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V B- 2014

Lee el texto y extrae las ideas principales.

Dulces sueños: por qué es importante dormir bien

Quizás no haya explicación más poética del misterio que representa el

dormir para el ser humano, que la que hace la mitología griega acerca del
dios del sueño y su relación con la muerte. El dios del sueño se llamaba
Hipnos y su hermano gemelo era Tánatos, el dios de la muerte no violenta o
natural. Quizás porque en ambas condiciones no existe conciencia, o
porque el moribundo pasa suavemente del sueño a la muerte natural, es
curioso que los griegos consideran que la muerte y el sueño eran hermanos
gemelos. Es la explicación poética de la moderna definición científica de
que el sueño es un estado de inconciencia reversible…Más interesante aún
es que el dios del sueño Hipnos tuvo mil hijos, siendo tres de los más
destacados. Morfeo, que producía sueños placenteros, Fobetor, que
producía pesadillas; y Fantaso, que producía sueños llenos de fantasía.
¿Por qué dormimos?
En la actualidad, a pesar de que la ciencia ha sido capaz de describir en
detalle los fenómenos cerebrales y corporales que se producen durante el
sueño, no existe todavía una teoría única para explicar por qué dormimos.
Lo único que sabemos es que dormir es fundamental para mantenernos
vivos. Al respecto, son muy interesantes y aleccionadores los experimentos
hechos con ratas. Las ratas viven normalmente de dos a tres años, pero si
no se les deja llegar a la etapa de sueño REM, las ratas solo viven cinco
semanas; y si se les impide completamente dormir, solo viven tres semanas.
Tres son las teorías más importantes:

Teoría reparativa
Nos dice que durante el sueño restauramos y revitalizamos las funciones
mentales y corporales del organismo. Esta actividad ya es encontrada en
gusanos e invertebrados pequeños en los que los periodos de sueño
preceden siempre a periodos de renovación de su cubierta externa. Algunos
estudios han encontrado por ejemplo que al dormir, se produce mayor
cantidad de hormona de crecimiento y nuestras células se dividen más
rápidamente y producen mayor cantidad de proteínas. Algunos postulan
que esa mayor actividad celular sería la responsable de mantener un
sistema de defensa más fuerte y efectivo y que la renovación de nuestros
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tejidos es más eficiente cuando dormimos. Esto explicaría algunas

observaciones que indican que las personas que no duermen bien, están
más predispuestas a sufrir gripes e infecciones.

Teoría evolutiva
Nos dice que dormimos para ahorrar energía, la cual nos servirá mucho
para realizar nuestras actividades al día siguiente, entre ellas defendernos
de nuestros enemigos naturales. Curiosamente, los animales duermen un
número variable de horas, las cuales dependen de muchos factores.
Algunos de ellos incluyen el número de enemigos naturales; es así que los
osos y los leones duermen hasta quince horas por día porque no tienen que
preocuparse mucho de que los ataquen. El tamaño del cuerpo es también
importante. El elefante, por ejemplo, duerme sólo cuatro horas y media
porque necesita comer todo el tiempo para mantener la energía de un
cuerpo tan grande.

Teoría de consolidación del aprendizaje

Nos dice que el sueño es un estado que nos permite consolidar todo lo
aprendido durante el periodo en que hemos estado despiertos, es decir que
dormir sirve para aprender.

Al respecto, el experimento hecho por Mattew Walker de la Universidad de

California en Berkeley es muy ilustrativo. Un grupo de treinta y nueve
voluntarios fue estudiado para ver cuan importante era el sueño en la
consolidación del conocimiento. A todos los participantes se les enseño una
tarea específica al mediodía y todos la aprendieron con buenos resultados.
El experimento consistió en que a la mitad de los jóvenes se les permitió
tomar una siesta a las dos de la tarde, mientras que la otra mitad no lo hizo.
A las seis de la tarde se reunió todo el grupo para reiniciar el aprendizaje y
lo que se encontró fue en aquellos estudiantes que no durmieron la siesta
tuvieron peores resultados en su aprendizaje mientras que aquellos que si
durmieron la siesta, mejoraron mucho.

Al parecer, dormir hizo que, de algún modo, los estudiantes “fijaran o

cimentaran” los conocimientos, los cuales obviamente los ayudaron a
aprender mejor la lección siguiente. El estudio concluye diciendo que una
noche sin dormir puede hacer que la capacidad para aprender disminuya en
un 40%.

Texto extraído (La salud ¡hecho fácil! Dr. Elmer Huerta, Md.)
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Dulces sueños: por qué es importante dormir

bien

Quizás no haya explicación más poética del misterio que Definición científica del sueño
representa el dormir para el ser humano, que hace qu la
mitología griega acerca del dios del sueño y su relación con la
muerte. El dios del sueño se llamaba Hipnos y su hermano
gemelo era Tánatos, el dios de la muerte no violenta o natural.
Quizás porque en ambas condiciones no existe conciencia, o
porque el moribundo pasa suavemente del sueño a la muerte
natural, es curioso que los griegos consideran que la muerte y
el sueño eran hermanos gemelos. Es la explicación poética de
la moderna definición científica de que el sueño es un estado
de inconciencia reversible…Más interesante aún es que el dios
del sueño Hipnos tuvo mil hijos, siendo tres de los más
destacados. Morfeo, que producía sueños placenteros,
Fobetor, que producía pesadillas; y Fantaso, que producía
sueños llenos de fantasía.
¿Por qué dormimos? Importancia del sueño

En la actualidad, a pesar de que la ciencia ha sido capaz de Múltiples teorías

describir en detalle los fenómenos cerebrales y corporales que
se producen durante el sueño, no existe todavía una teoría
única para explicar por qué dormimos. Lo único que sabemos
es que dormir es fundamental para mantenernos vivos. Al
respecto, son muy interesantes y aleccionadores los
experimentos hechos con ratas. Las ratas viven normalmente
de dos a tres años, pero si no se les deja llegar a la etapa de
sueño REM, las ratas solo viven cinco semanas; y si se les
impide completamente dormir, solo viven tres semanas.
Tres son las teorías más importantes:
Función revitalizadora necesaria
Teoría reparativa
para mantener un sistema de
Nos dice que durante el sueño restauramos y revitalizamos las
defensa fuerte y efectivo.
funciones mentales y corporales del organismo. Esta actividad
ya es encontrada en gusanos e invertebrados pequeños en los
que los periodos de sueño preceden siempre a periodos de
renovación de su cubierta externa. Algunos estudios han
encontrado por ejemplo que al dormir, se produce mayor
cantidad de hormona de crecimiento y nuestras células se
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dividen más rápidamente y producen mayor cantidad de

proteínas. Algunos postulan que esa mayor actividad celular
sería la responsable de mantener un sistema de defensa más
fuerte y efectivo y que la renovación de nuestros tejidos es
más eficiente cuando dormimos. Esto explicaría algunas
observaciones que indican que las personas que no duermen
bien, están más predispuestas a sufrir gripes e infecciones.

Teoría evolutiva
Nos dice que dormimos para ahorrar energía, la cual nos
El descanso prevé de energía para
servirá mucho para realizar nuestras actividades al día
emplearla en actividades al día
siguiente, entre ellas defendernos de nuestros enemigos
siguiente
naturales. Curiosamente, los animales duermen un número
variable de horas, las cuales dependen de muchos factores.
Algunos de ellos incluyen el número de enemigos naturales; es
así que los osos y los leones duermen hasta quince horas por
día porque no tienen que preocuparse mucho de que los
ataquen. El tamaño del cuerpo es también importante. El
elefante, por ejemplo, duerme sólo cuatro horas y media
porque necesita comer todo el tiempo para mantener la
energía de un cuerpo tan grande.

Teoría de consolidación del aprendizaje

Nos dice que el sueño es un estado que nos permite consolidar
El dormir fija los conocimientos
todo lo aprendido durante el periodo en que hemos estado
aprendidos.
despiertos, es decir que dormir sirve para aprender.

Al respecto, el experimento hecho por Mattew Walker de la

Universidad de California en Berkeley es muy ilustrativo. Un
grupo de treinta y nueve voluntarios fue estudiado para ver
cuan importante era el sueño en la consolidación del
conocimiento. A todos los participantes se les enseño una
tarea específica al mediodía y todos la aprendieron con buenos
resultados. El experimento consistió en que a la mitad de los
jóvenes se les permitió tomar una siesta a las dos de la tarde,
mientras que la otra mitad no lo hizo. A las seis de la tarde se
reunió todo el grupo para reiniciar el aprendizaje y lo que se
encontró fue en aquellos estudiantes que no durmieron la
siesta tuvieron peores resultados en su aprendizaje mientras
que aquellos que si durmieron la siesta, mejoraron mucho.
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Al parecer, dormir hizo que, de algún modo, los estudiantes

“fijaran o cimentaran” los conocimientos, los cuales
obviamente los ayudaron a aprender mejor la lección
siguiente. El estudio concluye diciendo que una noche sin
dormir puede hacer que la capacidad para aprender disminuya
en un 40%.

Tema central: La importancia del dormir bien para nuestra

vida.

Ideas principales del texto:

 El sueño tiene una Función revitalizadora necesaria

para mantener un sistema de defensa fuerte y efectivo
 El descanso prevé de energía para emplearla en actividades al día siguiente
 El dormir fija los conocimientos aprendidos.
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idea principal?