Mundial 2014 Analisis de Los Calentamien PDF

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Prof. Horacio Tagliaferri

Mundial 2014. Análisis de los calentamientos precompetitivos de los
equipos participantes
RESUMEN
Los calentamientos precompetitivos realizados por los diferentes seleccionados nacionales en la 20ª
edición de la Copa del Mundo FIFA 2014 disputada en Brasil presentaron similitudes notorias, demostrando
la gran globalidad existente. Estas similitudes se pudieron observar en las distintas fases en que se
estructura la entrada en calor y el orden en que se realizaban, como así también los desplazamientos, los
ejercicios de estiramiento, las tareas específicas con el balón, el tiempo de duración de cada fase y del
calentamiento total. No obstante, se pudieron ver algunas diferencias entre las metodologías empleadas
por los distintos equipos participantes que se manifestaban en el empleo de ejercicios de estiramiento,
fútbol reducido, entre otros aspectos.
En general, los calentamientos precompetitivos desarrollados dentro del campo de juego constaron de 6
fases, salvo algunos casos puntuales: 1ª) Movimientos libres, 2ª) Desplazamientos y movilidad, 3ª) Trabajo
técnico con pelota, 4ª) Fútbol en espacios reducidos, 5ª) Remates, pases largos y rechazos, 6ª) Reacción y
aceleraciones.
La 1ª, 2ª y 6ª fases representan, normalmente, el calentamiento de tipo general. La 3ª, 4ª y 5ª constituyen
el calentamiento específico.
No todos los equipos realizaban las seis fases mencionadas. En algunos casos hubo alguna alteración del
orden de las mismas o integración dentro de una fase.
La duración fue de 20 minutos como promedio, siendo de 16 minutos las de menor duración y de 27
minutos las más prolongadas.
Palabras claves: calentamiento precompetitivo, desplazamientos, estiramientos, trabajos técnicos con

pelota, reducidos.
INTRODUCCION
Este artículo tiene el objetivo de proporcionar a los profesores de Educación Física información acerca de
las tendencias actuales en la ejecución del calentamiento precompetitivo llevadas a cabo por los distintos
seleccionados que participaron de la Copa del Mundo FIFA Brasil 2014. Al mismo tiempo puede servir, para
aquellos que no están muy familiarizados con este tema, conozcan cómo es la organización y funciones que
cumple cada uno de los “actores” en la fase preparatoria previa a la competencia en el más alto
rendimiento deportivo.
Si bien se mencionan algunos detalles teóricos de la entrada en calor, no es el propósito de este trabajo

centrarse en este aspecto, sino poder relacionar los conocimientos teóricos con los calentamientos que se
realizan en la actualidad por preparadores físicos de las más diversas nacionalidades de los cinco
continentes.
En el desarrollo de este trabajo se detallan minuciosamente las actividades desarrolladas fase a fase y sus
duraciones, los desplazamientos, estiramientos y trabajos específicos de los jugadores de campo y de los
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arqueros, como así también las desarrolladas por los suplentes de varios de los equipos participantes de
este torneo, de manera de poder observar similitudes y diferencias en las metodologías empleadas
comparadas con los demás y con las propias realizadas en cada uno de los partidos. También se analiza el
rol que juega el profesor de Educación Física/Preparador Físico dentro de la estructura en la dinámica del
grupo en los calentamientos precompetitivos.
Si bien es un trabajo apuntado a lo descriptivo, expreso puntos de vista personales en la conveniencia o no
de realizar las tareas como cada equipo las desarrolló. Por ejemplo en la fase del fútbol en espacios
reducidos, en la cual la posibilidad de sufrir lesiones es mayor; de hecho, el jugador belga Vermaelen sufrió
un golpe involuntario en su rodilla en un choque fortuito con su compañero Kompany durante esta fase del
calentamiento en el partido contra Rusia y, a pesar de iniciar el partido, no se pudo recuperar y tuvo que
ser reemplazado prematuramente. Otro caso similar fue el del holandés Sneijder, quien sufrió un golpe en
la parte posterior de su muslo ante una entrada por detrás de Martins Indi en el reducido del
calentamiento para el partido por el tercer puesto, quedando fuera del mismo. Se podría llegar a pensar
que las probabilidades de que ocurra una lesión en esta fase es baja (por cierto lo es, ya que de 64 partidos
sólo se vieron 2 casos) pero qué pasaría si el lesionado fuese Mascherano, Messi, Neymar, James
Rodríguez, Robben, Müller o cualquier otra de las grandes figuras de un equipo. En lo personal, si bien me
parece interesante esta actividad por su especificidad, sólo la introduje una vez en el calentamiento previo
a la competencia en los equipos que me tocó desempeñarme como preparador físico, no lo repetí porque
no me terminó de convencer… además ese partido lo terminamos perdiendo. Pero más allá de estas
cuestiones personales que pasan por el gusto y las cábalas, no me gusta tanto el reducido previo al partido
porque al poner en la balanza sus beneficios y sus riesgos, estos últimos pueden superar a los primeros. Me
parece que se pueden obtener similares beneficios para la preparación pre‐partido con otras actividades
como, por ejemplo, el reducido con oposición pasiva que hacía la selección de Colombia.
Quizás a cada “profe” le pueda servir para ver si las entradas en calor que uno realiza en su ámbito laboral
se difieren o no a lo que se está utilizando en el alto rendimiento deportivo, o futbolístico más
específicamente, actual. También pueda aportarnos novedades para incluir en las realizadas con nuestros
alumnos o deportistas más allá de fútbol; en efecto, cambiando los gestos del fútbol por los propios del
deporte en cuestión, se podrían realizar las mismas fases que se detallarán en este trabajo. No es la idea
que copiemos porque sí, deberíamos analizar qué nos parece positivo para introducirlo en nuestros
calentamientos y desechar lo que pensemos que no sería beneficioso.
DESARROLLO DEL TEMA
La entrada en calor constituye una parte crucial para la preparación de los deportistas, tanto para una
sesión de entrenamiento como para la competencia. El objetivo principal del calentamiento previo a la
actividad es poner al deportista en condiciones óptimas que faciliten el mejor rendimiento posible al
incrementar aspectos psico‐físicos. En segundo término, la entrada en calor intenta reducir las
probabilidades de sufrir lesiones.
Podemos distinguir las siguientes funciones del calentamiento previo:
‐ Activación fisiológica: se relaciona con la adquisición de aspectos que elevan las condiciones
favorables para un mejor rendimiento físico, como el aumento de la frecuencia cardíaca y
respiratoria, incremento de la temperatura corporal, disminución de la viscosidad articular,

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estimular al líquido sinovial para lubricar la articulación, deformar gradualmente los componentes
plásticos de la articulación haciéndolos más maleables. Esto pone al deportista en un estado
fisiológico óptimo para afrontar el inicio de la actividad.
‐ Preventivo: se relaciona con la preparación del control del complejo músculo‐articular.
‐ Técnico‐táctico: se relaciona con el refuerzo de los gestos técnicos específicos y de los fundamentos
tácticos, principalmente individuales, defensivos y ofensivos para cada uno de los jugadores según
su función en el campo de juego.
‐ Psicológico: se relaciona con los aspectos volitivos tales como: concentración, atención, motivación,
empatía, cooperación, perseverancia y capacidad de sacrificio y lucha.
Todo lo mencionado se pudo observar en las entradas en calor que las diferentes selecciones nacionales
que participaron del mundial en tierras brasileñas realizaron dentro del campo de juego. En cuanto a las
mismas, casi todos los equipos realizaron calentamientos muy similares en cuanto a su estructura y fases.
Seguramente la globalización debido al fácil acceso a internet que vivimos en los últimos años pueda
explicar las similitudes en las metodologías empleadas en el campo de la actividad física‐deportiva en
general y, puntualmente, por ser objeto de este artículo, en los calentamientos previos a la competencia.
Recuerdo que allá a lo lejos, a mediados de la década del 80, cuando me encontraba cursando el
profesorado de Educación Física, se hacía complicado estar actualizado sobre las tendencias utilizadas por
otros países en el campo deportivo. Gracias a la querida Editorial Stadium, donde adquiría textos para
profundizar mis conocimientos, se facilitaba la tarea con bibliografía, por lo general, de origen soviético,
además de los valiosísimos libros de Jorge De Hegedüs, quién tuve la suerte de tener como profesor en el
Instituto Dr. D. Vélez Sarsfield. Más tarde, por los años 90, empezamos a recibir más frecuentemente muy
buena bibliografía procedente de editoriales españolas, pero en el nuevo milenio el aporte de la televisión
y, fundamentalmente, de internet permitieron ver al instante las nuevas tendencias.
En cuanto a las fases que conformaban la entrada en calor, en la mayoría de los casos, se observaron las
siguientes:
1º) MOVIMIENTOS LIBRES A CARGO DE CADA JUGADOR (SIN INTERVENCION DEL PREPARADOR FISICO)
En esta fase los jugadores realizan desplazamientos cruzando la cancha a lo ancho, por lo general, a baja
intensidad alternando movimientos de brazos, movilidad general, estiramientos dinámicos y estáticos.
Algunos optaban por incluir movimientos con balón, como conducción y pases cortos, mientras que otros
preferían no tocar la pelota. Algunos seleccionados le daban menor duración (entre 1’ y 2’) como, por
ejemplo, los belgas. Quizás porque hacían una segunda fase bastante completa en cuanto a
desplazamientos. Los que extendían la duración a 3’‐4’, en general destinaban menor tiempo a los
desplazamientos que le seguían a esta fase, por ejemplo: los ecuatorianos.
De todas maneras en el sector de vestuarios hay zonas acondicionadas donde los jugadores suelen realizar
algún tipo de movimiento, aunque esto depende de las necesidades individuales de cada jugador (en el
momento previo al inicio de la entrada en calor para el partido contra Suiza, se podía observar a Zabaleta,
jugador argentino, realizando estiramientos acostado sobre una colchoneta. También se vio trabajar a los
tres arqueros suizos con el entrenador de arqueros en el pasillo del vestuario haciendo tareas de
estiramientos, recepciones y devoluciones del balón con el pie y con las manos seguidas de carreras cortas
veloces, taloneos y skippings durante 3’ previamente a la salida del calentamiento en el campo de juego).

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Queda claro que algunos jugadores necesitan “moverse” antes de salir con el resto de sus compañeros para
realizar el calentamiento grupal.
Prácticamente todos los seleccionados que estuvieron presentes en este mundial la realizaban. En muchos
casos, tanto titulares como suplentes realizaban juntos esta fase. La participación de los suplentes me
parece positiva para prevenir posibles molestias o, en el peor de los casos, lesiones que pueden producirse
en el tradicional “Loco” que realizan los jugadores suplentes antes del partido.
ALEMANIA, ganador del torneo, realizaba esta fase solamente con pases de corta, media y larga distancia
(30 mts. aprox.) en la cual, tanto titulares como suplentes, se distribuían en una mitad del campo de juego
en parejas o tríos. Prácticamente no se desplazaban; cada uno realizaba los pases a su o sus compañeros y
se quedaba en su lugar. Esta fase duraba más que el promedio, 4’‐5’ aprox. (en los calentamientos para los
partidos contra Ghana, Brasil y Argentina).
ARGENTINA, el sub‐campeón, fue uno de los pocos casos en que esta fase sólo la llevaban a cabo los
titulares y sin utilizar la pelota, con una duración de 2’‐3’. Los desplazamientos eran comunes a los que
realizaban casi todos los demás: trote, salticados con disociación de brazos y rotación de tronco, galope
lateral, “carioca’, taloneo, skipping, carrera a mediana velocidad, avances con patada adelante y arriba,
avances con balanceos circulares de pierna, desplazamiento de espalda, espalda‐lateral dos pasos
diagonales a cada lado, etc.
BELGICA realizaba esta fase durante 1’ a 2’ solamente, como se mencionó.
BRASIL le dedicaba entre 2’ y 4’ a esta fase, por ejemplo en la correspondiente al partido semifinal contra el
equipo alemán duró 3’, de los cuales los primeros 2’ ninguno de los jugadores tocaron la pelota, mientras
en el último algunos sí lo hicieron. Los movimientos típicos eran trote, salticados, galope lateral, carrera con
salto con gesto de cabeceo, espalda, cambios de dirección, balanceos de piernas (frontales circulares, hacia
atrás, estiramientos).
COSTA RICA, la revelación de este torneo causando sensación al ganar el “grupo de la muerte” dejando
atrás a potencias como Uruguay, Italia e Inglaterra y cayendo recién por penales frente a Holanda en los
cuartos de final, era uno de los tantos equipos en que sus suplentes realizaban esta fase junto a los titulares
durante 2’.
ECUADOR era uno de los que realizaba esta fase libre durante mayor tiempo (4’) por lo visto en el
calentamiento para el partido con los galos, sus jugadores efectuaban los movimientos con o sin pelota. Los
ecuatorianos realizaban la siguiente fase con pelota obviando la de los tradicionales desplazamientos,
como se detalla más abajo en la 3ª fase (Trabajo con pelota).
HOLANDA destinaba a esta fase en que sus jugadores se movían en libertad con o sin pelota 2’‐3’ aprox.,
tiempo que le dedicaban otras muchas selecciones. En general, todos los jugadores holandeses no tienen
contacto con la pelota en esta fase, salvo Robben que lo primero que hace al salir al campo de juego es ir
en búsqueda de una pelota y realiza “jueguito” (mantenerla en el aire con golpes con pies, rodillas o
cabeza), conducción y desplazamientos con “jueguito”.
Un dato curioso lo aportaron los jugadores de NIGERIA, quienes antes de iniciar los movimientos libres de
esta fase, rezaban sobre la línea de banda (como se vio el día de su partido contra los franceses y también

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en los anteriores). También se podía ver a alguno de sus jugadores realizando estiramientos estáticos de 6”
mientras se realizaban los movimientos libres. Luego se juntaban los 10 titulares para estirar estáticamente
cada uno el grupo muscular que quisiera (aductores, cuádriceps e isquiotibiales), mientras Yobo hablaba
para el grupo. Antes de pasar a la segunda fase, se disponían en círculo bajo las órdenes del P.F. ubicado en
el centro, para realizar: rebotes en el lugar acompañado de rotación de tronco (10 reps. aprox.), trote en el
lugar elevando una rodilla alternadamente (10 reps. aprox.), igual al anterior pero cruzar la rodilla al lado
opuesto al elevarla (10 reps. aprox.), rebotes en el lugar alternando un pie y el otro adelante y atrás al
mismo tiempo que se eleva sobre la cabeza uno y otro brazo alternadamente (10 reps. aprox.), repiqueteo
en el lugar seguido de un avance y salto a caer en un pie manteniendo el equilibrio un instante (2 reps. con
cada pie), esto ocupó unos 2’.
ARGELIA, CAMERUN, COREA DEL SUR y URUGUAY no realizaban esta fase, sino que empezaban sus
calentamientos directamente bajo las órdenes del P.F. con los desplazamientos variados (como los que se
mencionan en la siguiente fase), mientras que en Corea participaban los 20 jugadores del plantel (todos los
jugadores de campo) en Argelia, Camerún y Uruguay sólo lo hacían los 10 titulares.
Duración de esta fase: 2‐3 minutos (en algunos casos sólo un minuto y en otros 4 minutos).
2º) DESPLAZAMIENTOS VARIADOS PROGRESIVOS EN INTENSIDAD
Esta fase está compuesta por contenidos generales: carreras, estiramientos, tareas de movilidad y
propiocepción y, en algunos casos, de fuerza. Generalmente sin la utilización de la pelota por ser una de las
partes del calentamiento general para la activación fisiológica.
Entre los desplazamientos o carreras se observaron: trotes, galope lateral, salticado con disociación de
brazos (circunducciones de brazos flexionados o extendidos hacia atrás y hacia adelante, con elevaciones
alternados de brazos, con cruces de brazos por delante del cuerpo), desplazamientos con balanceos
circulares de rodilla hacia adentro y hacia afuera para aductores y abductores, otros tipos de
desplazamientos tales como salticados con rotación de tronco, “carioca”, taloneo y skipping,
combinaciones de una pierna skipping alto y la otra skipping bajo o skipping con una pierna y taloneo con la
otra, desplazamiento de espaldas, carreras de frente a mediana velocidad y a ¾ velocidad, carrera con
frenos o detenciones y nueva carrera. Para mi gusto estas últimas carreras que demandan mayor
intensidad, se deberían realizar posteriormente a los estiramientos (porque en algunos casos se podía
apreciar que se ejecutaban sin haber realizado previamente demasiado estiramiento dinámico ni estático).
En algunos equipos se podía apreciar la ejecución de Sentadillas antes de realizar los desplazamientos
variados, como el caso de los italianos (realizaban 6 reps.), en otros casos se empleaba el ejercicio
mencionado junto las tares de estiramiento. Quisiera mencionar que el empleo de las Sentadillas en la
entrada en calor proviene del conocido “Calentamiento Ruso” desarrollado por Masterovoi en 1966. Este
tipo de calentamiento aparentemente favorece una elevación mayor de la temperatura, aprox. 2 grados
más, en la musculatura de la zona posterior del muslo (isquiotibiales) y con esto un mejor rendimiento en
acciones explosivas y un menor riesgo de lesión en dicho sector corporal. La característica principal del
calentamiento propuesto por Masterovoi, es la ejecución de ejercicios de resistencia contra cargas sub‐
máximas, estiramientos dinámicos y skippings, evitando las carreras lentas y las elongaciones estáticas que
perjudican el accionar de las fibras tipo IIb y la compresión de los capilares provocada por el aumento de la
presión intramuscular que disminuyen la circulación sanguínea y la temperatura corporal, respectivamente.

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La disposición más habitual vista en esta fase para los desplazamientos era en dos filas de 5 jugadores uno
detrás del otro en un tramo de 10 metros de ida y vuelta, por ejemplo: Uruguay, Alemania, Argelia y
Francia, entre otros.
ALEMANIA iniciaba esta fase (luego de los movimientos libres durante 3’‐4’) realizando los mismos
desplazamientos y estiramientos o casi los mismos, pero con distinta organización. Se dispuso una
formación de los titulares en círculo en los calentamientos para su segundo partido del grupo (Ghana), para
los demás la organización de esta fase que más utilizó fue en fila de dos.
En esta fase del calentamiento del partido con Ghana dispuestos en un círculo realizaron las siguientes
actividades: salticado con circunducciones de brazos hacia adelante (para ir al centro del círculo, aprox. 10‐
15 mts.) y desplazamiento de espalda (para volver afuera del círculo a su lugar); avance con balanceos
circulares de pierna hacia afuera ‐“círculos de rodilla” para estiramiento dinámico de aductores (para ir al
centro) y desplazamiento de espalda “reculando” (para volver a su lugar); avanzar cada 3 pasos elevar una
rodilla abrazándola contra el pecho como estiramiento de glúteo mayor (para ir al centro) y skipping
“mecanizado” (para volver al lugar); avanzar cada 3 pasos elevar el talón cruzado por delante, con una
mano tomar el talón y con la otra mano presionar la rodilla hacia abajo un instante como estiramiento de
aductores (para ir al centro) y espalda elevando el talón cruzándolo por delante del cuerpo para tocar el pie
con la mano opuesta (para volver afuera del círculo); trote hacia el centro para realizar estiramientos
estáticos de psoas (paso largo con el tronco erguido manteniendo 6”‐7” cada pierna; misma posición pero
recostando el torso sobre el muslo de la pierna adelantada y realizar rotación de tronco hacia el lado de la
pierna adelantada y flexionada llevando el brazo hacia afuera y arriba quedando la mano hacia el cielo, 3
rotaciones de cada lado). Nuevamente formaron el círculo para seguir con los desplazamientos hacia el
centro y volver afuera: skipping normal (al centro) y trote (hacia afuera); avance con elevación alternada de
rodillas, muslo paralelo al piso y acentuando el braceo‐especie de skipping pero con una frecuencia
ralentizada (al centro) y trote (hacia afuera). Caminaron al centro para estiramientos estáticos de
isquiotibiales (con una rodilla en el piso y la otra pierna extendida al frente realizando muy leves flexo‐
extensiones, 6” cada pierna) y de gemelos (manos apoyadas en el piso, con la planta de un pie pegada al
piso, levantar el talón despegándolo del piso y volviéndolo a apoyar repetidamente durante 6”, repetir con
el otro). Nuevamente se formaron en círculo: avance cada 3 pasos patada adelante y arriba para
estiramiento dinámico de isquios (al centro) y trote rápido (hacia afuera); avance cada 3 pasos patada
cruzada por delante del cuerpo para estiramiento dinámico de abductores (al centro) y espaldas rápido
(hacia afuera). Caminar al centro para estiramientos de aductores (parados con piernas separadas y
extendidas, pasar el peso hacia la pierna que se flexionaba mientras se inclinaba el tronco al frente
elevando los brazos extendidos al frente, 2 veces a cada lado), abductores (parados paso cruzando una
pierna por detrás mientras desciende la cadera y se llevaba el pie de la pierna que cruzaba por detrás lo
más lejos posible al costado opuesto, elevarse volviendo a la posición de parado inicial y realizar al otro
lado, 2 veces a de cada lado) y cuádriceps (parados sosteniendo el talón con la mano en glúteos durante 2”,
2‐3 veces cada pierna alternadamente). Nuevamente formaban el círculo: salticado leve (al centro) y
carrera de frente rápida (hacia afuera); salticado buscando buena extensión de la pierna de empuje y
elevación vertical (al centro) y carrera de frente rápida (hacia afuera). Esto duró 4’‐5’ aprox.
En el calentamiento del partido con Brasil para esta fase se dispusieron en dos filas de 5 jugadores y
realizaron las siguientes actividades en un tramo de 18 mts. aproximados que dividían con conitos una
parte central de 8 mts. aprox., quedando 5 mts. aprox. en cada extremo del trayecto, para variar el tipo de

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desplazamiento en algunas de las variantes para ir o volver; las actividades fueron las siguientes: salticados
con circunducciones de brazos hacia adelante (ida), trote (vuelta); avance con balanceos circulares de
pierna hacia afuera ‐“círculos de rodilla” para estiramiento dinámico de aductores (ida), trote (vuelta);
desplazamiento de espaldas (ida), trote (vuelta); caminata cada 3 pasos elevación de una rodilla y
mantenerla abrazada contra el pecho un instante alternadamente estirando glúteos (ida); trote (vuelta),
caminata cada 3 pasos elevar un talón cruzado por delante para tomarlo con una mano y con la otra mano
presionar hacia abajo la rodilla correspondiente a la pierna elevada estirando aductores (ida); espalda
elevando el talón cruzándolo por delante del cuerpo para tocar el pie con la mano opuesta (vuelta). Hasta
aquí esta fase llevaba una duración de 2’. Estiramiento estático de psoas (paso largo con el tronco erguido
manteniendo 6”‐7” cada pierna; misma posición pero recostando el torso sobre el muslo de la pierna
adelantada y realizar rotación de tronco hacia el lado de la pierna adelantada y flexionada llevando el brazo
hacia afuera y arriba quedando la mano hacia el cielo, 3 rotaciones de cada lado). Nuevamente en dos filas:
trote (primeros 5 mts.) skipping (8 mts.) trote (últimos 5 mts.) (ida), trote (vuelta); avance con balanceos
circulares de pierna hacia adentro‐estiramiento dinámico de abductores de cadera (ida), espalda reculando
(vuelta). Estiramiento estático de isquiotibiales (con una rodilla en el piso y la otra pierna extendida al
frente realizando muy leves flexo‐extensiones, 6” cada pierna) y de gemelos (manos apoyadas en el piso,
con la planta de un pie pegada al piso, levantar el talón despegándolo del piso y volviéndolo a apoyar
repetidamente durante 6”, repetir con el otro). Nuevamente en dos filas: avance cada 3 pasos patada
adelante y arriba como estiramiento dinámico de isquiotibiales (ida), trote (vuelta); avance cada 3 pasos
patada cruzada por delante como estiramiento dinámico de abductores y carrera rápida de espaldas
(últimos 5 mts.) (ida), trote (vuelta). Estiramientos de aductores (parados con piernas separadas y
extendidas, pasar el peso hacia la pierna que se flexionaba mientras se inclinaba el tronco al frente
elevando los brazos extendidos al frente, 2 veces a cada lado) y cuádriceps (parados sosteniendo el talón
con la mano en glúteos durante 2”, 2‐3 veces cada pierna alternadamente). Nuevamente en dos filas: trote
(primeros 5 mts.) “carioca” (8 mts.) trote (últimos 5 mts.) (ida), ídem para volver pero “carioca” con el otro
perfil (vuelta); trote (5 mts.) skipping rodillas media altura “mecanizado” (8 mts.) trote (5 mts.) (ida),
carrera rápida (vuelta); salticado como “picando” con un pie para saltar (ida), carrera rápida (vuelta).
Duración de esta fase 6’ aprox. Como se puede apreciar en esta fase de los dos partidos mencionados, los
desplazamientos y los estiramientos son los mismos y se repiten casi totalmente en el mismo orden, lo que
varío fue la organización utilizada. En esta fase de los siete partidos que disputó “Die Mannschaft” la
organización en dos filas fue la que emplearon en más oportunidades, como se mencionó. Sólo se notaban
muy pequeñas diferencias en la ejecución de alguna de las actividades detalladas, una de ellas era en el
estiramiento de psoas con paso largo que, en estas dos ocasiones, se realizaron manteniendo la posición y
en otras la realizaban con insistencias suaves proyectando la cadera hacia adelante.
En esta fase correspondiente del calentamiento para la final contra Argentina, fue casi idéntica a la de la
semifinal: sólo modificaron la primer corrida de espaldas por el de espalda‐lateral en diagonales de dos
pasos a cada lado, introdujeron una carrera con rodillas elevadas alternadamente como un skipping pero
de menor frecuencia previo a la de los “círculos” hacia adentro, taloneo entre las de patada frontal y
patada cruzada, la vuelta posterior a la de patada cruzada con desplazamiento de espalda. Los
estiramientos fueron los mismos salvo el agregado, entre los estiramientos estáticos de aductores y
cuádriceps, del estiramiento de abductores (con un paso largo cruzado de una pierna por detrás apoyando
el pie de dicha pierna lo más alejado posible y en esa posición realizaron dos descensos al flexionar las
rodillas; se repitió con la otra pierna). La descripción en detalle de diferentes calentamientos de un mismo

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equipo, es para ver que la elección de las tareas si bien obedece a una metodología, no es algo memorizado
que debe seguir un orden inalterable.
ARGELIA y FRANCIA realizaban en esta fase, con la disposición de dos filas en un tramo de 10 metros de ida
y vuelta, desplazamientos muy similares: trote, galope lateral, carrera de espaldas, salticado con
circunducciones de brazos, con balanceos circulares y frontales de piernas, taloneos cruzado por delante
hacia adentro y por atrás hacia afuera, cambiando de dirección en forma ondulada, repiqueteos y salida
veloz, cada tanto se alternaba con la vuelta caminando. La duración de esta fase en el caso de Argelia fue
de 6’‐7’, mientras que en el de Francia, 4’‐5’. Además se observó en la de los galos carrera con salto a
chocar hombro contra hombro con el compañero de la otra fila y como última variante un salto rodillas al
pecho en el lugar y carrera veloz, que era repetido una vez más luego de volver caminando. Otra similitud
entre estos dos seleccionados fue que, luego de la hidratación que siguió a esta fase, se reunían y un
jugador hablaba al grupo (el capitán argelino Halliche y Evra en Francia), pero en Argelia sólo los titulares
hermanados en un ramillete, mientras que los franceses escuchaban realizando estiramientos, tanto
titulares como suplentes (sin los arqueros que se encontraban realizando su entrada en calor específica).
En los franceses se pudo observar como Evra encabezada una fila y Valbuena la otra, mientras Benzema se
colocaba último en una de las filas, siempre respetaban las ubicaciones; si bien esto no es trascendente,
sirve para ver como el jugador mantiene por una cuestión de usos y costumbres ciertas conductas
habituales; el futbolista suele ser bastante “cabulero”, si se repiten entradas en calor en un mundial (mas
allá de tres partidos) se debe a que el equipo va ganando, entonces se mantiene lo que vienen haciendo,
donde se colocan, etc. en los momentos previos al partido.
BELGICA, luego de 2’ de movimientos libres, tenía la particularidad de realizar esta fase con los titulares y
suplentes divididos en cuatro filas (tres de 5 y una de 4) que se desplazaban en un trayecto de 12‐15
metros (desde la línea de banda hasta la del área grande). La siguiente es la descripción de los
desplazamientos realizados en esta fase del calentamiento para el partido contra la Argentina (que fue
idéntica o, al menos, muy similar a la de sus cuatro partidos anteriores): trote la ida desde línea de banda a
la del área grande, como la vuelta desde el área grande hasta la línea de banda; salticado con
circunducciones de brazos hacia adelante y hacia atrás (2 idas y vueltas); salticado con elevación alternada
de brazos (2 idas y vueltas); salticado con rotación de tronco (1 ida y vuelta); galope lateral con balanceos
de brazos la ida, volvían de frente a la línea de banda (2 idas y vueltas); “Carioca” la ida, volvían de frente a
la línea de banda (2 idas y vueltas); avance de frente con pasos cortos cruzando el pie delante del otro,
volvían de frente a la línea de banda (2 idas y vueltas); skipping y taloneos alternados, volvían de frente a la
línea de banda (2 idas y vueltas); frente‐lateral dos pasos en diagonal a cada lado, en el medio del trayecto
de ida cambiar a espalda‐lateral dos pasos en diagonal a cada lado, volvían de frente a la línea de banda (2
idas y vueltas); skipping la primera mitad del trayecto hacia el área grande, taloneo desde allí hasta el área
grande, volvían de frente a la línea de banda (2 idas y vueltas); carrera de frente rápida, volvían caminando
(una sola vez). Esto duraba 3’‐4’. Continuaban con ejercicios propioceptivos y estiramientos dinámicos. No
se observaron estiramientos estáticos. Estas tareas se realizaban, durante alrededor de 1’, de la siguiente
manera: en el lugar balanceos circulares hacia afuera (estiramiento dinámico de aductores) y hacia adentro
(estiramiento dinámico de abductores); skipping lateral hacia un lado, frenar manteniendo una pierna con
rodilla elevada un instante antes de volver con skipping lateral hacia el otro lado y frenar manteniendo la
otra pierna con la rodilla elevada; balanceos de pierna adelante y atrás en parejas apoyándose en el
compañero; elevar la rodilla hasta abrazarla con los brazos manteniendo el muslo pegado a pecho un

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instante quedando en equilibrio sobre la otra pierna y descender a la posición de paso largo adelantando la
misma pierna que se abrazó al pecho para quedar en la posición similar a la de elongación de psoas, subir
para repetirlo con la otra pierna; skipping en el lugar, seguido de estiramiento de isquiotibiales tocando con
las manos el pie de la pierna adelantada, nuevo skipping seguido del estiramiento adelantando la otra
pierna extendida (sólo se mantiene un instante). Para finalizar esta parte realizaron: skipping avanzando un
par de metros seguido de carrera veloz de 10‐15 mts.; paso cosaco (avanzando con pasos con piernas
extendidas como dando pataditas) un par de metros seguido de carrera veloz de 10‐15 mts.; esquives
cortitos avanzando un par de metros seguido de carrera veloz de 10‐15 mts.; directamente carrera veloz de
15 mts. aprox. Realizaron una sola repetición de cada variante y volvían trotando entre cada una de ellas.
Esta fase para Bélgica totalizaba unos 5’‐6’.
CAMERUN era uno de los pocos que iniciaba el calentamiento con esta fase. Al ingresar al campo de juego,
según lo observado el día de su último compromiso del grupo enfrentando a los brasileros, realizaron dos
idas y vueltas del ancho de la cancha trotando en bloque uno al lado del otro solamente los 10 titulares.
Luego formados en dos filas para ir y venir en un tramo de 10 metros aprox. realizaron: skipping; taloneo
cruzado adelante; taloneo; dos taloneos cruzados adelante, dos taloneos y terminar los metros restantes
acelerando; avance en espalda‐lateral, ½ giro para terminar los metros restantes acelerando; avance
haciendo gesto de golpeo con borde interno y terminar los metros restantes acelerando; carrera a
velocidad media (20 mts. aprox.). El tramo de vuelta lo realizaban trotando. Luego de esto, realizaron
estiramientos estáticos seguidos de dinámicos, que podríamos considerarlo como una tercera fase (similar
al caso de los franceses que detallo en la 3ª fase). Los estiramientos realizados eran los siguientes:
elongación de cuádriceps (10” una vez c/pierna); repiqueteo; elongación de isquiotibiales (10” una vez
c/pierna); taloneo en el lugar; elongación de aductores primero con una pierna extendida y la otra
flexionada, después en cuclillas separando rodillas con la presión de los antebrazos, 10”); balanceos
circulares de piernas hacia afuera (estiramiento dinámico de aductores, 2 veces con cada pierna) y hacia
adentro (estiramiento dinámico de abductores, 2 veces con cada pierna); elongación de gemelos (6”);
parados en punta de pies con brazos elevados sobre la cabeza manteniendo 5”; rebotes (10 reps).
CHILE, después de los movimientos libres con y sin pelota que realizaron durante 2’ el día de su partido con
Brasil por los octavos de final, inició esta fase con los titulares trotando en un tramo de 30 mts. formados
en bloque dos veces de ida y vuelta, luego se dispusieron en dos filas para desplazarse en un tramo de 10
mts. en el cual realizaban un tipo de desplazamiento y siempre volvían trotando (de frente), empezaba con
trote, salticado con circunducciones de brazos hacia adelante (en la mitad del trayecto cambiaron las
circunducciones de brazos hacia atrás), espaldas, breve pausa donde estiraron en forma estática
manteniendo muy pocos segundos, avance en frente‐lateral un paso diagonal a cada lado, “carioca” (en la
mitad del trayecto cambiaron el frente), carrera de frente a mediana intensidad 15‐20 mts. de ida y vuelta
con una breve pausa antes de la vuelta. Esta fase duró 3’. Esta misma fase en el calentamiento del partido
anterior (contra los holandeses) la empezaron directamente formados en dos filas de cinco con trote,
salticado, patada cada dos pasos, galope lateral, breve pausa donde estiraron en forma estática
manteniendo 6” (gemelos, isquiotibiales y cuádriceps), carrera a mediana intensidad de 15 mts. aprox. en
6” aprox. (2 reps. con una mini pausa de 8” aprox.), estas dos carreras de mediana velocidad se volvió a
repetir luego de una pausa aproximada de 20”.
COREA DEL SUR iniciaba con esta fase sus calentamientos, la cual era realizada por titulares y suplentes
formando dos filas (una de 10 y otra de 9 jugadores, de los 23 jugadores del plantel, los 3 arqueros

Profesor:

calientan en forma diferenciada con su entrenador) bajo las órdenes del P.F. Los desplazamientos que
realizaron en esta fase correspondiente al calentamiento para su primer partido (contra los rusos) fueron:
trote (2 veces ida y vuelta en un tramo de 15 mts. aprox.); esquives de los conitos separados cada 3 mts.
aprox.; “carioca”; galope lateral con balanceo de brazos; avance en espalda‐lateral dos pasos en diagonal a
cada lado. Para volver trotaban. Esto tuvo una duración de 2’ aprox. Ejercicio propioceptivo: equilibrio en
posición de “paloma”. Luego continuaron con skipping en el tramo de 15 mts.; salticado con
circunducciones de brazos; carrera de espalda lento los primeros metros y seguir de espalda pero más
rápido hasta los 15 mts. Estiramiento estático de pocos segundos (psoas, cuádriceps). Concluyeron esta
fase con carrera a mediana velocidad. En esta fase del calentamiento del último partido que disputaron con
Bélgica, se observaron: trote (3 veces ida y vuelta en un tramo de 15 mts. aprox.); avance en frente‐lateral
dos pasos en diagonal a cada lado; “carioca”; galope lateral con balanceo de brazos (primeros 10 mts.) trote
(últimos 5 mts.); avance en espalda‐lateral dos pasos en diagonal a cada lado (primeros 10 mts.) trote
(últimos 5 mts.); Para volver trotaban. También duró 2’ aprox. Estiramiento estático libre. Luego
continuaron con skipping (1º 10 mts.) trote (últimos 5 mts.); salticado con circunducciones de brazos hacia
atrás y hacia adelante (primeros 10 mts.) trote (últimos 5 mts.); carrera de espalda rápida (los 15 mts.).
Estiramientos libres. Terminaron esta fase con carreras rápidas con cambios de sentido saliendo de a uno a
la vez. Esto duró aproximadamente 3’ más, totalizando 5’ para la fase completa.
GHANA utilizó en esta fase una disposición de sus 10 titulares enfrentados con una separación de 10
metros y realizaban los desplazamientos cruzándose, de manera que uno se dirigía al lugar de su
compañero en la línea de enfrente.
ITALIA, como se dijo, posteriormente a moverse libremente durante 2’ a 3’, iniciaban esta fase con 6
repeticiones de sentadilla, y estocadas (poco profundas); a continuación seguían con trote en un tramo de
15‐20 mts. de ida y vuelta, el cual lo repetían dos veces; seguían con carrera a mediana velocidad en el
mismo tramo también dos veces ida y vuelta. Hacían una pausa para hidratarse. Continuaban con skipping
(4 idas y vueltas de 5 mts.), nuevamente sentadillas (6 reps.), taloneo (3 idas y vueltas de 5 mts.).
Introducían una tarea con pelota que consistía en pases con borde interno para terminar con una carrera a
mediana velocidad de 20‐30 mts.
NIGERIA llevó a cabo esta fase del calentamiento para el partido con los franceses, con sus titulares
formados en dos filas desde línea de fondo entre la línea de banda y el área grande en un tramo de 16
metros (prolongación de la línea del área grande. Iniciaron los desplazamientos con salticado cruzando los
brazos por delante del pecho, volvían trotando, salticado elevando un brazo sobre la cabeza
alternadamente, volvían trotando, desplazamiento de costado para realizar balanceo circular con la rodilla
hacia adentro y adelante, volvían cambiando la pierna que realizaba los círculos, “Carioca” tanto en la ida
como la vuelta de los 16 metros, avanzar con dos pasos en diagonal para cada lado en frente‐lateral,
volvían en espalda‐lateral con dos pasos en diagonal para cada lado, carrera de frente a media velocidad
tanto la ida como la vuelta. Aquí realizaron una breve pausa, para terminar con una carrera a intensidad
media pero más larga (25 mts. aprox. de ida y vuelta). Esto duró 2’ aprox.
En esta fase del calentamiento del partido anterior contra los argentinos habían realizado algo parecido, las
diferencias fueron en el orden en que realizaron algunos de los desplazamientos o la omisión de alguno de
ellos, como el salticado con rotación de tronco.

Profesor:

URUGUAY iniciaba su calentamiento directamente con esta fase (como ya se mencionó, obviaban la de los
movimientos sin indicaciones del P.F.) realizando trotes, salticado con circunducciones de brazos, salticado
con elevaciones alternada de brazos, avance elevando alternado de rodillas, avance con balanceo circular
de rodillas, salticado con elevaciones alternada de brazos, taloneo, “carioca”, cambio de dirección
ondulada, avance con patada cruzada por delante, frente‐lateral 2 pasos en diagonal a cada lado, 4
taloneos combinado con 4 skippings, espalda y frente cambiando cada 4‐5 pasos, skipping, frente a
mediana velocidad, caminata, frente a ¾ velocidad ida y vuelta en el tramo de 10‐15 mts.; todo esto duró 3’
en el calentamiento para el partido con Colombia. A continuación (podría considerarse dentro de esta fase
o como su 2ª fase) realizaron estiramientos: aductores (parados con piernas separadas y extendidas
manteniendo la posición 4”‐5”), taloneo en el lugar, nuevamente la misma elongación de aductores,
taloneo en el lugar, aductores con una pierna extendida y la otra flexionada manteniendo la posición 4” y
cambiar para otros 4” con la otra flexionada, rebotes en el lugar separando pies y cruzándolos, rebotes
elevando lateralmente las piernas a un lado y al otro alternadamente, elongación de aductores en cuclillas
manteniendo rodillas separadas con la presión de los antebrazos (4”), taloneo en el lugar, rebotes elevando
lateralmente las piernas a un lado y al otro alternadamente, elongación de gemelos traccionando de la
punta del pie con las manos (4” cada pie), repiqueteo, rebotes en el lugar, elongación con una pierna
adelantada y levemente flexionada recostando el tronco hacia atrás (4” cada pierna), elevaciones laterales
de rodillas alternadas, balanceos circulares de pierna (“círculos de rodilla” para aductores), elongación con
una pierna adelantada y levemente flexionada recostando el tronco hacia atrás (4” cada pierna), elevación
frontal de rodillas alternadas en el lugar, elongación de cuádriceps (manteniendo un talón en glúteo
sostenido con las manos durante 4”), estocadas (3‐4 reps), elevación de una rodilla para abrazarla contra el
pecho y descender llevando el pie de la misma pierna lo más atrás posible quedando en posición de
estiramiento de psoas (1‐2 reps con cada pierna), estiramiento de aductores con una pierna extendida y la
otra flexionada volver a la posición y cruzar una pierna por detrás para realizar el estiramiento hacia el otro
lado, taloneo y skipping en el lugar, taloneo cruzado por delante en el lugar tocando con la mano el talón
opuesto, “círculos de rodilla” hacia afuera y hacia adentro, repiqueteo seguido de salto a caer en equilibrio
sobre un pie (manteniéndose 1”‐2”), estiramiento dinámico de cuádriceps balanceando la pierna hacia
atrás como llevando el talón a la nuca (lo hacían con un movimiento previo de la otra pierna elevando la
rodilla al frente). Esto duraba otros 3’. Los uruguayos terminaban su preparación general con los siguientes
desplazamientos (podríamos considerarlo como otra fase antes de pasar a las fases específicas) con los
titulares dispuestos en dos filas: ins and outs (entradas y salidas, alternar carrera rápida y lenta) cambiando
cada 5 metros en un tramo de 20 mts.; esquives rápidos y trote alternando cada 5 mts.; desplazamiento
lateral rápido (cadera baja) alternando el frente cada 5 mts.; carrera acelerada 20 mts., volvían caminando;
repetían la aceleración de 20 mts. Esta parte de desplazamientos más intensos duraba entre 1’ y 2’.
Algunas selecciones no realizaban los tradicionales desplazamientos mencionados más arriba, sino que,
después de los movimientos libres, se juntaban con el P.F. para realizar ejercicios propioceptivos, de
movilidad y estiramiento, como lo visto en la Argentina, Brasil y Colombia.
ARGENTINA a esta fase del calentamiento le destinaba 2’ aproximadamente, utilizando una disposición de
los 10 titulares formando un círculo y empezaban con movilidad de los miembros inferiores en el lugar
alternados con estiramientos pasivos de 6” (‘círculos de rodillas” hacia afuera, elongación de aductores en
cuclillas separando rodillas con la presión de los codos, elevación alternada de rodillas, elongación de psoas
con un paso al frente y recostando levemente el tronco hacia atrás, taloneo, círculos con la cadera, patadas
al frente alternadas, elongación de isquiotibiales, repiqueteo y saltito al frente aterrizando en un pie

Profesor:

manteniendo un instante en equilibrio como ejercicio propioceptivo, salir de espaldas 3‐4 metros hacia
atrás y volver de frente rápido a la posición repetidamente 2 o 3 veces). En alguno de los partidos pudo
observarse algunas pequeñas diferencias muy sutiles en cuanto a alguno de los ejercicios, por ejemplo:
iniciar con patada cruzada por delante en lugar de los balanceos circulares de pierna hacia afuera,
elongación de aductores con piernas extendidas y separadas en vez de en cuclillas separando rodillas con la
presión de los codos, también podía agregarse alguno como rebotes en el lugar acompañados de
rotaciones de tronco o, lo que se observó en el calentamiento para la final, 2‐3 pasos laterales rápidos y
tocar el piso con las manos el piso (2 veces a cada lado). Los estiramientos dinámicos precedían a los
estáticos; por ejemplo, estiramiento dinámico de cuádriceps con balanceos de pierna hacia atrás (“tacazo a
la nuca”) seguido de estiramiento estático (“talón a la cola” manteniéndolo con la mano durante 5”‐6”). No
había de psoas y gemelos (en realidad de estos últimos no se vio que se le prestara especial atención en la
Argentina). Lo siguiente es lo realizado por el equipo argentino en esta fase del calentamiento en vistas a su
segundo encuentro, versus Irán: balanceos circulares de pierna hacia afuera‐ “círculos de rodillas”‐
estiramiento dinámico de aductores (3 c/pierna alternadamente), balanceos de pierna frontal‐“patada
adelante y arriba”‐estiramiento dinámico de isquiotibiales (2 reps. de cada pierna alternadamente),
parados con piernas separadas y extendidas con flexión de tronco para llevar las manos al piso‐
estiramiento estático de aductores (6”), “círculos de rodilla” hacia afuera (1‐2 c/pierna) seguido de taloneo
(4‐5 c/pierna) seguido de skipping elevando rodillas a media altura (4 c/pierna), parados con una pierna un
paso adelantada y rodilla levemente flexionada llevando el tronco hacia atrás‐estiramiento estático de
psoas (6” c/pierna), skipping elevando rodillas a media altura, salto aterrizando en un pie manteniendo el
equilibrio un instante‐ejercicio propioceptivo (2 veces con cada pie), estiramiento estático de cuádriceps‐
talón a la cola (mantener unos 4”, 2 veces cada pierna alternadamente), estiramiento estático de
isquiotibiales‐tocar con las manos el pie de la pierna adelantada (3”‐4” c/pierna), “patada adelante y
arriba” alternando con skipping bajo entre cada patada (2 reps. c/pierna), pasitos rápidos en el lugar
acompañados de pequeñas rotaciones de cintura y movimientos más suaves de soltura, balanceos
elevando la pierna hacia atrás‐“patada atrás y arriba” ‐estiramiento dinámico de cuádriceps (2 reps.
c/pierna), salida de espaldas cinco pasos hacia atrás (3‐4 mts. aprox.), frenar, unos pasos de carrera en el
lugar y arrancar para volver al círculo, repetir una vez más. Esto duró 2’06”.
Para comparar se detallan la misma fase de los calentamientos con Bélgica (cuartos de final) y Holanda
(semifinal). Contra los belgas: patada cruzada por delante (3 reps. de cada pierna alternadamente),
elongación de aductores con piernas separadas y extendidas o una flexionada y la otra extendida (6”),
rebotes en el lugar acompañados de rotaciones de tronco, elevación frontal de una rodilla (2 veces cada
una alternadamente), elongación con un paso al frente de una pierna levemente flexionada y recostando el
tronco hacia atrás (6” cada una), skipping en el lugar, elongación de isquiotibiales parado tocando con las
manos el pie de la pierna (6” cada una), flexionar y extender repetidamente las rodillas mientras se
mantienen las manos tocando los pies que se encuentran juntos apoyados en el piso, circunducciones de
cintura, balanceo circular de una pierna casi extendida hacia afuera por contracción concéntrica de
abductores de cadera (glúteos mediano y menor) como estiramiento dinámico para aductores (3 “círculos
de rodilla” hacia afuera alternados de cada pierna), salir de espaldas cinco pasos (3‐4 metros) hacia atrás y
volver de frente rápido a la posición repetidamente con 2‐3 pasos de carrera en el lugar en cada cambio de
sentido (2 veces), elongación de cuádriceps en posición de parado manteniendo un talón en el glúteo con la
mano (4”‐6” cada pierna), rebotes en el lugar (8 reps). Esta fase descrita tuvo una duración de 2’‐3’ aprox.

Profesor:

Contra los holandeses: “círculos de rodilla” hacia afuera (4 reps. alternadas de cada pierna), balanceo con
“patada baja cruzada por delante”‐estiramiento dinámico de abductores (2 reps./pierna), estiramiento de
aductores con piernas separadas pasando el peso hacia la rodilla que se flexiona levemente, elevación
alternada de rodilla‐estiramiento dinámico de glúteo mayor, estiramiento estático de isquiotibiales parados
con una pierna un paso adelantada llevando las manos a tocar el pie (3” c/pierna), ídem al anterior pero
avanzando 2‐3 pasitos mientras se balancean los brazos tocando pie adelantado con las manos, taloneo
alternado con skipping (se repitieron 2 veces cada uno de 4‐6 reps. de cada uno), estiramiento estático de
cuádriceps en posición de parado manteniendo 3”un talón en el glúteo con la mano (3 veces alternadas
cada pierna), en el lugar alternar pasitos rápidos acompañados de pequeñas rotaciones de cintura con
soltura (se repitió 2 veces), “patada adelante‐arriba” (2 reps. c/pierna), “patada atrás‐arriba” (2 reps.
c/pierna), skipping elevando rodillas a media altura, salto aterrizando en un pie manteniendo el equilibrio
un instante‐ejercicio propioceptivo (1 vez con cada pie), salir de espaldas cinco pasos (3‐4 metros) hacia
atrás y volver de frente rápido a la posición repetidamente con 2‐3 pasos de carrera en el lugar en cada
cambio de sentido (3 veces). Duración aprox. 2’.
BRASIL, después de una primera fase con 2’,3’ o 4’ aprox. (contra Chile, Colombia y Camerún,
respectivamente) de movimientos libres con y sin pelota del calentamiento para enfrentar a los chilenos,
dispuso a sus titulares en parejas para realizar esta fase alternando estiramientos, mayormente, estáticos
con tareas técnicas con la pelota y gestos específicos: pases con borde interno, luego realizaban
estiramientos de isquiotibiales parado con piernas juntas y mantenían el tronco plegado llevando las manos
al suelo mientras se pasaban una pelota después de describir un círculo alrededor de sus pies, lo mismo
para estirar aductores con piernas separadas y extendidas; nuevamente pases con borde interno pero
girando sobre su eje entre cada pase (contra Colombia, variaron a la devolución con borde interno pero a
media altura en vez de a ras del piso, realizando 4 reps.). A posteriori realizaban estiramientos estáticos en
parejas: para isquiotibiales un compañero sostiene elevada una de la piernas del otro manteniendo 4”‐6“;
para aductores, se sostiene una pierna mientras el ejecutante flexiona el tronco para tocar el pie de apoyo
con las manos, también se mantiene la posición durante 4”‐6”. En su calentamiento para el cotejo
siguiente, frente a los colombianos, luego de las devoluciones seguidas del giro, realizaron control con el
muslo y devolución con empeine, entre cada repetición hacían repiqueteos (4 reps.); control con el pecho y
devolución empeine, entre cada repetición hacían repiqueteos (4 reps.); devolución de cabeza con salto
previo (4 reps.) y después realizaron las elongaciones en parejas de isquiotibiales y aductores mencionadas.
Terminaron la fase previa al reducido con pases, que tuvo una duración de 5’ aprox. En otras ocasiones
realizaban estiramientos dinámicos con balanceos de una pierna hacia adelante y hacia atrás en parejas. Se
podría considerar que ésta es la fase de trabajo técnico con pelota.
Esta segunda fase del calentamiento brasilero para el partido por las semifinales (vs. Alemania) tuvo
algunas variaciones con respecto a las descritas: empezaron en parejas con pases como las anteriores;
estiramiento de aductores pasando el peso a la pierna flexionada y dejando la otra extendida; con las dos
piernas separadas y extendidas se pasaban la pelota con las manos haciéndola rodar por el piso hasta el
compañero de enfrente; pases, en este caso se veía mucha libertad (a un toque, dos toques, controlando
con muslo, empeine, borde interno, taco, hombro o pecho, varios toques manteniendo la pelota en el aire);
propiocepción (equilibrio en una pierna flexionando dicha pierna. Enfrentado con el compañero, en algunos
casos sin agarrarse y en otros agarrados de la mano, mantenían la posición durante 5” una vez c/pierna);
devolución con borde interno a media altura y giro sobre su eje entre cada repetición (4 reps.); control con
el muslo y devolución con empeine, entre cada repetición hacían repiqueteos (4 reps.); control con el

Profesor:

pecho y devolución empeine, entre cada repetición hacían repiqueteos (4 reps.); devolución de cabeza con
salto previo (4 reps.). Cabe destacar que las elongaciones en parejas de isquiotibiales y aductores
mencionadas no las hicieron en esta fase para el partido contra los alemanes, sino que fueron hechas en la
pausa entre medio del reducido. La duración de esta fase el día de este partido fue de 5’ aprox. al igual que
en el encuentro anterior.
COLOMBIA en el calentamiento preparatorio para jugar con Uruguay por los octavos de final, organizaba a
sus 10 titulares (arquero realiza la entrada en calor aparte) uno al lado del otro sobre una línea de banda,
incluyó en esta fase ejercicios de movilidad, propioceptivos y estiramientos dinámicos y estáticos: parados
sobre una pierna en equilibrio con la otra flexionada y abrazada contra el pecho manteniendo la posición
4”; gesto dinámico de patada cruzada delante del cuerpo acompañando con rotación de tronco (3 reps. con
cada pierna en forma alternada); equilibrio en posición de “paloma” (3 reps. con cada pierna); taloneo en
el lugar; ídem al anterior girando sobre su eje; elevación lateral de una pierna mientras se flexiona
levemente la otra en el descenso (3‐4 reps. de cada pierna); balanceo circular de piernas hacia afuera en el
lugar (“círculos de rodilla” 3‐4 reps. con cada pierna alternadamente); elongación de aductores (con piernas
separadas y extendidas, igual pero llevando el peso hacia una pierna al flexionarla mientras se mantiene la
otra extendida); en posición de elongación de psoas ilíaco (paso largo con la pierna adelantada flexionada y
la planta del pie totalmente apoyada al suelo mientras la otra pierna se encuentra casi extendida apoyada
sobre metatarso) manteniendo los brazos extendidos al frente realizar una rotación de tronco hacia el lado
de la pierna adelantada (6 reps., entre cada repetición se cambia la pierna adelantada); elongación de
cuádriceps (parado sobre una pierna manteniendo el talón del pie de la otra pierna contra el glúteo
sostenido con la mano durante 8”. Repetir con la otra pierna); en la misma posición que el anterior pero
realizando oscilaciones hacia adelante y hacia atrás de la rodilla elevada manteniendo el equilibrio (3 reps.
con cada pierna).
En el calentamiento del partido por cuartos de final contra los brasileros se vio casi lo mismo y aquí lo
describo para ver las pequeñas diferencias: inició esta fase con los 10 jugadores titulares en línea uno al
lado del otro, parados sobre una pierna mientras mantenían la otra pierna flexionada abrazada con los
brazos de manera de “pegar” el muslo contra el pecho durante 10” (3 reps. por cada pierna en forma
alternada); patada cruzada por delante del cuerpo con un repiqueteo entre cada repetición (4‐5 reps. de
cada pierna alternadamente); elevación lateral controlada de una pierna y volver sin apoyarla mientras se
mantiene en equilibrio sobre la otra (3 reps. seguidas con una pierna y 3 con la otra); trote en el lugar
realizando balanceo circular (“círculos de rodilla”) de una pierna hacia afuera para estirar aductores en
forma dinámica (5 reps. de cada pierna alternadamente); equilibrio sobre una pierna en posición de
“Paloma” manteniendo 1”‐2” la pierna elevada horizontalmente atrás con el tronco inclinado al frente y
brazos extendidos a los costados para mantener el equilibrio y al volver a la posición inicial no apoyar el pie
(4‐5 reps. con una pierna y repetir el ejercicio con el apoyo en la otra); desde la posición de parado ir a paso
largo flexionando la rodilla de la pierna adelantada (como elongación de psoas) y manteniendo el tronco
perpendicular al piso y los brazos extendidos al frente mientras se realiza una rotación controlada del
tronco, volver a la posición inicial (1 rep. con cada pierna); elongación de cuádriceps parado manteniendo
el talón en el glúteo sostenido con la mano (2 veces cada pierna manteniendo el estiramiento 5” en forma
alternada). Esto tuvo una duración aproximada de 3’‐4’.
Otros equipos incluían en esta fase estiramientos, principalmente, dinámicos y estáticos y tareas de
propiocepción (equilibrio) después de los distintos desplazamientos, antes o combinados en el medio

Profesor:

(como algunos de los casos ya mencionados). Rara vez se observó una fase dedicada exclusivamente para
estiramientos estáticos (siguiendo las conclusiones de muchas investigaciones acerca de la no conveniencia
en la ejecución de la elongación muscular previa a las actividades que demanden gestos veloces y
explosivos, aunque es un tema controversial ya que no todos los trabajos científicos concuerdan, pero al
menos parece que todos se ponen de acuerdo en no prolongar la posición durante un tiempo excesivo); si
se agregaba una fase para estiramientos separada de la correspondiente a los desplazamientos variados, se
lo hacía combinada con estiramientos dinámicos (como el caso de los franceses). El orden en que se
ejecutaban los estiramientos dinámicos y estáticos variaba, en algunos casos los dinámicos precedían a los
estáticos (por ejemplo: Argentina) y, en otros, al revés. Es difícil establecer cuál de las dos opciones sería la
más conveniente; cada uno debería probar ambas y determinar la que siente mejor.
COSTA RICA disponía a sus jugadores titulares y suplentes (a excepción de los arqueros) en círculo (como
los argentinos) y realizaban trote en el lugar elevando alternadamente las rodillas, estiramiento de
aductores con piernas separadas, patadas frontales para estirar isquiotibiales dinámicamente, trote en el
lugar alternando estiramientos de cuádriceps de 2” con el talón sostenido con la mano en el glúteo (2‐3
veces c/pierna alternadamente), estocadas (4 reps.), skipping lateral y saltito lateral aterrizando en un pie
manteniendo el equilibrio un instante (3 veces c/pie alternadamente), trote en el lugar combinado con
estiramiento de aductores pasando el peso a la pierna flexionada manteniendo la otra extendida 1”,
balanceo circular de piernas hacia afuera (4 reps. c/pierna alternadas), estiramiento de gemelos con
rebotes o insistencias (en apoyo de manos, con metatarso apoyado en el piso manteniendo la pierna
extendida realizaban 6 rebotes o insistencias llevando el talón hacia el piso, 2 veces c/pie alternadas),
skipping en el lugar, avances y retrocesos de 2‐3 pasos cambiando el perfil, movilidad durante aprox. 2’.
Luego de esto, los suplentes quedaban liberados y los titulares realizaban los desplazamientos variados en
un tramo de 5 mts. formados en dos filas. Empezaban con skipping bajo y volvían trotando, skipping alto y
volvían trotando, taloneo y volvían caminando, skipping lateral y volvían caminando, ídem al con el otro
perfil, como particularidad se observó que realizaban carreras en parejas en una disputa hombro contra
hombro, mano contra mano con el brazo extendido y desplazamiento lateral empujándose manos contra
manos con brazos extendidos, cada una de estas tres últimas la realizaban dos veces para cambiar el perfil.
Duraba 1’ aprox.
ESTADOS UNIDOS, luego de los desplazamientos, realizaba estiramientos bastante similares a los de
Alemania, como los estiramientos de psoas con rotaciones de tronco hacia el lado de la pierna flexionada
adelantada llevando el brazo hacia el “cielo” que hacían los “teutones” después de los desplazamientos
mencionados más arriba en esta fase. Esta similitud quizás esté influenciada porque los “yanquis” contaban
con un cuerpo técnico de origen alemán. Estos últimos dos países mencionados realizaban estiramientos
estáticos combinados con movimientos como flexo‐extensiones de rodillas mientras estiraban los gemelos
con la planta del pie apoyada en el suelo (los alemanes) o balanceando la pierna contraria a la del gemelo
elongado, manteniéndola elevada horizontalmente, hacia uno y otro lado. Otras combinaciones vistas en
los estiramientos y tareas de movilidad o flexibilización para aductores y abductores de cadera eran
ejercicios en los que se cruzaba una pierna por detrás de la otra e ir flexionando la rodilla de la de apoyo al
mismo tiempo que se llevaba la pierna que cruza por detrás lo más lejos posible al lado opuesto, por lo
general se realizaban 3 repeticiones por pierna. Aunque también otros seleccionados lo realizan igual o
parecido, por ejemplo: los holandeses.

Profesor:

HOLANDA iniciaba esta fase con tareas de estiramiento estáticas y flexibilización de zona media. Estas
acciones en el calentamiento para el segundo partido contra Australia fueron las siguientes: elongación de
aductores (en cuclillas separando rodillas con la presión de los codos, 6”); parados con piernas separadas y
extendidas realizaban pequeñas oscilaciones de cadera y brazos; elongación de gemelos; estiramiento para
psoas con paso largo y rotaciones de tronco hacia el lado de la pierna adelantada y flexionada llevando el
brazo hacia afuera y arriba (como el que realizan los alemanes) (3 reps. de cada lado); movimientos de
“ovillo” (flexibilización de columna y estiramiento lumbar) y de esa posición pasan a “secante” (para
movilidad de columna y estiramiento abdominal), esto lo repitieron 2 veces; parados con piernas
extendidas y un pie cruzado por delante del otro, brazos extendidos sobre la cabeza agarrándose las manos
se inclinaban hacia un lado estirando dorsales y flexibilizando lateralmente la columna seguidamente
flexionaban el tronco al frente y abajo llevando las manos a tocar los pies estirando lumbares e
isquiotibiales (1 vez a cada lado); elongación de cuádriceps (talón a la cola sosteniéndolo con las manos, 3”
c/pierna); trote en el lugar aflojando piernas y brazos; rebotes en el lugar acompañado con rotaciones de
tronco (4 reps.); rebotes separando y juntando pies con elevación de brazos al frente (4 reps.). A
continuación realizaban desplazamientos en un tramo de 10 mts.: skipping, trote; galope lateral, trote;
lateral con el otro frente, trote; 2‐3 mts. de frente, ¼ giro para seguir 2‐3 mts. lateral, ¼ giro para los 5 mts.
restantes de frente más rápido; ídem al anterior pero la parte en lateral con el otro frente; carrera rápida
de 10‐15 mts. (2 reps.). Esto duró 2’ aprox. En el partido siguiente, contra Chile, realizaron pequeñas
modificaciones: aductores parados con piernas separadas volcando el peso a uno y otro lado al flexionar
una y otra rodilla; elongación de aductores (en cuclillas separando rodillas con antebrazos o codos);
parados con piernas separadas y extendidas flexionando la cintura balanceando suave llevando manos a
uno y el otro pie; parados con piernas separadas arqueaban levemente la espalda; piernas cruzadas e
inclinación lateral para estiramiento dorsal seguido de flexión de cintura para tocar los pies; elongación de
cuádriceps (talón a la cola sosteniéndolo con las manos, 3” c/pierna); estiramiento para psoas con paso
largo y rotaciones de tronco hacia el lado de la pierna adelantada y flexionada llevando el brazo hacia
afuera y arriba; elongación de gemelos con manos y toda la planta del pie apoyadas en el piso pasando a
estiramiento abdominal (espalda arqueada o hiperextendida en apoyo de manos con brazos extendidos).
No hicieron la posición de “ovillo” y “secante”.
En el calentamiento del partido por los cuartos de final contra los costarricenses terminaron con carreras
rápidas: 3‐4 mts. de espalda ½ giro y seguir de frente 10‐15 mts., volvían trotando y repetían una vez más;
cambiando dirección, volvían trotando y repetían una vez más; carreras rápida lineal, volvían trotando y
repetían una vez más.
Este es el detalle de esta fase del calentamiento previo al enfrentamiento por semifinales contra la
Argentina: estiramiento de aductores parados con piernas abiertas y extendidas arqueaban la espalda
durante unos segundos, flexionaban el tronco dejando caer los brazos al piso mientras los balanceaban de
un pie al otro, nuevamente arqueaban la espalda y de nuevo flexionaban el tronco dejando caer los brazos
al piso mientras los balanceaban; elongación de gemelos con las manos apoyadas en el piso y una planta
del pie en contacto con el piso, mantenían 6” mientras realizaban rebotes suaves, repetían con la otra
pierna; de esa posición bajaban la cadera para quedar con apoyo de manos y brazos extendidos con la
espalda arqueada como estiramiento de abdominales y flexibilización de la columna (como una “foca”,
mantenían la posición 3”); de esa posición elevaban la cadera para quedar en posición de “puente” o
“plancha” pero con la cadera más elevada mantenían 3”, nuevamente arqueaban la espalda posición de
“foca” y en el “puente” quedaban en tres apoyos al levantar una de las piernas extendidas (elevaban una

Profesor:

vez cada pierna); estiramiento de psoas con una pierna adelantada en paso largo y en flexión mantenían
durante 3” con el tronco inclinado al frente y realizando suaves oscilaciones adelante‐atrás, repetían con la
otra pierna; misma posición de estiramiento de psoas con rotaciones de tronco hacia el lado de la pierna
flexionada adelantada llevando el brazo hacia el “cielo” (3 rotaciones de cada lado); parados con piernas
extendidas y un pie cruzado por delante del otro, inclinar el tronco hacia un lado como estiramiento dorsal
manteniendo 3”, para luego flexionar el tronco al frente llevando las manos a los pies realizando tres
rebotes suaves, repetían cruzando el otro pie e inclinando el tronco hacia el otro lado; “patada cruzada”
acompañada de rotación de tronco (2 de cada pierna alternada); parados con pies separados ancho de
hombros realizaban rotaciones de tronco (2 para cada lado); “patada adelante‐arriba” (2 de cada pierna
alternada); skipping bajo y salto aterrizando sobre un pie en equilibrio (4 reps., una al frente con pie izq.,
una al frente con pie der., una al costado con pie izq., una al costado con pie der.); trote en el lugar con
movimientos de soltura alternado con movimientos rápidos (2 o 3 veces). Todas estas tareas de
estiramientos y propioceptivas en el lugar tuvieron una duración de 2’ aprox. Luego empezaron con los
desplazamientos en dos filas: skipping (3‐4 mts. aprox.) seguido de carrera rápida de 10 mts. aprox. (3”
aprox.); lateral rápido centro de gravedad bajo (3‐4 mts. aprox.) seguido de carrera rápida de 10 mts. aprox.
(3” aprox.); ídem pero el lateral con el otro perfil; desplazamiento de espalda rápido (3‐4 mts. aprox.) ½ giro
para carrera rápida de 10 mts. aprox. (alrededor de 3”); ídem pero el ½ giro hacia el otro perfil. Hasta aquí
volvían trotando y después de la última volvieron caminando. Carreras con cambios de dirección (salida en
diagonal hacia la derecha (5 mts. aprox.), cambio de dirección a la izquierda en lateral (2‐3 mts. aprox.) y
salida (5 mts. aprox.); volvían trotando y repetían pero cambiando los perfiles en los cambios de dirección.
Volvieron caminando para realizar una carrera rápida más larga (30 mts. aprox. en alrededor de 7”). Esta
parte de los desplazamientos duró 3’ aprox.
Como crítica me parece que algunos seleccionados empiezan con carreras intensas muy rápidamente; de
todas maneras, en muchos casos estuvieron realizando actividad en la zona de vestuarios. En algunos casos
se veían pocos o nada de desplazamientos de espalda, que son muy útiles para calentar los isquiotibiales de
manera de reducir las probabilidades de lesión en la parte posterior del muslo. Según lo que se pudo
apreciar, Alemania fue quien empleó las carreras de espaldas y variantes de desplazamientos de espalda.
Otra de las observaciones del calentamiento son los estiramientos estáticos, los mismos suelen ser de
breve duración (entre 2”‐3” a 6”, salvo en el seleccionado de Rusia y Camerún, que mantenían las
posiciones durante 10”). El tiempo de duración breve en el mantenimiento del estiramiento estático
observado, tiene como propósito no desencadenar reflejos inhibitorios por la intervención de receptores
musculares y tendinosos (husos musculares y órganos de Golgi) que puedan afectar la manifestación de
gestos explosivos. Tengamos en cuenta que la mayoría de las acciones de este deporte, por lo menos las
que marcan la diferencia (remates, saltos, cambios de dirección para driblear y desmarques, cambios de
sentido para retomar posiciones, aceleraciones y desaceleraciones), requieren de elevados niveles de
potencia. Duración de esta fase: 3 minutos aprox.
Aclaración: algunos equipos realizan los estiramientos dinámicos y estáticos entre la fase anterior (1ª) y
esta fase (2ª), mientras otros los realizan después de ésta, es decir entre la 2ª y la 3ª. En algunos casos se
hace difícil establecer la delimitación de una fase exclusiva para los estiramientos ya que, en general, estos
se realizan mezclados entre los desplazamientos o entre las tareas con pelota; en otros casos se observaba
una carencia casi total de ejercicios de estiramientos. Los franceses fueron uno de los equipos de este
Mundial que les prestó más atención a estos ejercicios.

Profesor:

3º) TRABAJO TÉCNICO CON PELOTA. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
Al tratarse de la primera fase realmente específica, todos los equipos la llevaban a cabo. Digo realmente

específica porque, si bien en la fase de movimientos libres muchos jugadores incluían la pelota para
moverse realizando pases, controles y conducciones, recién en esta fase se tenía contacto con mayor
rigurosidad y por parte de todos los jugadores con el elemento y fundamentos técnicos específicos. En
algún caso puntual esta fase pudo verse intercalada con la fase anterior, como se mencionó en la actividad
de la fase anterior realizada por Brasil.
Por lo general se realizaba en parejas, enfrentado uno con su compañero, para empezar con pases con el
borde interno a corta distancia. Los fundamentos técnicos practicados eran: golpeos con borde interno,
controles orientados, golpeo con empeine, cabeceo sin y con salto previo y conducciones. Estas acciones se
realizan a buen ritmo, alternando repiqueteos, aceleraciones cortas, 2‐3 pasos para ir a buscar el pase hacia
adelante y hacia los costados. Cada 4‐6 repeticiones de cada jugador van variando las tareas.
Aclaro que no en todos los casos se realizaron todos estos fundamentos mencionados (por ejemplo Bélgica
sólo realizaba una tarea dentro de esta fase en que ejecutaban pases cortos y a media distancia con el
borde interno del pie y a ras del piso como se describe a continuación; Alemania también realizaba pases
con borde interno a ras del piso y desplazamiento, quizás porque su modelo de juego se basa precisamente
en eso).
ALEMANIA para esta fase formaba dos grupos que se disponían en una fila de tres jugadores enfrentada a
una de dos jugadores en ambos grupos separadas a una distancia de 15 metros aprox.; la tarea consistía en
pasarle la pelota al primero de la fila de enfrente y colocarse último en la fila propia desplazándose de
espaldas lentamente, los pases son de corta distancia y con el borde interno a un toque; esto lo realizaban
durante 40”. Con la misma disposición grupal, luego del pase al primero de enfrente se corre a baja
intensidad hacia la fila de enfrente, en el trayecto se recibía la devolución del compañero y se la daba
nuevamente con una devolución corta para que el compañero haga el pase al que quedó primero en la fila
de enfrente; es decir que en este ejercicio se corre hacia la fila de enfrente para colocarse último. Estos
ejercicios se observaron en más de uno de los calentamientos que la selección germana realizó en tierras
brasileñas; por ejemplo, así realizaron esta fase en los partidos por las semifinales, contra los locales, y la
final, contra los argentinos. La duración de esta fase era aproximadamente unos 4’‐5’.
Pero en el partido contra los ghaneses la tarea de esta fase también tuvo como contenidos el pase a ras del
piso y los desplazamientos, pero organizado de manera muy diferente: los 1º titulares formando un gran
círculo (recordemos que en la fase anterior de ese calentamiento también se dispusieron formando un
círculo) y se realizaban pases y se desplazaban a ocupar otro lugar del círculo; la tarea se realizó con dos
pelotas en juego a la vez, durante 2’ aprox. Luego se realizaron pases con borde interno distribuidos en
parejas por la mitad del campo que les correspondía. También se pudo observar a alguno de los defensores
(Boateng) devolviendo con salto y cabeceo la pelota lanzada con las manos por su compañero. En este
partido contra los africanos la tercera fase alemana duró 5’ aprox.
De esta fase, los alemanes pasaban a la de los remates al arco y pases largos, recepciones y rechazos (no
realizaban la fase de Fútbol reducido que llevaban a cabo casi todos los seleccionados presentes en este
mundial). Uno de los jugadores alemanes (Khedira) sufrió una molestia en esta fase o en la anterior, no se
pudo observar exactamente en qué momento, pero sí se vio el gesto de no estar bien en uno de los últimos

Profesor:

pases y desplazamientos de esta fase. Previo al inicio de esta fase se observó a Kramer, quien finalmente
fuera su reemplazante, empezar a intensificar su calentamiento, por lo que seguramente Khedira ya habría
sentido alguna molestia en la segunda fase y luego del intento para ver si estaría en condiciones de jugar
durante la fase con pelota, no continuó con el calentamiento.
ARGELIA sólo realizó pases de corta, media y larga distancia libremente, por lo que se observó en el
calentamiento previo a su encuentro con Alemania por los octavos de final.
ARGENTINA realizó los siguientes ejercicios en esta fase, según lo observado en el partido correspondiente
a los octavos de final contra los suizos: en parejas enfrentados a 5 metros aprox., pases cortos con borde
interno a un toque; devolver con golpe de cabeza sin salto alternando el perfil (4 reps.); pases luego de 2 o
3 toques manteniendo el balón sin que caiga al piso (hacer “jueguito”); devolver con golpe de cabeza con
salto y 2 pasos de carrera previo alternando el perfil (4 reps.). Fue igual a la realizada en el partido anterior
(con los nigerianos) salvo que se alteró el orden del segundo y tercer ejercicio.
En esta fase del partido anterior al de Nigeria, contra los iraníes realizó: en parejas enfrentados con una
separación de 10 mts. aprox. pases con borde interno a un toque; luego lo mismo pero saliendo un par de
metros al frente a buscar el pase y retrocediendo luego del mismo hacia atrás, al lugar; breve pausa para
estiramiento de aductores con piernas separadas y extendidas; enfrentados a una distancia de 2‐3 mts. se
pasaban la pelota sin que cayera al piso después de realizar dos o tres malabares en el aire (“jueguitos”);
devolución de cabeza con carrera (de 2‐3 pasitos) y salto previa (3 reps.).
En la del calentamiento del partido de cuartos de final contra los belgas, no realizaron la devolución con

golpe de cabeza y sin salto, después de la devolución con cabeceo precedido de carrera y salto, volvieron a
pases de muy corta distancia a ras del piso con borde interno rápidos alternando un pie y el otro y la
finalizaron con pases de media distancia.
En el calentamiento contra Holanda esta fase constó de: pases con borde interno a un toque separados a 3
mts. aprox.; enfrentados a una distancia de 2‐3 mts. se pasaban la pelota sin que cayera al piso después de
realizar dos o tres malabares en el aire (“jueguitos”); devolución con golpe de cabeza “entrando y saliendo”
rápidamente cambiando el perfil (4 reps., 2 con cada perfil alternadamente); devolución de cabeza con
carrera (de 2‐3 pasitos) y salto previa (3 reps.). Para la final contra Alemania, fue igual, pero los pases
iniciales entre las parejas eran con una separación de 10 metros aprox. y terminando nuevamente con
pases con borde interno a una distancia menor. Esta fase siempre tuvo una duración de 2’‐3’ (2’30”
exactos en el correspondiente al partido con Irán).
BELGICA en un cuadrado de 15 x 15 mts. aprox. en el cual se colocaban 2 o 3 jugadores en cada vértice, el
jugador que recibe el pase diagonal toca corto para el que viene del vértice anterior, quien efectúa el pase
al vértice en diagonal y espera en el vértice del cual recibió el pase corto. El jugador que hizo el pase corto
espera la llegada del próximo pase para realizar el pase más largo en diagonal. Esto se realiza con dos
balones, iniciándose desde los vértices opuestos diagonalmente, de manera que se asegure una circulación
permanente de los jugadores, una vez que descargo en corto para el que viene del vértice de al lado, se va
desplazando por detrás del cono que marca su vértice para dirigirse a recibir el pase corto del vértice
siguiente y realizar el pase diagonal. La tarea la realizaban dando la vuelta en un sentido y con un perfil,
luego lo realizaban en el otro sentido y con el otro pie. La duración de esta tarea era de 2’ a 3’.

Profesor:

BRASIL mezclaba ejercicios de estiramiento con el trabajo con pelota como fase siguiente a la de los
movimientos libres como quedó expresado en la 2ª fase. Las tareas técnicas eran las siguientes: pases de
corta y media distancia (5‐15 mts. aprox.); devoluciones con borde interno a media altura del balón lanzado
con las manos por parte del compañero y repiqueteo entre cada repetición (4 reps.); ídem al anterior pero
recibiendo con el muslo y devolviendo con el empeine (4 reps.); ídem al anterior pero recibiendo con el
pecho (4 reps.); devolución de cabeza con salto previo (4 reps.); esto duró 1’ (calentamiento frente a Chile
por los octavos de final). Esta fase en Brasil no estaba tan claramente delimitada, de hecho podría
considerarse dentro de la anterior como se detalló en la 2ª fase.
CAMERUN realizó en esta fase del calentamiento para enfrentar a los brasileros solamente pases con borde
interno en parejas.
CHILE realizó esta fase en parejas: enfrentados con una separación de 10 mts., recepción y pase con borde
interno; devolución con cabeza desplazándose dos pasos a un lado y al otro (4 reps.); devolución de cabeza
con salto previo (4 reps.) en el calentamiento previo al choque con Brasil. Los chilenos habían realizado casi
igual esta fase en el partido anterior (tercera fecha del grupo contra los holandeses que perdieron 2 a 0),
las variaciones fueron que recibían saliendo un par de metros a buscar el pase y volvían a la posición
después de la devolución; las devoluciones de cabeza desplazándose a los costados se repetían 6 veces en
lugar de 4 y se había terminado con pases de mayor distancia.
COLOMBIA realizó en esta fase del calentamiento del partido por cuartos de final contra Brasil los
siguientes ejercicios: en parejas enfrentados, pases con borde interno a ras del piso; control orientado para
levantar la pelota que llega a ras del piso y realizar 2‐3 “jueguitos” manteniendo la pelota en el aire antes
de devolvérsela al compañero; pausa para estirar libremente; devolución con golpe de cabeza con salto (6
reps.); pase al compañero, correr hacia el lugar del otro, en el medio del cruce el receptor que salió a
buscar el pase se la devuelve y quien inició se la pasa nuevamente para que el receptor haga conducción al
lugar de su compañero. Esto tuvo una duración de 6’.
Esta misma fase en el calentamiento del partido anterior con Uruguay tuvo pequeñas diferencias como
señalamos acá: entre el primer ejercicio y el de levantar la pelota para hacer malabares con 2‐3 toques en
el aire, realizaron pases jugando a dos toques con amagues o fintas; antes de la breve pausa para elongar
realizaron pases de primera a muy corta distancia alternando uno y otro pie; conducción en un tramo de 20
mts. mientras el compañero temporiza; la elongación en este caso fue de gemelos (con toda la planta de un
pie en contacto con el piso y apoyando manos en el piso, realizaban tres flexo‐extensiones leves y
mantenían la posición 2”‐3”) y psoas (paso largo con torso recostado sobre el muslo de la pierna
adelantada rotando el tronco hacia la pierna flexionada adelantada y llevando el brazo hacia afuera y arriba
(4‐5 reps. y cambiar de pierna); después de estos estiramientos siguieron con devoluciones con golpeo con
el empeine y repiqueteos entre cada repetición (8 reps., 4 con cada pie alternados); devoluciones con
borde interno a media altura precedido de desplazamiento lateral de dos pasos a uno y otro lado (8 reps., 4
con cada pie alternados); la duración de esto fue 5’.
COREA DEL SUR realizaba esta fase, como su segunda (recordemos que obviaban la de los movimientos
libres), con los titulares dispuestos en parejas enfrentados a corta distancia realizando pases con borde
interno, como prácticamente todos, sino todos, los equipos que participaron en este torneo. Luego
siguieron con salida de 2‐3 pasos para devolver el pase al compañero y rápido retroceso al lugar (6 reps.
para cada uno); desplazamiento rápido a un costado y al otro devolviendo con borde interno a media altura

Profesor:

(6 reps. cada uno); ídem al anterior pero antes de cada repetición se adelantaba para tocar con la mano la
pelota que tiene su compañero en sus manos, y el retroceso era en diagonal (hacia atrás y a un costado, 4‐6
reps.); devolución de cabeza sin salto (4 reps.); ídem con salto (4 reps); salida en diagonal, salto y
devolución de cabeza y retroceso (4 reps.); antes de cada repetición adelantarse rápido para tocar con la
mano la pelota que tiene su compañero en sus manos, retroceso rápido y devolución de cabeza con salto (4
reps.). El día de su último partido, con los belgas, introdujeron una breve pausa después de las
devoluciones con cabeza sin salto para estirar estáticamente (aductores con piernas separadas y
extendidas). Antes de pasar a la siguiente fase (fútbol reducido) se hidrataron e hicieron una tarea de
circulación de pelota y desplazamientos.
COSTA RICA realizó en esta fase del calentamiento para jugar con los italianos estos ejercicios: en parejas,
pases con borde interno a un toque; ídem al anterior pero con salidas a buscar el pase de 2‐3 mts. para
devolverle la pelota al compañero y volver rápido; ídem al anterior pero alternando las salidas rápidas una
vez cada uno alternadamente; ídem al anterior pero alternando con pases en posición estática; devolución
con golpe de cabeza precedido por una carrera de dos o tres pasos y salto (3‐4 reps.). Esta fase técnica de
los “ticos” duró 4’ aprox. En esta fase para el partido contra los holandeses por los cuartos de final
empezaron por los pases, luego uno realizaba una salida de 2‐3 mts. después de realizarle el pase al
compañero y volvía rápido a su lugar, esperaba que el compañero le devolviera la pelota y repetía algunas
repeticiones (después lo realizaba su compañero); uno realizaba conducción hasta su compañero, le dejaba
la pelota y volvía rápido a su lugar (lo realizaban alternadamente algunas repeticiones cada uno);
devolución con golpe de cabeza precedido por una carrera de dos o tres pasos y salto. Esta fase para este
partido tuvo una duración aproximada de 2’‐3’.
En algunos casos, se terminaba con pases más largos (20 mts.), pero esto no fue frecuente de ver. Esta
práctica de pases de mediana y larga distancia (30‐40 mts.) tenía lugar, en los equipos que los realizaban,
luego del reducido y por parte de los 10 titulares dispuestos en pareja, como se observó en Colombia (en su
partido versus Uruguay) o en casi todos los elencos en la fase de remates, pero sólo era realizado por los
jugadores que no participaban de los disparos a portería.
ECUADOR en esta fase del calentamiento (para ellos fue su 2ª fase, porque obviaban la anterior, pasando
directamente de los movimientos libres a esta fase) para su último enfrentamiento, contra los franceses, se
dispuso en parejas que realizaban: pases con borde interno alternando repiqueteos y taloneos entre cada
pase; recepciones con el pecho y devoluciones con empeine; ídem al anterior pero el control con el muslo;
un integrante de la pareja salía un par de metros hacia adelante para devolver con borde interno el pase
del compañero y retrocedía rápidamente (6 reps.); ídem al anterior pero devolviendo una pelota a media
altura (6 reps.); estiramientos dinámicos con balanceos de una pierna hacia adelante y hacia atrás en
parejas (5 reps. con cada pierna); ídem pero balanceos laterales de pierna (5 reps. c/pierna); estiramiento
estático de aductores con piernas separadas y extendidas (6”); elongación de psoas con una pierna
levemente adelantada y algo flexionada tirando el tronco hacia atrás (6”); “círculos de rodilla” hacia afuera
(3 reps. c/pierna); un par de pasos laterales y cruces de una pierna por detrás de la otra buscando llevar el
pie lo más alejado posible al lado opuesto (alternadamente una y otra pierna); patada cruzada por delante
acompañado de rotación de tronco; salida 5 mts. adelante y volver de espaldas rápido (1 vez); ídem pero
devolviendo una pelota con borde interno (1 vez); pases con borde interno a un toque; repiqueteo y
detención; estiramiento de aductores con piernas separadas ir pasando continuadamente el peso del
cuerpo al flexionar una y otra rodilla alternadamente; devoluciones de cabeza con salto previo (3‐4 reps.);

Profesor:

ídem pero devolver de pecho con salto (3‐4 reps.); skipping en el lugar y salto lateral aterrizando con un pie
manteniendo el equilibrio 1”‐2” (3 reps.); equilibrio en posición “Paloma” manteniéndose 3”; elongación de
cuádriceps. Como se puede apreciar los ecuatorianos combinaban las tareas técnicas con pelota con
estiramientos (dinámicos y estáticos) y ejercicios propioceptivos.
FRANCIA, como 3ª fase realizaba tareas de estiramientos estáticos seguido por su correspondiente
estiramiento dinámico conducido por uno de los P.F. de la siguiente manera: iniciaban con elongación de
psoas (6” cada pierna con paso largo y cadera baja), taloneos en el lugar, elongación de gemelo de la pierna
derecha (6” con pierna extendida y traccionando de la punta del pie con las manos), balanceo de la pierna
derecha hacia arriba y adelante, nuevamente elongación de gemelo de la pierna derecha (6”) y balanceo de
la pierna derecha hacia arriba y adelante, elongación de gemelo de la pierna izquierda (6”), balanceo de la
pierna izquierda hacia arriba y adelante, nuevamente elongación de gemelo de la pierna izquierda (6”) y
balanceo de la pierna izquierda hacia arriba y adelante, elongación de cuádriceps de la pierna derecha (6”
talón a la cola sostenido con una mano), con pierna derecha patadas elevando la pierna algo flexionada y
terminar extendiéndola como un “planchazo” (5 reps.), nuevamente elongación de cuádriceps de la pierna
derecha, Squat‐jump (2 reps.), elongación de cuádriceps de la pierna izquierda (6” talón a la cola sostenido
con una mano), con pierna izquierda patadas elevando la pierna algo flexionada y terminar extendiéndola
como un “planchazo” (5 reps.), nuevamente elongación de cuádriceps de la pierna derecha, skipping alto
en el lugar, elongación de aductores (6” en cuclillas forzando la separación de las rodillas con los antebrazos
o codos), patada cruzada por delante con rotación de tronco al lado opuesto, elongación con un paso
adelantado con la pierna levemente flexionada y el tronco recostado un poco hacia atrás (6”), 3 rebotes
bajos y 2 rebotes más altos, elongación con un paso adelantado con la otra pierna levemente flexionada y
el tronco recostado un poco hacia atrás (6”), 3 rebotes bajos y 2 rebotes más altos. Esto era realizado por
todo el plantel (con excepción de los arqueros) mientras Evra hablaba. A continuación se realizaron algunos
pases mientras se repartían las pecheras para la siguiente fase (Fútbol reducido).
HOLANDA no realizaba esta fase en sus calentamientos (por lo observado en los partidos de Australia y
Chile). Después de la 2ª fase pasaban al reducido.
En el de Costa Rica se observó una tarea de pases y desplazamientos libres divididos en grupos de tres o
cuatro jugadores.
ITALIA, quizás haya sido la menos estructurada de todas las vistas en este Mundial, sólo consistió en
desplazamientos libres con pases.
NIGERIA realizó el trabajo con pelota del calentamiento para enfrentar a Francia de la siguiente manera: en
parejas enfrentados con una separación de 5 metros aprox. realizaban pases con borde interno a un toque,
luego se alejaban a 10 mts. aprox. para realizar pases más largos, nuevamente se acercaban para realizar
pases bien cortos y rápidos, esta fase terminaba con un integrante de la pareja haciendo conducción
mientras su compañero retrocedía temporizando en un tramo de 10 mts. aprox.; todo esto tuvo una
duración aproximada de 2’. Antes de iniciar la siguiente fase (la del Reducido) se efectuó una pausa donde
se hidrataban y elongaban en forma libre. En el calentamiento para el partido anterior frente a los
argentinos dispuso a sus titulares en parejas para realizar pases con borde interno variando la distancia de
separación; luego realizaban devoluciones de pelota aérea a media altura con el borde interno (6 reps);
terminaban con devoluciones de cabeza con salto (6 reps). Antes de pasar a la siguiente fase (Reducido)
realizaron carrera con cambio de dirección.

Profesor:

URUGUAY en esta fase (podría considerarse su 4ª, si consideramos su calentamiento general dividido en
tres fases como detallamos en la fase anterior) realizó lo más tradicional: en parejas enfrentados pases de
corta distancia con borde interno; mismo gesto pero acercándose del compañero; lo mismo pero
desplazándose a un costado y al otro (4 reps.); cada cinco pases intercambian de lugar (quien recibió el
quinto pase hace conducción hasta el lugar de su pareja); devolución con borde interno del lanzamiento a
media altura (4 reps., 2 con cada pie alternadamente); devolución con golpe de cabeza avanzando y
retrocediendo (4 reps., 2 en avance y 2 en retroceso). Los charrúas le dedicaron a esta fase 2’ aprox. para el
partido contra los colombianos.
Duración de esta fase: 4 minutos aprox. (con variaciones entre 2’ y 6’ según cada equipo).
4º) FUTBOL EN ESPACIOS REDUCIDOS
Algunos equipos realizaban una tarea de circulación de pelota y desplazamiento de los jugadores previo al
reducido. En algunos casos de manera aleatoria y en otros más organizada (como la detallada de Bélgica,
aunque ésta sería el trabajo técnico con pelota). Irán hacía esto utilizando dos pelotas en juego a la vez.
Esta fase específica de juego también es manejada (al igual que las otras) por el P.F. quien junto a su o sus
ayudantes introducen el balón cuando sale de los límites para darle continuidad a la tarea.
Por lo general, se organizaba un 5 vs. 5 en un espacio de 20x20, 20x15, 25x12 o 15x10 como medidas
aproximadas, pero también se pudieron ver otras variantes (4 vs. 4 + 2; 3 vs. 2; 4 vs. 1). No muy común,
sólo lo observé en un caso que se dividió en tres colores (equipos) en el cual jugaban dos equipos contra el
restante; esta variante busca favorecer la superioridad numérica en posesión del balón.
La conformación de los quintetos era equilibrada en cuanto a defensores, volantes y delanteros, es decir
que cada equipo tenía un central, un lateral, un volante defensivo, un volante ofensivo y un delantero; en el
caso de la variante con comodines, esta función la desempeñaban los volantes creativos del equipo.
ARGELIA, para el calentamiento contra Alemania, le destinó a esta fase del 5 vs. 5 tan sólo 2’.
ARGENTINA realizaba un reducido 5 vs. 5 que duraba 2’‐3’ separados en dos períodos de 1’ (por lo visto en
los calentamientos contra Irán, Suiza y Bélgica). El espacio era de 15x15 aprox. Contra Holanda, por la
semifinal, se observaron períodos más cortos (30” con 30” aprox. de pausas caminando) dentro de la
duración total de los 2’ aproximados de esta fase, y contra Alemania, se dividió en dos períodos (uno de 45”
y el segundo de 30”, con una pausa de 20”). El espacio era de 25x15 aprox.
BELGICA en esta fase del calentamiento correspondiente al encuentro contra Argentina, presentó un caso
curioso, como se observó en este caso que ha realizado un reducido de 6 vs. 6 (participaron 2 suplentes
Chadli y Ciman) en un espacio de 25x12 aprox. durante 4’.
BRASIL realizó esta fase durante 3’ en el calentamiento para el enfrentamiento con los chilenos, durante 2’
en el del siguiente partido con los colombianos, y 3’‐4’ (dos períodos de 1’a 2’) en el del siguiente con los
alemanes; en la pausa que introducían dentro del reducido, como se mencionó en la 2ª fase, realizaron los
estiramientos estáticos en parejas de isquiotibiales y aductores en que el compañero sostenía una de sus
piernas para que el compañero mantuviera la posición 5”‐6”. Pero, anteriormente, contra Camerún por la
tercera fecha del grupo le había destinado 6’ (3 períodos de 2’ aprox.). El reducido brasilero era el típico 5
vs. 5 en un espacio de 20x20.

Profesor:

CAMERUN era uno de los que realizaba un 4 vs. 4 + 2 comodines.
COLOMBIA lo realizaba con un quinteto circulando la pelota a un toque por jugador y desplazamiento de
los jugadores por el sector de juego mientras el quinteto contrario sólo seguía como haciendo sombra y se
intercambiaban las funciones, es decir la posesión del balón, cuando el P.F. lo indicaba a lo largo de los 3’‐5’
en que llevaban a cabo esta fase. Esta variante me parece muy acertada porque evita los accidentes que
pueden ocasionarse en una disputa por la posesión, por más que el jugador no vaya “a fondo” siempre
existe el riesgo a que suceda un imprevisto por algún resbalón o por exceso de ímpetu (como ya mencioné
en la introducción con lo acontecido en uno de los calentamientos de los belgas y holandeses).
COREA DEL SUR realizaba reducidos de 4 vs. 4 + 2 comodines, es decir que siempre el poseedor juega con
ventaja numérica de 6 vs. 4.
COSTA RICA dividía a los 10 titulares en dos grupos que realizaban rondós 3 vs. 2 durante 2’ aprox.
ECUADOR realizaba esta fase durante 3’ en un espacio de 20x20. La ubicaba posteriormente a una fase que
normalmente casi todos la realizaban como última, la de frecuenciación con skippings, esquives y saltos
seguida de salidas cortas.
ESTADOS UNIDOS inició esta fase con los dos quintetos pasándose el balón entre los 10 jugadores
participantes indistintamente al equipo que pertenecieran y constante desplazamiento por el sector de
juego delimitado, para luego empezar con el reducido tradicional, según lo observado en su calentamiento
por los octavos de final frente a Bélgica.
FRANCIA realizaba esta fase en dos períodos de 3’, de los cuales el primero de ellos era el típico reducido de
posesión de balón y el segundo el de la variante mencionada más arriba que tenía como objetivo para cada
quinteto anotar el gol en alguno de los dos arquitos ubicados en la línea de fondo del equipo contrario e
impedirlos en los dos arquitos propios.
HOLANDA también empleaba en esta fase un 4 vs. 4 + 2 comodines. En los “naranjas” los dos comodines
eran los volantes ofensivos como Sneijder y Wijnaldum, quienes se ofrecían como juego interno de los
poseedores del balón que jugaban por afuera del sector delimitado de 18x18 mts. aprox. como en un
“loco” mientras el cuarteto opositor se movía dentro del rectángulo en procura de quitar o interceptar,
jugaban a uno o dos toques durante dos períodos de 1’ con 1’ o menos de pausa en el calentamiento del
día que jugaron contra Argentina; en otras ocasiones le dedicaron algo más de tiempo, períodos de 2’‐3’).
NIGERIA realizaba un 5 vs. 5 en un espacio de 15x15 con una duración de 4’.
SUIZA, en el cotejo versus Argentina, la realizó a los cinco minutos de iniciado el calentamiento, luego de 3’‐
4’ de la fase de movimientos libres y una pausa destinada a la hidratación, dándole una duración de 4’
aprox. (2x2’ con una pausa entre ambos períodos). En el caso de los helvéticos esta fase fue la 2ª, para
luego realizar como 3º fase (la de Reacción y aceleraciones que normalmente los demás la realizan como
última fase) una tarea en parejas en la cual realizaban tres rebotes avanzando sobre conitos, una carrera
con su compañero hombro contra hombro, cambio de dirección en 90º y carrera de unos metros para
devolver con golpe de cabeza y nuevo cambio de dirección para terminar con carrera veloz unos 5‐10 mts.;
realizaron 3 repeticiones variando la devolución con borde interno en lugar de cabezazo y con la carrera
final más larga (unos 20 mts.) en la última repetición (de uno o dos minutos de duración total). Su 4ª y,

Profesor:

última, fase fue la de los remates (atacantes) y pases largos (defensas), finalizando así su calentamiento en
tan sólo 16’.
URUGUAY separaba a sus 10 titulares en dos grupos y realizaba 4 vs. 1 en un espacio muy reducido (2x2
aprox.), esto en realidad es más un “loco” ya que uno iba al medio mientras los otros cuatro se pasaban la
pelota a un toque manteniéndose cada uno en su lugar y se rotaban en el medio cada 6‐8 pases.
ALEMANIA e ITALIA nunca realizaron esta fase de fútbol reducido.
CHILE tampoco lo hizo (por lo visto en el del partido con los brasileros) en su lugar realizaron pases largos.
Duración de esta fase: 2 o 3 períodos de 1 a 3 minutos aprox., totalizando entre 2’ a 6’.
5º) REMATES AL ARCO (DELANTEROS). PASES LARGOS, RECEPCIONES DE ENVIOS LARGOS, RECHAZOS DE
CABEZA (DEFENSORES).
En esta fase se suele trabajar más específicamente, es decir que los atacantes se dedicaban a rematar al
arco, mientras los defensores practicaban pases largos, rechazos de cabeza o envío de centros. Esta es una
fase casi infaltable en cada uno de los calentamientos precompetitivos vistos en este mundial, salvo
algunas excepciones (cuestiones climáticas o determinados seleccionados).
Los remates eran con pelota en movimiento desde el borde del área grande, luego de haberle realizado el
pase al P.F. o ayudante parado en el borde del área y carrera hacia la pelota. En algunos casos también se
observaban disparos con balón detenido (como un tiro libre aunque sin barrera) o de media vuelta ante el
pase del P.F.
Algunos defensores también realizaban remates al arco, como Johnson (Estados Unidos), Van Buyten y
Vertonghen (Bélgica) entre otros que durante los partidos suelen llegar a probar disparos de media y larga
distancia.
ALEMANIA realizaba esta fase después de la del trabajo técnico con pelota y tenía la particularidad de que
todos los jugadores titulares (atacantes y defensores) formaban una fila para rematar a la carrera. En esta
fase correspondiente a los calentamientos de los partidos con Ghana y Brasil, le pasaban la pelota a
Podolski (jugador suplente), quien devolvía corto para que el rematador disparara al arco defendido por el
arquero suplente Weidenfeller (mientras el titular Neuer y el tercer arquero Zieler se hacían pases con el
pie al costado del área). También dentro de esta fase se veía a Müller y Klose, los goleadores “teutones”,
rematar los centros que les enviaban al área. A esta fase le dedicaban 2’ aprox.
En el partido contra Argentina, Neuer custodió el arco en los primeros seis remates, para luego dejarle su
lugar a Weidenfeller para atajar otros 16 remates, totalizando 22 remates al arco en los 2’ aprox. que duró
esta fase. Como siempre remataban todos los jugadores (por supuesto Khedira no lo hizo) y, en esta
ocasión, Schürrle fue quien devolvía en corto para que el rematador disparara al arco.
ARGELIA finalizaba su preparación con esta fase (ya que la de reacción y esprints cortos la ubicaba previa a
ésta). Al finalizar esta fase se reunían en un ramillete y el P.F. hablaba al resto del grupo, para luego
emprender el regreso al vestuario.

Profesor:

ARGENTINA sólo hacía rematar a sus delanteros y volante ofensivo. Los remates eran a la carrera y la
función de “pivot” la ocupaba el entrenador de arqueros, quien devolvía “en corto” los pases previos de los
rematadores al arco defendido por Andújar y Orión (se rotaban cada 4 remates). En esta fase de la
preparación para su enfrentamiento con Nigeria sólo remataron al arco Messi, Di María, Agüero e Higuaín
y, para el compromiso contra Suiza durante 2’ aprox., los mismos a excepción de Lavezzi (reemplazante del
lesionado, por desgarro, Agüero). Contra Holanda y Alemania se vio rematar a Messi, Higuaín, Lavezzi y el
“nuevo” en esta ocasión fue Enzo Pérez (por el desgarrado Di María). El “profe” Blanco se dedicaba a ir de
un lado para el otro supervisando la tarea de los demás jugadores.
Los defensores en esta fase realizaban pases largos y rechazos de cabeza, principalmente, con la ayuda del
P.F. y sus ayudantes.
La duración de esta fase rondaba los 2’ a 3’ (en total se hacían 20 remates aprox.).
COLOMBIA no realizó remates al arco, sino que sus jugadores ejecutaban pases largos (30‐40 mts.) como se
mencionó anteriormente.
COREA DEL SUR, en la previa de sus últimos dos encuentros, realizó una variante interesante en la cual el
rematador, luego de su disparo se dirigía hacia el arco para conectar un centro enviado desde las bandas
por los marcadores laterales o algún suplente. Los surcoreanos no realizaron esta fase en su primer partido
en el cual enfrentaron a Rusia.
ECUADOR en esta fase realizaba los remates a la carrera y, el único (al menos por lo visto) en realizar
disparos de media vuelta al situar al rematador de espaldas al arco cercano al borde del área grande y ante
el pase corto del preparador físico, reaccionar rápidamente para girar y rematar de primera. Una vez
finalizada la de los remates y pases largos y rechazos se dirigía al vestuario dando por concluido su
calentamiento.
ESTADOS UNIDOS concluía con esta fase su calentamiento.
FRANCIA realizaba ésta como última fase (además de delanteros y mediocampistas, también se lo vio al
marcador de punta Evra realizar algún remate al arco luego de haber estado realizando varias corridas
intensas de unos 20‐30 mts. aprox.). Benzema habitualmente ensayaba disparos con pelota detenida.
HOLANDA esta fase la realizaba con los jugadores ubicados en la cancha como si estuviesen en situación de
ataque circulando la pelota con pases cortos y largos hasta que les llegaba a los rematadores o encargados
de enviar los centros para que definieran el centrodelantero.
El día del encuentro con los costarricenses realizó en esta fase como una tarea de circulación con los
jugadores dispuestos en la cancha en función de ataque y finalizaban la acción con centros al centro del
área para el delantero central (Van Persie) o con remates de otros delanteros o mediocampistas ofensivos
(Robben, Sneijder, Wijnaldum, Depay) que duró 5’ aprox.
En esta fase del calentamiento para el partido semifinal con la Argentina y para el del tercer puesto con
Brasil, se vio ‘mover” la pelota entre los centrales y mediocampista central con los marcadores y medios
laterales con pases rasantes y cambios de frente terminando las jugadas con remates de los
mediocampistas ofensivos (Robben, Sneijder, Depay, Wijnaldum) o con definiciones de los centros a la
carrera enviados al área por Kuyt desde la derecha (ante pases al fondo de la cancha) o Blind desde la

Profesor:

izquierda (ante pases al fondo de la cancha) por parte de Van Persie. También se vio a Sneijder intentar los
remates en esta fase del calentamiento para el encuentro con Brasil, después del golpe que sufrió en la fase
anterior (reducido); como sintió dolor no pudo continuar y finalmente no fue de la partida. Esta forma que
utilizaban los holandeses en esta fase me parece muy buena porque “refresca” aspectos de funcionamiento
de la faz ofensiva.
ITALIA terminaba con esta fase su preparación de tan sólo cuatro fases (movimientos libres,
desplazamientos variados (con tareas de fuerza y sin estiramientos), trabajo con pelota (libre) y ésta, la de
los remates) en 21’.
URUGUAY realizaba esta fase en último lugar (la fase de reacción y “piques” o salidas rápidas la realizaban
después del 4 vs. 1 detallado en la fase de fútbol en espacio reducido), dando por concluido su
calentamiento a los 19’ (vs. Colombia).
Los equipos que no realizaban remates fueron BRASIL (frente a Chile y Colombia, contra éste se lo pudo ver
a Neymar correr hacia el área para patear al arco en vez de irse a los vestuarios), CAMERUN (en el
calentamiento previo a su encuentro con Brasil), CHILE (frente a Brasil, estos sólo efectuaron envíos largos
como se mencionó) y COSTA RICA (por lo observado frente a Italia y Holanda). Recordamos que COREA DEL
SUR no realizó esta fase en su primer partido, pero sí lo hizo en los calentamientos de sus dos últimas
presentaciones utilizando la variante mencionada más arriba.
La actividad de los arqueros en esta fase mostró diferentes características, en algunos casos sólo
participaban los suplentes (Alemania en su encuentro frente a Argelia por los octavos de final, en el cual
Neuer no participó de esta fase sino Weidenfeller, pero sí lo hizo aunque sólo en seis remates en ocasión
del partido final). En otros casos los tres arqueros se iban rotando cada 3 disparos aproximadamente (Corea
del sur). En general, esta es la parte final del calentamiento de los arqueros, pero rara vez se lo veía al
titular participar de la misma.
Duración de esta fase: 2‐4 minutos. Pero es llevada a cabo con muy baja densidad, es decir que cada
jugador remate esporádicamente.
6º) REACCION. ACELERACIONES O SALIDAS.
Esta última fase se compone de acciones explosivas muy breves. Incluyen tareas de frecuenciación, rebotes
o saltos seguidas de esprints muy cortos. El volumen es muy bajo, en la mayoría de los casos observados se
limitan a 2‐4 repeticiones.
En la mayoría de los casos, se ejecutaban skippings laterales y frontales sobre 3‐4 conitos entre los cuales
se debía hacer un apoyo y a continuación una salida explosiva de 3‐4 metros. Para mi gusto demasiado
corta, prefiero algunos metros (mínimo 5 hasta 20 mts.). En algunos casos se podía observar corridas más
largas, especialmente en la última repetición, donde se alcanzaban 15‐25 metros. También se agregaban
cambios de dirección y desaceleraciones.
Para ALEMANIA ésta representaba su 5ª fase del calentamiento (recordemos que no realizaban la del
reducido) y la misma consistía en: skipping lateral sobre cuatro conitos (entre 1‐2 mts.) realizando dos
apoyos (ambos pies) en cada espacio de separación entre los conitos y “pique” de 3‐4 mts., repetirlo pero
el skipping lateral con el otro perfil, repiqueteo de perfil a la dirección del “pique” apoyando un pie (el más

Profesor:

cercano a los conitos) en cada espacio entre cada uno de los cuatro conitos, ¼ giro y “pique” más largo (10‐
15 mts.) para seguir caminando a los vestuarios ya que es el último y marca la finalización del
calentamiento que llevaron a cabo para el cotejo por la segunda fecha del grupo frente a Ghana, por los
cuartos de final frente a Francia y por la semifinal frente a Brasil cuya duración en dichos tres
calentamientos fue de 21’, similar a la de la final cuya duración fue de 20’. Como se puede apreciar esta
fase fue igual en los partidos mencionados. En esta fase del partido contra Ghana, lo curioso fue que uno
de los jugadores (Boateng), apenas terminó los remates de la fase anterior, realizó él solo esta fase, en la
cual hizo el skipping lateral sobre los conitos y la salida de 3‐4 mts., las dos repeticiones (una con cada
perfil), y el mismo ejercicio sobre los conitos pero de espalda a la salida y girar para realizar la salida de 3‐4
mts., también dos repeticiones (una con cada perfil), para dirigirse antes al vestuario.
ARGELIA realizaba esta fase antes de la de los remates o pases, devoluciones con pie o cabeza explicada en
el punto anterior y con una repetición de cada uno de los siguientes ejercicios: repiqueteos y “pique” de 10‐
15 mts.; 3‐4 mts. retrocediendo de espalda‐lateral, medio giro para el “pique” de 10‐15 mts.; carrera de
espaldas unos 5 mts., medio giro y “pique”; dos pasos laterales “entrando y saliendo”, cuarto giro para el
“pique”.
ARGENTINA presentó en esta fase tareas que no difieren demasiado a lo mencionado anteriormente:
esquives rápidos entre cuatro conitos (4 mts. aprox.) seguido de un “pique” de 4‐5 mts.; 3 pasitos laterales
rápidos ¼ giro para quedar de frente y el “pique”; igual al anterior pero los pasitos laterales con el otro
perfil; una breve pausa para elongar isquiotibiales (6”); skipping con un solo apoyo entre cada uno de los
tres conitos y “pique” de 5 mts.; zancadas sobre los tres conitos y “pique” de 5 mts.. Esto duró 1’ aprox.,
totalizando una entrada en calor de las más cortas vistas en este mundial (16’ al igual que la de Suiza en el
calentamiento en que se enfrentaron ambos). Para el cotejo contra los belgas se observó una sola
repetición de la variante de 3 pasitos laterales rápidos y ¼ giro para quedar de frente para el “pique” (es
decir, que se realizó con un solo perfil), un cambio en el estiramiento de isquiotibiales (estiramiento
dinámico con 4 patadas adelante y arriba alternando cada pierna en lugar del estático) y la omisión de las
zancadas sobre los tres conitos y “pique” de 5 mts. En la correspondiente al enfrentamiento con los
nigerianos se realizaron en este orden: esquives y “pique”, skipping con un solo apoyo entre cada uno de
los tres conitos y “pique”, elongación de isquios (5”‐10”), lateral rápido hasta el cuarto conito volver en
lateral al segundo conito ¼ giro y “pique”, igual al anterior pero con el otro perfil, zancadas y “pique”. Como
se puede apreciar no son exactamente iguales pero si muy parecidas, realizando entre dos y cuatro de
estos estímulos cortos. Con esto finalizaba su preparación en 18’, el día del partido con los africanos, en 16’
el de los iraníes, suizos, belgas y holandeses, y en 17’ el de la final contra los alemanes).
BELGICA en esta fase repitió los ejercicios que se describieron sobre el final de la segunda fase pero en
tramos más cortos y con mayor intensidad. Estos ejercicios fueron: skipping avanzando 4 metros seguido
de esprint de 5 mts.; paso cosaco avanzando 4 metros seguido de esprint de 5 mts.; esquives laterales
avanzando 4 metros seguido de esprint de 5 mts., y terminaba con un esprint de 10 metros aprox. luego de
dos saltos a cabecear precedidos por unos pasos de carrera. Volvían caminando entre cada variante.
BRASIL realizó en esta fase del calentamiento para el encuentro contra Chile estos ejercicios: skipping
lateral con paso cruzado sobre 3 conitos (2 mts.), salida con cambio de dirección de 5 mts. carrera con un
apoyo en el espacio entre cada uno de los tres conitos y “pique” (aprox. 15 mts. total), lo repetían con el
otro perfil. Esprint con cambios de dirección, 15 mts. aprox. (en zigzag con conitos separados a 5 metros
aprox.). Con esto finalizaron a los 19’. Contra los colombianos se cambió el esprint con cambios de

Profesor:

dirección por salida con un apoyo entre cada uno de los tres conitos y “pique” de 10 mts., finalizando el
calentamiento a los 17’. Entre cada repetición volvían caminando y en la espera algunos realizaban
estiramientos estáticos o movilidad.
Contra los alemanes realizaron skipping apoyando un pie entre cada espacio de los tres conos, “pique” 5
mts., skipping lateral sobre tres conitos, “pique” 5 mts., esquive entre dos conitos y “pique” final de 5‐10
mts. Lo repitieron una vez más, totalizando 17’ en el calentamiento para enfrentar a los germanos.
En estos tres calentamientos esta fase nunca era exactamente igual, aunque si parecida. Apenas finalizada,
mientras sus compañeros se dirigían al vestuario, Dante salió corriendo velozmente hacia el área grande
para realizar algunos rechazos y luego de hacerlo, emprendió un esprint hacia los vestuarios (algo parecido
se pudo observar con Neymar al finalizar el calentamiento del partido en que sufrió la fractura de una de
sus costillas, con Colombia, cuando corrió al área para realizar algún remate al arco. Así como Neymar
sentía ganas de rematar al arco antes del comienzo del partido, Dante necesitaba realizar el gesto
específico de su función de defensor. Recordemos que Brasil no realizaba la fase de los remates para los
delanteros y de pases largos y rechazos para los defensores).
Fue bastante diferente esta fase final del calentamiento para su último partido (contra Holanda por el
tercer y cuarto puesto); en este caso se vio como, previo a los estímulos cortos y explosivos, realizaron en
parejas apoyando mano en el hombro del compañero, balanceos de una pierna hacia adelante y atrás
(estiramiento dinámico de isquiotibiales y cuádriceps) los dos simultáneamente, repitieron con la otra
pierna, luego los balanceos eran cruzando por delante del cuerpo hacia afuera y hacia adentro
(estiramiento dinámico de aductores y abductores). Los estímulos propios de esta fase fueron estos tres: en
zigzag 3‐4 mts. con pasos laterales, cambio de dirección para correr de frente 4‐5 mts., nuevamente cambio
de dirección con lateral 3‐4 mts., cambio de dirección para correr de frente 4‐5 mts. y terminar con un
esprint de 5 mts. aprox. más de frente; similar al anterior pero desplazándose de espaldas rápido en lugar
del lateral; y el último, el zigzag de frente todos los cambios de dirección, 4 cambios, cada 5 mts. aprox. (15‐
20 mts.). Este calentamiento tuvo una duración de 17’ aprox.
CAMERUN en esta fase (su 5ª ya que no realizaban la de los remates) realizaron: skipping sobre cuatro
conitos seguido de un “pique” de 5‐10 mts.; skipping lateral sobre cuatro conitos seguido de un “pique” de
5‐10 mts.; ídem pero con el otro perfil; carrera con un apoyo en el espacio entre cada uno de 10 conitos
seguido de esprint (25 mts. aprox.).
CHILE, como parte final del calentamiento previo al partido por los octavos de final ante Brasil, realizó una
tarea libre entre los 10 jugadores de campo ejecutando pases y aceleraciones y desaceleraciones durante
2’‐3’ para totalizar una entrada en calor de 17’ de duración. No fue igual a lo que había hecho en esta fase
de su anterior compromiso con los holandeses (recordemos que había perdido), en aquella ocasión
realizaron dos estímulos solamente, con los titulares dispuestos en dos filas: salida a un lado, al otro,
skipping seguido de “pique” corto (5 mts. aprox.); rebotes seguido de “pique” (5 mts. aprox.). Se reunieron
para una arenga y “pique” al vestuario. Esta fase la ubicaron luego del trabajo técnico (no hacían la del
reducido y la de los remates al arco). La duración del calentamiento para el partido con Holanda fue de 18’.
COLOMBIA, al igual que algunos otros, realizaban la salida explosiva a la orden del P.F., mientras
ejecutaban repiqueteos, avances y retrocesos cortos, 2 pasos cortos y veloces a un costado y el otro,
zancadas avanzando. La disposición era diferente a la vista en los demás elencos, los jugadores

Profesor:

colombianos formaban uno al lado del otro sobre una línea de banda para iniciar cada estímulo ante la
indicación de su P.F. En esta última fase del calentamiento previo a enfrentar a Brasil realizaron estos
ejercicios: esquives cortitos en avance (2‐3 aprox.) y a la orden “pique” de 10‐15 mts., volvían trotando
lento hasta la línea de banda para el siguiente estímulo; zancadas avanzando en diagonal (3 aprox.) y a la
orden “pique” de 10‐15 mts., volvían trotando lento hasta la línea de banda para el siguiente estímulo;
saltos en el lugar (3 aprox.) y a la orden “pique” de 10‐15 mts. En el calentamiento anterior la única
diferencia fue que el primer estímulo fue un repiqueteo avanzando (2‐3 mts. aprox.) y a la orden “pique” de
10‐15 mts. Con esto concluyó su calentamiento del partido con Uruguay a los 21’.
COREA DEL SUR realizaba variantes de repiqueteos (avanzando y retrocediendo, hacia uno y otro costado,
cruzando los pies) y como último trabajo realizaban tres saltos en el lugar elevando rodillas al pecho
progresivamente más altos en altura y salida.
COSTA RICA realizaba esta fase después del reducido (en realidad era más un rondo que un reducido) y

para ellos era la 5ª y última fase de su calentamiento. Los centroamericanos realizaron estas tareas de
reacción y velocidad el día que vencieron a los “tanos”: salida estática de perfil, a la indicación del P.F., ¼
giro y “pique” de 5‐10 mts.; ídem con el otro perfil; salto gesto de cabeceo y “pique”. El día que
enfrentaron a los holandeses realizaron primero el salto con gesto de golpe de cabeza seguido del “pique”
corto de 10 mts. aprox; luego la salida de perfil realizando una especie de amague para ir en sentido
opuesto, ¼ giro y el “pique”, para repetirlo con el otro perfil, para concluir la entrada en calor a los 15’
aproximadamente.
ECUADOR realizaba esta fase luego de la del trabajo específico técnico con pelota y antes del reducido, o
sea como 3ª fase. Los ejercicios realizados en esta fase fueron: esquives adelante y atrás (frente y espalda)
en cuatro conitos y “pique” 5 mts. (3 reps.); skipping lateral sobre los cuatro conitos y “pique”, ½ giro para
seguir de espaldas (2 reps.). Al final del calentamiento con los franceses realizaron repiqueteos, saltos y
aceleraciones en forma libre, dándole una duración total de 19’.
ESTADOS UNIDOS, en el calentamiento del partido contra Bélgica, no realizó esta fase. Luego de los
remates al arco se dirigieron al vestuario. Lo mismo acontecía con Francia como se mencionó en la fase
anterior, que finalizaba su calentamiento, a los 25’‐26’, luego de los remates por parte de los delanteros y
volantes y envíos largos y rechazos de cabeza por parte de los defensores.
GRECIA realizaba partidas con desequilibrios desde posición de parado con los brazos en abducción
extendidos siguiendo la línea de los hombros (como el Cristo o un avioncito).
HOLANDA no realizaba esta fase (por lo visto en los calentamientos para los cotejos con australianos,
chilenos y argentinos). Pero para concluir el calentamiento de los partidos con los “ticos” y los dueños de
casa, los titulares formaron en bloque o línea uno al lado del otro y realizaron una carrera rápida de 25‐30
mts. aprox. (5” aprox.), volvieron trotando, salieron trotando 5 mts. aprox. y cambiaron de sentido para
volver rápidamente cuando el P.F. daba la orden (esta última tarea la repitieron 2 veces). Con esta fase
terminaban el calentamiento a los 21’ (Costa Rica) o a los 19’ (Argentina y Brasil).
IRAN (contra Argentina) previo al “pique” corto realizaban un “Burpee”.
NIGERIA sólo realizó dos estímulos en esta fase final de su calentamiento como preparación para enfrentar
a Francia, que consistieron en skipping sobre 4 conitos seguido de un “pique” de 10 mts. Mientras que en el

Profesor:

calentamiento del partido anterior frente a los argentinos, habían realizado tres estímulos: el primero, igual
al mencionado; el segundo, con esquives en los cuatro conitos seguido de la salida de 5 metros; y el último,
con skipping lateral sobre los cuatro conitos previo al “pique”. Con esta fase terminaban sus entradas en
calor que duraban 27’.
SUIZA realizó este tipo de acciones en su 3ª fase (como ya mencioné) que consistió en lo siguiente: en
parejas realizaban tres rebotes avanzando cada uno sobre unos conitos, una carrera con su compañero
hombro contra hombro, cambio de dirección en 90º y carrera de unos metros para devolver con golpe de
cabeza y nuevo cambio de dirección para terminar con carrera veloz unos 5‐10 mts.; realizaron 3
repeticiones variando la devolución con borde interno en lugar de cabezazo y con la carrera final más larga
(unos 20 mts.) en la última repetición. Esto tuvo una duración de 1’‐2’.
URUGUAY, como casi todos, realizaba tres estímulos cortos en esta fase que, como mencioné, la ubicaban
previo a la de los remates y pases largos y rechazos. Primero hacían unos esquives adelante‐atrás (frente‐
espalda) en cuatro conitos y salida con ¼ giro para el “pique” de 10 mts., volvían caminando y realizaban
una carrera con un apoyo entre cada uno de los cuatro conitos y los 10 mts., volvían caminando y repetían
una vez más el último ejercicio. Duración de esta fase: 1 minuto o menos.
Cabe recalcar que todo momento de pausa (entre cada fase) se aprovechaba para hidratarse
(especialmente en las sedes donde las altas temperaturas y humedad se hacían sentir más).
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE LOS ARQUEROS
Otra mención es la del calentamiento de los arqueros. Estos (los tres arqueros) salen al campo de juego
para realizar su entrada en calor junto con el entrenador de arqueros, por lo general entre 5 y 10 minutos
antes que el resto de sus compañeros; por ejemplo, los arqueros chilenos y los suizos empezaban 2’ y 4’,
respectivamente, antes que los jugadores de campo, también los alemanes Neuer y sus dos suplentes
salían entre 4’ y 5’ antes, mientras los argentinos lo hacían entre 10’y 14’ más temprano que Messi y
compañía.
Por otro lado, los arqueros españoles, encabezados por Iker Casillas, los cameruneses con Itandje y sus
suplentes, los nigerianos con Enyeama como titular, al igual que los italianos con Buffon y compañía salían
con el resto del plantel.
Los arqueros iniciaban su calentamiento en el campo de juego (aclaro esto, porque era común verlos en la
zona de vestuarios realizando algunos movimientos y estiramientos previo a salir al calentamiento en el
campo de juego) cruzando toda el área grande, desde una línea lateral de la misma hacia la otra, con
desplazamientos variados a baja intensidad con disociación de brazos como salticados con circunducciones
de brazos flexionados o extendidos hacia atrás y hacia adelante, salticado elevando un brazo a la vez,
galope lateral con balanceos de brazos, “carioca” con cruces de brazos delante del cuerpo, salticado con
rotaciones de tronco . También efectúan desplazamientos con elevaciones de rodilla, talones y finalizaban
esta parte con algunas carreras a intensidad relativamente elevada de 20 metros (por ejemplo: el belga
Curtois, realizaba 3 carreras intensas de 20‐25 mts. aprox.). Posteriormente, realizaban estiramientos
dinámicos y estáticos (hasta aquí muy similar a lo que realizan los jugadores de campo). Luego empezaban
con la parte específica que incluía blocajes parado a media altura y altos, para seguir con caídas o saltos
para atrapar o desviar el lanzamiento o envíos desde los costados en forma de centros aéreos. También
efectuaban saques con manos y pies. Sobre el final participaban en los remates efectuados por sus

Profesor:

compañeros de campo, aunque en esta fase, por lo general sólo intervenían los arqueros suplentes,
mientras el titular se retiraba al vestuario o ultimaban algunos detalles (estiramientos) para dirigirse al
vestuario con el resto de los titulares. La duración en promedio rondaba los 25 a 30 minutos; por ejemplo,
la del colombiano Ospina en ocasión del día en que enfrentó a Brasil fue de 30’ aprox. (la inició 6’ antes que
el resto del plantel y retornó al vestuario junto a sus compañeros, que entraron en calor dentro del campo
de juego durante 23’‐24’) y la del germano Neuer, 26’ en ocasión del partido contra los brasileños.
Para ejemplificar esto, se detalla la realizada por el arquero argentino Romero en su fase inicial y
preparatoria para la parte específica y parte del trabajo técnico. Su calentamiento dentro del campo de
juego y, más específicamente dentro de su hábitat: el arco y sus inmediaciones, se inició 10’ antes que el
resto del equipo en ocasión de los encuentros por los cuartos de final contra Bélgica y por semifinales
contra Holanda. Los movimientos libres durante 2’ eran: salticado con circunducciones de brazos adelante y
atrás, trote con circunducciones de un solo brazo, salticado con rotación de tronco, galope lateral, trote,
skipping, taloneo, y finalizó esta fase con 3 carreras rápidas de 15‐20 mts. (4”), luego realizó algunos
ejercicios de flexibilización en el piso: estiramiento estático de cuádriceps en posición parecida a la de
vallas durante 10”‐13”, 2‐3 veces cada pierna, estiramiento lumbar e isquiotibial llevando la punta de los
dedos del pie hacia atrás de la cabeza hasta llevarlos a tocar el piso quedando apoyada en el piso
solamente la parte superior de la espalda, nuca y cabeza, 6 veces (en la del calentamiento contra Holanda
realizó los dos mismos ejercicios pero invirtió el orden). A continuación empezó la parte específica de
arquero con 12 blocajes (atajadas) a media altura y a pie firme de los lanzamientos efectuados por el
entrenador de arquero y los dos suplentes (Andújar y Orión) que se ubicaban a corta distancia (5 mts.
aprox.); 9 blocajes iguales al trabajo anterior pero precedidos por 2‐3 pasos de desplazamiento lateral del
centro a un costado, vuelta al centro, al otro costado, vuelta al centro hasta completar las 9 repeticiones
(contra Holanda fueron 8 reps.); 6 blocajes a pie firme alternando a media altura y a ras del piso (contra
Holanda fueron 8 reps.); 6 blocajes alternando uno alto con salto en el centro del arco con otro arrojándose
a ras del piso contra el poste y se reincorpora rápidamente para volver al centro, obviamente se realizan
blocajes arrojándose tanto a un poste como al otro dentro de las 6 repeticiones (contra Holanda fueron 4
reps.). Luego de estos blocajes, empezó el trabajo de control con un pie y pase, a corta distancia rasante,
con borde interno del otro pie (4 reps. alternando el pie de control y el de pase), seguido por controles con
un pie y pase con el otro con golpeo utilizando el empeine para levantar un pase de mayor distancia (6
reps. alternando el pie de control y el de pase).
Esta entrada en calor no difiere demasiado a la realizada por otros arqueros en este mundial. Por ejemplo,
el calentamiento de Cillessen, arquero holandés, en su fase inicial del correspondiente al partido contra los
argentinos realizó, durante 3’, los siguientes desplazamientos: salticado con circunducciones de brazos
adelante y atrás, galope lateral, “carioca”, avance con balanceos circulares de pierna hacia afuera, avance
con balanceos de pierna hacia adelante‐arriba (“patada adelante”), ídem con “patada cruzada por delante”.
Como estiramientos realizó: elongación de psoas con paso largo con rodilla flexionada (6” c/pierna). El
trabajo técnico con pelota lo inició con pases a corta distancia rasantes a un toque con borde interno, luego
a dos toques (control y pase) siendo el pase de mayor distancia (control y pase con el mismo pie; control
con un pie y pase con el otro); esta parte duró 4’‐5’. A continuación comenzó con las técnicas más
específicas de arquero y, más precisamente, con blocajes a media altura en posición de pie con pequeños
rebotes en estado de pre‐acción (11 reps.). Este mismo arquero en el calentamiento del partido siguiente
(contra Brasil por el tercer y cuarto puesto) realizó algunas variantes en los desplazamientos libres: empezó
con trote, luego el salticado con circunducciones de brazos hacia adelante primero y hacia atrás después,

Profesor:

galope lateral (sin balanceos de brazos, cambiando el frente después de 8‐10 pasos) y terminó con
“carioca” esta fase en menos de 2’. En los estiramientos agregó al de psoas mencionado, elongaciones de
isquiotibiales, aductores y gemelos (en los tres casos con una rodilla apoyada en el piso y la otra extendida
al frente, al costado y al frente traccionando de la punta del pie con las manos, respectivamente)
manteniendo el estiramiento estático durante 4”‐6” en cada grupo muscular una vez cada pierna,
terminando esta fase con otro estiramiento de isquiotibiales (pero en posición de pie con pies juntos y
piernas extendidas dejando caer el tronco al frente de manera de llevar las manos a los pies realizando tres
rebotes) y con estiramiento dinámico de aductores (un balanceo circular de la pierna hacia afuera para
cada pierna). La fase específica comenzó, como habitualmente lo hacía, con pases con el borde interno del
pie a ras del piso y a un toque junto al tercer arquero (Vorm) situado a 15 metros de distancia; realizó 23
pases libremente, de los cuales la mayoría fueron con pie derecho. Seguía con los pases con control previo
y pase, también alternando libremente el pie que efectuaba el control orientado y el pase; en las 16
repeticiones, la mayor parte fue con la recepción con pie derecho y pase con el mismo pie, realizó algunas
utilizando el pie izquierdo, y muy pocas recibiendo con un pie y pasando con el otro. Siempre se lo veía en
estado de pre‐acción dando pequeños rebotes sobre la parte delantera de las plantas de los pies entre cada
repetición. Una vez finalizado el trabajo con los pies, empezó con las técnicas específicas de arquero como
el blocaje a media altura. Como se ve, en la fase de los desplazamientos libres no realizó carreras rápidas
como lo hacía Romero o Curtois, le dedicaba más ejercicios a los estiramientos e iniciaba la fase técnica con
trabajo de los pies.
En cuanto al volumen de las tareas técnicas específicas también se vieron similitudes; por ejemplo,
comparado con el brasileño Julio Cesar, en el partido con los colombianos por los cuartos de final, el
número de blocajes a media altura y a pie firme fueron 11, el de blocajes precedidos por 2‐3 pasos de
desplazamiento lateral fueron 6 y el de los blocajes con caída, 6 (3 repeticiones primero a un lado y, luego
de una pausa, 3 al otro lado) pero diferente a las de Romero (recordemos que combinaba con blocajes
saltando y alternaba el lado de la caída). En el partido siguiente, semifinal versus los alemanes, el volumen
de blocajes fue el mismo, sólo hubo una diferencia en los blocajes con caída, que realizó dos seguidos (uno
a cada lado), repitiéndolo tres veces con pausas mientras realizaban las mismas tareas los dos suplentes. La
entrada en calor de Julio Cesar para el partido por el tercer puesto, contra Holanda, la inició con una fase
de desplazamientos y movilidad de 3’ aprox. que consistió en estas actividades: galope lateral (11 pasos con
un perfil, para luego cambiar siguiendo con otros 11 pasos con el otro perfil), “carioca” (12 cruzando una de
las piernas por adelante y por atrás, para luego cambiar y realizar otros 12 con la otra pierna), taloneo con
pasos de carrera entre medio de cada taloneo alternado (6 con cada pierna), avance con balanceo
adelante‐arriba de piernas (estiramiento dinámico de isquiotibiales, 5 con cada pierna alternadamente),
siguió avanzando pero con patada atrás‐arriba (estiramiento dinámico de cuádriceps, 4 con cada pierna
alternadamente), avance en frente‐lateral con dos pasos en diagonal a cada lado (4 veces, 2 a cada lado
alternadamente), siguió pero de espalda‐lateral, caminando con circunducciones de brazos hacia adelante
(11) y hacia atrás (12), caminando con balanceos de brazos desde abajo a la altura de la cadera hasta
elevarlos sobre la cabeza tocándose las manos (12), caminando con balanceos de brazos cruzando delante
del pecho (12), caminando con rotación de tronco y acompañamiento de brazos relajados (8,
alternadamente 4 para cada lado), caminando con inclinación de tronco hacia uno y otro lado elevando el
brazo como estiramiento de dorsales (6, alternadamente 3 para cada lado), skipping bajo, estiramiento de
isquiotibiales parado con piernas extendidas y una separación del ancho de hombros realizando una flexión
del tronco para llevar las manos al piso durante tres balanceos, repitió el skipping y el estiramiento. Todo
esto duró 3’ aprox. La fase de trabajo específico es similar a lo que se describió, sólo muy pequeñas

Profesor:

diferencias (9 blocajes a pie firme en vez de 11), estiramientos estáticos de aductores (piernas abiertas y
extendidas manteniendo las manos en el piso y a cada pie durante 10”), de psoas (paso largo con la pierna
flexionada, manteniendo 4” con cada pierna) y dorsales (con brazos extendidos sobre la cabeza
inclinándose a uno y otro lado, manteniendo 2” a cada lado) y carrera de 5 pasos al frente volviendo de
espaldas repitiéndose dos veces, mientras realizaban los blocajes sus dos suplentes.
En comparación con los desplazamientos iniciales todos realizaban actividades similares. Los
desplazamientos de Neuer (premiado como el mejor arquero del torneo) cruzando el área a lo ancho
consistían en trote, galope lateral con balanceo de brazos, taloneo, “carioca”, avance elevando rodillas
alternadamente, avance diagonal en frente‐lateral dos pasos a cada lado con circunducciones de brazos
adelante, algunos de estos tipos de desplazamientos los repetía a lo largo de los 2’‐3’ que duraba esta fase.
Luego de esa fase inicial realizaba en el piso “botecitos” (rolido sobre la espalda con el cuerpo agrupado) y
acostado con toda la espalda apoyada en el piso y piernas flexionadas con los pies en contacto con el piso
llevaba las rodillas hacia un costado y el otro repetidamente. Además del trabajo técnico que incluía
blocajes y otras acciones técnicas específicas típicas, era sometido a disparos de muy corta distancia como
preparación para acciones de salir a “tapar mano a mano” o “uno contra uno”; esto a los 18’‐19’ de su
calentamiento para el partido con Brasil. Como finalización de su calentamiento del partido final frente a
Argentina, era sometido a disparos desde el borde del área a cargo del entrenador de arqueros germano
Kopke e inmediatamente salía para tapar uno o dos “mano a mano”; por último participó en los primeros
seis remates de la fase de remates que realizaban sus compañeros. En la fase inicial contra Ghana se habían
visto los mismos desplazamientos, además de retroceder en diagonal dos pasos a cada lado de espalda‐
lateral y avances con patada hacia adelante y arriba como estiramiento dinámico de isquiotibiales; en la
parte final de esta fase de este calentamiento realizó unos cambios de frente rápidos en el lugar seguido de
una salida corta rápida.
CONCLUSIONES Y COMENTARIOS FINALES
Por lo que se pudo ver, luego de observar todas y cada una de las entradas en calor de los 64 partidos
disputados en el mundial de Brasil 2014, existe una gran similitud en las fases del calentamiento, sus
contenidos, ubicación dentro del mismo y duración. Así mismo, los desplazamientos, estiramientos tanto
dinámicos como estáticos, ejercicios de movilidad y propioceptivos son casi los mismos en los distintos
seleccionados sin importar a que continente pertenecen. Hubo casos puntuales que marcaban diferencias
más marcadas (Costa Rica e Italia no realizaron estiramientos o los realizaban muy poco, al menos a la vista
en el campo de juego) o calentamientos menos estructurados o “light” (Brasil e Italia, por ejemplo).
En general cada seleccionado repite de manera casi idéntica la organización, fases, ejercicios y duraciones
de su entrada en calor en cada una de sus presentaciones (recordemos que cada equipo juega un mínimo
de tres partidos y un máximo de siete), salvo en caso de lluvias importantes, como en el caso del
enfrentamiento entre Alemania y Estados Unidos, que no la realizaron dentro del terreno de juego, sino en
los espacios laterales y detrás de la línea de fondo para preservar el estado del campo. En estos casos, se
suprimieron dos fases que forman parte del calentamiento de casi todos los elencos: el fútbol en espacios
reducidos y los remates al arco, por parte de los atacantes o pases largos y rechazos que suelen llevar a
cabo los defensores.
Si bien considero que es positivo que el jugador o deportista realice los mismos ejercicios para
automatizarlos, me parece que convendría variar la organización con la cual se repiten, es decir que en una

Profesor:

entrada en calor la disposición sea desplazándose en bloque, en otra en fila de a dos, en otra formados en
una ronda, etc. De esta manera no caemos en el tedio psicológico que les puede ocasionar a algunos
individuos la repetición “calcada” de la entrada en calor. Por supuesto que va a realizar los mismos
movimientos, de manera que trabaje patrones motores conocidos, que les son necesarios para su
preparación y que les pueda aportar seguridad y placer. Es decir que los contenidos que componen el
calentamiento previo son los mismos, pero varía la organización del lugar o formación del grupo. Así como
mencioné anteriormente la costumbre de los futbolistas a creer en cábalas, también los “profes”
(especialmente aquellos que fuimos jugadores y hemos trabajado alguna vez en el ámbito futbolístico)
somos bastante “cabuleros”, entonces cuando introducimos algún ejercicio, contenido, forma de organizar
la actividad la mantenemos si en ese partido las cosas salieron bien, léase: se ganó, o las cambiamos si el
resultado del partido nos fue adverso. De todas maneras deberíamos armar nuestro trabajo y, la entrada
en calor es parte de nuestro trabajo, en base a conocimientos teóricos que nos aporta la ciencia del
Entrenamiento Deportivo y nuestra propia experiencia empírica, aunque nunca está de más apoyarnos en
alguna creencia para sentirnos un poco más seguros.
Por lo visto en las entradas en calor realizadas por los distintos seleccionados en este mundial, Alemania y
Holanda hayan sido quizás quienes realizaron una organización más variada (aunque esto no significa que
hayan realizado grandes modificaciones), mientras Bélgica y Francia las realizaron idénticas o casi idénticas.
También la Argentina repetía de manera muy similar sus, afortunadamente para nosotros, siete entradas
en calor de este mundial; se respetaban el orden y duración de cada fase, aunque podía variar algún
ejercicio o detalle ínfimo.
En lo concerniente a la duración total, en general es de 20 minutos. Aunque se observaron duraciones
menores en varios casos que iban de los 15 a 19 minutos, como también mayores en torno a los 23 a 27
minutos. Las de menor duración fueron de 15’‐ 16’ (Alemania en la correspondiente a su partido vs Estados
Unidos, Argentina y Suiza, en las correspondientes a las del choque entre sí, la de Argentina contra Bélgica y
la de Costa Rica contra Italia y Holanda), la de Colombia duraba 23’ (contra Brasil), mientras que entre las
más prolongadas se observaron las de Francia, Nigeria, Argelia, Bélgica, Corea del sur y Rusia con 26’‐27’.
Estas últimas duraciones se observaron cuando se enfrentaron entre ellos (Corea‐Bélgica y Argelia‐Rusia) o
la de Nigeria (contra Argentina), aunque recordemos que cada equipo no variaba demasiado sus entradas
en calor, por lo tanto siempre le daban la misma duración, salvo alguna eventualidad. Las de Brasil tuvieron
algunas variaciones: 21’ (Camerún), 19’ (Chile) y 17’ (Colombia y Alemania). Habría que tener en cuenta que
previo al calentamiento que realizan a la vista de todos, algunos jugadores se “mueven” en la antesala que
se encuentra en la zona de vestuarios. Estos estadios cuentan con una sala de buenas dimensiones con
césped sintético y, en algunos casos, hasta con un arco para realizar remates. Recuerdo algo que me
sorprendió cuando yo era chico hace muchos años, más precisamente en el año 1977, cuando visité el
estadio Maracaná. Me impresionaron las dimensiones y comodidades de los vestuarios, además de que se
comunicaban con una sala alfombrada con césped sintético y un arco. Por supuesto que hoy en día esto es
más habitual de ver. Por ejemplo, el estadio del club Vélez Sarsfield cuenta con una sala similar ubicada en
las inmediaciones de la zona de vestuarios.
Una vez finalizada la entrada en calor era común ver entre todos los titulares saludarse y abrazarse
dándose ánimo y confianza, en algunos casos el jugador con mayor ascendencia dentro del grupo o el P.F.
daba una arenga para el grupo formado en un ramillete. En la finalización de la activación (2ª fase) del
seleccionado francés se observaba cómo los titulares que estuvieron trabajando bajo las órdenes del P.F.,

Profesor:

llamaban a los suplentes para unirse al grupo y mientras todos realizaban tareas de estiramiento estático
escuchaban la arenga o indicaciones de Patrice Evra, uno de los más experimentados del plantel galo, como
ya lo había mencionado, además se veía como cada uno de los integrantes del plantel se saludaban
estrechándose la mano y dándose un abrazo antes de continuar el calentamiento. En el caso de Argelia
antes de ingresar al vestuario, una vez finalizado el calentamiento para el trascendental choque frente a los
alemanes, Feghouli fue quien habló ante titulares y suplentes.
Los suplentes, como ya se mencionó suelen realizar el tradicional “loco” (uno o dos jugadores se sitúan en
el medio del resto de los jugadores con el fin de interceptar o quitar la pelota). En muchos casos primero se
mueven junto a los titulares en la fase inicial del calentamiento que realizan la gran mayoría de los equipos
participantes en este mundial. En los casos de los equipos que no realizaban esa primera fase de
movimientos libres, se vio que los suplentes junto a los 10 titulares realizaban los desplazamientos
variados, movilidad con estiramientos dinámicos y estáticos que tenían lugar como inicio del calentamiento
bajo las órdenes del P.F. y después de esta fase se iban (esto me parece conveniente para prevenir
cualquier tipo de molestias o riesgo de lesión). Esto se vio con Corea del Sur, pero no en Uruguay, dos de
los equipos que iniciaban el calentamiento de manera dirigida por el P.F. En algunos casos realizaban
movimientos con el 2º P.F. o sin supervisión. En Bélgica se observó cómo dos de los suplentes realizaron
parte o todo el calentamiento junto a sus 10 compañeros titulares (el delantero Chadli participó de todo el
calentamiento del partido por cuartos de final contra la Argentina, mientras que el defensa Ciman lo hizo
en la fase del reducido y los remates al arco del calentamiento para el mismo encuentro).
Con respecto a los estiramientos pasivos durante la entrada en calor, tema tan controversial en los últimos
tiempos, si sirven o no, si es positivo o perjudicial para el rendimiento, si previene lesiones o no, se pudo
ver que algunos equipos le dedicaban más atención que otros. Algunos le dedicaban una fase entera
(aunque alternado con estiramientos dinámicos), como ya se mencionó el caso de Francia, mientras que la
mayoría los incluía en alguna de las diferentes fases (preferentemente en la 1ª, la de los movimientos libres
realizado por la gran parte de los seleccionados, o en la última fase, la de los “piques” cortos realizados por
casi todos los equipos). Lo que sí quedó evidenciado por lo que se pudo ver, es que las posiciones estáticas
se mantenían pocos segundos (en la mayoría de los casos, 6”; los rusos y cameruneses mantenían 10”
como se mencionó en el detalle de las actividades) seguramente para no desencadenar los reflejos
inhibitorios como manifiesta la teoría de acuerdo a las investigaciones llevadas a cabo. Se podía observar
en cada detención entre fases o dentro de una misma fase, como la mayoría de los jugadores
aprovechaban para realizar estiramientos estáticos, aunque siempre de pocos segundos. Italia no realizaba
estiramientos estáticos. Costa Rica los realizada poco y nada.
En cuanto a la figura del P.F. en el calentamiento se pudo observar a algunos más activos o dinámicos que
otros, en pocos casos acompañaban ejecutando ellos también la tarea (sólo recuerdo al P.F. de Rusia
realizando la fase de desplazamientos a baja intensidad junto a sus dirigidos o a uno de los P.F. de Francia
realizando los estiramientos estáticos y dinámicos a la par del plantel) y en algunos casos hasta daban una
arenga dentro del grupo mancomunado. Por supuesto, que controlaban las duraciones de las fases, las
pausas, las repeticiones de las distintas tareas tanto generales como específicas. Colaboraban en la fase de
los remates como “asistidores” devolviendo el pase a los rematadores o lanzando la pelota para que los
defensores rechacen de cabeza. Sus asistentes siempre estaban preparados para acercar bebidas en las
pausas entre las tareas del calentamiento. En algunas selecciones se pudo observar que uno de los P.F. se

Profesor:

encargaba de una fase y otro (el 2ª P.F.) se hacía cargo de otras. También en algunos casos se veía al 2ª P.F.
dirigiendo las actividades realizadas por los suplentes durante el calentamiento.
Con lo que no estoy de acuerdo es con la finalización del calentamiento tanto tiempo antes del comienzo
de la competencia (más de 20’), personalmente prefiero no dejar pasar un lapso mayor a los 5’. Esto se
debe a las disposiciones de la FIFA que obligan a finalizar los calentamientos tanto tiempo antes para la
salida de los equipos, entonación de los himnos patrios de ambos países, el saludo entre jugadores y
jueces, y el sorteo para elegir campo y saque. Seguramente se siguen moviendo en la zona de vestuarios,
caso contrario se enfriarían y todo el trabajo realizado en la entrada en calor sería en vano.
La pregunta suele ser ¿Qué entrada en calor fue la mejor? La respuesta es compleja, yo creo que habría
que elegir fase por fase y reunir la mejor o, la que a cada uno le parece la más conveniente, para integrarlas
en una. Para mi gusto personal la de los alemanes y, en segundo lugar, la de los franceses y holandeses
fueron las que más me gustan. De todas maneras, mi entrada en calor la armaría de la siguiente manera:
‐Empezaría por desplazamientos variados progresivamente (de menor complejidad e intensidad, para ir
complejizando el patrón de movimiento y aumentando la intensidad de las carreras), alternando tareas de
estiramiento dinámicas y estáticas (corta duración, hasta 10”) y propioceptivas. Los estiramientos prefiero
realizarlos antes de las carreras más intensas. La duración de esta fase sería de 3’ de desplazamientos a
baja intensidad (incluyendo trote, galope lateral, desplazamiento de espaldas, salticados con disociación de
brazos y rotación de tronco, desplazamiento combinando cambios de dirección o acciones como tocar el
piso con una mano, giros sin salirse de la línea de carrera, etc.), 2’ para estiramientos y 1’ para carreras de
mediana a tres cuartos velocidad.
‐Luego seguiría con la parte específica con controles (primero con el pie, luego muslo y pecho) y pases
(empezando por pases de corta distancia, luego media y larga), devoluciones a un toque con el pie a ras del
piso, luego de envíos cortos a media altura y por último de cabeza, conducciones (incrementando la
velocidad) sin oposición y con oposición pasiva (temporizando) cambiando de velocidad. La cantidad de
repeticiones por ejercicio varían entre 3‐6, con una mini pausa entre cada ejercicio. Las acciones busco que
sean explosivas (lo más real o aproximado a las situaciones de juego) y, en muchos casos, que incluyan
velocidad de reacción. La duración de esta fase es de aproximadamente 6’‐8’.
‐Siguiendo con una fase específica de circulación y desplazamientos, terminando en definiciones y remates
al arco. Duración: 2’‐3’.
‐Para finalizar con acciones cortas y explosivas (aceleraciones y desaceleraciones del tipo ins and outs, pero
con tramos más cortos‐5‐10 metros‐; esquives, skipping, saltos y salidas de 10‐15mts.). Esto dura menos de
un minuto para totalizar entre 18’ y 20’.
Los desplazamientos a elección del jugador los dejaría luego de haber realizado alguna tarea conducida en
la primera fase. Entre cada interrupción aprovechar para que se hidraten y efectúen tareas de movilidad o
estiramiento a elección de cada jugador (cada uno tiene algún ejercicio que los hace sentir más confiados).
Para finalizar quisiera recalcar nuevamente la gran similitud que se observó en los calentamientos de todos
los seleccionados participantes en esta edición del Mundial Brasil 2014. Siempre puede haber alguna
diferencia, como se fueron detallando en cada fase, por ejemplo la omisión de alguna de las fases o la
realización de alguna de ellas previa a otra, además de la disposición en la formación del grupo, pero a
grandes rasgos no hay diferencias notorias.

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Prof. Horacio Tagliaferri

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