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El Cuerpo Según Yo - Huracán
El Cuerpo Según Yo - Huracán
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I NTRO D U CC I Ó N
No soy nadie para hablarte de nada, soy un hu- Y sí, empiezo este curso definiendo todo lo que
mano más y mi trabajo en esta simulación es no soy para decirte que no necesariamente ten-
sentarme a observar la simulación, eso lo decidí go la razón porque para empezar no me interesa
de manera arbitraria un día. tenerla y lo que escribo aquí es una suma de
experiencias y conocimientos con los que cuen-
No tengo más verdades que tú, pero cuando uno to hoy.
observa y se cuestiona, a veces le sirve de algo
a alguien que está un poco perdido. De hecho te Así que si tú lo que quieres es tener la razón,
diré algo, creo que si estuvieras despierto, mi- seguir reglas y encajar en la sociedad, no me
rándote por completo y en amor total, la neta es sigas. Si buscas ser tú, a través de una decisión
que yo no tendría trabajo. propia basada en un cuestionamiento interno,
quizá yo te pueda funcionar como espejo y servir
No soy psicólogo ni tampoco coach. Nunca he de algo para tu vida.
pretendido serlo. Me considero un filósofo que
cuestiono los supuestos en pro de una calidad Al final, tu cuerpo es tu verdadera casa y no soy
de vida y de mi propia plenitud nadie para hablarte de él, no soy especial pero
creo que mis sistemas te pueden servir muchí-
simo para tener una mejor relación contigo mis-
mo. Porque sí es importante hablar de tu físico,
sí es importante hablar de cómo hay que hacerle
para estar sano, fit, bien alimentado, con ener-
gía y sin tener que meterte cosas.
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EL cuerpo SEGÚN YO
PA RT E I N T E R N A Y L A PA RT E E XT E R N A .
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EL cuerpo SEGÚN YO
N O TE VOY A DAR TI P S
N I D I E TAS , N I RUTI NAS .
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“El yo está conectado a una red nerviosa en todo nuestro cuerpo
que nos hace sentir. Así que si tuviéramos que definir en qué lugar
estamos alojados y no se puede reemplazar creo que es en
nuestro cerebro”
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No te confundas...
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Reprograma tu mente
Creo que estás alojado en tu cerebro, no sé Lo único que conocemos es a nosotros y des-
cómo, no sé si seas un alma que pesa 21 gra- de ahí hemos hecho computadoras parecidas a
mos y está en un pedazo de cerebro ahí guarda- nuestro cerebro.
da, pero el único lugar en donde estamos aloja-
dos y que no se puede reemplazar es el cerebro. Básicamente, somos información y se mantiene
Te digo esto para que entiendas lo importante esa información gracias a nuestro corazón que
que es reprogramar tu mente. genera electricidad. Somos un circuito eléctrico;
tenemos energía, cableado y memoria al igual
Por ejemplo, creo que el cerebro es como un que las computadoras. Al menos, así es como
CPU, de hecho hemos creado las computado- me veo a mí mismo. Si a ti no te sirve, te diría
ras gracias a que entendemos un poco más de que vayas más profundo y pienses qué vida tie-
nosotros mismos. Por eso yo no creo que Dios nes y cuál tengo yo, si estoy equivocado por tra-
nos hizo a su imagen y semejanza, creo que tar así mi mente solo te puedo decir que la paso
nosotros hicimos a un Dios a nuestra imagen y mucho mejor así.
semejanza.
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EL cuerpo SEGÚN YO
¿Q U I É N C H I N GAD OS M E TI Ó
E STA I N FO R MAC I Ó N?
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EL cuerpo SEGÚN YO
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Las emociones no se pueden evitar
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Yo lavo cerebros y empecé por el mío
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EL cuerpo SEGÚN YO
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EL cuerpo SEGÚN YO
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e jer c ic io 1
En este primer ejercicio, te sugiero lavar tu cerebro y cambiar tus creencias, porque
yo creo que una vez que cambies tu manera de pensar los resultados también van
a ser diferentes.
Lo que vas hacer es identificar cinco creencias que se te vengan a la mente y que
tengan que ver con tu cuerpo y en cómo deberías estar. Escríbelas debajo de los
ejemplos:
1.- ______________________________________
2.- ______________________________________
3.- ______________________________________
4.- ______________________________________
5.-______________________________________
Preguntas de reflexión.
Ahora que has reflexionado sobre esto, pregúntate si estas creencias te hacen sen-
tir bien; en expansión y con amor y si es así, ¡chingón! pero si no, entonces sácalas
y encuentra otras con las que sí te identifiques.
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“El amor es algo que cuando compartes se expande, tiene una
gasolina que se genera solita y no se necesita nada de afuera”
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¿NIEGAS TU CUERPO?
Es más, para seguir con este librito te voy a pe-
dir desde ahorita que pienses en qué te gustaría
avanzar en tu vida, tu cuerpo y tus emociones
desde el amor y no por necesidad, no por un
querer, no por un deseo y no por algo externo,
porque creo que ahí es en donde cambia toda la
consciencia del cuerpo.
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Yo vivo de ilusiones
Muchos “coaches” te dicen que una meta sin fe- Mucha gente festeja los cumpleaños y ciertas
cha es una ilusión. Entonces yo vivo de ilusio- fechas especiales porque parecería que entre
nes, porque yo no tengo metas ni fechas; no me fecha especial y fecha especial a la gente le es-
interesa ponerle a mi vida una meta que hace torba lo que hay enmedio, la vida es esto, este
que mi mirada se quede clavada y me pierda silencio. La vida tiene momentos espectacula-
de mi presente, que además cuando las metas res, momentos culeros y momentos mediocres
llegan si es que llegan hay que volver a empe- ¡disfrútalos! todos.
zar, ahí es cuando se siente un vacío que se va
haciendo cada vez más grande y es como una
adicción terrible, porque hace que necesites una
meta más cabrona y nunca se está pleno porque
se vive de meta en meta y de fecha en fecha.
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EL cuerpo SEGÚN YO
E STAR P R E S E NTE D E S D E E L AM O R
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EL cuerpo SEGÚN YO
DISEÑA TU CUERPO
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EL AMOR ES CONSCIENCIA
PROFUNDA
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Estoy harto de las reglas
Las reglas son para dormidos. Porque si estás Yo he hecho un cuerpo como lo he querido por-
comiendo camote en la vida, una guía te sirve, que desde los 15 estuve metido en el ejercicio,
pero un día cuestiónate y haz conciencia y des- así que no me quites mérito porque no es que
de ahí regresar a ti, escúchate y observa si tu sea flaco natural. Cada quien lucha y lidia con lo
dieta te separa de ti mismo, si sí entonces estás que tiene, yo diseñé mi cuerpo desde muy joven
jodido. y he cuidado cómo me siento y nunca he caído
en dietas; como de todo y me escucho desde el
amor.
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E J E RC I C I O 2
Regresa a ti y escúchate desde el amor. ¿Por qué poner una dieta en lugar de
escuchar tu cuerpo?
En este ejercicio la idea es que aprendas a escucharte y observes lo que sientes desde
tu interior para que puedas avanzar hacia adelante en tu exterior.
Te pregunto, ¿Alguna vez has escuchado a tu cuerpo y prestado atención en tus emo-
ciones durante el día?
Hoy mientras comes pon atención en tus alimentos, el olor, los colores y las texturas.
Sé consciente de las sensaciones que te provoca en tu cuerpo y tus emociones durante
y después de comer.
Esta es una práctica que te ayudará a identificar si lo haces por amor o porque simple-
mente adoptaste la idea de alguien más. Recuerda que el primer paso es la acep-
tación, no rechaces tu cuerpo y ámate tal cual eres, solo desde ahí vas a poder
avanzar.
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“El amor es muy cagado porque la gente cree que está afuera y
dicen; “quiero que me amen”. Sin saber que está adentro.
“Ámate”, es tu superpoder”
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C RE C E R D E S D E E L AM O R
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VUÉLVETE EGOÍSTA
LA ESPIRITUALIDAD NO ES UN
PUTO PROCESO
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Poner límites y decir no, es amar
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EL cuerpo SEGÚN YO
C RE E E N TI AL G R AD O D E Q U E
PAR E ZCAS LOCO
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ME VALE MADRES CÓMO
SE VE TU CUERPO
Yo le doy coaching a muchos deportistas profe-
sionales y son lo más lejano a un cuerpo sano,
porque usan su cuerpo como herramienta y lo
tienen jodido. Salud no es estar mamado, salud
no es ser el mejor en un deporte, salud según
yo, es pedirle energía a tu cuerpo y que te la de.
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EL CHISTE DE DE LA VIDA
ES CRECER EN AMOR
Todo este crecimiento en el amor es solamente
para que conozcas tus límites y para que te di-
viertas en este proceso de vida, porque es muy
divertido crecer. Pero si no estamos creciendo
sentimos que morimos, eso pasa en la econo-
mía y con el planeta en general.
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EJERCICIO 3
Este es muy fácil y parece muy simple, pero es Recuerda que la aceptación NO es resignarse,
muy necesario. sino comprender que lo que estás viviendo y lo
que tienes en estos momentos es lo que es, sin
Desde el amor y en amor, enlista 5 rasgos posi- juicios; simplemente es, y al reconocerlo con
tivos de tu apariencia y tus capacidades físicas: neutralidad puedes transformarlo.
Reconoce y acepta tu cuerpo.
Sal de tu rol de víctima y enfócate en la acción.
Solo así vas a estar presente y te será más fácil Ten en cuenta los puntos que escribiste y pre-
avanzar desde el amor y la aceptación. gúntate desde la aceptación de lo que te gusta
y no te gusta ¿qué puedo hacer para sentirme
mejor aquí y ahora?
1. _____________________
2. _____________________ No lo niegues ni lo censures. Entiéndelo y acép-
3. _____________________ talo.
4. _____________________
5. _____________________
1. _____________________
2. _____________________
3. _____________________
4. _____________________
5. _____________________t
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“No hacerla en la vida es más fácil que hacerla.
Sinceramente, lograr que te vaya bien es una putiza”
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VA A S E R D I FÍ C I L
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NO TE ENGANCHES Y CRITÍCATE
A TI MISMO
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Empuja aunque no llegues
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EL cuerpo SEGÚN YO
E L C H I STE E S C RE C E R
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Mata tus metas
Lo que te mantiene libre en este proceso es ma- No pongas la definición de ti mismo en cosas
tar la meta por completo y si llegas a algún lu- externas, en tus hijos, en tu dinero, en tu color
gar que remotamente se parece a algo que tu de piel, en tus piernas o en tu fitness. Porque
ego deseaba, date cuenta que no es importante eso no eres tú.
y recuerda el motor inicial que era crecer en el
amor, porque si no, vas a tener miedo a perder- Por eso truenan los negocios y la gente entra
lo y entonces te preguntaría ¿quién eres? ¿Tu en ansiedades, porque no saben quiénes son.
cuerpo mamado y tus clases pedorras de yoga, Lo difícil es que no hay una palabra para definir
tu maestría y doctorado y tus conocimientos es- quién eres y tienes que vivir en esa incertidum-
túpidos? bre, así que solamente nos queda el qué no so-
mos y eso está chido. Dedicate a eso y disfruta
Te recomiendo el libro My Stroke of Insight de el presente
Jill Bolte Taylor en donde a esta doctora cuenta
que le da una ataque cerebral y pierde todo el
conocimiento y cuando regresa, ya no es docto-
ra, ni siquiera sabe ni caminar. Lo que te pone
a pensar quién eres si mañana tu cerebro tiene
uno de estos resets, quién eres si pierdes las
piernas, quién eres si pierdes tu dinero, quién
eres si tu cuerpo mañana se lastima
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N O P E RS I GAS Y N O TE CO M PARE S
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VIVE E N PLE N ITU D
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Ejercicio 4.
La felicidad y el éxito no son un pinche lugar a donde tienes que llegar. Las
redes sociales nos bombardean todo el tiempo con imágenes de personas en
viviendo vidas increíbles, en aviones privados, coches de lujo, viajes y cuer-
pos perfectos. Pero ¿quién dice que eso es a lo que hay que aspirar a ser?
Las redes sociales no son la realidad absoluta, ni siquiera de las personas
que se consideran “gurús”. La felicidad no son más followers, más negocios,
empresas, más dinero, tampoco se trata de estar fit o mamado.
En este ejercicio vas a observar a las personas que sigues en redes sociales
y que consideras que son exitosos o las páginas que te muestran eso a lo que
tú quieres llegar y vas a cuestionarte:
- ¿De verdad consideras que llegar a donde ellos están, te va a traer fe-
licidad?
- Entonces si nunca llegas ¿serás infeliz toda tu vida?
Ahora reflexiona en tus metas y piensa en ellas como deseos que equivalen
al tipo de pensamiento que tienes en este momento y que dependen de la
información que tienes hasta ahora en tu cerebro. ¡Mátalas, eliminalas de tu
sistema!
Para alcanzar los resultados que estás buscando, no te fijes metas ni fechas,
haz lo que te apasiona e involúcrate 100% en el proceso y disfrútalo. No te
compares. Es tu proceso.
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“Aprovecha que tienes estos cinco sentidos para crear una
simulación y para crear la vida que tú quieres”
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ELcuerpo SEGÚN YO
El gusto El olfato
Yo suelo tomar un café o un wisky o me fumo Yo utilizo el humo del puro y lo ahumado para
un puro, lo que estoy haciendo es activar mis darme una experiencia chingona, a mí el humo
5 sentidos y aterrizarme al aquí y al ahora. No me encanta. Es irónico que también se usa en
necesito lo que hay adentro de eso, porque se- las iglesias en forma de copal y que activa nues-
guramente tiene una adicción y es parte de mi tro sentido del olfato.
ego y mi codependencia, pero constantemente
estoy observando cómo me hacen sentir en lu-
gar de negarlo y de decir “esto me hace daño”
y entonces nunca más vuelvo a probar un café.
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EL cuerpo SEGÚN YO
L A VI STA
EL OÍDO
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E L TACTO ¡ D E S BÓCATE !
Me gustan las texturas buenas y las cosas bien Si corres desde la gasolina del amor logras más
hechas: ahí es donde uso la materia y mis sen- que desde la necesidad, el querer y el ego. De
tido del tacto para generar experiencias agrada- hecho te vas a dar cuenta que corres más fuerte.
bles.
No eres más espiritual que yo si niegas uno de
tus cinco sentidos, no eres más espiritual porque
Q U E N O TE U S E N no fumas, porque no bebes o porque no te has
drogado. No hay una mayor espiritualidad, no
hay una forma de ser espiritual, no niegues tus
Tú no eres enojo, tú no eres tristeza, no eres sentidos ni tus orgasmos, no niegues tu cuerpo
felicidad, tampoco es tan importante estar feliz porque eso no sirve para nada.
todo el día, la felicidad requiere un trabajo que
se hace y se es feliz, pero a veces el universo
manda mierda y uno no es feliz. Pero pleno sí
se puede ser, y la plenitud es la aceptación de lo
que es, soltando las metas.
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Ejercicio 5
Usa tus sentidos a tu favor y no dejes que ellos te usen a ti. Te propongo que
en este ejercicio hagas preámbulos para tus hábitos. Crea atmósferas que
te hagan conectar con tus cinco sentidos y conéctate con tu cuerpo de esta
forma.
Elige un hábito que te gustaría incluir en tu vida diaria, pero que aún te es
complicado adquirir: la lectura, el ejercicio etc…
Ahora plantéate formas de recordar hacer ese hábito: con notas, recordato-
rios en el celular, tatuajes, lo que quieras.
Después mejora tu entorno. Con una bocina, un lugar con luz tenue; o puede
que te funcione estar en una hamaca al aire libre. Crea el ritual que mejor te
haga sentir para que todo el pre del hábito sea placentero. Dale gusto a tus
5 sentidos.
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“Mi cuerpo incluye los órganos sexuales y no tengo por qué
negarlos. Tengo claro qué me gusta, estoy en amor total con mi
cuerpo y es una sensación maravillosa”
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EL cuerpo SEGÚN YO
Q U É DATE E N CASA
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ELcuerpo SEGÚN YO
¿P E NA P O R T U C U E R P O ?
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La sexualidad como parte del cuerpo
Con respecto a lo sexual, yo no tengo tabús; jue- La sexualidad como parte del cuerpo ahí está
go en la sociedad y me comporto más o menos incluida y la negamos. Creo que parte de la sa-
a como funciona. Y ojo, tampoco es que cojo lud es una sexualidad sana así como la relación
con todas y me interesa agarrarme a todas. No con tu sexo y con la del prójimo. Yo creo profun-
es apertura a lo pendejo, no es poligamia, no es damente que una consciencia verdaderamente
hipersexualidad, no es salirme de la caja para abierta no habla de sexualidad, no habla de ho-
entrar en otra, es no tenerle miedo. mosexualidad, heterosexualidad o bisexualidad,
habla de amor y habla de erotismo.
Hay personas que hacen porno que están ba-
lanceadas y despiertas y conscientes de lo que Yo amo y no me interesa si le cuelga un pene o
hacen y utilizan su cuerpo con toda conscien- unos senos, yo amo. Yo sé que lo que me excita
cia para cobrar y hacer lana. El arquetipo de la es el sexo femenino, pero amo al prójimo y no
prostituta todos lo usamos, un buen empresario tengo miedo de la etiqueta ni me interesa.
tiene el arquetipo de la prostituta así como un
buen médico tiene el arquetipo del asesino, todo No tengo que aparentar nada, no tengo que ju-
depende de la consciencia detrás del acto. gar a que me cojo a veinte para demostrar mi
hombría, no tengo que andar con una mujer todo
Pienso que no hay que estar peleado con inter- el tiempo para demostrarte que me gustan, yo
cambiar un bien o dinero, con respecto a algo sé qué me prende.
que entregas de ti. Yo no tengo pedos con mi
sexualidad ni con la masturbación ni con el sexo
con el prójimo. Solo tú sabes que te éxcita y tú
relación con eso. Parece tonto pero en la se-
xualidad hay un chingo de traumas. Yo creo que
puedes hacer lo que se te dé la gana con res-
pecto a tu sexualidad.
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EL cuerpo SEGÚN YO
N O RO M A N TI C E M OS L A S E XUAL I DAD
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No tengas miedo de cuestionar tu sexualidad
Si tu cuestionas tu sexualidad y aterrizas des- ¿Te preocupa algo que se hace a nivel personal
pués de cuestionar que lo que te gustaba era lo y a puerta cerrada porque alguien afuera de tu
mismo que pensabas que te gustaba en un inicio cuarto, afuera de tu casa, afuera de tu vida va a
que chingón, nada cambió. Si cuestionas tu se- opinar? ¡No mames, estás perdido!
xualidad y resulta que en el cuestionar te excita
algo más chingón, que bueno porque te estabas No te frenes o no me hagas caso y quédate en
perdiendo de lo que para ti es la vida. ¿Qué ha- las normas, juega el juego social y ten una se-
ces negándote para caerle bien a quién? xualidad a puerta cerrada que no te prende y es
aburrida, monótona y de hueva.
Se me hace tan estupida la conversación a nivel
social que me da igual qué te prende o no. El
órgano sexual más picudo es el cerebro; permí-
tete explorar ahí y vuélvete loco. ¡Dale de vuel-
tas! Te sorprenderás. Pero lo que pasa es que te
da miedo saber de ti, te da miedo cuestionar. El
punto es que te permitas experimentar, recuerda
que tienes una sola vida.
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EL cuerpo SEGÚN YO
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EL cuerpo SEGÚN YO
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Ejercicio 6
Generalmente, tenemos un chingo de tabús con respecto al cuerpo, nos han ense-
ñado a taparnos y que si mostramos es algo malo o hasta un pecado. ¿Tú tienes
tabús? La neta es que todos los tenemos porque nos han sido impuestos desde
que somos niños, pero ahora que eres consciente y que estás trabajando en tu
cuerpo y en tu mente, creo que es un buen momento para reflexionar sobre ello.
Estas preguntas solo son una pequeña fracción de los muchos tabúes que existen
respecto al cuerpo y la sexualidad. Tómate unos minutos y cuestiónate ¿qué pedo
con los tabúes?
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“La productividad también es no hacer nada. Muchas veces ser
productivo es solo usar tus cinco sentidos”
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EL cuerpo SEGÚN YO
E NTR E TE N E RS E E S M E NTI RS E
A UNO MISMO
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ELcuerpo SEGÚN YO
L A E NTRO P ÍA Y E L CAOS
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Abúrrete y date una pausa
A veces hay que detenerse y mirar hacia aden- No hay a donde ir, todo lo que pasa en mi vida
tro para cuestionarnos, escucharnos, mirarnos, siempre lo incluyo como un crecimiento espiri-
sentirnos, hablarnos a través de todos nuestros tual y lo enseño. Si yo la cago, me sirve para en-
sentidos. Cuando tu consciencia haga eso, tú señarlo porque todo lo que es está bien y cuan-
vida va a cambiar. Todos estamos despiertos, do desde ahí fluyes poca madre porque la vida
pero la única diferencia es que tu consciencia es increíble.
sigue en lo externo y la mía está en lo interno.
Aburrirte, observarte y poner pausas, sentir lo
Yo estoy en otro nivel emocional conmigo mis- que es, dejar de querer, aceptar la realidad en
mo de lo que yo represento y de donde estaba los términos en los que la realidad llega a ti es
hace cinco años, tú sabrás de qué te sirve todo como creo que te conviene vivir.
esto, pero abúrrete y cálmate, pausa y no persi-
gas nada, a dónde vas corriendo más que a la
muerte ¿qué te urge tener?
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EL cuerpo SEGÚN YO
S E CAB RÓ N CO NTI G O M I S M O
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Ejercicio 7
Para que puedas sentarte y de verdad te permitas sentir que no haces nada, tie-
ne que hacer lo opuesto. Este ejercicio es para que lo uses un día cuando estés
haciendo mucho, escúchate e identifica qué es lo que en verdad necesitas. Date
un break, respira y obsérvate.
Date chance de detener los pensamientos y las emociones que te están domi-
nando y concéntrate en ti y mira hacia adentro.
Verás que esa “pausa” hacia el presente cambiará tu estado de ánimo y tu visión
de cómo estás afrontando tu día.
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La vida a nivel tangible es un baile constante entre empujar el
status quo y adecuarse a las reglas, romperlas un poco y después
seguirlas, así es como se va cambiando el mundo
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EL cuerpo SEGÚN YO
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EL cuerpo SEGÚN YO
E L P R E ÁM B U LO A U N HÁB ITO
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ELcuerpo SEGÚN YO
¿Q U É E S LO Q U E YO HAG O ?
1.- Cuerpo
2.- Mente
3.- Emociones y relaciones
4.- Tiempo y agenda
5.- Trabajo y dinero
6.- Contribución
7.- Diversión
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Juega el juego
Para mí claro que también existen los días de la Si estás en un estilo de vida que todavía no do-
semana y las vacaciones porque mis hijos es- minas por completo, vas a tener que jugar mu-
tán en el sistema y vacaciono con ellos. También cho más el juego de lo que yo lo juego, porque
tengo que parar los domingos porque tengo em- yo todavía juego el juego social, pero por ejem-
pleados. Juego a la sociedad porque la sociedad plo: la vejez te da el chance de ser tú, la vejez da
misma te lo dicta, pero a mi me vale madres si permiso, así que cuando lleguemos allá, tal vez
es lunes, domingo o miércoles. Yo hago y des- nos valga madres pero mientras tanto, hay que
canso cuando quiero descansar. seguir jugando el juego.
Yo me escucho y hago las cosas cuando quie- Si te fijas mi contenido de hace 10 años no es
ro. Así que hago un poquito de todo, el chiste lo que es ahora, hoy ya fluyo más y hasta digo
es empezar, porque cuando empiezas a hacer más groserías, ya me vale más madres. Eso no
ejercicio y resulta que no querías tanto pues ahí quiere decir que lo veo y digo “qué pendejo es-
le paras y listo, el día siguiente lo intentas de taba”; claro que no. Siempre he sido un dolor de
nuevo y tal vez hasta te avientas hora y media. huevos pero en diferentes niveles, seguramente
en diez años voy a ser más dolor de huevos que
Otra vez, me escucho y me pregunto de qué ten- hoy.
go ganas ahorita y hay momentos que digo de
nada, entonces me siento y ya. Así que yo voy creando mi propia vida y el
preámbulo del hábito es lo importante.
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EL cuerpo SEGÚN YO
¡ E SC Ú C HATE !
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Ejercicio 8:
No te compliques la vida, el chiste es disfrutar el proceso y pasarla bien, entiendo que al principio pue-
de ser complicado aterrizar las ideas en algo tangible, pero con la práctica todo se puede.
En este ejercicio vas a enlistar al menos 5 áreas que vas a tocar todos los días, aunque sea por un
rato (tu pones tus “reglas”).
Piensa en una actividad que te gustaría realizar o hábito que esté relacionado con esa área que te
gustaria experimentar o que te guste.
Ahora vas a hacer un preámbulo, para ello escucha a tu cuerpo y lo que te está pidiendo en ese mo-
mento y úsalo como la puerta de entrada a cada actividad.
Por ejemplo:
• Area: Mente
• Actividad: Hacer los ejercicios del manual del Cuerpo Según Yo
• Preámbulo: Recordatorio en el celular, silla comoda, música y un cafecito.
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“Yo creo que el humano ha dominado la Tierra e ido a la luna
porque no se atreve a dominarse a sí mismo.”
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EL cuerpo SEGÚN YO
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EL cuerpo SEGÚN YO
¿CÓ M O M E VI SUALI ZO ?
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EL cuerpo SEGÚN YO
SOY T U E S P E J O
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Negocia contigo y camina con tu sombra
Yo no pretendo nada y como “coach” no le digo La gente cree que libertad es hacer lo que quie-
a la gente que le eche ganas, porque siempre res, cuando quieres y a la hora que quieres, pero
queda la pregunta ¿y cómo le echo ganas? La yo creo que la libertad es diseñar y poner tus
respuesta es permítete con todo y hueva, can- propios límites en la vida que sueñas.
sancio, enojo, desidia, con todo y tu ego y tu
sombra, permítete que eso exista y aún así ca- La única ventaja que yo tengo es que si tengo
mina de a pedacitos. que cambiar algo, no tengo que hablar con mi
jefe, yo lo cambio. Pero sí tengo que hablar con
Todas las mañanas yo negocio conmigo mismo, mi asistente y mi asistente me dice desde qué
por ejemplo: tengo dos alarmas, suena la prime- fecha puede mover toda la agenda. ¿Paradóji-
ra y es cuando me saco del sueño profundo y me co no? Todo es de a poquito, todo el tiempo ne-
aviento una hora tranquilo, relajado en mi cama, gocio conmigo, me permito y camino junto a mi
agradeciendo mi presente, luego suena la otra sombra.
alarma y me pongo a leer un poco o veo imáge-
nes en el celular que me gustan y me apasionan
y comienzo a negociar conmigo para salir de la
cama escuchando lo que mi cuerpo necesita y si
me quiero dormir otro rato lo hago.
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EL cuerpo SEGÚN YO
D E JA D E N E GARTE
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Vinimos a crecer en amor. ¡Que te valga madres!
Si yo ya fuera amor puro y total qué hago exis- Yo creo que si hay alguien feo en la pinche vida
tiendo, para qué quiero un cuerpo este no es es Charles Bukowsky y le valía madre, de hecho
amor puro es más bien algo que se pudre y en- sale atractivo en sus fotografías. Eso nos hace
vejece, eso es sombra, acéptala, acepta tu cuer- falta como humanidad.
po.
La razón por la que creo que me hice viral es por
Juzgame , llévatelo a tu vida y crece, pero no me mi crudeza, porque mostré lo que nadie mues-
juzgues creyendo que eres mejor que yo. tra; me atreví a dar mi opinión y que me valiera
madres, mientras te juzgan un chingo, te aman
Cuando vi mi sombra pude cambiar mi cuerpo por completo unos cuantos.
por completo, yo dejo de ir al gym 3 días y pier-
do 4 kilos y me enfermo ¿tú engordas? Ni pedo Si me preguntas qué visualizo y qué es lo que
¡amate! mi ego quiere, te respondería que ser billonario
e híper famoso. Eso es mi ego y lo permito y lo
Yo ya encontré las ventajas de ser flaco y lige- dejo que hable, una vez que lo acepté casi me
ro porque soy como portátil y quepo en cual- mata pero entendí de dónde venía y me di cuen-
quier lado. Tu estás gordito, eres acolchonadito ta que eran herramientas que tenía en mis ma-
y abrazable, ¡que chingón! encuentra las cosas nos y servían para ayudar a otros, entonces se
positivas de tu cuerpo y ámalas. volvió una locura y eso fue amarme a mí mismo.
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EL cuerpo SEGÚN YO
CO M P RO M É TE TE CO NTI G O M I S M O
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Ejercicio 9
Fíjate en lo que te molesta de los demás, lo que te caga de ellos es tu sombra proyectada en el exterior.
Eso que juzgas y criticas de los demás también es parte de tu sombra.
Seguramente hay alguien a que te caga, tal vez ya estés pensando en esa persona en este momento,
así que identifica qué es exactamente lo que no soportas de esa persona y piensa que eso es una
proyección de tu sombra y reflexiona lo siguiente:
Reflexión: Carl Jung decía “Nadie se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciéndo-
se consciente su oscuridad”
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EL cuerpo SEGÚN YO
E SC U C HA T U C U E R P O
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EL cuerpo SEGÚN YO
N O E S P E R E S Q U E L A VI DA TE MATE
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Cree en ti
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ejercicio 10
¿Cuantas veces haz sentido que haces algo que no querías hacer?
¿Cuantas veces dijiste que sí cuando querías decir que no?
Por eso te sugiero unas reflexiones muy básicas que impactarán de manera
directa tu salud tanto física como mental. O quizá no, pero al menos te servi-
rán para ser consciente de lo que tu cuerpo te pide. (Añade las tuyas, obvio).
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“Creer que un jugo de naranja en la mañana es sano porque te lo
vendió un anuncio, estás muy mal, eso no es nada sano”
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EL cuerpo SEGÚN YO
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Desayuno:
• Yo amo el pan, la droga más cabrona es la harina blanca con azúcar. A veces en las mañana me
como un pan con nutella o un pan con miel.
• Si quieres fruta, muérdela. No es lo mismo a nivel molecular el licuado de fruta que la fruta masti-
cada.
• Casi no como carbohidratos en la mañana, así que me tomo un licuado de leche de coco, de ave-
na o de almendra con un plátano y proteína vegana.
• Bebo un espresso sin azúcar
Comida:
• Trato que toda mi comida sea muy orgánica y natural, como mucha verdura, mucho verde y algún
tipo de proteínas, casi siempre como algo vegano pero no soy vegano y también le entro al pes-
cado.
Cena:
• De repente como queso y pasta. Son dos placeres que si los como en buenas cantidades unas
dos veces a la semana ni lo siento y si como de más, luego me inflamo y me duele todo. Conozco
mi cuerpo y sé que a mi el carbohidrato me cansa.
Postres:
• De repente como queso y pasta. Son dos placeres que si los como en buenas cantidades unas
dos veces a la semana ni lo siento y si como de más, luego me inflamo y me duele todo. Conozco
mi cuerpo y sé que a mi el carbohidrato me cansa.
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EL cuerpo SEGÚN YO
LO Q U E N U N CA:
¿P RO H I B I D O ?
¡ N O M E HAGAS CASO !
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ejercicio 11
Ahora que ya escuchas a tu cuerpo y te has observado cuando comes y haces ejercicio, infórmate
sobre nutrición. Consulta qué es lo que te puede funcionar a ti, cuáles son las creencias con las que
estás de acuerdo y qué te gustaría intentar.
No te voy a decir que hagas una dieta, más bien ve formando hábitos alimenticios que te gusten y con
los que te sientas bien. Pon atención a lo que comes, a qué hora lo comes y cómo te cae, si ves que
algo no funciona cámbialo.
La idea es que te sientas sano y que tu cuerpo te de energía para moverte durante el día.
¿No sabes cómo empezar? Esto puede ayudarte a reflexionar y darte un punto de partida:
Cuántas veces hemos escuchado que somos 65-75% agua? No entraré en detalles pero si lo investi-
gas verás que hidrata tus órganos, tu piel, ayuda a transportar los nutrientes y eliminar los desechos
de tu cuerpo.
No voy a poner etiquetas y decir esto es malo y bueno, solo sé consciente si los comes con cons-
ciencia o es para llenar vacíos.
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ejercicio 11
Yo creo que no tienes idea de cuántas veces te has dejado engañar por la mercadotecnia solo por
dejarte llevar por un comercial o por el empaque de los alimentos que compras.
Como ya mencioné, no quiero satanizar ningún alimento, pero es solo para hacerte consciente de
que si vas a comprar y comerte algo que no sea por engaño.
Está comprobado que comer hasta llenarte hace más lenta la digestión y gastas mas energia en ese
proceso. Además, puede ser una indicación de que no está escuchando a tu cuerpo cuando ya está
simplemente satisfecho.
Esto puede ayudarte a crear conciencia y atención plena al momento de comer y ayudarte a escu-
char cuando ya es suficiente para ti.
¿Cuántas veces vas al baño al dia (o mejor dicho, cuántas veces cagas)?
________________________
No hay que entrar mucho detalle en esto, basta con decirte que no ir al baño constantemente todos
esos desechos siguen en tu cuerpo.
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ejercicio 11
Vale madre qué tan “saludable” y “orgánico” estés comiendo, porque tus juicios hacia ti mismo y ha-
cia los demás pueden ser más tóxicos para tu cuerpo.
Puede ser un indicador de que no estoy recibiendo no solo la energía necesaria de los alimentos,
sino los nutrientes adecuados para mi y mi etapa de vida.
¿Ha mejorado o siento que ha disminuido? ¿Qué cambios en mi estilo de vida he hecho en estos 6
meses que me han llevado hasta este punto (creencias, alimentos, emociones, actividad física).?
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“Hay dos cosas muy importantes que te diría que hicieras en tu
vida; invierte en ti y cuida tu círculo de amistades.
Son dos cosas que afectan a tu cuerpo y cómo te sientes”
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EL cuerpo SEGÚN YO
Invertir en ti mismo
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ELcuerpo SEGÚN YO
DECIR QUE NO
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La importancia de cuidar tus relaciones
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ejercicio 12
eso”.?
Anótalas aquí:
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“Cuando observas tus emociones, entras por un camino neuronal
que llega a una creencia base y esa es la que hay que cuestionar”
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EL cuerpo SEGÚN YO
N O T E O B S E S I O N E S Y S Í O B S E S I O N AT E
TO D O E STÁ E N E L BA L A N C E
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Deshecha creencias
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EL cuerpo SEGÚN YO
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No quieras, prefiere Mente + Cuerpo = Éxito (Según Yo)
Me cuesta trabajo evitar la palabra quiero. Por- Si trabajas la mente seguro vas a trabajar el cuer-
que en la vida cotidiana digo “quiero”, pero por- po desde otro punto de vista, desde una fuerza
que tengo muy claro que no me define. Así que más cabrona que una meta pendeja. Porque la
yo disfruto mi camino, pero cuando estoy en es- verdad, cuando ya trabajas con alguien de alto
tas clases de filosofar ahí si no digo quiero. rendimiento ganar o no ganar una de esas com-
petencias es puro ego.
Por otro lado cuando le doy coaching 1 a 1 a
gente con vidas extraordinarias como deportis- La motivación cuando estás en niveles más al-
tas profesionales, no les puedo decir que prefie- tos tiene que venir desde un motor interno más
ran ganar el partido, ahí si quieren ganar y tie- cabrón que el hecho de solo conseguir una vic-
nen que poner todo su ego en ello. toria.
En cierto nivel profesional todo mundo está igual, Éxito no es fama y dinero, éxito tampoco es rom-
quien gana es quien tiene mejor mente. per records.
Éxito no es ser mejor en algo, éxito es estar ba-
lanceado.
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ejercicio 13
La vida que tienes en mente seguramente no tiene espacio para ciertas cosas que estás haciendo aho-
ra, no pienses que luego las vas a cambiar, que tal vez el próximo mes dejas de gastar tanto en pen-
dejadas o que vas a seguir posponiendo ese proyecto que tienes pendiente que te hace sentirte bien.
Así que si tienes un trabajo que absorbe la mayor parte de tu día encuentra el tiempo, si no es entre
semana entonces busca un hueco el fin de semana parar y hacer algo por ti, algo que te haga sentir
bien y que te guste.
Revisa tus cuentas: ¿en qué estás gastando que la neta no necesitas?
Ponte límites. La gente cree que puede gastar más de lo que gana y ese es un grave error, si tienes la
mente balanceada y tu cuerpo también, ¿por qué tu cartera no?
Primero tienes que reconocer esos excesos para poder poner límites, luego una vez que entres en esa
línea, el camino será mucho más fácil y hasta lo vas a disfrutar.
• Área: Dinero
• Límite: Tener un ahorro mensual de algún %
• Área: Tiempo
• LÍmite: Establecer un horario para las redes sociales
(Ejem. 1 hora al día). Puedes usar la tecnología para esto, hay apps para
bloquear tus redes sociales a ciertas horas del día.
Aquí abajo pon tres áreas de tu vida en las que consideras que necesitas cambiar de enfoque ponien-
do límites y escribe esos límites a un lado.
ÁREA LÍMITES
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“Para mi lo más importante es filosofar, hacer una introspección y
cuestionar antes de ver qué cambiar afuera”
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EL cuerpo SEGÚN YO
Mueve tu cuerpo
No soy fisicoculturista, no soy entrenador ni tam-
poco nutriólogo, pero tal vez algo de lo que hago
puedas llevarlo a tu vida sin que necesariamente
me copies porque solo tú conoces tu cuerpo. No
hay un movimiento particular que hacer para que
tu cuerpo mejore. Yo por ejemplo tiendo mucho
a enflacar entonces tengo que hacer ejercicios
que generen masa muscular.
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Encuentra el balance
Con respecto a la parte física, yo hago todos los días ejercicio. A veces descanso uno o dos días y no
es a fuerza, lo hago mientras me sienta bien. Hago casi siempre todo el cuerpo, de media hora a una
hora, pero si tengo mucha hueva hago cinco minutos.
Normalmente ejercito cada músculo y de cada uno de esas series hago de tres a seis repeticiones con
un 90% a 80% del peso que aguanto.
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EL cuerpo SEGÚN YO
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Mi estilo de vida me permite tener No necesitas mucho para moverte
una rutina que yo elijo
Yo me miro a mí y me gusta mi cuerpo: me pa- En mi estilo de vida yo cargo con una liga y un
rece útil, ligero, fácil de mantener. Observa tu rodillo para abdomen, incluso he hecho ejercicio
cuerpo y entiéndelo, es posible que tengas cier- en el avión. En algunas lugares en donde me
ta grasa que no puedas bajar o es posible que quedo, he puesto una barra fija.
seas mujer y tal vez guardes grasa en donde no
es socialmente aceptable que guardes grasa El ejercicio más difícil de hacer cuando eres
pero la neta es que mientras te sientas sana o nómada son las sentadillas, casi nunca hay
sano y estés haciendo el ejercicio por amor pro- suficiente peso para hacer pierna pero puedes
pio, todo es diferente. agarrarte a tu ‘compa’ o a tu chica o chico, te lo
subes encima y a darle.
Yo no hago ejercicio como un cas-
tigo para mi cuerpo. Encuentra un anclaje y hazlo por ti
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EL cuerpo SEGÚN YO
Agradece
No me voy a cansar de repetírtelo, la base de
todo el presente es el agradecimiento.
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ejercicio 14
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“Tu círculo social influye mucho en tu cuerpo.
Piensa en qué hingados estás viendo en las redes sociales”
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EL cuerpo SEGÚN YO
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EL cuerpo SEGÚN YO
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Dime con quién te juntas y te diré quién eres Rodéate de gente chingona
Cuida tu círculo social cercano , acércate a gen- Busca gente que te levante en cuestión de cere-
te que empodera esos gustos que te puede bro; porque si eres el más inteligente en un cuar-
guiar a esa vida que sueñas que ya la tiene de to, estás en el cuarto equivocado. Busca gente
alguna forma. Pégate a gente que apremia tu chingona que te inspire y te levante. No tienes
ahorro en lugar de tu gasto, juntate con gente que ser un convenenciero ni tampoco tienes que
que hace ejercicio y se cuida en lugar de llevarte hacer casting para tener ese tipo de amigos. Al
a la peda todos los días. final, el rodearte de gente chingona es una con-
secuencia de lo que realmente eres por dentro.
En mi círculo de amistades más cercano todos
hacemos ejercicio, la manera de vincularnos es Muéstrate tal y como eres; que te valga madres
esa y de comer rico y sano, rara vez nos po- lo que los demás piensen de ti. Si tú estás bien
nemos hasta el huevo y cuando es así, nos la lo que eres va a atraer a las personas correctas.
pasamos poca madre porque casi nunca lo ha- Sii las personas que te rodean no te inspiran y al
cemos contrario, te hacen sentir más frustración enton-
ces hay algo en ti que estás proyectando hacia
afuera que hace falta trabajar más.
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ejercicio 15
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“Ten cuidado con esa vida que quieres. Porque querer te saca del
presente y si la logras alcanzar te vas a dar cuenta que no llenas
el vacío que tienes y luego vas a querer más, generando así una
codependencia”
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Deja que tus pasiones te maten
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ejercicio 16
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No tengas metas, ten fantasías imagina alto, tan alto que hasta parezca
irreal, elije una estrella en el cielo y camina hacia ella, si algún día la
alcanzas ¡que chingón! Pero si no lo haces, ¡no hay pedo! El chiste es
que disfrutes el camino y que vivas en el presente.
Renunciar a las metas te permitirá aceptar lo que tienes y desde ahí vas
a poder avanzar hacia la vida que estás visualizando.
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EL cuerpo SEGÚN YO
CO N C LU S I Ó N
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