PROXIMA CITA
KCAL:1800
DESAYUNO
MOLLETE: 1/2 pz de pan francés,
colocar 1 reb de jamón de pavo,
untar frijoles molidos y colocar
40 gr de queso panela y salsa al
gusto
HUEVOS RANCHEROS: 1/3 de tz
de frijol molido con 1 pz de
1 taza de papaya picada con 3 cdas de frijol molido; ensala con lechuga, 1/2 pieza de mango con 14
huevo estrellado con salsa
ranchera y 1 pz de tortilla de
maíz
SANDWICH: 1 pz de huevo
revuelto con 2 reb delgadas de 1/2 pz de mango y 40 gr de queso desmenuzado, 40 gr de queso panela,
jamón y 2 pz de pan INTEGRAL
ROLLOS DE JAMÓN: 2 reb de
jamón en rollo, rellenos de 25 gr
de queso panela c/u,
acompañado con 1/3 de tz de
frijol molido
HUEVO CON SALCHICHA: 1 pz
de huevo con 1 pz de salchicha
de pavo con salsa al gusto y 1/3
de tz de frijol molido con 1 pz de
tortilla de maíz.
COLACION
1 manzana picada con 40 gr de
queso panela y 3 nueces
ENCHILADAS SUIZAS: 3 tortillas de
maíz, 90 gr de queso panela, 1/3 de tz
de queso cottage y 10 almendras 1/2 tz de zanahoria, 1/2 tz de brocoli,
13 pzas de cacahuate enchilado,
panela en cubos
40 gr queso panela en cubos con puré
1 pera con 40 gr de queso panela y de papa hecho con 1/2 papa, 1/2 tz
14 pz de cacahuate
1 taza de melon picado con 3 cdas
de queso cottage y 3 nueces
COMIDA
ALBONDIGAS: 90 gr de res molida,
1/2 tz de arroz cocido, 1/3 de tz de
frijol molido y 2 tortillas de maíz; 1/2 tz de fresa rebanada y 6
acompañado con una ensalada verde
con lechuga, 1/2 tz de pepino picado
y 1/2 tz de jicama picada
agregando 2 huevos cocidos a la
ensalada
TOSTADAS DE POLLO: 3 pz de tostada
deshidratada, 80 gr de pollo
1/2 tz de melón picado con
18 pistaches
lechuga, tomate y cebolla,
acompañado con caldo de verduras
MILANESA: 90 gr de milanesa de res,
de arroz, 1 tortilla de maíz y 1/3 de tz
1 naranja con 10 almendras
de frijol molido, verduras como
guarnición (brocoli, tomate. Lechuga)
POLLO CON SALSA DE TOMATE: 90 gr
de pechuga de pollo, bañado en salsa
de tomate, con puré de papa hecho
con 1/2 papa y 2 reb de jamón de
pavo, 1/2 tz de arroz cocido, 1/2 tz de
lentejas; verduras como guarnición,
todo con 2 tostadas deshidratadas
27-04-19 10:00 am
COLACION CENA
HUEVO CON JAMON: 2 claras de
huevo con 2 reb de jamón de pavo,
nueces
1/3 de tz de frijol molido, con 1 reb
de pan integral. Pepino y zanahoria
al final de la cena
CHICHARRON CON SALSA: 12 gr de
chicharron de cerdo, 40 gr de queso
panela, ambos bañados en salsa de
cacahuates
tomate, 1/3 de tz de frijoles molidos
y 1 tortillas de maíz, acompañado
con 1/2 tz de nopales y 1/2 tz de
champiñones
NOPALITOS CON HUEVO: 1 tz de
nopales con 1 pz de huevo, 1/3 tz
de frijoles molidos con 40 gr de
queso panela rayado por encima de
los frijoles y 1 reb de pan integral.
CALABACITA: 1 pz de calabacita con
40 gr queso panela, 2 reb de jamón
de pavo, 1/3 de tz de elote, 1/3 de
tz de frijol molido, 1 pz de tostada
deshidratada
QUESO CON SALSA: 40 gr de queso
panela, 1/2 tz de cebolla rayada con
1 manzana con 6 nueces salsa de tomate, un rollito de 1 reb
de jamón de pavo 1/3 de tz de frijol
y 1 reb de pan integral