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Ansiedadv1 PDF
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Ansiedad x Comer
Guia de Nutricion para
combatir la Ansiedad !
ita Ans ie da d !!
Mald
o p or A n sie da d?
Com
A N S I E D A D
MIRADA CLINICA Y ORIGEN DE ESTA !!!
A
Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la
vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con
frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y
persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los
trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos
repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un
máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico).Estos
sentimientos de ansiedad y pánico interfieren con las actividades
diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en
comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo.
Con el propósito de prevenir estos sentimientos, puede suceder que
evites ciertos lugares o situaciones.
Hay multitud de plantas que se utilizan con una finalidad terapéutica y con
indicaciones en múltiples patologías, tanto de forma individual como en
combinaciones. En el campo que estamos abarcando podemos destacar,
entre otras, la Pasiflora, Valeriana, Melisa, Manzanilla, Menta, Tilo,
Cedron, Lavanda, Amapola y Lúpulo.
Está disponible en el mercado formulas con 200 mg del extracto seco de las
partes aéreas de la pasiflora, lo que equivaldría a 700-1000 mg de
pasiflora, su indicación fundamental es en síntomas moderados del estrés
mental, de ansiedad, irritabilidad, inquietud y, en mayor frecuencia, como
inductor del sueño.
A L T E R N A T I V A S D E T R A T A M I E N T O
D E A N S I E D A D
FITOTERAPIA Y MAS ...
El Crocus Sativus L, es el nombre del azafrán, destaca por sus propiedades
antidepresivas, antioxidantes y digestivas. Este extracto medicinal actúa sobre
numerosos neurotransmisores mejorando el humor, la ansiedad y el estrés. Se
ha realizado un estudio comparando el Crocus Sativus L con la Fluoxetina
para el tratamiento de la depresión leve-moderada. Y los resultados obtenidos
indican que se trata de una alternativa
eficaz para la disminución de la sintomatología depresiva en episodios leve-
moderados.
El consumo de EPA y DHA, que son dos compuestos a base de omega 3, está
asociado a la disminución de las probabilidades de padecer ansiedad,
deterioro cognitivo, independientemente de otros factores, incluidos los de
riesgo, tales como, hábitos tóxicos, edad, sexo o nivel sociocultural del
individuo.
Dos estudios doble ciego han demostrado que la manzanilla es efectiva para
las personas que luchan con ansiedad y problemas para dormir, aunque se
necesita más investigación para determinar el mecanismo de este efecto.Otra
opción para combatir la fatiga es suplementar con ornitina .
A
Más específicamente, se ha demostrado específicamente que Rhodiola
rosea previene y alivia el agotamiento causado por el estrés. Ashwagandha está
bien probada y se ha demostrado que es efectiva para los atletas, así como
para las personas que sufren ansiedad social.Se ha demostrado que una dosis
diaria de 50 mg de Rhodiola rosea es efectiva para combatir la fatiga
diaria. Para complementar Rhodiola rosea en preparación para un evento
estresante específico, tome 288–680 mg. No exceda los 680 mg, ya que dosis
más altas han demostrado ser ineficaces. Para complementar la ashwagandha,
tome 300-500 mg con desayuno en preparación para un día estresante.
Algunas de las calorías en los alimentos que ingiere se usarán para digerir,
absorber y metabolizar el resto de los alimentos, y algunas se quemarán como
calor. Este proceso se conoce con varios nombres, en particular la
termogénesis inducida por la dieta (DIT), la acción dinámica específica (SDA) y
el efecto térmico de los alimentos ( TEF ). DIT representa aproximadamente el
10% de la ingesta calórica de adultos sanos que comen una dieta mixta
estándar, pero su número real dependerá de varios factores, que incluyen su
masa corporal magra y la composición de su comida. La energía requerida para
digerir cada macronutriente (su DIT) se puede expresar como un porcentaje de
la energía proporcionada por este macronutriente:
N DE AGUA.
carbohidratos, el principal
factor dietético es la sal (sodio),
que arrastra el agua a donde sea
que vaya y, por lo tanto, provoca
la retención de agua. Y, por
supuesto, está el agua en su
vejiga, así como el contenido de
su recto. La orina promedio de
la mañana pesa 200-400g, y la
caca promedio pesa un 200-
300 g.
YRETENCIÓ
calorías de los alimentos que
ingieres se usarán para digerir
el resto de los alimentos. La
proteína es especialmente
costosa en calorías para digerir , N DE AGUA.
y se puede usar para producir
músculo (tus músculos son las
reservas de proteínas de tu
cuerpo) en lugar de grasa,
especialmente si haces ejercicio
regularmente.
SOLO 12 SEMANAS DE
ENTRENAMIENTO !!!
05
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