitos, disfrutarás mucho más.

de tu trabajo. No te desanimes. Repasa los bloques en los que hayas sacado una o varias respuestas no felices (inconrrectas) y prepar
ábitos. Dentro de no mucho tiempo podrás disfrutar de tu trabajo como te mereces. Eso sí, empieza ya, no lo dejes para mañana.

En qué debes mejorar

car cuales son los ingredientes o factores en los que debes enfocar tu plan de acción para ser más Feliz en tu trabajo.

Respuestas Felices (correctas) al test:

RESPUESTA PREGUNTA TU RESPUESTA TU RESPUESTA PREGUNTA TU RESPUESTA
IDEAL PUNTAJE IDEAL
SI 7.1 SI 2 SI 9.3 A VECES
NO 7.2 SI 2 SI 10.1 A VECES
NO 7.3 A VECES 1 NO 10.2 NO
NO 7.4 NO 0 SI 10.3 NO
NO 7.5 NO 0 NO 11.1 SI
NO 7.6 SI 2 SI 11.2 A VECES
SI 8.1 SI 2 SI 11.3 SI
NO 8.2 SI 2 SI 11.4 SI
NO 9.1 NO 0 SI 12.1 NO
SI 9.2 NO 0 SI 12.2 SI
 11

2
1 ATRÁS PLAN DE ACCIÓN
0
s días.

no felices (inconrrectas) y prepara tu

, no lo dejes para mañana.

r más Feliz en tu trabajo.

TU RESPUESTA
PUNTAJE IDEAL
1 NO
1 NO
0 SI
0 SI
2 NO
1 NO
2 NO
2 SI
0 SI
2 NO
 11 RESULTADO: 48

IÓN
Plan de acción
Guías y Modelos

Manos a la obra ATRÁS

Ya queda menos para que puedas disfrutar como te mereces tu Felicidad Laboral. En función de los
resultados que te hayan salido en el test, te proponemos el siguiente Plan de Acción, para que
logres cambiar aquello que te propongas.

Sugerencias antes de empezar el Plan de Acción

• Escoge los hábitos que quieras cambiar y ordénalos por importancia

• Cambia de hábito en hábito. No intentes cambiar varios a la vez.

• Ten cerca y relee el Recetario. "El menú de la felicidad laboral" o el Libro "Por fin el lunes. Amo trabaja

PARA QUE QUIERES ¿CÓMO LO VAS A HACER?

INGREDIENTE OBJETIVO DE CAMBIO
CAMBIAR TÉCNICA A UTILIZAR

ATRÁS
"Por fin el lunes. Amo trabajar" por si tienes dudas

FECHA DE FECHA DE REGALO QUE TE VAS A

INICIO ENTREGA HACER (OPCIONAL)

dd/mm/aaaa dd/mm/aaaa