PLANIFICACIÓN Y ESTRATEGIAS PSICOLÓGICAS

EN EL GOLF

El artículo recopila los principales aspectos a tener en cuenta en la planificación del

entrenamiento psicológico en golf, entre ellos: caracterización psicológica, objetivos de un
programa, estructura de un plan, estrategias, protocolos, resultados y conclusiones. Este
programa se ha trabajado hace más de cuatro años en diferentes clubes de Bogotá-
Colombia, en especial en escuelas deportivas infantiles, juveniles y de adultos, por otro lado
es un corto resumen del libro GOLF-ESTRATEGIAS PSICOLOGICAS publicado en el mes de
junio del año 2007.

CARACTERIZACIÓN PSICOLÓGICA DEL GOLF:

¿QUE NECESITA UN GOLFISTA?

El golf tiene particularidades técnicas, tácticas, físicas, estratégicas, teóricas y

psicológicas, por ello, la importancia que sus practicantes conozcan las habilidades
psicológicas que se necesitan trabajar para enfrentar de forma adecuada las diferentes
situaciones del campo de práctica y juego.

A continuación menciono los aspectos básicos (psicomotricidad, personalidad,

atencionales, activacionales, motivacionales, cognitivos y grupales) que requiere un golfista,
además de los momentos claves en los que puede intervenir y apoyar el PSDE.

1. PSICOMOTRICIDAD
(Adaptado de Forteza de la Rosa, 1999)

Es necesario que el practicante de este deporte desarrolle el equilibrio estático y

dinámico tanto del tren inferior y superior, es decir, el poseer la capacidad de presentar una
postura semi-rígida en sus extremidades inferiores, y al mismo tiempo realizar movimientos
en forma semicircular utilizando para ello principalmente tronco, espalda, hombros, cuello y
extremidades superiores; lo anterior va sustentando en un nivel medio de elasticidad y en el
desarrollo adecuado de la coordinación oculo-manual (ojo-mano), y la coordinación oculo-
pédica (ojo- pie), las cuales son la base de los diferentes movimientos técnicos. Además se
debe poseer un nivel adecuado para distinguir de manera correcta distancias cortas (1 a 3
yardas), distancias medias (5 a 10 yardas) y distancias largas (10 o más).

Aunque los movimientos desarrollados en el golf tienen una duración corta (aprox 25 a
30 segundos), se debe poseer una adecuada base aeróbica (entrenamiento cardiovascular
específico); son ejecuciones simétricas que varían en cuanto a velocidad y fuerza
dependiendo el lugar de ejecución (green, tee de salida, bunker) y el tipo de tiro (cortos y
largos). Debe existir una adecuada habilidad para manejar y dar cuenta del
posicionamiento del cuerpo, tanto a nivel propioceptivo, y la relación de su cuerpo con otros
objetos (palos, bolas, tee, etc).
 Estos aspectos como son: el equilibrio, la coordinación, elasticidad, percepción de
distancias, base aeróbica y propiocepción le permitirán al golfista adaptarse a las variadas
condiciones presentes en el campo de juego, tales como diferentes clases de terreno (arena,
pasto, zonas lodosas o mojadas), variados tipos de palos y bolas, diferentes clases de hoyos
y obstáculos a vencer (bunkers, lagos, árboles, etc), condiciones climáticas cambiantes
(lluvia, humedad, brisa, sol) y modalidades de juego (medal-play, macht-play, foursome,
greensome, entre otras).

2. PERSONALIDAD

El practicante de golf debería presentar un perfil caracterizado por la autonomía,

aunque debe ser capaz de recibir ordenes y ejecutarlas, por otro lado debe poseer un alto
nivel de auto-eficacia y auto-confianza para enfrentar las distintas situaciones durante la
competencia, la cual está matizada por una toma de decisiones en solitario durante las
ejecuciones; al igual es necesario un nivel elevado de perseverancia para poder mantener el
ritmo de juego, la monotonía de los entrenamientos, y las dificultades, imprevistos y
complejidad de las competencias.

El golfista debe ser capaz de encontrar el gusto o placer de practicar día a día, teniendo
el compromiso de asistir continuamente a prácticas, y torneos a pesar de las diferentes
dificultades que tenga que enfrentar (cambio de categorías, presiones de padres y
entrenadores, variaciones del score, vueltas satisfactorias e insatisfactorias, fatiga,
monotonía, condiciones climáticas y de terreno, lesiones, viajes, etc).

Se requiere un nivel elevado de habilidades en control emocional, necesarias para

enfrentar las variaciones del juego, y saber asimilar los diferentes comentarios por parte de
terceros presentes en las prácticas y en los torneos.

También necesita altos niveles de tolerancia a la frustración, dedicación, esfuerzo y

responsabilidad.

3. ASPECTOS ACTIVACIONALES
(Adaptado de Weinberg y Gould, 1996)

Los diferentes niveles de activación están sujetos a los intervalos que caracterizan las
prácticas y el juego. El tiempo real de juego es muy corto y está enmarcado entre los
momentos previos a las ejecuciones y el entre golpes; en los cuales se realizan algunas
actividades de análisis climáticos (brisa, lluvia, etc) y de terreno (distancias, condiciones del
green, etc), toma de decisiones como: escoger el palo, determinar donde picar la bola, el
objetivo de juego, las sensaciones de práctica en el swing, y la rutina del golpe.

En momentos previos al golpe los niveles de activación posiblemente se encuentran en

un rango alto-medio-bajo según el tipo de golpe y las características individuales del golfista
(frecuencia cardíaca, sudoración, temperatura corporal, etc).

La habilidad del golfista debería estar en ser capaz de subir o bajar sus niveles de
activación según lo requiera la ejecución específica, por ejemplo, los tiros cortos necesitan
de un nivel de relajación que ayude a la precisión, mientras los tiros largos implican un nivel
alto de activación para aportar en la potencia y distancia. Sin embargo, he encontrado que
existen golfistas que necesitan relajarse en los tiros largos y activarse en los cortos, otros
necesitan relajarse en todos los tiros y otros activarse.

4. ASPECTOS ATENCIONALES
(Adaptado de Dosil, 2004)

El golfista debe poseer la habilidad para manejar diferentes tipos de atención, con el
objetivo de enfrentar adecuadamente cada ejecución y momento de juego. En ocasiones
necesita reducir su foco de atención a una o dos cosas (pelota, bandera, punto, sensación,
etc) y en otras ampliarla (análisis del terreno, estrategia, imagen positiva, recorrido visual,
etc). Por ejemplo, en momentos previos al golpe debe cerrar su atención en una o dos
cosas, para focalizar en una acción/reacción, mientras en el espacio entre golpes debe ser
capaz de relajarse, analizar y plantear su estrategia para el siguiente. Por otro lado, el
golfista requiere manejar una atención temporal (presente, pasado y futuro), según las
necesidades de la situación. Por ejemplo, para revisar algo muy concreto del golpe que
acaba de pasar o del que viene, o centrarse en la rutina presente del golpe.

5. ASPECTOS MOTIVACIONALES
(Adaptado de Weinberg y Gould, 1996; González, 1997)

Esta práctica deportiva exige constancia, perseverancia y disciplina debido a que por
sus características puede ser practicado de forma competitiva durante gran parte de la vida.
Se debe priorizar la motivación intrínseca (aquella que parte del interior del golfista, se
centra en el disfrute, la autocompetencia y la autodeterminación), teniendo en cuenta la
forma o manera en que cada persona aborda esta práctica y los objetivos que persigue, es
decir, si se realiza como actividad física, ejercicio físico planificado, deporte de rendimiento o
como recreación, esto permite una mayor adherencia y un nivel de satisfacción más alto al
tener metas caracterizadas por ser claras, específicas, realistas, objetivas, cuantificables,
desafiantes y personales.

Durante las etapas iniciales de contacto con este deporte se debe priorizar el disfrute y
el bienestar que genere la práctica deportiva, y paulatinamente ir incorporando elementos
concernientes a la motivación extrínseca (premios, reconocimiento social, remuneración
económica, etc), lo cual debe hacerse con mucho cuidado para no estropear el carácter
lúdico del golf.

Además requiere de una motivación de logro (orientación a evitar el fracaso y búsqueda

del éxito), que implica esfuerzo, persistencia e intensidad hacia la práctica del golf; la cual
se debe orientar con base en estrategias que persigan el éxito y permitan enfrentar los
fracasos.

6. ASPECTOS COGNITIVOS
(Adaptado de Dosil, 2004)

La dinámica de este deporte permite tener un tiempo adecuado para planear los
diferentes golpes y evitar tomar decisiones durante la realización de las ejecuciones, el
desarrollo del juego está matizado por múltiples detalles a tener en cuenta al momento de
planear y abordar tanto los entrenamientos como las competencias.

Las prácticas deben permitir al golfista enfrentar situaciones reales, que ayuden a dar
cuenta de varias soluciones a una misma situación, y no sólo espacios para repetir
movimientos técnicos. Lo anterior evidencia que el golfista debe invertir un tiempo
significativo a prever o anticipar diferentes acontecimientos que le puedan afectar un
adecuado desempeño deportivo, esta actividad puede estar soportada en jugadores de
mayor experiencia, entrenadores y el equipo interdisciplinario (psicólogo deportivo,
preparador físico, médico deportivo, etc).

El golfista debe poseer un alto nivel para procesar y filtrar grandes cantidades de
información en poco tiempo, evitando centrar su atención en aspectos de su medio interno
tales como fatiga, dolor, pensamientos negativos, emociones desagradables durante las
ejecuciones o golpes; al igual debe priorizar las condiciones externas (estado del campo de
juego, condiciones climáticas, clase de palo, estructura del hoyo a jugar, etc) y evitar
centrarse en aquellos aspectos irrelevantes como el público, rival, gestos o comentarios
impertinentes, etc.

Es indispensable la habilidad para trabajar pensamientos adecuados (racionales,

positivos, flexibles y estratégicos) y controlar los inadecuados (irracionales, negativos,
rígidos e impulsivo).

Además ser capaz de dejar el pensamiento en blanco para realizar ejecuciones

automáticas, al mismo tiempo que debe promover el pensamiento estratégico que le
implique un refuerzo en el abordaje de las diferentes situaciones de juego.

7. ASPECTOS GRUPALES

Aunque este deporte puede catalogarse como individual, existen espacios tanto
deportivos como sociales que permiten el trabajo en equipo o en grupo, por lo cual un
óptimo desempeño deportivo depende en gran parte del rol desempeñado por entrenadores,
grupo interdisciplinario, compañeros de práctica, padres de familia y directivos. Lo anterior
muestra que si cada uno tiene claramente delimitadas y definidas sus funciones, se podrá
evitar problemas e inconvenientes generados por comunicaciones disfuncionales o por
desinformación.

8. MOMENTOS INTERVENCION DEL PSDE

⇒ En práctica
Se pueden brindar instrucciones claras y concretas para que sean ejecutadas, y se
pueden brindar retroalimentaciones y ajustes de acuerdo a las necesidades personales del
golfista y el trabajo específico pre-determinado por el entrenador; al final de la práctica se
puede evaluar el nivel de satisfacción que el deportista reporte al haber utilizado las
recomendaciones psicológicas e ir creando un hábito.
⇒ En juego
Durante la fase de calentamiento se puede reiterar las rutinas básicas, plan de enfoque
(trabajo para las situaciones de juego) y plan de re-enfoque (destinado a controlar
situaciones imprevistas), es de destacar que PSDE puede intervenir en la zona destinada
para tiro largo y corto. Además el momento utilizado para el refrigerio puede ser empleado
para impartir una muy corta y concreta instrucción, dependiendo del desarrollo de la primera
vuelta y lo que se debería aplicar para la segunda. Existe la posibilidad, de acuerdo a la
reglamentación del torneo de realizar intervenciones breves durante el desarrollo del juego.
Terminado el juego (18 hoyos) es pertinente evaluar las rutinas y planes ejecutados, para
tomar decisiones en conjunto que permitan un óptimo desempeño deportivo, teniendo en
cuenta los diferentes días de competencia.

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

GENERAL

¾ Promocionar y desarrollar programas de entrenamiento psicológico, con

estrategias específicas aplicadas al GOLF, en espacios de práctica y competencia,
en busca de dos objetivos principales: la optimización del rendimiento y
desarrollo personal de golfistas infantiles, juveniles y adultos.

ESPECIFICOS

¾ Diseñar, aplicar y evaluar programas de entrenamiento psicológico a nivel

individual y grupal aplicados al golf.

¾ Enseñanza, aprendizaje, práctica y automatización de rutinas con énfasis en

estrategias psicológicas aplicadas al golpe, y en momentos específicos de la
práctica y el entrenamiento.

¾ Asesorar y Capacitar a entrenadores, padres de familia y directivos en las

temáticas principales del entrenamiento psicológico en golf, aportes de cada uno
en el proceso, rol del psicólogo del deporte, enseñanza de estrategias psicológicas
para mejorar el rendimiento y fortalecer habilidades personales.

¾ Diseñar documentos (folletos, ensayos, revistas, artículos, etc) para directivos,

entrenadores, padres de familia y golfistas en temas específicos que contribuyan
en el conocimiento de los criterios de un plan de entrenamiento psicológico.
 ESTRUCTURA DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO

™ CRITERIOS DE TRABAJO DE UN PLAN

1. CONCEPTO

“El entrenamiento psicológico…Es una serie de estrategias y metodologías dirigidas al desarrollo

de habilidades psicológicas en los deportistas con el objetivo de potencializar el rendimiento y el
desarrollo personal (Adaptado García, 2004)”.

2. CRITERIOS DE TRABAJO GENERALES

PLANEACIÒN

ESPECIFICIDAD

TRABAJO EN
CAMPO

INDIVIDUALIDAD

AUTONOMÍA

INTERVENCIÓN
INTERDISCIPLINARIA

¾ Planeación: Hace referencia a la planificación previa que se realiza del programa de

entrenamiento psicológico, teniendo presente la planificación de las competencias
fundamentales/preparatorias, los objetivos de la preparación técnica/física y la
evaluación psicológica inicial.
¾ Especificidad: Los programas de entrenamiento psicológico se orientan particularmente
al desarrollo de habilidades psicológicas básicas (Activación, Control Cognoscitivo,
Control Emocional, Atención, Motivación, entre otras), aplicadas al deporte particular.
¾ Trabajo en campo: Se diseñan estrategias para que el deportista pueda aplicarlas en el
entrenamiento y la competencia. Se trabaja durante las sesiones de entrenamiento y en
momentos previos a la competencia.
¾ Individualidad: Hace referencia a programas estructurados en base a las necesidades
individuales y grupales, para potencializar las fortalezas y mejorar las debilidades.
¾ Autonomía: El PSDE es un supervisor y guía para los deportistas, por ello, la práctica
continua de las estrategias enseñadas depende del proceso y consientizaciòn del
deportista y el apoyo del equipo de trabajo (entrenadores, padres de familia, directivos,
entre otros).
¾ Intervención Interdisciplinaria: Hace referencia al trabajo en conjunto con el
entrenador y otros profesionales de las ciencias al deporte, con el fin de conocer y
aportar en la preparación integral.

1. CRITERIOS DE TRABAJO ESPECÍFICOS

ETAPA DE
RAPPORT

EVALUACIÓN
INICIAL

INTERVENCIÓN

SEGUIMIENTO

¾ Etapa de Rapport: Generación de un espacio de empatía y confianza con el deportista,

para facilitar el acercamiento e intervención posterior.

¾ Evaluación inicial: Hace referencia a la evaluación del estado de las habilidades

psicológicas del deportista en entrenamiento y competencia.

¾ Intervención: Desarrollo de las habilidades psicológicas, con técnicas y procedimientos

particulares aplicados al deporte específico.

¾ Seguimiento: Valoración de logros y dificultades en la intervención en entrenamiento y

competencia.
 ™ MODELO DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO PSICOLOGICO-ANUAL
FEBRERO
1. PRIMERA EVALUACIÓN HABILIDADES PSICOLÓGICAS BÁSICAS
EN EL GOLPE Y EN GENERAL.
EN CONSULTA:
Atención en un minuto y medio. Toulouse y rejillas.
Valoración estado de ánimo presente y habilidades psicológicas en
competencia. TEAD-R Y PAR P1.
Reporte del golfista de situaciones de prácticas y entrenamientos.
EN CAMPO DE PRACTICA:
Atención en 30 segundos. Grafica.
Control cardiaco pre y post golpe. Gráfica.
Control de tiempos de rutinas golpe. Gráfica.
Control pensamiento estratégico y memoria. Un minuto y dos.
EN COMPETENCIA:
Evaluación estados de animo. TEAD-R
Registro promedios control de tarjetas de scores en los 18 hoyos.
Observación en el recorrido de los 18 hoyos.
2. DIAGNOSTICO GENERAL DE HABILIDADES EN CAMPO DE PRÁCTICA
Y COMPETENCIA, PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS ESPECIFICOS.
MARZO Y ABRIL
1. CONTROL ATENCION EN 30 SEGUNDOS, EN
RUTINAS DEL GOLPE.
- Focos atencionales.
- Control cardiaco y respiratorio.
- Control pensamiento en blanco.
- Control de sensaciones corporales.
- Rejillas y celdillas de atención.
2. FORMATO DE SEGUIMIENTO DE METAS DEL
MESES Y CONTROL DE AVANCE CON LOS
OBJETIVOS INICIALES.
3. CONTROL REGISTRO EFECTIVIDAD CON
RUTINA PSICOLOGICA Y SIN RUTINA.
COMPARACION AVANCES Y DIFICULTADES.
 MAYO Y JUNIO
1. ESQUEMAS PSICOLOGICOS DE JUEGO
- Analizar-decidir-ejecutar.
- Inicios-mitades-remates del juego.
- Coherencia swing de ensayo-pensamiento-ejecución
- Celdillas de pensamiento estratégico.
2. FORMATO DE SEGUIMIENTO DE METAS DEL MESES Y
CONTROL DE AVANCE CON LOS OBJETIVOS INICIALES.
3. CONTROL TIEMPO DE RUTINAS EN EL GOLPE. INCLUIDAS
ESTRATEGIAS PSICOLOGICAS.
4. CONTROL PROMEDIO APLICACIÓN EN LOS 18 HOYOS DE
LOS ESQUEMAS PSICOLOGICOS DE JUEGO.
JULIO
1. SEGUNDA EVALUACIÓN HABILIDADES PSICOLÓGICAS
BÁSICAS EN EL GOLPE Y EN GENERAL.
EN CONSULTA:
Atención en un minuto y medio. Toulouse y rejillas.
Valoración estado de ánimo presente y habilidades psicológicas
en competencia. TEAD-R Y PAR P1.
Reporte del golfista de situaciones de prácticas y
entrenamientos.
EN CAMPO DE PRACTICA:
Atención en 30 segundos. Grafica.
Control cardiaco pre y post golpe. Gráfica.
Control de tiempos de rutinas golpe. Gráfica.
Control pensamiento estratégico y memoria. Un minuto y dos.
EN COMPETENCIA:
Evaluación estados de animo. TEAD-R
Registro promedios control de tarjetas de scores en los 18
hoyos.
Observación en el recorrido de los 18 hoyos.
2. COMPARACION AVANCES, REVISION DE
OBJETIVOS.
™ MODELOS PROTOCOLOS EN CAMPO DE PRACTICA
AGOSTO Y SEPTIEMBRE
1. CONTROL PENSAMIENTO EN RUTINAS PRE, DURANTE Y
DESPUES DEL GOLPE.
- Autoinstrucciones, instrucciones en momentos claves.
- Identificación de pensamientos negativos,
irracionales, rígidos e impulsivos. Cambio por
pensamientos positivos, racionales, flexibles y
estratégicos. Registro de control.
- Plan estratégico, utilización de uno o dos esquemas
psicológicos.
2. FORMATO DE SEGUIMIENTO DE METAS DEL MESES Y
CONTROL DE AVANCE CON LOS OBJETIVOS INICIALES.
3. CONTROL REGISTRO EFECTIVIDAD CON RUTINA
PSICOLOGICA. COMPARACION AVANCES Y DIFICULTADES.
OCTUBRE Y NOVIEMBRE
1. CONTROL PRIMERA PARTE IMAGINERIA Y CONTROL
DE ATENCION EN RUTINAS PRE, DURANTE Y
DESPUES DEL GOLPE.
- Imagen figuras geométricas relacionadas en
el campo de practica.
- Percepción de colores. Visualización
hemisférica. Control relajación y activación,
con azul y amarillo.
- Percepción de movimiento. Swing de ensayo,
ejecución, sensaciones corporales.
- Combinación con estrategias de
pensamiento.
2. CONTROL REGISTRO EFECTIVIDAD CON RUTINA
PSICOLOGICA. COMPARACION AVANCES Y
DIFICULTADES.
DICIEMBRE. EVALUACION DEL PLAN. LOGROS,
DIFICULTADES Y PROYECCIONES.
 OBJETIVO TECNICA TAREAS EVALUACION

5 bolas con activación

Registro de las
Antes de cada golpe, el deportista realiza 10 saltos para elevar la frecuencias cardiacas
frecuencia cardiaca o el ritmo de respiración activante 6-1-2 o pre y post golpe.
Técnicas de cualquier otra técnica de activación, luego se pide al golfista Grafica.
CONTROL DE activación y tomar la frecuencia cardiaca, se registra y se le pide que se
ACTIVACIÓN Y relajación. acomode y golpee. Después del golpe se vuelve a tomar la
RELAJACION frecuencia. Comparación
EN EL GOLPE Y frecuencias cardica y
EFECTIVIDAD Registro control Al mismo tiempo se registra la efectividad que el deportista tiene efectividad del tiro.
DEL TIRO. frecuencia cardica en cada tiro, para ello al inicio se le pide que escoja un objetivo,
en un minuto (se si queda cerca se da un valor de 3 puntos, si queda mas lejos un Reporte verbal del
toma en 6 valor de 2 puntos y muy lejos un valor de 1 punto. golfista según
segundos y se sensaciones en cada
multiplica por 10. Se realiza lo mismo con las otras 4 bolas. ejercicio.

5 bolas con relajación

Registro de TAREA
efectividad golpe. Antes de cada golpe, el deportista realiza el ritmo relajante 4-4-
8, o la tensión/distensión de un músculo del cuerpo o cualquier Practicar estas 10
otra técnica de relajación, luego se pide al golfista tomar la bolas durante las
frecuencia cardiaca, se registra y se le pide que se acomode y prácticas, durante un
golpee. Después del golpe se vuelve a tomar la frecuencia. mes.
Determinar la que
Se evalúa la efectividad igual que bolas de activación. puede ser más
efectiva para el
Se realiza lo mismo con las otras 4 bolas. deportista.
 OBJETIVO TECNICA TAREAS EVALUACION

5 bolas sin mirar objetivo y sin evaluar efectividad

Reporte verbal del
Se ubica cinco bolas en línea recta, se le indica al deportista que golfista según
escoja una técnica psicológica para trabajar con cada bola, por sensaciones en cada
Técnicas de ejemplo: 1) ritmo respiratorio, 2) pensamiento en blanco, 3) ejercicio.
CONTROL DEL activación, Control autoinstruccion, 4) centro en una sensación del cuerpo, 5)
MOMENTO EN de pensamiento y tensión/distensión muscular. Luego se le explica que el objetivo
EL GOLPE, sensaciones es centrarse en la técnica que se escogió y en cada aspecto del TAREA
COMBINACION corporales. golpe, por eso luego de realizar el golpe no mirara donde cae la
DIFERENTES bola, sino que inmediatamente pasara a realizar la otra técnica Practicar estas 10
TECNICAS. psicológica y se centrara en el golpe de la siguiente bola. bolas durante las
prácticas, durante un
Se realiza lo mismo con las otras 4 bolas, el objetivo es que el mes.
Registro de golfista sea capaz de centrarse en el antes del golpe y realizar Centrarse solo en el
efectividad golpe. una práctica de la técnica psicológica de forma consiente y antes del golpe.
repetida.

5 bolas mirando objetivo y evaluando efectividad

Luego se trabajan otras 5 bolas en línea recta, con las mismas

técnicas psicológicas, lo único que cambia es que se le explica al
golfista que igual que las 5 primeras bolas se centrara solo en la
técnica y en los aspectos del golpe, luego si mirara donde cae la
bola y evaluara la efectividad con la valoración de 1 a 3 puntos,
según se explica en el protocolo anterior.

™ MODELOS PROTOCOLOS EN CAMPO DE JUEGO

 OBJETIVO INSTRUMENTOS TAREAS EVALUACION

Primera parte toma y conocimiento del promedio del

tiempo de la rutina Registro de tiempos de
la rutina. Grafica.
Registro de 10 golpes durante los primeros hoyos de juego en
TOMA TIEMPO una salida a campo de juego. Reporte verbal del
DE LA RUTINA Cronometro. golfista según
PREVIA AL En los 10 golpes, se registra el tiempo comprendido entre: que sensaciones en cada
GOLPE Estrategias el golfista inicia el enfoque del objetivo, realiza su swing de ejercicio.
(promedio de 20 psicológicas práctica, se acomoda y golpea. Inmediata golpea se detiene el
a 30 segundos) incluidas en la cronometro. En este tiempo no se incluye los tiempos de análisis
rutina. y toma de decisiones previa, solo la rutina especifica del golpe. TAREA
Este tiempo se toma en los 10 golpes.
En la práctica realizar
Se saca un registro, donde se muestre al deportista y de 5 a 10 bolas con
entrenador, el promedio del tiempo, los tiempos más altos y los control del tiempo de
más bajos. Se identifica el tipo de tiro donde se demora más o las rutinas.
menos, según los datos que arroje los 10 tiempos.
En campo registrar
Entrenamiento de una rutina entre 20 y 30 segundos. varias veces, los
tiempos, identificar
Luego del anterior registro se trabaja en los siguientes 10 factores que demoran o
golpes, en que el golfista realice sus rutina entre 20 y 30 hacen rápidas las
segundos, identificando cuando se demora demasiado o la hace rutinas. Además de
muy rápido. Se trabaja en que en la rutina incluya una o dos entrenar la percepción
estrategias psicológicas y sus pasos acostumbrados. del tiempo de 20 a 30
El objetivo es buscar una similitud de tiempo en las rutinas para segundos.
que en la competencia pueda identificar cuando por tensión o por
aspectos difíciles se tiende a demorar las rutinas o hacerlas
demasiado rápidas.
 OBJETIVO TECNICAS TAREAS EVALUACION

Se insiste en que el golfista lo utilice Registro de control en

mínimo en cuatro o cinco hoyos, en los cada hoyo.
cuales el psicólogo supervisa y orienta
en la aplicación del mismo,
INVITANDOLO A QUE:
TAREA
ANALICE: Revise condiciones de
terreno, ambiente, green, Tee de salida, En la práctica realizar
Esquema No 1 Analizar-Decidir-Ejecutar y otros aspectos que considere de 5 a 10 bolas con el
(Los otros esquemas los encuentra en el necesario para prepararse y realizar esquema psicológico
libro GOLF-ESTRATEGIAS PSICOLOGICAS) una ejecución optima. Tenga en cuenta específico.
las sugerencias de los entrenadores,
ESQUEMAS escúchelas, practíquelas y Aplicarlo durante toda
PSICOLOGICOS defina sus puntos de análisis antes del una vuelta de juego.
DE JUEGO golpe.

DECIDA: Después de realizar el

análisis, tome sus decisiones, defina
objetivo, escoja palo, ubique la
sensación específica del swing, según
necesite para el tiro.

EJECUTE: Realice su swing de práctica

centrado en ensayar lo que decidió,
utilice una o dos estrategias en su rutina
sobre el golpe. Preferiblemente golpee
con pensamiento en blanco para realizar
una ejecución automática.
™ OTRAS INTERVENCIONES RELACIONADAS CON EL PLAN

- Entrenadores: Capacitación y asesoria en las temáticas de trabajo del

programa anual y de cada micro mensual. Talleres, clínicas campo de práctica
y en campo de juego, conferencias teóricas y practicas.

- Padres de familia: Asesoria en los puntos relevantes del entrenamiento

psicológico en golf, papel del padre en la formación del golfista, procesos de
rendimiento y especialización, entre otros.

- Directivos: Asesoria en programas de estructura de las escuelas.

- Información: Folletos, volantes, revistas.

 RESULTADOS

™ VALORACIONES INICIALES PRIMER Y SEGUNDO SEMESTRE

TEAD-R Test de estados de animo en deporte de Rendimiento (Moreno, 2005)

Mes de febrero 2007-evaluados 100 deportistas

Escuela infantil, juvenil y adultos

PERFIL ESTADOS DE ANIMO EN ENTRENAMIENTO

DEPORTISTAS ESCUELAS
100
ESPERADO
90 PROMEDIO GRUPO
81

80

80 67
70
61
60
56
48
47
50

40
40
40 40 40
30
30

20

10

0
TENSION MELANCOLIA HOSTILIDAD VIGOR FATIGA CONFUSION
 Conclusión: El grupo en general presenta estados de ánimo altos en entrenamiento en las
escalas de fatiga, confusión y tensión. Por eso se ha enfatizado en el grupo estrategias de
relajación antes, durante y después del golpe.

TOLOUSE PIERON. Evaluación Atención en un minuto y medio.

Mes de febrero 2007-evaluados 180 deportistas

Escuela infantil, juvenil y adultos

HABILIDADES AGUDEZA PORCENTAJE DE ESTABILIDAD EN UN MINUTO Y

VISUAL ATENCION MEDIO
ESPERADO 1 100% 153 153 154
PROMEDIO O.92 50% 87 83 87
ESCUELAS

ESTABILIDAD DE LA ATENCION EN 90 SEGUNDOS

MUESTRA 180 DEPORTISTAS
140
130
120
110
VALORES

100
90 87
87
80
70 83
60
50
40
30 SEG 30 SEG 30 SEG
TIEMPO

Conclusión: El porcentaje promedio del grupo de golfistas de las escuelas es de 50% del
nivel atencional en un minuto y medio, por otro lado presentan inestabilidad atencional
durante este tiempo, inician en 87, bajan al minuto a 83 y vuelven a subir a 87 en el minuto
y medio. Por eso, Se ha enfatizado en las rutinas del golpe en los 30 segundos y en atención
sostenida entre 2 y 3 minutos.

™ VALORACIONES DURANTE LOS MICROS MENSUALES

CONTROL FRECUENCIA CARDIACA ALTA-CELDILLAS PENSAMIENTO

ESTRATEGICO, NIVEL FACIL.

Mes de Mayo y Junio 2007-evaluados 100 deportistas

Escuela infantil, juvenil y adultos

PENSAMIENTO ESTRATEGICO, TIEMPO TAREA 30 SEGUNDOS, NIVEL FACIL , FC ALTAS

PROMEDIO PRUEBA FC ALTAS

ESCUELA GOLF
PORCENTAJE 2006 48% 126

74% 121
PORCENTAJE 2007

DIFERENCIA AVANCE 26%

Conclusión: En general el grupo de golfistas de la escuela ha incrementado la capacidad de

pensamiento estratégico en 30 segundos, un 26% en relación con el 2006. Las frecuencias
altas oscilan entre 121-126, promedios en los cuales afrontan en la actualidad un 74% de
efectividad de la tarea fácil asignada para realizar en 30 segundos.

CONTROL FRECUENCIA CARDIACA BAJA-CELDILLAS PENSAMIENTO

ESTRATEGICO, NIVEL FACIL.

Mes de Mayo y Junio 2007-evaluados 100 deportistas

Escuela infantil, juvenil y adultos
 PENSAMIENTO ESTRATEGICO, TIEMPO TAREA 30 SEGUNDOS, NIVEL FACIL , FC
BAJAS

PROMEDIO PRUEBA FC BAJAS

ESCUELA GOLF

PORCENTAJE 2006 54% 80

84% 70
PORCENTAJE 2007

DIFERENCIA AVANCE 30%

Conclusión: En general el grupo de golfistas de la escuela ha incrementado la capacidad de

pensamiento estratégico en 30 segundos, un 30% en relación con el 2006. Las frecuencias
bajas oscilan entre 80-70, promedios en los cuales afrontan en la actualidad un 84% de
efectividad de la tarea fácil asignada para realizar en 30 segundos. Se han trabajado en
mayor grado buscando que el deportista maneje frecuencias bajas, sin desconocer
necesidades individuales.

Comparación: El grupo ha aumentado en mayor medida el porcentaje de pensamiento

estratégico en los 30 segundos, en la tarea fácil cuando presentan frecuencias cardiacas
bajas.

EVALUACION EFECTIVIDAD CON Y SIN RUTINA PSICOLOGICA.

Mes de Marzo, Abril, Mayo, agosto 2007. Evaluados 100.

Registro efectividad. Valoración de 1 a 3 puntos. Con un número de 5 bolas. Evaluación en
tiro largo, putt, aproach y chip.
Escuela infantil, juvenil y adultos.

RESULTADOS EFECTIVIDAD SIN Y CON RUTINA PSICOLOGICA

VALOR MAXIMO 15 puntos 100%

VALOR OBTENIDO SIN 10 PUNTOS 66%

RUTINA
 VALOR OBTENIDO CON 13 PUNTOS 86%
RUTINA

RESULTADOS EFECTIVIDAD SIN Y CON RUTINA PSICOLOGICA

MUESTRA EVALUADA 100 TOMAS

120%
100%
100%
86%
PORCENTAJE

80%
66%
60%

40%

20%

0%
15 puntos 9 PUNTOS 12 PUNTOS

VALOR MAXIMO VALOR OBTENIDO SIN VALOR OBTENIDO CON

RUTINA RUTINA

VARIABLES

Conclusión: En general el grupo de la escuela aumento en un 20% la efectividad de su

golpe, cuando incluye una o dos estrategias psicológicas en su rutina d, antes, durante y
después del golpe.
 CONCLUSIONES

GENERALES DEL DEPORTE

™ El golf es un deporte que requiere del trabajo primordial en niveles de

atención cortos para enfrentar cada golpe, al igual que la capacidad para
mantener espacios de atención amplia que permita descansar y recuperase
después de un buen o mal golpe.

™ Los largos recorridos que oscilan entre cuatro horas y más, obligan a que los
golfistas se preparen con diferentes estrategias psicológicas para enfrentar
la diversidad de situaciones positivas y negativas que se presentan durante
este tiempo.

™ El control emocional y de pensamiento son los puntos fundamentales para

llegar al enfrentamiento de los recorridos. Ya que en segundos los golfistas
pueden cambiar sus estados de ánimo, según las circunstancias del juego.

™ El Golf que requiere de un trabajo fuerte en pensamiento estratégico, pues

la práctica es una cosa y el enfrentar un campo de juego, es muy diferente, y
no solo es importante perfeccionar un swing sino ser capaz de analizar y
tomar decisiones adecuadas para las especificidades de cada golpe.

ESPECIFICAS DEL PROGRAMA

™ Se ha creado en estos últimos años, un programa determinado para evaluar,

intervenir y realizar un seguimiento en golf, tanto de forma individual,
grupal e institucional.

™ Se esta gestionado una base de datos grande para elaborar investigaciones

específicas.

™ Se esta logrando un trabajo interdisciplinario con los entrenadores,

directivos y profesionales de las ciencias aplicadas, en especial preparadores
físicos.

™ El programa y su desarrollo ha logrado que se cambien las concepciones

erradas que se pueden tener sobre la intervención del psicólogo del deporte
en golf, imagen que ha sido afectado por diferentes intervenciones y
programas que han desarrollado profesionales o personas con pocos
conocimientos de la especialización, entre ellos, sofrólogos, motivadores,
psicólogos generales, etc.
™ SE HA CREADO UN TEXTO PRÁCTICO DE CONSULTA PARA TODA LA
COMUNIDAD GOLFISTICA DEL PAIS Y DE FUERA. GOLF-ESTRATEGIAS
PSICOLOGICAS. AUTOR: VIGOYA REINA DIANA ALEJANDRA. 2007. GENTE
NUEVA EDITORIAL.
 REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

DOSIL, J. (2004). Psicología de la Actividad Física y del Deporte. Ed. Mc Graw Hill.
Madrid- España.

FORTEZA DE LA ROSA, A. (1999) Direcciones del Entrenamiento Deportivo. Metodología

de la preparación del deportista. Ed. Científico-Técnica. Miramar, Ciudad de la Habana.

GONZÁLEZ, J. (1997). Entrenamiento Psicológico en los deportes. Madrid: Biblioteca

nueva.

VIGOYA, D. (2007). Golf-Estrategias psicológicas. Gente Nueva Editorial. Bogota-

Colombia. FUENTE PRINCIPAL DEL ARTÍCULO.

WEINBERG, R. Y GOULD, D. (1996). Fundamentos de Psicología del Deporte y el

Ejercicio Físico. España. Editorial Ariel S.A.