Bueno, metabolismo basal es básicamente lo que tu cuerpo necesita las calorías

que necesita para el simple hecho de estar vivo. Estar con vida ya de por sí te
consume cierta cantidad de calorías a mi punto de vista metabolismo basal es
hacer Que vivamos, es aquella cantidad de energía para mantener la célula viva o
bien aquella cantidad mínima que produce nuestro organismo y esto conlleva a
una serie de reacciones químicas de nuestro organismo a la respuesta de la
entrada del alimento o del nutriente esas reacciones químicas, lo que hacen es
que transforman ese alimento en poder respirar Gracias a esto nuestros órganos
funcionan de forma correcta, pero no solamente eso cada qué hablamos.
Respiramos movemos los ojos o hacemos alguna actividad eso también influye
que nuestro corazón lata, pensar bombear sangre, funcione cerebro, pulmones
movernos eso es lo que entiendo por metabolismo basal. No es lo mismo un
metabolismo basal de una persona sedentaria a un metabolismo basal de una
persona que está constantemente activa hay factores que intervienen para
generar un metabolismo más rápido o más lento a mayor edad menos
metabolismo basal tenemos una persona en su juventud va a requerir un
metabolismo basal más alto mientras que una persona más adulta va a requerir
metabolismo basal más bajo todo eso porque nuestras necesidades calóricas y
energéticas van disminuyendo con la edad. Veo que es un tema que no se puede
tomar a la ligera me llama la atención este tema del metabolismo basal porque hay
que tener en cuenta que el metabolismo basal es el 75 % aproximadamente no, de
lo que tu cuerpo va a consumir diariamente ya por si por el simple hecho de vivir
obviamente ese porcentaje va a cambiar dependiendo de tu sedentarismo o tu
gran cantidad de actividades diarias. Masa corporal magra es la que quema las
calorías y de todos los otros factores: cuando se envejece tiende a perder masa
corporal magra y recoge la masa corporal ya que la masa corporal magra es la
que quema las calorías. Se pierde lentamente con el tiempo su tasa metabólica va
a bajar.

Más que ponerle ganas que no es algo de genética porque si la persona que ya de
por sí tiene el metabolismo basal más alto que otras hay otros factores como por
ejemplo de alimentación, está claro que no hacemos suficiente deporte. Está
clarísimo que nos deberíamos mover y todos los que vimos el video tenemos en
cuenta. Que si usted está quieto su metabolismo basal baja pero lo que quizás no
tengamos en cuenta. Es que no es que baje porque si no es porque disminuyen
nuestra masa magra nuestro tejido muscular con lo cual quemamos menos
sentado en el sofá, no vamos a de mantener un metabolismo al igual que el que
camina cada día. Pasar un tiempo porque ese metabolismo basal que se adapta.
por eso de tomar ciertas precauciones y hay 2 cosas de importancia que pueden
influir en mi masa corporal como por ejemplo, ejercitarme hacer suficiente
entrenamiento de fuerza y entrenamiento de resistencia ya que entre más
actividad más calorías quemadas para aumentar mi masa corporal magra, por que
la masa corporal magra quema más calorías en reposo que la masa grasa, y lo
que también se debe de hacer es asegurarse de tomar proteínas magra para
ayudar a mantener o contribuir a una masa corporal magra, lo otro sería una dieta
saludable comer sano comer bien alimentarte bien en todo cosas que te puedan
ayudar a prevenir enfermedades todo eso va a cambiar el metabolismo basal a
favor, todo obviamente, qué es un tema complejo en donde hay varios factores
varias cosas que tenemos que hacer en el día a día para para Estabilizar o en el
mejor de los casos, Inclusive cuando está en reposo o cuando nos alimentamos
nuestro ritmo basal aumenta. esta es la importancia el hecho de tener una buena
alimentación porque incluso cuando estamos durmiendo el cuerpo, no frena, no
frena y el cuerpo sigue existiendo sigue consumiendo calorías todo eso el
metabolismo basal pero no son cosas imposibles como lo dije antes comer sano y
mucho ejercicio para ayudar a tener una vida sana y activa.

https://www.youtube.com/watch?v=QpGcwou4KIo&t=1s