TRABAJO PRACTICO N°3

PROF: BUSTAMANTE RICARDO COLOCAR CURSO, NOMBRE Y APELLIDO, COLEGIO, ESTE

TRABAJO DEBE SER REALIZADO DURANTE LA SEMANA DEL 18 AL 22/05/20 TRABAJAR
SOBRE EL TEXTO: “TEMA 4o LA CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS,
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTOS Y EFECTOS SOBRE LA SALUD”

1) DEFINICIÓN DE FUERZA, TIPOS . ELIJA UNA Y DESARROLLE

2) EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA SOBRE EL CUERPO

3) QUE SON LAS CUALIDADES

FÍSICAS BASICAS, NOMBRE Y EXPLIQUE CADA UNA DE ELLAS

4) CUALES SON LOS BENEFICIOS DEL

TRABAJO DE RESISTENCIA
5) QUE IMPORTANCIA TIENE
LA FLEXIBILIDAD SOBRE EL
ORGANISMO Y LA SALUD, EFECTOS,
ELIJA TRES EJERCICIOS Y DESARROLLE

6) VELOCIDAD, CONCEPTOS,
EFECTOS EN EL ORGANISMO.

Desarrollo

1)Tipos De fuerza
●Fuerza Normal: La fuerza normal es un tipo de fuerza de contacto ejercida por una superficie sobre
un objeto.
●Fuerza de Tensión.
●Fuerza de rozamiento o de fricción.
●Fuerza elástica.
●Fuerza gravitatoria.
●Fuerza aplicada y de empujé.

2)Los ejercicios de fuerza mejoran la

densidad ósea, disminuyendo así el
posible riesgo de osteoporosis o
fracturas y protegiendo a la vez
nuestras articulaciones.
Además, logramos prevenir lesiones, ya
que músculos, tendones y
ligamentos tienen menos riesgo de
dañarse, pudiendo resistir trabajos con
mayor intensidad.

3)Las capacidades físicas básicas son:

resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad.La resistencia:es
una de las capacidades físicas
básicas, particularmente
aquella que nos permite llevar a cabo
una actividad o esfuerzo durante el
mayor tiempo posible. Una de las
definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo
para soportar una resistencia externa
durante un tiempo determinado.
Fuerza: Capacidad física para realizar un
trabajo o un movimiento.
Velocidad: La velocidad es la
magnitud física de carácter vectorial
que relaciona el cambio de posición
con el tiempo.Flexibilidad: Por
flexibilidad se entiende a la
característica de flexible. Se trata de
una palabra que permite resaltar la disposición de un individuo u objeto
para ser doblado con facilidad, la
condición de plegarse según la
voluntad de otros y la susceptibilidad para
adaptarse a los cambios de acuerdo
a las circunstancias.

4)Beneficios del
ejercicio de resistencia

●Reduce el riesgo
de enfermedades del corazón.
●Reduce la presión sanguínea.
●Mejora los niveles de colesterol.
●Reduce la discapacidad.

5)La flexibilidad es el grado de movilidad de una parte delcuerpo y la

elasticidad del músculo involucrado
en la ejecución de un movimiento. ...
Elimina el ácido láctico, evitando con
esto el dolor y la fatiga en los músculos. Mejora el balance y la buena
postura en la vida diaria. Reduce el
estrés y fomenta la relajación.

6)DEFINICIÓN DE VELOCIDAD: La
velocidad es la capacidad de realizar
uno o varios movimientos en el
menor tiempo posible , a un ritmo
de ejecución máximo y durante un período
breve que no suponga fatiga.

Efectos en el organismo: En
general, los resultados sugieren
que el entrenamiento de fuerza efectuado
a velocidades rápida, moderada y lenta
mejoran la fuerza muscular dinámica
de manera similar en individuos dentro de
una amplia gama de estados de
entrenamiento y edades.

NAVARRO FACUNDO SEBASTIAN 4°B TURNO MAÑANA