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159 Ejercicios de Basquetbol
159 Ejercicios de Basquetbol
1. DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD. 3
6. PASE. 16
7. BOTE. 21
8. TIRO. 29
9. ENTRADAS A CANASTA. 35
11. BLOQUEOS. 40
12. DEFENSA. 42
13. REBOTE. 46
Bibliografía. 58
Simbología Gráfica. 59
1. DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD.
Desde parados, a la señal del entrenador, salir a obtener la mayor velocidad posible de frente:
- Utilizar diferentes posiciones de salida, sentados, tumbados, de rodillas, de espaldas, etc.
- Buscar la mayor velocidad posible de salida con el menor número de pasos.
- No bajar la cabeza ni inclinar el tronco demasiado, ayudarse para la impulsión con el
movimiento de brazos.
Con los dos pies en la línea, nos dejamos caer hacia delante (pérdida de equilibrio) y salimos en
carrera.
- Alternar el primer apoyo, unas veces sobre la pierna izquierda y otras sobre la derecha.
Dar un giro en el aire y después hacer una arrancada en diferentes direcciones.
- El primer apoyo después del giro es el más cercano a la dirección que vamos a tomar.
Ir corriendo hacia atrás y, a la señal, cambiar el sentido y correr hacia delante rápidamente.
Carrera lateral y, a la señal, correr rápido adelante.
Carrera al frente, atrás y en diagonal cambiando de ritmo.
Correr en zig – zag hacia el frente, utilizando cambios de dirección con cambios de ritmo.
2. Desarrollo de la agresividad.
Por parejas, con las manos sobre los hombros del compañero,
uno a cada lado de una línea del campo. Se empuja intentando
sobrepasar la línea.
En la misma situación, intentar pisar el pie del compañero.
Agarrados de las manos, tirar hasta conseguir que el otro cruce
la línea.
Sin agarrarse, intentar tocar la rodilla del compañero, evitando
que toquen la propia.
Lo mismo, cogidos de una mano.
2, 3 ó 4 jugadores dentro de uno de los círculos del campo con un balón cada uno. Mientras
sujetan el balón por encima de la cabeza, deben saltar a la pata coja. Deben intentar sacar a los
otros del círculo. Trabajar las dos piernas. Cuando veamos que los jugadores comienzan a bajar
el balón, es que están cansados, entonces cuando debemos parar el ejercicio y recuperar.
Los jugadores en una fila, con balón, saltando a la pata coja van de una línea de banda a la otra
en línea recta. No romper la fila. Parar cuando empiecen a bajar el balón.
Botando pata coja, mano de bote pierna de salto. No introducir el dribling en ejercicios de
motricidad hasta que se empiece a dominar el balón. Hay que concentrarse en los objetivos y no
provocar desfocalización. Objetivo: Fuerza reactiva en tobillos.
Saltos: Dos líneas cruzadas en el campo. Saltar de cuadrante a cuadrante. Sin doblar las rodillas,
se salta con los tobillos.
4. Ejercicios saltando con cuerda.
Saltos con una cuerda: Coordinar el salto de forma que haya dos contactos con el suelo, uno
para “amortiguar “ la caída y otro muy seguido para dar el salto. Con esto trabajamos fuerza
reactiva en los tobillos. Cuidar que los apoyos sean con la parte anterior del pie y no con toda la
planta.
El mismo ejercicio pero por parejas con una sola cuerda. Coordinación de los dos jugadores.
Cada jugador con una cuerda. Todos dentro del círculo de ½ campo. Cada uno se ata los pies con
su cuerda (enrollándola completamente, que no arrastran cabos sueltos). Saltando, debe sacar a
los demás del círculo, todos contra todos.
Conocer el campo. Cada jugador con un balón. El entrenador dice una parte del campo y todos,
botando, deben ir a colocarse en ella.
OBSERVACIONES: Trabajar con ambas manos.
Los jugadores van botando por un espacio delimitado (6.25, 1/2 campo, etc.) y el entrenador va
nombrando partes del cuerpo que los jugadores deben tocar durante un par de segundos sin dejar de botar.
OBSERVACIONES: Trabajar con ambas manos.
Colocamos 5 o más pivotes a lo largo de un recorrido, separados más o menos entre sí, los
jugadores realizarán lo siguiente:
a) Carrera frontal en zig-zag.
b) Carrera de espaldas entre los pivotes.
Haremos una competición por relevos.
8. Posición básica.
Los jugadores se colocan en un grupo en posición básica: Pies separados, rodillas flexionadas,
tronco erguido etc.; Corregimos estáticamente las posiciones
Superada la fase anterior los jugadores deshacen la posición básica a una orden del entrenador y
corren hacia el fondo al que estén encarados, tocan la línea con la mano y vuelven al otro fondo
de forma similar. Así hasta que el entrenador dé otra orden, en cuyo momento los jugadores se
quedarán clavados en posición básica. Corregiremos de nuevo.
10. Paradas.
A lo largo del terreno el jugador va trotando y parando en uno o dos tiempos a la voz del entrenador.
Puede hacerse con o sin balón. Ir aumentando la velocidad.
3. AGARRE Y DOMINIO DEL BALÓN.
Por parejas, se pasan el balón lentamente con pases de pecho. El entrenador deberá vigilar la correcta
recepción y agarre del balón.
El mismo ejercicio, añadiendo obligatoriamente que cada vez que un jugador reciba el balón deberá
efectuar un movimiento de protección con la marca del pie de pivote, antes de volver a pasar.
Por parejas, con un balón, los dos lo agarran a la vez con las dos manos. Arrancar el balón al otro
jugador e intentar conseguir una canasta en su propio lado o en el aro contrario.
OBSERVACIONES: Variar las parejas, contar los puntos conseguidos y el número de veces que se llevan
el balón.
SITUACION: Cada jugador con un balón irá realizando los siguientes ejercicios:
a) Realizar giros alrededor de la cintura, cuello, rodillas, tobillo, etc.
b) Hacer rodar el balón sobre el hombro, brazos, cuerpo, piernas, etc.
c) Pasar el balón de una mano a otra, por el aire o rodando.
g) Mediante un bote pasamos el balón por delante de una mano a otra. A continuación hacemos lo mismo
por detrás y en un lateral sin cambiar de mano de atrás a delante.
h) En posición flexionada y piernas abiertas, nos pasamos el balón entre ellas, efectuando
simultáneamente en cada bote un saltito que nos sirve para variar la posición de las piernas.
i) Botar en el mismo sitio: alto/bajo, cerca/lejos, etc.
j) Andar pasando el balón entre las piernas a cada paso: hacia delante/atrás, pasando el balón de fuera a
dentro o al revés.
k) Botar, adoptando diversas posiciones: de pie, de rodillas, con una rodilla al frente, sentados, tumbados,
etc. - Con dos balones, con los ojos cerrados.
l) Flexionados y con las piernas abiertas, botar haciendo un ocho. Bote bajo
en un sentido y otro.
m)Lo mismo pero con 4 botes: bote en el lateral, entre las piernas, lateral y
entre las piernas.
n) Muy flexionados. Partiendo con el balón en el centro, efectuar dos botes,
una con cada mano, delante y dos botes (una con cada mano) detrás. Bote
muy bajo, en el centro y no mirar el balón
ñ) Llevar el balón rodando por el suelo, con las yemas de los dedos y con al
cabeza alta.
o) Girar el balón sobre un dedo e irlo pasando de una mano a otra.
4. MOVIMIENTOS DE PIES EN ATAQUE.
Carrera suave por todo el campo de fondo a fondo, a la señal, parar en un tiempo.
- No dar un salto al realizarlo.
- Hacer la parada sin pérdida de equilibrio.
- Ir aumentando la velocidad progresivamente.
Parada en un tiempo y pivotar sobre uno de los pies.
- Una vez elegido el pie de pivote, girar sobre la parte anterior (metatarso y dedos) en ambos
sentidos.
Carrera, giro en el aire, parada en uno o dos tiempos y pivote en ambos sentidos.
Carrera, recepción del balón en el aire y parada en uno o dos tiempos, pivotar en posición de
triple amenaza protegiendo el balón.
Cada jugador con un balón, realizar los mismos ejercicios botando. Siempre, antes de salir, se
lanza el balón hacia delante o hacia un lado, dependiendo del ejercicio.
El jugador se mueve por toda la pista (en ½ campo) y el entrenador le pasa. Al recibir, el jugador
mira al aro en posición de triple amenaza y devuelve la pelota al entrenador.
Jugamos un tres contra tres en medio campo. No se puede botar y los defensores deben estar encima,
cubriendo las líneas de pase. Los jugadores deben trabajar las tomas de posición para recibir el balón.
Además no se puede tirar a canasta antes de que todos loa atacantes hayan recibido el balón dentro de la
línea de tres puntos.
34. Desmarque.
6. PASE.
35. Pases. Iniciación.
Dos jugadores uno frente a otro pasándose el balón, ambos parados, es un ejercicio sin ningún atractivo.
Por eso, debe utilizarse lo mínimo y durante breves espacios de tiempo. Quizás sea necesario para
practicar el acompañamiento de las dos manos, tanto en la recepción como en el envío.
1. Dos chicos pasándose el balón en movimiento, de una canasta a otra, para acabar tirando. La
progresión en este ejercicio se irá marcando metiendo más parejas que vayan simultáneamente
de una canasta a otra, lo que aumentará las dificultades al moverse más personas en el mismo
espacio. Como siempre podemos meter competición: ¿qué pareja mete primero un número de
canastas? ¿Cuál mete más en un tiempo determinado?
2. Más adelante, cuando los jugadores van adquiriendo madurez, uno de los mejores ejercicios para
mejorar el pase es jugar sin botar, bien como si fuera un partido normal o a conseguir un número
de pases, limitando más o menos los espacios o el tiempo de posesión, tanto del equipo como de
cada jugador que recibe el balón.
Por tríos, con un balón. Se colocan dos jugadoras, una enfrente de otra y se pasan. Una tercera situada
entre las dos va a defender a una y a otra. Las que se pasan no pueden botar, así que la defensora las
defiende encima y con mucha intensidad.
OBJETIVOS: Aplicar lo aprendido en el ejercicio anterior.
Colocamos a los jugadores en un circulo y les hacemos pasarse el balón alrededor de ese círculo. Les
pedimos que vayan memorizando a quién pasan y quién les pasa. Cuando creemos que ha transcurrido el
tiempo suficiente para que hayan memorizado sus posiciones les decimos que empiecen a moverse por el
medio campo sin dejar de pasarse. Deben pasar el balón correlativamente. Los jugadores no deben de
estar estáticos. Cuando reciben el balón deben de efectuar una parada y pivotar para encontrar al receptor.
Para pivotar, podemos marcar que los pivotes sean exteriores o interiores. Detalles a tener en cuenta
importantes: flexionados y protección del balón. Podemos conjugar el ejercicio, incluyendo salidas, es
decir, hacer paradas y salidas: lanzar el bote, parar invertido, fintar tiro y salir etc. Además, si queremos
darle mayor realidad en cuanto a acercarlo a la realidad del juego, podemos marcar que en toda recepción
se debe primero encarar el aro, estemos donde estemos, y luego buscar con pivotes al siguiente.
Variantes:
El objetivo del ejercicio es que 2 y 3 estén recibiendo el balón en movimiento, saltando a por él y después
de realizar una buena parada en dar un pase equilibrados.
El que está marcado como 1 puede ser un compañero o el entrenador.
Las jugadoras colocadas en tres filas en la línea de fondo con balones en las dos filas laterales. Salen
pasando alternativamente a la del centro hasta el otro fondo.
.
7. BOTE.
Reglas Generales:
- No se mira el balón.
- El bote debe ser fuerte y rápido.
- El balón se impulsa y se recibe con los dedos y no con la palma.
A) En el sitio, el jugador con el balón comienza a botar con las premisas que considere el
entrenador. Bote alto, bajo con una y otra mano, muy bajo etc.
B) Bote sentado, tumbado boca abajo o boca arriba, de rodillas, etc. Bote alto o bajo. Fuerte o
agresivo.
56. Bote, visión marginal, habilidad y coordinación.
Cada jugador con un balón. Un balón aparte. Los jugadores divididos en grupos formando círculos.
Los jugadores botan en el sitio y mientras pasan el otro balón al compañero con el pie. Mano de bote,
pie de pase.
VARIANTE: Mano de bote, pie de pase contrario.
1x1 en los círculos. Cada jugador con un balón, distribuidos por parejas, intentan quitarse uno al otro el
balón sin salirse del círculo.
Botar el balón mirando y cantando los números que pone el compañero con los dedos. Por parejas, un
jugador con balón y otro marca los números.
Salir botando, de frente, a una señal del entrenador girar y seguir botando de espaldas. Siempre que se
gira se cambia de mano.
8. TIRO.
a) Tiro desde debajo del aro con un ángulo de 45º por el lado derecho. El tiro se hace contra
tablero. El jugador coloca el balón en su mano derecha por encima de la cabeza y coloca la
izquierda detrás de la espalda. Tiene que saltar y estirar completamente el brazo. El balón debe
salir dando vueltas hacia atrás debido al golpe de muñeca.
b) Después dejamos que coloque la mano izquierda a un lado del balón, sin variar la posición de la
mano derecha. La mano izquierda se coloca con el pulgar casi tocando al de la mano derecha y el
resto de los dedos apuntando hacia arriba. El movimiento es el mismo de antes. La mano
izquierda no realiza ningún impulso sobre el balón.
c) Repetimos el ejercicio por el lado izquierdo.
d) Nos alejamos de debajo del aro hasta el pasillo de rebote de los tiros libres.
80. Mecánica de tiro.
El jugador se tumba en el suelo, con la pierna izquierda doblada. Agarra el balón en la posición de
tiro y lo lanza hacia arriba de forma que le vuelva a caer en las manos. Para ello es necesario que se
exagere el movimiento de la muñeca que hace que el balón gire hacia atrás. Un compañero de pié
controla que el balón no se vaya lejos.
Los jugadores se colocan por parejas, uno enfrente del otro con un balón. Desde la posición de triple
amenaza suben el balón a la posición de tiro y lanzan el balón al compañero como si se tratase de un
tiro a canasta. Siempre que cojan el balón se colocan en triple amenaza.
Hacemos cuatro filas, los primeros con balón. Salimos botando y realizamos un cambio de mano para
dirigirnos al aro, realizar una parada en un tiempo y lanzar
a canasta desde debajo del aro (ángulo superior de tablero)
1 fila, 3 balones. 10 tiros metidos entre todas desde cada posición. Las posiciones son:
1.- Esquina derecha.
2.- Extremo derecho línea tiros libres.
3.- Extremo izquierdo línea tiros libres.
4.- Esquina izquierda.
86. Competición
Colocados los jugadores por parejas, uno tira un número de tiros determinados y el otro rebotea y pasa al
compañero. Se puede hacer desde posiciones fijas o a elección del jugador. (Fig. 3)
Una fila de jugadores en diferentes posiciones. El primer jugador sin balón y al menos 5 balones el resto.
El jugador sin balón corta para recibir (abriendo un ángulo de pase). El jugador que pasa corta hacia el
ángulo
contrario.
Después de
recibir tiran.
Así
sucesivamente.
90. Doble flecha.
Recepción y tiro. Dos filas enfrentadas. Jugadores con balón en las dos filas, excepto el primer jugador de
una de las filas. Éste va a recibir el balón de la fila contraria y tira. El jugador que le pasa va hacia la fila
contraria para recibir y tirar. Cada uno debe ir a por su rebote.
Se puede variar la posición de las filas y la posición en la que se recibe el balón.
91. Rueda de tiro.
Colocados los jugadores por tríos y con dos balones, el jugador que tira va por el rebote y lo pasa al
compañero libre.
Colocados los jugadores en dos filas, 4 recibe de 1 y tira, y así sucesivamente. El tirador recoge el rebote.
Se puede realizar dando un pase antes del tiro, 1 pasa a 4 y este a 1, en este caso el pasador recoge el
rebote.
Tiran tiros libres de dos en dos hasta diez. Cada vez que tiren dos tiros libres:
- Si fallan uno hacen desplazamientos defensivos en zig – zag hasta medio campo.
- Si fallan los dos, hacen los desplazamientos y además vuelven a sprint.
Variantes
El jugador 3 puede penetrar o tirar. Si tira, 4 debe estar
más abierto para crear espacio.
Rotaciones
1-2; 2-3; 3-4; 4-1
9. ENTRADAS A CANASTA.
1. Correr sin balón hacia canasta dando un salto final para intentar tocar la red de la canasta.
2. Idem haciendo hincapié en los dos últimos apoyos, para mecanizar la distancia en este último
salto.
Estos dos ejercicios se hacen simultáneamente por ambos lados de la canasta, derecho e
izquierdo.
3. Correr con el balón sin botarlo y realizar tiro en bandeja, preocupándonos solo de la técnica de
tiro.
4. Idem lanzando el balón al aire para recibirlo y realizar los dos últimos apoyos y el tiro final en
bandeja.
5. Idem recibiendo el balón de un compañero.
6. Ir en dribling hacia canasta, dando el último bote algo más alto y tirar en bandeja. Ir aumentando
la velocidad de ejecución progresivamente.
7. Idem pasando el balón alrededor del cuerpo antes de realizar la bandeja.
8. Idem pasando el balón entre las piernas ates de hacer la bandeja.
9. Cuando se domina el gesto, hacer competiciones de bandejas entre equipos por relevos.
1. Lanzar debajo de canasta tiros de bandeja con el pie de la mano de tiro adelantado.
2. Situarse con el pie contrario a la mano de tiro adelantado, pivotar y saltar lanzando en bandeja.
3. Alejarse un paso de la canasta, dar un paso y saltar lanzando en bandeja.
4. Alejarse de la canasta. Correr y dar una palmada en la mano del entrenador en el momento en
que encadenamos los pasos de la entrada.
5. Idem pero cogiendo el balón de la mano del entrenador.
6. Realizar la entrada botando el balón.
7. Realizar la entrada recibiendo el pase.
1. Los niños se hacen un autopase tirando el balón contra el suelo y hacia adelante, dando un paso
hacia el balón de manera que atrapar el balón con las dos manos y tocar el pie derecho el suelo
sea simultáneo. ¡PAM! Pie derecho cae al suelo a la vez que recogemos el balón con las dos
manos. UN SOLO GOLPE.
2. Este mismo ejercicio se puede hacer botando. Van driblando con la mano derecha, dan un último
bote adelantado y ¡PAM! pie derecho y recogida del balón simultánea.
Con estos ejercicios se practica el primer paso de la entrada, para detenerse. El segundo paso, la batida –
salto sobre una pierna– para soltar el balón, lo podemos enseñar también de manera independiente.
3. Ya con el balón en las manos, pierna derecha adelantada y la izquierda atrás –como si finalizara
en ese momento el primer paso-, dar un paso hacia adelante con la pierna izquierda para elevarse
lo más posible, levantando la rodilla derecha y quedando todo el cuerpo en suspensión. Se lanza
el balón al aire subiéndolo con las dos manos y soltando finalmente con la derecha.
d
c
h
a
.
x x x
x x
x xx
104.Rueda de entradas.
Situados los jugadores en dos filas, la fila 1 bota y entra a canasta, y la fila 2 rebotea, cambiando de fila.
Se puede hacer el ejercicio con doble pase, 1 pasa a 2 que devuelve a 1 que va hacia la canasta. Se puede
hacer con entrada o tiro.
Colocados los jugadores en tres filas según el gráfico, 1 entra, 2 pasa y 3 rebotea. De 3 se va a 2, de 2 a 1
y de 1 a 3. Se puede hacer con entrada y tiro.
107.Rueda de entradas.
Igual que el ejercicio 111, pero antes de entrar y rebotear se pasa un balón arriba.
El jugador con balón tiene situado a su lado a un defensor. El driblador (cuando él quiera o a una señal de
entrenador) debe coger su pasillo aguantando el acoso del defensor sabiendo que éste no va a impedir su
lanzamiento al principio, luego lo permitiremos.
Por parejas, partiendo desde medio campo, el que lleva el balón pasa al compañero que saldrá botando
hacia la canasta siendo perseguido por el pasador - defensor. Hay que entrar con decisión y fuerza.
110.
112.1c1 con reglas.
Por parejas. Jugar 1x1 pero permitiendo sólo uno o dos botes, sin cambios de mano, para así forzar a
realizar una buena finta salida o en su defecto de tiro.
11. BLOQUEOS.
2 c 2 en 1/2 campo, juego libre (se puede botar, pasar, tirar, etc.), pero para lanzar a canasta debe hacerse
justo antes del bloqueo directo y continuación.
OBSERVACIONES: Dependiendo del nivel de los jugadores y lo que queramos trabajar, utilizaremos
para el 2 c 2 todo 1/2 o 1/4 de campo.
3 c 3 en 1/2 campo; máximo 2 botes cada vez que un jugador coge el balón.
CONSIGNA: Pasar - cortar - bloqueo indirecto. Antes de tirar hay que hacer un mínimo de dos bloqueos
indirectos.
Los jugadores en dos filas, una con balón, el primero de cada fila defiende al siguiente (uno de ellos con
balón). 1 pasa a 2 y bloquea directo para jugar 2x2. Al acabar el 2x2 los atacantes vuelven a defender y
los defensores van al final de las filas. Se puede hacer desde varias posiciones. También se hará iniciando
el bote y recibiendo bloqueos directos.
12. DEFENSA.
121.El espejo.
El profesor o un compañero se coloca enfrente del grupo en pose defensiva, realizando los
desplazamientos que quiera, el grupo debe imitarle.
122.Equilibrio.
Los jugadores en una o dos filas en la línea de fondo. A la altura de medio campo colocamos un obstáculo
de unos 30 cms. de alto (Pueden ser bancos suecos, una barra de madera apoyada en dos bancos...
cualquier invento puede ser bueno). Los jugadores salen de uno en uno y simultáneamente de cada fila sin
balón. Al llegar a la barra la saltarán y caerán en un solo tiempo. Vigilaremos que el impulso sea sobre la
carrera y con un paso alto y que la caída sea simultánea, con ambos pies paralelos, sin pasitos posteriores,
quedando flexionados y en posición de defensa. Es muy importante que obliguemos a las jugadoras a
contar hasta tres antes de permitirle salir de una posición estática; de no poder hacerlo se evidenciará la
falta de equilibrio.
Aunque este ejercicio pueda parecer demasiado sencillo comprobaremos que los jugadores no ejecutan
correctamente el saltito y la posterior parada si no lo han practicado antes un montón de veces. Además el
jugador se resistirá a permanecer en posición estática mientras cuenta hasta tres. Comprobaremos que
solo marca la posición y rápidamente se va detrás de su cabeza porque no ha sabido parar bajando su
centro de gravedad.
Colocamos 6 ó 7 bancos suecos en zig-zag separados en sus extremos medio metro. Las jugadoras van
haciendo desplazamientos defensivos por delante de los bancos y al llegar al extremo de cada banco
cambian de dirección para seguir por el siguiente banco. Para cambiar de dirección dan un paso de caída
elevando el pie interior por encima del banco y pasando entre la separación de los dos extremos de los
bancos.
124. Desplazamientos
defensivos.
125.Desplazamientos defensivos.
Colocados los jugadores alternativamente frente al entrenador, a una señal suya se colocarán en posición
de defensa. Se desplazarán con deslizamientos defensivos en la dirección que indique el entrenador.
Se pueden incluir distintas variantes: el entrenador con balón, los jugadores sólo iniciarán el movimiento
si el entrenador bota. Si el entrenador se para, pataleo. Si coge el balón se acaba. Si levanta el puño, se
sientan, etc. Si se equivoca uno sólo, todos repiten el ejercicio.
126.1x1 en zig-zag.
127.Pirámide.
El equipo dividido en dos grupos de 5 o 6 jugadoras. Las colocamos en posiciones típicas de juego en
defensa. Se colocan en posición defensiva y obedeciendo las distintas señales del entrenador. (Giros,
saltos, pataleo, desplazamientos...). Cuando el entrenados haga sonar el silbato todas corren a sprint para
colocarse en las mismas posiciones en el otro medio campo.
Al igual que se debe hacer en un partido, se baja a sprint hasta ½ campo, donde se dan la vuelta para ver a
su atacante, y siguen corriendo de espaldas hasta su posición,
Mientras un grupo realiza el ejercicio el otro recupera. Deben hacerse varias series de unos 30 o 40
segundos, con al menos dos transiciones en cada serie.
a) Desde la banda. Todas en fila mirando a uno delos fondos. Pataleo y a la señal salen haciendo
defensivos hasta la mitad del campo. Allí paso de caída y continúan defensivos hasta la otra banda.
Pataleo y a la señal salen de vuelta par hacer lo mismo.
b) Lo mismo pero después del paso de caída tocar el suelo con las palmas de las manos.
c) lo mismo, después de tocar con las palmas. Salto con los brazos arriba.
d) lo mismo, pero la segunda parte sprint en vez de defensivos.
Dividir al equipo en dos grupos y que lo vayan haciendo alternativamente, para que recuperen entre una
serie y otra.
130.5x5. El jugador con balón no puede botar.
El entrenador, con el balón, le pasa a uno de los atacantes. Este comienza a botar y todos los defensores
corrigen sus posiciones.
A la señal deja de botar. Su defensor encima y grita “agotó”, al oírle todos los demás defienden encima
del suyo negando las líneas de pase. El objetivo de los defensores es que no pase en cinco seg. , o haga un
mal pase fácil de cortar.
Si lo consiguen el equipo atacante tendrá castigo, p.e. correr hasta el fondo a sprint y volver. Si recibe
algún atacante su par será el que reciba el castigo.
Divididos los jugadores por tríos. Un pasador, un atacante y un defensor. El jugador trata de recibir el
balón y el defensor presiona la línea de pase. Cuando recibe el balón, el atacante juega 1x1 hacia canasta.
La rotación será: el pasador ataca, el atacante defiende y el defensor pasa.
134.1x1.
Los ejercicios explicados en el tema 14.
13. REBOTE.
136.Actitud, mentalidad.
El principal y más importante ejercicio será el obligar a todos los jugadores a que en cada ejercicio en que
haya un rebote, aunque sea sin defensa, vayan a por él lo mejor, más alto y más rápido posible. También
será decisivo que en cada ejercicio donde haya juego 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3, etc. siempre vayan todos
por el rebote, atacantes y defensores.
138.Técnica de chequeo.
A) DEFENSA.
145.1x1 en desventaja.
Objetivo: Recuperar la posición defensiva e impedir la
canasta.
El atacante situado en uno de los extremos de la línea
de tiros libres. El defensor colocado en la esquina de la
zona contraria, con balón. El defensor pasa al atacante
y le va a defender. En cuanto recibe, el atacante entra a
canasta.
Colocados como en el gráfico, 1 pasa a 2, 2 pasa a 3 y 1 va a defender a 3. 3 no espera a que llegue 1, sale
a atacar en cuanto recibe el pase. 1 llega en desventaja así que debe recuperar la posición defensiva.
- Trabajar por los dos lados.
- Cambiar la posición de los jugadores. Siempre formando un triángulo.
- Rotación: 1 a 2, 2 a 3 y 3 con el balón a la fila.
B) ATAQUE.
Objetivos:
- Tomas de posición.
- Recepción del pase en el aire y posterior parada en uno o dos tiempos, en triple amenaza.
BIBLIOGRAFÍA.
Libros:
Peyró, R. y Sampedro, J. "Pedagogía del baloncesto" Editorial Miñon. Valladolid. 1979.
OLIVERA BETRÁN, J. 1250 ejercicios y juegos en baloncesto. Barcelona. Paidotribo. 1994
PEYRÓ, R. “Manual para escuelas de baloncesto.” Madrid. Gymnos. 1991.
COMAS M. “Baloncesto, más que un juego” 20 Volúmenes. Ed. Gymnos. 1991
J.L. ALDERETE, J.J. OSMA “Baloncesto: técnica individual de ataque” Ed. Gymnos, Madrid. 1998.
J.L. ALDERETE, J.J. OSMA “Baloncesto: técnica individual de defensa” Ed. Gymnos, Madrid. 1998.
J.L. ALDERETE, J.J. OSMA “Baloncesto: técnica de entrenamiento y formación de equipos base” Ed.
Gymnos, Madrid.1998.
Comité Técnico de la FGB “Programa Técnico para la Iniciación al Baloncesto” Ed. Diputación Foral de
Guipuzcoa. Servicio de Deportes.
Federación de Baloncesto de Madrid. “Baloncesto para los jóvenes”
DOMINGUEZ J.L “Mejorando nuestro baloncesto” Ed: Erein. San Sebastián.1990
WISSEL H. “Baloncesto: Aprender y progresar” Ed: Paidotribo. 2000.
SIMBOLOGÍA GRÁFICA.
SÍMBOLOS
ATACANTES
DEFENSORES
ENTRENADOR
OBSTÁCULO
PASE
DESPLAZAMIENTO BOTANDO
BLOQUEO
TIRO
TERMINOLOGÍA
LAS LÍNEAS DEL CAMPO DE JUEGO
Como primeras nociones terminológicas se expone la denominación más común de las líneas del campo,
en referencia a las cuales se desarrolla todo el juego.
Línea de medio campo Círculo de medio campo
ÁREAS DE JUEGO
En función de las áreas teóricas de juego en las que se desempeñan principalmente los distintos roles
mencionados, el campo se divide en diferentes posiciones o áreas de juego, que, prácticamente, se
corresponden con los mismos: base, escoltas, aleros, esquinas y postes, altos, medios o bajos.
Además, se divide el campo en dos mitades longitudinales por la línea imaginaria que une los dos aros, y
se denominan izquierda y derecha según la dirección del ataque. Así, hay un alero izquierdo (en el
diagrama sería el señalado con la flecha) y un alero derecho, etc. Cuando se considera esta división
POSTE BAJO
ESQUINA
POSTE MEDIO
vertical del campo en virtud de la localización del balón, se llama Lado Fuerte o “del balón” a la mitad
ALEROo izquierda) en la que se encuentra el balón y Lado Débil o “de ayuda” a la otra mitad.
(derecha
El áreaALTO
POSTE cercana y a lo largo de la línea de 6,25 se denomina “el perímetro” o “el exterior” y es donde se
ubican las áreas expuestas, excepto los postes, que se reparten el área inmediata y por dentro de la zona, a
la que se llama “el interior”. Al hablar aciones por el perímetro se dice de ellas que suceden “fuera” y si
ESCOLTA
son por el interior, “dentro” (v.g., tirar de fuera, jugar dentro...).
El BASE
medio campo en donde se defiende se denomina “campo de defensa” y se habla de él como campo
propio y su canasta es la canasta propia, siendo el medio campo donde se ataca el “campo de ataque”, el
campo y la canasta contrarios. Se habla de “avanzar” hacia el campo de ataque o “subir”, y de
“retroceder” al campo de defensa o “bajar”.
Cuando en los planteamientos tácticos se hace referencia a la extensión de campo en la que se desarrollan,
se habla de: “todo el campo”, cuando es de una línea de fondo a la otra; “tres cuartos de campo”, cuando
es desde una línea de tiros libres hasta la línea de fondo del otro campo; “medio campo”, si es desde la
línea de medio campo hasta la línea de fondo; y un “cuarto de campo”, si abarca desde la línea de 6,25
hasta la línea de fondo del mismo campo. También puede hablarse de un “cuarto de campo” cuando nos
referimos a una de las dos mitades del medio campo, es decir, lo que antes hemos denominado como lado
débil y lado fuerte.