MITOS Y REALIDADES DE LOS

CUIDADOS DE LA VOZ

Artículo de Reflexión

Lena Elizabeth Trujillo Jaramillo

31/05/2014

Muchos de los profesionales de la voz

tienen dudas acerca de cómo deben
cuidar su voz, que alimentos deben
consumir, cuánta agua deben beber, si
algunas sustancias les afecta su
maravilloso instrumento o quizás
desconocen los efectos nocivos de algunas
conductas inconscientes o hábitos pueden
afectar su voz.
MITOS Y REALIDADES DE LOS CUIDADOS DE LA VOZ
Lena Trujillo Jaramillo.
Fonoaudióloga Universidad del Rosario
ABSTRAC
Many voice professionals have doubts
about how they take care of your voice that
food should eat, how much water should be
taken, if any substances are affected by
their wonderful instrument or perhaps
unaware of the harmful effects of certain
unconscious behaviors or habits can affect
his voice.
KEY WORDS: care of the voice, vocal
hygiene.
RESUMEN
“Entendemos por Higiene Vocal o cuidados
de la voz, todas aquellas indicaciones que en
conjunto facilitan la prevención de los
problemas de la voz y ayudan al
mantenimiento de una voz sana” (Sacai,Balart,
2000)
Es por ello que debemos analizar a
profundidad y logicamente, algunos de los
mitos o creencias que se tejen sobre los
cuidados de la voz.
Cuando leemos la literatura lo primero que
encontramos, “el agua es uno de los elementos
vitales para el organismo”, desde el principio
de los tiempos en la Grecia y Roma antigua se
le ha dado efecto terapéutico. (Perez Fernandez
& Novoa Castro, 2006).
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1. El agua Pasa por los pliegues
vocales.
Aquí empezamos a desmitificar el primer mito:
El efecto terapéutico del agua sobre los
pliegues vocales, no es por el paso del agua por
los pliegues vocales, excepto en casos de
aspiración o penetración en la vía área.
La laringe forma parte del sistema respiratorio
y fonatorio más no del digestivo, el agua y el
alimento pasa por la faringe hacia el esófago
hasta llegar al estómago.
El agua cumple una función de hidratación
sobre el tracto vocal, especialmente en las
mucosas que componen las estructuras
laríngeas, epitelio, lámina propia, que al estar
lubricadas e hidratadas impide un contacto de
rose o fricción permitiendo un deslizamiento
de estos sin perder viscosidad, favoreciendo
así las propiedades biomecánicas de los
pliegues vocales que gobierna la dinámica
fonatoria. (Titze , IR, 1988).
Por ello es recomendable combinar la ingesta
de agua cada 15-20 minutos, (no es la cantidad
si no la frecuencia) para mantener el equilibrio
hídrico; ( Sevier, 2008) el uso de inhaladores,
micro nebulizaciones, humificadores de aire
pueden ser una pauta aconsejable como
higiene vocal. (Sivasankar, 2008)
“Los efectos de la deshidratación en el cuerpo
humano, produce vértigos, fatiga, dolor de
cabeza, pérdida de concentración y pobre
calidad vocal. (Gonzalez, Rus &
López,Torrecilla, 2000).
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Lena Trujillo Jaramillo.
Fonoaudióloga Universidad del Rosario
2. Algunas comidas afectan la voz
Los hábitos alimenticios no influyen en la
producción vocal, el efecto secundario es
producido por la ingesta de algunos
alimentos incide sobre la producción de
ácido en el estómago, favoreciendo el
Reflujo Gastro Esofágico. En casos
severos este acido puede llegar hasta
pliegues vocales produciendo irritación,
abrasión de las mucosas que recubren los
pliegues vocales observándose lesiones
como granulomas o cuadros de Laringitis
que hace que la voz se torne áspera, ronca.
(Jackson-Menaldi, 2002)
3. Consumir alimentos en zumo,
infusiones, batidos o consumirlos
periódicamente para mejorar la
calidad vocal.
Entre ellos tenemos, la cebolla, el jengibre,
cítricos, la miel, la caléndula, el Aloe Vera
entre otros.
La explicación real es que algunos de estos
alimentos pueden tener propiedades
antisépticas, hidratantes, antioxidantes y El tracto vocal esta tapizado por mucosas que
Homeopáticas que favorecen la cicatrización,
disminución de inflamaciones o permitiendo
un bloqueo viral en la mucosa respiratoria.
( Chang , 2013,)
“Una alimentación adecuada tendrá como
finalidad evitar síntomas digestivos que
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interfieran en el rendimiento vocal del
profesional de la voz” ( (Sancor)
4. El consumo de destilados para
calentar la voz, o mentolados para
refrescar la garganta.
En el caso de los destilados como el whisky,
brandy, ron y los dulces mentolados al
evaporarse el alcohol producen un efecto
deshidratante en las mucosas del tracto vocal
y la laringe (Gonzalez, Rus &
López,Torrecilla, 2000) .Al principio es
sedante, pero cuando se evapora el mentol, se
convierte en una sensación de irritación y
pirosis convirtiéndose en un distractor del
abuso vocal.
Las bebidas oscuras favorecen la
deshidratación, las comidas desordenadas,
acostarse con el estómago lleno, o comer
grandes cantidades de comida o alimentos
condimentados retrasa los procesos de
digestión. (Sancor).
5. El cubrir la Garganta con un
pañuelo o con una bufanda protege
los pliegues vocales.
al cambiar de temperatura pueden causar
cambios alérgicos, produciendo pérdida de
hidratación o inflamación de las mismas, es
por ello que el tapar la zona del cuello, boca y
nariz, permite que el aire que entre no este frio
y se siga calentando, limpiando de partículas
de polvo, contaminación, vapores etc. que
pueden causar resequedad en las mucosas
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Fonoaudióloga Universidad del Rosario
especialmente de la laringe predisponiendo a
afecciones infecciosas, virales o inflamatorias.
Los cambios climáticos lo que ocasionan es un
desequilibrio en la Homeostasis ( Minard) en
la regulación de la temperatura corporal.
6. Fumar produce Cáncer
Una de las principales causas del Cáncer de
laringe e hipo faringe es, heredar un ADN con
una información alterada, pero la exposición a
irritantes como el tabaco y el alcohol también
puede dañar esta información y producir el
“cáncer: desorganización del material
genético de una célula produciendo un
crecimiento descontrolado.” (American
Cancer Society, 2013)
Para el año 2013, los cálculos de la Sociedad
Americana Contra El Cáncer para este
Cáncer en los Estados Unidos son:
Se diagnosticarán alrededor de 12,260 nuevos
casos de cáncer de laringe (9,680 en hombres
y 2,580 en mujeres).
Aproximadamente 3,630 personas (2,860
hombres y 770 mujeres) morirán debido a esta
enfermedad. (American Cancer Society,
2013).
7. Se nace o se hace una buena voz
Si bien es cierto que muchas personas tienen
cualidades de la voz innatas agradables para el
oído de otras personas, eso parte de la
Anatomofisiología de su laringe y cavidades
de resonancia.
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No por ello se debe desconocer que tenemos
conductas fonos traumáticos que pueden
afectar nuestra voz como son: la risa, el llanto,
el carraspeo y el control de las emociones.
El llanto y la risa son actividades motoras
complejas que al no hacerlas de forma
consiente son difíciles de controlar generando
ataques vocales fuertes, una demanda
respiratoria y contracciones musculares
compensatorias. (Ahumada .Gomez, 2009)
El carraspeo constante debe hacerse consiente
y controlarlo con una buena hidratación
laríngea local o sistémica.
Las emociones juegan un papel importante en
la producción vocal, con la voz trasmitimos
emociones, estados de ánimo, informamos,
nos comunicamos.
Por ello es importante involucrar actividades
de relajación, descanso que nos ayuden a
controlar los niveles de ansiedad y de
emociones.
8. No se necesita de técnica para
mantener una buena voz.
Las rutinas de calentamiento y enfriamiento de
la voz deben ser involucrados en la rutina
diaria del profesional como conductas de
autocuidado y fortalecimiento de su actividad
vocal.
Entre ellas podríamos nombrar
 Ejercicios de estiramiento escapular,
cervical.
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 Masaje laríngeo.
 Ejercicios de respiración
 Conciencia de resonadores
 Relajación oro facial, soplo,
aplanamiento de la lengua.
 Control de las emisiones vocales en el
rango tonal y de intensidad que no
cause esfuerzo.
 Reposo vocal de 10-15 minutos
después de actividad vocal.
9. Consultar al médico solo si
presento disfonía.
Uno de las principales realidades de los
profesionales de la voz es que consultan
solo cuando presentan disfonía (perdida de
una o varias cualidades de la voz) o afonía
(pérdida total de la voz). (Romero
Sáncheza, Martín Mateosb, & de Mier
Moralesb, 2008)
Es importante consultar al especialista en
voz Laringólogo y a un Fonoaudiólogo
experto en esta área para hacer
seguimiento diagnóstico y terapéutico de
la biomecánica fonatoria, y la presencia de
hábitos fonos traumáticos.
10. Algunos cuidados de la voz
 Hidratarse cada 10-15 min
 Hacer reposo vocal por cada 30-45
minutos de actividad vocal, 10 min de
reposo.
 Tener una alimentación Balanceada.
 Evitar usar su voz en ambientes
ruidosos.
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 Hacer calentamiento y enfriamiento
de su voz en cada presentación o
actividad vocal exigente.
 En ambientes abiertos utilice
amplificación
 Seguir las recomendaciones de su
médico y fonoaudiólogo.
Bibliografía
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Lena Trujillo Jaramillo.

Fonoaudióloga Universidad del Rosario

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