ACONDICIONAMIENTO FISICO

DIANA MARCELA RODRIGUEZ MANOSALVA

FUNDACION DE ESTUDIOS SUPERIORES COMFANORTE FESC

2021
ACONDICIONAMIENTO FISICO

1. Cuáles son las capacidades condicionales y explique cada una de ellas

Las capacidades físicas condicionales son aquellas cualidades funcionales del ser
humano que se ejecutan mediante la actividad física. Hay cuatro: velocidad, fuerza,
resistencia y flexibilidad.

VELOCIDAD

Para los deportistas, la velocidad no es solamente la capacidad de moverse de un punto a

otro en poco tiempo, sino también la que les permite dar respuestas motrices adecuadas y
rápidas según los estímulos recibidos a lo largo de una práctica. Podríamos decir que es
similar a lo que en el habla cotidiana llamamos «buenos reflejos», aunque en este caso
exige un gran trabajo de desarrollo y mantenimiento

FUERZA
Si bien es un concepto que todos usamos en el habla cotidiana, en el ámbito
del deporte adquiere un significado un tanto diferente. No sólo se trata de la capacidad de
enfrentar grandes pesos sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor
grado de intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución

RESISTENCIA

de las capacidades condicionales que usamos a diario aunque sin darle el mismo sentido
que en el mundo profesional. En este caso, la resistencia es lo que nos da la posibilidad
de soportar una determinada carga exhibiendo un grado ínfimo de fatiga. La resistencia se
mide en base al tiempo que toma la actividad y a la serie de esfuerzos que se van
acumulando a lo largo de la misma

FLEXIBILIDAD

Si bien por lo general asociamos la flexibilidad a los gimnastas que deben adoptar poses
extremas, este concepto hace alusión a la capacidad del cuerpo de adoptar cualquier
forma sin sufrir lesiones. En otras palabras, se puede decir que la flexibilidad es la suma
de la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones. Para llevar a cabo todas
acciones que exige un deporte en particular disminuyendo al mínimo el riesgo de lesión es
necesario gozar de una gran amplitud de movimiento.

2. Cuáles son las capacidades coordinativas y explique cada una de las.

Las capacidades coordinativas forman parte de las llamadas capacidades físicas: las
condiciones del organismo que suelen estar vinculadas al desarrollo de una determinada
acción o actividad. Estas capacidades son establecidas por los genes, pero pueden
perfeccionarse mediante el entrenamiento.
 
Capacidad de acoplamiento o combinación de los movimientos: capacidad para
coordinar movimientos de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones
entre sí.

 Capacidad de diferenciación: capacidad para conseguir un ajuste fino entre las

diferentes fases del movimiento y entre los movimientos de las partes del cuerpo; se
manifiesta en una gran precisión y economía de movimientos.

 Capacidad de equilibrio: capacidad para mantener el conjunto del cuerpo

equilibrado y para conservar o restaurar dicho estado durante los desplazamientos
amplios del cuerpo.

 Capacidad de orientación: capacidad para determinar y modificar la situación y los

movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo en relación con un campo de
acción definido y/o con un objeto en movimiento.

 Capacidad de ritmo: capacidad de procesar un ritmo que nos viene dado del
exterior reproduciéndolo en forma de movimiento.

 Capacidad de reacción: capacidad de inducir y ejecutar rápidamente acciones

motoras breves, adecuadas a un estímulo.

 Capacidad de adaptación a las variaciones: capacidad para adaptar el programa

de acción a las nuevas circunstancias durante el transcurso de la acción, basándose
en cambios de la situación percibidos o anticipados, o bien de continuar la acción de
forma completamente distinta.

3. Que es acondicionamiento físico.

Es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el

rendimiento físico a través del ejercicio. El acondicionamiento físico es importante, ya que
aumenta las capacidades físicas del individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable
y más fuerte.

4. Que significa trabajos aeróbicos y diga 3 ejercicios.

Los ejercicios aeróbicos son actividades de media o baja intensidad que se realizan
durante un periodo extenso de tiempo. Necesita implícitamente de la respiración para
poder realizarse, de hecho, aeróbico significa con oxígeno y favorece el mantenimiento de
una frecuencia cardiaca elevada durante más tiempo.

 Correr
 Nadar
 Montar bicicleta
5. Que significa trabajos anaeróbico y explique 3 ejercicios.

El ejercicio anaeróbico es aquel en el que no se ve implicada la respiración para poder

realizarse. El significado literal de la palabra anaeróbico es “que es capaz de vivir o
desarrollarse sin oxígeno”. Estos ejercicios se utilizan para adquirir potencia y para
aumentar la masa muscular

 Levantamiento de pesas
 Abdominales