“Dharmanake”

“El juego de la Iluminación del Darse Cuenta”

El Dharmanake es un juego que cambia la manera en que percibes el mundo.

Juégalo, trasciende la mente que juzga y sufre, y descubre la conciencia que
comprende y celebra.

Manual del “Dharmanake”

Darse cuenta es percepción directa.

Está El Darse Cuenta o estas distraído, perdido en la mente.

Así comienza la enseñanza del Darse Cuenta… Indicando la dimensión del

presente e invitándote a habitaren ella…
En este momento está la oportunidad de asumir el Dharmanake, un juego que
puede ser jugado por cualquier persona independientemente de sus creencias
y que tiene la magia para traerte definitivamente al presente y mostrarte la
iluminación espiritual.

El juego consta de cuatro elementos que deben ser combinados:

1. Los sutras del Darse Cuenta

2. Los juguetes de conexión

3. Los ejercicios de atención

4. La meditación diaria y juegos místicos

Los sutras del Darse Cuenta son comprensiones directas, observaciones

elementales que al ser comprendidas nos traen al inimaginable mundo del
presente; son claves, llaves maestras que abren las puertas de la percepción
alerta, palabras o frases que nos muestran el vacío, la conciencia y nos develan
el funcionamiento de la mente, brindándonos la oportunidad de liberarnos de
su dictadura.

El juego dura 11 días, durante los cuales se expande la conciencia,

desacondicionando la percepción y saliendo de la mente sufriente.

Los sutras del Darse Cuenta son 11 y para cada uno hay un correspondiente
juguete de conexión, uno o dos juegos de atención, una meditación y un juego
místico.
Los juguetes de conexión, son objetos que invitan a jugar el juego de la
conciencia, nos sirven de ancla para recordarnos que Sutra estamos jugando y
nos recuerdan también el realizar los ejercicios de atención.

Los ejercicios de atención son pequeñas acciones que ayudan a sostener el

foco en cada uno de los Sutras, facilitando situaciones que amplían la
conciencia y propician la iluminación súbita.

La meditación diaria es un momento de calma que nos permite observar

nuestro interior, vivenciar directamente el Sutra y entrar en el vacío y la paz.

Los juegos místicos se realizan después de la meditación diaria, son pequeñas

ceremonias o prácticas psicomagicas que al realizarse permiten experimentar
las enseñanzas más allá de la mente y el entendimiento, tanto en el marco del
cuerpo y las sensaciones, cómo en el campo de las experiencias extáticas.

Cada día se sostiene la atención en uno de los sutras, siguiendo unas simples
instrucciones con buen humor y alegría.

Recuerda se trata de jugar, así que hay que realizar cada uno de los ejercicios y
juegos para gozar de su magia.

Día Uno:

Para comenzar el juego nos familiarizamos con el Sutra número uno: 1. Darse
cuenta...
Y lo comprendemos así: no importa si lo haces bien, no importa si lo haces
mal, lo importante es darse cuenta.

Hoy, estamos atentos a la aparición de la mente, la mente tiende a meterse a

cada instante sin pedir permiso, creando ruido y desordenando la percepción,
gracias a ese mismo ruido nos damos cuenta que todo lo que pensamos es
mente: cualquier distracción, incomodidad, molestia, desagrado y
preocupación suceden solo cuando se mete la mente.

Ahora, alertas, vemos cuando estamos en la mente con su ruido y desorden, y

cuando regresamos al presente… siente ahora la diferencia… Cada vez que
caes en la mente te das cuenta que estabas ahí. Dándote cuenta de esto ya
estás fuera de ella… Sin esfuerzo, así de fácil.

Para hacer esto más consiente realiza ahora el siguiente ejercicio:

Respira conscientemente, prestando atención a tu respiración natural, solo

observa sin intervenir, tal y como entra, tal y como sale, sin forzarla;
independientemente de lo que está sucediendo.
También para apoyarte en este ejercicio, lleva contigo un juguete de conexión,
para hoy: Un pedazo de hilo negro alrededor de la muñeca izquierda.

Cada vez que lo ves, recuerdas que estás jugando, dándote cuenta que estabas
en la mente, animándote a retomar la respiración consciente.

Cada vez que te das cuenta que estabas en la mente, realiza el siguiente
ejercicio de atención: Abre tu mano derecha y date un pequeño golpe contra la
frente mientras dices: “Mente” o “Darse Cuenta”.

Meditación del día uno: Siéntate confortable en un lugar agradable y dedícate

a prestar atención a la respiración, soltando la tensión de los músculos con
cada exhalación, relajándote infinitamente observando la aparición de
pensamientos, dejándolos ir sin esfuerzo, sin luchar, solo dándonos cuenta de
su aparición y desaparición.

Juego místico: Al sentir que es el momento (Mantralizamos) entonamos 11

veces de manera suave y profunda las palabras: “Dar”, “se”, “Cuenta”.
Experimentando, jugando y vibrando con la respiración.

Para jugadores que quieren profundizar más, pueden realizar 121 repeticiones,
pudiéndose ayudar con un Dharmayap o collar de cuentas.

Pasa un feliz día en el presente...

Día 2:

Hoy sostenemos el Darse Cuenta... ya vemos lo que es estar presente y lo que

es estar en la mente, ahora estamos en presencia del Sutra numero dos:

2. Atención, A-Tensión...

Solo puedes mover tu voluntad en función de la atención... solo puedes decidir

prestar atención... La atención es el paso de la inconsciencia a la conciencia, es
el instante en el que existes, el momento en que pasas de ser arrastrado por la
distracción a ser absorbido por la conciencia...

Sin importar a que le estas prestando atención, si prestas atención, no estás en

la mente.

Durante este día seguimos prestando atención a nuestra respiración, sea lo

que sea que está sucediendo no dejamos de prestar atención a nuestra
respiración…

Atención es estar sin tensión (A-tensión) estamos alertas a la tensión que se

manifiesta en el cuerpo, especialmente en los hombros, ese es nuestro
principal foco de atención durante este día.

Observa las sensaciones de tu cuerpo, sin reaccionar.

Hoy al comer, ducharte o realizar labores, sostén la atención en lo que está

sucediendo, manteniéndote conectado con la respiración.
Usa hoy el juguete de conexión para el Sutra numero 2 (Una tirita elástica en
la mano derecha).

Cada vez que te das cuenta de la presencia de tensión (mente), toma

conciencia de tus hombros, inhala profundo y di: "A-tensión"… relaja los
hombros y suelta cualquier tensión en el cuerpo.

Meditación del día dos: Realiza respiraciones profundas, subiendo los

hombros al inhalar y dejándolos caer al exhalar, luego siéntate confortable en
un lugar agradable y dedícate a prestar atención a la respiración, soltando la
tensión de los músculos. Si aparecen pensamientos, sin luchar, déjalos pasar.

Juego místico:

Al sentir que es el momento (Mantralizamos) entonamos 11 veces de manera

suave y profunda las silabas: “aen”-“ion” Experimentando, jugando y vibrando
con la respiración.

Para jugadores más osados, pueden realizar 121 repeticiones, pudiéndose

ayudar con un Dharmayap o collar de cuentas

DÏA3:

Hoy nos dejamos llevar por el Sutra número tres...

3. Confianza…

la Atención precipita la comprensión.

Comprender es confiar.

La confianza no cuestiona, no pide garantías, te libera del futuro, dejándote

ligero y sin ataduras…

Hoy, en toda circunstancia, hacemos énfasis en confiar, evitamos prever

resultados, caer en disyuntivas, es el día del riesgo, de dar la cara y vivir lo
inesperado.

Usamos el juguete de conexión (un objeto o ropa roja) Conectamos con la

confianza a través de la respiración profunda, la que llega hasta el Hara (en el
abdomen) inhalamos varias veces desde ahí hasta sentir la confianza como
una sensación física, repetimos el ejercicio durante todo el día.
Respiramos la incertidumbre...

Meditación del día tres: Siéntate muy confortable en un lugar agradable

realiza respiraciones profundas y dedícate a prestar atención a la respiración,
observa como el aire toma el control del cuerpo, llenándolo y enderezándolo al
inhalar y soltando la tensión y la voluntad al exhalar y observando todo sin
reaccionar, si aparecen pensamientos, déjalos pasar.

Juego místico: Canta la palabra “saconfian” repetidamente, jugando con los

tonos y la respiración, de ser posible toca una maraca u otro instrumento
musical.

Día 4:

Sentimos el Sutra número cuatro:

4 Agradeciendo… Agradé-siendo…
Agradecer es celebrar la confianza, la confianza genera sabiduría, Sabiduría es
darse cuenta del orden inmanente a todo, todo es de Agradecer… Todo es de
celebrar.

Lo que sucede se agradece...

Agradece tanto el agua con que te cepillas los dientes como los incidentes que
antes hubieses juzgado.

El agradecer sustituye cualquier juicio.

Mantente alerta, usa tu juguete de agradecer (Algún objeto amarillo) y cada

vez que algo suceda expresa agradecimiento y di: Agradé-siendo.

Que todo sea agradecido, comprensiones, situaciones, circunstancias,

personas, animales, objetos…

Meditación del día cuatro: Siéntate muy confortable en un lugar agradable

realiza cuatro respiraciones profundas y dedícate a prestar atención a la
respiración, observando el aire entrando y saliendo de manera natural,
observa los pensamientos y déjalos pasar.
Juego místico: Después de meditar realiza una oración de agradecimiento,
mencionando una a una las cosas que agradeces, fluye con la palabra y
agradece con fuerza y alegría.

Día 5:

Sutra número cinco:

5. TODO es el Maestro.

Todo es de agradecer, todo se rinde ante todo…

TODO lo que capta atención es el maestro… Ahí donde se posa la atención se

manifiesta el maestro, el discípulo hace al maestro.

El juego consiste en reverenciar la existencia en cada elemento que la

manifiesta, Todo tiene una enseñanza para ti... La gente cercana, una canción
en la lejanía, un cartel, un árbol… TODO habla y solo la atención escucha,
revelando la enseñanza a cada instante.

Ponte tu juguete de conexión (una ramita u hojita verde en la oreja) y sal a

reverenciar al universo en cada una de sus manifestaciones.
Mantente alerta, usa el juguete que te recuerda que todo es el maestro,
conéctate al vacío en tu respiración y ante cada manifestación del maestro,
realiza una reverencia.

Meditación del día cinco: Siéntate muy confortable en un lugar agradable

realiza tres respiraciones profundas y dedícate a prestar atención a la
respiración, observando el aire entrando y saliendo de manera natural,
observa los pensamientos y comprende brevemente lo que te enseñan: ciclos
sin cerrar, preocupaciones, temas y distracciones frecuentes, sin demorar
mucho, déjalos pasar.

Juego místico: Realiza una lista de asuntos pendientes y ciclos por cerrar y
comienza a cerrarlos de una vez; Has esa llamada telefónica postergada, da
ese abrazo, paga esa deuda, libérate de asuntos pendientes y honra lo
aprendido en cada ocasión.

DÏA 6:

Surfeamos la realidad abordo del Sutra número seis…

6. No importa nada.
Todo es lo que es... Indivisible, sin jerarquía, sin discriminación, Todo
sagrado, Nada sagrado… No hay nada que temer, nada que codiciar, nada que
defender o que atacar, todo está en su lugar, así que solo observamos.

Confía en la confianza, ante cada tentación de opinar, controlar e intervenir,

sube los hombros y déjalos caer respirando desde el abdomen, diciendo no
importa nada.

Pase lo que pase... repite: No importa Nada, usa lo como mantra, como foco
para la meditación y como oración ante cualquier suceso)

Claro está, como todos los días, tomamos nuestro juguete de conexión (ropa
naranja) y permanecemos alertas jugando y observando.

Meditación y Juego místico del día seis: Siéntate muy confortable en un lugar
agradable realiza respiraciones profundas y dedícate a prestar atención a la
respiración, observa como el aire toma el control del cuerpo, llenándolo y
enderezándolo al inhalar y soltando la tensión y la voluntad al exhalar,
observa todo sin reaccionar y si aparecen pensamientos, recuerda el nombre
del Sutra “No importa nada” y déjalos pasar, sigue relajándote hasta que
desaparezcas.

Día 7:

Sumergidos en la dimensión del Sutra número siete.

7. Sin intenciones ocultas.

Es el momento de profundizar la honestidad; la que nos coloca frente a frente
con nuestro espejo universal y nos hace trasparentes para relacionarnos…

Del descaro nace la magia. La magia es Lo que Es al desnudo... La mente

oculta Lo que Es detrás de las explicaciones, cuando no hay explicaciones la
magia se revela.

Toma tu juguete (cualquier cosa color violeta) Toma consciencia de tu

respiración, escanéate y observa cualquier perturbación que sientes cuando no
aceptas cabalmente lo que eres; cuando tienes miedo de ser, y disuelve la
resistencia soltando la tensión en cada exhalación sintiendo la total
aceptación.

Meditación del día siete y Juego místico: Secuencia de los tres venenos.

Siéntate en un lugar agradable y realiza tres respiraciones profundas, dedícate

a prestar atención a la respiración, soltando la tensión y la voluntad al exhalar,
observa todo sin reaccionar y deja pasar los pensamientos observando la
secuencia de los tres venenos: Entra el deseo, le sigue el rechazo y la
confusión.

Podemos solo notar la secuencia o Mantralizar la comprensión repitiendo el

mantra de la secuencia de los tres venenos:

Que entra el deseo…

Lo sigue el rechazo y la confusión…

Ahora darse cuenta…

Repetir en círculo mínimo 11 veces.

Para jugadores más osados, pueden realizar 121 repeticiones, pudiéndose

ayudar con un Dharmayap o collar de cuentas.

Día 8:

8. Compartir el botín…

Da

Tú eres Lo que Es, no te niegas nada. Comparte Todo. Comparte sin medida ni
mesura todo lo que puedas, comida, afecto, objetos...

Da... Da, todo sin esperar algo a cambio...

Toma tu juguete (Dulces, flores, pequeños regalos para repartir) y conéctate

con el Dar, Da por lo menos ocho cosas en el día, agradeciendo a las personas
que te permiten ser generoso.

Meditación del día ocho: Siéntate en un lugar agradable y realiza cuatro

respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Luego respira normalmente y dedícate a prestar atención a la respiración,
soltando cualquier tensión al exhalar, después de un rato, realiza de nuevo
cuatro respiraciones profundas y centra tu atención en la respiración
abdominal y llenando tu abdomen y tu pecho sintiendo como se expanden,
visualiza esa expansión enviando luz y amor incondicional en todas las
direcciones, llenando el espacio inmediato, la casa y el vecindario, la localidad
el país y el mundo con tu amor y luz.

Juego místico: Párate con los brazos extendidos y repite el mantra “toma toma
toma toma toma toma toma toma” abriendo y cerrando las manos como
lanzando flores, regalos y bendiciones en todas las direcciones…

Realizarlo durante por lo menos ocho minutos.

Día 9:

Después de compartir lo que tenemos estamos listos para compartir lo que

comprendemos, Ahora vivenciamos el Sutra número nueve:

9. Compartir la enseñanza.

Sea lo que sea que crees que hagas, solo está sucediendo, lo que sucede es la
enseñanza, tu solo eres un instrumento a través del cual la enseñanza se
comparte...

Compartir la enseñanza es señalar lo que es, señalar lo comprendido, señalar

el Orden, la percepción directa.
Asume el cien por ciento de responsabilidad sobre lo que percibes, poniendo a
un lado las opiniones y las creencias.

Toma algunos de los juguetes que has estado usando y úsalos combinados…

Usa los nombres de los sutras para comunicarte.

Señala lo que comprendes sin enseñar.

Recuerda, todo es el Dharma.

Meditación del día nueve: Siéntate y respira normalmente y dedícate a prestar

atención a la respiración, soltando cualquier tensión al exhalar, si aparece la
mente usa cualquier Sutra para regresar a tu centro en la respiración
abdominal, llena tu abdomen y tu pecho sintiendo como se expanden,
visualiza esa expansión enviando luz y amor incondicional en todas las
direcciones, llenando el espacio inmediato, la casa y el vecindario, la localidad,
el país y el mundo con tu amor y luz.

Juego Místico: finaliza tus meditaciones de hoy repitiendo la siguiente

afirmación:

Todo está sucediendo

Soy el espejo que refleja la enseñanza.

(Repetir 11 o 121 veces según el avance.)

DÏA 10:

La conciencia está fluyendo sin identificarse con la mente… Asume la

responsabilidad sobre la percepción, sosteniéndola limpia, sin juicios,
reflejando el orden.

Sutra número 10

10. Humildad…

Humildad es Darse Cuenta, darse cuenta de Lo que Es; la existencia misma

siendo… sin mente… solo siéndolo todo… y todo es el maestro!

RINDETE ANTE EL MAESTRO...

Viendo con ojos limpios, mira sin calificar, sin juzgar, sé atención en presencia
de lo que es.
Hoy Vive el Noble silencio (ayuno de palabra)… Observa en dos direcciones,
Lo que Es y la mente queriendo juzgarlo, calificarlo y nombrarlo.

Ríndete ante el maestro siendo testigo silencioso de lo que es...

Meditación del día diez: Siéntate, realiza tres respiraciones profundas, luego
respira normalmente prestando atención a la respiración, suelta cualquier
tensión al exhalar, ubica tu centro con la respiración abdominal, envía luz y
amor incondicional en todas las direcciones, llenando el espacio y el mundo
con amor y luz.

Juego Místico: finaliza tus meditaciones de hoy repitiendo la siguiente

afirmación:

Confiando me rindo ante lo que es.

Día 11:

Todo se da cuenta... Todos los seres son perfectos y luminosos… Cada defecto,
cada imperfección, era un juicio que había proyectado la mente, un juego de
sombras que se desvanece al correr las cortinas y dejar entrar la luz de la
comprensión, la compasión, la inocencia...

Vivimos el Sutra número 11.

11. Todo está Iluminado…

El presente es lo que es.

Ahora lo vemos claro e iluminado.

Está Iluminado gracias a ti.

Ahora no juzgas.., estas en el asombro, vives la luz infinita.

Vives en inocencia y liberas a todos los habitantes de tu percepción... sin

pensamientos, sin juicios, sin opiniones, sin problemas.

Meditación del día once: Siéntate, realiza tres respiraciones profundas, luego
respira normalmente prestando atención a la respiración, suelta cualquier
tensión al exhalar, ubica tu centro con la respiración abdominal, envía luz y
amor incondicional en todas las direcciones, llenando el espacio y el mundo
con amor y luz.

Juego Místico: Realiza una ceremonia de celebración de la claridad, usa como

apertura y como cierre el rezo 11 "Vivimos el buda, el Dharma y la sangha en la
disciplina de los sutras del darse cuenta, celebrando el ser aquí y ahora".
Canta, danza y comparte, goza la espontaneidad.

Estamos en el presente.

Celebrando la luz.

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11 Dharmanakes Hacen un MettaDharmanake...

11 MettaDharmanakes hacen un MahaDharmanake...

No olvides celebrar cada cierre de ciclo.