GIMNASIA AERÓBICA #1

EJE DE DESARROLLO Y APRENDIZAJE: Educación corporal

DESTREZA: Investigar las temáticas relacionadas con el calentamiento y el estiramiento en

la práctica de la actividad física
EDAD: Todas las edades TIEMPO: 10 minutos para el ESPACIO: Aula de baile
calentamiento y 8 minutos para el
estiramiento
MOMENTO INICIAL: Empezar por la fase de calentamiento y ejercicios que preparen al cuerpo

MOMENTO DE Mantener la sincronía entre todos los participantes y los ejercicios realizados
DESARROLLO:
MOMENTO DE Aplicar los ejercidos de estiramiento para relajar los músculos después del
CIERRE: calentamiento.
RECURSOS: La presencia de los integrantes y los individuos que se encuentren dentro de la
actividad que será realizada y que cada alumno tenga ganas y afán de trabajar
ILUSTRACIÓN:

CALENTAMIENTO Movimiento de Mover de lado a lado y

cabeza circularmente

Movimiento de brazos

Estirar los brazos y

recogerlos al pecho

Movimiento de Realizar un pequeña

Brazos sentadilla con los
brazos en el cuello y
alzar la pierna y tratar
de alcanzar al codo
 Brazos en la cabeza y
alzar las piernas de
forma alternada tratar
de alcanzar una pierna
con el brazo contrario

Movimiento de Colocar los brazos

abdomen rectas y con brazos en
u, y moverlos hacia
atrás y hacia delante
de forma repetitiva

Movimiento de
abdomen

Movimiento de piernas
 Movimiento de
abdomen

Movimiento de
columna combinada
con el abdomen

Movimiento de
abdomen
Sentadillas

Movimiento de
piernas de un lado
hacia el otro

ESTIRAMIENTO Tocar las puntas de

los pies
Estiramiento de
piernas de cada lado

Estiramiento de
piernas

Estiramiento con
flexiones de piernas

Estiramiento de
abdomen de cada
lado

Estiramiento de
cadera
Estiramiento de
brazos

Estiramiento de
tríceps

Estiramiento de
pecho

Estiramiento de todo
el cuerpo respirando
de manera correcta