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EJERCICIOS TACTICOS PORTERO DE BALONMANO

EJERCICIOS TÁCTICOS PORTERO DE BALONMANO.

Un portero en portería. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor
número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente
al lanzador.
Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.

Lanzamientos desde el lateral. Colocamos cinta aislante para simular el plano en el que
deben parar las porteras. Portera en el centro, entre lanzador y centro de la portería, toca el palo más
cercano, vuelve al centro y para al largo.
Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano

Hacemos una portería con dos conos. Lanzador a 6 metros. Lanzamientos suaves para que
el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya,
sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador.
Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.

Hacemos una portería con dos conos. Colocamos una cesta con balones a un lado de la
portería, a un metro. El portero coge el balón, pasa correctamente y recibe lanzamiento. Importante que el
pase sea correcto, si no lo es, el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón.
Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. Primero paso correctamente, y luego trato de
parar.

El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros y va
dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero. Este tiene que tocar el poste, situarse frente al
entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se
sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
o Desde el extremo.
o Desde posición lateral.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.
Objetivos físicos: Agilidad específica.

Calentamiento en portería con balones. Pasamos rodando balones abajo izquierda, arriba
derecha. Pasamos balones arriba izquierda, abajo derecha. La idea es que el portero tenga tiempo para
llegar y hacer correctamente la gesto forma.
Objetivos técnico - tácticos: Gesto formas correctas. Aprender técnica correcta de calentamiento.

Portería de dos metros. Portero a dos metros de la portería, lanzador a 6-7 metros de la
portería. Trabajo intenso de lanzamientos, dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. Se
permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso. El portero debe volver a línea de gol, y salir antes del
lanzamiento.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.

Trabajo desde el extremo. Situamos un cono a dos metros ligeramente por detrás del
primer poste. El portero toca el cono, toca el palo, se sitúa frente a lanzador y recibe lanzamiento desde el
extremo (sobre un step).
Objetivos técnico - tácticos: Parar en el plano y situarse correctamente en portería.

Portero toca el palo. Con dos manos a la altura de la cabeza. inferior derecha. sea gol o no.  Lanzamientos desde el lateral. superior izquierda y centro. Objetivos técnico-tácticos: Agresividad hacia balón. mano izquierda. con los pies alternos.  Lanzamientos desde el extremo. buscando el momento en que el portero no esté frente al balón. y para a media altura sin balón con pierna estirada. Objetivos táctico-técnicos: Paro. a base de impulsos.  Un portero en portería. para centrarnos en la colocación frente a balón. mano derecha. Debe ver una portería de más o menos un metro de anchura. toca el palo más cercano. salgo un par de pasos. recupero balón y paso. Partiendo de posición de base. Lanzador a 6 metros. Objetivos técnico .  Lanzamientos desde el extremo. Recoge el rebote.  Frente a la portería. Objetivos físicos: Coordinación. Buscamos agresividad hacia balón. En especial. alternas. Portería de un metro. sólo con pie derecho y sólo con pie izquierdo. Lanzador lanzando en apoyo. . Portera en el centro. 7 repeticiones con pierna doblada.  Subir piernas partiendo de posición de base. dado que tendría que parar hacia atrás. mano izquierda. Objetivos físicos: Trabajo de piernas. vaya donde vaya. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. 7 repeticiones con pierna doblada 7 repeticiones con pierna estirada por delante. entre lanzador y centro de la portería.  Coordinación frente a pared. recupero balón y paso. Objetivos físicos: Impulsos en portería y calentamiento específico. que no es del todo correcto.tácticos: Recursos y parar en el plano. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote. Lanzador en el extremo. Atacar y no parar hacia atrás. Lanzador se mueve por 9 metros. Colocamos cinta aislante para simular el plano en el que deben parar las porteras. y pasa correctamente al lanzador. Objetivos técnicos-tácticos: Búsqueda de soluciones. y pasa correctamente al lanzador. vuelve al centro y para al largo.  Lanzamientos sólo abajo. a unos 3 -4 metros del portero. mano derecha. El portero debe parar en ese plano. y recibe lanzamiento desestabilizada. alternas. sale a darle en 4 metros una palmada al lanzador. Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano. vaya donde vaya. Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente al balón. tocamos la parte inferior izquierda. o o o o o  Hacemos una portería con dos conos. para lanzar al lado donde deje el espacio. en desplazamientos desde el central hacia el lateral. El portero no debe volver demasiado atrás. Objetivos táctico-técnicos: Paro. superior derecha. 7 repeticiones con pierna estirada por delante. 20 repeticiones. En posición de base. sea gol o no.

Hacemos dos porterías con dos vallas cada una.  Hacemos una portería con dos conos. Es importante que el juego sea lo más noble posible.  Partiendo de posición de base. recupero balón y paso. sólo con pie derecho y sólo con pie izquierdo. Los lanzamientos deben ser suaves. Primero paso correctamente. Objetivos táctico-técnicos: Paro. o o o o 7 repeticiones con pierna doblada 7 repeticiones con pierna estirada por delante. En posición de base. mano izquierda.  Partido de piernas abiertas. Si el balón queda fuera del alcance. de cuclillas. cada uno delante de uno de los palos de la "portería". con las piernas bien abiertas. Colocamos una cesta con balones a un lado de la portería. para que el portero se impulse desde esa posición y pare correctamente. con los pies alternos. a un metro. y pasa correctamente al lanzador. si no lo es. Objetivos físicos: Flexibilidad. Vale todo tipo de rebotes. Vale gol cuando toca la valla. Con dos manos a la altura de la cabeza. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. a un metro. Lanzador a 6 metros. Lanzamiento suave arriba. de cuclillas. Objetivos físicos: Coordinación y fuerza de piernas. . pasa correctamente y recibe lanzamiento. Competitividad. Recoge el rebote. y no vale amagar. Objetivos físicos: Coordinación y fuerza de piernas. cada uno delante de uno de los palos de la "portería". para que el portero se impulse desde esa posición y pare correctamente. Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón. Se sientan los porteros enfrentados. por ejemplo. El portero coge el balón. mano derecha. Dos porteros. Importante que el pase sea correcto. Importante que el pase sea correcto. pasa correctamente y recibe lanzamiento. y por encima de la cabeza. alternas. Objetivos físicos: Trabajo de piernas. Dos porteros. Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. El portero coge el balón.  Coordinación frente a pared. mano izquierda. Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos.  Hacemos una portería con dos vallas. sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. y luego trato de parar. 7 repeticiones con pierna doblada. salgo un par de pasos. y luego trato de parar. Una cesta con balones al lado de cada portero. mano derecha. Primero paso correctamente. si no lo es. Se juega a siete goles. y para a media altura sin balón con pierna estirada. se coge otro balón. de calidad. Objetivos físicos: Coordinación. 20 repeticiones. Colocamos una cesta con balones a un lado de la portería.  Hacemos una portería con dos vallas. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. 7 repeticiones con pierna estirada por delante.  Hacemos una portería con dos conos.  Subir piernas partiendo de posición de base. sea gol o no. el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón. delante cada uno de su portería. Lanzamiento suave arriba. Hacemos una portería con dos conos. vaya donde vaya. alternas.

Si se marca gol dentro de la valla (o golpeando la valla) vale el doble el gol. de calidad. Acciones en proximidad. no de fuerza. Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. de calidad. El objetivo es marcar gol por abajo al otro portero. Se juega a siete goles. respetando el turno. Se juega a siete goles. Una cesta con balones al lado de cada portero. Partido de piernas abiertas. Objetivos físicos: Flexibilidad. abajo izquierda. arriba izquierda. o Basculo hasta lateral contrario. o Basculo en portería sin mirar el poste. y mirando siempre al frente.  En espalderas. arriba derecha y centro. cogemos tres espalderas simulando el ancho de una portería. Objetivos: Desplazamientos en portería. arriba derecha y centro. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto (abajo derecha. hay rebote y no se cambia de balón. Un portero frente a la espaldera. o Aumentando intensidad. por ejemplo). al aviso del entrenador. cambio el sentido de la basculación. lanzado lo más rápido posible. cambio el sentido de la basculación. siempre pasando por posición de base). Objetivos: Flexibilidad. Vale todo tipo de rebotes. Objetivos físicos: Agilidad específica. arriba izquierda.  Partido con piernas abiertas. Cambio de rol. Objetivos físicos: Agilidad específica. Objetivos técnico . Tres series seguidas. Objetivos técnico . se coge otro balón. al aviso del entrenador. El campo mide 3 metros de largo. Los lanzamientos deben ser suaves. Un portero frente a la espaldera. Lanzamientos a gol. siempre pasando por posición de base). entre defensa y ataque.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Se sitúan balones a los lados de la portería. cada una con una valla. Se debe tener buena voluntad y su es gol dentro del radio de acción del portero (la longitud de sus brazos. . Competitividad. hago gesto de parar levantando pierna a media altura y vuelvo basculando. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Porteros con las piernas abiertas. El campo mide 10 metros de largo. abajo izquierda. Se sientan los porteros enfrentados. de portero a lanzador.  Partido de porteros. cogemos tres espalderas simulando el ancho de una portería.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. por ejemplo. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. por ejemplo. Si el portero para. cada una con dos vallas. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto (abajo derecha. Posición de base. Posición de base. o Aumentando intensidad. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. con las piernas bien abiertas. delante cada uno de su portería. Es importante que el juego sea lo más noble posible. dos veces. pero el rebote se puede coger en los 4 metros de terreno compartido. Hacemos dos porterías.  Situamos 5 balones en las espalderas. más o menos) contarlo como tal.  En espalderas. o Basculo en portería sin mirar el poste. y mirando siempre al frente. dos veces.  Situamos 5 balones en las espalderas. salgo. Hacemos dos porterías. Vale gol cuando toca la valla. con áreas de 3 metros (limitadas con una cuerda. y no vale amagar. Sólo se puede lanzar desde tu área. para aumentar la intensidad. sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Tren inferior. Si el balón queda fuera del alcance. y por encima de la cabeza. Tres series seguidas. Cambio de rol.

Objetivos físicos: Agilidad específica. . lanzamientos desde 6-7 metros Objetivos técnico .  Portería con vallas. y mirando siempre al frente. dos veces. Sale lanzado. cada una con una valla. de portero a lanzador. Sólo se puede lanzar desde tu área. Si se marca gol dentro de la valla (o golpeando la valla) vale el doble el gol. Pasamos balones arriba alternativamente. entre defensa y ataque. salto con pies juntos y vuelvo basculando. Pasamos rodando balones abajo alternativamente. Tren inferior. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.  Objetivos técnico . o Basculo en portería sin mirar el poste. no de fuerza. Un portero frente a la espaldera.  Flexibilidad y comentarios del entrenamiento. Se juega a siete goles. El objetivo es marcar gol por abajo al otro equipo. por ejemplo.  Objetivos técnico . pero el rebote se puede coger en los 4 metros de terreno compartido. Se sitúan balones a los lados de la portería. Porteros con las piernas abiertas. incrementando la velocidad paulatinamente.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería..  Tomamos una espaldera como portería.  abajo. Hacemos dos porterías. Objetivos físicos: Agilidad específica. hay rebote y no se cambia de balón. Posición de base. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Portero en el centro de la portería. El campo mide 3 metros de largo. Cuando hay gol. respetando el turno. cambia el portero que ha recibido el gol. y este tiene que tocar el poste. Acciones en proximidad.El entrenador va moviéndose por el área. Cambio de rol. Partido de portero por parejas. Objetivos: Flexibilidad. por ejemplo). Lanzamientos a gol.  Partido con piernas abiertas. Tres series seguidas. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma. lanzado lo más rápido posible. de calidad.tácticos: Gesto formas correctas. El campo mide 10 metros de largo. cada una con dos vallas. para aumentar la intensidad. Objetivos: Desplazamientos en portería. con la mayor rapidez posible. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero. con áreas de 3 metros (limitadas con una cuerda. tomando tiempos.  Calentamiento en portería con balones. Numeramos cada balón. o Basculo hasta lateral contratio. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. Aprender técnica correcta de calentamiento. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él. Cambio de rol. situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. Si el portero para. Objetivos técnico . más o menos) contarlo como tal.  Situamos 5 balones en las espalderas.  En espalderas. Hacemos dos porterías. Se debe tener buena voluntad y su es gol dentro del radio de acción del portero (la longitud de sus brazos.  Variante 1.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.tácticos: Recursos e intensidad.

El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros.  En espalderas.  Objetivos técnico . Portería con vallas. portero sale a 2-3 metros y recibe lanzamiento arriba.tácticos: Parar arriba. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos. Tres series seguidas. otro en la línea. se logra que dos porteros trabajen a la vez. . y mirando siempre al frente.tácticos: Recursos e intensidad.  Dos porteros en portería. situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. uno a 4 . Un lanzador a 6-7 metros. recibe lanzamiento abajo.  Objetivos físicos: Agilidad específica  Impulsos arriba con colchoneta.5 metros lateralmente.  Basculo en portería sin mirar el poste.tácticos: Desplazamientos. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera.  Objetivos técnico . y los porteros paran alternativamente. Posición de base.  Basculo hasta lateral contratio.tácticos: Recursos e intensidad. y este tiene que tocar el poste. Lanzador a 6-7 metros. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero.  Objetivos técnico . Lanzamientos tratando de superar a los dos porteros. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.  Dos porteros. Atacar el balón. salto con pies juntos y vuelvo basculando. Un portero frente a la espaldera. tomando tiempos. De este modo. uno a 3 metros de la línea. Ob  jetivos  técnico .  Tomamos una espaldera como portería.  Objetivos técnico . El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él. Fila de lanzadores. incrementando la velocidad paulatinamente. dos veces. Numeramos cada balón. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto.  Portero en portería con vallas.  Situamos 5 balones en las espalderas. lanzamientos abajo. El entrenador lanza al centro abajo.  Objetivos físicos: Agilidad específica.  Objetivos físicos: Parar abajo. Portero atrás.  Un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta.

Lanza el lanzador del central.  Tomamos una espaldera como portería. Posición de base.  Saliendo a actuar. Lanzamiento con portero a dos metros. continuo. Se utiliza el pasillo para simular el espacio real de portería en caso de lanzamientos del extremo.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Numeramos cada balón.  Portería de un dos metros. incrementando la velocidad paulatinamente. toca el palo cercano al lateral.  Calentamiento en portería con balones. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros.  Objetivos técnico . situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote.tácticos: Recursos e intensidad. Objetivos físicos: Agilidad específica.  En espalderas.  Objetivos físicos: Agilidad específica.  Basculo en portería sin mirar el poste. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. En uno de los pasillos de acceso a la pista (metro y medio de ancho) se sitúa el portero. El entrenador lanza. Tres series seguidas.  Objetivos técnico . cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. el portero para. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma. tomando tiempos.  Objetivos técnico . Objetivos físicos: Parar abajo.  Dos lanzadores. Pasamos balones arriba alternativamente. Continuo. dos veces. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él. . vuelve a 0 metros y recibe lanzamiento. Un portero frente a la espaldera. y mirando siempre al frente. y este tiene que tocar el poste.  Objetivos técnico . Parar en el plano. uno en central a 6-7 metros y otro en 4 metros subido en step en el lateral. Cuando el entrenador indique. lanzador a 6-7 metros de la portería. se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento arriba. Pasamos rodando balones abajo alternativamente. Aprender técnica correcta de calentamiento.  Objetivos técnico .  Situamos 5 balones en las espalderas.  Pasillo. Portero a dos metros de la portería.tácticos: Gesto formas correctas. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero.  Objetivos físicos: Espacios reducidos.tácticos: Recursos e intensidad.

Lanzador sobre step en 4 metros en el extremo.  Objetivos físicos: Agilidad específica. Dos lanzadores.  Objetivos técnico . pero un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. De este modo. Cada portero se sitúa en el lateral de una colchoneta. se logra que dos porteros trabajen a la vez. Lanza el lanzador del lateral. debe impulsarse al otro lado de la colchoneta. Partiendo en posición de base. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera.  Objetivos técnico . y mirando siempre al frente.  Dos porteros.  Impulsos arriba con colchoneta.  Objetivos técnico .tácticos: Desplazamientos. El lanzador puede abrir ángulo al lanzar. Parar en el plano  Portería de 1 metro en el extremo.  Objetivos físicos: Parar abajo.  Objetivos técnico . Hacemos una portería con dos conos.  Igual que el anterior. se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento. Un portero frente a la espaldera.  Situamos 5 balones en las espalderas.  Individual. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Fila de lanzadores. Numeramos cada balón.tácticos: Parar en el plano en extremo. Portero toca el palo. y los porteros paran alternativamente. se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento arriba.  Objetivos técnico . El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos. lanzamientos abajo. El entrenador lanza al centro abajo.  Basculo en portería sin mirar el poste. uno en lateral a 6-7 metros y otro en 4 metros subido en step en el extremo del mismo lado.  Portero en portería con vallas.  Objetivos físicos: Parar abajo .tácticos: Parar abajo. por su lado corto.  En espalderas.5 metros lateralmente. Posición de base. uno a 4 .  Parar abajo individualmente.tácticos: Parar arriba. toca el palo cercano al extremo. El portero para abajo sin balón tocando cada cono con la mano. Tres series seguidas.tácticos: Recursos e intensidad. dos veces. tomando tiempos. el portero para.