RECUERDA… “Un corazón contento no solo es una barriga

 Reducir la sal en tu alimentación es muy importante. llena, sino una barriga saludable”
 Realiza actividad física como salir a correr, andar en bici,
pasear con tu perro, etc. (Al menos 30 min diario).
 Consume frutas y verduras te harán sentir con más
vitalidad. “UNIVERSIDAD NACIONAL FEDERICO VILLAREAL”
 Descansa tus horas correctas de sueño para evitar
FACULTAD DE MEDICINA “HIPÓLITO UNANUE”
tensiones al despertar.
ESCUELA DE NUTRICIÓN
 No consumas alimentos muy
procesados, como embutidos HIPERTENSIÓN ARTERIAL
(alto en sodio), gaseosas
(alto en azúcar), o si lo
haces, trata de reducirlo o
busca consultoría nutricional,
el profesional nutricionista es
tu amigo, y está para
apoyarte.

EDER ALONZO CUSTODIO REMICIO

 2020
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se define a la
hipertensión como una constante tensión alta de los vasos
sanguíneos, esa tensión, puede dañarlos. Cada vez que el corazón
late bombea sangre al cuerpo, la tensión arterial va a ser la fuerza
que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos, en ese
sentido, a mayor tensión, más esfuerzo tiene que realizar el
corazón para
bombear.
Pero, ¿Por qué podríamos padecer de hipertensión arterial?
La edad, antecedentes familiares, sobrepeso u obesidad, falta de
actividad física, alto sodio (sal) en la dieta, beber demasiado
alcohol, etc.
Si no se controla, podría provocar un infarto de miocardio debido
a que el corazón se engrosa y no recibe oxígeno, de no tratarse,
podría causar la muerte.
ORIENTACIÓN NUTRICIONAL
Brindar una dieta adecuada para el paciente hipertenso no lo
limita a dejar de comer algunas cosas si no a consumirlas con
moderación. Se brindará un listado de alimentos los cuales
pueden contribuir a la salud del corazón.
- Reducir la dieta a no más de 2.3 g de sal al día (media
cucharadita)
- Preferentemente consumir aceite de oliva
- Frutas y verduras frescas diariamente
- Consumir pescado, carne de aves y productos de soya