EDUCACIÓN FÍSICA

TRABAJO PRÁCTICO : La FLEXIBILIDAD en la clase de Educación Física

Investiga y contesta el siguiente cuestionario:

1. Define FLEXIBILIDAD. Qué diferencia existe con ELONGACIÓN?

2. Enuncia que factores inciden en la flexibilidad y determina si, alguno de ellos , es

posible modificar.

3. Marque, en una figura humana en posición anatómica, los principales grupos

musculares de los miembros inferiores, superiores y del tronco.

4. Determine 1 o 2 ejercicios de flexibilidad, para cada grupo muscular

1) La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar

un movimiento articular con la máxima amplitud posible. Esta capacidad
viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y
la capacidad de estiramiento de los músculos implicados.

2) Usualmente escuchamos hablar a entrenadores o atletas con

experiencia sobre conceptos como elongación y flexibilidad como si
estos fueran sinónimos. O incluso, es habitual escuchar que mencionan
que trabajan la movilidad de tal manera o tal forma, cuando quizás están
entrenando o desarrollando otras capacidades menos fundamentales.

Por esto, es necesario hacer una diferenciación precisa de algunos conceptos. Elongación,
flexibilidad, movilidad, elasticidad y plasticidad.
La elongación refiere a estiramientos o extensiones submaximales, usuales en la fase de
entrada en calor (aunque está en discusión aún su implicancia). Siendo más breve, tiene una
duración de aproximadamente 6 segundos.
La flexibilización es cuando hacemos extensiones o estiramientos máximos (usuales en la
vuelta a la calma o en la sesión específica de flexibilidad. Tienen una duración mayor de los
10-12 segundos.
3)