MI

ÁLBU
SUPERALIME
M DE
 ÍNDICE
ÍNDICE
……………………………………………………………
…………………… PÁG. 1
ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
……………………………………………………
PÁG. 2
CARNES……………………………………
……………………………… PÁG. 3
HUEVOS Y
LÁCTEOS…………………………………
……………… PÁG. 4
ALIMENTOS DE ORIGEN
VEGETAL……………………………………………

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ALIMENTOS
DE ORIGEN
ANIMAL
2
 CARNE DE
POLLO: Aporta

CARNES vitaminas,
complejo
como el
B,
fundamental para el

CARNE DE
RES: Es una fuente
de vitamina B12; esta
vitamina nos ayuda a
metabolizar proteínas,
a formar glóbulos rojos.
PESCADO:
Previene los infartos y
derrames cerebrales.
3
HUEVO HUEVO:
Fortalece los
huesos, los dientes y

SY previene la anemia.

LECHE: Alto

LÁCTE contenido en calcio,

Favorece
la formación de
huesos y se evita la

YOGUR:
Imposibilita el
desarrollo de
bacterias dañinas

4
ALIMEN
TOS DE
VEGETAL
5
VERDU TOMATE:
Favorece
digestión
la
y

RAS protege
ZANAHORI
el

A: Esta verdura
mejora la visión.

PAPA: Fuente
de energía
natural. Posee
antioxidantes y y
nutrientes. 6
 AGUAYMANT
FRUTAS O: Ayuda a prevenir
enfermedades
respiratorias.

PLÁTANO: Nos
brinda mucha
energía que ayuda a
combatir el estrés.
UVA: Antioxidante,
antiinflamatoria,
desintoxica el hígado y
cuida el corazón.

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GRANO QUINUA:
Cuida el corazón y
es

S
anticancerígena.
LENTEJA: Es
rica en fibra,
regula el tránsito
intestinal, es fuente
de hierro, necesaria
para evitar la

AVENA: Es
buena para el
corazón y previene
el estreñimiento.
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ALIMEN
TOS DE9
MINERAL
SAL:
contiene
minerales
necesarios para
la salud.

AGUA:
cuida el
corazón y nos
mantiene
hidratados.

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MIS COMPROMISOS
Me comprometo a:
 Comer alimentos saludables
como las frutas y verduras.
 Tener una alimentación
balanceada combinando los
alimentos de origen animal,
vegetal y mineral.
 Asegurar diariamente el
consumo adecuado de líquidos,
fundamentalmente agua.
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