INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN VICENTE – SEDE CENTRAL – JORNADA

MAÑANA
GUÍA DE TRABAJO ACADÉMICO – ESTUDIANTES CON INTERNET
Guía No. 3 Período: Tercero Fecha: 26 Oct al 13 de Nov 2020
Grupo: 9-1 Asignatura: Educación Física
Docente: Lic. Javier Guzmán Venachi

ACTIVIDADES DE APLICACIÓN

Desarrollar el siguiente taller de la capacidad fisica de la fuerza, a partir del

conocimiento enviado en esta guía; resuelva cada una las preguntas y realice un
video editado en cámara rápido que dure como máximo 2 minutos..
1. Defina cuál es el objetivo de la resistencia aeróbica.
son desarrollar el volumen diastólico y el sistólico. Aumenta el número de
capilares y de alvéolos. Aumenta el número de arterias coronarias. Elimina
y distribuye la grasa proporcionalmente.
2. Como se llama la adaptación gradual a lo largo de la actividad del corazón y
de las necesidades de oxígeno, cuando se corre por un tiempo de 40 a 80
minutos aproximadamente.
El corazón responde al ejercicio a través del aumento de la frecuencia
cardíaca, de la fracción de eyección, del volumen de eyección y del débito
cardíaco Es decir, durante la práctica de ejercicio físico, se producen
cambios en la función cardíaca y el corazón deberá mantener los niveles de
organismo equilibrados, se adapta al nuevo estado del organismo, que
pasó del descanso para el activo. La frecuencia cardíaca se mide a través
de los toques, técnicas electrocardiográficas o por otros procedimientos tan
simples como monitores cardíacos. Sin embargo, ni todos los tipos de
ejercicios físicos provocan la misma respuesta cardíaca. El corazón
responde según el estímulo en que está sometido.
3. Cuáles son las características de sistema de entrenamiento intervalico.
La característica principal de este método es la pausa incompleta y activa
que según la curva de recuperación individual oscila entre 1/3 y 2/3 del
tiempo total de recuperación (entre el 70 y 90% del mismo), por ejemplo, si
la recuperación completa se produce en 3 minutos la pausa será menor de
2 minutos y mayor de 1 minuto. En este caso buscaremos la adaptación a
un ritmo, un determinado nivel de lactacidemia en la sangre o adaptaciones
de tipo metabólico, entre otros.