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CONSEJOS
1. Realizar regularmente ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular de la
columna vertebral es la mejor prevención para evitar determinados tipos de escoliosis.
5. Debemos tener especial cuidado con determinados deportes que, por su carácter
asimétrico, pueden favorecer la aparición de la escoliosis (tenis, badminton, golf, etc...).
EJERCICIOS
1. Posición cuadrúpeda, realizamos un movimiento de extensión de cadera y rodilla.
Mantenemos la posición durante 20-30 segundos y luego volvemos a la posición de
partida descansando otros 20-30 segundos. Realizamos 10-15 repeticiones, al menos
una vez al día.
Extensión del miembro inferior derecho para una escoliosis
lumbar izquierda.
8. Fortalecimiento de abdominales.
9. Fortalecimiento de glúteos.
10. Fortalecimiento del psoas ilíaco (fortalecimiento del psoas ilíaco del lado convexo,
que lleva a una desrrotación lumbar).