¿Por qué es importante realizar actividad física?

Contribuye a la salud física y mental.

Prevención de enfermedades.

Ayuda aliviar el estrés

Ayuda a liberar hormonas del bienestar

Mejorar los niveles de atención

¿Qué beneficios tiene para la salud hacer actividad física?

Reduce la presión arterial.

Reducir los síntomas de ansiedad y depresión

Reduce padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes

Evita algunos tipos de cáncer. Entre ellos el de cáncer y de mama

Ayuda a prevenir enfermedades musculares y la osteoporosis.

Ayuda a mejorar la autoestima

Mejora la digestión

Ayuda a los problemas respiratorios

Mejora el insomnio.

Ayuda a mejorar las varices

¿De qué manera afecta a la salud cuando una persona no realiza actividad física?

¿Cuantas horas al día es pertinente realizar actividad física

Como mínimo se debe realizar 3 veces a la semana en un tiempo aproximado de 45 minutos y una
hora

¿Es bueno hacer ejercicio antes de dormir en horas de la noche?

Hacer ejercicio antes de ir a dormir es una opción que no afecta el descanso de la noche; por el
contrario el realizar actividad física permite obtener un descanso adecuado.

Usted puede realizar ejercicios para mejorar su estilo de vida saludable.

Baile, caminar, trotar, actividades como juego, actividades recreativas, bicicleta, gimnasio