GUÍA 1 - Ejercicios de introspección a partir del libro los 4 acuerdos

Actividad 1

Observa el resumen del libro Los Cuatros Acuerdos

https://www.youtube.com/watch?v=TdSSl5gXzIY

El libro del doctor Ruíz los cuatro acuerdos basado en la sabiduría Tolteca milenaria nos deja un
cuádruple camino para vivir mejor con nosotros mismos, con los demás, con la naturaleza y con la
divinidad. Para ello establece los siguientes acuerdos:

- El primero: Se impecable con tus palabras - El Segundo: No te tomes nada personalmente

- El tercero: No hagas suposiciones - El cuarto: Haz siempre lo máximo que puedas

1. Me ubico “En el aquí y en el ahora”

El primer ejercicio basado en el libro de los cuatro acuerdos consiste en hacerme consciente de las
emociones más frecuentes que suelo tener en el contexto de ciertas situaciones que se pueden
presentar en nuestras vidas. Estar centrados “aquí y ahora” nos ayuda a despertarnos del mundo
de la ilusión y la fantasía lo cual nos conecta con la realidad.

Medito sobre mis emociones con el fin de conocerme un poco más: ¿Cómo reacciono ante las
siguientes situaciones? Escribir en este ítem que siento y qué hago en cada caso.

a. Cuando tu mejor amigo (a) ya no te dedica el mismo tiempo y comienza a tratar con nuevas
personas: pues normal me empiezo a distanciar hasta que a amistad se deteriora y cada quien
por su lado

b. Cuando hago las cosas muy bien y nadie me felicita: nada las cosas las hago para mi mismo y
no necesito que nadie me felicite por eso

c. Cuando se termina mi relación de noviazgo: me sentiría mal al principio pero ya luego seguiría
con mi vida regular

d. Cuando mis padres y/o profesores corrigen mis errores: los acepto porque son errores que me
pueden ayudar mas adelante

e. Cuando planeo ciertos proyectos y no salen como quisiera: se siente feo ya que es por algo
que uno a trabajado y se a puesto empeño en ello

f. Cuando veo un atardecer con sol resplandeciente y colores muy vivos en el cielo: me dan
ganas de tomarle una foto

g. Cuando me hablan de una persona que hizo parte de mi pasado y no tuve buena relación con
el o ella: normal porque ya fue pasado

h. Cuando la gente especula que tengo un romance con una persona determinada y eso es falso:
pues pregunto que si tiene alguna prueba sobre elo ya que lo que están sacando es
especulaciones
i. Cuando veo noticieros de mi país y el mundo y veo que son más las malas noticias que las
buenas: dejo de ver las noticias

j. Cuando suena mi canción favorita en algún lugar sin haberla buscado: la canto mentalmente y
si alguien me sigue el rollo la canto con el

Segunda parte del trabajo de introspección basado en los 4 acuerdos

2. Evalúo mis creencias

En el texto de los 4 acuerdos se nos hace referencia a un tema bastante controversial, el cual es “la
domesticación del ser humano”. Y la manera de domesticar a los seres humanos es implantando
creencias sobre la vida y la muerte que pueden llegar a fortalecer el miedo o el amor. Por eso es
pertinente evaluar nuestras creencias y ser conscientes de su sentido en nuestras vidas.

I PARTE
Escribo en una frase las creencias muy generales que tengo sobre cada uno de los temas que se
plantearan a continuación:
El amor: que solo hay uno y es el de la familia
La familia:que están siempre en las buenas y en las malas
El Dinero: una ilusión
La muerte: algo que llega cuando uno menos se lo espera
Las relaciones de pareja: relación pasajera
La formación académica: que nos durara toda la vida
La política: corrupcion
Los amigos:solo son compañeros
Dios: un ser divino

II PARTE
Tenemos una serie de creencias en nuestra vida tratando de comprender el mundo que nos rodea, ahora
realicemos un “Viaje interior”. En este apartado señalaremos las creencias que tengo sobre mí mismo señala
lo pienses de ti mismo según sea el caso, por favor sé muy sincer@ tómate el tiempo para pensar bien en
esto:

1. Cuando repruebo un examen

a. Creo que soy poco inteligente b. Creo que me faltó esfuerzo c. Creo que todo me sale mal

2. Cuando cierro una relación de pareja, sea porque yo así lo desee o porque la otra persona lo haga:

a. Creo que el amor no es para mí b. Creo que las relaciones de pareja deben ser pasajeras
c. Creo que el amor más grande soy yo mismo d. Creo que todas las personas me fallan en algún momento

3. Cuando en mis padres no pueden satisfacer algún capricho o anhelo que tengo

a. Creo que somos de escasos recursos y por eso no me pueden dar lo que yo quiero
b. Creo que a mis hermanos los quieren más por eso no me conceden lo que anhelo
c. Creo que la felicidad no se hizo para mi
 d. Creo que todo se debe dar a su debido tiempo y hay que ser pacientes
e. Creo que lo que no hago por mí mismo, nadie lo hará por mi

4. Cuando fallece un ser querido sea familiar o un amigo lo suficientemente entrañable

a. Creo que la vida es injusta

b. Creo que se deberían morir los malos y vivir los buenos
c. Creo que Dios me quita lo que más quiero
d. Creo que la vida es efímera y hay que disfrutarla
e. Creo que las personas hay que disfrutarlas en vida y no esperar a que se mueran
Tercera Parte
Establezco mis luces y mis sombras
La idea del siguiente ejercicio es identificar las luces y mi sombras de mi existencia en diferentes momentos
de mi vida, con el fin de aplicar el principio del psicólogo Carl Gustav Jung : “Lo que niegas te somete, lo que
aceptas te transforma”. El texto de los cuatro acuerdos nos proporciona las suficientes claves identificar
nuestras sombras cuando hablamos mal de los demás, cuando nos tomamos todo personal, cuando
realizamos suposiciones sin fundamento o cuando no damos lo mejor de nosotros, teniendo en cuenta estos
principios pensemos que sombras están aún por aceptar en nuestra vida.
Recomendación especial: Diligenciar todos los cuadros, basarse en el ejemplo de la primera situación y
sobre todo ser muy sinceros, el más beneficiad@ con este ejercicio eres tú mism@

Situación  Luz  Sombra

Cuando logro una excelente Me siento feliz porque se ve el fruto A veces soy soberbio porque pienso que los
calificación en una evaluación  de mi esfuerzo demás no son tan inteligentes como yo. 

Cuando tengo suficiente dinero Me siento feliz porque puedo comprar Que el dinero es una ilusión
en mi bolsillo  lo que necesito

Cuando mis padres me brindan la Me siento feliz porque me dan mas Que la confianza que me dan no la
suficiente confianza para salir con confianza aprovechamos
mis amigos

Cuando mis amigos me confían Que debo guardarlos muy bien porque Las ganas de contarlo jaja
sus secretos me están dando también su confianza

Cuando me invitan a una fiesta

Cuando tengo una relación de

noviazgo

Cuando escucho música mi La canto en la mente o a grito herido Que cuando estoy con alguien no la pueda
música favorita cantar
Cuando navego en internet y uso Me siento informado de lo que pasa en Mucha noticia falsa
las redes sociales el mundo

Cuando veo un partido de mi

selección con mis amigos

Cuando alguien se viste de un

modo diferente al mío
Cuando tenemos trabajos en
grupo con compañeros de clase

Cuando en redes sociales no Me da igual

recibo “like” de quienes espero
recibirlo

Cuando tengo pareja, pero siento

atracción por alguien más