Cochabamba, Bolivia

24 de agosto de 2020
N° 1106

Entrevista
Pablo Villegas da luces
sobre geopolítica. P2

Moda
Carla Quiroga lanza su
nueva línea Munay. P6

Orientación
Consejos para hablar de
la muerte con niños. P8

¿ADICTOS A LOS
BLOQUEOS?
A FONDO. Bolivia ha visto en el siglo XXI una especie de apogeo del bloqueo como
protesta. Los analistas advierten un resabio de tiempos predemocráticos. P14
SUMARIO Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
1

STAFF

MODA Director a.i. Los Tiempos:

La diseñadora Carla Quiroga Luis René Baptista Canedo

Jefa de Redacción:
ha lanzado Munay, una línea
María Julia Osorio M.
de chaquetas con un estilo
Subjefe de Redacción:
inconfundible que, además,
Michel Zelada C.
están confeccionadas con una
Macroeditora Doble Click y OH!
tela que sigue las normas de Elizabeth Arrázola S.
bioseguridad. Editora de OH!
CQ lanza estas prendas con Claudia Eid Asbún
el concepto de cuidado y Periodistas:
conciencia de nuestra vida. Rafael Sagárnaga (La Paz)
Las chaquetas son reversibles Adriana Trigo Amador (Cochabamba)
y están hechas en una gama de Fotógrafo:
colores muy frescos y vivos, Hernán Andia

son combinables con otras Diseño:

Jheison Muiba M.
prendas que ya son sello en
Fotocromía:
CQ, como los tejidos, hechos
Rafael Sejas.
por manos de artesanos
mail: oh@lostiempos-bolivia.com
locales.
Departamento Comercial:
En esta edición Carla Quiroga Wenddy Paco.
nos habla de esta nueva línea Impresión:
y nos comenta que dentro Editorial Canelas S.A.
de poco lanzará sus nuevos SEDE COCHABAMBA
diseños para el verano, PLAZA QUINTANILLA • CASILLA 525
explotando su estilo trendy y Telf. piloto: 4254567
desenfadado. P8 Gerencia: 4255835
Fax: 591 4 4254567
Fotos: Lucía Alborta y Daniela Varga Los Tiempos
e-mail: webmaster@lostiempos-

Entrevista bolivia.com

Pablo Villegas habla de su OFICINA REGIONAL SANTA CRUZ

especialidad, la geopolítica INDEPENDENCIA ESQ. PARI 273

Telf.: 591 3 335154
y la situación de Bolivia Fax: 591 3 335152

en la región. P2 OFICINA REGIONAL LA PAZ

EDIFICIO CÁMARA DE COMERCIO
PISO 13, OFICINA 1303
AV. MARISCAL SANTA CRUZ
Orientación Telf.: 591 2 357142 •343853

Consejos para abordar Fax: 591 2 362383

Bolivia
un tema tan complejo

¿ADICTOS A LOS
SÍGUENOS EN:
como la muerte, con los
más pequeños de la casa. P8
Multimedia

BLOQUEOS? Salud
Mira la galería de fotos en
nuestra web:
www.lostiempos.com/oh

Bolivia ha visto en el siglo XXI una especie Entérese de cómo se pueden

de apogeo del bloqueo como protesta. Los mantener los músculos y
analistas advierten un resabio de tiempos articulaciones saludables
predemocráticos. P14 ante el cambio de ritmo. P10
ENTREVISTA Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
2

GEOPOLÍTICA. El analista describe los juegos de intereses entre las grandes

U
Texto: Rafael Sagárnaga
Fotos: Cortesía
potencias, los países vecinos y Bolivia. Cuestiona a populistas y a neoliberales. na charla con Pablo
Villegas N. podría ex-
tenderse por horas y

Pablo Villegas:
aun así resultar cor-
ta. Algo así sucedió
esta semana cuando
el reconocido inves-
tigador del Centro de
Documentación e Investigación Bolivia

“El negocio de
(Cedib) conversó con OH! sobre una de
sus especialidades, la geopolítica.

—Hace mucho se dice que Latinoa-

mérica es el patio trasero de Estados
Unidos. ¿Qué somos para la Unión

las grandes obras

Europea y, especialmente, para Chi-
na en estos tiempos?
—Seguimos siendo el patio trasero de
EEUU en cuanto a inversión extranjera
y otros aspectos. También de la UE. Se ha
especulado mucho con respecto al rol de

es la construcción
la China, pero cuando vemos los núme-
ros, no corresponden con lo que se acos-
tumbra a decir. China viene muy atrás
de EEUU y la UE si tomamos en cuenta
varios indicadores. Primero, en la inver-

y la usura”
sión extranjera directa; segundo, la pre-
sencia de transnacionales y lo negocios
que hacen también está muy atrás
Donde sí se destaca China es en las im-
portaciones de países sudamericanos.
Es el principal importador de Brasil, de
Chile, Colombia y Perú, entre otros. Al
ver a esos países, queda claro que China
hace negocios independientemente de
la orientación política de los Gobiernos.

—¿Entonces a dónde apunta Chi-

na en su proyección geopolítica
sudamericana?
—Si vemos sólo los números y vamos a
periodos largos, queda claro que EEUU
y la UE han tenido y tienen una geopo-
lítica clara hacia Sudamérica. En dos ni-
veles: uno, en el control de la economía y
de las políticas de gobierno. EEUU y Eu-
ropa impusieron reformas estructurales
para que ingresemos a la época del neo-
liberalismo en los años 80. El otro cam-
po es el militar: desde los años 50 has-
ta los 2000, ellos han provisto de arma-
mento a los países sudamericanos, esto
lo reflejan los datos del Sipri (Instituto
Internacional de Estudios para la Paz de
Estocolmo). Ello implica también ase-
soramiento, servicios de inteligencia e
instrucción de tropas.
Mientras, en el cuadro general, al mar-
gen de algunas donaciones y ventas, la
presencia china es insignificante y no
se puede decir que ya tiene un plan mi-
litar dentro de un proyecto geopolítico.
Eso nos obliga a volver a lo económico.
Si vemos los números, China comercia
con quien puede comerciar. Está claro
que lo primero es hacer las importacio-
nes que necesitan, básicamente, mate-
rias primas.
Entonces, más que un plan geopolítico
chino, hay problemas geopolíticos para
quienes ya estaban antes, es decir, EEUU
y la UE. China está entrando en un plano
geopolítico a nivel mundial. Pero, viendo
sus importaciones, Latinoamérica, tiene
muy poca importancia en sus inversio-
nes globales, por ahora. Las inversiones
están sólo un poco más arriba que África.

Y sucede algo similar, globalmente, con
EEUU y la UE, para ellos tampoco tiene
demasiada importancia Latinoamérica.
—En ese contexto, y achicando un
poco más el mapa, ¿qué caracterís-
ticas tiene el comportamiento de las
empresas transnacionales en Suda-
mérica y en Bolivia?
—Ahí se debe diferenciar algo impor-
tante: cómo se comportan las transna-
cionales con Bolivia y cómo se compor-
tan con otros países. Normalmente, nos
han enviado la peor calidad en todo, es
decir, servicios, productos y personal. En
otros países, las transnacionales chinas
o de otros países hacen maravillas, pero
acá han hecho barbaridades. Un ejemplo
reciente es el de Huanuni. Allí contrata-
ron a una empresa china para que cons-
truya un ingenio.
La empresa tardó una eternidad y,
cuando la inauguraron, no tenía provi-
sión de agua. Era una inversión de sólo
50 millones de dólares, poco en relación
a las pérdidas que hubo en la época pa-
sada, pero es lo que pasa en gran parte
de la política minera del país. Se pasó el
tiempo de los precios altos de los mine-
rales, no se lo aprovechó y la falta de in-
genio limitó la producción de Huanuni.
Pero hay otro punto que es muy impor-
tante: es el régimen legal, internacional,
de protección a las inversiones, que Boli-
via suscribió con 22 países en los años 90.
Ahí se compromete no sólo a respetar,
sino a fomentar la inversión extranjera.
Y, por ejemplo, cuando hablamos de la
definición del capital de los inversores,
no es sólo lo que ellos invierten y algún
potencial perjuicio. También se suman
al capital las concesiones de uso que les
hemos dado. Por ejemplo, si les damos
una concesión petrolera y resulta que
eso se vuelve su propio capital. Sin em-
bargo, sabemos que ese recurso siempre
ha sido propiedad nacional. Entonces,
estas reglas son las que rigen la presen-
cia de las transnacionales y no son otra
cosa que un abuso.
—¿No hizo algo al respecto el gobier-
no del Movimiento Al Socialismo
(MAS), que se preciaba de no admitir
injerencias capitalistas?
—Cuando el MAS llegó al poder, al igual
que muchos gobiernos llamados progre-
sistas en Sudamérica, prometió romper
con estos tratados. Pero no hizo nada y,
es más, cometió un error muy grande.
Estos tratados son regidos por el Cia-
di (Centro Internacional de Arreglo de
Diferencias en Inversiones), una espe-
cie de tribunal de bancos donde quienes
han firmado los tratados se presentan a
resolver sus controversias. Y Bolivia se
salió del Ciadi, pero no rompió los trata-
dos. Entonces, cuando hubo conflictos,
éstos se seguían resolviendo en ese tri-
bunal, pero con Bolivia fuera. Lo que en
fútbol se llamaría walk over, nos salimos
de la cancha, pero el partido seguía.
Fue un error garrafal porque perdimos
casos como el de Quiborax. En total, per-
dimos juicios por más de mil millones de
dólares y tenemos juicios pendientes
por otros mil millones.
—Siempre se ha hablado de las geopo-
líticas brasileña, chilena y argenti-
na hacia Bolivia. En ese contexto de
potencias y transnacionales, ¿cómo
se mueven los intereses de nuestros
vecinos?
—Brasil y Chile, especialmente, siem-
pre han tenido una visión política so-
bre Bolivia. Los golpes de Estado usa-
ban como pivote a uno de ellos o a los
tres. Eso muestra su postura de directa
intervención en la vida política del país.
Por otra parte, el año 2000 se produce
algo muy importante en nuestra histo-
ria geopolítica: se inicia el proyecto Iir-
sa, es decir, la Iniciativa para la Integra-
ción Regional de Sudamérica.
Detrás de esto iban los organismos in-
ternacionales que articulaban las refor-
mas, como el Banco Mundial. El desarro-
llo específico es llevado por EEUU, Brasil
y, como financiador, el Banco Interame-
ricano de Desarrollo (BID). El objeti-
vo de Iirsa era dar forma física a las re-
formas neoliberales. Consistía en llevar
vías de transporte y energía a las fuentes
de materia prima y de ahí sacarla a los
puertos extra continentales, sobre todo
al Asia. No era, como decía la propagan-
da, para la integración regional interna.
—¿No se fomentó un comercio inte-
rior sudamericano?
—Cuando evaluamos el comercio en
Sudamérica, la mayor parte, más del 80
por ciento, va afuera; mientras que el co-
mercio entre países sudamericanos se
mantiene estancado. Era un esquema
orientado al Asia cuando la relación de
EEUU y la UE eran muy buenas con Chi-
na, que contaba con todo el apoyo tecno-
lógico y financiero de ellos. Sudamérica
tenía un papel de colonia. Ahora las co-
sas han cambiado y las potencias andan
al borde de una guerra.
—¿Cómo se acomoda Brasil en el
Iirsa?
—Una de las características del Iirsa es
que la mayor parte de las carreteras sa-
len de Brasil y la mayor parte de esas ca-
rreteras pasan por Bolivia. Tal es el peso,
Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
que Gonzalo Sánchez de Lozada, en cuyo
gobierno se firmó esta iniciativa, dijo:
“Bolivia ya no es un país, es un territorio
de paso”. El Iirsa hace que el plano cami-
nero de Bolivia esté en función de Brasil.
Eso fue continuado por el gobierno del
MAS.
Esto supone un gran problema: uno de
los corredores se halla estrechamente
vinculado a los intereses de Chile de cru-
zar por territorio boliviano para llegar
a Brasil y luego al Atlántico. Ésa fue una
pretensión chilena desde siempre. Antes
la buscaron queriendo pasar por el norte
argentino, pero los militares argentinos
la negaron porque la consideraban peli-
grosa geopolíticamente. Evo la aceptó.
Ahora, Sánchez de Lozada se equivocó
de cierta manera en su frase sobre el “te-
rritorio de paso”. Los brasileños son los
grandes productores de soya de expor-
tación en Bolivia y Petrobras es la más
grande de las transnacionales en Boli-
via. Si sumamos esos dos aspectos, ve-
mos la importancia para Brasil. Pode-
mos añadir algo que se complementa a
Iirsa, que es el complejo del río Madera.
Es un proyecto también hecho por Bra-
sil y que compromete al 60 por ciento del
territorio boliviano. Consta de cuatro hi-
droeléctricas, dos ya están hechas, y el
anterior gobierno respaldó esta cons-
trucción. Suma la construcción de acue-
ductos, hidrovías, en los principales ríos
de la Amazonía y vastas áreas considera-
das aptas para siembra de soya dentro de
territorio boliviano.
—Eso se complementa con los planes
del anterior gobierno de construir hi-
droeléctricas y varios otros planes,
¿no es cierto?
—El gobierno de Morales se lanzó a
esas obras cuando se le cayeron los pre-
cios del gas. Entonces empezó a negociar
con Brasil algo que los brasileños llaman
“Itaipú ampliado”. Estaba negociando
la comercialización de todo lo que iba a
producir con el llamado “Corazón ener-
gético”, básicamente las represas: Rosi-
tas, Chepete, Cachuela Esperanza y la
3
binacional. O sea que la producción y la
política energética de Bolivia iba a caer
en manos brasileñas. Hace una década,
Brasil quería hacer algo parecido con
Perú, y Perú le paró.
Uno de los problemas más serios fue
que se llegó a negociar directamente con
empresas privadas. Cualquier geopolíti-
ca que se respete responde a una nego-
ciación de Estado a Estado.
—A propósito de empresas, ¿cuánto
afectó a este juego de múltiples inte-
reses el escándalo del Lava Jato?
—Coincidió con el tiempo en que China
y su “ruta de la seda” ingresaban en Sud-
américa. China ya había avanzado sus
relaciones con varios países de la región.
Todo lo que era Iirsa, que los Gobiernos
populistas rebautizaron como Cosiplan
(Consejo Sudamericano de Infraestruc-
tura), se convirtió en una estructura
perfectamente hecha para los operado-
res del Lava Jato. El gran negocio de las
obras era su construcción y, aún más, la
usura, es decir, el financiamiento.
Pensemos que Itaipú empezó costan-
do 3.500 millones de dólares y en 2023,
cuando acabe de pagarla, a Paraguay le
habrá costado 60 mil millones de dóla-
res. Pensemos en que el presupuesto de
la represa del Chepete empezaba con 10
mil millones de dólares, casi un tercio del
PIB boliviano en ese momento. Cons-
tructores y banqueros se llevan el nego-
cio sin importarles si las obras funcio-
nan. Así pasa hasta con los propios hos-
pitales, lo vemos hoy.
Pero cuando estalló el escándalo, tiró
abajo el negocio de las empresas brasile-
ñas en el continente y puso a decenas de
políticos de alto nivel en manos de la jus-
ticia. Y a ese escenario llegó la China con
su “ruta de la seda”. Da a suponer que en-
tonces quedaron frenados los planes que
tenía para Sudamérica. A ello además se
suma la crisis económica que se ha des-
atado debido a la pandemia del corona-
virus. Seguramente reevaluarán porque
los planes siguen y los sectores interesa-
dos en concretarlos también.
HABITAR Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
4

LAS C
Texto: María Fernanda Pando Sevilla
FENG SHUI. Mejorar el ambiente del on todos los cambios
trabajo en casa es posible de la mano de las que implica la pan-
demia generada por
plantas, reduciendo el estrés y aumentando el Coronavirus en los
últimos meses, el te-
la motivación para las labores diarias. letrabajo es uno estos

PLANTAS,
y nuestro país no es
la excepción, siendo
además una de las actividades que
mayor tiempo permanecerán vigen-
tes debido a la coyuntura. Si bien es
sabido que trabajar desde casa gene-
ra mayores niveles de estrés o agota-
miento, según un estudio realizado
por la Organización Internacional
del Trabajo, algo que puede ayudar-
nos a combatir este mal son las plan-

UNA SOLUCIÓN
tas y su presencia en los lugares don-
de realizamos dicha actividad du-
rante varias horas.
Para poder combatir los efectos ne-
gativos del teletrabajo, una buena op-
ción es tener plantas en el lugar don-

CONTRA EL ESTRÉS
de se desarrollará la actividad, esto
viene de la mano con el arte del feng
shui, el cual dicta que, para lograr un
ambiente armonioso y con buena
energía, es necesaria la presencia de
nuestras amigas verdes silenciosas.

DEL TELETRABAJO
Para comprender esto, la experta bo-
liviana en feng shui, Claudia Campo-
novo, vicepresidenta de la Asociación
de Profesionales de Feng Shui de Ha-
bla Hispana en Barcelona.
“Las plantas son seres vivos y por
eso mismo tienen su propia ener-
gía, el color que tienen, la vibración
que transmiten y sus mismas formas
CANTIDAD
lo hacen. En el feng shui se entiende
DE PLANTAS.
que todo lo que nos rodea” explica la
Mientras
experta. A esto se agrega la carga de
se tenga un
armonía que poseen las plantas gra-
balance,
cias a su color verde, que como afir-
el número
ma Ana Claudia, este color crea paz
de estas
y conexión entre los seres huma-
compañeras
nos y la vegetación. Además, dentro
es según la
del feng shui, esta armonía se debe a
elección de
que el verde no se cataloga en el ying
cada uno.
ARCHIVO. y yang, por lo que el vínculo ayuda a
apaciguar la energía y el estrés.
Sin embargo, también Camponovo
señala algo imprescindible. “No to-
dos tienen la suerte de tener un escri-
torio, muchos nos tuvimos que adap-
tar al espacio, en el comedor, en la co-
cina o hasta en la habitación”, es bien
sabido que esta nueva normalidad
implica grandes cambios, por lo que
adaptar un pequeño espacio del ho-
gar donde se permanecerá por al me-
nos cuatro horas diarias es importan-
te. El orden, la armonía y la presencia
de una planta ayudarán a mantener-
se motivado y despierto, cuando este
paso esté cumplido, lo siguiente será
la selección de plantas, esto también
según el feng shui, es muy importan-
te para obtener la energía que uno
desea.

SEGÚN SU FORMA Y COLORES

“En el feng shui, deben ser de hojas
redondeadas, formas suaves, textu-
ras delicadas. Se debe evitar las que
si poseen espinas, esta forma expre-
sa una característica energética di-
ferente, cuando en realidad se nece-
 5
Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020

FENG SHUI.
Es importante
crear armonía
entre el orden
del área de
trabajo y la
planta. ARCHIVO.

DISCHIDIA. Planta con un color verde vibrante, de hojas

redondas y armoniosa. | ARCHIVO.

ESPECIES. Se debe elegir con cuidado la planta que

acompañará el área de trabajo. ARCHIVO.

PLANTAS DE INTERIORES. No deben estar sobre el escritorio

donde se realiza el teletrabajo. ARCHIVO.

sita una energía suave y amigable”,
menciona la experta boliviana. Re-
comienda también que las plantas
no se encuentren demasiado cerca
de donde uno está desempeñando
su trabajo, ya sea con el ordenador o
en una mesa de comedor. En cuanto
al tipo de plantas, Camponovo expli-
ca que estas pueden ser flores colori-
das, de hojas verdes y brillantes. Por
ejemplo, las siguientes especies que
se pueden encontrar en nuestra re-
gión son Orquídeas, Carmona, Cala-
thea Crassula Ovata o Árbol de Jade,
entre otros. Plantas que se adaptan a
interiores que además de darle vida a
la decoración, aportarán el buen am-
biente deseado.
AROMAS Y ACOMPAÑANTES
Otro factor que gusta mucho a los
amantes de estas compañeras son
los aromas que desprenden, las plan-
tas con estas características ayudan
más aún en el teletrabajo, al estimu-
lar el sentido del olfato, como seña-
la Camponovo. “El aroma es de gus-
tos personales, al desarrollar nuestra
vida tenemos memoria de olor, para
lo que algunos es gustoso para otros
lo contrario, evidentemente dentro
de las plantas hay aromas agrada-
bles y que ayudan a abrir la mente”,
un ejemplo de estas con aromas espe-
ciales son Lavandas, Violetas, Gera-
nios, Ciclamen y otros.
Pero también, en los últimos años
tomaron fuerza los aceites esencia-
les y el feng shui no se queda atrás
al incluir a estos, mismos de los que
la experta resaltó la excelente com-
binación que crean con las plantas,
destacando que ayudan a centrarse
en el trabajo y despertar los sentidos.
Existiendo distintos aromas, como
canela, limón, pero tradicionalmen-
te en nuestra región, el romero es el
de mayor fuerza.
CUIDADOS A TENER EN CUENTA
Como todo ser vivo, las plantas
también requieren dedicación, so-
bre todo si se quiere que cumpla
con su objetivo en la transmisión
de buenas vibras dentro del feng
shui y así ayude a la persona a te-
ner un mejor rendimiento en sus
tareas. Camponovo advierte que el
cómo se encuentre la planta, será la
calidad de energía que se recibirá a
cambio, por lo que mantenerlas en
buen estado es un deber tanto para
la salud de la planta como para el
ambiente que tendremos en nues-
tra área de trabajo.
MODA Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
6

LANZAN
EL ESTILO
INCONDICIONAL
DE MUNAY
Carla Quiroga crea chaquetas con materiales que siguen normas de
bioseguridad, pero, además, con estilo y mucho color

Diseños: Carla Quiroga
Modelos: Tamara Prudencio, Lucía
Alborta y Florencia Vargas.
Fotos: Lucía Alborta y Daniela Vargas
M
Producción: Daniela Vargas
Texto: Claudia Eid
unay en que-
chua significa
amor incondi-
cional, amor
recíproco y
a mor a u no
mismo y a lo
que nos rodea,
es con este concepto que la diseñadora
Carla Quiroga ha lanzado una nueva lí-
nea de chaquetas con normas de biose-
guridad y su estilo inconfundible.
Tiene doble cara y están hechas con
material antibacteriano, confecciona-
das de forma prácticamente artesanal.
“Si bien nosotros hacemos tejido y so-
mos más conocidos por eso, pensamos
en hacer algo que también pueda pro-
teger y cuidar a nuestras clientas, es así
que hemos importado esa tela, con esas
características y le hemos dado todo un
vuelco en concepto”, comenta la dise-
ñadora que pone énfasis en detalles
y estampados de colores con versati-
lidad, creando prendas únicas que la
gente sienta deseo de vestir. Así surge
Munay, la línea pensada para que com-
bine con otras prendas como chompas.
“Seguimos tejiendo, todo este tiem-
po de cuarentena hemos logrado mo-
vernos para poder seguir produciendo
con nuestros artesanos en sus casas.
Obviamente, no ha sido fácil ni senci-
llo llegar a los tiempos que queríamos,
es decir, llegar al invierno con una co-
lección, pero creo que es momento de
replantearse muchas cosas, entonces
por ahí no tendremos siempre colec-
ciones, es lo que está pasando un poco
a nivel mundial”, añade.
Quiroga se ha enfoca en hacer sus
ventas en línea y asegura que ha estado
dando buen resultado. “La gente com-
pra por Instagram o por Facebook y
7
Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
nos hacen consultas, estamos pendien-
tes de darles las tallas, de asesorarlos y,
de ese modo, seguir generando ingre-
sos para nuestros trabajadores y tener
a flote la marca en esta situación tan
complicada”.
Munay es una línea de ropa con inte-
ligencia textil que sigue normas certi- La tienda de CQ está abierta en
ficadas, pero con un diseño destaca- Santa Cruz y hacen despachos a todo
do, para sobrellevar esta situación con el interior del país. “Creo que la gente
normalidad y color, por eso todas las se está concientizando de consumir
chaquetas son reversibles y tienen di- productos locales”, afirma la diseña-
seños de estampas. La línea tiene po- dora, quien ya está comenzando a di-
cas prendas, manteniendo la idea de señar prendas para el verano.
autenticidad.
 ORIENTACIÓN Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
8

Texto: Adriana Trigo Amador

L
Fotos: Archivo

os niños más pequeños

también están expuestos
a la muerte y no podemos
controlar cuándo morirá
alguien cercano a ellos.
La conocen bien, por-
que se la encuentran en
el jardín: en los insectos
muertos, en los cuentos o películas que
ven, en un abuelo enfermo, en la pérdi-
da de una mascota o en los personajes de
videojuegos.
Sin embargo, muchos adultos evitan
hablar del tema y no saben cómo actuar
cuando llega el momento. La psicóloga
Verónica Trigo explica que los niños van
asimilando la muerte de distinta mane-
ra, según sus características personales
(edad, madurez para procesar los hechos
y las emociones y personalidad) y las ca-
racterísticas de su entorno (apertura al
diálogo, modelos de referencia, clima y
educación emocional familiar). “Por eso
es importante adecuarse a las particula-
ridades del niño y ser conscientes y tra-
bajar en las características de los adultos
y del contexto”, añade.
El psicólogo Germán Burgoa hace hin-
capié en que la muerte es un suceso na- “Situación propicia para que los niños ello, lo que puede ser aprovechado para desea, etc. “En psicología se entiende
tural e inherente al ser humano. Hablar participen en estos rituales ancestrales promover un diálogo abierto sobre el el duelo como la reacción psicológica
sobre ella sin una carga emocional ex- y aprendan de manera natural del pro- asunto. Un libro que recomienda es “Así ante cualquier tipo de pérdida (de se-
trema puede ayudar al niño a entender ceso de la vida y la muerte”, adiciona el era mi abuelito” (Joan de Deu Prats). res amados, sueños, proyectos, obje-
una situación de pérdida en un futuro. especialista. La psicoterapeuta individual, de pa- tos, etc.)”, recalca. Menciona que Vir-
Al contrario, si se evita esto, no le ayuda Trigo acota que, de acuerdo a su ex- reja, familia, niños y adolescentes des- ginia Satir, terapeuta familiar, decía
a prepararse. Comenta que hay muchas periencia, la mejor forma de abordar el taca que existe una manera de pre- que incluso “hay pérdidas que son ne-
maneras de abordar el tema con un niño tema, antes y después de un fallecimien- parar a los niños para los duelos, sin cesarias”: cuando los hijos se van de la
a través de hechos cotidianos, como la to, es a través de los cuentos. “Éstos per- necesidad de hablar específicamen- casa para hacer su propia vida, la rup-
relación con las mascotas, videos edu- miten que el niño se acerque a esa reali- te sobre ellos. Una forma que señala tura con una pareja tóxica, la pérdida
cativos de carácter infantil y películas. dad, con la ventaja de entrar y salir de la es entrenar su tolerancia a la frustra- de la juventud, etc. “Aprender a abor-
Menciona una especial: “Coco”, cin- historia. Es decir, el niño puede sentirse ción, que implica desarrollar su capa- dar las pérdidas es esencial para nues-
ta de origen mexicano que muestra de identificado y a la vez puede ser especta- cidad de aceptación y adaptación. Otra tra salud emocional”, subraya.
manera muy normal la costumbre de dor”, añade. Apunta además que conec- es exponerlos a situaciones en las que
ese país en relación al Día de los Muer- tan razón y emoción, promueven posi- tengan que aprender a perder en un EN ESTOS TIEMPOS DE PANDEMIA
tos, que también celebramos en Bolivia. bles resoluciones y reflexionan sobre juego, no tener todos los juguetes que Trigo asevera que hablar sobre la muer-

CONSEJOS
PARA HABLAR CON LOS
NIÑOS SOBRE LA MUERTE
FAMILIA. Expertos aconsejan que lo mejor es abordar el tema de la manera más natural para que
los pequeños estén preparados.

te, en estos tiempos, es indispensable
si se nota que el niño está afligido por
ella. Que no se hable no significa que no
se sienta. “Ignorar la inquietud de un
niño sólo promueve la represión sobre
el tema y la búsqueda de respuestas en
otras fuentes que pueden ser contrapro-
ducentes”, alerta.
Por otra parte, asegura que, si no hay
aflicción sobre el tema, entonces no es
necesario abordarlo. Sin embargo, resal-
ta que, para éste y cualquier otro tema, la
familia debe cultivar una comunicación
abierta, directa y accesible.
Burgoa agrega que el impacto en los
niños puede ser mayor en este tiempo
de pandemia, ya que las redes sociales,
la televisión y el entorno más cercano
a todas las personas hablan en exceso y
de manera dramática sobre la muerte,
dándole un tinte muchas veces exage-
rado. Esto provoca temor y miedo in-
cluso en personas adultas. Recomien-
da hablar con el niño sobre las medidas
de cuidado mientras dure la pandemia,
en las cuales se debe tocar de la posi-
bilidad del fallecimiento o la pérdida
de muchas personas, sin entrar en de-
talles “amarillistas” que se ven en los
medios de comunicación. También su-
giere no someter al niño a estas situa-
ciones que pueden generar traumas y
miedos extremos que pueden tener ca-
racterísticas fóbicas.
Para hablar con los niños sobre la
muerte, los expertos consultados com-
parten 10 consejos:
*
HABLA DEL TEMA DESDE
TEMPRANA EDAD
Burgoa indica que es importante
preparar al niño para la muerte desde
muy pequeño, aproximadamente a los
tres años, periodo en el cual ya está desa-
rrollado el lenguaje y las habilidades mo-
trices y sociales adaptativas. “Es capaz de
entender los acontecimientos que ocu-
rren en su entorno”, dice el especialista.
Sugiere que sea través de ejemplos o si-
tuaciones cotidianas, mediante recursos
tecnológicos (como la televisión y los vi-
deos), libros historietas, relatos, cuentos
o tradiciones en los que se hable de ma-
nera apropiada sobre ello. (Ver recuadro
sobre cómo procesa el niño la muerte de
acuerdo a su edad)
*
DA LA NOTICIA A TIEMPO
“Los niños son expertos en el len-
guaje no verbal. El fallecimiento de
un ser amado provoca cambios en las ex-
presiones corporales, en la rutina, en los
tonos y en los temas de charla. Los niños
se percatan fácilmente de éstos”, afirma
Trigo. Expone que evitar darle una mala
noticia no alivia su corazón; al contrario,
lo somete a la incertidumbre, que es la
que origina la ansiedad, la desconfianza
y el malestar emocional.
*
DILO CON SINCERIDAD
“No se debe temer decir ‘ha muer-
to’ o ‘ha fallecido’. Que no se hable
de un tema no significa que el niño no
lo piense o no lo intuya. Es mejor que se
aborde la situación, para que el infante
se sienta acompañado y orientado”, dice
Trigo. Acota que lo que no se nombra no
se procesa fácilmente y se convierte en
tabú. “Justificar la ausencia con un ‘via-
je’, por ejemplo, puede hacer que el niño
tema a los viajes porque los asocia con
una ausencia perenne”, advierte.
*
TRANSMÍTELE SEGURIDAD
“La seguridad del niño se encuen-
tra en las personas que le rodean.
Los padres son el vínculo más cercano
que les da seguridad. Si el niño ve a los
padres angustiados o en actitudes dra-
máticas, él también se sentirá afecta-
do”, afirma Burgoa. Por lo tanto, el ex-
perto recomienda que los padres guar-
den serenidad en presencia del niño. “La
actitud del entorno frente a la pérdida
o el fallecimiento de una persona cer-
cana debe ser vivida de forma natural y
poco dramática en presencia del niño”,
agrega.
*
ELIGE UN AMBIENTE
FAMILIAR Y TRANQUILO
Trigo sugiere que sean los padres
o alguien muy cercano que hable de ello.
Recuerda que es sano validar la posibili-
dad de sentir distintas emociones (tris-
teza, rabia, culpabilidad e incluso nada),
ya que el duelo se caracteriza por los sen-
timientos encontrados y contradicto-
rios. “Dar lugar a que el niño pregunte en
ese momento o cuando desee. El amor
arropa. Éste es el momento de manifes-
tar más el afecto de distintas maneras”,
asegura.
*
IDENTIFICARSE CON LA
PERSONA QUE NOS DEJA
“Reflexionar sobre los legados y
herencias del fallecido, conectando con
lo que el ser amado nos deja (recuer-
dos, enseñanzas, ejemplo, etc.)”, subra-
ya Trigo.
*
LA VIDA CONTINÚA
Trigo recuerda lo primordial
de comprometerse a lo que vive
y está presente. “La muerte de un ser
amado puede desmotivar y adorme-
cer al adulto. Sin embargo, todo se
puede paralizar, salvo el desarrollo de
un niño. Es necesario seguir brindán-
dole experiencias que lo estimulen y
lo nutran de manera integral”, mani-
Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
fiesta. Menciona que algunas veces,
ante la ausencia de un ser amado,
las celebraciones como las navida-
des ya no motivan. “Es necesario que
el niño siga experimentando la ma-
gia de esas ocasiones y otras cotidia-
nas”, añade.
*
NO SOMETER AL NIÑO A
RITUALES PROLONGADOS
Burgoa explica que en estas cir-
cunstancias (velorios o entierros), las
personas expresan de manera “muy
sentida” la pérdida de un familiar o un
ser querido. Si el ambiente familiar cae
en excesos emocionales, recomienda
que es mejor no hacer partícipe al niño
de estos actos rituales.
*
SI HA SIDO PARTÍCIPE
DE UNA SITUACIÓN
VIOLENTA…
Burgoa manifiesta que, si el niño su-
frió una exposición cruda frente a una
situación de muerte, puede resultar
traumática para él, provocando alte-
raciones emocionales futuras. En caso
de haber sido testigo de un accidente o
algo similar, aconseja que reciba inme-
diatamente apoyo psicológico con un
profesional de especialidad en trata-
miento a niños.
*
ELABORAR EL DUELO
Trigo explica que procesar
una pérdida toma su tiempo y
su trabajo emocional. Asegura que,
en los niños, las reacciones pue-
den aparecer semanas, meses e in-
cluso años después, en función de
la consciencia que vayan tomando
sobre el tema. La experta recuerda
una frase de la escritora Nahir Gu-
tiérrez: “Ninguna pregunta verda-
deramente importante tiene sólo
una respuesta”. “A lo largo del tiem-
po, pueden surgir nuevas pregun-
tas y nuevas respuestas. No hay sólo
una forma de abordar el tema. Cada
familia irá encontrando su manera
particular para sobrellevar el due-
lo”, concluye Trigo, a tiempo de
aconsejar que, si se siente que no se
avanza, es necesario buscar ayuda
profesional.
9
DE ACUERDO
A LA EDAD
Trigo detalla que así procesan el duelo
los niños en función de su edad:
0-2 años: la psicoterapeuta explica que
en la primera infancia los niños pueden
notar cambios en el clima familiar y en el
estado emocional de sus cuidadores. “Los
adultos deben trabajar en sí mismos para
generar un ambiente ‘resiliente’ (que se
sobrepone a las dificultades). Mantener
las rutinas transmitirá seguridad y esta-
bilidad”, agrega.
2-6 años: “los niños tienen un ‘pensa-
miento concreto’, comprenden de ma-
nera literal lo que se les dice y es posible
que formulen varias preguntas”, asegura
Trigo. Aconseja que las respuestas deben
ser genuinas, concretas y sencillas. Por
ejemplo, es probable que el niño pregun-
te: ¿ahora dónde está? A esta edad no es
necesario entrar a una reflexión filosó-
fica, con una respuesta concreta como:
‘su cuerpito está en el cementerio’ o ‘en
el cielo’, el niño obtendrá la información
que buscaba”, indica. “Es importante no
confundirlos con respuestas engañosas
como ‘está durmiendo’ o ‘ha viajado’. La
decepción de la mentira es peor que el
dolor por la pérdida”, asegura. A nivel
emocional, manifiesta que es sano que
participen de situaciones que fomentan
el “recuerdo positivo”: contar anécdotas,
ver fotos, recapitular sus enseñanzas, etc.
6-10 años: al tener mayor consciencia,
pueden formular más preguntas. “Si no
se sabe qué responder, se puede pospo-
ner la respuesta, anunciando que es ne-
cesario pensar o averiguar sobre el tema
y luego responder sin falta”, indica Trigo.
Asegura que a esta edad puede aparecer
el miedo a su propia muerte o a la de los
progenitores. En ese caso, señala
que se puede explicar que lo habitual es
que las personas mueran de “viejitos” y
que como padres se cuidan para tener
una larga y buena vida (y realmente ha-
cerlo). También recalca como importante
inculcarles que no sufran por lo imagi-
nario y que disfruten el presente. “A esta
edad, existe mayor iniciativa para parti-
cipar de rituales de despedida. Si acuden
al funeral, explicarles con antelación en
qué consiste, no dejarlos solos y que es-
tén con alguien que pueda abandonar el
lugar en caso necesario”, recomienda.
10-13 años: “recién a los 10 años asumen
la muerte como algo universal e irrever-
sible. A esta edad pueden hacerse más
preguntas filosóficas. Los padres pue-
den proponer su manera de entender la
muerte”, manifiesta la experta. Resalta
que es posible que a partir de esta edad,
el hijo no exteriorice sus emociones, las
somatice o las manifieste con irritabi-
lidad, aislamiento, etc. “Es importante
mostrarse accesible y ayudar a canalizar
de buena manera sus emociones. Desde
la preadolescencia es posible que sur-
ja la culpabilización (“por qué no lo lla-
mé más”, “debería haberle hecho más
caso”). Humanizarnos, siendo conscien-
tes de que somos personas imperfectas
y que hicimos lo mejor que pudimos es
algo que se debe trabajar ante las pérdi-
das”, comenta Trigo.
 SALUD Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
10

¿
Texto: Adriana Trigo Amador
Fotos: Archivo
HÁBITOS. El cambio radical en la rutina ha impactado también en el
sistema músculo-esquelético. Combatir el sedentarismo siempre fue
Cómo ha afectado el con-
finamiento a los mús- importante, ahora es esencial.
culos y articulaciones?

CONFINAMIENTO:
Aunque la respuesta po-
dría ser obvia, tal vez no
estamos prestando sufi-
ciente atención a este as-
pecto. “La disminución

CÓMO MANTENER
de la actividad y movilidad a lo largo del
día, junto con el aumento del tiempo se-
dentario, generan un impacto negativo,
tanto en la salud osteoarticular como la
salud mental de las personas”, afirma el

ARTICULACIONES
internista reumatólogo Jhonny Flores.
El especialista señala que se ha detec-
tado un aumento en el consumo de car-
bohidratos, lo que incide en el incre-
mento de peso, como también de masa
grasa de la persona. Aunque va a depen-

YMÚSCULOS SANOS
der de cada caso (desde niños hasta an-
cianos), explica que en general una de las
primeras consecuencias es el riesgo de
desarrollar sobrepeso u obesidad. Ade-
más, subraya que la inactividad puede
producir sarcopenia (pérdida patológi-
ca de la masa muscular) y la disminución
de la condición física, entendida como la
capacidad que tiene una persona para
hacer un esfuerzo máximo y la que tiene
nuestro sistema cardiocirculatorio para
llevar el oxígeno a los músculos.
La médica reumatóloga Susana Luce-
ro coincide con Flores en que el hecho de
estar más horas en casa ha supuesto un
incremento del uso del móvil y/o dispo-
sitivos electrónicos, así como el tiempo
en el sofá viendo la televisión. Concuer-
da que la disminución severa de la acti-
vidad física genera un impacto negativo
en todo nuestro organismo y el sistema
músculo esquelético (músculos, huesos
y articulaciones) no es la excepción.
Lucero resalta que varios estudios han
demostrado que un periodo de 10 días
de inactividad total, en personas activas
previamente, se ha relacionado con sig-
nos iniciales de atrofia muscular. Espe-
cifica que estudios han encontrado pér-
didas de hasta un 13 por ciento de fuerza
extensora de cuádriceps, otros han de-
mostrado en personas jóvenes y saluda-
bles (sometidos a un periodo de 28 días
de reposo en cama) pérdidas de 0,4 kg
de masa muscular y de un 30 por ciento
de fuerza extensora de piernas. “Inclu-
so en un periodo de siete días, se pueden
observar pérdidas de volumen muscular
del muslo de un tres por ciento”, añade.
Si bien aclara que estos estudios se rea-
lizaron bajo condiciones muy estrictas bar, cuello y hombros”, remarca. Advier- niños, jóvenes, adultos y adultos mayo- actividad física se produce una atrofia
de inactividad física (reposo absoluto en te que muchas veces las molestias nos res. “Es un factor de riesgo en todas las muscular que conlleva a una disminu-
cama) y no son comparables con la acti- avisan que debemos movernos y cam- poblaciones”, asegura. Manifiesta que ción de la capacidad funcional, el cuer-
vidad que podríamos tener en casa estos biar de posición. en los niños está muy relacionado con po se torna menos elástico y más pesado.
días, pueden proporcionar información Lucero sintetiza que la disminución de la obesidad. Destaca que el ejercitarse “Este hecho está más agravado en adul-
importante sobre las consecuencias que trabajo muscular originará una flacidez es parte del desarrollo y fortalecimien- tos mayores, quienes por el mismo enve-
conduce la inactividad. muscular que, sumada a un aumento de to de las estructuras óseas y musculares jecimiento y los periodos de inactividad,
Resalta también que mantener una peso corporal, aumentará el dolor en ar- propias de su edad y también ayudará a pierden más fuerza y masa muscular que
misma postura por mucho tiempo (de ticulaciones con desgaste del cartílago reducir la ansiedad, depresión, elevar otros grupos de población”, afirma.
pie o acostados) disminuye el flujo san- articular, presentando progresivamente la autoestima, permitiendo conciliar el Flores coincide en que las personas
guíneo, permitiendo que la muscula- signos de disminución de la masa mus- sueño más relajado y obtener una mejor mayores han sido más afectadas durante
tura se resienta. “Esto puede ocasionar cular (atrofia muscular). respuesta al estrés. este periodo de confinamiento. Mencio-
tensión muscular, mialgias, dolores o Respecto a los adultos y adultos ma- na que un estudio de la Universidad de
molestias en zonas que, por lo general, ¿CUÁL ES LA POBLACIÓN yores, señala que es un factor de riesgo Zaragoza ha analizado los cambios en la
soportan el peso de nuestro cuerpo y MÁS AFECTADA? de enfermedades cardiacas, coronarias capacidad funcional de más de 40 perso-
tendemos a dejarlas estáticas. Especial- Lucero indica que la reducción de la ac- o crónicas. Apunta que varios estudios nas mayores institucionalizadas en una
mente en lugares como la columna lum- tividad física de forma drástica afecta a mostraron que durante periodos de in- residencia de la tercera edad, tras 10 se-

manas de aislamiento residencial. Para
ello, se utilizaron tres pruebas científica-
mente validadas para personas mayores:
un test de equilibrio, otro de velocidad de
marcha y un test de levantarse y sentarse
de una silla sin ayuda de los brazos.
Afirma que todas las pruebas sufrieron
un descenso significativo, más acentua-
do en la prueba del equilibrio y en la de
levantamiento de la silla. Los residen-
tes más frágiles, que eran menos activos
previamente, quedaron tras este perio-
do con una importante limitación de su
funcionalidad, algunos con criterios de
discapacidad. “Se puede concluir que
durante el aislamiento se ha agudizado
el deterioro funcional de esta población,
y, por ende, ha aumentado su fragilidad,
riesgo de caídas y demás consecuencias
que pueden ser determinantes en su sa-
lud y calidad de vida”, asevera Flores.
Por otra parte, remarca que pacientes
con enfermedades reumatológicas (os-
teoartritis, artritis reumatoide, lupus,
Síndrome de Sjögren, esclerodermia,
miositis, fibromialgia, etc.) han dejado
de asistir a terapias de rehabilitación fí-
sica. Detalla que más del 70 por ciento ha
sufrido disminución de la fuerza muscu-
lar, un deterioro del equilibrio, la seguri-
dad en la marcha y la deambulación du-
rante la pandemia. Más del 85 por cien-
to ha presentado un empeoramiento del
dolor de moderado a severo, lo que ha
llevado aumentar la medicación de ant-
inflamatorios y analgésicos. Como con-
secuencia, agrega que el 71 por ciento ha
tenido que dejar de hacer las tareas do-
mésticas, hay un aumento en el cansan-
cio y mayores dificultades para dormir.
Flores señala que otro grupo especial
son los niños que, con patologías crónicas
(como enfermedades neuromusculares,
pacientes oncológicos, etc.), requieren de
tratamiento rehabilitador. “A muchos de
ellos, ante esta situación, les han adapta-
do las pautas para que sigan en sus domi-
cilios e incluso se está haciendo telemedi-
cina para poder seguirlos”, añade.
LA CLAVE ESTÁ EN MOVERSE
Lucero comenta que una de las formas
de ayudar a nuestras articulaciones y
músculos durante la cuarentena es reali-
zar actividad física. Alerta que el tiempo
que dure la cuarentena puede terminar
con una reducción de nuestra capacidad
aeróbica y un aumento de la masa grasa.
La especialista recuerda que, al llegar
a los 40 años de edad, las personas sue-
len empezar a perder la elasticidad, ade-
más de presentar cierto grado de desgas-
te articular (osteoartritis). En el género
femenino, especifica que este proceso
se acentúa al acercarse a la menopau-
sia, como consecuencia de la supresión
hormonal.
“El actual aislamiento en el que vivi-
mos es un factor clave en el aumento
del sedentarismo. Algo que afecta apro-
ximadamente al 60 por ciento de la po-
blación”, manifiesta Flores. Coincide en
que, ante esta nueva situación, es muy
importante mantener el cuerpo activo
y en movimiento para fortalecer la mus-
culatura corporal y prevenir la aparición
de dolores musculo esqueléticos.
Para los niños, Lucero aconseja que
realicen, como mínimo, 60 minutos de
actividad moderada a vigorosa por día.
Flores acota que, en niños menores de
cinco años, es una buena oportunidad
para recuperar juegos tradicionales (es-
condite, búsqueda del tesoro y carreras
de obstáculos, entre otros), el baile, o al-
gunos videojuegos activos.
Para personas jóvenes y adultas, Flores
recomienda levantarse de la silla o el sofá
cada 15-20 minutos, dar unos pasos y vol-
verse a sentar. Además de realizar, a lo lar-
go del día, diferentes actividades que con-
lleven movimiento, como bailar, estirar,
hacer deporte, ocuparse de las tareas do-
mésticas, etc. Subir y bajar escaleras du-
rante 10 minutos es otra sugerencia (siem-
pre y cuando no sean escaleras comunes).
Aconseja también realizar circuitos
por toda la casa, variando la velocidad
de lento a rápido, en intervalos de 10 mi-
nutos. Y si estás hablando por teléfono,
aprovecha para caminar. En caso de salir
a la calle (por uno de los supuestos per-
mitidos), aconseja desplazarse a pie o en
bicicleta. Son muchas las formas en que
nos podemos mover en casa.
Lucero acota que el tipo de ejercicio de-
penderá de la edad, así como de la condi-
ción física. Recomienda realizar una ru-
tina diaria que incluya ejercicios aeró-
bicos, de fuerza muscular y movilidad
articular sin exigirse demasiado. “Es re-
comendable tener cuidado a la hora de
seguir los programas de ejercicio online,
que no son para todo el mundo y podrían
acabar lesionándonos. Mucho más si son
personas que no están acostumbradas a
la práctica de ejercicio”, advierte.
Resalta que no existe rutina, deporte o
actividad física mejor que otra. La espe-
cialista recomienda realizar lo que más
guste. “El factor más relevante para te-
ner resultados (ya sean estéticos o de sa-
lud) es la constancia y adherencia y ésa
sólo se logrará disfrutando de ella y ha-
ciéndola un hábito”, enfatiza.
Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
RECOMENDACIONES PARA
PACIENTES CON
ENFERMEDADES
REUMÁTICAS
Flores comparte algunos consejos so-
bre cómo pueden afrontar el confina-
miento personas con afecciones en sus
articulaciones o músculos.
1.- Aprovecha el sol en patios y bal-
cones. Incluso en los días nublados.
El especialista aconseja aprovechar el
beneficio que aporta la luz solar en la
síntesis de vitamina D. La recomenda-
ción general es una exposición diaria
de rostro, manos y brazos durante 10 a
15 minutos.
2.- Ingiere alimentos con vitamina D.
Incluyendo en ella pescado azul como
sardinas, caballa, salmón y atún. “Asi-
mismo, existen en el mercado alimen-
tos enriquecidos con vitamina D, como
son algunos lácteos, margarinas o ce-
reales, que sería recomendable incor-
porar a la dieta”, indica Flores. Agrega
que la yema de huevo, el hígado de ter-
nera o los champiñones son alimen-
tos que también tienen dicha vitamina,
aunque en menor proporción.
3.- Toma productos con calcio. El in-
ternista reumatólogo indica que, en la
dieta, los lácteos son la principal fuen-
te de calcio (queso, yogur, leche, etc).
Especifica que, dentro de los quesos,
los curados tienen mayor contenido de
este mineral y los lácteos desnatados o
semidesnatados tienen la misma pro-
porción que si son enteros. Otros ali-
mentos que menciona que cubren las
necesidades de calcio son las verdu-
ras de hoja verde (brócoli, kale, berros
o espinacas), los frutos secos (almen-
dras, avellanas o nueces), legumbres
(especialmente garbanzos y judías
blancas), pescados (sobre todo sardi-
11
nas en lata con espinas), higos secos,
semillas de sésamo y tofu.
4.- Mantén una dieta equilibrada. En
general, Flores recomienda una dieta
sana, evitando las grasas saturadas y
dando prioridad, por ejemplo, al acei-
te de oliva para cocinar. Así como in-
cluir frutas y vegetales que contienen
vitaminas (especialmente B y K) y mi-
nerales esenciales como el magnesio
y el zinc.
5.- Realiza ejercicio físico regular-
mente. El experto sugiere realizar
entre 20 y 30 minutos diarios de activi-
dad física continuada. “Siempre adap-
tada a las condiciones de cada persona
y atendiendo a las limitaciones oca-
sionadas por la patología reumática,
en caso de que las haya”, agrega. Re-
marca que los ejercicios más reco-
mendados son los de estiramiento,
isométricos y los de extensión de la co-
lumna para fortalecer la parte superior
de la espalda. Evitando los ejercicios
de alto impacto y los que impliquen
flexión y torsión extrema del tronco o
cargas excesivas de peso. Además, es-
pecialmente en las personas mayores
recomienda ejercicios suaves dirigidos
a mejorar el equilibrio y que ayuden a
minimizar el riesgo de caídas, como el
tai chi.
6.-Hidrátate adecuadamente. “Para
garantizar un buen estado de salud,
es esencial mantener una hidratación
adecuada y constante. Es aconsejable
beber, al menos, ocho vasos de agua
al día, lo que equivale a un 1,5 o dos li-
tros”, asegura. Alerta sobre el consumo
de bebidas que contengan excitantes
como la cafeína, así como bebidas alco-
hólicas, azucaradas y carbonatadas.
7.- Dejar de fumar.
8.- Mantenerse conectado con los
demás.
 12
INTERNACIONAL Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
13

HAMBRE.

LOS TEMAS
Dos niños
aguardan
las raciones
humanitarias
que buscan
evitar

QUE LA
hambrunas en
Yemen.

PANDEMIA
TENSIÓN. La frontera entre Siria y Jordania se teme que sea la zona donde la
pandemia pase a agravar el problema de la guerra.

SACÓ DE LAS
PORTADAS
DRAMAS. Elecciones, conflictos y guerras en diversas nes definen al presidente de EEUU. Si
partes del planeta captaban la atención general hasta la tendencia se mantiene, Trump debe-
rá apostar en noviembre a una sorpresa
marzo, poco a poco vuelven a recobrar cierta notoriedad aún mayor que la de hace cuatro años.
DOS INFIERNOS
Donde nada suena normal ni mediana-
mente democrático y a una crisis ma-
yúscula se sumó la pandemia es en Siria.
Nueve años cumple esta guerra inter-
na, en la que se inmiscuyeron militares
de hasta seis potencias. Sin embargo, el
régimen dictatorial de Bashr Al Assad
parece haber consolidado su victoria
mientras más de la mitad del país teme
la llegada de picos de contagios de la Co-
vid-19 sobre un sistema sanitario des-
truido por la violencia. La zona más in-
fernal esta vez se llama Idlib, en el no-
roeste sirio, donde rige un delicado cese
al fuego acordado en marzo. Si las nego-
Sin embargo, al parecer, en un hecho 4.120 y 130, respectivamente. Pero resul- internacional que desconozca los resul- optimismo en sectores opositores ve- como preocupaciones añadidas al presi- ciaciones para transformar esa tregua en
Texto: Redacción OH!
ESCASEZ.
En Merida,
Venezuela, se
intensificaron
los controles
policiales en
medio de la
cuarentena.
salud colapsado y sin fondos suficientes.
Los epidemiólogos estiman que el virus
se propagará más extensamente y con
mayor mortandad que en muchas otras
naciones. La ONU necesita 2 mil millo-
nes de dólares para llevar a cabo las ope-
raciones de ayuda humanitaria hasta fi-
nales de año.
La guerra en el Yemen se inició el año
2014 cuando los sectores de la etnia hutí
tomaron el control del norte del país y
capturaron la capital Sanaa, obligando
al Gobierno reconocido por las Nacio-
nes Unidas a huir a Adén. Desde el año
2015, una coalición liderada por Arabia
Saudita, compuesta en su mayoría por
países árabes, lucha contra los rebeldes
hutíes para reinstaurar el gobierno del
presidente Abd-Rabbu Mansour Hadi.
Esta situación desembocó en la conside-
rada “peor crisis humanitaria del mun-
do” provocando una escasez de alimen-

H
Fotos: Archivo
asta marzo de este
año, las tapas de los
diarios y los anun-
cios de titulares de
los informativos au-
diovisuales coinci-
dían en un conjunto
de conflictos y dra-
mas. La atención de los públicos aguar-
daba por la resolución de crisis como la
venezolana, la nicaragüense o la siria.
De vez en cuando, resurgía la conmo-
ción que había generado en Europa la
salida de Gran Bretaña de la Unión Eu-
ropea. Y también, entre otros temas,
crecía la expectativa por la elección
que definirá este noviembre si Donald
Trump gobierna a la primera potencia
mundial hasta 2024 o es relevado tras
su primer mandato.
mediático sin antecedentes en la histo-
ria moderna, la pandemia de la Covid-19
le restó seguimiento a esas historias. Lo
hizo incluso a costa de saber cuánto las
había afectado durante prácticamente
medio año. Recién en las últimas sema-
nas, a medida que de los shocks sanita-
rios se van pasando lentamente a una
nueva normalidad, vuelven las viejas
noticias. Esas noticias que develan qué
fue del resto del mundo, mientras la tor-
menta perfecta nos golpeaba a todos.
Probablemente no se pueda confirmar
durante largo tiempo cuán ciertos resul-
tan los reportes oficiales sobre las conse-
cuencias de la pandemia en Venezuela y
Nicaragua. En el primer caso, las cifras
vertidas por el gobierno de Nicolás Ma-
duro muestran a aquel país entre los me-
nos afectados del continente con casi 35
mil contagiados y 300 muertos por Co-
vid-19. En el segundo, las cifras señalan
tan cifras vertidas en medio de marcadas
cerrazones de prensa y denunciadas por
organizaciones opositoras como falsas y
muy inferiores a las reales, especialmen-
te en el caso nicaragüense.
VENEZUELA Y NICARAGUA
Sin embargo, algo que trascendió me-
nos hacia el resto del mundo han sido
los pasos que ambos Gobiernos dieron
para mantenerse en el poder tras cana-
lizar, durante estos meses sus próximos,
y nuevamente polémicos, procesos elec-
torales. En Venezuela, el Gobierno y los
organismos electorales avanzaron sus
respectivos preparativos rumbo a las
elecciones parlamentarias fijadas para
el 6 de diciembre. Pero los 27 partidos de
la oposición actual, que tiene mayoría
en ese Congreso, optaron por retirarse
de aquel proceso acusándolo de fraudu-
lento. EEUU ha pedido a la comunidad
tados, mientras Nicolás Maduro anun-
ció recientemente que surgieron varios
nuevos partidos opositores que sí se ins-
cribirán a las justas.
Mientras tanto, la crisis económica se
agravó con dos nuevas características: el
Gobierno inició en meses recientes un
programa de racionamiento en la venta
de combustibles que implica colas que
duran hasta 13 horas ante los surtidores
y las reservas internacionales cayeron a
su peor nivel en 50 años. Según organis-
mos internacionales, la inflación superó
los 10 millones por ciento mientras que
el Gobierno sólo reconoce un 130 mil
por ciento y admite que la economía se
redujo a la mitad desde 2013. Paralela-
mente, los flujos de emigrantes se con-
centraron en los pasos furtivos a países
limítrofes debido a las restricciones que
ha impuesto la pandemia.
Con todo, una noticia ha reavivado el
nezolanos: el proceso de extradición
del empresario Alex Saab pedido por
EEUU a Cabo Verde empezó a prospe-
rar. Saab es considerado el testaferro de
Maduro. Su llegada a Norteamérica po-
dría derivar en un sacudón internacional
significativo.
En Nicaragua se viven circunstancias
similares. Se prevé que la pandemia
agrave el decrecimiento del PIB, que ya
se preveía en -1,2 por ciento, a cerca de
-6,5 por ciento con cifras récord de des-
empleo. Paralelamente, la oposición al
régimen de Daniel Ortega, a 15 meses
de las elecciones presidenciales, ingre-
só en una profunda crisis atizada por
desacuerdos entre los viejos partidos y
las organizaciones estudiantiles que en-
frentaron a Ortega en años recientes.
TRUMP A LA BAJA
Ambas crisis suman probablemente
dente EEUU, Donald Trump. En la etapa
más incómoda de su mandato, el manda-
tario estadounidense ha visto descender
sus apoyos en las encuestas a menos de
tres meses de las elecciones presidencia-
les. Su polémico manejo de la crisis sani-
taria desatada por la Covid-19 le costó
una sostenida baja. Incluso despertó al-
gunas, pero duras críticas dentro su pro-
pio partido.
Mientras tanto, consolidada la dupla
demócrata que busca arrebatarle el po-
der, Joe Biden y Kamala Harris se aleja-
ron más de Trump y quien vaya a ser ele-
gido como su candidato a vicepresidente
este fin de mes. La diferencia que Biden
tiene sobre Trump a estas alturas es su-
perior a la que su predecesora, Hillary
Clinton, tenía en 2016. Como se sabe,
Clinton superó a Trump por 3 millones
de votos, pero el republicano ganó en
colegios electorales clave que son quie-
un proceso de pacificación fracasan, sur-
ge el riesgo de una confrontación que su-
maría a fuerzas militares rusas y turcas
enfrentadas por sus apoyos a diversas
facciones políticas. Y en Idlib también
se aguardaba el brote de Covid-19 debi-
do a contagios derivados de los contac-
tos fronterizos. Sin embargo, aquel te-
mor aún no cristalizaba a mediados de
agosto.
Y en medio de los grandes olvidos mun-
diales generados por la pandemia se ha-
llaba la denominada “guerra olvida-
da”, o el conflicto en Yemen que cum-
ple seis años. Con el recrudecimiento de
los combates en marzo y la atención del
mundo fija en otros asuntos, esta gue-
rra parecía más olvidada que nunca. An-
tes de la llegada del coronavirus, habían
prosperado algunas iniciativas de paz.
Sin embargo, esta nación árabe se en-
frenta a la Covid-19 con un sistema de
tos y medicamentos para millones de
personas.
La escala, severidad y complejidad de
las necesidades del país son abrumado-
ras. La guerra ha fracturado profunda-
mente la economía de Yemen y ha redu-
cido a escombros sus instituciones pú-
blicas, su infraestructura y su sistema
sanitario. El 80 por ciento de la pobla-
ción total necesita ayuda externa sólo
para sobrevivir. Y, aun así, la ONU anun-
ció en abril que disminuía sus operacio-
nes en el país por falta de fondos.
Estos temas hacían parte de las apertu-
ras periodísticas hasta antes de la expan-
sión de la pandemia. Un efecto dominó
que para mayor problema relegó a otros
varios dramas parecidos a una dolorosa
inexistencia mediática en medio de cró-
nicas y graves circunstancias. En la lista
bien podrían ingresar desde Norcorea
hasta Haití y desde Palestina a Somalía.
 14
A FONDO
EL ALTO. La
avenida 6 de
Marzo, la más
importante
de El Alto,
en uno de
los recientes
bloqueos.
BOLIVIA,
¿UN PAÍS ADICTO
L
Texto: Rafael Sagárnaga
Fotos: Agencias
a ambulancia traslada-
ba a un niño de 8 años de
la comunidad de Yuncha-
rá rumbo al hospital San
Juan de Dios, de la ciudad
A LOS BLOQUEOS?
de Tarija. El pequeño se ha-
llaba afectado por una pe-
ritonitis con riesgo de sep-
sis. Sortearon, durante tres horas, tra-
mos cortados por bloqueos y llegaron
a una recta, en medio de una quebrada,
colmada por pedrones a lo largo de unos
400 metros. Médico, chofer y la madre
del paciente pidieron a los bloqueadores
que les permitan pasar y les explicaron
EVALUACIÓN. Bolivia ha visto en el siglo XXI una especie de apogeo del bloqueo como medida de la emergencia.
Los manifestantes se mostraron escép-
protesta. Los analistas advierten un resabio de tiempos predemocráticos. ticos, incluidas varias burlas, que desata-
ban carcajadas provenientes desde los
cerros. Cuando, finalmente, accedieron
a dejar que pase el vehículo, lo hicieron
bajo una condición: “Ustedes van a tener
que despejar la ruta”. A lo largo de varios
minutos, los tres ocupantes sanos de la
ambulancia debieron entonces retirar
las piedras. El niño llegó a Tarija, a casi
cinco horas de haber sido embarcado.
Había muerto en el camino.
Sucedió el 15 de agosto de 2011, el he-
cho fue denunciado por Niels Casón, en-
tonces director del hospital. Los cam-
pesinos le pedían al entonces goberna-
dor, Lino Condori, que les incremente
el bono Prosol de 2.000 a 4.500 bolivia-
nos. Para ello, aislaron a la capital depar-
tamental durante varios días. Pese a la
indignación regional que el caso desató,
nadie fue procesado por aquel infantici-
dio. Un macabro antecedente para los
30 muertos que los bloqueos realizados
en las semanas de este agosto de 2020
causaron durante emergencia sanitaria
nacional.
EL AUGE BLOQUEADOR
Probablemente cada boliviano mayor
de 25 años tenga memorizada una an-
tología de bloqueos. Un sinfín de char-
las cotidianas recuerdan desde cómicas
anécdotas hasta tragedias como la cita-
da, como buscando una salida a este cró-
nico problema nacional. En la historia
moderna, Bolivia registra una especie
de segunda ola de esta polémica forma
de protesta durante las dos últimas dé-
cadas. Hubo una anterior, entre media-
dos de los años 70 y principios de los 80.
En enero 1974, por ejemplo, fueron blo-
queos campesinos los que marcaron la
protesta contra el paquete económico de
la dictadura banzerista. Aquella medida
se realizó sobre la carretera Cochabam-
ba-Santa Cruz, especialmente cerca de
las poblaciones de Tolata y Epizana. La
dictadura aplacó el bloqueo tras desatar
una masacre, protagonizada por colum-
nas de blindados y metralla de cazabom-
barderos, saldada con 80 muertos. Una
Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
PITITAS. El símbolo del derrocamiento de Evo Morales fue fruto de protestas
marcadas por bloqueos urbanos.
cifra nunca establecida del todo. Uno de
los soldados que fue testigo de los he-
chos resumió metafóricamente su tes-
timonio: “En la carretera había muertos
amontonados como leña”.
Casi seis años más tarde, el golpe de Al-
berto Natush fue resistido por bloqueos
en los cuatro departamentos por los que
transita la ruta La Paz-Santa Cruz. En
ese golpe la resistencia que se había des-
atado en las ciudades contra los milita-
res se vio reforzada por los cortes de ru-
tas. Pese a que la represión causó cerca
de 200 muertos, el golpe de Natush fra-
casó y su gobierno duró 15 escasos días.
El poder de los sindicatos campesinos
comenzó a crecer y la medida de los blo-
queos no sólo se hizo recurrente, sino di-
versamente emulada.
“Los bloqueos de carreteras como
prácticas de lucha política comienzan
a visibilizarse a mediados de los años
70, por dos razones —explica el soció-
logo Carlos Laruta—: uno, las ciudades
capitales crecían (La Paz, El Alto, Santa
Cruz, Cochabamba) y, dos, las carreteras
tenían una nueva importancia para visi-
bilizar y hacer eficiente la protesta, sobre
todo, campesina. Pero los 70 eran tiem-
pos no-democráticos y, paradójicamen-
te, los bloqueos campesinos fueron una
15
AUTOPISTA.
El ingreso a la
autopista La
Paz-El Alto,
un frecuente
objetivo de
bloqueadores.
parte del inicio del largo proceso de de-
mocratización en esos tiempos de dicta-
duras militares. Ellos, pues, buscaban la
ampliación de libertades y derechos de-
mocráticos; por ejemplo, la libertad de
organización y la libertad de expresión”.
Tras la reconquista del sistema demo-
crático, en octubre de 1982, la precipi-
tación de la crisis económica heredada
desató la proliferación de la medida. La
ola de protestas llegó a tal extremo que
el matutino Presencia abrió en sus sec-
ciones un recuadro de actualización dia-
ria titulado “Agenda de protestas”. Casi
cada protesta implicaba una marcha y
cada marcha solía finalizar con un blo-
queo. Los grupos de bloqueadores em-
pezaron a diversificar demandas, rutas
de paralización y víctimas.
Paradójicamente, los bloqueos, que
fortalecieron la lucha para reconquis-
tar el sistema democrático, se convirtie-
ron en un factor que bajó la calidad de la
democracia boliviana. En La Paz se hizo
frecuente el bloqueo de calles donde se
ubican las sedes de las principales insti-
tuciones del Estado. También se boquea-
ron varias veces barrios o zonas residen-
ciales, alguna vez por campesinos, otra
por mineros, y muchas por transportis-
tas. Y se ha llegado a bloquear ciudades
 16
A FONDO
completas como Cochabamba en 1984,
Oruro en 1986, Cochabamba y La Paz en
2000, La Paz en 2003, La Paz y Sucre en
2005, por citar algunos ejemplos. Son ca-
sos ya citados en los libros de historia, y
que pusieron en vilo a las presidencias
de Hernán Siles, Víctor Paz, Hugo Ban-
zer, Gonzalo Sánchez de Lozada y Carlos
Mesa, respectivamente.
EN BUSCA DE UN RÉCORD
Pero textos de prensa más pasajeros
también registraron incontables blo-
queos con causas de menor cuantía, y
quién sabe cuántos “daños colaterales”.
“Bloqueamos porque el párroco no quie-
re bendecir nuestras calaveritas”, decía
un manifestante en la fiesta de las “ña-
titas” de noviembre de 2008, en La Paz.
“Queremos que el Corso de Corsos man-
tenga su ruta”, reclamaban un año des-
pués los vendedores de graderías-blo-
queadores cochabambinos. “Pedimos
que no se suspenda ‘Los Simpson’”, re-
clamaban decenas de jóvenes bloquea-
dores en la avenida Saavedra de La Paz
en febrero de 2015. “¡No queremos ba-
ños!”, gritaban las vendedoras-bloquea-
doras del mercado del paceño barrio de
Cota Cota, en julio de 2006, la Alcaldía
pedía unos días para construirlos. Sim-
ples botones en medio de un universo.
En algo más de cuatro décadas, Boli-
via pareciera aspirar al récord mundial
de bloqueos de vías. No hay estudios al
respecto, pero no se conoce de países
tan asiduos a esta medida de protesta
en el entorno ni más lejos. Se ha tenido
noticias de cortes de rutas en Argenti-
na, Ecuador, Perú, Paraguay y, en los úl-
timos años, Chile. Llegaron a lograr ma-
yor impacto político eventualmente en
los dos primeros países, pero no alcanza-
ron las dimensiones bolivianas.
“Como chocan los derechos de los blo-
queadores con los de los bloqueados, en
algunos de esos países se ha normado las
formas de los llamados piquetes o cor-
tes de ruta —dice el abogado Marco An-
tonio Arce—. Pero además son Estados
más fuertes y con mejor infraestructura
que el boliviano. Cuando hay excesos, los
afectados van a la justicia y la justicia ac-
túa. Las rutas nacionales tienen varian-
tes muy fluidas y son protegidas inme-
diatamente por fuerzas policiales. Y has-
ta la mentalidad general relega la idea del
bloqueo, tal como lo conocemos acá don-
de se bloquea hasta con maratones, des-
files y entradas folklóricas”.
El jurista recuerda haber presenciado
un corte de ruta en Montevideo, Uru-
guay: “Llegaron los movilizados y to-
maron una avenida paralela a la princi-
pal (la 18 de Julio). Prepararon su ocu-
pación de la vía. Llegaron también dos
patrullas policiales. Y entre policías y di-
rigentes marcaron dos carriles de la vía
para que por ahí continuasen los auto-
móviles su tránsito. Ellos protestaban
contra un ministerio, no contra los otros
ciudadanos”.
LOS ORÍGENES
Pero, tal cual, interpretan los analistas
consultados, en Bolivia prima en diver-
sos sectores una cultura política resul-
ta predemocrática o insuficientemen-
te democrática. Carlos Laruta subraya:
“Son poco democráticas o insuficien-
temente democráticas las orientacio-
nes de acción corporativas (sindicatos
y juntas vecinales) donde se privilegian
los derechos de unos pocos en contra de
los derechos de otros ciudadanos, que es
la guía de acción de esos sindicatos y or-
ganizaciones del occidente de Bolivia.
Esta cultura política predemocrática se
asienta en los bajos niveles educativos de
las personas lo que se vincula a la posibi-
lidad de ser manipulados por sus astutos
dirigentes”.
Sobre los orígenes profundos de esa
cultura política, no existen estudios en
especial. Sin embargo, otro sociólogo,
Mauricio Sánchez, acepta lanzar su hi-
pótesis. “Podría haber otras formas, pero
el bloqueo parece estar profundamente
estructurado en las mentalidades de los
bolivianos debido a las formas de rela-
cionamiento social —dice—. No se ha in-
vestigado los orígenes, pero se nota su
presencia en el siglo XX, y en el siglo XXI,
una especie de apogeo. Me parece que es
uno de los rasgos de las estructuras pre-
modernas subsistentes. Las estructuras
conductuales y de relacionamiento so-
cial de los bolivianos tienen muchísimos
rasgos que están detenidos en ese perio-
do de la historia”.
Sánchez alude a los tiempos en que re-
sultaba común el asedio a las ciudades
como estrategia militar. Tuvieron una
especial revitalización en el periodo fi-
nal de la Edad Media y en la temprana
Modernidad. Por eso, las urbes de esos
tiempos edificaban grandes fortificacio-
nes. La idea de los sitiadores era matar de
hambre o de infecciones a los habitantes
hasta que agoten su resistencia militar
por debilidad o se rindan. Premoderno
SAYARI. Un tramo clave para el transporte pesado en la principal ruta del país fue
bloqueado este mes.
implica los fines de la Edad Media, los si-
glos XVI y XVII.
“Esto resulta extraño porque se tra-
ta de una lógica belicista —añade Sán-
chez—. Es decir, que en la cabeza de los
bolivianos, en los últimos 20 años, hay
una lógica de enfrentamiento contra
un enemigo casi permanente. Se creía
que ese ciclo de bloqueos había termi-
nado cuando se produjo la llegada al
poder de Evo Morales y los sectores
campesinos, pero no fue así. Parecie-
ra que se despertaron pulsiones que
remiten a los sitios coloniales como
Manko Inka al Cusco y otras, y que los
operadores de izquierda recibieron
con buenos ojos. (…) Son valores muy
ligados al machismo, a la violencia in-
trafamiliar, al irrespeto a los derechos
de quienes no nos son afines”.
En suma, una historia de bloqueos tan
reciente e intensa que el protagonista
central fue el expresidente Morales. Cu-
VALLE ALTO.
La avenida
petrolera
estuvo
bloqueada
durante
más de una
semana este
agosto .
riosamente, el caudillo masista llegó al
poder tras incontables bloqueos, pero
también tuvo que huir del poder a cos-
ta de bloqueos. Por si fuera poco, Evo se
encargó de bautizar a sus rivales en una
especie de competencia para ver quién
bloqueaba mejor: “Me he sorprendido.
Ahora dos, tres personas amarrando pi-
titas, poniendo llantitas, qué paro es ése
(…) soy capaz de dar talleres, seminario
de cómo se hacen las marchas, a ellos
para que aprendan”, sostuvo Morales el
24 de octubre, dos semanas antes de huir
del país.
¿Cuándo Bolivia dejará de ser adicta
a los bloqueos? Los analistas consulta-
dos ven necesario un cambio en las re-
laciones sociales basado en cambios en
la educación que empiecen en los hoga-
res. Quizás entonces importen desde la
rutina de los transeúntes hasta la vida
de quienes viajan en una ambulancia o
aguardan un tubo de oxígeno.
 PATROCINADA Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
17

Texto: Óscar Arauco Urzagaste,

LA

A REVOLUCIÓN
cirujano dentista
Fotos: Arauco Odontología SRL
vanzar a la par de
nuevas tecnologías
puede significar un
desafío. Sin embar-
go, en la situación
actual es importan-
te y necesario es-
tar a la altura de los
nuevos cambios, necesidades y de-
mandas. Ofrecer a nuestros pacien-
tes un servicio seguro, rápido y de alta
precisión es una responsabilidad y una
DE LA ODONTOLOGÍA DIGITAL
satisfacción.
Una frecuente incomodidad cuando
INNOVACIÓN. Este avance permite disminuir las visitas al consultorio
se necesita una atención odontológica
es el hecho de tener que visitar varias
y aumentar la precisión de los procedimientos.
veces el consultorio del dentista para
realizar un tratamiento dental. De he-
cho, hasta hace un tiempo atrás, mu-
chos procedimientos se realizaban de
manera analógica. Es decir, utilizando
materiales físicos y procesos manua-
les para la confección de una restau-
ración, como por ejemplo, una corona
dental. Esto implicaba el hecho de te-
ner que manipular varios materiales
dentro y fuera de la boca del pacien-
te, esperar y respetar tiempos de en-
durecimiento, horneado, fundido, etc.
de dichos materiales y a esto, agregar
la logística del envío y recepción de los
trabajos con un laboratorio externo.
La pandemia mundial que se atravie-
sa este año exige buscar una manera
de reducir y optimizar la cantidad de
visitas a la clínica y por otro lado, ga-
rantizar la precisión y calidad de las
restauraciones.

¿QUÉ ES EL CAD/CAM
EN ODONTOLOGÍA?
La odontología digital, basada en un
sistema CAD (computer-aided de-
sign)/CAM (computer-aided manu-
facturing), permite diseñar y con-
feccionar en un computador las res-
tauraciones necesarias tanto para
dientes anteriores como para molares
posteriores.
El procedimiento comienza con el
uso de un escáner intraoral, un equi-
po de altísima precisión que permite
obtener imágenes en 3D de la boca del
paciente. De esta manera, en pocos se-
gundos y sin el uso de materiales físi-
cos se tiene una copia 3D de los dientes
o sectores que necesitan ser restaura-
dos. A continuación, en un computa-
dor y con ayuda de un software espe-
cializado, se realiza en pocos minutos
el diseño anatómico y estético de las
futuras piezas dentales; para que des-
pués una fresadora conectada al com-
putador confeccione los dientes o res-
tauraciones en un tiempo de entre 15 a
25 minutos, usando un material cerá-
mico de alta estética y resistencia.
Este sistema de trabajo permite que
en la mayoría de los casos todo el pro-
ceso se realice en una sola visita del pa-
ciente al consultorio. A esto se suman
otras ventajas como la altísima preci-
sión de las restauraciones al ser dise-
ñadas y confeccionadas por un com-
putador, la bioseguridad gracias a la
disminución de contacto social por
las pocas visitas y la eliminación de
materiales físicos que requieren ma-
nipulación y la eficacia y eficiencia de instalación final en la boca del paciente. La tecnología CAD/CAM ha revolu-
los procesos digitales. Estos mismos De este modo, procedimientos que cionado la práctica odontológica y es
procesos cuando se realizan ma- antes tomaban varias visitas al consul- muy probable que, con el pasar de los
nualmente toman mucho más tiem- torio ahora son realizados en una sola años, otras técnicas tradicionales sean
po, generan residuos y exigen prue- cita, de manera mucho más precisa, reemplazadas también por procesos
bas previas y correcciones antes de la limpia, estética y resistente. digitales.
452176/24
TECNOLOGÍA Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
18

DIVERSO.
Empresas
farmacéuticas
ya han
implementado
pagos QR en el
pais.

LA NUEVA
Texto: Redacción OH!

NORMALIDAD L
Fotos: Archivo

as susceptibilidades que
la pandemia de Covid-19
han creado en relación a
los contactos físicos re-
impulsaron otra de las
denominadas “billete-
ras digitales”: los pagos
con el código QR. El sis-
tema empezó a masificarse a fines de

Y LOS PAGOS
2018 en grandes potencias tecnoló-
gicas como China e India y en menor
medida, debido a la versatilidad de sus
sistemas, en EEUU. Hacia 2019 ingre-
só con fuerza a Latinoamérica, espe-
cialmente a Argentina y México. A

POR CÓDIGO QR
mediados de ese año también llegó a
Bolivia.
Los códigos QR (sigla que viene del
inglés por “Quick Response”, traduci-
da como “Respuesta Rápida”) son esos
cuadros colmados de puntos y líneas
negras que se leen alineando la panta-

EN BOLIVIA
lla de los teléfonos celulares. Consti-
tuyen el código que reemplazó al clási-
co y anticuado código de barras. Su uso
se ha hecho frecuente, por ejemplo, a
la hora de habilitar WhatsApp en las
pantallas de computadora o para re-
cibir textos y otro tipo de mensajes de
instituciones culturales, académicas,
INNOVACIÓN. Se prevé la multiplicación del uso de los sistemas de comerciales, etc.
A partir de aquel uso, a alguien se
pagos digitales más directos y económicos. le ocurrió la idea de convertirlos en

POPULAR.
En China el
comercio vía
código QR se
ha masificado.
una forma más práctica de realizar
transacciones comerciales, específi-
camente, pagos. Más práctica y más
económica incluso que los pagos con
tarjeta.
PIONEROS EN BOLIVIA
“Los pagos QR son básicamente méto-
dos rápidos de transferencias de dine-
ro entre cuentas —explica el empresa-
rio Julio Antonio Fortún—. Así que se
puede hacer o recibir pagos con QR,
que básicamente son transferencias;
no hay créditos de por medio. Se debe
tener los fondos para hacerlo y las
cuentas bancarias tanto quien aplica
el pago como la otra parte”.
Antonio Fortún es cofundador de la
empresa de servicios digitales Picka-
pp. Este emprendimiento tiene entre
sus proyecciones habilitar el uso de
pagos a través del código QR. “Estos
códigos minimizan las operaciones
para el traspaso —explica—. Los ban-
cos han creado dentro de sus aplica-
ciones de banca móvil la posibilidad
de leer estos códigos. Dentro del có-
digo está contenida la información de
la otra parte, como número de cuenta
banco, etc. Hay QR que pueden tener
el monto a pagar y QR que sólo tienen
los datos básicos”.
En efecto, quienes resultaron pione-
ros en el país para el uso de este sis-
tema fueron los bancos afiliados a la
Asociación de Bancos Privados de
Bolivia (Asoban). En junio del año
pasado lanzaron $imple, un innova-
dor sistema que utiliza códigos QR
para cobros y pagos rápidos entre
personas con cuentas en una mis-
ma entidad financiera o en dis-
tintas. Tras ese lanzamiento, el
uso de los códigos QR ha per-
mitido transacciones tan varia-
das como solicitar donaciones,
cobrar pasanakus y pedir pagos para
cualquier tipo de negocios en inter-
net. Los únicos requisitos son tener
una cuenta de banco, estar inscrito en
banca digital de esa entidad y un telé-
fono celular con conexión a internet.
Fue un salto destacado, pues, a través
del proyecto $imple, Bolivia se consti-
tuyó en el primer país latinoamerica-
no en adoptar el QR como sistema de
pagos a interbancario. Sin embargo,
el efecto amplificado hacia un boom
de su aplicación al parecer se acelera-
rá debido a las condiciones que ha im-
puesto la pandemia en los últimos me-
ses y a medida que se regularicen las
actividades bajo las nuevas caracterís-
ticas previstas.
De hecho aseguradoras, como BI-
SA-Seguros, en marzo, y cadenas de
farmacias como Chávez, en junio, lan-
zaron sus servicios QR durante los
meses en los que se desató la pande-
mia y se impulsaron las medidas de
bioseguridad.
MÁS PROYECTOS
“Había en marcha el proyecto de factu-
ración con código QR promovido por
Impuestos Nacionales —explica el in-
geniero informático Freddy Andrade—.
Se llama QRquincho, alu-
diendo al animalito
de los arenales oru-
reños. Entiendo
que tenía proyec-
ción también a
que se pueda en
el futuro facili-
tar los pagos de
impuestos por
Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
TOTAL. Uno de los negocios chinos donde todo funciona en base a códigos QR.
ese mismo sistema. Pero hubo algunos
inconvenientes en su consolidación. Es
parte de los nuevos sistemas que segu-
ramente instituciones como la Agetic
(Agencia de Gobierno Electrónico y
Tecnologías de la Información) irán
impulsando más,
dada la nueva
coyuntu-
19
ra y el avance hacia los nuevos tipos de
gobernabilidad”.
Andrade, junto a otros técnicos, traba-
ja actualmente en un proyecto privado
que incluye el uso del código QR surgido
como emergencia de las consecuencias
de la pandemia. Destaca que en el país el
95 por ciento de las personas que tienen
conexión a internet operan teléfonos mó-
viles y una mayoría de ellas realiza activi-
dades comerciales. Añade que los pa-
gos QR resultan mucho más econó-
micos que los que se realizan por
tarjeta. “Ello facilitaría el ingreso de
miles de pequeños negocios que no
aceptan las tarjetas a transacciones
digitales —puntualiza—. Entonces, sin
duda, hay un gran potencial en Bolivia
para el uso de este sistema”.
La perspectiva parece alentar
nuevos pasos a la creciente des-
pedida del dinero físico que ex-
perimenta el planeta. Según da-
tos de fines de 2019, en Argentina
las transacciones con código QR
ya involucraban a un millón de
personas. Mientras que en Chi-
na se habían registrado en con-
tantes y sonantes intercambios
en efectivo por un total de 5 mil
millones de dólares ya a fines de
2018. En el coloso asiático se han
habilitado inclusive complejos exclu-
sivos de ventas donde todo funciona en
base al código de las dos letras, desde la
apertura de las puertas hasta el pago.
20
FITNESS Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
21

7
CANALES DE XUAN LAN YOGA.
La fascinación por el
yoga y la meditación

YOUTUBE QUE
de los líderes
mundiales, los
atletas profesionales
y el público general,

HAN CRECIDO
ha disparado la
popularidad de esta
francesa de origen
vietnamita, que

CON EL fue profesora de

Operación Triunfo en
2017.

CONFINAMIENTO
EN CASA. Desde zumba hasta yoga…
Entrenar de acuerdo a tus horarios, P4P EN
ESPAÑOL.
gustos y objetivos nunca antes había sido Un original
entrenador
tan valorado. personal en
3D, con el cual
millones de
usuarios han
entrenado
desde 2012.

Texto: Redacción OH!

dencias de Google). la idea de hacer un gimnasio virtual, un ca-

2 P4P ESPAÑOL diferente duración y posiciones adapta- o yoga. ¡En la variedad está el gusto!

E
Jamás habíamos pensado que entrenar nal de YouTube, que durante el confina- Este curioso canal tiene como ras- das, tanto para principiantes como para

6
Fotos: Archivo
en casa podía tener los mismos benefi- miento sacó del sedentarismo a millones go distintivo el hecho de que sus vi- niveles más avanzados, así como ejerci- BEFIT
star en forma nunca cios que pagar una membresía en un gim- de internautas de habla hispana. deos son animaciones y no personas de cios de relajación y meditación. También En Be Fit, el canal de fitness de la
fue tan accesible. El nasio. YouTube puede convertirse en tu “Estamos teniendo unos 3 millones de carne y hueso. Es el canal en español de puedes encontrar recursos en su página productoraLionsgate,podrásencon-
confinamiento y la mejor aliado para estar en forma. reproducciones al día. Nos siguen a través Passion4Profession. web. Además, imparte clases en directo a trarclasesdirigidasporentrenadores“top”
“nueva normalidad” Hacer ejercicio de manera diaria te ayu- de diferentes redes sociales. En Instagram, P4P, a través de sus contenidos multime- través de su cuenta en Instagram. de la talla de Jillian Michaels, Jane Fonda,
han cambiado drás- da a regular los ciclos del sueño, prevenir somos más de 1,6 millones, 10 millones en dia, busca promover la mejora de la forma DeniseAustin,ScottHermanyKeairaLaS-
ticamente los hábitos
de los consumidores,
potenciando princi-
palmente el uso de servicios y platafor-
mas online.
la depresión, mejora tu sistema inmuni-
tario, fortalece tus músculos y huesos y
beneficiar a tu cerebro, corazón y el resto
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gimnasios. Su madre tenía uno y ya a los 18
deporte preferido accede a las listas de re-
producción de su canal. Encontrarás ru-
tinas para tonificar y fortalecer glúteos,
piernas, abdomen o brazos, podcast, esti-
ramientos y calentamientos, rutinas para
cillas y fáciles de comprender.

3 XUAN LAN YOGA

Este canal de la profesora Xuan
Lan, especializada en vinyasa, cuen-
para mantenerte saludable.

5 POPSUGAR FITNESS
Con más de 5 millones de suscrip-
tores, este canal de entrenamiento
FAUSTO MURILLO. Cuando este
colombiano hacía ejercicios en lugares
Su canal cuenta con más de 4 millones
de suscriptores. Puedes encontrar de-
cenas de videos sobre alimentación sa-
ludable o planes de entrenamiento para
todos los niveles. Fausto destaca sus cla-
en Andorra Según el portal Mega Ricos, produc- comenzó a dar clase en él. Al principio, em- bailar, full body cardio y mucho más. En es- ta con más de un millón de suscriptores y corporal y mental brilla por sus varia- públicos de Barcelona, llamó la ses de aeróbicos, actividades lúdicas re-
(España), desde tos y equipos de fitness, búsquedas pezó con el baile, pero al poco tiempo em- tos días de confinamiento Patry también te brinda la oportunidad de disfrutar de das rutinas de entrenamiento, además atención. Luego empezó a dar clases creativas y distintos retos.
donde maneja como gimnasia en casa o gimnasio onli- pezó a formarse en spinning, BodyPump y imparte clases online gratis a través de di- clases de yoga de gran calidad y con cui- de planes semanales y consejos de salud. a distintos grupos de personas. Hoy, Su primer video lo colgó en 2012 y des-
su ‘imperio’ del ne se multiplicaron por 10 entre abril y aeróbic hasta transformarse en una exper- rectos de Instagram. dadas explicaciones. Tienes desde cardio de bajo impacto a pi- su canal tiene cuatro millones de de entonces su popularidad creció cada
fitness. mayo (de acuerdo al analizador de ten- ta del fitness. Así, hace 10 años, se le ocurrió Tiene gran cantidad de videos, clases de lates, baile latino, hip-hop fit, zumba suscriptores. vez más.
VIVIR BIEN Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
22

10
APPS
Y CANALES
PARA COCINAR
MÁS SANO
RECETAS. En estas plataformas se
encuentra desde platos “veganizados” hasta
preparaciones con ingredientes saludables y
bien balanceados

C
Texto: Redacción OH!
Fotos: Archivo
ocineros de todo el mun-
do se pueden seguir en
aplicaciones o a través
de canales de YouTu-
be para preparar platos
deliciosos, sencillos y,
sobre todo, saludables.

1 FABIÁN LEÓN
Este exconcursante de Master
Chef y youtuber de gastronomía se
define a sí mismo como foodhacker a
tiempo completo. Su canal te brindará
la oportunidad de comer mejor con re-
cetas fáciles, trucos que te ayudarán a
ahorrar tiempo en la cocina y retos que
harán que cocinar sea divertido. Entre
sus listas de reproducción destacan pla-
tos para cocinar en siete minutos, rece-
tas básicas (especial coronavirus), ideas
de aprovechamiento, postres saludables
fáciles, recetas para hacer en el microon-
das, desayunos rápidos o platos vegeta-
rianos y veganos.
2
cántabro aficionado al buen papeo y con
casi un millón de suscriptores te dará
muchas alegrías. Combinando recetas
potentes y bien explicadas con elevadas
dosis de humor, en este canal encontra-
rás recetas rápidas y fáciles, platos tradi-
cionales de la gastronomía española de-
safíos e ideas para alucinantes bocados.
Si durante el confinamiento quieres dis-
frutar de pizza, sushi, chili, empanada,
las albóndigas de la abuela o pollo a la
cerveza, quédate aquí.
3 COCINA JAPONESA
Especial para los amantes de la
gastronomía nipona. Podrás

2 QUE EL PAPEO TE
ACOMPAÑE
Si buscas un canal divertido, este
aprender a hacer sushi como un
maestro, preparar ramen, tofu casero,
las salsas japonesas más famosas, en-

3 4
7 8
curtidos, sopa de miso, tataki de atún
o salmón marinado. También incluye
videos sobre la cultura de este país y
sus restaurantes.
4 PAULINA COCINA
Esta cocinera argentina te pro-
porcionará recetas fáciles, pos-
tres rápidos y comidas que te sacarán de
apuro más de una vez. Sube videos cada
miércoles y domingo: croquetas locas,
21 ideas de ensalada, comida chilena, be-
renjenas rellenas, huevos revueltos, alfa-
jores… ¿quién da más?
5 COCINA PARA TODOS
Dos millones y medio de suscrip-
tores avalan este completo canal
de cocina segmentado en múltiples sec-
ciones. Por ejemplo, encontrarás desde
recetas con comida china, pasta o arroz,
recetas de galletas, postres al microon-
das, recetas con carne y aves, platos sa-
lados con queso, creaciones culinarias
con marisco y pescado, aperitivos fáciles
y mucho más.
6 EL COMIDISTA
No sólo recetas sino múltiples
trucos, comparativas de produc-
tos y catas a ciegas, entrevistas con che-
fs o visitas a restaurantes. Mikel López
Iturriaga es la persona a la que veréis ha-
blando, preguntando, zampando y ha-
ciendo el tonto en estos videos, pensados
por el equipo de El Comidista y produci-
dos por Unto. Si quieres descubrir cómo
hacer pesto, cuáles son los mejores ma-
carrones del súper o aprender a hacer
ceviche como un peruano, haz clic aquí.
7 COCINA VEGAN FÁCIL
Un canal genial para personas
veganas y vegetarianas, con
23
Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
5 6
9
8 ANNA RECETASFÁCILES
Si lo que quieres es aprender a
cocinar platos de toda la vida con
sencillos trucos y fantásticos resultados,
éste debe pasar a formar parte de tus ca-
nales de referencia. Desde lo más básico
a recetas al horno, guarniciones, tapas y
verduras, masas, recetas baratas, ideas
con carne, pollo, pescado o huevo, pico-
teos o primeros platos.
9 PINO PRESTANIZZI
Si te encanta la cocina italiana,
este chef te enseñará los mejo-
res trucos para hacer masa de pizza
10
fabulosa pannacotta, pesto, focaccia
o calzone, entre muchas otras. Tam-
bién responde críticas a su restauran-
te, recibe invitados o cata productos
de marcas.
recetas elaboradas por un chi-
co mexicano y su madre. Recetas
mexicanas, otras con harina de
garbanzos, quinua, champiñones,
calabacín, setas, soja texturiza-
da, pasteles, desayunos, licuados y
10 LIVING LIKE A PANDA
Esta pareja de chicas son
Romi y Sara, dos canarias ve-
ganas enamoradas de sus dos gatitos,
Oreo y Mango. Si quieres veganizar cual-
muchísimo más. Con ellos apren- quier plato, ellas te enseñarán a preparar
derás desde los trucos para hacer
embutido vegano a elaborar autén-
ticos tamales oaxaqueños o incre-
mentar la proteína vegetal en tus
platos.
arroz con leche, mechada, albóndigas,
chili, queso, rissotto, empanada de no
atún, tarta de zanahoria, quiche o pastel
sabor barbacoa. Recetas deliciosas, sen-
cillas y libres de crueldad.
PASATIEMPOS Cochabamba,
lunes 24 de agosto de 2020
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PENSANDOH!
POR JOSCE
24 de agosto de 2020 • N˚1106

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