Autoestima versus autocompasión
autoestima autocompasión
Definición  Evaluació n global de lo que
uno vale.
 Juicio positivo sobre nosotros
mismos.
 Requiere que la persona sea
“especial” o que esté por
encima del promedio.
Problemas  La baja autoestima se ha
asociados a tener vinculado al sufrimiento
demasiado poca psicoló gico, incluyendo
depresió n, ansiedad y
tendencia al suicidio.
Problemas  Posibles vínculos con mayor
asociados a tener narcisismo, bullying, mayores
demasiada comparaciones sociales,
prejuicio/racismo, aumento de
conductas de riesgo (ej.:
manejar alcoholizado),
problemas en el control de los
impulsos y agresividad
defensiva.
Relación con otros  Comparació n, contraste y
hacer distinciones.
Estabilidad /  Frá gil.
consistencia  Contingente al éxito percibido. 
 Nos sentimos bien con
nosotros mismos cuando
creemos que estamos teniendo
éxito en aquellas á reas de la
vida en las que sentimos (o nos
han dicho) que son
importantes.
 Nos sentimos mal con nosotros
mismos cuando creemos que
hemos fallado en estar a la
© ACT with Compassion, 2016
 Darse amabilidad y compasió n a
uno mismo, especialmente en
situaciones de incompetencia
percibida, fracaso o sufrimiento.
 Una manera amable de
relacionarnos con nosotros
mismos.
 Basada en la conexió n con la
humanidad compartida.
 Los niveles bajos de
autocompasió n se han vinculado
al sufrimiento psicoló gico,
incluyendo depresió n, ansiedad
y tendencia al suicidio.
 ¡Ninguno!
 Conexió n con una humanidad en
comú n que compartimos.
 Estable.
No está basada en el éxito o
fracaso momentá neo percibido,
sino má s bien en un valor
elegido sobre có mo quisiéramos
tratar a los seres humanos y en
el supuesto de nuestra
humanidad en comú n.
 La autocompasió n precisamente
empieza a hacer efecto cuando la
autoestima falla, cuando estamos
sufriendo o sentimos que
altura de nuestro ideal (por estamos fallando de alguna
encima del promedio) en estas manera.
á reas.

© ACT with Compassion, 2016