Ejercicios de introspección a partir del libro los 4 acuerdos

El libro del doctor Ruíz los cuatro acuerdos basado en la sabiduría Tolteca milenaria nos deja un
cuádruple camino para vivir mejor con nosotros mismo, con los demás, con la naturaleza y con la
divinidad. Para ello establece los siguientes acuerdos:

- El primero: Se impecable con tus palabras - El Segundo: No te tomes nada personalmente

- El tercero: No hagas suposiciones - El cuarto: Haz siempre lo máximo que puedas

1. Me ubico “En el aquí y en el ahora”

El primer ejercicio basado en el libro de los cuatro acuerdos consiste en hacerme consciente de las
emociones más frecuentes que suelo tener en el contexto de ciertas situaciones que se pueden
presentar en nuestras vidas. Estar centrados “aquí y ahora” nos ayuda a despertarnos del mundo
de la ilusión y la fantasía lo cual nos conecta con la realidad.

Medito sobre mis emociones con el fin de conocerme un poco más: ¿Cómo reacciono ante las
siguientes situaciones? Escribir en este ítem que siento y qué hago en cada caso.

a. Cuando tu mejor amigo (a) ya no te dedica el mismo tiempo y comienza a tratar con nuevas
personas:____En algunos momentos me siento olvidada pero en otros me siento bien el o ella
tienen derecho a compartir con tras personas y sé quién soy para el o ella.____

b. Cuando hago las cosas muy bien y nadie me felicita: ___Me siento un poco frustrada porque
siento que nadie me nota pero al mismo tiempo feliz porque sé lo bien que lo hice y que lo hice
para mí._____

c. Cuando se termina mi relación de noviazgo: _____Triste ya que no ya no tengo a esa persona

que “tanto me daba”.______

d. Cuando mis padres y/o profesores corrigen mis errores:____ Me siento bien porque sé con el
modo en que lo dicen aunque en algún momento siento rabia pero luego me doy cuenta que
solo es por corregirme __

e. Cuando planeo ciertos proyectos y no salen como quisiera: _____Me siento frustrada y triste
porque pienso que no soy capaz. _____

f. Cuando veo un atardecer con sol resplandeciente y colores muy vivos en el cielo: _____ Me
siento en paz y con mucha tranquilidad _____

g. Cuando me hablan de una persona que hizo parte de mi pasado y no tuve buena relación con
el o ella: _____ Me siento incomoda y trato de cambiar de tema o les digo que no quiero hablar
de esa persona _____

h. Cuando la gente especula que tengo un romance con una persona determinada y eso es falso:
_____ Me da igual y no hago nada, solo dejo que se den cuenta que es falso , la verdad pienso
que a la única que le debería importar lo que haga o no es a mí ____

i. Cuando veo noticieros de mi país y el mundo y veo que son más las malas noticias que las
buenas: _____ Siento una frustración muy grande pero a la vez pienso y llena de orgullo saber
que puedo hacer algo por mi país más adelante así que me llego a animar para seguir con mis
sueños y metas _____

j. Cuando suena mi canción favorita en algún lugar sin haberla buscado: ______ Me siento
contenta y empiezo a cantarla ______

Segunda parte del trabajo de introspección basado en los 4 acuerdos

2. Evalúo mis creencias

En el texto de los 4 acuerdos se nos hace referencia a un tema bastante controversial, el cual es “la
domesticación del ser humano”. Y la manera de domesticar a los seres humanos es implantando
creencias sobre la vida y la muerte que pueden llegar a fortalecer el miedo o el amor. Por eso es
pertinente evaluar nuestras creencias y ser conscientes de su sentido en nuestras vidas.

I PARTE

Escribo en una frase las creencias muy generales que tengo sobre cada uno de los temas que se
plantean a continuación:
El amor: ____ Toda persona debería experimentar que es el amor verdadero y sentirlo __
La familia: _____ La familia es lo más importante en mi vida ______
El Dinero: _____ El dinero puede sostener a una persona o varias si se administra de una forma
correcta ____
La muerte: _____ No debo tenerle miedo a la muerte, pues lo único seguro en la vida es fallecer
en algún momento por algún motivo ____
Las relaciones de pareja: ____ Toda relación de pareja puede ser exitosa si se trabaja y se
mejoran cosas mutuamente y también muy importante madurar, no coger todo como un chiste
pero tampoco tan personalmente(en algunos momentos)____________
La formación académica: ______ La formación académica es muy importante ya que nos ayuda a
fortalecer conocimientos y habilidades que poseemos y hasta ahora estamos descubriendo
_____
La política: _______ La política en un futuro podría mejorar, difícilmente ya que estamos en un
país demasiado corrupto y la gente no se cuenta de eso ________
Los amigos: ____ Los verdaderos amigos siempre estarán ahí para una persona para lo bueno y
lo malo igual, no toda la gente que conoces o distingues es un verdadero amigo y tenemos que
aprender a diferenciar eso ______________
Dios: ____ Para mí es un ser al que le agradezco por muchas cosas pero también es la tierra ya
que ella es la que me da lo necesario para vivir _____

II PARTE
Tenemos una serie de creencias en nuestra vida tratando de comprender el mundo que nos rodea, ahora
realicemos un “Viaje interior”. En este apartado señalaremos las creencias que tengo sobre mí mismo señala
lo pienses de ti mismo según sea el caso, por favor sé muy sincer@ tómate el tiempo para pensar bien en
esto:

1. Cuando repruebo un examen

a. Creo que soy poco inteligente b. Creo que me faltó esfuerzo c. Creo que todo me sale mal
 2. Cuando cierro una relación de pareja, sea porque yo así lo desee o porque la otra persona lo haga:

a. Creo que el amor no es para mí b. Creo que las relaciones de pareja deben ser pasajeras
c. Creo que el amor más grande soy yo mismo d. Creo que todas las personas me fallan en algún momento

3. Cuando en mis padres no pueden satisfacer algún capricho o anhelo que tengo

a. Creo que somos de escasos recursos y por eso no me pueden dar lo que yo quiero
b. Creo que a mis hermanos los quieren más por eso no me conceden lo que anhelo
c. Creo que la felicidad no se hizo para mi
d. Creo que todo se debe dar a su debido tiempo y hay que ser pacientes
e. Creo que lo que no hago por mí mismo, nadie lo hará por mi

4. Cuando fallece un ser querido sea familiar o un amigo lo suficientemente entrañable

a. Creo que la vida es injusta

b. Creo que se deberían morir los malos y vivir los buenos
c. Creo que Dios me quita lo que más quiero
d. Creo que la vida es efímera y hay que disfrutarla
e. Creo que las personas hay que disfrutarlas en vida y no esperar a que se mueran

TERCERA PARTE

Establezco mis luces y mis sombras

La idea del siguiente ejercicio es identificar las luces y mi sombras de mi existencia en diferentes momentos
de mi vida, con el fin de aplicar el principio del psicólogo Carl Gustav Jung : “Lo que niegas te somete, lo que
aceptas te transforma”. El texto de los cuatro acuerdos nos proporciona las suficientes claves identificar
nuestras sombras cuando hablamos mal de los demás, cuando nos tomamos todo personal, cuando
realizamos suposiciones sin fundamento o cuando no damos lo mejor de nosotros, teniendo en cuenta estos
principios pensemos que sombras están aún por aceptar en nuestra vida.
Recomendación especial: Diligenciar todos los cuadros, basarse en el ejemplo de la primera situación y
sobre todo ser muy sinceros, el más beneficiad@ con este ejercicio eres tú mism@

Situación  Luz  Sombra

Cuando logro una excelente Me siento feliz porque se ve el A veces soy soberbio porque pienso que los
calificación en una evaluación  fruto de mi esfuerzo demás no son tan inteligentes como yo. 

Cuando tengo suficiente dinero Me siento satisfecha ya que A veces se me olvida ahorrar y prefiero gastarla
en mi bolsillo  puedo satisfacerme con cosas porque pienso que después tendré más y aplazo
que quiero la idea de ahorrar

Cuando mis padres me brindan la Puedo disfrutar esa salida sin Puedo llegar tarde y perder esa confianza que mis
suficiente confianza para salir con ninguna preocupación padres me dieron poco a poco.
mis amigos

Cuando mis amigos me confían Siento que me tienen mucha

sus secretos confianza y me siento muy
Podría contar el secreto a alguien que le tengo
bien
confianza pero es muy indiscret@ y lo puede
difundir

Cuando me invitan a una fiesta Me siento feliz porque me no sé

tienen en cuenta
Cuando tengo una relación de Me siento feliz porque puedo Puedo fallarle o hacerle daño porque en algún
noviazgo compartir mi vida con otra momento me puedo sentir insegura de mi misma o
persona que me produzca no producirle la suficiente confianza
mucha confianza

Cuando escucho música mi Me siento relajada y sin Que me concentro más en lo que estoy sintiendo
música favorita preocupaciones en ese momento que olvido que me están
hablando e ignoro por completo

Cuando navego en internet y uso Me distraigo cuando estoy Puedo correr peligro de hablar con una persona
las redes sociales aburrida que no conozca y haga daño

Cuando veo un partido de mi Me siento emocionada y feliz Puedo hacer algún daño debido a la emoción
selección con mis amigos porque estoy haciendo algo
que me gusta con personas
que me producen confianza

Cuando alguien se viste de un Me siento bien porque puedo no sé

modo diferente al mío ver que cada persona es única
y tiene diferente forma de
hacer algo ya sea vestirse,
pensar etc

Cuando tenemos trabajos en Puedo compartir más tiempo Me concentro en hablar de otras cosas que se me
grupo con compañeros de clase con mis compañeros y me olvida por completo el trabajo que estamos
siento contenta haciendo

Cuando en redes sociales no No sé Siento que no soy importante para ellos y que no
recibo “like” de quienes espero les importo
recibirlo

Cuando tengo pareja, pero siento Me siento un poco satisfecha Me siento muy mal porque lastimo a mi pareja al
atracción por alguien más al saber lo que realmente decirle eso o de un momento a otro dejar de
siento con mi pareja o con la demostrarle lo que en un principio hacia
otra persona