RESPETANDO Y VALORANDO MI CUERPO

Adolescentes

“El mismo Dios de Paz os santifique por completo y todo vuestro ser
espíritu, alma y cuerpo sea guardado irreprensible para la venida de
nuestro Señor Jesucristo”

1ª de Tesalonicenses 5:23

Querida adolescente: Nuestro Dios nos ha formado perfectas e integrales, por

eso quiero explicarte cosas muy importantes para ti.

A partir de los 10 a 12 años se producen cambios en tu cuerpo; en esta etapa

se activan las hormonas sexuales y son ellas las que determinan los cambios
físicos y sicológicos. El primer cambio, lo constituye el crecimiento acelerado
del cuerpo, en seguida surge una serie de cambios de forma: se te crecen las
caderas y los senos, salen los primeros vellos en el pelvis y en las axilas. Se
presentan características que se asemejan a los adultos

En esta etapa llega la primera menstruación que consiste en la expulsión

mensual de la envoltura del útero y sueles tener algunas molestias como
dolores de espalda, cabeza, senos adoloridos, calambres abdominales
conocidos como cólicos entre otros.

Con esta cantidad de cambios en tu cuerpo hemos querido guiarte en lo

importante que es RESPETAR Y VALORAR TU CUERPO

RESPETAR: es la consideración de que alguien o incluso algo tiene un valor

por si mismo y se establece en reconocimiento mutuo y personal y comienza
por nosotros mismos.

VALORAR: Determinar y apreciar el valor de algo o de alguien. Cualidades que

le damos a determinadas situaciones.

Para lograr esto necesitas primero aceptarte y cuidarte cómo eres. Reconocer
que eres de Dios “porque habéis sido comprados por precio, glorificad pues a
Dios en vuestro cuerpo y en vuestro espíritu los cuales son de Dios” 1ª de
Corintios 6: 19

Tu cuerpo es una maquina inteligente, perfecta y maravillosa si estás bien

físicamente, la mente también lo estará y para poderlo cuidar debes tener en
cuenta:

- Debes tener UNA BUENA ALIMENTACION que se basa en una dieta

balanceada rica en vitaminas, proteínas, minerales, calcio, grasas y lo
podemos encontrar en:
PROTEINAS CARBOHIDRATOS VITAMINAS GRANOS CALCIO

Carne Pan Verduras Lentejas Leche

Aves Arepa mandarina Frijoles Mantequilla
Pescado Avena Espinacas Alverja Queso
Huevos Galletas Tomate Yogurt
Manzana Huevo
Limón
Naranja
Pera, piña

Cuando una adolescente tiene una buena alimentación tiene menos riesgo de
contraer enfermedades.

Aparte de eso te recomiendo evitar el exceso de fritos y grasas; ya que

ocasionan la aparición del acné que aparece en la etapa del desarrollo.
También debes procurar el consumo de huevos y pollo purina; pues ellos
contienen hormonas que en las jovencitas están presentando la aparición de
quistes o fibroadenomas en los senos y también acelera el desarrollo en las
niñas.

Debes tener cuidado en no consumir mango biche, naranja, guayaba biche o

limón mezclado con sal ya que esta combinación ocasiona la disminución de
los glóbulos rojos provocando la anemia y aun otras enfermedades.

Existen otros tipos de enfermedades que no solo afectan el cuerpo sino

también la autoestima como son LA ANOREXIA Y BULIMIA. Causadas por una
sociedad que vende la imagen modelo de extremada delgadez o determinada
talla.

ANOREXIA: (significa sin apetito) Es un trastorno de la conducta con

desviaciones en los hábitos alimentarios que se expresa por un rechazo a
mantener el peso corporal aceptado para una determinada edad y estatura.

BULIMIA: Significa (hambre de buey) es la ingestión rápida de una gran

cantidad de alimentos en un periodo corto, seguida de la provocación de vomito
o del uso indiscriminado de diuréticos o laxantes, con el fin de anular el efecto
de los alimentos consumidos.

- UNA BUENA HIGIENE PERSONAL es el concepto básico de aseo y

cuidado de tu cuerpo. Tiene como objetivo mejorar la salud, conservarla
y prevenir las enfermedades.
ASEO DE LA PIEL: La piel es el órgano que cubre nuestro cuerpo, y nos
sirve de barrera de protección. Su aseo debe ser diario y si es posible 2
veces al día especialmente en climas cálidos. Se hace a través de la ducha
con agua y jabón para eliminar el sudor, polvo e impurezas, sin descuidar
ninguna parte de nuestro cuerpo.

ASEO DE LOS DIENTES: debes limpiarlo utilizando un cepillo y crema

dental, también debes usar hilos dentales y enjuagues bucales para evitar la
caries y el cálculo. Y en caso de tenerlos debes visitar al odontólogo.
También es recomendable para blanquear los dientes usar bicarbonato de
soda, una vez a la semana.

ASEO DEL CABELLO: Puedes hacerlo con un champú de acuerdo a tu tipo

de cabello. Debemos tener un especial cuidado en la limpieza de nuestro
cabello, ya que refleja nuestro cuidado personal

ASEO DE LAS MANOS: Es necesario y frecuente su aseo, ya que a traves

de ellas tenemos contacto permanente con gérmenes y son como una
tarjeta de presentación. Por eso deben estar bien humectadas, limpias y las
uñas deben estar bien presentadas.

ASEO DE LOS PIES: es imprescindible su aseo y hay que dedicarles

tiempo, cortando las uñas, humectándolos, usando callicidas. Usar
desodorantes para evitar malos olores al usar zapatos cerrados , Debemos
pensar en usar un buen calzado, que no te queden pequeños, hacer
ejercicios para los pies, etc.

ASEO EN LAS PARTES GENITALES: Debes tener un especial cuidado en

estas partes íntimas. No usar jabón de tocador o de perfume ya que ellos
producen infecciones y mal olor, preferiblemente jabón íntimo o de pH
balanceado o recomendado por el médico. En el periodo menstrual debes
aseártelas con más frecuencia

- RESPETAR y hacer respetar tu cuerpo “así mismo que las mujeres se

atavíen con ropa decorosa con pudor y modestia” 1ª Ti 2.9

La forma como vistes refleja lo que somos, nuestra personalidad, nivel

espiritual y el temor a Dios. No exhibas tu cuerpo ya que aquellas mujeres
que muestran la totalidad de su cuerpo, han perdido el valor de él y algunas
lo han cambiado por dinero y fama y desafortunadamente no se les
aprecian como mujeres sino por lo que muestran.

La moda hoy ofrece exponer parte de los senos, pero debes saber que
estos son miembros bastante sexuales y seductores que despiertan en el
hombre el deseo sexual, provocando inclusive a las jóvenes ser violadas o
abusadas sexualmente. Así como la ropa transparente.
Debes tener cuidado que nadie vea tu desnudez (es la ausencia o falta de
ropa para cubrir el cuerpo) así como el Señor se lo recomienda a su pueblo
en LEVITICO 18: 9-18. Aun en tu casa ya que a tu alrededor pueden haber
o llegar personas que te pueden hacer daño y dañar ese futuro tan lindo
que tiene el Señor para ti.

No permitas que toquen tu cuerpo, por más confianza que tengas con las
personas, ni des demasiada confianza entre primos, amigos, etc. ya que
ellos quieren tomar atribuciones que no les corresponde.

Debes tener confianza con tus padres especialmente con mamá, para
aclarar dudas, o comentar algún suceso que pueda estar presentando como
acoso sexuales. Cuando vayas al médico u odontólogo procura siempre ir
acompañada de tu mamá o de un adulto de confianza.

Ante todo recuerda que “¿no sabéis que sois templo de Dios, y que el
Espíritu de Dios mora en vosotros? .si alguno destruyere el templo de Dios,
Dios le destruirá a el; porque el templo de Dios, el cual sois vosotros, santo
es. “ 1ª Cor 3: 16, 17

Las mujeres somos seres muy hermosos que Dios creo, con una cantidad
de cualidades que llenan la vida de los que nos rodean; como son el afecto,
el amor, el perdón, la compasión y comprensión. Por ello no debe dejar que
nuestra mente se enferme con amargura, ansiedad, malos pensamientos.
Los cuales ya alojados en nuestra mente ocasionan daños en nuestro
cuerpo; una persona que vive amargada o aburrida tiende a arrugarse mas
rápido a una que vive sonriente.

Entonces al cuidar nuestra mente y nuestro cuerpo, nuestro cuerpo lo

reflejara. Nosotras las mujeres sufrimos de un problema que si querer daña
nuestro organismo y es la ansiedad, y el estres y el Señor nos dice “por
nada estéis afanosos”. Las adolescentes de hoy se afanan por cosas tan
insignificantes que terminan dañando su sistema digestivo

BLANCA JUDITH RAMIREZ

Asesora