Sedentarismo y

Actividad Física
Factores de Riesgo Cardiovascular
 Sedentarismo
 “Una vida sin movimiento”.
 La evolución de los sistemas de
transporte y la tecnología laboral, los
nuevo modos de ocio han contribuido a
este modo de vida.
 Además peores hábitos de alimentación
y actividad física hacen que se convierta
en una situación preocupante.
 Por lo que se le considera Factor de
Riesgo para la Salud.
 Factor de Riesgo
Falta de ejercicio conlleva riesgo en el
desarrollo de la enfermedad cardiaca e
incluso se ha establecido una relación
directa entre el estilo de vida sedentario y
la mortalidad cardiovascular.
Asociación directa entre el sedentarismo
y la incidencia de diabetes mellitus. Así
como prevalencia de osteoporosis.

Niveles bajos de actividad física se han

relacionado con un mayor riesgo
de desarrollar cáncer de colon, mama
y pulmón.
 Factor de Riesgo
 Según la OMS estima que los estilos de
vida sedentarios son una de las 10 causas
fundamentales de mortalidad y
discapacidad en el mundo
 El sedentarismo, además de provocar por
sí mismo un importante daño a nuestro
sistema cardiovascular, contribuye a
acentuar los efectos de otros factores de
riesgo como la obesidad, la hipertensión
o el colesterol.
 De hecho la obesidad es el destino de
una vida sedentaria.
 Factor de Riesgo
 El estudio de Framingham demostró
prospectivamente que por cada 10% de
incremento del peso, la presión arterial aumenta
6,5 mmHg, el colesterol plasmático 12 mg/dl y la
glicemia 2 mg/dl.

 Pero hay que considerar que el sedentarismo es

un factor de riesgo MODIFICABLE. Y solo se
combate con ACTIVIDAD FíSICA.
 Con actividad física se podrán evitar los riesgo
del sedentarismo; además de mejorar estado
anímico de las personas que decidan levantarse
de su sillón favorito.
 Actividad Física

 La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que

realiza el ser humano durante un determinado periodo de
tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus
momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía.
 Con ella se mejora la capacidad de utilización y el aporte (
difusión) de oxígeno, así como también mejora la capacidad
del corazón de bombear sangre.
 Ayuda a mantener un balance entre la ingesta de comida y el
gasto calórico, permitiendo alcanzar un estilo de vida activo y
saludable.
 Entonces la Actividad Física es Medicina.
 Factor Protector

También es beneficiosa
Estudios han permitido frente al riesgo de
Acción protectora de la
constatar la prevalencia accidentes
actividad física frente al
de HTA en sedentarios y un cerebrovasculares,
riesgo de cardiopatía
efecto hipotensor de la disminuyendo su incidencia
isquémica.
actividad física. así como mejorando su
pronóstico vita

Estudios han demostrado

una relación inversa entre Se ha observado mejor
actividad física y obesidad, control y reducción de la
siendo además dada prevalencia de diabetes
como el principal factor.
Factor protector

Hay efecto benéfico en También se ha encontrado

reducir el riesgo de una asociación inversa entre
osteoporosis y fracturas pero los niveles de actividad física
con mayor intensidad de y la prevalencia de trastornos
actividad. depresivos y de ansiedad.

Se ha asociado a la
reducción de riesgo de
cáncer de mama, pulmón y
en especial del colon.
No evita el desarrollo de un
tumor pero es un pilar de vida
saludable.
 Recomendaciones
 Considere la actividad física como una solución para combatir
el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma, pero
sobre todo para vivir una vida SALUDABLE.
 Se recomienda entonces acumular al menos 30 min de
actividad física de intensidad moderada en casi todos, o mejor
todos, los días de la semana y esto de actividad aeróbica.
 Actividades aeróbicas: física de larga duración y baja o
mediana intensidad. ( caminar, ciclismo, trote, natación, baile,
aeróbicos dirigidos)
Bibliografía

 Beneficios de la actividad física y riesgos del

sedentarismoJosé Javier Varo Cenarruzabeitia, J. Alfredo
Martínez Hernández y Miguel Ángel Martínez-González.
http://ies.maranon.alcala.educa.madrid.org//departam
entos/educacion_fisica/pdf/beneficios%20del%20ejecicio
%20riesgo%20de%20sedentarismo.pdf
 Consecuencias de la patología de la obesidad.
http://escuela.med.puc.cl/publ/boletin/obesidad/Conse
cuenciasPatologicas.html
 Sociedad española de cardiología.
http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesg
o-cardiovascular/falta-ejercicio-sedentarismo.html.
 Guía Idis Comunitario 6to Nivel PUCE. Prevención
Cardiovascular.
 http://www.actividadfisica.net/