Alumna: Luisiana Victoria Inti Flores

5to B
Profesora: María Julia García

“Crecemos fuertes y sanos con prácticas saludables”

ESTABLECEMOS ACUERDOS FAMILIARES PARA PROMOVER UNA VIDA
SALUDABLE

ÁREA: PERSONAL SOCIAL

Semana: 30 Actividad: 2 Fecha: 27 de octubre del 2020

¡Buenos días queridos alumnos!

El día de ayer, resolviste problemas sobre equivalencias en situaciones

relacionadas con una alimentación saludable. Hoy, recordarás los casos de María,
Luis y Ana, analizados la semana anterior, e identificarás un asunto público; a partir
de ello, establecerás acuerdos junto con tu familia para promover estilos de vida
saludable.

NUESTRO PROPÓSITO O META:

- Deliberar y consensuar acuerdos en familia, a través de un acta de compromiso, para promover

estilos de vida saludable.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:

PROBLEMATIZACIÓN

1. Para iniciar la actividad te invito a leer y recordar los casos de María, Luis y Ana:

Caso de María Caso de Luis Caso de Ana

María pasa muchas horas frente a
la computadora participando en
juegos de ajedrez en línea. A ello
se suman las clases virtuales
como parte de su formación
escolar. Está sentada frente a la
computadora, aproximadamente,
8 horas diarias. Le duele la
espalda, ha subido de peso y
padece los cambios hormonales
propios del desarrollo.
Luis ya no juega como antes, se
encuentra muy cansado. Solo
tiene ganas de ver televisión.
Come lo que hay en casa o lo que
le trae su abuelito y, luego, se va
a dormir. Con las justas concluye
las actividades de “Aprendo en
casa”. Lo raro de todo esto es que
no ha subido de peso, pero
siempre está pensando en comer.
Ana juega vóley y sigue una dieta
especial. Ella sufre de diabetes,
por lo tanto, su dieta no solo es
para rendir en el deporte, sino
por prescripción médica. En estas
últimas semanas ha hecho pocos
ejercicios en casa, pero sigue
comiendo como cuando
entrenaba; por ello, ha subido de
peso de manera considerable. Sus
padres temen que se agrave la
diabetes que padece.

2. Luego de haber recordado los casos, responde estas preguntas:

PREGUNTAS RESPUESTAS
1 ¿Cuáles son los hábitos de Los hábitos de María son: Ella consumía frutas y verduras.
alimentación de los tres Los hábitos de Luis son: Comer excesivamente comidas
estudiantes? con grasas.
Los hábitos de Ana son:  comer mucho

2 ¿Cuáles son sus hábitos de María: No hace.

actividad física? Luis ya no hace sus dominaditas y tampoco juega como
antes.
Ana: realiza pocos ejercicios en su casa.

3 ¿Crees que sus hábitos afectan Si, ya que al no tener hábitos que apoyen su salud tienen
Alumna: Luisiana Victoria Inti Flores
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Profesora: María Julia García

su salud?, ¿cómo? probabilidades de tener  enfermedades como la diabetes.

4 ¿Qué les recomendarías para María que  ya no consuma alimentos ultra procesados y
que tengan una vida saludable? que realice actividad física .
Luis que ya no coma comida ultra procesada y que
aumente el consumo de frutas y verduras y que retome la
actividad física .
Ana que siga haciendo ejercicios físicos en casa y que
mantenga su dieta médica .

ANÁLISIS DE INFORMACIÓN:

3. Así como los tres estudiantes, muchos hemos cambiado nuestros hábitos de alimentación y
actividad física debido a la pandemia. Probablemente, hemos descuidado el consumo de alimentos
saludables y disminuido la realización de ejercicios físicos, lo que puede ocasionarnos problemas de
salud. A partir de ello, estamos frente a un problema que afecta a todas y todos: “Los malos hábitos
de alimentación y la falta de actividad física ocasionan problemas de salud en la población”.

• Abordaremos este problema mediante la deliberación. Para recordar de qué trata la deliberación y
qué es un asunto público, te invitamos a revisar en tu portafolio los trabajos realizados al respecto en
actividades anteriores.

• Para deliberar, primero, debemos confirmar si el problema planteado es un asunto público o un

asunto privado. Reflexiona y responde las siguientes preguntas:

PREGUNTAS
1 Que los malos hábitos de alimentación y la
falta de actividad física ocasionen
problemas de salud en la población, ¿es un
asunto público o un asunto privado?, ¿por
qué?, ¿a quiénes afecta?
2 ¿Este asunto debe interesar a todas las
ciudadanas y todos los ciudadanos?, ¿por
qué?
RESPUESTAS
Sí, este problema es un asunto público, porque
afecta a toda la población en sus derechos y
bienestar.
Sí, porque se trata de defender nuestros
derechos.

¡Muy bien! Ahora estamos seguras y seguros de que esta situación es un asunto público.

4. Lee el texto “Estilos de vida saludable”, luego responde las preguntas de la ficha N° 1:

TOMA DE DECISIONES:

5. Ahora, estás preparado para tomar acuerdos en familia respecto a los hábitos de alimentación y
actividad física para promover estilos de vida saludable. Escribe 5 acuerdos que propondrías en tu
familia. FICHA N° 2

6. CON TU FAMILIA
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Profesora: María Julia García

• Comenta a tus familiares de qué trata el asunto público que identificaste: “Los malos hábitos de
alimentación y la falta de actividad física ocasionan problemas de salud en la población”.

• Preséntales los acuerdos que propones respecto a los hábitos de alimentación y actividad física para
promover estilos de vida saludable.

• Pídeles que respondan estas preguntas: ¿Están de acuerdo con los acuerdos propuestos?, ¿por qué?,
¿qué otros acuerdos proponen?

• En una hoja bond, escriban (con letra apropiada) el título “Acuerdos familiares para un estilo de vida
saludable”. A continuación, escriban la lista de acuerdos que hayan consensuado. Al final de la hoja,
cada integrante de la familia deberá firmar como señal de aceptación.
• Ubica el acta de compromiso en un lugar visible de tu casa; también, lo puedes compartir con tus
compañeras, compañeros y profesora o profesor, por los medios de los que dispongas.

• Envía una foto donde aparezca tu familiar y tú, con el compromiso

7. Recuerda los criterios presentados al inicio de la actividad y responde si los cumpliste o no.
CRITERIOS SI NO
1 Identificaste un asunto público (problema, necesidad o aspiración) que X
afecta a todas y todos: Los malos hábitos de alimentación y la falta de
actividad física ocasionan problemas de salud en la población.
2 Opinaste respecto al asunto público con argumentos basados en X
información confiable.
3 Propusiste acuerdos para promover estilos de vida saludable y valoraste X
los acuerdos propuestos por tus familiares.
4 Consensuaste en familia los acuerdos y elaboraste un acta de X
compromiso.

• Al deliberar y consensuar los acuerdos familiares,

1 ¿cumpliste con todos los criterios? Sí.

2 ¿cuál debes mejorar? Mejorare el de identificar los asuntos

públicos.

3 ¿qué harías para mejorar? Lo mejorare investigando más sobre

el tema.

8. Recuerda la meta:

Deliberar y consensuar acuerdos familiares para promover estilos de vida saludables a

través de un acta de compromiso.

1 ¿Lograste deliberar junto con tu familia?, Si, tuve algunas dificultades como
¿qué dificultades tuviste?, ¿cómo las de cómo ponerse en acuerdo, lo
superaste? superé orden y con paciencia

2 ¿Lograste consensuar acuerdos en familia Sí, no tuve ninguna dificultad.

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Profesora: María Julia García

para promover estilos de vida saludable?,

¿qué dificultades tuviste?, ¿cómo las
superaste?
3 ¿Para qué les servirá el acta de Me servirá para practicarlos toda
compromiso con los acuerdos familiares? mi vida ya que así podre tener
una vida saludable.

ESTABLECEMOS ACUERDOS FAMILIARES PARA PROMOVER UNA VIDA

SALUDABLE

ÁREA: PERSONAL SOCIAL

APELLIDOS Y NOMBRES: Inti Flores Luisiana Victoria

Semana: 30 Actividad: 2 Fecha: 27 de octubre del 2020

ficha N° 1
PREGUNTAS RESPUESTAS
1 ¿Los estilos de vida de María, Luis No, porque no están cumpliendo con lo que dice la OMS
y Ana son saludables?, ¿por qué? sobre tener una vida saludable.

2 ¿Alguno de ellos presenta Sí, todos, , María y Ana se están sobre nutriendo y Luis,
problemas de malnutrición?, porque no se está nutriendo bien porque come comida
¿quién o quiénes?, ¿por qué? chatarra.

3 ¿Qué les recomendarías para que Que se alimenten mejor siguiendo las indicaciones de la
tengan un estilo de vida saludable? OMS y que realicen actividad física.

4 ¿Los problemas afectan solo a los No, a su familia también, de manera que a los familiares
tres estudiantes?, ¿a quiénes más les preocupa mucho o hasta se copian de lo que hacen.
afecta?, ¿de qué manera?

ficha N° 2

ACUERDOS FAMILIARES PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Alumna: Luisiana Victoria Inti Flores
5to B
Profesora: María Julia García

1 Llevar una alimentación equilibrada.

2 Practicar ejercicio de forma habitual.

3 Evitar el consumo de bebidas y comidas demasiado azucaradas.

4 Bailar 2 o 3 días a la semana.

5 Mantener una buena higiene.

ficha N° 3
CONTESTA CON TUS PROPIAS PALABRAS:

1 Explica ¿Qué es un estilo de vida?

Un estilo de vida se refiere a cómo se orientan los
intereses, las opiniones, y los comportamientos, etc
de una persona.

2 ¿Qué significa tener una buena Para mi tener una buena nutrición es consumir
nutrición? alimentos saludables y mantener una dieta
saludable para llevar una vida sana

3 ¿Cuáles son los grupos de alimentos

que se mencionan en el texto? • Las carnes

• Lácteos y derivados

• Los cereales, tubérculos y leguminosas (menestras)

• Las frutas

• Las verduras

• El azúcar

• Las grasas

4 De acuerdo al texto leído ¿Los estilos de
vida de María, Luis y Ana son
saludables? Explica
5 ¿Qué recomendaciones les darías para
que tengan una vida saludable?
No, porque no están cumpliendo con lo que dice la
OMS sobre tener una vida saludable.
Que se alimenten mejor siguiendo las indicaciones
de la OMS y que realicen actividad física.

6 Los problemas de salud, ¿Solo afectan a No, a su familia y a su población también, de

los 3 estudiantes?, ¿A quiénes más manera que les preocupa mucho o hasta se copian
afectan? Explica de lo que hacen.

7 ¿Qué opinas acerca de que: “LOS Opino que está bien porque puede afectarte muy
MALOS HÁBITOS ALIMENTICIOS Y EL mal, porque si comes mal o no haces esfuerzo
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Profesora: María Julia García

NO HACER ACTIVIDAD FÍSICA físico podrías ser, o diabético, u obeso, etc.

OCASIONAN PROBLEMAS A LA
SALUD”

Estilos de vida saludable

Son un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales, que

contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de
vida de las personas. Los estilos de vida saludable repercuten de forma positiva
en la salud. Comprenden hábitos como la práctica habitual de ejercicios, una
alimentación adecuada y saludable, el disfrute del tiempo libre, actividades de
socialización, mantener la autoestima alta, etc.

Alimentación saludable
Es una alimentación variada, preferentemente en estado natural o con procesamiento mínimo, que aporta
energía y todos los nutrientes esenciales que cada persona necesita para mantenerse sana, de manera
que le permita tener una mejor calidad de vida.

Nutrición
Es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades nutricionales del organismo. Una buena
nutrición (una dieta suficiente y equilibrada, combinada con ejercicio físico regular) es un elemento
fundamental de la buena salud.

Malnutrición
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Profesora: María Julia García

Se refiere a las carencias, los excesos o los desequilibrios en la ingesta de energía, proteínas y/u otros
nutrientes. Su significado incluye tanto la desnutrición como la sobrealimentación.

Los grupos de alimentos

• Las carnes
Aportan proteínas y zinc, esenciales para el crecimiento; y hierro, para prevenir la anemia. La carne de
pescado contiene grasas que fortalecen el sistema nervioso, el cerebro y la visión.

• Lácteos y derivados
Son importantes porque aportan proteínas y calcio, y ayudan a mantener y reparar los tejidos del cuerpo
para que funcione normalmente.

• Los cereales, tubérculos y leguminosas (menestras)

Aportan energía. Las leguminosas, en particular, aportan proteínas, hierro y vitaminas necesarias para el
desarrollo de las niñas y los niños.

• Las frutas
Aportan en su mayoría vitaminas necesarias para prevenir enfermedades y conservar los tejidos.

• Las verduras
Aportan en su mayoría minerales necesarios para mantener los dientes y huesos sanos, así como el
transporte de oxígeno a través de la sangre.

• El azúcar
Es una fuente importante de energía que nos ayuda a desarrollar las actividades diarias

• Las grasas
Son componentes importantes en la alimentación, ya que nos proporcionan energía. Debemos preferir las
grasas buenas (aceite de pescado, de oliva, de soya, de maíz, etc.). En suma, todos los alimentos son
importantes, pues cada uno aporta nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro
organismo.

Fuente: Ministerio de Salud del Perú. (2014). Módulo educativo para la promoción de la alimentación y nutrición saludable dirigido al personal
de salud. Lima, Perú: Autor. Recuperado de http://bvs.minsa.gob.pe/local/MINSA/3007.pdf (Fecha de consulta: 06 de octubre de 2020).