Taller:

Reconociendo las
Emociones

Maestra Francis
Master Reiki Usui Tibetano
 Las emociones son las reacciones
naturales del organismo y nos impulsan
actuar. Son respuestas del interior por
sucesos del exterior, aparentemente
pueden ser manifestadas a través de
nuestras expresiones o nuestro
comportamiento.
Existen 8 emociones básicas, tales
como la alegría, tristeza, ira, impresión,
vergüenza, el miedo, asco y amor.
Como complemento te mostraré
algunas técnicas y alternativas que te
permitirán liberar y controlar tus
emociones, a continuación…
 Emociones básicas:
• La Alegría: Esta originada por un
sentimiento placentero, inclinada hacia
una actitud productiva, puede
mostrarse como resultado de una
situación positiva. Es el estado ideal que
debe abordar una persona. La alegría es
la forma de expresar la felicidad.
Generalmente se manifiesta mediante
una sonrisa, nos permite recibir un
regalo inesperado, su color es el
amarillo, un color que nos irradia luz a
nivel espiritual nos conecta con la vida ,
el amor y la plenitud.
• La tristeza: Es el sentimiento de dolor
anímico producido por un suceso
desfavorable que suele manifestarse
con un estado de ánimo pesimista, la
insatisfacción y la tendencia al llanto
que nos lleva a realizar una
introspección de saber porqué
estamos tristes, podría ser un proceso
que necesitamos experimentar para
permitir que salgamos fortalecidos.
Christopher Thorstenson explica
que ”la tristeza afecta
específicamente a los procesos
visuales básicos que están implicados
en la percepción del color” de tal
manera que las personas sienten
afinidad por los colores opacos u
oscuros, cómo el gris.
• La ira: Es el sentimiento de enfado
muy elevado y aparece en algunos
momentos determinados, de a
cuerdo a una situación generando
una reacción favorable o
desfavorable, emite una energía
interna que prepara al ser humano
para la acción. Es de vital
importancia controlar dicha
emoción ya que podría causar un
desequilibrio . Según los estudios
realizados por varias universidades,
el color que representa el Color de
la Ira es el color Rojo o un matiz de
este. Este color es muy afín a la idea
de todas las pasiones , el color del
amor y del odio.
• La impresión: Es el asombro, la sorpresa
o admiración que se experimenta con
simplicidad o recurrencia ,
especialmente por alguna cualidad
extraordinaria o por ser inesperado.
El asombro es espiritual, nos hace
crecer desde el corazón, te abre a un nivel
que te lleva a reevaluar las posibilidades
significativas para poder asimilar las
experiencias, transformando tus ideales
mentales de forma positiva o negativa.
Desde el punto de vista favorable, genera
innumerables beneficios cognitivos
asociados a la creatividad, la compasión,
empatía, justificando la dirección de las
metas progresivas de vida, es decir te
incita a persistir a continuar. Los colores
del asombros se encuentran asociados al
naranja y al amarillo.
• La vergüenza: Es una exaltación de los
juicios internos, generalmente limita la
expresión o acciones específicas,
generando preocupaciones de ser
percibido o descubierto, puede ser
causada por sentimientos de culpa que
delatan a la persona ante una falta
cometida o simplemente asociada a la
ausencia de la dignidad
La humillación, la burla o insultos
recibidos tienden a manifestar esta
emoción.
Podemos sentir vergüenza antes de
cometer acciones inapropiadas y evitar
dicho comportamiento, permitiendo
rescatar los valores de dignidad.
Cuando sentimos vergüenza
ocasionalmente nuestras mejillas se
sonrojan.
Sonrojarse representa para la
persona tímida una manera de delatarse o
de llamar la atención naturalmente.
• El miedo: Es una sensación de angustia
provocada por la presencia de un peligro real o
imaginario, es una reacción en la cual el cerebro
se prepara para huir de una situación peligrosa o
poco deseable, iniciada por diversos tipos de
estímulos. No hay nada malo en tener miedo. El
miedo forma parte de nosotros, Existen tres
niveles de miedo:
• primer nivel es el temor, nos permite avanzar
tranquilamente pese a la sensación que se
presenta.
• Segundo nivel es de fobia, cuando se magnifica
el temor paraliza, el cuerpo se inmoviliza.
• Tercer nivel es un ataque de pánico, en donde el
miedo se convierte en una sensación biológica y
fisiológica en la cual la amenaza es tan grande
que afecta completamente el estado de la
persona, provocando un desequilibrio
emocional notorio, a tal punto de producir un
desmayo o ataque al corazón.
En pocas palabras el miedo puede ser
disfuncional, pero también podría ser funcional en
este caso facilita una señal de alerta ante la
amenaza que podemos percibir y tomarla a
nuestro favor. El color de el miedo es el negro.
• El asco: Es una sensación física de
desagrado que produce el olor,
sabor o visión de algo y que puede
llegar a provocar vómito. el asco es
la respuesta emocional causada por
la repugnancia que se tiene a
alguna cosa o por una impresión
desagradable causada por algo. Se
trata de una emoción compleja, que
implica una respuesta de rechazo
hacia un determinado objeto en
base a sus características
desagradables, hacia un
acontecimiento psicológico
determinado o hacia valores
morales que la persona considera
como repugnantes y poco éticos. El
color que lo representa es el verde.
• El amor: Es el sentimiento de vivo
afecto e inclinación hacia una
persona o cosa a la que se le desea
todo lo bueno. Decía Mahatma
Gandhi que “donde hay amor hay
vida”. Esta es sin duda, una de las
definiciones más sencillas pero
realistas sobre esta dimensión
maravillosa, a la vez que misteriosa.
Esta emoción es la que nutre al
bebé que acaba de nacer, la que nos
ayuda a crecer, la que nos hace
sentir parte de un grupo
social. El amor, por así decirlo, nos
sitúa en el mundo… el color que más
identifica el amor es el rojo y el rosa.
 “Educar es dar al cuerpo y al
alma toda la belleza y perfección de
que son capaces” Platón
La conducta de un docente en el
aula es un proceso continuo de
interacción con sus estudiantes,
debemos formar niños, niñas y
adolescentes capaces de conectarse con
sus compañeros de aula, personas útiles,
aptas para reconocer sus emociones y las
de los demás y reaccionar
adecuadamente ante ellas, pero sobre
todas las cosas, individuos que se
aprecien por ser quienes son y por lo que
pueden lograr.
 La (OMS) asegura que “La salud es
un estado de completo bienestar físico,
mental y social, y no meramente la
ausencia de afecciones o enfermedades”
Tener salud entonces abarca la totalidad
del ser: su cuerpo físico, su mente y sus
emociones. Estar saludable es estar
equilibrado en todos los planos. Es
conservar la armonía de todos estos
estratos que se interconectan entre sí.
Por ello, para estar saludable no sólo hace
falta tener un cuerpo sano. Es necesario
sentirse conforme y feliz dentro de ese
cuerpo, llevar una vida colmada de
actividades que permitan la satisfacción
plena de los anhelos y sueños que
atesoramos en lo más íntimo de nuestro
ser. Sentirse saludable y equilibrado
además tiene que ver con sentirnos útil,
ser de ayuda para otros y encontrarle
sentido a nuestra propia existencia.
 Procurarnos un aula sana debe ser
nuestra premisa. Un aula emocionalmente
balanceada, en donde tanto el docente
como el participante demuestren un buen
manejo de sus emociones sería terreno
fértil para garantizar relaciones
armoniosas. Un aula donde las relaciones
interpersonales estén basadas en el
respeto, la convivencia y la tolerancia
permitirá al aprendiente sentirse libre de
participar y enriquecido con las vivencias
que suceden en ella. Debemos fomentar
situaciones y condiciones que nos
permitan experimentar de un modo más
armónico la práctica de aprender y
adquirir conocimientos y con ello,
despertar la curiosidad por descubrir y
erradicar de nuestras mentes y corazones
el temor a atrevernos a explorar, opinar y
errar, abriendo así la brecha para una
educación participativa e igualitaria.
 Desde una visión holística de
salud es aplicable a todos los aspectos
de la vida del hombre, y no podía ser
excluida del plano educativo. También
en las aulas de clase debemos velar por
mantener un aula saludable y plena en
equilibrio emocional. Tanto docentes
como estudiantes debemos tratar de
conservar la ecuanimidad en los
ambientes de aprendizaje y con ello
edificar un ser humano lleno de
pensamientos positivos y colmados de
una paz interior que mejorará el
manejo del estrés y nos preparará para
enfrentar momentos de adversidad,
tanto en el aula como en la vida diaria.
Crear una atmósfera óptima para el
aprendizaje contribuye con el
compromiso de lograr las metas mutuas
y a que se eleve el gusto por aprender y
descubrir el conocimiento.
 Existen infinidades de técnicas
que nos permiten restablecer y
mantener en equilibrio nuestras
emociones. Reiki es una técnica de
canalización y transmisión de
energía vital a través de la
imposición de manos, que se utiliza
para obtener paz y equilibrio en
todos los niveles: físico, mental,
emocional y espiritual.
• Reiki es una palabra sánscrita que significa
REI, energía universal y KI, energía vital.
• Reiki actúa en profundidad yendo a la raíz
del problema físico o emocional,
permitiendo que la emoción o el patrón de
conducta que ha creado el desequilibrio, se
manifieste y sea sanado.
• Reiki puede usarse también, combinado
con tratamiento alopático, homeopatía,
reflexología, etc.
• También nos ayuda al crecimiento
personal y a la expansión de nuestra
conciencia.
• La terapia Reiki pueden recibirla todos los
seres humanos (adultos sanos, enfermos,
embarazadas, niños y bebés), incluso
también los animales y las plantas.
• Es una terapia complementaria a la
medicina convencional y terapias
psicológicas reconocida por la Organización
mundial de la salud (OMS). Y puede ser
aplicada de forma presencial o a distancia.
 Si te sientes agotado, estresado o
aturdido por el día a día, padeces de
depresión, te cuesta controlar tus
miedos o emociones, crees que
necesitas un encuentro contigo mismo
para restaurarte y retomar tu norte,
esta terapia es ideal para ti. A través de
este método, hacemos que nuestro
cuerpo se vuelva más sano, el
pensamiento se vuelva más calmado y
aumentemos la alegría de vivir.
A continuación te presentaré 3
ejercicios muy prácticos que te
ayudarán a encontrarte contigo mismo
Ejercicios para liberar tus emociones:
1. Libera tu mente: Escribe dejándote
llevar, pregúntate ¿Qué te genera
rabia, miedo o preocupación, pena,
tristeza?
2. Libera tu cuerpo: Baila sin
prejuicio, a solas, déjate llevar o
realiza ejercicios, Canta, coloca tu
canción favorita y canta.
3. Siéntate a conversar contigo
mismo: Busca un lugar tranquilo, a
solas coloca una silla vacía delante
de ti e imagina que estás con una
persona en específico, y conversa
en voz alta con esa persona. Piensa
que esa persona te va ayudar, y te
va a ofrecer soluciones a tus
problemas, al terminar, siéntate
en esa silla e intenta percibir los
consejos de esa persona sabia. Al
finalizar el proceso retoma tu lugar
y valora la experiencia.
 Recomendaciones:
• Antes de empezar, prepara tu espacio.
• Coloca música de relajación.
• Tomate todo el tiempo que necesites
• Escribe tranquilamente todo lo que te
nazca, escribir permite drenar todas
esas emociones que te reprimen y
limitan.
• Baila, canta o realiza algún ejercicio que
te guste, lo importante es dejar fluir esa
energía.
• Al conversar contigo mismo, presta
mucha atención a tus percepciones,
espero me puedas compartirme tu
experiencia
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