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CHEER METS

TECNICAS Y TEST PSICOLOGICOS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

TECNICAS Y TEST PSICOLGICOS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO


Test de Autocontrol (Instituto de Psicologa de la Escuela Superior de Deporte de Colonia) - Nos permite conocer sobre las dificultados para el dominio del miedo que pueden presentar los nios hacia la prctica de determinadas tareas de la Educacin Fsica o del Deporte ante la ejecucin de acciones motoras complejas o que implican riesgo. Las categoras sobre las cuales indaga son las siguientes: A. B. C. D. Actitud ante la tarea. Manifestaciones psicofisiolgicas ante la tarea. Estrategias volitivas (lenguaje interior). Deficiencias en el autocontrol. Se le debe adjuntar a las proposiciones una imagen de la accin en concreto que estamos valorando. Por ejemplo: una imagen de un lanzamiento, una elevacin, un desmonte, una destreza de gimnasia, un salto, una presentacin frente a pblico, etc. En el caso de personas mayores no es necesario insertar una imagen. Marcaran con una cruz en la casilla en la que se aproximen a lo que experimentan frecuentemente frente al ejercicio o accin propuesta que tienen que ejecutar. Cuando la proposicin no corresponde a lo que siente el deportista frecuentemente, se deja el casillero en blanco. Es importante que para responder el alumno no piense mucho. Las respuestas deben ser espontneas con la primera idea que se tenga al respecto. Se debe garantizar que las respuestas sern analizadas en forma confidencial.

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TEST DE AUTOCONTROL Nombre: ______________________________________________ Fecha: ___________________ Deporte / equipo: _______________________________________

Accin que se evala: Instrucciones: Lee atentamente cada una de las proposiciones y marca con una cruz cuando sientas lo que en l se expresa en la mayora de los casos, al disponerte a realizar la accin.

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Me siento bien haciendo esto Ante esto siento algo raro en el estmago Me digo: Tengo que controlarme para poder lograrlo No lo pienso mucho, lo que deseo es retirarme Me digo: Yo he sido capaz de lograr otras cosas, esto tambin lo lograr Pienso: Si no me sale bien, probar de nuevo En situaciones s no se debe pensar mucho Me dicen vamos a hacer la accin.. (y me describo mentalmente las

8 principales fases del movimiento) 9 Me digo: Lo que tengo que hacer es no pensar en mis temores

10 Hago la accin sencillamente, sin reflexionar 11 En este caso no logro del todo controlar mis pensamientos 12 Pienso: Seguro que me sale mal 13 Sin pensarlo, siento sencillamente temor 14 Me digo: Arriba!, Vamos!, Sin miedo! (u otras palabras de aliento) 15 Pienso solo en mis temores

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Evaluacin e interpretacin de los datos: Se analizaran los resultados individuales y/o colectivos por cada categora. Las proposiciones que pertenecen a cada categora son las siguientes: Categora Actitud frente a la tarea Manifestaciones psicofisiolgicas ante la tarea Estrategias volitivas (lenguaje interior) Deficiencias en el autocontrol Proposiciones 1 (+) 2 (-) 3 5 6 8 9 14 (+) 4 7 10 11 12 13 15 (-)

1 categora (actitud frente a la tarea): Slo posee un tem para evaluar por lo que si es marcada con una x sabremos que para el deportista no es de agradado la prctica o ejecucin de ejercicio o accin. 2 categora (Manifestaciones psicofisiolgicas ante la tarea): Slo posee un tem para evaluar por lo que si es marcada con una x sabremos que el deportista esta experimentando sntomas negativos del miedo. 3 categora (Estrategias volitivas (lenguaje interior) de connotacin positiva: Hay que obtener el valor porcentual de las respuestas donde 6 = 100% (tems 3, 5, 6, 8, 9 y 14). Si el deportista ha marcado 3 casilleros, obtendr un 50% y de ello se difiere que el alumno tiene algunas herramienta para autocontrolarse, pero no todas las que debiera requerir. 4 categora (Deficiencias en el autocontrol) de connotacin negativa: Al igual que el tem anterior hay que obtener el valor porcentual de las respuestas donde 7 = 100% (tems 4, 7, 10, 11, 12, 13 y 15). En la medida que el valor se acerca a 100% existen mayores dificultades y formas de manifestacin del miedo hacia esa accin. Tambin es posible que el valor porcentual sea bajo, pero la vivencia negativa es muy intensa que bloquea las posibilidades de ejecucin correcta. Finalmente hay que comparar las cuatro categoras entre s para poder comprender mejor la conducta del alumno en acciones deportivas.

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