1- Saque la lengua

1 2-Coloque el baja lenguas sobre su lengua.

3- Ejerza presión en el baja lenguas.

4- Intente subir su lengua

5- Mantenga esto por 10 segundos

-DEBE HACER 5 REPETICIONES

RECORDAR:
2
PARA HACER ESTE EJERCICIO DEBE REALIZARLO CON LA BOCA ABIERTA!!

1- ABRIR LA BOCA

2- Con sus dos dedos apoyarlos debajo de su mentón.

3- Ejerza presión en su mentón para intentar cerrar su boca.

4- Resista por al menos 10 segundos.

DEBE HACER 5 REPETICIONES.

1. Utilizar un vaso con agua hasta la mitad.

3 2. Introducir la bombilla dentro del vaso y soplar diciendo una UUUU.
Debe realizarlo durante 2 minutos. Si se cansa, toma aire y lo vuelve a hacer.
3. Ahora retire la bombilla del agua y SOLO CON LA BOMBILLA va a soplar una
UUU de forma entrecortada y en reiteradas veces.
Ejemplo: UUU----UUU---UUU---UUU---UUU.
Debe realizarlo con fuerza y fijarse como se mueve su abdomen.
Se debe realizar durante 2 minutos. Si se cansa, toma aire y lo vuelve a
hacer.

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sabado Domingo

13:30

16:00

19:30