GUÍA DE AYUDA AL

PERSONAL SANITARIO
EN PROMOCIÓN Y
PREVENCIÓN DE LA
SALUD INTEGRAL
Por: Abril Mendez

la salud integral es el estado de bienestar físico, emocional y

social de una persona.

Organización Mundial de la Salud (s.f.)

En salud integral, se concede extrema importancia a los factores relacionados con el

estilo de vida, como son:

1 ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Basada sobre todo en alimentos enteros y no manufacturados, a los que
no se ha agregado nada, ¡y mucho menos azúcar!Debemos priorizar
consumo de producto fresco (verdura, legumbre, fruta, carne, huevos…),
siempre con certificado ecológico que garantice ausencia de transgénicos,
pesticidas y antibióticos. Es interesante incorporar superalimentos como
semillas, frutos secos, cacao o algas además de probióticos

2 REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es un factor relevante tanto para la
prevención como para la promoción de la salud, ayuda a
mantener un indice de masa corporal adecuado, mejora el
funcionamiento cardiovascular, ayuda con la salud
muscular y además facilita la liberación del estrés.

3 TENER ESPACIOS DE RECREACIÓN

Parte de la salud integral consiste en tener espacios para
nosotros mismos, que nos permitan divertirnos y
relajarnos, así como alejarnos un rato de las
preocupaciones diarias y el estrés.

4 AGUA DE CALIDAD
Es clave para mantener un ph equilibrado en el organismo y
prevenir/mejorar enfermedades. El objetivos es consumir
agua sin metales pesados ni cloro y alcalina a ser posible

EVITAR EL CONSUMO DE ALCOHOL

Y DROGAS
5

El consumo de alcohol y drogas produce efectos nocivos

para nuestra salud que se pueden evidenciar a corto,
mediano y largo plazo.

6 MONITOREAR SÍNTOMAS
Es vital estar conscientes de nuestros propios padecimientos y
síntomas que se puedan asociar a una enfermedad y tratar de acudir a
un especialista en caso de ser necesario lo más pronto posible antes
de empeorar. Aunado a esto, si ya padecemos de una patología o
enfermedad cobra más relevancia el chequeo constante de la salud y
los síntomas asociados.

7 MANEJAR EL ESTRÉS
El estrés es uno de los factores que más frecuentemente
se encuentra asociado al desarrollo de patologías
psicofisiológicas, por lo que es necesario hacer una
buena gestión del mismo.

8
HIGIENE EXTREMA
Ante la pandemia actual ha cobrado especial importancia el
mantenimiento de la higiene personal y del contexto.