Listo para Desafiar Tus Creencias PDF

¿Listo para desafiar
tus creencias?
APRENDA A CO-CREAR SU REALIDAD
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19/02/1998. Está prohibida la reproducción y transmisión de este
libro, aunque parcialmente, por cualquier proceso, sin la previa
autorización por escrito del autor.
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Índice
Capítulo 1: ¿Cómo funcionan los pensamientos? ........................... 4
Capítulo 2: ¿Qué son las emociones? ............................................... 18
Capítulo 3: ¿Qué es la acción? ........................................................... 27
Capítulo 4: ¿Para qué nos sirve el miedo? ...................................... 36
Capítulo 5: ¿Por qué son importantes los mentores? .................. 42
Capítulo 6: ¿Cómo aprender de los errores?.................................. 47
Capítulo 7: ¿Cómo tomar buenas decisiones? ................................ 51
Capítulo 8: ¿Por qué hay que cultivar la gratitud? ....................... 58
Reflexión Final ..................................................................................... 69
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Introducción
¡Bienvenid@! Gracias por adquirir nuestro libro. Felicidades,

porque has tomado acción. Con la lectura de este libro,
entrarás en el mundo del autoconocimiento, lo que te
conectará con tus pensamientos y emociones, y te hará
tomar mejores decisiones.
En este viaje por tu mente, ganarás consciencia sobre tus

acciones, aprenderás el valor de un buen mentor, cómo
aprender de tus errores, y el valor de ser agradecido.
Esperamos que lo disfrutes tanto como nosotros
escribiéndolo.
¡Gracias, y buen viaje!
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Capítulo 1: ¿Cómo funcionan los

pensamientos?
Los pensamientos son tu herramienta más importante para

lograr el éxito. De ellos dependerá si triunfas o fracasas. Los
pensamientos que generas son responsables de las emociones
que experimentas, y estas emociones son las que te hacen
tomar las decisiones en tu vida. Entender esta noción tan
simple y clara puede ser la semilla de un cambio
extraordinario en tu mente. Sin embargo, es necesario
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explayar en el tema para comprenderlo en profundidad, pues

aunque simple, no es fácil llevarlo a la práctica.
Tú cerebro genera miles de pensamientos cada día. Estos
pensamientos forman parte de tu interpretación de la
realidad. ¿Qué significa esto? Que tus pensamientos son tu
vínculo con la realidad. Esto les confiere una importancia
absoluta y vital en tu vida. A pesar de esto, nadie nos enseña
cuando somos pequeños a controlar el flujo de pensamientos
que nuestra cabeza crea diariamente. Es por eso, que cuando
llegamos a la adultez, ya no somos dueños de nuestros
pensamientos, si no sus esclavos.
Paul MacLean, un relevante neurocientífico norteamericano,
determinó que existen tres tipos de cerebros dentro de
nuestra cabeza, cada uno con diferentes funciones y objetivos.
El cerebro reptil, el más primitivo, es el que regula los
elementos básicos de supervivencia, y es por lo tanto
instintivo y compulsivo. El cerebro paleomamífero es el que
hace interactuar el cerebro reptil con el mundo externo,
generando algunas emociones básicas como la atracción
sexual, por ejemplo. Por último, el cerebro neomamífero o
neocorteza, regula las emociones basadas en las
interpretaciones del mundo inmediato.
Es usual que utilicemos predominantemente el cerebro reptil.
Esto es una desventaja, pues dejar que nos guíen nuestros
pensamientos más primitivos sólo puede significar que nos
estancaremos siempre en el mismo lugar, tropezaremos con la
misma piedra una y mil veces. ¿Y por qué? Porque más allá de
nuestras necesidades básicas, los seres humanos tenemos que
satisfacer nuestras necesidades emocionales, y a largo plazo,
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las espirituales también. ¿Qué significa esto? Qué tenemos

que hacer lo que queremos para sentirnos bien.
Sería de mucha más utilidad usar la neocorteza, pues como
veremos en el Capítulo 4, el ser humano ha evolucionado
desde la época de las cavernas y vivimos ahora en sociedades
complejas en las que no basta tener agudos instintos para
sobrevivir. En cambio, contamos con un abanico de
emociones ampliamente desarrollado que nos permite
interpretar el mundo a partir de nuestra experiencia. Pero
utilizar nuestra mente a nuestro favor no es tarea fácil:
primero hay que averiguar como actúa.
La interpretación de la realidad es un concepto en apariencia
complejo, pero muy aplicable a la realidad. Podríamos ponerlo
de este modo: La realidad es neutra, lo subjetivo es nuestra
interpretación de la misma. Es decir, no existe una realidad
mísera y falta de oportunidades, somos nosotros los que
elegimos verla así. ¿Es acaso nuestra culpa no poder ver el
brillo de la vida real? No, por supuesto que no. Pero es nuestra
responsabilidad romper con los preceptos que nos han
enseñado, para alcanzar la mejor versión de nosotros mismos.
A menudo actuamos de manera inconsciente, como
programados en nuestra vida cotidiana. La rutina nos pone en
un modo “piloto automático”, que nos impide observar con
claridad nuestros pensamientos predominantes. Desligarnos
de nuestros pensamientos puede hacernos caer en patrones de
comportamiento indeseados, los cuales nos limitan. Estas
limitaciones surgen del hecho de que no hay acción sin
pensamiento. La prueba de la importancia de prestarle
atención a los pensamientos es que si no lo hacemos,
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terminamos actuando para cumplir los deseos de otras

personas, que sí tienen en claro lo que quieren.
Somos generadores de pensamiento. Nuestros pensamientos
son nuestra arma más poderosa, y no es casualidad que no se
nos enseñe como utilizarlos a nuestra conveniencia. Quizás
sería un caos si todos viviéramos impulsados por
pensamientos potentes, dirigidos hacia nuestros objetivos. O
quizás podríamos conseguir una sociedad más armónica, con
cada uno de nosotros viviendo de acuerdo con nuestra propia
voluntad. De todas formas, para conseguir la vida que
queremos vivir debemos, en primer lugar, prestarle atención
a lo que pensamos.
Para lograr esto, debemos enfrentar antes que nada aquellos
pensamientos que están enraizados en nuestras mentes.
Aquellos que nos plantaron como semillas en nuestra cabeza
y el tiempo no ha hecho otra cosa que echarles agua, hacerlos
crecer. Esta es la parte más difícil del proceso, pero también la
más importante. Primero, porque una vez que empecemos,
seguir será sólo cuestión de no dejarnos estar, de no perder lo
que hemos logrado. Y aunque esto no es poca cosa (y se
hablará más adelante) la clave es conseguir el cambio inicial.
Como decíamos, enfrentar nuestros pensamientos más
recurrentes y enquistados es la clave para una mente más sana
y por lo tanto, una vida más satisfactoria. Es profundamente
liberador, y por esa misma razón genera tanto miedo y
muchas personas prefieren continuar con la mediocridad. La
libertad asusta, porque es un signo de madurez, porque
implica responsabilidad. La pregunta entonces es ¿prefieres la
responsabilidad de actuar bajo tus propias reglas, o la
responsabilidad “prestada” de perseguir los sueños de otros?
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Seguro que es más cómodo optar por la segunda, pero los

pensamientos que reprimimos aparecen tarde o temprano en
nuestras vidas, y la segunda vez no golpean la puerta antes de
entrar.
Decidir libremente el rumbo de nuestras vidas es algo que
todos deberíamos lograr para ser felices. Es un paso crucial,
un salto que hacemos por nuestra cuenta solamente,
guiándonos por nuestra corazonada y la de nadie más. Porque
nadie puede ser feliz si sus decisiones las están tomando sus
padres, su pareja, su jefe.
Por supuesto, no es tan fácil como suena. Para saber que es lo
que queremos no basta con seguir nuestros impulsos.
Necesitamos, antes de actuar, pensar, y justamente es lo que
estamos aprendiendo a hacer en este libro. Hay muchas
formas de pensar, y como veremos en el Capítulo 5, según el
mentor que elijamos aprenderemos una u otra forma. Pero
todas tienen el mismo objetivo: pulir nuestros actos, hacerlos
más certeros, lograr que nuestra mente y nuestras acciones
estén en consonancia.
Un consejo, valioso como el oro, es empezar a escribir. La
importancia de la escritura en el proceso de pensar es similar
a la de las piernas al caminar. Considérate afortunado por
saber leer y escribir, es una ventaja invaluable, cuyo único
problema es que cuando nos enseñan a hacerlo, no nos
enseñan a usarla a nuestro favor.
Leer y escribir son dos herramientas complementarias, no
tendría sentido aprender una sin la otra. Leer nos permite
aprender de los errores que otros ya cometieron, para evitar
que nosotros los cometamos también. Por eso, como leerás
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más adelante, consideramos un libro como un mentor tan

válido como cualquier persona exitosa. La lectura nos permite
conectarnos con el mundo de una forma más sabia, más útil.
Escribir, por su parte, es lo que nos permite bajar a tierra los
conocimientos que aprendemos leyendo. Y también, los que
no aprendemos leyendo, si no por el simple hecho de vivir, de
nuestra experiencia. Gracias a la escritura podemos ordenar el
desorden de nuestra mente, los miles de pensamientos que
generamos cada segundo, cada uno tan fuerte que aún no
comprendemos del todo, verdaderos imanes dentro de
nuestra cabeza.
La ley de la atracción actúa, como escribe Rhonda Byrne en
“El Secreto”, creamos o no creamos en ella. Lo semejante atrae
lo semejante. Y si más personas supieran esto, no veríamos
tanto autodesprecio en nuestro día a día. Lo que pensamos, lo
atraemos, y lo que atraemos, lo repetimos. La repetición de
patrones negativos genera vidas infelices. Es así de simple. Por
eso, para cambiar, primero hay que cambiar nuestros
pensamientos, hacer que esa fuerza imparable trabaje a
nuestro favor.
¿Por qué nos hacen escribir miles de palabras, miles de
oraciones, en la escuela? Porque el sistema educativo está
diseñado para esclavizar a los alumnos. Si les decimos que es
lo que tienen que escribir, les estamos diciendo que es lo que
tienen que pensar. Pero la mayoría de las personas no
entienden esto. Creen que algún día les servirán los
conocimientos en tal una cantidad de materias que,
honestamente, no hacen más que distraer al alumno de lo que
realmente es importante.
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No es casualidad que no se nos enseñe sobre emociones, sobre

pensamientos, sobre acciones en la escuela. El sistema
educativo no está diseñado para generar personas satisfechas
y felices, si no personas obedientes y productivas. Y no hay
nada malo en ser productivo, simplemente hay que tener en
cuenta que se nos forma para ser productivos para otras
personas, nos convierten en herramientas para los sueños de
otras personas más despiertas que nosotros.
Si nuestro objetivo es ser un empleado en relación de
dependencia, aprender todas estas cosas nos puede servir, nos
puede sumar a nuestro currículum. Pero incluso un empleado
podría rendir más y llevar una vida más llena si aprendiera
sobre todas las cuestiones que el sistema educativo no toma
en cuenta. ¿Cómo es posible trabajar con ánimo y motivación
si no sabemos como reaccionar ante una infidelidad, o ante la
pérdida de un ser querido?
Ya que la escuela no nos enseña sobre estas cosas, es nuestra
responsabilidad, no solo como emprendedores o empleados,
si no como personas, el educarnos en materia emocional y
mental. Para evitar caer en el resentimiento, un veneno
mucho más peligroso que el cianuro, mucho más dañino a
largo plazo. Cuando vivamos bajo nuestras propias reglas,
ganaremos aunque perdamos, porque sabremos que nosotros
elegimos el camino.
Práctica: Prueba escribir tu día perfecto. No ahorres

detalles, siente lo que escribes, no tengas miedo de
imaginar cómo sería un día en el que todo te saliera bien,
donde termines el día satisfecho y feliz. Cuando termines,
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guarda el papel y léelo dos veces al día, una antes de

dormir y la otra por la mañana, después de despertar.
Estarás reconfigurando tu cerebro, por el arte de la
repetición, y eventualmente tu mente se sentirá a gusto
con los pensamientos que te hagan sentir bien y generará
más iguales.
La escritura como medio de alcanzar lo que queremos es un

tema ignorado, pero no tanto como lo es la escritura como
método de catarsis. Cuando dijimos que enfrentar nuestros
pensamientos más enraizados era el principio de cualquier
cambio de vida, no habíamos aclarado que la herramienta más
poderosa con la que contamos es el lápiz y el papel. Sería
imposible romper por nuestra cuenta con las barreras que
nuestra mente creó para proteger esos pensamientos que nos
pueden haber salvado la vida hace miles de años, pero ahora
solo nos inmovilizan y nos hacen tomar malas decisiones. Es
muy difícil cambiar nuestro estado de ánimo simplemente
tratando de reemplazar los malos pensamientos por buenos
pensamientos.
Por eso, antes de llenar nuestra cabeza de vibraciones
positivas, tenemos que sacar la basura. Y no es tarea fácil, pero
para eso vamos a escribir. Verás, cuando escribimos estamos
sacando para afuera lo que está adentro, estamos sublimando,
en términos psicológicos. ¿Qué significa esto? Que estamos
transformando nuestra energía, nuestra libido, en algo
productivo. Y ya veremos porque se siente tan bien hacerlo,
en el Capítulo 3, cuando hablemos de la acción. Pero por
ahora, estudiaremos que ocurre con nuestros pensamientos
cuando escribimos.
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Hacerle frente a lo que pensamos nos hará tomar mejores

decisiones, pues aunque estemos llenos de buenas
intenciones, a veces nuestro cerebro nos juega una mala
pasada. Lo que hacemos sin pensar nos persigue. Imaginemos
que nuestra mente es una fábrica, donde se construyen a
diario miles de pensamientos. ¿Qué clase de fábrica iría contra
las intenciones de su dueño? Pues, una fábrica donde sus
trabajadores no han sido correctamente educados en el
proceso productivo.
Nosotros somos, al mismo tiempo, dueños y trabajadores de
nuestra fábrica. Como dueños, tomamos las decisiones de
nuestra vida, y como trabajadores, actuamos para lograrlas.
Pero a veces, nos acomodamos en la posición del dueño y nos
olvidamos de como trabajar, de como llevar a cabo nuestros
deseos. Esta trampa mental es la que controla al 90% de la
población mundial. El 10% restante se despertó y entiende que
si las acciones contradicen los deseos, es momento de cambiar
los pensamientos.
No seremos dueños de nuestra vida mientras seamos esclavos
de nuestros pensamientos. Esta frase es tan simple como
importante. Tenerla en cuenta es clave para entender por qué
hemos fallado tantas veces, cuando hemos estado
convencidos de que hacíamos las cosas bien, las cosas
correctas para lograr lo que queríamos. Es un misterio lo que
ocurre en cada momento dentro de nuestra mente, pero con
la escritura podemos acercarnos bastante y aprender mucho
sobre nosotros mismos.
Para empezar, tenemos que pensar en las preguntas que
queremos responder sobre nuestra vida. ¿Quién no quiere
saber quién lo controla, por ejemplo? Pregúntatelo, y cuando
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estés listo respóndelo. Escribir es terapéutico porque nos hace

salir del lío que tenemos acá arriba, en nuestras cabezas. Nos
obliga a pensar ordenadamente, a poner en perspectiva lo que
pensamos.
Práctica: Escribe en una hoja de papel la siguiente

pregunta: “¿Qué es lo que necesito ahora mismo?”
Responde, con sinceridad, la respuesta que creas
correcta. A continuación, repregúntate sobre la
respuesta. Es decir, escribe “¿Es decir qué necesitas (tu
respuesta)?”. Cuando hayas hecho esto, responde a esta
repregunta. Continúa expandiendo la cantidad de
preguntas y respuestas. Este es un método usado en
interrogatorios, pues su objetivo es llegar a nuestro
pensamiento inconsciente. Al repreguntarnos sobre
nuestras primeras respuestas, estamos haciendo
trabajar nuestra mente para que nos diga la verdad.
Además, está el factor tiempo. Escribir repetidamente en un

período determinado, por ejemplo un mes, nos puede
iluminar sobre nuestros patrones de pensamiento en el largo
plazo. Podemos recordar como nos sentimos ante una
situación determinada, y descubrir que nos estamos sintiendo
igual. Podemos darnos cuenta de que nuestros patrones de
pensamientos están directamente relacionados con nuestras
acciones.
Podemos descubrir entonces, que cuando nos sentimos tristes
tendemos a escapar del problema que nos genera la tristeza
en vez de sostenerlo, de tratar de entenderlo, y que justamente
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ese escape es la razón por la que el pensamiento vuelve a

aparecer una y otra vez. También podemos descubrir que
cuando estamos felices, nos arriesgamos más, tomamos las
riendas de nuestra vida, aunque sea momentáneamente.
El autoconocimiento es un paso esencial, que toda persona
debe tomar para tomar control de sus acciones. Podemos
fingir ser un personaje durante un tiempo, pero si no nos
conocemos, el mundo nos pasará por encima. La gente se da
cuenta cuando una persona está actuando por imitación o
cuando está guiada por algo más profundo. Las acciones que
toman las personas inseguras terminan siendo puro humo, las
palabras terminan reemplazando las acciones y esto lleva a
períodos de tristeza y decepción.
Es por eso que debemos tomar el control de nuestros
pensamientos. Quizás es molesto al principio, porque estamos
echándole a un vistazo a un sistema que ha estado durante
años en piloto automático, las cosas siempre se han manejado
de esa forma, y es difícil hacer un cambio. Como dijimos al
principio del capítulo, estamos acostumbrados a guiarnos por
el cerebro reptil, el más impulsivo y primitivo de los tres. Es
decir, incluso a nivel físico nuestro cerebro se ha desarrollado
de tal forma que no estamos acostumbrados a pensar fuera de
nuestros patrones habituales.
Pero podemos realizar cambios, primero pequeños, luego más
relevantes. Todo es cuestión de tener disciplina. Queramos o
no, lo que pensamos se retroalimenta como el acople de un
micrófono y un parlante. Nuestros pensamientos se
multiplican, por eso parece una tarea imposible desafiar
patrones, hábitos que han estado instalados en nuestro
sistema por años. Pero esas cascadas de pensamientos fueron
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en su momento sólo gotas de agua, y de la misma forma, con

gotas de agua podemos pararlas.
Pero antes de suplantar lo negativo con lo negativo, como
recomiendan los gurús de la auto ayuda, es necesario un
momento de catarsis. Necesitamos comprender de donde
vienen estos patrones pensamientos, para luego canalizarlos,
usar su fuerza para algo productivo que nos satisfaga y nos
haga felices. Antes de usar a nuestro favor la poderosa energía
que estos pensamientos de autosabotaje están ejerciendo en
nuestra contra, tenemos que volver al lugar desde el que
empezaron y cambiar las cosas.
Es, hasta cierto punto, como volver en el tiempo. Menos
divertido, quizás, que en las películas, pero seguro que mucho
más fructífero. Volvemos al lugar en el que nos dañaron, en el
que fallamos, por complicado que parezca, y aceptamos como
nos influenció. Muchas veces el problema que nos está
controlando es mucho más pequeño de lo que pensamos, pero
el hecho de no aceptarlo lo hace más grande, más poderoso.
Es que, como veremos en el Capítulo 6, sobre los errores nos
han dicho muchas cosas. Nos han sacado la posibilidad de
fallar, lo que hace que cuando fallamos no reconozcamos qué
es lo que lo causó, y por lo tanto estamos condenados a repetir
el mismo error una y otra vez.
Debemos ir contra nuestro orgullo para liberarnos, debemos
romper con el río de pensamientos negativos que generó
nuestra ruptura, la pérdida del trabajo, ese examen
desaprobado, la muerte de aquel ser querido. Pero primero,
tenemos que aceptar que el río existe.
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Cuando hayamos logrado esta tarea, estaremos listos para

hacer actuar a nuestro favor la corriente. Seremos libres, o al
menos sabremos con certeza quién o qué es nuestro amo. La
catarsis rompe con la línea recta que es nuestra vida, la mueve,
la desordena para bien. Nos despertamos, y aunque es
doloroso, es ir hacia adelante, y solo yendo hacia adelante
haremos nuestro propio camino. La madurez que requiere tal
decisión es prueba suficiente de que estamos listos para
despertar.
El siguiente paso, luego de escribir nuestros demonios y
hacerles frente, es fijar nuestro rumbo, ahora que somos
libres. Como ves, no es tan sencillo como quererlo, tenemos
que saber como obtenerlo también. Pero si nuestros
pensamientos nos acompañan, tenemos más de la mitad de la
carrera corrida, más de la mitad del camino hecho.
Tenemos que romper con nuestra realidad, porque el ver
nuestra realidad repetida cada día de nuestra vida nos hace,
justamente, repetirla, en la realidad y en nuestra mente. Por
eso vamos a empezar a visualizar. Quien visualiza debe saber
que las imágenes, por ejemplo las de una película o las que
vemos cuando soñamos, son más poderosas que los
pensamientos. O, mejor dicho, son obras de arte pintadas con
pensamientos, son los pensamientos a la orden de nuestro
deseo.
Por eso tenemos que permitirnos buscar la inspiración en un
lugar que no sea nuestra realidad cotidiana. Si nuestro cerebro
está acostumbrado a ir todas las mañanas a un trabajo que
detestamos, entonces los pensamientos que genere estarán al
servicio de repetir esta rutina. Continuaremos estancados.
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Pero, si nos despertamos lo suficiente para soñar, entonces

podremos cambiar nuestra vida.
Práctica: Cierra los ojos e imagina exactamente lo que

quieres. El coche que sueñas tener, la pareja con la que te
encantaría vivir, tu trabajo soñado. Lo que te atrevas a
soñar, se hará posible. Como con el día soñado, es
importante prestarle atención a los detalles. Aunque es
difícil visualizar al principio, la repetición te hará un
maestro.
Cuando cambiemos la sintonía de nuestros pensamientos,

comenzaremos a sentirnos capaces de tomar acciones que no
tomaríamos de otra forma. Veremos oportunidades que antes
no veíamos. Conoceremos personas a las que no les habríamos
prestado atención antes, etcétera. Estaremos en sintonía con
nuestros deseos. Estaremos marchando sobre nuestro camino.
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Capítulo 2: ¿Qué son las emociones?
Gestionar tus emociones correctamente es clave en el proceso

de alcanzar el éxito. Si no controlas tus emociones, será muy
difícil que consigas lo que quieres. Entonces, ¿qué significa
gestionar? Básicamente, cuando sentimos ira, miedo, alegría,
placer, nuestro cerebro nos está dando una señal. Esta señal
puede sentirse mejor o peor, pero eso no significa que haya
emociones más válidas que otras.
Por ejemplo, llorar como consecuencia de sentirse triste es
una muestra de debilidad, se nos enseña desde pequeños. Sin
embargo, el sentirse triste es una señal de nuestro cerebro
frente a un estímulo concreto de la realidad. Tragarse las
lágrimas no resolverá ningún problema, al contrario, lo hará
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más grande, y cuando esa emoción vuelva en el futuro no

sabremos como procesarla. Un ejemplo de aprovechar un
momento de tristeza sería tratar de captar el porqué de esta
emoción, permitirse sentirla aunque parezca difícil, y
prestarle atención. Lo más probable es que al entender de
donde viene, podamos idear una mejor solución que
pretender que no ocurre nada.
Hagamos una analogía con el indicador de combustible de un
coche: Sí el tanque está lleno, no nos preocupamos. Si el
tanque está usando los últimos litros de gasolina estamos en
problemas, entonces vamos a una estación de servicio y lo
cargamos. Con las emociones ocurre algo similar, son los
indicadores de nuestra vida. Si ignoráramos el tanque, nos
estancaríamos. Si no escuchamos lo que nos dicen las
emociones, también nos estancamos. Comprender este
concepto a menudo ignorado es la clave para vivir una vida
más satisfactoria y plena, y por lo tanto en el largo plazo tomar
mejores decisiones.
Entonces, sabiendo que nuestras emociones no son más que
indicadores de nuestra percepción de la realidad, estamos en
condiciones de utilizarlas para mejorar nuestra vida. A partir
de este momento, no necesitaremos escondernos de las
reacciones de nuestra mente, y por lo tanto nuestros
pensamientos se agudizarán, serán más exactos, más útiles. El
secreto del éxito es saber utilizar la energía disponible de la
mejor manera posible.
Con frecuencia caemos en los mismos hábitos a pesar de que
queremos cambiarlos. Volver a fumar después de un par de
meses de no hacerlo, regresar con una pareja con la que las
cosas no funcionaron, son todos síntomas de la misma
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enfermedad: el analfabetismo emocional. Olvidamos las cosas

que nos causaban dolor y volvemos a intentar ir en la misma
dirección para conseguir un resultado diferente, simplemente
porque no sabemos cómo leer nuestras emociones.
La realidad es que muchas veces nuestras emociones no son
más que manifestaciones de pensamientos profundos e
ignorados. Por ejemplo, podemos sentirnos tristes cuando
escuchamos una canción, porque nos hace acordar a una
persona que nos lastimó, o a una situación desagradable que
nos tocó vivir. O incluso caminar por un lugar específico
puede activar en nosotros emociones tan diversas como dolor,
alegría o miedo.
¿Por qué reaccionamos así ante estímulos aparentemente
neutrales? Bueno, se lo debemos a nuestro instinto más
primitivo, controlado por nuestro cerebro reptil. Debemos
actuar para cambiar estas reacciones, lo cual no es fácil. A
menudo hay pensamientos que están guardados en lugares
tan profundos de nuestra mente que ni siquiera sabemos que
están ahí.
Es por esa razón que tenemos que aprender a controlar
nuestros pensamientos. Las emociones no son más que
respuestas a los pensamientos. Si lo pensamos, de hecho
cuando reaccionamos frente a un peligro no reaccionamos
frente a la situación en sí si no al pensamiento que la situación
genera.
Por ejemplo, si estamos en el coche y se nos cruza un perro,
podemos tomar distintas acciones dependiendo del
pensamiento que genere la situación. Si estamos demasiado
cerca, nuestro cerebro puede gritarnos dos pensamientos.
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Uno, “perro en frente, no hay maniobra posible, seguir de

largo”. Otro, “perro en frente, tratar de esquivarlo”. Si estamos
a una distancia razonable, se puede generar otro, “perro a
unos metros, frenar inmediatamente”.
Todos estos pensamientos generan acciones, reacciones, que
tendrán consecuencia. Arrollar al perro puede ser extremo,
pero si la situación lo precisa nos puede salvar la vida.
Esquivarlo puede salvar la vida de ambos, o hacernos chocar
contra un árbol u otra persona o coche. Por último,
detenernos puede evitar empeorar la situación, pero si otro
coche conducía justo detrás nuestro puede generar un
accidente de tránsito.
En cualquiera de los casos, el miedo, la emoción
predominante en este tipo de situaciones, fue causada por un
pensamiento, y esta emoción generó una acción. Podríamos
pensar un caso menos extremo, como puede ser el conseguir
pareja. Este es un terreno donde no se puede excluir a las
emociones. La otra persona o nos gusta o no, no hay punto
intermedio. Pero ¿qué causa estas atracciones?
Si estamos en una buena situación personal, si nos gusta
nuestra vida, es probable que inconscientemente estemos
buscando una pareja para compartir nuestra felicidad.
Buscaremos una persona que nos haga sentir bien, que le
importe nuestros proyectos, nuestros deseos. Esto significa
que las personas que nos van a generar las emociones más
positivas van a ser las que se adecúen a nuestros pensamientos
predominantes, los cuales en este caso son saludables.
Pero puede resultar que nos encontremos en un momento
terrible, no la estemos pasando nada bien. Quizás perdimos
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un trabajo, quizás estamos haciendo el duelo por un ser

querido que falleció, quizás simplemente el estrés de nuestra
vida nos está agotando. En este caso, lo más probable es que
nuestro cerebro busque una persona que nos haga sentir igual
que como nos sentimos ahora. Una persona que nos entienda,
por ejemplo.
El problema de estar muy sumido en nuestra realidad es que
no le estamos dando alternativas a nuestra mente para crear
pensamientos diferentes a los que se están creando por
nuestra situación. Y el no pensar en otras posibilidades más
allá de lo que ya tenemos nos va a hacer “cristalizar” la
situación, mantenerla en el tiempo.
Es así, que si nos estamos sintiendo poco, si estamos pensando
todo el tiempo en lo que no tenemos, lo que nos falta, nuestros
fallos, no es más que natural que cuando encontremos una
persona que encaje en este sombrío rompecabezas, nuestro
cerebro nos diga que es la pareja adecuada. Porque tendemos
a repetir lo que vemos, entonces si nos sentimos mal,
buscaremos compañías que nos hagan sentir igual de mal o
peor también.
Este es el secreto de las personas que simplemente parecen
tener mala suerte. No existe tal cosa como la mala suerte,
nuestra interpretación de la realidad nos hace atraer
realidades semejantes, complementos para lo que vemos
como la situación predominante. Pero podemos cambiar estos
patrones.
Si nos encontramos en un momento difícil, lo más posible es
que durante mucho tiempo hayamos dejado que las cosas nos
pasaran en vez de ir a buscarlas. Esto no aplica en todos los
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casos, la muerte de un familiar no es culpa de nadie, pero

sabotear un proyecto lo es, alejarse de tus amigos lo es,
desaprobar un examen lo es. Por eso es crucial entender que
somos capitanes de nuestra nave, solo nosotros podemos
elegir lo que nos pasa.
Entonces, siguiendo con el ejemplo de más arriba, esta es la
razón por la que las personas tristes atraen parejas
disfuncionales y relaciones tóxicas. Si uno piensa y piensa,
repetidamente, que no es digno de amor, entonces se
cumplirá el deseo interno de fallar al encontrar una pareja
saludable. Si, al contrario, cambiamos nuestros pensamientos
predominantes para valorarnos como se debe, entonces
empezaremos a encontrarnos atraídos a personas que quieren
nuestro bienestar.
Es decir, no estamos condenados a buscar dañarnos. Querer
fumar cigarrillos y tomar alcohol son formas de lidiar con la
ansiedad, formas negativas que aprendimos imitando a
nuestros amigos, nuestros padres o a los personajes de las
películas. De la misma forma, podríamos programar nuestro
cerebro para que cuando se sienta agotado no busque
destruirse aún más, si no hacer algo positivo como meditar o
dar un paseo por el parque.
Obviamente, esto es difícil, no es tarea de un solo día. Nuestra
mente tardó años en aprender los hábitos que está repitiendo
a diario, entonces no es cuestión de cambiar nuestros
pensamientos predominantes un par de días y esperar el
cambio.
Este cambio tiene que venir de adentro, de una parte profunda
de nosotros mismas que realmente busque lo mejor para
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nosotros, ser la mejor versión de nosotros mismos. Y

encontrar esa luz no es fácil, sobre todo cuando estamos
rodeados de tinieblas. Pero se puede. Y creer que se puede es
el primer paso para lograrlo.
Arreglar nuestros asuntos pendientes se convierte, entonces,
en una tarea fundamental en nuestro camino al éxito. Tomar
responsabilidades puede parecer arduo, y esto es porque
estamos diseñados para ir por lo fácil, lo cómodo. Pero lo
cómodo es peligroso, lo cómodo nos adormece y nos hace
olvidar lo que queremos. Vivir una vida que no es la nuestra,
que no se juega por nuestras propias reglas, puede ser un
problema mucho más grave que simplemente salir un poco de
la zona de confort.
Además, notaremos cuando hayamos hecho el cambio que
nuestra libertad es mucho más valiosa que nuestra
comodidad. Porque la comodidad la podemos lograr siendo
libres, de hecho es en parte la razón por la que deberíamos
tratar de serlo. Pero no podemos ser libres si estamos cómodos
con las condiciones que nos pusieron, con la vida que nos
dieron para vivir, la escuela, nuestros padres, nuestros pares.
Y cuando nuestros pensamientos empiecen a cambiar, se
activará un mecanismo interno, una herramienta que no
sabíamos que teníamos. Y este mecanismo nos llevará a tomar
mejores decisiones, empezará a retroalimentar los
pensamientos saludables y con tiempo, nos sacará del pozo en
el que nos encontramos hundidos. Dentro de un tiempo, no
será tan difícil como lo fue empezar. Mantener el progreso
requiere de disciplina, pero es imposible si no realizamos
primero el cambio.
24
Es como un juego. Si no sabemos el objetivo del juego, es muy

difícil que ganemos. Necesitamos saber las reglas, y
sabiéndolas, los estímulos que tengamos cambiarán. Si
queremos llegar correr diez kilómetros, entonces nos
sentiremos felices cuando nos pongamos manos a la obra y
empecemos a correr. Si no queremos correr, entonces hacerlo
se sentirá como una molestia.
Nuestro objetivo determina el camino, y el camino es donde
estaremos la mayor parte del tiempo. Por eso es que hay que
disfrutarlo. El sólo hecho de saber hacia dónde vamos nos
pone en una ventaja frente al resto de la gente. La mayoría de
las personas no sabe lo que quiere, y ese es un problema serio,
porque terminará actuando para el beneficio de otras
personas.
Cuando tenemos en claro nuestro objetivo, cuando sabemos
lo que queremos, entonces las energías a nuestro favor
aparecerán como por arte de magia. Conoceremos nuevas
personas y surgirán nuevas oportunidades. Nuestra mente
estará haciéndonos el trabajo en piloto automático, así como
antes nos hacía sufrir en piloto automático.
Nos sentiremos más seguros, también, porque quien sabe a
dónde va muestra más decisión que quien está perdido. Es así
de fácil. Pero primero hay que cambiar los pensamientos, para
que las emociones se conviertan en una guía razonable. Si
siempre que decidimos emprender nuestro nuevo negocio nos
ponemos melancólicos y pensamos en el paso del tiempo y
como nos alejaremos de nuestros padres y amigos, entonces
primero hay que resolver el problema que este pensamiento
nos está generando.
25
Porque las emociones nos indicarán si estamos yendo en la

dirección correcta o no, pero primero tenemos que dejar muy
en claro cual es el objetivo para que esta “brújula” no nos falle.
De alguna forma, las emociones son el camino. Sin ellas,
estamos distraídos, sin rumbo.
Con ellas a nuestro favor, somos invencibles.
26
Capítulo 3: ¿Qué es la acción?
La acción es el puente entre el mundo interior y el mundo

exterior. A menudo nos encontramos con que la acción es
recompensada, tanto en los deportes, como en el ámbito
académico y laboral. Al mundo le gustan las personas activas.
Sin embargo, es mucho menos común el estudio de como se
generan estas acciones. En este capítulo te enseñaré a actuar
con inteligencia, comprendiendo como los pensamientos, las
emociones y la acción son parte del mismo camino.
El camino hacia el éxito.
La acción es el paso definitivo en nuestro camino, el salto de
la teoría a la práctica, la aplicación de los conceptos que
aprendiste. Así como sin pensamientos no hay emociones, sin
emociones no hay acción. La acción siempre es el resultado de
una emoción. Por ejemplo, la ira puede desencadenar
acciones violentas, como golpear o gritar. El miedo puede
27
reflejarse en una parálisis o en una huida. La alegría, en un

salto o una sonrisa. El amor, en un beso o una caricia.
Es por esta razón que es tan importante el correcto manejo de
las emociones y su gestión. Si no somos dueños de nuestras
emociones, entonces no actuaremos como queremos. Lo que
en el argot popular se llama ser “dueño de sus impulsos”.
Además, si controlamos como debemos cada emoción,
entonces podremos transformar situaciones desfavorables en
favorables. Esto ocurre porque, como dice la física, la energía
no se crea ni se destruye, sólo se transforma.
Permitirse sentir tristeza o miedo nos permite utilizar esa
energía en algo diferente. Canalizar, sería el término
adecuado. Un proyecto no tiene porque nutrirse nada más de
esperanzas y alegrías. La frustración puede ser el motor de una
empresa en un momento difícil. Una traición puede hacernos
emprender un proyecto que no nos hubiéramos animado a
emprender en una situación normal.
La acción es como un motor cuyo combustible es la emoción,
si dejamos de sentir entonces nos quedamos estancados.
Actuar no tiene que ver con tener las circunstancias perfectas
dadas para hacerlo. Al contrario, te sorprendería ver la
cantidad de casos en los que una desventaja le ha servido a las
personas para transformarse en lo que son. Cuando estamos
en un ambiente hostil es probablemente cuando más debamos
actuar, pues la acción es el motor del cambio, y el cambio una
poderosa herramienta.
La acción es nuestro vínculo con el mundo. Es el paso del yo
al otro. Sin acción viviríamos como en cápsulas, alejados de la
realidad. La acción es el motor del progreso de una sociedad,
28
una empresa, una nación. Sin acción caeríamos en la desidia

total, no habría alimentos, no habría nada. Actuando es como
le otorgamos valor al mundo, lo hacemos un lugar en el que
merece la pena vivir. Es actuando que nos convertimos en lo
que somos. La acción es nuestra única nave para salir y
experimentar el afuera, la realidad.
Cuando comprendamos nuestras emociones y por lo tanto
estas se encuentren en consonancia con nuestros
pensamientos, nuestras acciones serán mucho más poderosas,
específicas y orientadas al éxito. ¿Qué significa esto? Que
cuando sepamos lo que queramos, iremos hacia ello sin
ningún obstáculo interno. Esto nos ahorrará tiempo y energía,
los cuales invertiremos en conseguir nuestros deseos.
Estar activo significa cumplir nuestros deseos a través de la
acción. El pensamiento es el motor de toda acción, pero para
que se materialice debemos tener en cuenta factores que no
son necesarios a la hora de pensar o sentir. ¿Cuáles son las
diferencias entre estas tres cosas?
Los pensamientos son voluntarios, aunque nuestra mente esté
en modo piloto automático. Las emociones no lo son, pero
cambiando nuestros pensamientos podemos obtener distintas
emociones ante el mismo estímulo.
La acción está en un plano aparte, porque implica exteriorizar
lo que ya venía pasando en nuestra mente. Aunque hacer un
plan es difícil, tomar acción puede parecer una tarea
imposible si no estamos acostumbrados a actuar según
nuestros propios deseos. Es por eso que hay que considerar lo
que ocurre cuando decidimos desviarnos del camino que nos
han hecho tomar y optar por el nuestro propio.
29
Primero, habrá un choque con la realidad externa. La realidad

interna es como interpretamos el afuera. La realidad externa
es el afuera. Son las personas con las que convivimos, con las
que trabajamos, con las que discutimos o a las que amamos.
En el estado de las cosas en el que te encuentras ahora mismo,
hay algunas de estas personas que estarán más o menos
incómodas, pero si no te sientes a gusto con tu vida lo más
probable es que las personas que te rodean no estén tomando
en cuenta tus deseos
Por esta misma razón, cuando decidas tomar acción a tu favor,
escucharte a ti mismo y hacerte caso, habrá reacciones de lo
más variadas en tu entorno. Por desgracia, las personas que
más influencia ejercen sobre ti se enfadarán, porque si tienen
control sobre tu vida y tu vida no es satisfactoria, entonces la
razón de tu sufrimiento se debe en parte a la voluntad de estas
personas. Pueden estar satisfaciendo su propio interés
personal a costa tuyo, o quizás están tan perdidos como tú y
no quieren que las cosas cambien por miedo.
De cualquier manera, es un paso clave en cualquier persona
que quiere emprender su propio camino, seguir su deseo,
hacer frente a estas personas. Por supuesto, el status quo
puede estar favoreciéndote a ti también en cuestiones de las
que no eres completamente consciente. Por ejemplo, vivir con
tus padres puede ser un problema para ti, pero cuando tomes
acción tienes que asegurarte de que podrás suplir su apoyo de
alguna forma.
Siguiendo el ejemplo, no es fácil vivir solo. Hay muchas cosas
que tener en cuenta; Lavar la ropa, los platos, tener la casa en
orden, pagar el alquiler. El afuera es como es por una razón, y
la mejor forma de enfrentarlo es comprenderlo. Entender que
30
la persona que te controla está en una posición de poder

respecto a ti porque tiene algo que tú no tienes es un paso
importante para conseguir satisfacer esta carencia.
El poder que otros ejercen sobre nosotros muchas veces no es
tan simple como creemos. Puede haber más de una
motivación para que la persona actúe de esa forma, podemos
haber caído en una trampa o manipulación, puede ser
simplemente que no está habiendo la comunicación
adecuada. Es importante prestar atención a estas cosas porque
de no hacerlo caeremos en conductas impulsivas.
Pensar antes de hacer es lo que queremos enseñarte a través
de este libro. Si no conocemos en profundidad el afuera que
queremos cambiar, el status quo del cual queremos salir, va a
ser muy complicado pues aunque estemos muy convencidos
por dentro, a veces la realidad puede golpearnos duro. Es por
eso que es importante a la hora de tomar acción prestarle
atención a dos cosas: el tiempo y la intensidad.
El tiempo (timing) es esencial a la hora de actuar. Significa
tomar acción en el momento preciso, ni antes ni después. Es
importante tenerlo en cuenta porque nuestra energía podría
ser desperdiciada si la aplicamos en un momento que no nos
favorece. En cambio, si aprendemos a actuar en el momento
adecuado, ahorraremos energía y, justamente, tiempo.
La intensidad es la otra cuestión a la que debemos prestar
atención. La acción no siempre es intensa. Hay veces en las
que es mejor actuar sutilmente para conseguir lo que
queremos. Hay veces en las que ocultar nuestros verdaderos
objetivos es necesario para que las personas negativas a
nuestro alrededor no nos puedan hundir. Actuar no tiene
31
porque ser necesariamente dejarlo todo e ir por nuestro deseo.

Puede ser un proceso, un cambio gradual que nos permita
conseguir lo que queremos en el largo plazo.
Pero también hay momentos en los que se necesita acción.
Acción como en las películas, acción como si estuviéramos en
la guerra y tuviéramos que conseguir lo que queremos. En
algunas circunstancias, la espera y la sutileza no tienen lugar.
Son los momentos más cruciales, donde tenemos que poner
“toda la carne al asador”. Y es justamente la correcta
administración de nuestra energía lo que nos permitirá estar
lúcidos cuando estas oportunidades se presenten.
La acción que surge de nuestra pasión, de nuestra voluntad o
propia decisión, es infinitamente más poderosa que la que
nace del miedo o la tristeza. Los pensamientos tienen
frecuencias más o menos fuertes, dependiendo de la emoción
esencial que los genera. Aunque parezca difícil de creer, es
más difícil caer en una depresión que vivir una vida plena.
Esto es porque para deprimirse, primero debemos haber
alimentado durante mucho tiempo nuestro cerebro con
pensamientos negativos y de auto desprecio. La mente
humana no está diseñada para este tipo de pensamientos,
porque no generan acción, y la acción es la razón por la que
estamos vivos. Generalmente, estos pensamientos se vuelven
poderosos por acción de nuestro entorno.
Es decir, habitualmente son las personas a nuestro alrededor
las que nos hunden, aunque confiemos en ellas y no dudemos
de su buena amistad. Sutilezas en las conversaciones,
maltratos “invisibles” para un tercero pero que se sienten
cuando estás dentro de una relación, estos detalles nos
32
condicionan. Nos hacen sentir menos. Y es por esta razón que

es difícil salir del pozo a veces. A veces, las personas que nos
rodean no quieren que salgamos del pozo.
Pero podemos cambiar nuestros pensamientos más allá de
que esto nos genere una situación desagradable con la persona
que está ejerciendo su voluntad contra nosotros. Después de
todo, si sabemos en lo más profundo de nosotros que no nos
hace bien, ¿por qué seguimos tolerando su compañía?
Es en estas ocasiones cuando la acción debe ser sutil, debemos
fortalecernos antes de actuar porque hay personas que no
quieren vernos brillar. Debemos estar seguros de lo que
queremos ser, debemos trabajar en nuestro proyecto en
silencio, no podemos dejar que las energías negativas
interfieran en nuestro proceso de auto conocimiento y por lo
tanto en nuestro camino al éxito.
Y entonces es cuando recordamos que los pensamientos que
surgen de la pasión son más poderosos que los que surgen del
miedo. La frecuencia de un pensamiento que nos lleva a la
acción, naturalmente es más potente que aquel que nos limita.
Esto es naturaleza humana, no vinimos aquí a hacer nada. El
mundo, más allá de que nuestro “afuera” particular puede ser
problemático, recompensa la acción, y aún más la acción
genuina, que surge del amor, la gratitud o la pasión.
Estas tres últimas cosas son las que generan los pensamientos
más potentes y con más probabilidades de lograr el éxito. El
amor y la pasión nos conectan con nuestro deseo más
profundo, aquello que necesitamos hacer para sentirnos
realizados. La gratitud es la recompensa que damos por
nuestra buena fortuna. Ambas pueden ser ejercitadas, pero es
33
más probable que necesitemos trabajar en nuestra gratitud

para cambiar nuestra mente.
La gratitud es un sentimiento poderoso, que a menudo
pasamos por alto por considerar que no nos beneficia
personalmente. Pero en realidad, tenemos mucho por lo que
agradecer. El hecho de estar vivos, por ejemplo. La salud,
propia o de nuestra familia y seres queridos. Tener un techo
bajo el cual dormir y una ducha de agua caliente todos los días.
Poder comer las tres comidas del día.
Todo el tiempo estamos pensando en nuestra carencia, en qué
es lo que nos falta, y no nos detenemos a agradecer. Agradecer
no solo puede alegrarle el día a quien agradecemos, si no a
nosotros mismos. Agradecer es una forma de perdonar, de
limpiar nuestro corazón de todo resentimiento. Agradecer a
nuestros padres por habernos criado y educado, más allá de
sus errores. Agradecer cosas que nos pasan y que no
entendemos, pero las agradecemos porque nos hacen valorar
lo que tenemos.
Agradecer nos conecta con un sentimiento ancestral. Nos
llena de energía porque el hecho de estar todo el tiempo
pidiendo más es desgastante. La gratitud nos hace sentir a
pleno el momento presente. Es una forma de meditación, si lo
pensamos. Si sabemos agradecer nuestro ahora, podremos
pensar nuestro futuro libre de sentimientos que nos hundan
como la venganza o el despecho.
Además, agradecer es un remedio para la ansiedad. Las
personas ansiosas están todo el tiempo llenando su cabeza de
cosas para hacer porque no pueden soportar el presente.
Empezar a dar las gracias por el simple hecho de despertar
34
cada mañana nos hace reprogramar nuestro cerebro para ser

personas más positivas y tranquilas.
En esta sintonía, será más sencillo para nosotros descubrir qué
es lo que realmente queremos, pues ya no estaremos aturdidos
por el ahora. Estaremos en sintonía con lo que nos rodea, y
esto nos ahorrará muchos actos impulsivos.
Práctica: Escribe en una hoja de papel tres cosas por las

que estés agradecido. Pueden ser personas, puede ser un
bien material, puede ser un sentimiento que estés
experimentando. Trata de visualizar estas cosas,
prestando atención a lo que sientes. Te llenará de energía
cambiar los pensamientos negativos de tu cabeza por
unos de gratitud. Repite este ejercicio todos los días al
despertarte y revisa el papel antes de dormir.
35
Capítulo 4: ¿Para qué nos sirve el miedo?
El miedo, como cualquier emoción, es una herramienta que

nuestra mente nos brinda para comprender el mundo real.
Hemos decidido dedicarle un capítulo en sí mismo a esta
emoción pues comprender el miedo quizás el paso más
importante para tomar acción.
Muchas personas comienzan su carrera laboral en un empleo
mediocre para subsistir, y luego cristalizan esta situación
inicial a través de pensamientos limitantes como “podría ser
peor” o “mejor no arriesgarme a perder mi trabajo”. La pieza
fundamental que moldea todas estas inconvenientes creencias
es el miedo.
Aunque tener miedo de perder el ingreso que nos da de comer
es entendible y está íntimamente ligado con el instinto de
supervivencia, no lo es aquel miedo que nos impide conseguir
36
mejores opciones laborales, amorosas, o de cualquier aspecto

de nuestra vida.
Por supuesto, este miedo no es consciente sino que procede,
justamente, de nuestros pensamientos más profundos y a los
que les dedicamos menos reflexión. Es por eso, que la solución
para salir de este piloto automático no es otra que la
reprogramación de aquellos pensamientos, los cuales se están
materializando en vivencias desagradables o frustrantes.
El miedo es una emoción compleja, pues tiene más de un
resultado posible. Cientos de miles de años atrás, el miedo era
una respuesta inmediata ante un peligro, un depredador por
ejemplo. Por lo tanto nuestro cuerpo genera ante una
situación de peligro las dos reacciones más básicas ante
cualquier peligro: pelear o huir.
Si peleamos, nos paralizamos momentáneamente y
aumentamos nuestros sentidos de alerta de forma increíble,
para localizar el peligro y vencerlo. Si huimos, nuestro corazón
envía una buena cantidad de sangre a nuestras piernas para
que podamos usarlas en nuestra huida.
El problema es que ya no somos acechados por depredadores,
ya no debemos temerles a los lobos o a los leones, nuestros
miedos son mucho más complejos que antes porque nuestra
sociedad lo es. El ser humano primitivo vivía en el día a día,
no existía el mediano y largo plazo, entonces las reacciones
químicas que ocurrían en su cerebro sí servían para superar
este tipo de dificultades.
Es mucho más difícil aplicar estas “ayudas” de nuestro sistema
nervioso cuando los problemas a considerar tienen que ver
con nuestros ingresos, o con realizarnos como personas. Estas
37
cosas son mucho más abstractas que un león o un tigre y sin

embargo son de vital importancia en el mundo moderno. Si
no les prestamos atención entonces viviremos una existencia
plana y miserable.
Entonces, ¿cómo evolucionaron estos mecanismos tan
correctos hace miles de años hasta el día de hoy? Poco y nada,
a decir verdad. Nuestro cerebro no evolucionó al mismo ritmo
que la sociedad en la que vivimos. Entonces tenemos un
problema: Ante situaciones complejas contamos nada más
que con nuestros instintos más básicos de supervivencia. Y ahí
surge un detestable efecto secundario del miedo: la parálisis.
Es habitual que cuando fallamos o sentimos que cometimos
un error, nos paralicemos. Esta parálisis dura más que el
momento original del miedo, pues obedece a situaciones que
se extienden en el tiempo antes que encuentros fugaces con
un potencial peligro. El miedo puede reproducirse más allá de
la situación que lo generó porque esta emoción es el caldo de
cultivo de otras más patológicas, como la ansiedad o la
depresión.
Si no estamos atentos, la exageración de un error o el ser muy
duros con nosotros mismos puede transformar lo que era sólo
un desliz en una enfermedad paralizante como lo es la
depresión. El miedo debe servirnos como una herramienta a
un herrero. Debe ser un indicador como cualquier otra
emoción, debe mostrarnos que es lo que nos importa y que es
lo que nos importa perder. Pero no podemos dejar que se
convierta en amo de nuestra vida, porque no queremos vivir
una existencia miserable.
38
Vivir con miedo es un insulto a nuestros deseos, es un sabotaje

que nos hacemos a nosotros mismos. No hay forma de que
consigamos lo que queremos si el miedo nos controla. La
inspiración no puede fluir cuando estamos asustados, no
actuaremos como debemos porque habrá una influencia que
nos estará moviendo los hilos como si fuéramos títeres. Por
eso, antes de alcanzar el éxito y conseguir lo que queremos,
tenemos que hacerle frente a nuestros miedos más profundos.
Práctica: Escribe en tu cuaderno a qué le tienes miedo en

este momento. Puedes ser sincero contigo mismo. Podría
ser una persona, una situación, miedo a un cambio.
Cuando lo hayas escrito trata de entender por qué te
genera miedo, cual es la razón oculta para que esta
persona o vivencia te controle. Notarás que es liberador
poder escribir con honestidad como te sientes
verdaderamente respecto a tu miedo.
¿Cuál es el antídoto del miedo? La voluntad. Cuando estemos

decididos en nuestro camino, notaremos que sentiremos
menos miedo. Lo complicado del asunto reside en que
muchos de nuestros miedos no son miedos propios, si no
inculcados. Nuestros padres pueden haber tenido
frustraciones que se transformaron en miedos cuando nos las
enseñaron.
Por ejemplo, un padre puede sentirse frustrado por no haber
conseguido el éxito y reservar en un lugar profundo de su
corazón el miedo de que su hijo lo supere. Su hijo se sentirá
39
asustado, a su vez, de superar a su padre, porque este miedo

lo ha acompañado literalmente toda su vida.
Como este ejemplo, hay muchos miedos de los que ni siquiera
somos conscientes de donde salen, cuál es su origen. El
entender esta raíz fundamental de nuestros miedos los puede
hacer algo mucho menos abstracto y más fáciles de vencer. El
chico podría preguntarse, ¿de qué me sirve cargar con un
miedo que ni siquiera es mío? Y la respuesta a esta pregunta
tendrá una cualidad liberadora, que lo hará cargar con un peso
menos, lo que sumará a sus posibilidades del éxito en el
proyecto que decida emprender.
Otros miedos no son tan inconscientemente inculcados. Una
persona podría querer que tengamos miedo para que hagamos
lo que ella decida. Esto, aunque perverso, está a la orden del
día en muchas relaciones sentimentales o familiares. Cuando
el agresor consigue que su víctima viva en el miedo, no
necesitará gritar o pegar, bastará con alimentar ese miedo
para que se cumpla su voluntad.
Es por eso que cuanto más duran este tipo de relaciones
tóxicas, más se “pudren” por así decirlo. Las personas que son
víctimas en este tipo de situaciones pierden su voluntad en
beneficio del de la otra persona. Es probable, incluso, que
acepten que la otra persona quiere lo mejor para ellos y por
eso es mejor obedecerle. Es probable, que ya ni siquiera
tengan en claro qué es lo que ellos mismos quieren.
Cuando se llega a este punto, solo quedan algunos sentidos
para orientarnos. En el fondo de nuestro ser sabemos cuándo
una situación nos está desgastando, sabemos cuándo una
persona nos está usando y sabemos cuándo estamos
40
desaprovechando nuestro potencial. Si nos aferramos a estas

ideas, es posible que podamos ganar fuerza incluso en el más
adverso de los terrenos.
Se entiende que no siempre podemos defendernos contra una
persona tóxica. Puede que sea un familiar, puede que nos
supere en tamaño, edad o poder. Pero es imperdonable
mentirnos a nosotros mismos.
Mientras sepamos cuál es nuestro deseo y este permanezca
intacto, podremos atravesar circunstancias desfavorables.
Pero si lo olvidamos, si nos resignamos a la realidad que nos
tocó vivir, entonces no hay forma de que mejoremos, de que
podamos salir del problema.
La confusión y el miedo son, entonces, enemigos del éxito y
como tales, tenemos que enfrentarlos. Debemos encontrar su
raíz y superarlos, por difícil que parezca. Los miedos son
difíciles de confrontar, pero cuando lo hagamos nos
sacaremos un gran peso de encima y seremos recompensados
con el más valioso de los tesoros: la libertad.
41
Capítulo 5: ¿Por qué son importantes los

mentores?
Los mentores son tu guía, la mejor ayuda que podrás

conseguir más allá de la que tú mismo te puedes dar. Los
mentores significan una base comparativa, una meta a la que
queremos llegar. Sin ellos, nos llevaría una infinidad de
tiempo conseguir lo que deseamos, pues ellos son personas
que como nosotros, han decidido vivir bajo sus propias reglas,
y nos pueden enseñar como hacerlo. La información y la
experiencia que nos brinden los mentores es directamente
proporcional con nuestro deseo de aprender. Es decir,
nosotros elegimos nuestros mentores, dependiendo de lo que
42
deseemos conseguir. Si no estamos decididos a cambiar,

incluso Bill Gates podría estar dándonos consejo y no le
prestaríamos atención.
Una vez que decidamos cambiar nuestros hábitos para
convertirnos en personas más productivas, tenemos que
buscar un mentor. No hace falta que conozcamos a la persona
en cuestión, simplemente que nos empapemos de su
conocimiento, su energía, su acción. Un hábito que perdemos
con la edad es el de imitar a nuestros mayores. Imitar no es
malo en sí mismo, de hecho el copiar los pasos de otras
personas exitosas puede despejarnos el camino para no tener
que caminar el sendero que otro ya caminó.
Un libro puede ser mentor. Una guía en un momento difícil,
una luz cuando las personas de las que nos rodeamos ya no
nos ayudan. Para encontrar un mentor que nos brinde ayuda
en el momento necesario nada más necesitamos tener la
mente abierta. La ayuda puede venir de los lugares más
inesperados.
La importancia de los mentores radica en que somos seres
sociales, y así como ejercemos influencias en otras personas,
otras personas nos influyen. Esto ocurre aunque no seamos
conscientes, todos tenemos algún mentor aunque no lo
llamemos de ese modo. Pero es una conducta completamente
natural del ser humano, el buscar las huellas de alguien que ya
realizó lo que uno se propone para seguir el mismo camino.
Entonces, los mentores están y ejercen su influencia en
nuestra vida cotidiana. Nuestra decisión radica en elegir que
mentores son una influencia positiva y cuáles no. No nos sirve
de nada un mentor que no nos motive a ser mejores, a cumplir
43
con nuestros propósitos. Si nuestra brújula no nos lleva hacia

nuestro destino, entonces no tiene sentido dejar que nos guíe.
Los mentores son una ayuda secundaria, algo que surge en
realidad después de que hayamos hecho el cambio mental que
requiere alcanzar el éxito. Cuando decidimos obrar según
nuestras propias metas, los mentores aparecerán en los
lugares menos esperados. No puede ocurrir al revés, ningún
mentor, por bueno que sea, nos puede decir qué es lo bueno
para nosotros. Este proceso lo tenemos que atravesar en
solitario, porque es la única forma de que no titubeemos
cuando las cosas se pongan difíciles.
De otra forma, culparemos a nuestro mentor de nuestro
fracaso cuando las cosas no nos salgan de la manera en la que
queríamos. Buscaremos otros mentores que digan
exactamente lo contrario del primero, porque le habremos
puesto una carga injusta a la persona que elegimos como
mentor. Y volveremos siempre al mismo lugar, a nuestra
confusión, porque si nosotros no sabemos que es lo que
queremos nadie podrá ayudarnos a conseguirlo.
Práctica: Decide quién será el mentor en tu camino.

Recuerda que puede ser una persona exitosa -conocida o
desconocida-, un libro, quizás una película. Puede ser
más de uno, también. Pero ten en claro a donde quieres
que este mentor te lleve, que es lo que quieres que te
ayude a conseguir. Con esto en mente, será para ti más
fácil pedir ayuda y para tu mentor dártela.
44
Vale la pena recordar que el ser humano es un ser social. Casi

ninguna de las grandes obras de la humanidad se ha hecho en
soledad. Incluso los artistas necesitan una musa, una
inspiración, y para eso hace falta vivir, conocer personas. Un
mentor no es alguien totalmente imprescindible, pero seguro
que nos hace el camino más fácil de transitar.
También hay que tener en cuenta que la solución no es
ponerse el mundo al hombro y tratar de aguantar. Conocer
gente con inquietudes y motivaciones similares a las nuestras
puede hacer más amena la resolución de problemas.
Uno de los males que sufrimos hoy en día es que nos hemos
convertido en seres que sólo buscan atención. Este es el
negocio detrás de las redes sociales. Nos acostumbraron a
actuar en base a la cantidad de reacciones, de “me gusta”, en
nuestras publicaciones, y nos olvidamos de que la vida no pasa
por una pantalla.
Pero el problema real reside en que al estar constantemente
buscando atención, dejamos de prestarle atención a lo que nos
rodea. El mundo está lleno de oportunidades, está cambiando
todo el tiempo. Si tan solo nos tomáramos el tiempo de
buscar, nos daríamos cuenta de que lograr lo que queremos
no sólo es posible, sino que además tenemos todas las
herramientas para lograrlo a mano.
Lo que genera el no prestar atención, el no estar presentes, es
que empezamos a desvincularnos de nuestra realidad.
Olvidamos que las personas con las que estamos, el lugar
donde vivimos o el trabajo que hacemos son elecciones y
pueden ser cambiadas. Aprender a prestar atención nos hará
ver oportunidades que antes no podíamos ver. Los mentores
45
también aparecerán, para ayudarnos. Existen personas que

genuinamente brindan ayuda, pero primero debe estar uno en
busca de esa ayuda.
Práctica: Trata de cambiar el foco de tu mente de “buscar

atención” a “prestar atención”. Esto no es más que una
manera de estar presente, una técnica y estado de ser
muy importantes dentro de la meditación. Prestar
atención significa escuchar, genuinamente, al otro. Calla
la voz en tu interior que dice “Tengo razón”. Como dice el
Dalai Lama, cuando hablas estás repitiendo lo que ya
sabes. Cuando escuchas, puedes aprender algo
completamente nuevo.
El arte de prestar atención nos enfocará más en nuestro

camino. Lo peligroso de todo proyecto es estancarse, sobre
todo cuando es una tarea individual. Prestando atención,
podemos encontrarle una importancia inesperada a un
consejo, o podemos también ver con claridad una idea que no
conseguíamos articular.
Todo proyecto tiene subidas y bajadas, y nadie gana todo el
tiempo. Estas son verdades de la vida que bien podemos tener
en cuenta a la hora de empezar algo nuevo. Una voz distinta
nos puede inspirar en un momento de bloqueo. A veces las
ideas necesitan una ayuda para salir; una conversación, por
ejemplo.
46
Capítulo 6: ¿Cómo aprender de los errores?
Los errores, como la mayoría de las emociones “negativas”,

suelen ser vistos como sinónimo de fallar, de fracaso.
Tendemos a pensar que una persona exitosa es una persona
sin errores, y nada está más alejado de la verdad. Las personas
exitosas lo son porque han sabido aprender de sus errores.
Una equivocación puede significarlo todo o no significar nada,
eso lo hemos aprendido en el Capítulo 1, cuando hablamos
sobre la interpretación de la realidad.
Los errores son inevitables. No hay forma de no cometerlos, y
cometerlos es un signo fiel de que estamos tomando acción.
Tenemos que aspirar a la excelencia, no a la perfección. Lo que
queremos es minimizar la cantidad de errores que
cometemos, o incluso podríamos tratar de que nuestros éxitos
47
superen en tal medida nuestros errores que estos parezcan

ínfimos, diminutos.
Debemos tener en claro que “un tropezón no es caída”. Un
desliz no destruye el camino en el que estamos. Al contrario,
un error nos puede ayudar a poner las cosas en perspectiva.
Después de todo, un error es un síntoma, ya sea de unas
prioridades mal ordenadas, o una mala ejecución.
Cuando vemos a nuestros mentores, podemos caer con
facilidad en la trampa de creer que ellos estaban “destinados”
a lograr el éxito, así como nosotros estamos “condenados” a
fracasar. Ninguna de las dos cosas es cierta. A menudo las
biografías omiten detalles importantes de la vida de las
personas para hacerlas más llevaderas. Nadie habla de las
noches que pasó trabajando hasta tarde para un proyecto que
falló. Nadie cuenta sobre la incertidumbre, el miedo.
Muy pocos aceptan que el mérito a veces se debe más a leer
adecuadamente las circunstancias en las que está uno inmerso
y manejar la situación, que a desvivirse trabajando sin cometer
errores. Pero todas estas cosas son más importantes que vivir
una existencia perfecta. Una hoja en blanco puede ser muy
bonita, pero está vacía.
Para aprender hay que cometer errores. Bill Gates lo verifica:
se pregunta por qué el sistema educativo castiga de tal forma
el error, cuando de los errores es de donde más ha aprendido.
Incluso llama al éxito un mal maestro, pues seduce a la gente
lista haciéndoles creer que no pueden fallar.
Una vida de excelencia tiene menos que ver con no cometer
errores como con imprimir valor en cada acción que
tomamos. Cuando nuestros deseos y nuestras acciones están
48
en consonancia, somos invencibles. Vivimos en una época

donde la falta de sentido lleva a las personas a desperdiciar su
vida.
Vivir con excelencia significa arriesgarnos para hacer las cosas
que creemos correctas. Significa encontrar un sentido en un
mundo desordenado y caótico. Significa que de cada error
aprenderemos, y por cada error haremos diez acciones
positivas para nosotros mismos y para los demás.
La abundancia y la carencia son estados mentales, no
condiciones materiales. Cuando nos volvemos conscientes del
poder de nuestros pensamientos, empezamos a tener ideas
más claras, y empezamos a generar cambios en nuestra
realidad. Los errores, entonces, sirven como aprendizaje, pues
nuestro rumbo es claro.
Además, un error puede ser un síntoma de nuestro
subconsciente. Los llamados “actos fallidos” son un claro
ejemplo de esto. Estos ocurren cuando lo que decimos y lo que
pensamos no están en consonancia, y nuestra mente
“traiciona” nuestras palabras. De la misma manera, algunas
veces cometemos errores para sabotear una situación en la
que realmente no queremos estar. Prestar atención a estas
cosas nos centrará en nuestro camino.
Lo perfecto es enemigo de lo bueno, dijo el filósofo francés
Voltaire. De seguro sabía la importancia de fallar de vez en
cuando. Tolerar los deslices es también prepararnos: como la
muerte, los errores llegan de manera inevitable a quien vive.
Así que, ¿para qué no animarse a embarrarse los zapatos con
algo que nos mueve y apasiona, en vez de esperar a que nos
llegue la desgracia por cumplir el deseo de otros?
49
La información correcta es clave para alcanzar nuestras metas.

Podemos leer, podemos escuchar gente exitosa que haya
logrado lo que nosotros nos proponemos. Y también podemos
cometer errores. Suena estúpido, pero no lo es: cuando
cometemos un error, estamos descubriendo una forma de no
hacer las cosas. La próxima vez, seremos un poco más
cautelosos, un poco más sabios.
Práctica: Escribe en una hoja de papel un error que hayas

cometido en tu vida. Trata de explicarte a ti mismo por
qué crees que fue un error. Ahora trata de darle vuelta a
tu explicación, y explícate qué es lo que este error te
puede haber enseñado, o como podrías haberlo
aprovechado para mejorar. Al hacer eso, estás
reprogramando tu mente para ver oportunidades en los
próximos errores que cometas. Además, te volverá una
persona más comprensiva con los que están a tu
alrededor.
50
Capítulo 7: ¿Cómo tomar buenas decisiones?
Habiendo aprendido los importantes conceptos de los

capítulos anteriores, nos damos cuenta de que lo único que
nos falta es llevarlos al terreno de la acción. Cuando lleguemos
a esta instancia del camino, será crucial para nosotros saber
cómo tomar buenas decisiones.
Una decisión es un cambio. Un cambio en una situación, que
podría ser nuestra vida, y un cambio con una característica
que lo distingue de otros tipos de cambio: es un cambio
interno. La decisión que tomamos la tomamos de adentro
hacia afuera, al contrario de algunos cambios que
simplemente nos ocurren y frente a los cuales tenemos que
acomodarnos.
51
Entonces ¿qué es una decisión? Una decisión es también una

oportunidad o, más bien, una reacción frente a una
oportunidad. La decisión puede cambiar nuestra situación
económica o nuestro plan de vida. La decisión puede ser
buena o mala, dependiendo de sus resultados para nosotros.
En primer lugar, debemos definir en nuestra cabeza que es lo
que significa para nosotros una buena decisión. Tomar una
buena decisión puede resolver una situación difícil o alivianar
la carga que nos genera. Es decir, una buena decisión es la que
nos permite avanzar, ser mejores, más allá de la circunstancia
específica en la que se la toma. Una buena decisión es la que
hace jugar los diferentes factores dentro de un problema a
nuestro favor.
Para tomar buenas decisiones tenemos que conocer el
problema que se nos presenta. Este problema lo podemos
haber creado nosotros, en nuestra búsqueda personal de la
felicidad (por ejemplo, un problema financiero después de
montar nuestra propia empresa o un altercado con un
compañero en el trabajo de nuestros sueños). En ese caso,
podemos estar más predispuestos a resolverlo pues se trata,
después de todo, de un obstáculo en nuestro camino, y
sabemos que no hay camino sin obstáculos.
Sin embargo, puede ocurrir que tengamos un problema que
no tiene nada que ver con nuestra elección de vida. Quizás
una deuda que arrastramos. Hay problemas cuya solución no
parece resolver nada en nuestro proyecto personal, nuestro
camino. Pero si no lo hacemos, estamos poniéndonos más
presión en el proyecto que sí elegimos.
52
A veces la solución no es tirarlo todo por la borda en pos de

un sueño, si no primero ordenar nuestro caos y luego
conseguir lo que nos proponemos. De esta forma optimizamos
nuestra energía y no nos sentimos obligados a triunfar a toda
costa. A veces, emprender tiene que ver más con la cabeza que
con el corazón.
Práctica: Antes de tomar tu próxima decisión, escríbela

en un papel. Describe la situación en la que te encuentras,
describe cuál sería el mejor resultado para ti, trata de
analizar tu impulso antes de llevarlo a cabo. Muchas
veces nos dejamos llevar solo para descubrir que estamos
actuando contra nuestros propios intereses. Sentarnos y
escribir es una forma efectiva de ordenar nuestros
pensamientos y comprender completamente la situación
en la que nos encontramos, lo que nos hará tomar una
mejor decisión.
Tomamos decisiones todo el tiempo, pero muchas veces, no

somos conscientes de que lo estamos haciendo. Cuando
decimos “no tuve opción” estamos mintiéndole a la otra
persona, pero aún peor, nos estamos mintiendo a nosotros
mismos. Siempre hay opción, porque la decisión final siempre
recae en nuestras manos.
En el mundo somos tan solo individuos entre otros miles de
millones como nosotros. Y sin embargo cada decisión cuenta.
Que nos hayan dicho lo contrario no significa que sea cierto.
Podemos pensarlo a gran escala: ¿Cómo se construyen las
53
grandes sociedades, si no es por la suma de las buenas

decisiones tomadas por cada uno de sus miembros?
Como hemos mencionado anteriormente, el ser humano es un
ser social. Vivimos con otras personas, no estamos solos.
Entonces cuando nos volvamos conscientes de nuestra toma
de decisiones, entenderemos que no toda decisión nos
beneficia a nosotros o al resto de igual forma.
Es aquí donde debe actuar nuestro sentido ético. Si estamos
plenamente convencidos de que la decisión que vamos a
tomar es lo que queremos, entonces deberíamos hacerlo. Pero
ninguna decisión tomada a las apuradas puede terminar bien.
La ansiedad que produce un súbito cambio en el status quo
nos puede jugar en contra, o quizás peor, nos puede privar del
disfrute de haber logrado lo que queríamos.
El cambio empieza en nuestra cabeza, no hay que olvidar eso.
Si cambiamos nuestros pensamientos y los orientamos como
si fueran una flecha apuntando a nuestra meta, entonces sólo
es cuestión de tiempo para que ésta suceda. La manifestación
de un deseo no es más que un pensamiento que se transforma
en acción.
Por eso no tiene sentido tratar de cambiar nuestra vida sin
antes haber pensado cuál es la vida que queremos vivir.
Porque de otra forma, nuestra mente seguirá cultivando los
mismos pensamientos, y por lo tanto nos devolverá tarde o
temprano aquella situación de la que queríamos salir. No hay
que subestimar el poder de nuestro subconsciente.
Las decisiones son cambios que ocurren en una línea recta. Si
decidimos cambiar el estado de las cosas, la línea cambiará
también. Si la línea es nuestra vida, entonces pensemos que
54
cada decisión la continuidad o el cambio, depende de lo que

escojamos. Las cosas pueden seguir igual o cambiar,
dependiendo de nuestra voluntad.
Si nos sentimos derrotados, confundidos, fuera de control, hay
que recordar que incluso las cosas más firmes pueden
cambiar. Países con cambios en su sistema económico,
empresas con un giro abrupto en su estrategia, artistas que
cambian de estilo. Nuestra vida también puede cambiar. Sólo
necesitamos ser conscientes del poder de nuestras decisiones.
Cuando entendamos que nuestros pensamientos son la
semilla de toda decisión, le prestaremos más atención a
nuestra mente. Cuando comprendamos que las emociones
son signos que nos dicen si estamos yendo en la dirección
correcta, ya no pensaremos en términos de emociones
positivas o negativas, si no que prestaremos atención a
nuestro camino. Cuando entendamos que la acción no es más
que los pensamientos materializados, aprenderemos a tomar
mejores decisiones.
Una persona puede tomar mejores decisiones que otra porque
sabe controlar sus pensamientos, sabe dominar la materia
prima de toda acción. Esto no obedece a haber ido a una mejor
escuela o universidad, está en cada uno aprender este tipo de
cuestiones. Algunas familias lo inculcan a sus hijos desde
pequeños, otras les transmiten sus vicios o penas. Pero crecer
implica la posibilidad de romper con lo que nos han enseñado.
Implica, justamente, tomar decisiones.
Se ha demostrado en los últimos años que la inteligencia
emocional es tan importante como cualquier otra a la hora de
conseguir el éxito. Podríamos ponerle un montón de energía
55
a un proyecto, una carrera universitaria, por ejemplo. Pero si

este proyecto no nos satisface a un nivel profundo, si no
estamos cumpliendo nuestro deseo al realizarlo, entonces
estamos perdiendo el tiempo. Seremos buenos estudiantes,
pero no buenas personas.
Saber que es lo que nos apasiona es quizás el requisito más
importante en nuestro auto descubrimiento. Si no sabemos
que es lo que nos mueve, entonces estamos condenados a
cumplir con los proyectos de otras personas, porque gente
decidida hay poca, y gente perdida hay mucha. Nuestra pasión
puede ser algo abstracto, como ayudar a las personas, o algo
muy específico, como correr carreras de coches.
Cuando actuemos en consonancia con nuestros deseos más
profundos, seremos imparables. Nadie nos podrá convencer
de lo contrario, porque sabremos en lo más profundo de
nuestro ser, que esto es lo que queremos hacer. Podremos
fallar, pero nos levantaremos, porque el fin es más que los
medios, porque nuestro deseo es más que las circunstancias
que nos tocó vivir o las personas con las que nos juntamos.
Las buenas decisiones nacen de aquí, de este lugar de paz y
entendimiento. Esto no quiere decir que no podamos tomar
buenas decisiones en momentos difíciles, donde la ansiedad
acecha y los errores parecen ser el fin del mundo. Un buen
decisor sabrá elegir en cualquier momento y circunstancia
porque está convencido de objetivo, sabe que el camino no es
siempre agradable de transitar, y puede ver más allá de las
molestias del corto plazo.
Una buena decisión, entonces, es la que atraviesa el tiempo.
Las decisiones influyen en nuestro futuro. Si entendemos la
56
potencia que tienen nuestras decisiones en nuestro día a día,

las tomaremos con más cuidado, y mirando a través del
tiempo. La buena decisión no es la que nos satisface
instantáneamente, puede que coincidan pero habitualmente
no es así. La buena decisión es la que nos hace agradecer
haberla tomado, horas, días o meses después.
Las buenas decisiones son las que nos hacen avanzar en el
camino, las que nos acercan más a nuestro objetivo. Son las
decisiones que nos acercan a cumplir nuestro deseo.
57
Capítulo 8: ¿Por qué hay que cultivar la

gratitud?
La gratitud es la clave de la felicidad. Si no aprendemos a

agradecer, nos vamos a pasar la vida buscando “algo” que nos
llene, y nunca lo vamos a encontrar, pues la carencia atrae
carencia, y la gratitud atrae más gratitud.
Agradecer nos hace sentir otras emociones positivas, recordar
buenos momentos, lidiar con la adversidad y generar
relaciones sanas y positivas.
La gratitud aumenta nuestro bienestar mental y nuestra
autoestima. Además, facilita el sentir emociones positivas,
reduce emociones dañinas como la envidia y nos hace más
resilientes.
58
Al reprogramar nuestra mente para ver el lado positivo de las

cosas, veremos oportunidades que antes pasábamos por alto,
y apreciaremos a personas que han estado ahí para nosotros
sin esperar nada a cambio. Esto aumentará nuestro
sentimiento de gratitud.
Cultivar la gratitud nos hace sentir mejor con las
circunstancias en las que vivimos, lo que disminuirá nuestro
estrés y el sentimiento de no poder cambiar las cosas, pues al
vivir con este hábito aprenderemos que muchas cosas
contribuyen a nuestro equilibrio, y que no es cuestión de
“tomar el mundo por asalto” sino de conseguir cumplir los
propios deseos, respetando los de los demás.
Practicar el agradecimiento regularmente hace que le
caigamos mejor a la gente. Las personas buscan ser apreciadas
y recordadas de sus cualidades. Agradecer nos hace sentir
mejor a nosotros y a los otros. Además, sentir gratitud con
nuestra pareja nos hace sentir bien a ambos y mejora la
relación en general.
Se ha vinculado la gratitud con niveles más bajos de estrés y
depresión. Si hacía falta una prueba científica del poder de la
gratitud, numerosos estudios han demostrado que un estado
mental de agradecimiento nos hace sentir sentimientos de
tranquilidad y paz, los mejores antídotos para la ansiedad y la
depresión.
Albert Einstein vinculaba la gratitud con el tomar acción, con
esta frase: “Me recuerdo a mí mismo, cien veces al día, que mi
vida interna y externa depende de las labores de otras
personas, y que tengo que esforzarme para dar en la medida
que he recibido y aún recibo.”
59
Dar las gracias nos vuelve más optimistas pues cuanto más
agradecemos, más cosas para agradecer encontramos. El
cerebro funciona como un imán: Los pensamientos atraen
pensamientos semejantes. Si convertimos el agradecer en un
hábito, entonces empezaremos a cambiar nuestra perspectiva
y visión de la vida.
Otro beneficio de la gratitud es que nos conecta con nuestra
espiritualidad. La búsqueda constante de personas o cosas que
nos generen satisfacción es desgastante, tanto para nosotros
como para los demás. Al ejercitar la gratitud, nos convertimos
en personas más agradables y tranquilas. Nuestras ideas
fluirán correctamente, pues ya no estaremos envenenados por
la envidia, ni ejercerá poder alguno sobre nosotros la
ansiedad.
Práctica: Escríbele una carta a alguien que te haya

quedado pendiente darle las gracias. Cuando lo hagas,
concéntrate en los sentimientos positivos que te generó
su acción, consejo o ayuda. Recuerda que lo importante
en este tipo de ejercicios es tratar de cambiar nuestro
foco de atención de nosotros mismos hacia los otros.
Prestar atención nos garantizará mucha más felicidad
que llamar la atención.
Ser agradecidos nos hace menos egocéntricos y más solidarios.

Esto nos permite escuchar realmente a las otras personas, lo
que aumenta nuestras habilidades sociales y nos brinda
amistades y relaciones más saludables.
60
Al agradecer, nos volvemos menos materialistas. Cuanto

menos materialistas somos, más satisfacción
experimentamos, pues encontramos la plenitud en las
pequeñas cosas. Además, podemos cambiar el foco de nuestra
vida desde “cuánto dinero quiero ganar” a “qué quiero hacer”.
Nos daremos cuenta de que nuestro tiempo es más valioso que
un celular nuevo.
Cultivar la gratitud nos hace más pacientes. Las grandes cosas
de la vida llevan tiempo en desarrollarse y cumplirse.
Agradecer cada día hace que la espera sea más amena y nos
hace disfrutar al máximo nuestro éxito, cuando finalmente
llega.
Encontrarle sentido a nuestra vida y al mundo es un gran paso
hacia nuestra madurez. Al ser agradecidos, nos conectamos
con las personas con las que vivimos, con las cosas que
tenemos y con nuestro mundo. Nos ayuda a darle perspectiva
a los malos momentos, pero también nos hace disfrutar
plenamente de nuestros regalos y aciertos.
Físicamente, la gratitud se ha vinculado a través de numerosos
estudios a un estilo de vida más saludable. Reduce la ansiedad
y nos hace dormir mejor. Además, incrementa la frecuencia
con la que ejercitamos: Las personas agradecidas tienen más
energía y encuentran el tiempo para cuidarse a ellos mismos.
Así como la ansiedad es una cárcel para nuestra mente, la
gratitud nos hace sentir en un amanecer soleado. Los
pensamientos, las ideas, fluyen mucho más cuando estamos
en paz con nosotros mismos y agradecemos por las
bendiciones que experimentamos todos los días.
61
Desarrolla fortalezas y herramientas internas para lidiar con

las adversidades de la vida. Es por esta razón que el cultivar la
gratitud ha sido el eje de muchos programas de autoayuda o
de rehabilitación por abuso de sustancias, como Alcohólicos
Anónimos. El contar con la gratitud en nuestra vida nos evita
caer en círculos viciosos o hábitos negativos.
Un proverbio francés dice que “La gratitud es la memoria de
nuestro corazón”. El recordar de donde viene nuestra buena
fortuna es un paso hacia la madurez y una vida más plena. Un
corazón ingrato no encontrará paz jamás, mientras que un
corazón agradecido encontrará un motivo para sonreír todos
los días.
“La gratitud es una de las cosas que no podemos dar en exceso.
A través de nuestras sonrisas, las gracias que damos, nuestros
gestos de apreciación, ayudamos a nuestros vecinos a
construir su filosofía de vida.”
Concentrarnos en los regalos que tenemos es un remedio para
la envidia, el resentimiento, el arrepentimiento, y otros
estados mentales negativos que minan nuestra felicidad a
largo plazo.
La gratitud es prestar atención y apreciar las cosas buenas de
la vida. Cuando todo parece ir mal, prestar atención a lo bueno
puede convertirse en una tarea difícil pues las adversidades se
pueden volver sofocantes. Pero es justamente en estos
momentos cuando más podemos aprovechar las bondades de
la gratitud. Incluso en el más oscuro de los pozos, podemos
encontrar algo por lo que estamos agradecidos.
Aunque al principio puede parecer difícil cambiar el foco
desde las cosas que no queremos en nuestra vida hacia las
62
cosas que sí queremos y apreciamos, este es un proceso que

puede cambiar radicalmente nuestra vida. La gratitud, como
cualquier hábito, se puede cultivar. Es un estado mental que
se fortalece con el uso y la práctica del mismo.
Dar gracias nos hace enfocarnos en lo que tenemos y no en lo
que nos falta. Esto nos hace personas más apreciativas y
menos egoístas. Al apreciar el bien que nos hacen los demás,
aprenderemos a compensar ese bien con otras acciones
positivas. Esto creará un “círculo virtuoso” que atraerá más
gratitud y felicidad a nuestro mundo.
La gratitud no es más que la apreciación genuina de lo bueno
de nuestra vida. Es ser sinceros con nosotros mismos sobre las
cosas que a menudo damos por sentado, y que contribuyen a
nuestra felicidad. Ser agradecidos es apreciar las cosas buenas
que nos pasan, sin esperar nada a cambio, más que un
profundo sentimiento de plenitud y satisfacción.
Expresar gratitud nos hace conectar con algo más grande que
nosotros mismos como individuos, ya sean otras personas,
Dios o la naturaleza. Salir de nuestra individualidad nos
vincula con el exterior y, siendo seres sociales, esto se traduce
en una sensación de éxito interno.
La paz que la gratitud genera en nuestra mente nos hace ser
mejores personas. Como la meditación, la gratitud nos
conecta con el presente y el momento dentro del cual vivimos.
Nos hace ser personas más atentas, pues al darnos cuenta de
lo mucho que recibimos, aprendemos a dar para agradecer.
Este “dar” es una acción que transforma nuestra realidad, y por
lo tanto nos motiva a hacer cosas mejores. Este sentimiento
nos impulsa de una forma mucho más positiva que la carencia.
63
La carencia nos lleva a un lugar oscuro, puesto que después de

conseguir lo que queríamos para “llenarnos”, nos seguiremos
sintiendo infelices, y esto nos resiente y nos hace peores
personas.
En cambio, al agradecer las bendiciones de nuestra vida,
ponemos el foco en las cosas que puedo hacer para compensar
a quienes me ayudaron, o a quienes necesitan una mano. Este
tipo de energía es el que hace del mundo un lugar mejor.
Si todos nos guiáramos por sentimientos positivos como la
gratitud, trabajaríamos más en equipo, generaríamos mejores
ideas, y nos daríamos cuenta de que se puede vivir en
abundancia sin aplastar a los demás.
Entenderíamos que la abundancia es un estado mental y no
tiene que ver con la cantidad de ceros en nuestra cuenta
bancaria o la cantidad de bienes materiales de los que somos
dueños.
Agradecer pone las adversidades en perspectiva. Si perdemos
de vista lo bueno de la vida, entonces los desafíos se
convierten en tormentos, las discusiones en peleas, la tristeza
en depresión. La vida se trata del equilibrio, no hay bien sin
mal ni mal sin bien. Es cuestión, entonces, de mantener los
ojos abiertos y tratar de encontrar la lección que nos está
tratando de enseñar la adversidad, y agradecer por estar vivo
para aprenderla.
El Dalai Lama pronunció la siguiente frase “Si se puede
arreglar, entonces no hay por qué preocuparse. Si no se puede
arreglar, entonces tampoco hay remedio en preocuparse.” En
vez de sufrir, le damos lugar a las cosas de la vida que sí puedo
cambiar.
64
La gratitud es lo contrario de la infelicidad, pues en un

corazón agradecido no hay carencia posible.
Es valioso, cuando nos encontramos en un momento difícil,
preguntarse qué me está tratando de enseñar la adversidad, y
agradecer esa enseñanza. Así viviremos una existencia más
equilibrada, puesto que incluso cuando se nos presenten
desafíos, estaremos aprendiendo.
Práctica: Mantén un diario de gratitud. Escribe en él

todos los días, apreciando tres cosas por las que estás
agradecido hoy. Pueden ser personas, experiencias,
cosas, etcétera. Lo importante es vincular lo que escribes
con un verdadero sentimiento de gratitud. Con el tiempo,
el ejercicio se hará más fácil y te sentirás más feliz por
agradecer.
Algunas frases sobre la gratitud:
“El agradecimiento es la forma más elevada del pensamiento.”

(G.K. Chesterton)
“Agradece las cosas pequeñas, puede que un día mires atrás y
te des cuenta de que éstas eran las cosas grandes.” (Robert
Brault)
“Lo suficiente es un festín.” (Proverbio Budista)
“La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente, y más.
Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la
confusión en claridad… Le da sentido a nuestro pasado, nos
65
trae paz en nuestro presente, y crea una visión para el

mañana.” (Melody Beattie)
“Es un hombre sabio el que no se aflige por las cosas que no
tiene, sino que se alegra por las que sí tiene.” (Epíteto)
“Hay una cosa curiosa de la vida: Cuando empiezas a tomar
nota de las cosas por las que estás agradecido, empiezas a
perder de vista las cosas de las que careces.” (Germany Kent)
“El corazón que agradece es un corazón feliz, pues no se puede
sentirse agradecido e infeliz al mismo tiempo.” (Douglas
Wood)
“En la vida cotidiana, pocas veces nos damos cuenta de que
recibimos mucho más de lo que damos, y que es sólo a través
de la gratitud que la vida se enriquece.” (Dietrich Bonhoeffer)
“Seamos agradecidos con las personas que nos hacen felices;
ellas son las jardineras que hacen florecer nuestra alma.”
(Marcel Proust)
“No arruines lo que tienes por desear lo que te falta. Recuerda
que lo que tienes ahora estuvo una vez entre las cosas que sólo
podías desear.” (Epícuro)
“El verdadero perdón es cuando podemos decir ‘Gracias por
esa experiencia’.” (Oprah Winfrey)
“Si la única plegaria que dijeras fuera ‘Gracias’, entonces sería
suficiente.” (Meister Eckart)
“La gratitud no es sólo la más grande de las virtudes, es la
madre de todas las demás.” (Cicerón)
66
“El corazón ingrato no encontrará bondades; pero el corazón

agradecido encontrará, en cada momento, bendiciones.”
(Henry Belcher)
“Cuando hablamos de la vida, la cuestión principal es si damos
las cosas por hecho o agradecemos por ellas.” (G. K.
Chesterton)
“La gratitud es la habilidad de vivir la vida como si fuera un
regalo. Nos libera de la cárcel de la preocupación.” (John
Ortberg)
“La gratitud es la chispa que enciende el fuego de la felicidad
en tu alma.” (Amy Collete)
“Reflexiona sobre las bendiciones de tu presente, no en los
infortunios de tu pasado.” (Charles Dickens)
“La gratitud y la actitud no son desafíos, son elecciones.”
(Robert Braathe)
“Sólo se puede decir que estamos vivos cuando nuestros
corazones son conscientes de los tesoros que tenemos.”
(Thornton Wilder)
“La alegría es la forma más simple de gratitud.” (Karl Barth)
“Oh Dios, que me das la vida, dame un corazón repleto de
agradecimientos.” (William Shakespeare)
“La gratitud otorga admiración, cambiando para siempre
como experimentamos la vida y el mundo.” (John Milton)
“La gratitud va más allá de ‘lo mío’ y ‘lo tuyo’, y exclama la
verdad de que toda la vida es un regalo.” (Henri Nouwen)
67
“La apreciación puede alegrar un día, incluso cambiar una

vida. Todo lo que se necesita es la voluntad de ponerla en
palabras.” (Margaret Cousins)
“Mantén tus ojos abiertos a las bondades. El hombre que
olvida ser agradecido en la vida se ha quedado dormido.” (R.
L. Stevenson)
“No dejes que el sol se ponga sin haberle dado las gracias a
alguien, y sin admitirte a ti mismo que no puedes llegar muy
lejos sólo.” (Stephen King)
“Cuando la vida es dulce, da gracias y celebra. Cuando la vida
es amarga, da gracias y crece.” (Shauna Niequist)
68
Reflexión Final
Nos acercamos al final de este libro, y esperamos que lo

hayas disfrutado y que hayas aprendido sobre el
funcionamiento de tu mente, sobre el tomar acción, sobre
aprender de los errores y tener buenos mentores, y sobre el
poder de agradecer.
Apreciamos que te hayas tomado el tiempo de cultivarte en
estos temas, pues estos te harán una mejor persona y
ayudarán a generar un mundo mejor. Si te gustó,
recomiéndalo a un amigo o a un familiar.
Ante cualquier duda o consulta, contáctanos a

habitosdelexito2020@gmail.com o visita nuestra página
https://habitosdelexito.club/.
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¡Bienvenid@! Gracias por adquirir nuestro libro. Felicidades,

En este viaje por tu mente, ganarás consciencia sobre tus

¡Gracias, y buen viaje!

Capítulo 1: ¿Cómo funcionan los

Los pensamientos son tu herramienta más importante para

explayar en el tema para comprenderlo en profundidad, pues

las espirituales también. ¿Qué significa esto? Qué tenemos

terminamos actuando para cumplir los deseos de otras

Seguro que es más cómodo optar por la segunda, pero los

más adelante, consideramos un libro como un mentor tan

No es casualidad que no se nos enseñe sobre emociones, sobre

Práctica: Prueba escribir tu día perfecto. No ahorres

guarda el papel y léelo dos veces al día, una antes de

La escritura como medio de alcanzar lo que queremos es un

Hacerle frente a lo que pensamos nos hará tomar mejores

estés listo respóndelo. Escribir es terapéutico porque nos hace

Práctica: Escribe en una hoja de papel la siguiente

Además, está el factor tiempo. Escribir repetidamente en un

ese escape es la razón por la que el pensamiento vuelve a

en su momento sólo gotas de agua, y de la misma forma, con

Cuando hayamos logrado esta tarea, estaremos listos para

Pero, si nos despertamos lo suficiente para soñar, entonces

Práctica: Cierra los ojos e imagina exactamente lo que

Cuando cambiemos la sintonía de nuestros pensamientos,

Capítulo 2: ¿Qué son las emociones?

Gestionar tus emociones correctamente es clave en el proceso

más grande, y cuando esa emoción vuelva en el futuro no

enfermedad: el analfabetismo emocional. Olvidamos las cosas

Uno, “perro en frente, no hay maniobra posible, seguir de

un trabajo, quizás estamos haciendo el duelo por un ser

casos, la muerte de un familiar no es culpa de nadie, pero

nosotros, ser la mejor versión de nosotros mismos. Y

Es como un juego. Si no sabemos el objetivo del juego, es muy

Porque las emociones nos indicarán si estamos yendo en la

Con ellas a nuestro favor, somos invencibles.

Capítulo 3: ¿Qué es la acción?

La acción es el puente entre el mundo interior y el mundo

reflejarse en una parálisis o en una huida. La alegría, en un

una empresa, una nación. Sin acción caeríamos en la desidia

Primero, habrá un choque con la realidad externa. La realidad

la persona que te controla está en una posición de poder

porque ser necesariamente dejarlo todo e ir por nuestro deseo.

condicionan. Nos hacen sentir menos. Y es por esta razón que

más probable que necesitemos trabajar en nuestra gratitud

cada mañana nos hace reprogramar nuestro cerebro para ser

Práctica: Escribe en una hoja de papel tres cosas por las

Capítulo 4: ¿Para qué nos sirve el miedo?

El miedo, como cualquier emoción, es una herramienta que

mejores opciones laborales, amorosas, o de cualquier aspecto

cosas son mucho más abstractas que un león o un tigre y sin

Vivir con miedo es un insulto a nuestros deseos, es un sabotaje

Práctica: Escribe en tu cuaderno a qué le tienes miedo en

¿Cuál es el antídoto del miedo? La voluntad. Cuando estemos

asustado, a su vez, de superar a su padre, porque este miedo

desaprovechando nuestro potencial. Si nos aferramos a estas

Capítulo 5: ¿Por qué son importantes los

Los mentores son tu guía, la mejor ayuda que podrás

deseemos conseguir. Si no estamos decididos a cambiar,

con nuestros propósitos. Si nuestra brújula no nos lleva hacia

Práctica: Decide quién será el mentor en tu camino.

Vale la pena recordar que el ser humano es un ser social. Casi

también aparecerán, para ayudarnos. Existen personas que