Cochabamba, Bolivia

7 de septiembre de 2020
N° 1108

Entrevista
René Ardaya habla de
los efectos a corto y largo
plazo de la Covid-19. P2

Moda
Tote LaVie vuelve con
una línea vibrante de
bolsos y accesorios. P6

Orientación
¿Qué habilidades se
necesitan en este
mundo imprevisible? P18

TRAGEDIAS QUE
A FONDO. A 51 años
de Viloco, uno de los
accidentes aeronáuticos

ENLUTARON BOLIVIA
más trágicos del país,
revisamos otros casos,
algunos aún se mantienen
en misterio.P14
SUMARIO Cochabamba,
lunes 7 de septiembre de 2020
1

STAFF

MODA Director a.i. Los Tiempos:

Luis René Baptista Canedo
Jefa de Redacción:
Con una filosofía amiga del
María Julia Osorio M.
medioambiente, diseños
Subjefe de Redacción:
versátiles y colores vibrantes
Michel Zelada C.
llega una nueva colección de
Macroeditora Doble Click y OH!
LaVie, fiel a su estilo y valores Elizabeth Arrázola S.
para esta próxima primavera- Editora de OH!
verano. Claudia Eid Asbún
Anna Hosbein de Aliaga, Periodistas:
fundadora y gerente socia Rafael Sagárnaga (La Paz)
de AHA Bolivia, resalta que Adriana Trigo Amador (Cochabamba)
la tendencia mundial es de Fotógrafo:
una moda sustentable y Hernán Andia

responsable. Enfatiza que la Diseño:

Jheison Muiba M.
de Tote LaVie está basada en
Fotocromía:
la funcionalidad, durabilidad
Rafael Sejas.
y visibilidad. “Tenemos
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vida, pero al mismo tiempo Wenddy Paco.
pueden durar años. Estamos Impresión:
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y ciclismo”, comenta Hosbein PLAZA QUINTANILLA • CASILLA 525
de Aliaga. P6 Telf. piloto: 4254567
Gerencia: 4255835
Fax: 591 4 4254567
Fotografías: Danilo Balderrama Los Tiempos
e-mail: webmaster@lostiempos-

Entrevista bolivia.com

El neumólogo René Ardaya OFICINA REGIONAL SANTA CRUZ

Gutiérrez habla de los INDEPENDENCIA ESQ. PARI 273

Telf.: 591 3 335154
efectos a corto, mediano y Fax: 591 3 335152

largo plazo de la Covid-19. P2 OFICINA REGIONAL LA PAZ

EDIFICIO CÁMARA DE COMERCIO
PISO 13, OFICINA 1303
AV. MARISCAL SANTA CRUZ
Orientación Telf.: 591 2 357142 •343853

Entre las habilidades clave Fax: 591 2 362383

Bolivia
para este nuevo tiempo tan

A 51 AÑOS
SÍGUENOS EN:
particular, están el imaginar,
adaptarse y colaborar. P18
Multimedia

DE VILOCO
El clima, fallas humanas, en más de un caso
Nutrición
¿Quieres cambiarte al veganismo?
Te damos consejos para esa
Mira la galería de fotos en
nuestra web:
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la imprudencia y oscuras intrigas derivaron transición que debe hacerse con

en catástrofes aeronáuticas. Dos casos se responsabilidad y paciencia. P20
mantienen en el misterio. P14
 ENTREVISTA Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
2

SISTÉMICA. El especialista advierte que la Covid-19 es una enfermedad

L
Texto: Rafael Sagárnaga
Fotos: Cortesía
que afecta a más de un órgano. Las secuelas pueden durar por años. a Covid-19 impacta es-
pecialmente en las vías

René Ardaya:
respiratorias. Sobre sus
efectos a corto, mediano
y largo plazo, OH! con-
versó esta semana con el
reconocido catedrático y
especialista neumólogo

“Se debe cuidar

René Ardaya Gutiérrez

—¿Cómo empieza la agresión del co-

ronavirus a las vías respiratorias?
—Recordemos que este virus viaja a tra-
vés de las micro gotitasque eliminamos
por vía aérea al hablar, al toser, al reír, etc.

a los pacientes
Ingresa a la nariz a la zona retronasal y a
la faringe o garganta. Allí tenemos célu-
las linfoides retronasales y faríngeas y la
cadena linfática. Es ahí donde comienza
el proceso infeccioso. Al invadir estas cé-
lulas, va descendiendo por vía linfática o

pos-Covid-19”
respiratoria, es decir, la tráquea y luego
los bronquios.
Llegan hasta los alveolos, a nivel pul-
monar. Allá van a atacar a las células
epiteliales. Entonces se activará en ese
momento el sistema inmunitario de
respuesta a la presencia del virus. Se
desencadena una serie de mecanismos
de defensa, conocidos como reacción in-
munológica temprana. Las células, al ser
invadidas, producen una serie de sustan-
cias que alertan al organismo y tratan de
inhibir y eliminar al virus.
Al mismo tiempo se genera el sistema
del interferón. Éste informa a las otras
células para que se preparen y puedan
responder a la llegada del virus. Se gene-
ran los macrófagos y los linfocitos.

—¿Por qué empeoran?

—El virus tiene también sus mecanis-
mos para evadir esta fase inicial de de-
fensa. Entonces pasamos a una segun-
da fase, llamada de reacción tardía. En
ella se activa otra serie de mecanismos:
EXPERTO. macrófagos y linfocitos activados son
Ardaya marcados y se generan los mecanismos
ejerce como de los linfocitos B y el mecanismo de los
neumólogo del linfocitos T. Los B son los anticuerpos,
Hospital Obrero las famosas inmunoglobulinas, y los T se
de Santa Cruz activan para tratar de eliminar al virus.
y catedrático Al mismo tiempo aparecen otros T, los
universitario. llamados “killer”, que van a matar las cé-
lulas infectadas.
El resultado final será que, si hay un sis-
tema exitoso, la enfermedad transcurri-
rá sin mayores complicaciones. Después
de un periodo corto, el organismo se re-
pondrá. De lo contrario, la enfermedad
avanzará a un estado más severo, el lla-
mado estado de hiperinflamación, pro-
ducida con la ya famosa tormenta de
citoquinas.
Son sustancias proinflamatorias e in-
flamatorias que se generan en defensa
de nuestro organismo. Pero a la larga se
produce ingentes cantidades que ter-
minan por dañar los tejidos del cuerpo,
principalmente pulmonares, pero tam-
bién de otros órganos. A la larga, la Co-
vid-19 afecta no sólo al pulmón, como ór-
gano de entrada, sino también a células
de otros órganos que generan los estados
pro inflamatorio y de coagulación trom-
bótica. Éstas son las situaciones más te-
midas que llevan al paciente a complica-

ciones severas y, quizás, a la muerte.
—En el inicio del ataque, ¿son válidas
las recomendaciones de hacer gárga-
ras con limón y bicarbonato, u otras
sustancias, para frenar la agresión
del virus?
—Es bueno ponerle las cosas difíciles
al virus. Para ello sirve hacer las gárga-
ras con agua tibia y mejor si es un me-
dio alcalino. Todas las bacterias y los vi-
rus adoran el medio ácido, en cambio el
alcalino les es desfavorable. Con ello se
disminuye la carga viral.
Hay algunos trabajos que fueron pu-
blicados. Por ejemplo, hacerse lavados
nasales y gárgaras con un producto lla-
mado DMSO, que actúa como desinfla-
mante local. Lo importante es identifi-
car el momento del contagio. Cuando
la persona ya tiene síntomas, mínimo
ya han pasado cinco a siete días desde el
contagio, es decir, el periodo de incuba-
ción ya pasó.
Cuando el paciente llega a la consul-
ta, es muy importante preguntar cuán-
do fue el día en que sintió por primera
vez los síntomas de la enfermedad. En-
tonces, a partir de esa fecha, recorremos
los cinco a siete días y ubicamos el pro-
bable día en que se infectó esa persona.
A partir de ese momento, calcularemos
las conductas terapéuticas que vamos
a asumir en las etapas 1, 2a, 2b y 3 de la
enfermedad.
En los estadios iniciales, sirve la higie-
ne nasal y faríngea. Ahora, el uso de me-
dicamentos depende del momento en
que se recibe al paciente. Ahí uno se da
cuenta de cuál es el mecanismo de ac-
ción y qué está haciendo en ese momen-
to el virus. Entonces, en función a eso, se
puede hacer un manejo adecuado, obvia-
mente respaldado por exámenes y labo-
ratorios complementarios para corro-
borar todo. No hay una receta absoluta
para todo el mundo, hay una receta per-
sonalizada, con la guía y orientación del
protocolo, para las diferentes fases de la
enfermedad.
—¿No resulta contraproducente el
uso del barbijo dado que, debido a la
combinación de exhalaciones, calor y
humedad, proliferan agentes patóge-
nos en la boca?
—Se busca el bien común. Ese bien co-
mún es evitar el contagio al entorno de-
bido a la agresividad que tiene esta en-
fermedad, hacerlo con aquellos barbijos
que cumplan estándares. Ahora bien, si
usamos barbijo, hay que hacer aseo na-
sal y aseo faríngeo en la mañana, al me-
diodía y por la noche. Así bajamos la car-
ga viral en la nariz y la garganta.
—Una vez que la enfermedad avanza
hacia la fase 2, ¿qué cuidados en par-
ticular se asumen?
—Los cuadros son variables: asintomá-
ticos, leves, moderados, severos y críti-
cos. El tratamiento básico para el asinto-
mático y el estadio 1 es lo ya mencionado
de la higiene y tomar un antigripal en la
mañana y otro en la tarde, y un antiin-
flamatorio, cualquiera, digamos, el ibu-
profeno de 400 mg, cada ocho horas. A
eso, según el protocolo que se maneje, se
puede añadir zinc, vitamina C, magnesio,
3
Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
vitamina D3. Y, dependiendo de las res-
pectivas autoridades de salud, se podrá
usar ivermectina e hidroxicloroquina,
que la han desacreditado mucho.
—¿A qué atribuye las polémicas
desatadas por estos dos últimos
compuestos?
—Pasa que todos estos medicamentos,
vitaminas y minerales tienen un pun-
to de acción en algún lugar del metabo-
lismo de replicación del virus. Interfie-
ren en la proliferación del virus, le po-
nen una zancadilla. Pero, pasado cierto
periodo, ninguno de ellos ya servirá. A
un paciente de fase 3 no le sirven ya ni la
ivermectina ni la hidroxicloroquina.
Eso sí, la vitamina C es una vitamina
hidrosoluble muy noble. Ella sirve en
todas las fases. Actúa como donador de
electrones. Sucede que en el proceso in-
flamatorio se liberan radicales, los lla-
mados radicales libres. Los átomos per-
dieron un electrón en su última capa y
corren ávidos de recuperarlo. Enton-
ces le quitan ese electrón a las grasas de
la membrana celular y la dañan. La vita-
mina C lleva electrones a esos radicales
libres, los neutraliza y se retira sin hacer
daño.
—En la fase 3, ha habido mucha polé-
mica por el uso de los respiradores.
¿Qué es lo que se debe prever en este
estado?
—Cuando, tras producirse todas las INVESTIGADOR. El neumólogo junto a un grupo de internistas y bioquímicos en
complejas reacciones que menciona- un congreso internacional en 2018.
mos, el organismo es rebasado por el
proceso inflamatorio y el virus. Enton- son las secuelas y los cuidados post rirán asistencia sanitaria por mucho
ces, empezará a dejar de saturar la he- coronavirus? tiempo como fisioterapia e intervencio-
moglobina, que es la encargada de llevar —Cuanto más grave haya sido la afec- nes cardiológicas, gastroenterológicas y
el oxígeno por la sangre a los diferentes tación mayores las secuelas. Existen se- psicológicas.
órganos. Se empieza a perder oxígeno. cuelas tempranas y secuelas tardías. Una En el pos-Covid-19 tardío, los síntomas
Por otra parte, el proceso inflamatorio vez que el paciente salió de la fase crítica, son: sensación de dolor dentro del tórax,
hace que haya mucha presencia de líqui- se ingresa en el Covid posagudo tempra- cansancio, sensación de inflamación en
dos en los alveolos pulmonares y deba- no. Se extiende más allá de las tres sema- la garganta, fatiga, dolores musculares,
jo. Eso causa que el intercambio de oxí- nas de concluidos los síntomas de la par- ausencia del gusto y del olfato, ansiedad,
geno sea menor entre los vasos capilares te aguda. La etapa pos-Covid-19 tardío insomnio, apnea, ardores de manos y
pulmonares y los alveolos. Es cuando el se extiende más allá de las 12 semanas de síndrome de pánico, entre otros.
paciente tiene una baja de saturación de pasado ese cuadro agudo. Se debe cuidar a los pacientes pos-Co-
oxígeno y necesita que se le ayude. Existe Los síntomas del pos-Covid-19 tem- vid-19. Cuando lleguen al consultorio,
un grupo de pacientes que toleran muy prano, según estudios que se han hecho habrá que empezar de cero y hacer un
bien la baja de oxígeno, o hipoxia, algu- en Italia, Japón, China y EEUU, son: fa- interrogatorio prolijo. Habrá que ver sus
nos tienen una saturación de 45, ya in- tiga, en un 53 por ciento de los pacien- análisis anteriores y realizar una nueva
compatible con la vida, y se muestran tes entrevistados en Italia, por ejemplo; valoración general. Se debe ver qué ór-
tranquilos. Creen que no están graves, falta de aire, en un 43,4 por ciento; dolo- ganos o sistemas se hallan comprome-
pero son los que suelen morirse de pron- res articulares, en un 27 por ciento; do- tidos en este periodo y hacer un trata-
to, en su casa o en la calle. lor en el pecho, en 22 por ciento. El 87,4 miento integral. Allí suman desde la re-
Pero en la generalidad de los casos que por ciento de los pacientes reportaron visión por distintos especialistas hasta
llegan a este nivel 3 ya requieren el so- persistencia de entre uno y tres de esos los ejercicios de fisioterapia respiratoria
porte, primero con máscara de oxíge- síntomas. y la alimentación. Recordemos, en rela-
no, de las más simples a las sofisticadas Otra cosa importante: en este grupo de ción a esto último, que se está saliendo
de mayor concentración, según el caso. pacientes pos-Covid-19 agudo temprano de un proceso inflamatorio y que dietas
También se le ayuda al paciente con entra también el síndrome pos cuidados con abundancia de carnes y lácteos son
cambios de postura para mejorar la ven- intensivos: debilidad, disminución de la proinflamatorias.
tilación de los pulmones. Pero, cuando memoria y la agudeza mental, ansiedad
se agotan esos mecanismos y no hay for- y depresión. Por ello, es muy importan- —El pos-Covid-19 se muestra como
ma de hacer que eleve más el oxígeno, el te trabajar adecuadamente en estos pa- toda una materia a seguir y profun-
paciente se complica y puede morir. En- cientes porque se altera la psicología del dizar, ¿no es cierto?
tonces debe ser intubado, recibir venti- paciente. Se debe explicarle que la en- —Aprendemos cada día más cosas so-
lación mecánica. Por suerte, son los me- fermedad no desaparece en el momento bre todo lo que significa esta nueva en-
nos de los casos, es el grupo de los pacien- que le dan el alta. fermedad. Hagamos un ejercicio: de
tes críticos, el 5 por ciento de todos los cada 100 mil pacientes internados por
casos de Covid-19. Pero de ese 5 por cien- —¿Cuánto tiempo más pasará Covid-19, se calcula que el 48 por cien-
to, entre el 50 y 60 por ciento fallecen. hasta que supere plenamente la to, 48 mil, requerirán apoyo permanen-
enfermedad? te por mucho tiempo de su institución de
—Entiendo que para quienes su- —Mínimo, unos tres a cuatro meses salud. De los 100 mil, el 1 por ciento pro-
peran la Covid-19 viene una etapa y hay algunos casos en que los tendrán bablemente requiera asistencia, debido
que no debe descuidarse. ¿Cómo de por vida. Habrá pacientes que reque- a sus secuelas, por el resto de su vida.
NUTRICIÓN Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
4

DIETA. Es Texto: María Fernanda Pando Sevilla

“
Fotos: Archivo
importante
conocer bien y
combinar las Creo que nos hemos
variedades de desconectado mucho
alimentos. del mundo natural y
muchos somos culpa-
bles de tener una vi-
sión egocéntrica del
mundo. Nos metemos
en la naturaleza y le sa-
queamos sus recursos, nos creemos con
el derecho de inseminar artificialmen-
te a una vaca y luego robarle a su bebé, a
pesar de sus gritos de angustia que son
inconfundibles. Después tomamos su
leche, destinada a su ternero, y la po-
nemos en nuestro café o cereales”, fue
el mensaje que transmitió el actor Joa-
quin Phoenix al ganar el Oscar a me-
jor actor en febrero de este año, apro-
vechando una oportunidad única para
transmitir consciencia acerca de lo que
significa el movimiento vegano, mun-
do al que pertenece el actor desde muy
pequeño.
Las razones comentadas por el actor y
muchas experiencias más de personas
alrededor del mundo son las que moti-
van cada vez más a los individuos a tras-
formar su vida al veganismo, filosofía
que busca la abstención del uso de pro-
ductos derivados de origen animal, tan-
to en alimentos, vestimenta, cosméti-
cos, medicamentos, transporte, entre-
tenimiento y trabajo. Sin embargo, al
crecer más y más este principio moral,
muchas personas que desean iniciar con
esta práctica no tienen los conocimien-
tos necesarios para lograrlo.
Por eso, María Cabrerizo, nutrióloga
que ejerce en La Paz, y Luisa Fernanda
España, dueña del restaurante vegano
Lupido-Cocina Vegana, ubicado en la
misma ciudad, comparten los siguientes
consejos para empezar a transformar un
estilo de vida al veganismo y ayudar a los
seres sin voz.

INFORMARSE Y CAMBIAR CON

PACIENCIA ES FUNDAMENTAL
Como en cualquier práctica, una perso-
na debe leer y escuchar experiencias al
respecto, España aconseja estar infor-
mados, en primera instancia, gracias a
todas las herramientas que brinda in-
ternet. Se debe pasar desde compren-

CÓMO INICIAR LA
VEGANO. Es la abstención
del uso, servicios y
alimentos de origen

TRANSICIÓN AL
animal, buscando la
liberación de estos seres

VEGANISMO
vivos.

der en qué consiste el veganismo como
abstención de uso de productos anima-
les, los cambios en las compras de mer-
cado y toda la filosofía que implica. Tam-
bién, conocer todos los cambios que
traerá esto a nuestra vida, sobre todo en
la alimentación.
Esto coincide con la recomendación de
la nutrióloga Cabrerizo: “La transición
no debe ser de un día al otro. Los hábitos,
sobre todo alimenticios, deben darse
poco a poco y no de golpe”. Por lo que te-
ner inicialmente un periodo de informa-
ción y adaptación, teniendo en cuenta
que este cambio no es sinónimo de salud
y aún se debe mantener una porción de
la alimentación que se llevaba anterior-
mente. En este primer paso, señala que
está bien tener antojos de comida fuera
de los estándares veganos, pues se con-
vivió con estos alimentos toda la vida y,
si se está iniciando en el veganismo, esto
es normal y no hay por qué sentirse mal
al respecto.
LA GUÍA DE UN NUTRICIONISTA ES
IMPRESCINDIBLE
Idealmente, es indispensable que la per-
sona que realizará este cambio recurra a
la guía de un profesional en nutrición, ya
que el cambio en la alimentación tam-
bién puede alterar el organismo, y cada
cuerpo es distinto. Si una persona lee un
blog en el que se cuenta una experien-
cia de cambio de dieta normal a vegana,
hay que tener cuidado al seguir esto, ya
que no sabemos cómo puede reaccionar
nuestro propio organismo, por lo que
es vital una atención personalizada por
parte de un profesional.
Ante la falta de apoyo profesional, la
nutrióloga advierte que se presentaron
casos de riesgo en la salud, sobre todo en
adolescentes que quisieron iniciarse en
la dieta vegana sólo por moda, sin estar
informados antes. “Existieron casos de
muy alto riesgo en niños y adolescentes,
las deficiencias de vitaminas, como la
B12, causaron alteraciones en la salud.
Si no se tiene la guía de un profesio-
nal, el crecimiento y desarrollo del or-
ganismo corre peligro”, afirma la ex-
perta con respecto a la iniciación en el
mundo vegano sin conocimiento.
Cabrerizo también afirma que la asis-
tencia de un profesional es vital, porque
las dietas veganas requieren un equili-
brio de proteínas y calorías, además de
indicar la cantidad de nutrientes que
una persona debe consumir, la cual va-
ría según la edad, condición física y hasta
actividades que realiza la persona. Aun-
que exista mucha información en blogs
y portales, la atención personalizada es
necesaria. Sin embargo, la experta ad-
vierte que existen casos especiales (que
deberán ser detectados en consultas mé-
dicas), en los que no es recomendable se-
guir dietas veganas. Como por ejemplo,
mujeres en gestación y en casos de defi-
ciencia de vitaminas. La deficiencia de
complejo B causa problemas relaciona-
dos con el sistema nervioso; la del cal-
cio, osteoporosis; el hierro, anemia, y la
de zinc, deficiencias inmunitarias. Otras
afecciones que señala son la desnutri-
ción por mala distribución y bajo apor-
te de macronutrientes (carbohidratos,
proteínas y grasas).
LA SUPLEMENTACIÓN
Una vez cumplidos los pasos anterio-
res, con una dieta establecida y asesoría
profesional, la suplementación de vita-
minas toma lugar. España, en su expe-
riencia como vegana y propietaria de un
restaurante desde hace cuatro años, co-
menta que la inversión en complemen-
tos es importante, los cuales deben con-
sumirse en cada primera comida del día.
Este suplemento debe estar incluido en
la dieta desde el inicio de la transición al
veganismo, tomando en cuenta que es-
tas vitaminas no están presentes en di-
cha dieta y continúan siendo indispen-
sables para el desarrollo del organismo.
Por otra parte, aunque se consuma ali-
mentos dentro de los márgenes del ve-
ganismo que posean calcio, hierro y vi-
tamina D. Lo ideal para mantener una
buena salud es consumir también este
tipo de suplementos, siempre con la
guía de un nutricionista. La falta de és-
tos puede causar inconvenientes en la
salud, como lo advierte Cabrerizo: “Uno
se debe realizar controles de laborato-
Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
TOFU. De los alimentos mejor
posicionados en el mundo vegano por
su aporte en proteínas y sabor.
EQUILIBRIO. Es importante combinar la
fibra con alimentos que posean grasas.
rio constantes para conocer los niveles
de estos componentes dentro de su or-
ganismo, porque generalmente las per-
sonas veganas muestran deficiencia de
estos nutrientes”.
ALIMENTOS QUE NO PUEDEN FALTAR
Aunque se haya realizado la recolección
de información previa para entrar en
el mundo vegano, la experta nutrióloga
aconseja que no falten en la dieta los si-
guientes alimentos:
•Leguminosas como ser garbanzos,
lentejas, soja, arvejas, porotos, etc. Ali-
mentos que además son una fuente de
5
JOAQUIN
PHOENIX. Actor
y activista por
los derechos de
los animales.
hierro que ayuda a cubrir la demanda
del organismo.
•Alimentos fuente de grasa para
cubrir los requerimientos de ésta en
el cuerpo. Aconseja la palta, aceitunas,
aceite de oliva, chía, nueces y linaza.
•Cereales imprescindibles: quinua,
pastas, arroz y maíz.
Menciona que otros alimentos que to-
maron en los últimos años fuerza en el
veganismo son el tofu y el seitán. El pri-
mero consiste en un alimento cremoso
en forma de cubo blanco, hecho con base
de soya con textura parecida al queso,
rico en minerales que se asemejan a la
carne. Tuvo su origen en China y puede
prepararse de distintas maneras en va-
riedad de recetas. Mientras que el seitán
es carne vegetal hecha en base al gluten
de trigo, rico en proteínas, calorías y mi-
nerales como potasio y sodio. Además, es
fácil de ser digerido.
ALGUNOS HÁBITOS QUE PUEDEN
AYUDAR A LLEVAR UNA BUENA VIDA
VEGANA
Para finalizar, España aconseja que, si
una persona ya dentro del mundo del
veganismo debe pasar varias horas del
día fuera de su hogar, siempre tenga al-
gún refrigerio en la mochila, como ser
lentejas cocidas, acompañadas de arroz
en un pequeño tupper o simplemente
algunas frutas. Esto debido a que esta fi-
losofía aún no es grande en el país, por lo
que se dificulta encontrar restaurantes
que ofrezcan estas dietas en su total de
requerimientos.
A esto suma la condición física, el rea-
lizar algún deporte siempre es impor-
tante, se lleve dietas o no, pero tomando
en cuenta las exigencias del veganismo,
pues éste es un paso fundamental para
este estilo de vida. Otros aspectos fun-
damentales son la hidratación correcta
junto a los controles constantes por par-
te de un nutricionista. Algo que también
resalta la experimentada vegana es ser
consciente de que estar dentro de este
mundo implica no consumir absoluta-
mente nada de origen animal, desde miel
hasta lana, cuero en prendas de vestir y
cosméticos probados en animales.
MODA Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
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TOTE LAVIE
Diseños y accesorios: AHA BOLIVIA/
Tote LaVie
Fotografías: Danilo Balderrama
(76911611/Estudio Relieve,
C. 25 de Mayo Nº345)

VUELVE
Maquillaje y peinado: Álvaro Eid
(alvaroeid.com)
Modelos: Cynthia M. Franzemann y
Rodrigo Rimassa

U
Producción: Adriana Trigo Amador

VIBRANTE
na colorida paleta, di-
seños que apuestan
por la versatilidad y
una filosofía amiga
del medioambiente
continúan encantan-
COLECCIÓN. Accesorios que no sólo destacan por su color do a damas y varones.
AHA Bolivia/Tote
y versatilidad, sino también por su manufacturación ética y LaVie sigue siendo fiel a su estilo y valo-
sustentabilidad. res para la próxima primavera-verano.
Anna Hosbein de Aliaga, fundadora
y gerente socia de AHA Bolivia, resal-
ta que la tendencia mundial es de una
moda sustentable y responsable. Enfa-
tiza que la de Tote LaVie está basada en
la funcionalidad, durabilidad y visibili-
dad. “Tenemos productos que alegran la
vida, pero al mismo tiempo pueden du-
rar años. Estamos enfocados en colores

alegres y modelos útiles para compras y

ciclismo. En estos tiempos difíciles, que-
remos que nuestros productos hagan
sonreír a la gente”, acota.
Además de bandoleras y carteras, sus
nuevas creaciones también muestran
mochilas para manejar bicicleta, bolsas
con ruedas para hacer compras y barbi-
jos. Y, por supuesto, continúan trabajan-
do en neceseres y accesorios para paseos
en el campo y viajes, entre otros acceso-
rios que ya son clásicos de la marca.
Aliaga destaca que trabajan bajo la pre-
misa del consumismo circular, en la cual
reparan, reutilizan y reciclan todos sus
productos.
Otra de las características principales
es que los diseños están tejidos a mano
por expertas artesanas bolivianas, con
una experiencia heredada de generación
en generación, en la cual la marca pone
atención para que perdure en el tiempo.
Las prendas y accesorios están dirigidos
a un consumidor consciente, que apre-
cie y entienda el valor y la calidad única
de cada uno de ellos, ya que están elabo-
rados bajo las normas del comercio justo
(WFTO) y ético. Todos los materiales que
utilizan son, en lo posible, 100 por cien-
to reciclables y pertenecen a una línea
de manufacturación ética. AHA Bolivia/
Tote LaVie está en el mercado desde 1992.
 7
Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
 TECNOLOGÍA Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
8

LAS CLAVES
BÁSICAS PARA
CIBERSEGURIDAD
EN NUESTROS
EQUIPOS CAMBIO. Diversos derechos pasaron
a ejercerse en el ciberespacio. También
surgieron otros exclusivos de ese ámbito.

electrónicos, videollamadas, mensajería

Texto: Rafael Sagárnaga

H
Fotos: Agencias móvil, etc. no han sido concebidas con
los criterios de protección en las comu-
oy, la vida resulta casi
nicaciones. Por lo tanto, muchas partie-
impensable sin un te-ron con serios problemas de seguridad”.
léfono móvil que nos Ardaya recuerda, por ejemplo, que hace
provea de nuestros unos años la mayor parte del mundo se
correos electróni- comunicaba vía WhatsApp y todas las
cos, de diversos ser-comunicaciones iban abiertas. Por ello,
vicios y nos manten- desde la comunidad digital planetaria,
ga contactados con surgió una presión para que todas las co-
nuestras redes sociales. Se dio un salto municaciones incorporen criterios de
notable: hace unos años se contaban con encriptado. Es decir, para que los men-
los dedos de la mano las redes sociales sajes, modificados algorítmicamente a
(RRSS), mientras hoy se perdió la cuenta códigos particulares, no puedan ser des-
de la cantidad de herramientas descar- cifrados por terceros.
gadas en nuestros aparatos. Es entonces Como es sabido, el contexto de la pan-
cuando surge la urgencia de tener cada demia potenció vertiginosamente el
vez más y mejores criterios sobre segu- uso de las nuevas tecnologías y debie-
ridad digital. Más al considerar que, tras
ron repensarse los ámbitos de la ense- TAIWÁN. Un ciberatque masivo tipo ransomware sorprendió a los taiwaneses en
desatarse la pandemia de Covid-19 y las ñanza virtual, el comercio electrónico, abril de 2017.
medidas de aislamiento, se multiplicó las transferencias bancarias, etc. Fue tan
exponencialmente el uso de nuevas tec- sorpresivo el impacto que se debió tra- colos y sólo el 25 por ciento lo constitu- o cualquier acción y deje en su escrito-
nologías de la comunicación. bajar sobre la marcha en la normativa yen las herramientas de la seguridad di- rio su aparato abre las puertas para cual-
Así lo advierte Sergio Ardaya Ríos, abo-del teletrabajo. Hasta se habla de que los gital —advierte Ardaya—. Esto porque quier ataque digital”.
gado experto en derechos digitales y ci- procesos electorales ya nunca serán los las herramientas van cambiando fre- El experto recomienda que la panta-
berseguridad. “Si bien es notorio el sal-mismos. Hay un cambio fundamental en cuentemente: hoy se usa una y dentro de lla debería estar bloqueada aún en con-
to tecnológico, no hubo en la misma nuestras vidas, pero se siente la falta de una semana puede aparecer otra mejor. textos de confianza como la casa. En
proporción un salto en cuanto a la pro- empoderamiento en los aspectos de la El problema radica en que no hubo evo- cuestión de segundos, alguien podría
protección y seguridad digitales.
tección, los hábitos, los protocolos y uso lución ni siquiera en cuanto a la sensi- conectar una memoria portátil (“flash
de herramientas de seguridad digital — bilización o conocimiento de los hábi- memory”) e instalar un programa que
dice Ardaya—. La internet como un siste- LA PRIMERA PROTECCIÓN tos de seguridad. Un ejemplo: gran par- comienza a copiar las contraseñas. Se-
ma de comunicación y las herramientas “Se dice que 75 por ciento de la seguridad te de los usuarios no bloquea su pantalla. gún algunos estudios, 60 por ciento de
comunicativas que trae, como correos digital lo conforman los hábitos y proto- Apenas se levante para servirse un café los usuarios no bloquea su pantalla y

SEGURIDAD.
Operadores
de la agencia
surcoreana
de ciber
seguridad
KISA.
deja su vida digital abierta ante cualquier
ataque. Pero, además, el bloqueo de pan-
talla es apenas una de las medidas de se-
guridad recomendadas. Atrás, la compu-
tadora está a disposición de cualquiera
para que pueda hacerse de toda la infor-
mación que contenga, como perfiles de
contactos, cuentas, etc.
Por ello, una segunda clave de seguri-
dad recomendada consiste en el hábito
de encriptar nuestros discos, dispositi-
vos, correos electrónicos y comunica-
ciones. Esto ha atizado incluso el deba-
te sobre los derechos digitales. De pron-
to, gran parte de nuestra vida se halla en
el entorno digital. Por ejemplo, durante
la cuarentena, diversas relaciones fami-
liares o de pareja se canalizaron por vías
digitales mientras había una distancia fí-
sica de varias semanas o meses. Por ello,
al pasar mucha de nuestra vida al entor-
no digital, muchos de nuestros derechos
también pasaron a ese entorno.
El derecho a la libertad de expresión,
el derecho a la libertad de información
y otros ya pasaron claramente al mundo
digital. “Pero además ya se están gene-
rando nuevos derechos propios de este
escenario —señala Sergio Ardaya—. Por
ejemplo, se habla del derecho al cifrado,
donde todos deberían encriptar sus co-
municaciones. También se demanda el
derecho al olvido, para que la informa-
ción de un individuo que fue subida a
la internet pueda ser retirada de la red.
Hace una semana una persona ganó un
juicio en Argentina y las plataformas se
vieron obligadas a borrar información
sobre ella”.
Ardaya añade: “Está cobrando mucha
fuerza el derecho a la protección de da-
tos personales. Se ha hecho cada vez más
necesario protegerlos. Hay grandes pe-
ligros, de hecho, en el mundo creció sus-
tancialmente la venta de datos persona-
les. Se asegura que está acercándose a
saltos exponenciales a negocios ilícitos
como la venta de armas y de drogas. Sin
embargo, Bolivia cuenta entre los países
que carecen de una ley de protección de
los datos personales”.
GRANDES CIBERAMENAZAS
Son nuestros datos, a ellos acceden di-
versas plataformas. Se enteran de dónde
vivimos, qué comemos, cuánto gastamos
en ciertos productos, nuestras caracte-
rísticas, etc. Esas plataformas, que brin-
dan determinados servicios, también
venden los datos personales. Ello deri-
va en un grave peligro en países donde
no hay la legislación del caso porque ac-
ceden, incluso, a más información que el
propio Estado.
Hoy, tanto empresas como perso-
nas sufren, por ejemplo, ataques “phi-
shing” ( juego de palabras con el verbo
“pescar” en inglés). Peor aún, el con-
texto de la pandemia se convirtió en
un detonante para esas agresiones. El
“phishing” implica un robo de datos de
identidad por vía digital que luego pue-
den ser usados para robos bancarios o
institucionales.
También se han producido notables
ataques del tipo “ransomware” (acróni-
mo de secuestro y software en inglés) o
secuestro de datos. En este caso, los de-
lincuentes encriptan la información de
un sistema y los equipos que dependen
de él. Para volver a usarlos, se debe pa-
gar un rescate. De hecho, al comienzo
de la pandemia, nada menos que Petró-
leos Mexicanos (Pemex), la petrolera
de aquel país, fue víctima de este ciber-
secuestro. Los secuestradores pidieron
4,9 millones de dólares. Resultó ser el se-
gundo ataque más costoso de este tipo, a
nivel mundial y hasta la fecha. El más
alto lo sufrió la ciudad de New Bedford,
Massachusetts, en julio de 2019. Por si
fuera poco, la transnacional de monito-
reo físico Garmin sufrió un hecho simi-
lar el 23 julio de este año.
Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
CLAVES DE SEGURIDAD
Por todo ello, se advierte que los delitos
digitales están creciendo de manera ex-
ponencial. A diferencia de los robos ca-
llejeros, en un solo ataque efectivo de
este tipo pueden ser asaltadas cientos o
miles de personas. De ahí, la urgencia de
empoderar las capacidades de seguridad
digital de las personas. Ardaya señala
que en el mundo se habla ya de que la se-
guridad digital debería ser una transver-
sal en carreras universitarias como el pe-
riodismo, derecho, ciencias políticas, etc.
En ese escenario, otra de las prácticas
de seguridad recomendadas por el ex-
perto consiste en conocer técnicas y cri-
terios para crear contraseñas seguras.
Ahí suman desde las contraseñas que se
pueden configurar en dos pasos hasta el
uso de los famosos “tokens”. Estos últi-
mos son dispositivos económicos de co-
dificación de claves cada vez más utiliza-
dos en empresas e instituciones.
Es un cambio marcado. “Pocas perso-
nas son conscientes todavía de que dis-
positivos flash que llevan en sus bolsillos
pueden ser encriptados, al igual que los
9
correos electrónicos —dice Ardaya—.
Tampoco saben que pueden proteger
sus comunicaciones punto a punto para
que nadie más, en medio, pueda ver esa
información. Sin embargo, mucha gen-
te actualmente usa herramientas tipo
Zoom u otras similares que no tienen ci-
frados y sus comunicaciones viajan sin
completa seguridad. Frente a ese esce-
nario, hoy se desarrollan herramientas
cuyo enfoque principal es la seguridad”.
Se abre un universo. Los riesgos lle-
gan hasta descuidos como entregar ce-
lulares identificados con propietarios
que son adultos a niños. Éstos pueden
recibir material o contactos para adul-
tos, con todos los riesgos que ello impli-
ca. Algo similar sucede con la apertura
a tecnologías orientadas a la coyuntura
de la Covid-19. Sin embargo, tienen un
alcance mucho mayor y resultan tecno-
logías de supervigilancia. Por lo tanto,
debemos aprender a protegernos.
“No sólo se debe pensar en el acceso a
las nuevas tecnologías, sino en que ese
acceso sea con seguridad”, recomienda
Ardaya.
ORIENTACIÓN Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
10

APPS
Texto: Redacción OH!

T
Fotos: Archivo

ener una mascota

no son sólo mimos,
juegos y selfies
para Instagram.
Un animal requie-
re de muchos cui-
dados y de un hu-

PARA
mano responsable
que esté pendiente de lo que nece-
sita en cada momento. No siempre
es fácil saber qué hacer, ya que cada
perro o gato son un mundo y sus
costumbres pueden variar según
su raza, género o incluso época del

CUIDAR
año o estación.
Seguro que tienes muchas apli-
caciones descargadas en tu móvil,
pero cuántas te resultan realmen-
te útiles. Aquí te proponemos al-
gunas que te pueden ayudar mu-

MEJOR A
cho si tienes alguna mascota en
casa.

*
PET MASTER PRO
Esta app te permite llevar un
diario sobre la salud y los hábi-

TU MASCOTA
tos de tu perro: desparasitaciones,
comidas, medicación, vacunas,
alergias... También puedes incluir
más información... Disponible en
iOS y Android.

*
IKIBBLE
Seguro que si tienes un perro
comilón (la mayoría) siempre
CONVIVENCIA. Gracias a estas herramientas que estás comiendo se pone entre
tus piernas con cara de pena para
puedes controlar la alimentación, visitas al que le des algo. Pero no siempre los
alimentos que comemos los huma-
veterinario o vacunas, así como recibir consejos nos son buenos para nuestros pelu-
dos. No te preocupes, con esta app
para cubrir todas sus necesidades. podrás saberlo en cuestión de se-
gundos. Además, te aconseja qué
momento del día es mejor para
darle determinado tipo de alimen-
tos. Se encuentra disponible en iOS
y Android.

*
11PETS
Esta aplicación te permite
estar al tanto de todos los cui-
dados que requiere tu mejor ami-
go. Cada animal cuenta con un
perfil propio y en el mismo se vi-
sualizan mediante diferentes ico-
nos cómo están de atendidas sus
necesidades. Hay seis en total:
baño, pelo, vacunación, despara-
sitación interna, desparasitación
externa y dientes.
Una función muy interesante de
la aplicación es que dispone de aler-
tas configurables. Así puedes re-
cibir avisos cuando debas dar una
medicación a tu mascota o le toque
ir al veterinario, entre otras cosas.
11pets también permite guardar
todo el historial médico de cada
animal y almacenar todos aquellos
documentos necesarios, como ra-
diografías, análisis, ecografías, etc.
Incluso se puede realizar un se-
guimiento de los síntomas y de in-
cidencias si tiene alguna enferme-
dad o patología. 11pets está disponi-
ble gratis para iOS y Android.

*
PERFECT DOG
¿Quieres saber cuál sería el
perro perfecto para ti? Esta
aplicación te ayuda a conocer con
qué tipo de perro podrías encajar
mejor por tus hábitos, tu modo de
vida... Es gratuita y está disponible
en iOS y Android.
*
DOGGY TALK
Se presentan como “la forma
más rápida, fácil y divertida de
conectarte con la mayor red social
de perros del mundo”. Una especie
de WhatsApp para mascotas. Esta
app te permite entrar en contacto
con personas que también tienen
perros y así poder quedar para que
los peludos compartan paseos y
juegos. Para poder usarla, sólo hay
que crear un perfil con la raza del
perro, su nombre, foto, aficiones
(si le gusta jugar a la pelota, jugar
con otros perros o si prefiere, por el
contrario, dar largos paseos...) Así
de rápido y sencillo. Está disponi-
ble en iOS y Android.
*
RELAX MY DOG
Dicen que nada mejor que la
música para amansar a las fie-
ras. Si tu perro se comporta a ve-
ces como una fierecilla o lo pasa
mal cuando te vas de casa, sólo
tienes que descargarte Relax My
Dog, el Netflix para perros o Pet-
flix, con sonidos para ayudar a tu
amigo a dormir, a reducir su an-
siedad... Disponible en iOS y An-
droid, puedes probarla de for-
ma gratuita durante un mes. En
su carta de presentación asegu-
ran haber ayudado a dos millo-
nes de perros con problemas de
ansiedad, estrés, hiperactividad o
aburrimiento.
*
PRO PLAN P5 DOG
Si quieres que tu perro esté
en forma, ésta es, sin duda,
una de las mejores apps que pue-
des usar. Además de ofrecerte
consejos de entrenamiento y ali-
mentación, dispone de una base
de ejercicios y tutoriales en video.
Creada por la firma Purina te ayu-
da a entrenar a tu peludo del me-
jor modo posible.
PERFECT
DOG. Esta
app te
permite
conocer qué
tipo de perro
es mejor para
ti
EN BOLIVIA
La plataforma www.encuen-
tramiperro.com fue lanzada
el año pasado y está habili-
tada para El Alto, Santa Cruz,
La Paz y Cochabamba. Una de
las ventajas del portal es que
contacta a los dueños de la
mascota extraviada con las
personas que la encontraron.
Al ingresar al portal mues-
tra tres opciones: “Se perdió
mi perro, Encontré un perro
y Perros desaparecidos”. En
esta última destaca un mural
con las fotografías de las mas-
cotas extraviadas.
Luego de abrir las imáge-
nes, el usuario se encuentra
con una nueva ventana que
muestra datos sobre el nom-
bre, raza, sexo, ciudad, zona
y fecha de extravío de la mas-
cota, además, incluye el nú-
mero de contacto del dueño
y opciones para compartir
la publicación en Facebook,
WhatsApp y Messenger. Esta
iniciativa fue impulsada por la
empresa Sofía.
Puedes llevar un seguimiento
de su actividad para ver sus pro-
gresos y ver historias de perros y
dueños que han conseguido, por
ejemplo, grandes éxitos en agili-
ty, una modalidad deportiva en
la que participan los perros y sus
guías y que consiste en un cir-
cuito que cuenta con un núme-
ro determinado de obstáculos
-vallas, túneles, balanciles, sla-
lom- que el peludo debe sortear,
en estrecha colaboración con su
entrenador. Disponible en iOS y
Android.
*
BARFASTIC
Esta app está dirigida a todos
aquellos dueños de masco-
tas que deciden alimentarlas ba-
sándose en una dieta BARF (Ali-
mentación Cruda Biológicamen-
te Apropiada). Barfastic se pude
usar para perros y gatos y te da la
posibilidad de gestionar la ali-
mentación de varios animales
de manera simultánea.
Gracias a la herramienta
puedes realizar un segui-
miento exhaustivo de qué
come y cuánto come el pe-
ludo de la casa. La app ofre-
ce un menú detallado para
cada mascota en base a su
especie, edad y peso, en-
t r e ot r o s a s p e c t o s.
A s i m i s m o, d i s p o -
ne de una calcula-
dora BARF para que
calcules las cantida-
des y proporciones
recomendables.
Esta aplicación se ofrece
de manera gratuita en Goo-
gle Play y la App Store.
11
Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
EDUCACIÓN CREATIVA
VALERIA ETEROVIC
CANELAS
Psicopedagoga
Instagram:
bloomensenanzaespecializada
Los beneficios
de caminar descalzos
Utilizar zapatos evita que ger los huesos y las articu-
una de las partes con ma- laciones en todo el cuerpo
yor cantidad de termina- y maximizar la eficiencia
ciones nerviosas (los pies) de sus movimientos.
envíe mensajes importan- Los zapatos impiden que
tes de nuestro entorno al estos receptores hagan su
cerebro. trabajo y, por lo tanto, in-
Los bebés utilizan los cin- hiben el desarrollo de vías
co sentidos básicos (tacto, neurológicas y sus cone-
gusto, vista, audición y ol- xiones. Al ponerles zapa-
fato) para mandar la retro- tos a los bebés cuando es-
alimentación de su entor- tán aprendiendo a cami-
no a sus ce- nar, estamos
rebros para evitando la
así desarro- DESARROLLO estimula-
llar sus vías COMO EDUCADORA, ción de los
neuronales. RECOMIENDO QUE LOS propiocep -
Pero exis- NIÑOS CAMINEN SIN tores, limi-
ten dos otros tando el mo-
s i s t e m a s ZAPATOS EN UNA VARIEDAD v i m iento y
sensoriales DE SUPERFICIES. perjudican-
de los que do el equ i-
rara vez ha- libr io y la
blamos: el sistema pro- coordinación
pioceptivo y el sistema Cuando permitimos que
vestibular. los niños caminen descal-
La propiocepción nos da zos, sus vías táctiles sien-
la capacidad de percibir el ten la superficie del suelo,
movimiento y la posición los propioceptores respon-
de nuestros cuerpos en el den a la presión y el terreno
espacio, mientras que el crea ligeros desequilibrios
sistema vestibular es res- que desarrollan la fuerza
ponsable del equilibrio y la neuromuscular, la orien-
coordinación. tación espacial, el equili-
El desarrollo de ambos brio y la coordinación.
sentidos depende en gran Como educadora, reco-
medida de la información miendo que los niños ca-
sensorial que recibimos a minen sin zapatos en una
través de los pies descal- variedad de superficies,
zos, especialmente duran- como el pasto, barro, are-
te la infancia. na y hojas húmedas, con
La información obteni- la mayor frecuencia posi-
da de los propioceptores ble. No sólo se desarrolla-
se usa para proteger al pie rán sus sentidos al máxi-
de lesiones, pero también mo, sino que podemos
es utilizada por el cerebro hacer de esta simple acti-
para hacer ajustes sutiles vidad algo muy divertido y
en su marcha para prote- placentero.
 12
SALUD Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
13

ACTIVIDADES. El rro que suma todos los factores del desen-

desconfinamiento canto: falta de espacio, de aire, de sol y hasta
motivó el regreso de compañía afín en muchos casos.
a las calles de El sedentarismo ganó presencia casi obli-
incontables gatoria en medio de ocurrentes rutinas
ciclistas. consuelo que llegan vía internet y las malas
noticias de cada día. Ayuno de endorfinas,
abstinencia de oxígeno puro y vitamina
D, y casi inducción a la claustrofobia. Bajo
esas condicionantes, la flexibilización de
las cuarentenas anti-Covid-19 trajo con-
sigo un marcado riesgo de imprudencias
acicateadas por la emoción de la libertad.
En la “nueva normalidad”, cuando muy de
madrugada y en el ocaso aparecen cada día
más trotadores y ciclistas, urge que com-
prendan muy bien la situación. INNOVACIÓN. En España, tras el final de la cuarentena, algunos gimnasios
adaptaron sus equipos, se presume que el ejemplo será imitado.
EL EFECTO CUARENTENA
“La cuarentena ha tenido para muchos, sin
duda, el efecto de una lesión —dice Gonza-
lo Aguilar, un reconocido entrenador pa-
ceño—. Algún kinesiólogo ha hecho esa
comparación y mostrado las coinciden-
cias sistémicas. Mucha gente hoy vive en
departamentos estrechos, ubicados en
las partes más contaminadas de la ciudad.
¿Cómo iban a moverse, oxigenarse, etc.?
Entonces deben volver a sus viejas prác-
ticas teniendo consideración por su siste-
ma cardiorespiratorio y sus articulaciones,
varios otros factores, inclusive su nueva ex-
posición al sol”.
Aguilar recomienda que se valore muy
especialmente los ejercicios de precalen-
tamiento: “movilidad articular y que suba COMPETENCIAS. El fútbol reinicia paulatinamente actividades, en la foto dos
adecuadamente la temperatura del cuer- jugadores de Wilsterman en un entrenamiento reciente.
po. No se trata sólo de moverse un rati-
to como si se tratara de un amuleto o algo El otro elemento a considerar son el cli- hace décadas, considera que la mejor for-
casi simbólico. Hay que hacer un buen pre- ma, las indumentarias, los escenarios de ma de hacer ejercicio en esta coyuntura es
calentamiento, poner en buen estado a la ejercicio y las condiciones que impone guardando marcadas distancias entre los
máquina. Si hasta para cuidar los automó- “la nueva normalidad”. “Hay un cambio practicantes o en solitario, a campo abier-
viles se hace eso, cómo no pensar en esta de estación en curso tras cuatro meses de to y sin barbijo.
delicada máquina que es nuestro cuerpo”. encierro —dice el médico internista Jor- “El barbijo afecta a la oxigenación y ante
Entre los ejercicios recomendados se ha- ge Sainz—. El confinamiento y la situación el riesgo de que las temidas gotitas del con-
llan aquellos que favorecen la movilidad en general también han afectado el meta- tagio vayan a otros, entonces se debe guar-

LOS CUIDADOS
articular: conducir circularmente tobillos, bolismo de un cuerpo no acostumbrado dar unos cinco metros al trotar y más al an-
caderas, hombros, muñecas y los estira- a esas condiciones. Se debe dosificar nue- dar en bicicleta —puntualiza—. Pero hacer

U
Texto: Rafael Sagárnaga mientos previos a la actividad principal, o vamente suplementos, vitaminas, revi- grandes esfuerzos con barbijos puestos,
Fotos: Archivo
sea, flexibilizar músculos como los cuádri- sar las dietas, evitar atracones o ingestas como he visto a no pocas personas, es ca-
na vez que en las prin- ceps, gemelos, cervicales y los de la espalda. contradictorias, etc., especialmente quie- mino seguro a irritaciones en las vías respi-
cipales capitales de La recomendación se amplia para el lla- nes viven en La Paz o ciudades de altura. ratorias. Nuevamente, el ejercicio en esas
Bolivia se fueron flexi- mado “enfriamiento” o elongación al con- Un buen deportista o alguien que asume condiciones resultaría equivocado. La-

PARA VOLVER
bilizando las medidas cluir los ejercicios, juegos o circuitos. Los el ejercicio seriamente no debe descuidar mentablemente, por ahora, se debería evi-
de la cuarentena, el lla- músculos durante el ejercicio asumen nunca eso. No es cierto eso de ‘no hago die- tar los deportes de contacto y no crear am-
mado al ejercicio pa- un estado de semicontracción constante. tas, pero sí ejercicio’. Es un error que trae bientes contraproducentes para la salud”.
reció convocar a pro- Con la elongación se les permite volver a consecuencias y en esta situación, peor”. Aguilar añade que un tercer nivel de al-
pios y ajenos. Paulati- su estado pasivo y distendido. Se previene El especialista señala que salir a reali- ternancia puede sumarse buscando algún
namente se fueron reabriendo gimnasios, así contracturas y calambres. Ejercicios zar ejercicio, bajo el clima del final del in- ambiente ventilado en casa. Recomienda
algunos deportes reiniciaron actividades de respiración profunda al concluir la ac- vierno y las advertencias de la precaución que allí se proceda a realizar rutinas cor-

AL EJERCICIO TRAS
y miles de trotadores y ciclistas volvieron a
las calles. Pero los especialistas advierten
que el encierro y la prolongada inactividad
traen diversas y marcadas consecuencias.
Por ello, resulta —aseguran— muy impor-
tante tomar en cuenta precauciones para
evitar una indeseada nueva cuarentena,
tividad también se hallan muy recomen-
dados. “Una armonía fisiológica”, define
Aguilar.
TODO CON MÉTODO
Una segunda recomendación consiste en
renovar planificadamente la rutina y el
con el coronavirus, hace recomendables
unas dosis redobladas de vitaminas C, A
y D. Igualmente, advierte que el ejercicio
ayuda al cuerpo mientras armoniza con
su funcionamiento y le ayuda a mejorar
sus procesos fisiológicos. Pero un ejercicio
excesivo no sólo atrae riesgos de lesiones,
tas de manera interdiaria que preparen al
cuerpo para las salidas a campo abierto. A
quienes optaron por retornar a los gimna-
sios les insinúa velar por máximo espacio,
aire y control de pesos.
En suma, los que saben recomiendan vol-
ver al ejercicio sin olvidar que la postración

EL CONFINAMIENTO
esta vez, personal y traumatológica.
La recomendación principal va para los
ansiosos y los autosuficientes: se debe re-
comenzar o comenzar (según el caso) poco
a poco, con calma y medida. Es importan-
te recordar que, entre cuarentena estric-
ta, iniciales flexibilizaciones, bloqueos ma-
sistas propostergación de las elecciones y
otros incidentes, las actividades físicas fue-
RETORNO. La flexibilización de la cuarentena ha impulsado especialmente a trotadores y ron reprimidas durante más de cuatro me-
ses. Los adictos a las endorfinas que genera
ciclistas. Dos especialistas dan algunas recomendaciones. el ejercicio sufrieron además por un encie-
método de ejercicios. “Así como en lo dia-
rio debe verse con esa misma filosofía lo
que se hará en el curso de las siguientes se-
manas y meses —dice el entrenador—. Los
ejercicios de fuerza de un día pueden alter-
narlos con ejercicios de resistencia al otro.
Tiempos cortos al comienzo, y aumentar
poco a poco. El cuerpo ya sabrá volver a
acostumbrarse, se acomodará con toda la
capacidad que tiene para hacerlo porque
es una máquina casi perfecta, pero hay que
ayudarlo”.
sino también de pérdida de masa muscu-
lar y bajas del sistema inmunológico. “En-
tonces, ¿para qué hacer así ejercicios? —
reflexiona—. Cada cual tiene su medida”.
Los especialistas consultados recomen-
daron coincidentemente el no descuidar el
consumo de agua. Reiteran que la falta del
líquido vital atrae el riesgo de calambres
y desgarros. Paralelamente, un elemento
clave como el aire tiene sus marcados be-
moles en medio de la “nueva normalidad”.
Saínz, quien es afecto al deporte desde
generalizada que implicó la cuarentena
afectó al cuerpo. Todo con tiempo, calma,
método y recordando que se busca el bien-
estar físico y psicológico. No sobra en ese
escenario recordar los consejos generales
de la tan mentada Organización Mundial
de la Salud (OMS). En condiciones nor-
males, sugieren dedicar como mínimo 150
minutos semanales a la práctica de activi-
dad física aeróbica, de intensidad modera-
da, o bien 75 minutos de actividad física ae-
róbica vigorosa.
14
A FONDO
VILOCO Y LAS E
Texto: Rafael Sagárnaga
Fotos: Archivo
ste septiembre se
recuerdan 51 años
de una de las ma-
yores tragedias ae-
TRAGEDIAS
ronáuticas boli-
vianas. La conmo-
ción por el siniestro
acaecido cerca de la
mina Viloco trascendió las fronte-
ras y hasta dejó abierta la versión de
un atentado político. El efecto so-
cial fue marcado por la muerte de
AÉREAS QUE
74 personas, entre ellas, casi todo el
plantel del emblemático club The
Strongest. El efecto político aludía
a ese día de golpe de Estado y ese
tiempo de asesinatos políticos con
bombas.
Sucedió el 26 de septiembre de
1969, día en que el general Alfredo
ENLUTARON
Ovando Candia tomó el poder tras
una afiebrada disputa militar. Fac-
ciones castrenses y civiles de iz-
quierda y derecha pulsearon duran-
te horas por hacerse del Gobierno.
Las primeras tenían mayor peso en
las fuertes unidades acantonadas
en La Paz; las segundas, en la cre-
BOLIVIA
ciente coalición que se armaba en
Santa Cruz. Unos y otros apostaban
a sumar apoyos, unidad por uni-
dad, cuartel por cuartel. Los emisa-
rios furtivos entre ambas capitales
iban y venían intentando comprar
lealtades.
Esa tarde, el vuelo del Lloyd Aé-
reo Boliviano (LAB) partió de San-
FACTORES. El clima, fallas humanas, en más de un caso la ta Cruz tras un sinfín de inconve-
nientes que cambiaron el itinerario
imprudencia y oscuras intrigas derivaron en catástrofes y también la lista de pasajeros. Tras
decolar a principios de la tarde, el
aeronáuticas. Dos casos se mantienen en el misterio avión nunca llegó a destino. En los
registros del ingeniero aeronáutico
Fernando Ruiz Vera se detallan di-
versas características técnicas del
hecho.
“Se trataba de un Douglas DC-6
del LAB, con matrícula CP-698 —
cita Ruíz—. Se estrella con el cerro
Choquetanga, en su ruta de Santa
Cruz a La Paz. El avión fue encon-
trado tras tres días de búsqueda
cerca de Viloco, localidad del mu-
nicipio de Cairoma, provincia José
Loayza del departamento de La Paz.
Se encuentra muy cerca del pueblo
de Araca en las inmediaciones de la
Cordillera Quimsa Cruz”.
SANTA CRUZ.
El boeing
707 que en
1976 causó
la mayor
tragedia
aeronáutica
de la historia
boliviana (FOTO
DE ASN AIRCRAFT)
El hecho derivó en un rescate apo-
yado por 3 mil voluntarios y un se-
pelio multitudinario. Las notas
de prensa de ese día calculan que
15 mil personas acompañaron los
restos del equipo atigrado. Se pro-
dujeron ediciones especiales en
los diarios y también reportajes de
equipos de prensa extranjeros que
llegaron a Bolivia. El flamante Go-
bierno decretó duelo nacional.
¿UN ATENTADO?
Las investigaciones del suceso que-
daron solapadas por las múltiples
sacudidas emocionales que ha-
bía sufrido en aquellas semanas el
país. Pero con el paso de los años
recurrentemente resurgió la hipó-
tesis del atentado. Más de un aná-
lisis apuntaba al jefe de seguridad
del presidente Ovando, el entonces
mayor Luis Arce Gómez. Aquel mi-
litar, experto en explosivos, estuvo
implicado en cuatro atentados fata-
les con bombas en ese tiempo.
Arce fue interrogado al respec-
to 30 años después por el escritor
Tomás Molina. Y respondió bajo
la misma fórmula con que negaba
otros atentados y asesinatos en los
que estuvo involucrado: su cercanía
y aprecio por la víctima. Arce dijo:
“Fue un accidente, si yo fui y siem-
pre soy hincha del Strongest”. La
hipótesis criminal sospechaba de
la intención de frenar a un emisario
que viajaba a La Paz a inclinar la ba-
lanza del golpe con argumentos di-
fíciles de rechazar. Así, la tragedia
de Viloco, con el paso del tiempo, no
ha dejado de mostrarse como la que
mayor impacto causó en su género
en la historia boliviana.
IMPRUDENCIA FATAL
Sin embargo, hubo otros cuatro ca-
sos que también sobrecogieron al
país. El siguiente gran siniestro aé-
reo boliviano se produjo el 27 de oc-
tubre de 1975. Los registros de Ruiz
coinciden con los de otro apasiona-
do por la aeronáutica, el historia-
dor, técnico aéreo militar y piloto
comercial Ramiro Molina Alanes:
una aeronave Convair CV-440, ma-
trícula TAM-44, de Transporte Aé-
reo Militar (TAM) con 63 pasajeros
y cuatro tripulantes a bordo, cho-
có contra el cerro Colorado. El ac-
cidente se produjo en una región
boscosa de Alto Beni, a aproxima-
damente 170 kilómetros de la ciu-
dad de La Paz. Todos los ocupantes
murieron.
La nave había ido a la población de
Tomonoco, una especie de balnea-
rio tropical militar, a recoger a va-
rias decenas de visitantes de fin de
semana. Ruiz subraya: “La capaci-
dad del Convair era de 44 pasaje-
ros en una configuración standard,
pero cuando contabilizaron las fa-
talidades se encontró cuatro tripu-
lantes y 63 pasajeros fallecidos. Ello
indica un claro sobrepeso de mag-
nitud, demostrando el error huma-
no de exceso de confianza”.
En una crónica escrita en octubre
de 2015, la periodista Fátima Moli-
na detalla los entretelones de aque-
lla imprudente sobrecarga de pasa-
jeros. Molina, quien perdió a su pro-
genitor y su hermano en la tragedia,
cita una serie de presiones sobre los
tripulantes para que acepten más
pasajeros. Ese lunes 27 empezaba
una semana de
exámenes y en
Tomonoco ha-
bía estudiantes
y maestros, pero
sólo un avión.
“Al parecer, na-
Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
15
RESTOS.
Partes del
avión Avro
156 de Lamia
en ell cerro
Gordo, cerca
de Medellín.
EFE
die quería quedarse en Tomonoco “Eran las 13:32 del miércoles 13 de DESAPARECIDO.
porque había un solo vuelo sema- octubre de 1976 —describe Molina El Douglas
nal hacia La Paz —dice Molina—. La Alanes—. Nadie pensó jamás que la DC6 del
otra opción era tener que retornar tranquilidad de un vecindario acos- LAB, que
por tierra, lo que hace 40 años debió tumbrado al paso de los aviones se protagonizó
ser un viaje de al menos 20 horas de vería interrumpida por un estruen- la tragedia de
duración por pésimos caminos”. do similar al de una bomba. Algu- Viloco, en El
nos se preparaban para almorzar Alto.
EL MAYOR DE TODOS y otros apenas empezaban su sies-
Sólo la tragedia de Viloco ha- ta, cuando de pronto un Boeing, de
bía causado más víctimas has- 44 metros de largo, se llevó todo por
ta entonces. Pero un año más delante hasta estrellarse en el lado
tarde otro suceso aeronáuti- sur del estadio Willy Bendeck, hoy
co causó casi tantas muertes Ramón Tahuichi Aguilera”.
como los dos ya citados jun- Se trataba de un carguero modelo
tos. Sucedió en Santa Cruz. 707-131, matrícula N730JP, con tres

tripulantes estadounidenses. Cau-
só el peor desastre en la historia de
la aeronáutica de Bolivia registrado
hasta hoy, sobre todo, por la canti-
dad de víctimas. Según Molina Ala-
nes y Ruiz, la aeronave casi no logró
elevarse y, por el contrario, salió a
la poblada periferie del aeropuer-
to. Lugares donde se habían reu-
nido diversos grupos de personas
fueron arrasados por la aeronave.
Los pedazos del armatroste, las
explosiones y el fuego arrasaron
especialmente una cancha de fút-
bol, la piscina del estadio y un sur-
tidor de kerosene en plena venta.
El recuento citado por el his-
toriador aeronáutico señala que
hubo 116 muertos y casi 100 he-
ridos. “El 14 de octubre, cerca del
mediodía, se celebró una misa de
cuerpo presente en la plazuela del
Estudiante —relata Molina Ala-
nes—. Caravanas de gente y vehí-
culos se trasladaron con los cajo-
nes hasta el Cementerio General,
en un recorrido que duró cerca de
una hora. El cortejo fúnebre abar-
có más de 10 cuadras”.
La aeronave había sido alquilada
por el LAB. De acuerdo con el re-
porte, las conclusiones de la comi-
sión investigadora en Bolivia que
remitió su informe a la US Natio-
nal Transportacion Safety Board,
“la causa probable del accidente
en el despegue del 707-131 fue la
falla de la tripulación para alcan-
zar el suficiente empuje y lograr
la aceleración necesaria (el avión
perdió energía). Un factor que
influyó en esto fue la fatiga de la
tripulación”.
La publicación también indica
que la nave había llegado a Santa
Cruz de la Sierra desde Texas, tra-
jo equipos de perforación petrole-
ra. Estaba de regreso a Miami, sin
carga. Durante la escala en Santa
Cruz, que duró cinco horas y me-
dia, la tripulación se registró en
un hotel por dos horas y 45 minu-
tos. Resultó el tiempo total de su
descanso, en las 24 horas que ha-
bían transcurrido desde que sa-
lieron del hotel de Texas hasta el
accidente.
EL MÁS ALTO
Ocho años y dos meses más tarde,
otro avión estadounidense prota-
gonizó la, probablemente, cuarta
tragedia aérea más recordada en
Bolivia. Nuevamente, la cordille-
ra andina fue marcada por la par-
ca. “El 1 de enero de 1985, el vue-
lo Eastern (un Boeing 727-200),
número 980, tenía la ruta Asun-
ción-La Paz —explica Ruíz—. En
su aproximación, la torre autoriza
al avión a descender a 18 mil pies
para comenzar el procedimiento
de aterrizaje. Pero, de acuerdo a
las investigaciones, la tripulación
realiza ciertos ajustes en su rum-
bo para evitar el mal clima. Poco
después, impactó a 19.600 pies
(6.530 metros) en el nevado Illi-
mani, a aproximadamente 26 mi-
16
Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
HALLAZGO. En
2016, debido
al cambio
climático,
el deshielo
del Illimani
permitió ubicar
los motores
del avión
de Eastern.
CORTESÍA DE JULIO
BOTELLO
llas (42 kilómetros) del aeropuer-
to de El Alto”.
El accidente constituye hasta la
fecha en el vuelo controlado que
se estrella a mayor altitud en la
historia de la aviación comercial
del planeta. Por esa razón, tam-
bién el rescate de algunos restos
y la caja negra resultó extrema-
damente complejo. Helicópteros
de diversos países fueron movili-
zados infructuosamente hacia la
zona. Finalmente, el conocido es-
calador Bernardo Guarachi lideró
una arriesgada expedición en una
temporada absolutamente adver-
sa para ese tipo de labores. Diez
tripulantes y 19 pasajeros, entre
ellos la esposa del Embajador de
EEUU en Paraguay, fallecieron ramerín en 1989. Murieron 22 de VILOCO. El
ese día. los 27 viajeros. velatorio de
En la lista se ha incluido una tra- las víctimas
EL PRIMERO gedia que sucedió a más de 2.200 del accidente
Ramiro Molina subraya también kilómetros al norte del territorio de Viloco en
en la lista de las mayores trage- boliviano. Como es sabido, la pro- la catedral
dias aéreas de Bolivia a la que pro- tagonizó un avión LaMia, una ex- metropolitana.
tagonizó el avión Junkers JB-52, traña y casi desconocida aerolí-
llamado “Juan del Valle”. Perte- nea boliviana, el 28 de noviembre
necía al LAB, y aquel 4 de noviem- de 2016. La tragedia conmocionó
bre de 1940 realizaba la ruta San- al planeta, pues entre los 77 ocu-
ta Cruz-Corumbá. Llevaba a las pantes que tenía el avión Avro 156,
principales autoridades del de- viajaba el Chapecoense, cuadro fi-
partamento cruceño, tales como nalista de la Copa Sudamericana
el Prefecto, el Alcalde de Santa de fútbol. Se estrelló en el cerro
Cruz, el contralor y el rector de la Gordo a 60 kilómetros de Mede-
Universidad estatal. La aerona- llín, murieron 71 ocupantes, cinco
ve con 19 ocupantes se estrelló en de ellos bolivianos.
medio de la selva y no fue hallada El avión viajó con un mínimo
durante casi 14 meses. Fue el pri- VESTIGIO. Un tobogán que de combustible y siguió una ca-
mer accidente de la aviación co- perteneció al 727 de la Estern en prichosa ruta. Develó algo de las
mercial boliviana. el Illimani tras el deshielo de años extrañas relaciones entre el po-
Ruiz cuenta con una minucio- recientes. CORTESÍA DE JULIO BOTELLO der político de entonces y oscu-
sa lista en la que se puede hallar, ros empresarios de Venezuela,
al menos, otros siete acciden- bamba-La Paz causando la muer- España y China. Como en el caso
tes con alta fatalidad en las últi- te de sus 59 ocupantes. Y también de Viloco, quedaron en el miste-
mas seis décadas. Allí destacan el es notable el accidente de un Hér- rio las causas de fondo que atra-
de un Douglas DC-4 del LAB que cules c-130 de la Fuerza Aérea Bo- jeron semejante fatalidad a tanta
cayó en 1960 en la ruta Cocha- liviana que se precipitó en Guaya- vida joven.
 SOCIEDAD Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
17

TRABAJO.
Miembros de
la plataforma
con parte de
lo recaudado.

Texto: Redacción OH! DONACIONES. Crean una plataforma participativa y colaborativa para

C
Fotos: Cortesía

uentas Tú es una pla-

captación y asignación de donaciones transparentes al sector salud en la
taforma colaborativa y
participativa para cap-
lucha contra la Covid-19.

Lanzan la plataforma
tar y canalizar recursos
financieros, materia-
les y humanos de forma
transparente y eficien-
te, dirigidos a ayudar al
sector salud y trabajadores de prime-
ra línea en Bolivia en la lucha contra la
pandemia de la Covid-19, según infor- para donaciones

mación brindada por los creadores de
dicha plataforma.
Ésta sería la primera plataforma de do-
naciones en Bolivia que permite visuali-
zar de manera automática las donacio-
nes y realizar el seguimiento al benefi-
ciario final. Cuentas Tú fue lanzada en
mayo como una iniciativa de respues-
ta ante la crisis de por la pandemia en
nuestro país.
Entre sus características destacadas es-
tán la interactividad, la información en
el contador oficial y, finalmente, la infor-
mación detallada y transparente de las
donaciones entregadas, los beneficiarios
y donantes dentro de la plataforma como
también en las redes sociales.
Los principales beneficiarios de esta
plataforma son los hospitales públicos y
los trabajadores de primera línea como
bomberos, policías y personal de salud,
quienes a través de sus instituciones
pueden subir sus requerimientos a la pá-
gina de una forma fácil y sencilla.
Ante la emergencia sanitaria que mu-
chos departamentos han estado vi-
viendo en los últimos meses es que la
plataforma ha decidido abrir campa-
ñas por cada departamento y así tra-
bajar junto a voluntarios, residentes
y otros a poder llegar con donaciones
a todo el país. Cuentas Tú ha abierto
campañas para los departamentos de
Beni, Santa Cruz, La Paz, Cochabam-
ba, Pando, Tarija y Potosí recaudando
CUENTAS TÚ
más de 270 mil bolivianos. Ha entrega-
do donaciones en más de siete munici-
pios en Beni, incluido un lote de reac-
tivos de más de 50 mil bolivianos para
las pruebas Elisa que permitirán ha-
cer viables las donaciones de Plasma al
Banco de Sangre de Trinidad. Así tam-
bién llegaron a distintos beneficiarios
como el Hospital de Escoma, Hospital
del Niño, Hospital de Pucarani, Bom-
beros SAR en la ciudad de La Paz.
“Nuestra plataforma brinda a las em-
presas y sociedad en general la posibili-
dad de donar de manera segura y trans-
parente, llegando las donaciones a las
personas e instituciones que realmente
lo necesitan a través de entregas públi-
cas y descargos eficientes; todo a través
de nuestra plataforma web y con pagos
online con tarjeta de crédito, débito, Tigo
Money y transferencia bancaria”, mani-
fiestan sus creadores.
CAMPAÑA. Miembros de “Cuentas tú”
con donaciones para el sector salud.
SOLUCIONES. Parte del equipo de
la plataforma después de entregar
insumos de salud.
SOLUCIÓN INNOVADORA
Cuentas Tú ha sido invitado por la
OEA a través de su programa Young
Americas Business Trust (YABT) en
el panel “Soluciones innovadoras res-
pondiendo a la Covid-19 en las Amé-
ricas” como parte representante de
Latinoamérica exponiendo su inicia-
tiva y compartiendo las experiencias
como líderes emprendedores, even-
to que se realizó en julio del presen-
te año.
FUNDADORES
Cuatro profesionales de distintas
áreas son los creadores del proyecto
solidario y los encargados de que la
plataforma funcione. Darinka Vás-
quez, Micaela Molina, Catalina Roth
Velasco y Andrés Ortega son los res-
ponsables de llevar esta iniciativa
adelante, gracias a su experiencia.
18
ORIENTACIÓN
HABILIDADES
Texto: Adriana Trigo Amador
“
Fotos: Archivo
La principal lección
(de la pandemia de Co-
QUE SE
vid-19) es que nos re-
cuerda que la vida es
incierta y que si espe-
ramos a la certidum-
bre, siempre llegare-
NECESITAN
mos demasiado tarde”,
reflexiona Margaret Heffernan en una
entrevista realizada por BBC Mundo.
La incertidumbre y nuestra actitud ha-
cia ella es precisamente uno de los temas
que la investigadora estadounidense ha
EN UN MUNDO
estudiado en los últimos años. Heffer-
nan, quien ha sido CEO de cinco compa-
ñías, es profesora de práctica en la escue-
la de Gestión de la Universidad de Bath
(Inglaterra) y es autora de seis libros.
IMPREDECIBLE
Aunque es muy tentador que un exper-
to prediga lo que pasará en el futuro, He-
ffernan insiste en que hay que “abrazar”
y aceptar la incertidumbre para desarro-
llar resiliencia. “No podemos esperar al
plan perfecto”, dice.
SUPERACIÓN. Imaginar, adaptarse y
colaborar son acciones clave para
La doctora en Psicología Patricia Gas-
ser señala que la búsqueda de control se
constituye en una estrategia del ser hu-
mano para evitar la incertidumbre, un
este contexto tan particular que
nadie supo predecir.
anhelo de seguridad que es asociado con
emociones positivas, entre ellas la felici-
dad. “Esto no deja de ser en alguna me-
dida una ‘fantasía’, porque la experiencia
nos está enseñando que es imposible es-
capar de lo impredecible. Por el contra-
rio, en lugar de evitarlo, debemos apren-
der a lidiar con ello”, añade la experta,
quien también es directora de carrera de
Psicología Organizacional en la Univer-
sidad Privada Boliviana (UPB).
¿Qué nos enseña lo impredecible?
“Nos saca del modo de vivir en ‘automá-
tico’ o ‘rutinario’ que acostumbramos en
tiempos estables. Nos despierta interna-
mente hacia la realidad de que hay cosas
que no podemos controlar… Nos enseña
que tenemos infinitas posibilidades por
delante, diferentes y nuevas oportuni-
dades”, responde la psicóloga y confe-
rencista Sijam Ismael.
Gasser acota que la incertidumbre y
lo impredecible de las cosas deben lle-
varnos a cambiar el foco de nuestra mi-
rada hacia nosotros mismos y nuestras
capacidades que, independientemen-
te de eventualidades, nos empoderan y
nos ayudan a darnos cuenta de que te-
nemos el poder de cambiar nuestras
circunstancias.
A continuación, las expertas compar-
ten habilidades útiles y necesarias para
hacer frente a lo impredecible.
* IMAGINACIÓN Y
CREATIVIDAD
Para Heffernan, quien hace un año
ofreció una charla Ted sobre las habili-
dades humanas que necesitamos en un
mundo impredecible, asegura que éstas
tienen que ver con la imaginación, con la
capacidad de pensar en diferentes posi-
bles resultados de la pandemia.
“El ser humano, en situaciones difíci-
les, despierta y crea nuevas formas de vi-
vir y adaptarse”, acota Ismael. Por ejem-
plo, menciona que el cuerpo humano ac-
túa como un sistema integrado: cuando
una parte es afectada, éste reacciona in-
teligentemente, encuentra nuevas for-
mas de compensar la deficiencia y seguir
funcionando bien. Así mismo, indica que
el ser humano creará nuevos hábitos
para poder vivir esta realidad, adaptán-
dose al confinamiento y distanciamien-
to social en todos los niveles. “Todos te-
nemos un impulso innato: la creatividad.
En tiempos difíciles, la necesidad de vi-
vir bien y el merecer ‘estar bien’ emer-
gen buscando novedades, nuevos cami-
nos y nuevas formas de hacer las cosas”,
resalta.
* INTELIGENCIA EMOCIONAL
Gasser explica que ésta se refiere
a la capacidad de percibir, expresar,
comprender y gestionar las emociones.
“Estas habilidades van a condicionar en
gran medida nuestras reacciones y for-
mas de relacionarnos con los demás”,
dice y lo señala como algo fundamental,
ya que, debido a la crisis sanitaria, la cua-
rentena y la incertidumbre, se han eleva-
do los niveles de ansiedad y estrés.
Recalca que la inteligencia emocional
será la que nos permita gestionar ese cú-
mulo de emociones y tomar decisiones
en circunstancias adversas. Para ello,
aconseja que debemos ser capaces de re-
conocer lo que estamos sintiendo, anali-
zar el porqué de estos sentimientos y qué
posibilidades tenemos para cambiarlos
o restructurarlos, si son dolorosos o ge-
neran algún tipo de malestar.
* ACEPTAR Y REINTERPRETAR
LA REALIDAD
Ismael recuerda que el “afuera” es
el reflejo de cómo uno interpreta las cir-
cunstancias externas. “En momentos
de incertidumbre, recordemos el papel
fundamental que juega nuestra mente,
ya que ella hace una interpretación de
lo que está ocurriendo en ese ‘afuera’ y
reaccionamos conforme esa represen-
tación mental”, agrega. Explica que, si
esa interpretación mental de la realidad
es desastrosa, negativa y dramática, nos
desalentamos y perdemos el impulso.
Enfatiza que es importante aceptar y
reinterpretar la realidad para orientar-
nos internamente y reconocer que sí te-
nemos las ganas, el impulso, la pasión y
los recursos necesarios para vivir una
vida plena. “Si hacemos otra represen-
tación mental de la situación, podemos
tomar las cosas como oportunidades de
crecimiento. En realidad, lo importante
no es lo que nos pasa, sino cómo reaccio-
namos a lo que nos pasa”, acota.
* SABER ADAPTARSE
“También necesitamos adaptar-
nos. Muchas personas, cuyos traba-
jos quizás están desapareciendo, deben
pensar en qué otras cosas pueden y les
gustaría hacer: ¿cómo adapto mis des-
trezas a este nuevo mundo?”, reflexiona
Heffernan.
Ismael manifiesta que, al ser responsa-
bles de nuestro propio destino, sabemos
que las circunstancias no nos definen,
por lo que es imprescindible saber cómo
responder a los cambios que se presen-
tan y no dejarse llevar por ellos. Debe-
mos adaptarnos. En lugar de asumir un
lugar de víctima, sugiere visualizarnos
como creadores de nuestro destino. ¿La
clave? Responde que encontrar nuestros
propios recursos para enfrentar las me-
tas, incluso podemos cambiarlas o ade-
cuarlas a la situación actual.
* RESILIENCIA
Gasser afirma que ésta es la capa-
cidad de superar los obstáculos sa-
tisfactoriamente y seguir adelante con
nuevos objetivos. “Rehacernos y rein-
ventarnos a partir de la adversidad. Sin
la resiliencia, seríamos como un vaso
roto: una suma de partes dañadas. Con
ella, seremos capaces de pegar nuestros
pedazos aprendiendo de la experiencia,
de nuestros errores y reconstruyéndo-
nos para seguir adelante pese a la adver-
sidad”, subraya. Menciona que esta ad-
versidad podría traducirse en la pérdida
de algún familiar, pérdida de empleo, fra-
caso de proyectos personales o profesio-
nales o problemas económicos causados
por la pandemia.
“Si bien esto parece muy difícil, debe-
mos entender que, sin importar lo que
pase, tenemos, como seres humanos, la
capacidad de sobreponernos y salir ade-
lante. No será fácil; será un proceso dolo-
roso que nos exige enfrentar nuevos re-
Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
tos empleando nuestra creatividad, ini-
ciativa y, sobre todo, la decisión de salir
adelante”, acota.
* HUMILDAD
“Tener la humildad necesaria para
reconocer y aceptar que no pode-
mos controlar lo todo, que también nos
podemos equivocar y que las cosas no sa-
len como queremos que salgan”, dice Is-
mael. También señala como importante
aprender a ser tolerante y paciente. “Es-
tamos enfrentando otro ritmo y esto hay
que aceptarlo”, agrega.
* EMPATÍA
Gasser manifiesta que ésta es la ca-
pacidad de sentir y comprender lo
que otra persona está pasando desde sus
propias circunstancias. “No todos he-
mos vivido o estamos viviendo esta cri-
sis de la misma manera. No todos tene-
mos los mismos recursos y entenderlo
nos permitirá ser sensibles a los demás y
sus realidades, dejando de juzgar al otro,
lo que nos evitará sentimientos de frus-
tración e ira”, asevera.
* ENFOCARSE EN EL
PRESENTE
Con esta habilidad, Ismael se refie-
re a controlar y enfocar los pensamien-
tos en el ahora, en el presente, en el mo-
mento en que se puede hacer cambios.
“Con esta habilidad, se eliminan muchos
pensamientos indeseables y desintoxi-
cas tu mente”, afirma. Sacar del pasado
(recuerdos, culpas, arrepentimientos o
experiencias que ya no se podrán cam-
biar) o del futuro (pensamientos antici-
pados que generan preocupaciones y an-
siedad por lo que ocurrirá), detalla.
* COLABORACIÓN
Heffernan destaca que son impres-
cindibles las habilidades para cola-
borar: “¿Cómo puedo trabajar con otras
personas para ayudarlas y ayudarme?”,
indica
Explica que uno de los aspectos cru-
ciales en momentos como los que vi-
vimos es que la gente pueda apreciar
que, aunque obviamente hay empleos
y compañías que son más seguros que
otros, éste es un momento en el que
realmente nos tenemos que ayudar
entre nosotros.
“Las personas que perdieron sus traba-
jos o están por perderlos necesitan ayu-
da y nosotros necesitamos ayudarlos, si
podemos, porque a la larga todo el país,
todo el mundo, sólo mejorará en la me-
dida en que todos mejoremos”, resalta.
19
¿HEMOS
PERDIDO LA FE
EN NUESTRAS
CAPACIDADES?
La psicóloga Sijam Ismael ma-
nifiesta que el ser humano no
ha perdido la fe en sus pro-
pias habilidades, sino que la
vida se le ha facilitado en gran
forma por la tecnología. Ha
“olvidado” que tiene una ca-
pacidad infinita para crear,
para reinventarse y buscar
nuevas formas para respon-
der a los desafíos que se pre-
sentan en esta época.
“Pienso que se nos ha dicho
que esperemos que la res-
puesta a todo está en la tec-
nología… lo que estamos
aprendiendo ahora mismo es
que no es así. La tecnología
no predijo esta pandemia y no
puede, porque las pandemias
son intrínsecamente impre-
decibles”, asegura la investi-
gadora Margaret Heffernan a
BBC Mundo.
La autora de seis libros aña-
de que la tecnología no pue-
de ayudarnos con nuestros
sentimientos. “Sólo acercán-
dote a otros seres humanos
te ayudará”, comenta. Enfati-
za además que, mientras más
dependemos de ella para sa-
ber y conocer todo, menos
creativos y habilidosos nos
volvemos.
La doctora en Psicología Pa-
tricia Gasser destaca que la
tecnología en sí misma no es
negativa; los problemas se
pueden generar por el mal
uso que se da a la misma,
afectando principalmente los
hábitos de relacionamiento,
pasando del contacto perso-
nal a las relaciones virtua-
les. Aclara que, por supuesto,
esto no sólo es producto de la
tecnología, sino también de
características biopsicoso-
ciales particulares de las per-
sonas.
“Es importante modificar los
hábitos de uso de la tecnolo-
gía y humanizar nuevamente
las relaciones. Trabajando la
falta de confianza desde los
ámbitos familiares (con apo-
yo, soporte y seguimiento)
hasta ámbitos terapéuticos,
que ayuden a las personas a
desarrollar seguridad en sí
mismas y potenciar las habi-
lidades sociales”, dice. Aña-
de que, básicamente, el ser
humano requiere tener de-
sarrollado el autoconcepto,
autoimagen, autoestima, au-
tomotivación y autoeficacia
para poder sentirse funcional
y alcanzar un estado de bien-
estar psicoemocional.
 ZAPPING
Música. Artistas
se unen en un remix
de “Relación”
Ciencia ficción.
Preparan nueva
serie para Netflix
Texto: EFE
Foto: Archivo
Los creadores de “Game of Thro-
nes” se unirán a Rian Johnson,
director del Episodio VIII de
“Star Wars”, y Brad Pitt para
desarrollar una ambicio-
sa adaptación de una his-
toria de ciencia ficción chi-
na para Netflix, anunció la
plataforma.
La exitosa trilogía literaria
de Liu Cixin “El problema de los
tres cuerpos”, que cuenta la histo-
ria épica del primer contacto de la huma-
nidad con una civilización alienígena, será
la nueva serie internacional del gigante del
streaming.
“La trilogía de Liu Cixin es la serie de cien-
cia ficción más ambiciosa que hemos leído,
llevando a los lectores a un viaje desde los
años 60 hasta el final de los tiempos, desde
la vida en nuestro punto azul pálido hasta
los lejanos límites del universo”, dijo el dúo
de “Thrones” David Benioff y D. B.
Weiss, que la coescribirán.
“Esperamos pasar los
próximos años de nues-
tras vidas dando vida
a esto para las au-
diencias de todo el
mundo”.
A ellos se les unirá
comoproductoreseje-
cutivos Rian Johnson,
quien supervisó la acla-
mada película de “La Guerra
de las Galaxias” de 2017, “Los últi-
mos Jedi”, así como la productora de Brad
Pitt, Plan B Entertainment.
El prolífico autor chino Liu dijo que la se-
rie apocalíptica “trasciende el tiempo y los
confines de las naciones, culturas y razas,
una que nos obliga a considerar el destino
de la humanidad en su conjunto”.
Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
20
R
Texto: EFE
Foto: AFP
osalía, Daddy Yankee,
J Balvin y Farruko se
suman a Sech en el “re-
mix” de su superéxito
del verano “Relación”,
una canción que tiene
más de 200 millones
de reproducciones en
las redes sociales, impulsadas por la po-
pularidad del tema en TikTok, donde se
convirtió en la canción latina más repro-
ducida de los últimos meses.
“El remix de ‘Relación’ surgió de una idea
que se me vino a la cabeza sobre cómo se po-
día hacer una canción más fuerte y un su-
pervideo”, dijo a Efe Sech, quien relató que
el concepto que decidió explorar es cómo
sería un amor de “fuera de este mundo”.
“El primero que se montó en el tema fue
Balvin. Lo llamé y le dije: ‘bro, en verdad,
tengo esta idea y te escucho en esta par-
te’, y me dijo: ‘bueno, vamos a darle pues’.
De ahí, comenzamos a maquinar para las
otras voces, y entran Daddy Yankee, Fa-
rruko y Rosalía. De verdad, una bendi-
ción”, agregó el artista panameño
Producido por el Dímelo Flow, quien fue
destacado por la revista Billboard como
uno de los “productores del año” y Slow
Mike, el “remix” de “Relación” mantiene
la esencia del tema original, que se marca
por la dulzura con la que Sech le explica a
un amigo la “gran mujer” que se perdió por
no darle valor.
Daddy Yankee, J Balvin y Farruko siguen
en la misma onda, cada uno con su estilo
particular, pero la que le da un toque ab-
solutamente original es Rosalía, quien le
pone una fuerza avasalladora.
App. Caribu Caribu fue fundada en 2017 en
EE.UU. con la idea inicial de conec-
tar a las familias militares, después
triunfa en de que Sabido observase cómo la úni-
ca manera que tenía un soldado asig-
nado a una misión en el extranjero de
la pandemia leer un cuento a su hija era retrans-
mitiendo la imagen del libro físico
mediante la cámara de la computa-
dora portátil.
Así, este ingeniero pensó que “de-
bía haber otros sistemas más cómo-
Texto: EFE dos y eficientes”, y junto a Tuchman
Foto: Caribu desarrollaron y sacaron al mercado
la aplicación de videollamadas, en
En 2020, cuando los niños quie- la que el menor y el adulto ven exac-
ren ver a sus abuelos, casi sólo tie- tamente los mismos contenidos en
nen una alternativa: internet. Es sus respectivas pantallas: libros para
en este contexto que la startup Ca- leer, para colorear, juegos, etc.
ribu, que se dedica precisamente a
conectar a los mayores con los pe-
queños, ha crecido como jamás an-
tes sus fundadores se hubiesen po-
dido imaginar.
“Hoy somos diez veces mayores
que hace sólo seis meses, al inicio
de la pandemia, y hemos triplicado
el número de empleados”, explicó
en una entrevista con Efe el espa-
ñol Álvaro Sabido, cofundador de la
aplicación junto a la cubana Maxe-
me Tuchman.
 ASTROLOGÍA Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
21

RIUS PISC
ES IUS PISC UAR
IUS PISC
UAR ES AQ
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SAGITTA
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HORÓSCOPOS
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DIARIOS DEL 7 AL 11 DE
CA

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LEO O EO
VI VIRG
O LEO VIRG

SEPTIEMBRE PREDICCIONES. Conoce lo que te depara el destino, según tu signo,

para esta semana.

Texto: Ignacio Teodoro
Foto: EFE
LUNES 7 DE SEPTIEMBRE
ARIES
(21 MARZO - 20 ABRIL)
Puedes iniciar la sema-
na planteándote los asun-
tos económicos desde nue-
vas perspectivas. Dale vueltas a la cabeza
y aparecerán resquicios y posibilidades
reales de mejora, aunque siempre debe-
rás contar con un poco de esfuerzo por
tu parte.
TAURO
(21 ABRIL - 20 MAYO)
La situación de seres
queridos hará que te des
cuenta de la suerte que tie-
nes. Hoy será consciente de todo lo
que te rodea y valorarás a las personas
que te son fieles. Buen momento para
responder correspondencia o iniciar
contactos telefónicos.
GÉMINIS
(21 MAYO - 21 JUNIO)
La sinceridad y la ho-
nestidad serán las únicas
armas para superar com-
plicaciones de pareja relacionados
con el sexo que podrían intensificar-
se en estos días, provocando malos
entendidos y sentimientos encon-
trados por ideas que no se expresan
claramente.
CÁNCER
(22 JUNIO - 22 JULIO)
Es el momento de
los balances y resulta-
dos en tu trabajo, y ten-
drás que rendir cuentas sobre de-
terminados aspectos que compar-
tes con algún compañero; deberás
decidir entre la amistad y la pro-
fesionalidad, pero habrá caminos
intermedios.
LEO
(23 JULIO-22 AGOSTO)
Tratarás de cumplir los
objetivos profesionales
con mucho rigor, sin que ello
suponga un gran esfuerzo. Te encontra-
rás a gusto echando el resto en tu pues-
to de trabajo, como si normalmente te
quedaras algo corto.
VIRGO
(23 AGOSTO - 21
SEPTIEMBRE)
Procura no reprimir
continuamente la an-
gustia que te provocan la situación
laboral o familiar. Tienes que des-
ahogarte de alguna manera, de lo
contrario las personas más cerca-
nas pueden sufrir las indeseables
consecuencias de un estallido de
tu carácter.
LIBRA (22 SEPTIEMBRE –
22 OCTUBRE)
Inicias una fase de cre-
cimiento personal impor-
tante. Las inquietudes intelectuales
que siempre has tenido cobrarán más
fuerza a partir de ahora. Dale rienda
suelta a la imaginación y consegui-
rás alcanzar todas las metas que te
propongas.
ESCORPIO (23 OCTUBRE -
21 NOVIEMBRE)
Aunque la paciencia no
está entre tus virtudes,
hoy tendrás que tener mucha en
el trabajo. Te exigirán flexibilidad y
adaptabilidad para desempeñar tus
nuevos proyectos profesionales. No
dejes que tales trastornos afecten a
tu vida sentimental.
SAGITARIO (22 NOVIEM-
BRE – 22 DICIEMBRE)
Atraviesas una si-
tuación personal algo
complicada que puede
afectar a tus intereses profesio-
nales. Tendencia a solucionar los
problemas de tipo sentimental.
Necesitarás más tiempo para sacar
adelante un proyecto que has recu-
perado del olvido. Ponte las pilas.
CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE
– 21 ENERO)
Después del fin de sema-
na y de los típicos exce-
sos, te vendrá bien conti-
nuar con el régimen estricto
que has planificado para los próximos
días. Si te lo propones conseguirás
controlarte física y mentalmente. Pon
en práctica algún deporte que te guste.
ACUARIO
(22 ENERO – 21 FEBRERO)
Vas a lanzarte a adquirir un
compromiso sentimental
que tu pareja lleva mucho
tiempo pidiéndote. No te arre-
pentirás, pero los nervios no te los va a
quitar nadie. No te empeñes en ponerte
al día en el trabajo en menos de un día.
PISCIS
(22 FEBRERO – 20
MARZO)
Si tienes hijos, el tema
del dinero y las posesio-
nes será un elemento cla-
ve a de desarrollar hoy. No
dejes que las apariencias
de otros les influyan en su manera de
pensar en este terreno, y deja claro que
hay cosas más importantes.
 22
ASTROLOGÍA Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
23

MARTES 8 DE SEPTIEMBRE
ARIES (21 MARZO - 20
ABRIL)
No recibirás felicita-
ciones por tus hazañas
y te quedarás un tanto
chafado por ello. Esperarás el recono-
cimiento para recobrar fuerzas y seguir
adelante en tu esfuerzo, pero tendrás
ESCORPIO (23 OCTUBRE -
21 NOVIEMBRE)
Una vuelta atrás en los
recuerdos te hace pen-
sar en tu infancia y en lo
mucho que la echas de menos.
Tratarás de recuperar el contacto con
tus hermanos y de organizar una reu-
nión familiar para el fin de semana.
GÉMINIS (21 MAYO - 21 bueno vendrá para los Géminis al caer la CAPRICORNIO (23 DI- LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)
JUNIO) noche, con sorpresas de parte de la pare- CIEMBRE – 21 ENERO) Tendrás un reencuentro
Periodo de energía y vi- S PISC ja o los amigos. Aunque en principio no Finalmente la activi- amoroso muy especial; vigi-
ARIU
talidad que favorecerá tus U ES te apetezca, te convendrá seguir el juego. dad laboral va a entrar la tu aspecto más que nunca.
manifestaciones hacia el ex- AQ en un periodo de norma- l i - En lo profesional, vas a sentir-
terior. Te mostrarás abierto y dinámico CÁNCER (22 JUNIO - 22 dad que te va a permitir dedicar más te muy bien en tu lugar de trabajo, aun-
con los demás, será fácil acceder a ti y en- JULIO) tiempo a tus aficiones personales. Las que alguien de tu mismo sexo anhela lo mis-
contrarte dispuesto a escuchar. Tempo- RN AR Las personas que te ro- salidas con los amigos te gratificarán lo mo que tú. La salud sigue bien.
rada baja en cuanto a la salud, debes te- O I dean volverán a escon- suficiente como para proponerte repe-
ner cuidado con el exceso de comida. derse a tu paso ante la lle- tirlas más a menudo. Buena comunica-

IC
VIRGO (23 AGOSTO - 21

ES
que aprender a animarte tú solo. La gada de la tormenta. Serás de nuevo ción con tu familia.

PR
SAGITARIO (22 NOVIEM- SEPTIEMBRE)
charla con un amigo te hará relajarte. BRE – 22 DICIEMBRE) CÁNCER (22 JUNIO - 22 el radical, intolerante y agresivo. El El dinero puede ser hoy la

No será el día adecuado
TAURO (21 ABRIL - 20 para tomar decisiones fa-
MAYO) miliares que os preocupan
Unos pagos atrasados desde hace tiempo; algún elemento de la
CA
JULIO) personaje que te ha tocado hoy re- ACUARIO (22 ENERO – 21 fuente de alegría. Además de
Las amistades te presentar no tiene nada de atrac- FEBRERO) tener la suerte de tu parte y con
pondrán hoy en ban- tivo, aunque, en tu mano está, Intenta tomar la ini- ello la posibilidad de ganar algo extra, recibi-
deja la posibilidad de el hacerlo menos peligroso. ciativa en los temas pro- rás buenas noticias de tu trabajo en cuanto

S
te mantendrán intran- reunión familiar os resultará incómodo iniciarte en algún depor- fesionales y te irá fenome- al salario. Por si fuera poco, la familia reparte

TAU
RIU
quilo y te verás obligado a para ese tipo de resoluciones, y será mu- te, seguramente relacio- LEO (23 JU- nal. Hasta ahora te has mantenido en algo entre todos sus miembros: adivina.....tú
dedicar un tiempo a su resolución. A pe- cho mejor postergarlas. nado con el ambiente LIO -22 un segundo plano y tus ideas han pasa- eres uno de ellos.

SAGITTA

sar del contratiempo te apetecerá estar
en soledad por encima de todo y pensar
en los problemas que interfieren en tus
relaciones.
GÉMINIS (21 MAYO - 21
JUNIO)
Diversión incluso en el
trabajo. No dejarás pasar
CAPRICORNIO (23 DICIEM-
BRE – 21 ENERO)
La idea de un cambio en
tu vida profesional no deja
de atormentarte en los úl-
timos días y tú no eres una persona de
decisiones rápidas. Hoy no será una ex-
cepción y vas a sentir la necesidad de
RUS
marítimo o playero. Si AGOSTO) do desapercibidas. Puede ser un buen
tu presupuesta da para Tu pare- momento para sacarlas a la luz y espe- LIBRA (22 SEPTIEMBRE – 22
ello, no lo dudes, nece- ja comen- rar resultados. OCTUBRE)
sitas salir de tu rutina zará a sin- Tenderásaagobiartecuando
sedentaria. tonizar mejor con tus PISCIS (22 FEBRERO – las circunstancias familiares
deseos, pero también es- 20 MARZO) cambien y tengas que echar una
LEO perará de ti algo más que Los proyectos que mano. Siempre que hay un cambio en tu rit-
(23 JULIO-22 peticiones y si quieres emprendas con deci- modevidasientesunatensióninternaqueno
AGOSTO) seguir con esta unión, te sión avanzarán sin di- te deja analizar y comprender en lo que éste

RPIO

un momento a lo largo del
día sin buscar la cara afable y divertida
del mismo. Esta disposición hará que la
encuentres y que disfrutes de ella acom-
quitártelo de la cabeza, pero te costará
decidirte.
GEM
Pese a que esforzarás en valores e ficultades. Los jefes te realmente consiste.
te pidan tu opi- intereses muy superio- responderán como esperas, pero ten-
nión, no sueltes todo lo res, como pueden ser los drás que hacer más horas extras de las ESCORPIO (23 OCTUBRE - 21
que se te pasa por la cabe- hijos. que habías previsto. Pueden aparecer

INI
O
ACUARIO (22 ENERO – 21 NOVIEMBRE)
pañado de buenos amigos. Un quiebro za a las primeras de cam- problemas económicos puntuales. La ansiedad por terminar

C
FEBRERO)
en tus sentimientos puede desencade- Sabrás perfectamente lo bio; algún amigo puede en- algo que tan sólo has empe-

S
VIRGO (23
nar dudas mayores. que necesita tu pareja para fadarse contigo por hablarle AGOSTO - 21 VIERNES 11 DE SEPTIEMBRE zado te carcome y hace que los
relajarse y gracias a ello, vivi- crudamente de su vida, a pe- SEPTIEMBRE) erroresensurealizaciónseanconstan-
CÁNCER (22 JUNIO - 22 rás experiencias inusuales en vuestra sar de que lo hagas con la mejor Intentarás ce- ARIES (21 MARZO - 20 tes,retrasandoasísubuenamarcha.Lograrás
JULIO) relación íntima. Te sentirás mucho más intención. der en todo lo que ABRIL) evitar los excesos en las comidas con mucho
Un malentendido con unido que nunca a ella y haréis muchos puedas para que las personas que Hoy podrías plan- esfuerzo.

CA
un amigo hará que salgan planes de futuro. VIRGO (23 AGOSTO - 21 te rodean se sientan a gusto conti- tearte la necesidad de

a la luz confesiones que os
conciernen a los dos y que os enfren-
tan. Tratarás de no estropear la amistad,
pero será un tema complicado. Facilidad
para las reconciliaciones y para ceder en
las peleas.
LEO (23 JULIO -22
AGOSTO)
Hay un Virgo que está
tratando de organizarte
la vida sin pedirte opinión
al respecto. No puedes controlarle y te
pone muy nervioso. Por contra, vas a en-
contrarte con una persona de tu mismo
sexo que te va a dar una buena noticia de
alguien a quien le tienes mucho cariño.
VIRGO (23 AGOSTO - 21
SEPTIEMBRE)
Lograrás tus propósitos
gracias a tu inteligencia y
tu buen juicio en cuestio-
nes relacionadas con el tra-
bajo. El azar te será muy favorable en el
amor y podrán surgir buenas ocasiones
para iniciar o consolidar relaciones.
LIBRA (22 SEPTIEMBRE –
22 OCTUBRE)
Tus amigos te van a
acusar de ser un desa-
pegado, y es que desde
que has encontrado a tu me- d i a
naranja no te acuerdas ni de tu familia,
pero todos sabes que necesitas un perío-
do de adaptación a tu nueva vida, ten-
drán paciencia para esperar tu llamada.
PISCIS (22 FEBRERO –
20 MARZO)
La situación repercuti-
rá en las inversiones que
tienes hechas a medio
plazo. No perderás una gran cantidad de
dinero, es más probable que dejes de ga-
nar en la medida en la que lo venías ha-
ciendo. Buen momento para valorar el
esfuerzo que te cuestan determinadas
acciones.
….
MIÉRCOLES 9 DE SEPTIEMBRE
ARIES
(21 MARZO - 20 ABRIL).
Si te planteas un cam-
bio de residencia o un
cambio de trabajo le-
jos de tu ciudad habitual de-
bes pensarlo con calma. El giro que dará
tu vida sería de ciento ochenta grados y
no está claro que estés preparado para
afrontarlo. Es probable que el amor se
intensifique en estos días.
TAURO (21 ABRIL - 20
MAYO)
Las ideas no fluirán
de manera ligera por tu
mente y sentirás como
si poco a poco, la masa ence- fá-
lica fuera espesándose, como si de la
base de un bizcocho de tratara. Un sen-
timiento típico de los Géminis cuando
no están en plena forma y os veis obliga-
dos a recargar las pilas.
SEPTIEMBRE)
Las cosas van cam-
biando en tu vida senti-
mental. Hace tiempo que
esperabas un giro en tu pareja, y hoy,
por fin, ves que su actitud va camino de
suavizarse. Lo celebrarás con alegría,
pero con cautela,
LIBRA (22 SEPTIEMBRE –
22 OCTUBRE)
No te excedas con el
trabajo, a no ser que ten-
gas tu propio negocio,
acabarás por darte cuenta de que tan-
to esfuerzo lo compartirás con tus je-
fes, que no son generosos a la hora de dar
contrapartidas.
ESCORPIO (23 OCTU-
BRE - 21 NOVIEMBRE)
No te embarques en
inversiones precipita-
das; tómate tiempo y estu-
dia detenidamente todas las ofertas. Se
avecinan mudanzas o reparaciones que
aprovecharás para organizar y limpiar a
fondo. Se impone la necesidad de aho-
rrar y planificar.
SAGITARIO (22 NOVIEM-
BRE – 22 DICIEMBRE)
La pareja podría deman-
dar mayor atención ante el
desvío de tiempo y atenciones a otras fa-
cetas de tu vida, deberás dar mucho más
de ti para continuar recibiendo las mis-
mas dosis de amor y afecto.
R
B CE
LI
O LEO
VIRG
CAPRICORNIO (23 DI-
CIEMBRE – 21 ENERO)
Tendrás un espíritu más
comunicativo de lo habi-
tual, por lo que tus compañeros
se sentirán más dispuestos a ayudarte.
Este es el típico día en el que puedes sa-
car adelante las tareas más complicadas,
aunque deberás unos cuantos favores.
ACUARIO (22 ENERO – 21
FEBRERO)
Hoy debes agradecer que
los astros no hayan pensado
en ti para ser el líder el grupo,
porque tus aptitudes para ello se van a
ver mermadas por la pereza y la necesi-
dad de independencia. Dos factores que
van a condicionar seriamente tu activi-
dad en el día de hoy.
PISCIS (22 FEBRERO – 20
MARZO)
Los intereses generales
de la familia primarán so-
bre tus apetencias perso-
nales en estos momentos,
en los que necesitáis coordinaros y hacer
piña para cumplir cada uno con sus ob-
jetivos, pero siempre con la ayuda de los
demás.
N
go. Tendrás necesidad de aprobación
R y la buscarás de forma constante. Un
mal negocio puede hacer aguas tu pre-
supuesto mensual e incluso parte del
anual.
LIBRA (22 SEPTIEMBRE –
22 OCTUBRE)
… Un pequeño problema
de salud de dará la me-
JUEVES 10 DE SEPTIEMBRE. dida de quién se preocupa
por ti. Verás que recibes muchas más lla-
ARIES (21 MARZO - 20 madas de las que esperaban y eso te hará
ABRIL) pensar en el tipo de relación que llevas
La costumbre de tener con esas personas de tu familia o de tu
a alguien cerca va a difi- círculo de amigos.
cultar tu soledad en estos
días. Tendrás facilidades para entrete- ESCORPIO (23 OCTUBRE -
nerte y para no caer en la desidia, pero, 21 NOVIEMBRE)
aún así, sentirás su falta. Por un día agra- Te mostrarás muy ver-
decerás el trabajo y la cantidad de ocupa- sátil profesionalmente y
ciones que diariamente te fastidian. te resultará fácil encontrar
buenas oportunidades para alcan-
TAURO (21 ABRIL - 20 zar tus objetivos. Tendrás que poner a
MAYO) prueba tu gran capacidad analítica para
Un premio puede caer solucionar ciertos asuntos familiares
en tus manos sin que tú que te agobian. Suerte en los juegos de
hayas hecho nada por con- azar.
seguirlo. Recibirás además felicitacio-
nes por un trabajo bien hecho o por ha- SAGITARIO (22 NOVIEMBRE
ber sabido llevar con dignidad una situa- – 22 DICIEMBRE)
ción difícil. Las palabras lo serán todo en Pasas por un momento
tu relación sentimental. idóneo para exteriorizar
tus emociones. Tu pareja te
GÉMINIS (21 MAYO - 21 ayudará en todo momento a lograr unas
JUNIO) relaciones extraordinarias. En el terre-
La jornada se presentará no económico no será igual, tendrás que
tranquila y rutinaria du- superar momentos puntuales de crisis.
rante toda la mañana. Lo
retomar los estudios o de
buscar formación adecuada a tu carre-
ra profesional. La ansiedad por avanzar
rápidamente puede hacerte tomar deci-
siones erróneas que impliquen una in-
versión equivocada
TAURO (21 ABRIL - 20
MAYO)
Desilusión a tu llega-
da a casa. Te encuen-
tras con una situación
que no te esperabas y te fas-
tidian todos los planes que tenías para
la tarde. Trata de adaptarte, porque re-
cuerda que tú ha provocado la misma si-
tuación en más de una ocasión anterior.
GÉMINIS (21 MAYO - 21
JUNIO)
Si buscas pareja, estos
momentos Venus está
contigo, pero tendrás
que racionalizar un tanto tus
pretensiones, buscarás el tipo de per-
sona adecuada a tus necesidades, sosla-
yando en parte los dictados del corazón,
que no siempre son los más adecuados.
CÁNCER (22 JUNIO - 22
JULIO)
Te encontrarás algu-
na que otra dificultad en
el trabajo que te va a hacer
pensar en tu capacidad para el mismo.
Necesitarás llegar a casa y que tu pareja
te ponga un poco de bálsamo en tu orgu-
llo para calmarlo.
SAGITARIO (22 NOVIEMBRE –
22 DICIEMBRE)
Hoy vivirás una auténti-
ca lucha contra el tiempo. Las
prisasserántuscompañerasdu-
rantetodo eldía, y a veces acertarás y enotras
ocasiones tendrás errores que causarán la
risa, en tu mano está vigilar para que no te
ocurra nada grave.
CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE
– 21 ENERO)
Las cosas que emprendas en
el día de hoy tendrán respues-
ta positiva por las personas de
tu entorno. Un viaje o una reunión con los
amigos serían muy estimulantes para des-
pertar ese espíritu social y amistoso que lle-
vas dentro.
ACUARIO (22 ENERO – 21
FEBRERO)
Los caprichos pueden des-
equilibrar tu presupuesto y
crear tensiones en tu vida de pareja. Un pa-
pel en blanco y un recuento de los gastos más
evidentes puede ayudar a aclarar las cosas.
PISCIS (22 FEBRERO – 20
MARZO).
Tomarás decisiones que
marquen tu futuro a todos
los niveles; te mostrarás
muy seguro en las cuestio-
nes que se refieran a tu persona. Incluso re-
solverás encrucijadas profesionales que te-
nías pendientes y sorprenderás a quienes
tienes alrededor.
PASATIEMPOS Cochabamba,
Lunes 7 de septiembre de 2020
24

PENSANDOH!
POR JOSCE
7 de septiembre de 2020 • N˚1108

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