Como Elevar La Serotonina de Forma Natural PDF

ELEVANDO LA SEROTONINA DE FORMA NATURAL
QU ES LA SEROTONINA?.................................................................................................. 2
RECURSOS ADICIONALES: ........................................................................................... 3
LA SEROTONINA EN HOMBRES Y MUJERES ................................................................... 4
FUNCIONES DE LA SEROTONINA ....................................................................................... 5
EN RESUMEN, LAS PRINCIPALES FUNCIONES DE LA SEROTONINA SON: ....... 6
PARA ELEVAR LA SEROTONINA DE FORMA NATURAL, PUEDE SEGUIR LAS
SIGUIENTES RECOMENDACIONES: ................................................................................... 7
ALIMENTOS RECOMENDADOS ........................................................................................ 7
PRACTICAS ADICIONALES ................................................................................................ 9
LA MEJOR FORMA DE ELEVAR LOS NIVELES DE SEROTONINA DE FORMA
NATURAL .................................................................................................................................. 11
RECURSOS ADICIONALES: ......................................................................................... 11
INFORMACIN ADICIONAL .................................................................................................. 12
QUE ES EL TRIPTFANO? ............................................................................................ 12
EL TRIPTFANO SE PUEDE ENCONTRAR EN: .......................................................... 12

Estimular al organismo a producir ms de ella de forma natural:
http://corentt.com/audios-acusticos-serotonina.htm
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Mejorar la salud y el potenciar el bienestar:
http://www.corentt.com/saludybienestar-tonosisocronicos.html
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QU ES LA SEROTONINA?

Segn wikipedia y otras fuentes:

La Serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT), es una monoamina
neurotransmisora sintetizada en las neuronas serotoninrgicas en el Sistema
Nervioso Central (SNC) y las clulas enterocromafines (clulas de Kulchitsky)
en el tracto gastrointestinal de los animales y del ser humano. La serotonina
tambin se encuentra en varias setas y plantas, incluyendo frutas y vegetales.
En el sistema nervioso central, se cree que la serotonina representa un papel
importante como neurotransmisor, en la inhibicin de: la ira, la agresin, la
temperatura corporal, el humor, el sueo, el vmito, la sexualidad, y el
apetito. Estas inhibiciones estn relacionadas directamente con sntomas de
depresin. Particularmente, los antidepresivos se ocupan de modificar los
niveles de serotonina en el individuo.
Adems de esto, la serotonina es tambin un mediador perifrico de la seal.
Por ejemplo, la serotonina es encontrada extensivamente en el tracto
gastrointestinal (cerca del 90%), y el principal almacn son las plaquetas en la
circulacin sangunea.
La falta de serotonina tiene una relacin directa con el estado de nimo, esta
carencia est ntimamente relacionada con la depresin.
La serotonina es calificada como una sustancia sedante y antidepresiva que
aumenta sus niveles al caer la noche, induce nuestros sueos y mantiene
elevado sus niveles hasta el amanecer, cuando comienza a descender. Pero
esta debe mantenerse trabajando adecuadamente para que la persona pueda
dormir bien, ya que es la responsable de que la fisiologa de la persona sea la
adecuada para el sueo. Si esta no hace su trabajo adecuadamente la persona
no podr dormir bien a pesar de cualquier esfuerzo.

Software Subliminal para mejorar la Salud:
http://subliminalxtreme.com/SubliminalX-SoftwareSubliminal.html
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Recursos para Meditar, Mejorar la salud, Controlar la Ansiedad, el Stress
http://isocronico.com/
Cuando la persona tiene mucho estrs enfrentar muchos problemas para
dormir, despertar con mucha frecuencia y en la maana estar muy cansada.
Luego es lgico que sienta dolores de espalda, cabeza, cuello y hombros, as
como malestar o dolor general. Y por si fuera poco el famoso "fibrofog" o
dificultades en concentracin y memoria al que se refieren las personas con
fibromialgia tambin se debe en gran parte a la serotonina, ya que este es el
principal neurotransmisor involucrado en la memoria humana. Aumentando los
niveles de serotonina, aumenta la memoria.

RECURSOS ADICIONALES:

CONTRA EL ESTRS Y LA ANSIEDAD:
http://isocronico.com/tonosisocronicos-para-aliviar-ansiedadystress.html

CONTRA DOLOR CRNICO COMO LA FIBROMIALGIA:

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LA SEROTONINA EN HOMBRES Y MUJERES

Los hombres producen hasta un 50% ms de serotonina que las mujeres, por
lo tanto, estas son ms sensibles a los cambios en los niveles de serotonina.
Los especialistas afirman que la mujer produce una menor cantidad de
serotonina, lo que parece explicar en parte el porqu la proporcin de personas
con fibromialgia es abrumadoramente mayor entre las mujeres. Segn una
investigacin de la Universidad de McGill de Canada en el cerebro del hombre
hay 53% ms de serotonina. La mujer siente el dolor con ms agudeza porque
los estrgenos actan sobre los neurotransmisores que permiten a las clulas
del cerebro comunicarse entre s. Sin embargo, como las mujeres son ms
sensibles a los cambios en niveles de serotonina, reaccionan mejor a los
medicamentos que influyen sobre la misma (por ejemplo, los antidepresivos
tricclicos).


CONTRA DOLOR CRNICO COMO LA FIBROMIALGIA:

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FUNCIONES DE LA SEROTONINA

Entre las principales funciones de la serotonina est la de regular el apetito
mediante la saciedad, EQUILIBRAR EL DESEO SEXUAL, controlar la
temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y
cognitivas.
La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la
dopamina y la noradrenalina, que estn relacionados con la angustia, ansiedad,
miedo, agresividad, as como los problemas alimenticios.
La serotonina tambin es necesaria para elaborar la MELATONINA, una
protena que es fabricada en el cerebro en la glndula pineal, y es la encargada
de la regulacin del sueo. La serotonina aumenta al atardecer por lo que
induce al sueo y permanece elevada hasta el amanecer cuando comienza a
descender.
Otra funcin importante de este neurotransmisor, es actuar como el reloj
interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueo
y vigilia. El reloj interno es el encargado de coordinar varias funciones
biolgicas como la temperatura corporal, la hormona del estrs, cortisol, y los
ciclos del sueo. La correcta coordinacin de estos 3 elementos hace que
podamos dormir profundamente y despertar descansados.


PRODUCCIN DE MELATONINA
http://corentt.com/audios-acusticos-melatonina.htm

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AUMENTAR CARISMA Y SEX APPEAL
http://corentt.com/audios-acusticos-meditacion-chi.htm

EN RESUMEN, LAS PRINCIPALES FUNCIONES DE LA SEROTONINA SON:

- regula la saciedad del apetito
- equilibra el deseo sexual
- regula las funciones cognitivas
- controla la temperatura corporal
- controla la actividad motora
- regula la calidad y cantidad del sueo
- regula los estados depresivos y de ansiedad
- influye en los problemas alimenticios
- influye en la calidad del descanso

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PARA ELEVAR LA SEROTONINA DE FORMA NATURAL, PUEDE SEGUIR
LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES:

ALIMENTOS RECOMENDADOS

Algunos alimentos recomendad para elevar el nivel de serotonina:
- harina
- pan
- pasta
- arroz
- pavo y pollo
- leche y queso
- pescado
- huevos
- semillas de calabaza
- chocolate (cacao): Al parecer, el chocolate aumenta los niveles de
serotonina (se le conoce como el antidepresivo natural) y de endorfinas en el
cerebro (neurotansmisor semejante a la morfina), y por ello puede provocar
cierta sensacin de bienestar. Eso hace que muchas personas recurran a l
como estimulante para aumentar los niveles de energa. Tiene un gran poder
nutritivo; el chocolate amargo es una buena fuente de hierro y magnesio y de
potasio. No obstante, es muy rico en grasas, con lo cual lo mejor, es elegir un
cacao desgrasado, y, como adems tiene compuestos estimulantes, que
pueden ocasionar, en personas especialmente sensibles reacciones adversas,
tales como migraas, lo mejor es comerlo con mucha moderacin.

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Algunos alimentos como los carbohidratos (pasta, arroz, mijo) actan sobre
la produccin de Serotonina, elevndola de un modo natural. El triptfano es un
aminocido, existente en los alimentos, capaz de atravesar rpidamente la
barrera cerebral, favoreciendo la sntesis de serotonina y, potenciando nuestro
estado de bienestar. Fuentes de triptfano son: las carnes ( en especial el
pollo, el pavo), determinadas frutas (kiwi, pltano, frutos secos), quesos,
huevos Si los incorporamos a la dieta junto con hidratos de carbono, se
facilita una llegada ms rpida del triptfano al cerebro.

Diversos estudios han relacionado el consumo de cidos grasos esenciales,
especialmente el omega-3, con la mejora del estado cerebral y han
determinado que en los pases en que se consumen mayores cantidades de
aceite de pescado tienen menos casos de depresin que en los que su
consumo es menor. La presencia de omega-3 en la sangre, se ha relacionado
con una mayor produccin de serotonina. Se encuentra en los pescados
azules, sobretodo los de aguas ms fras, como la caballa, el arenque, el atn,
el salmn, las sardinas y las anchoas.

Tambin ha y productos en le mercado que contienen Griffonia Simplicifolia,
que es rica en el precursor de serotonina, 5-hidroxitriptfano. Y tambin, hay un
fruto, llamado Noni, que es rico en triptfano, y parece que ayuda a mejorar la
fibromialgia. Eso s, ambos dos, tienen glcidos. Pero el rooibos, que s se
puede tomar en estos casos, ayuda a elevar los niveles de serotonina (de ah
su efecto relajante). Y, no obstante, se puede tomar un suplemento de 5HTP,
en el que sea este su nico componente. Lo cual ayudara adems a curar la
candidiasis.

Nota importante: los suplementos puede ocasionar desbalances, por lo que se
recomienda mtodos, y productos para el equilibrio natural.

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PRACTICAS ADICIONALES

Practique la respiracin abdominal: Este tipo de respiracin ayuda a la
secrecin de hormonas como la endorfina y la serotonina. Tambin mejora la
sincronizacin cerebral entre los hemisferios. La respiracin abdominal produce
cambios positivos en el cerebro, llevando grandes cantidades de oxigeno
revitalizador.

Hacer ejercicio de forma vigorosa durante, al menos, quince minutos diarios.
El ejercicio no solo es una potente arma preventiva contra el estrs, ansiedad o
tristeza sino que es el medicamento ms barato y placentero.

AUMENTAR LA ENERGA Y MOTIVACIN
http://isocronico.com/El-Poder-dela-Motivacion-y-la-Energia-para-Lograr-Exito-y-Riqueza.html

Un cambio de aires, hacer algo novedoso y aprender algo son prcticas
sencillas que favorecen el flujo de Serotonina en el organismo.

Practicar alguna tcnica de relajacin (meditacin, yoga, hipnoterapia).


MEDITACIN ESENCIAL
http://isocronico.com/Los-Secretos-del-Yoga-Pilates-Reiki-y-la-
Meditacion-Zen.html

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MEDITACIN PROFUNDA
http://isocronico.com/MeditacionProfunda.html

Darse algn masaje.
Tambin es muy til la vida al aire libre, las buenas relaciones de amistad,
entre otras.

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LA MEJOR FORMA DE ELEVAR LOS NIVELES DE SEROTONINA DE
FORMA NATURAL

Las investigaciones indican que la mejor
manera de elevar los niveles de Serotonina es
estimular al organismo a producir ms de ella de
forma natural.
La forma ms fcil, barata y efectiva de
hacer eso es mediante la estimulacin del cerebro
mediante sonidos.

Esto hace que el cerebro produzca serotonina de
forma natural sin los efectos negativos de los suplementos como desbalances o
el alto consumo de grasas del chocolate.
Esta forma es la ms barata porque puede ser usada cuantas veces se
requiera, en el momento que se requiera y en la comodidad de su propio hogar.


ONDAS CEREBRALES DE ACTIVACIN ACSTICA DE SEROTONINA

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INFORMACIN ADICIONAL

QUE ES EL TRIPTFANO?

Es un aminocido necesario para el crecimiento normal en los bebs y para el
equilibrio de nitrgeno en los adultos. Es un aminocido esencial, lo cual
significa que el cuerpo no lo puede producir y se debe obtener de la
alimentacin.
El cuerpo utiliza el triptfano para ayudar a producir la niacina y la serotonina.
Esta ltima se cree que produce un sueo saludable y un estado de nimo
estable.

Con el fin de que el triptfano en la dieta se convierta en niacina, el cuerpo
necesita tener suficiente:
Hierro
Riboflavina
Vitamina B-6

EL TRIPTFANO SE PUEDE ENCONTRAR EN:
El queso
El pollo
Los huevos
El pescado
La leche

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Las nueces
La mantequilla de man
El man
Las semillas de calabaza
Las semillas de ajonjol
La soya
El tofu
El pavo

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