Síndrome del trasero muerto: no, no es un chiste y puede ser muy malo para tu salud

Por CNN

16:13 ET(21:13 GMT) 10 junio, 2017

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(CNN) — No es un secreto que estar sentado durante mucho tiempo no es bueno para tu
cuerpo. Las investigaciones lo han relacionado con las enfermedades del corazón, la obesidad,
la diabetes y hasta el cáncer.

Pero pasar sentado todo el día tiene otro riesgo para la salud que la mayoría de la gente no
conoce: la amnesia gluteal o síndrome del trasero muerto.

Casi suena como un chiste, pero no es tan poco común, dice Andrew Bang, un quiropráctico en
el Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland. «Yo veo esta lesión todo el tiempo en
diferentes grados».

El síndrome del trasero muerto se desarrolla cuando el glúteo medio — uno de los tres
principales músculos en esa zona del cuerpo — deja de funcionar correctamente. Eso puede
ocurrir si pasas demasiado tiempo acomodado en una silla, explica Kristen Schuyten, terapeuta
física en e Centro Médico Michigan.

«Pero también puede ocurrir en individuos muy activos que simplemente no trabajan los
músculos glúteos lo suficiente», añadió.

Dado que el glúteo medio normalmente ayuda a estabilizar la pelvis, la amnesia gluteal puede
provocar dolor en la espalda baja y en la cadera, así como problemas en la rodilla y el tobillo,
pues el cuerpo trata de compensar el desequilibrio.

¿Cómo saber si lo padeces?

Un modo en que los médicos detectan un trasero muerto es con la prueba de Trendelenburg,
un examen físico en el que una persona levanta una pierna frente a ellos mientras está de pie.
«Si la pelvis se hunde del lado del cuerpo en el que se levantó la pierna, eso indica debilidad en
el medio glúteo del lado opuesto», dijo Bang.
La curvatura de la espalda también puede indicar la amnesia gluteal. Mientras que la espina
lumbar (o espalda baja) debería formar naturalmente una forma de S, una curvatura más
extrema puede significar que los flexores de la cadera están tan tensos que envían la espina
hacia el frente, dijo Bang.

¿Cómo puedes evitarlo?

Trata de descansar de la silla frecuentemente durante el día. Levántate y camina, o realiza

algunos estiramientos en tu escritorio. Schuyten recomienda poner en el teléfono una alarma
cada hora para que flexiones los músculos de tu trasero en intervalos regulares.

Y cuando hagas ejercicio, no te olvides de trabajar esa zona.

Sobre todo, la mejor forma de evitar la amnesia gluteal es combinar la rutina diaria, dice Bang.
Siéntate en una pelota de ejercicio durante parte del día. Pasa de pie algo de tiempo
trabajando en un escritorio elevado.