TRABAJO FINAL

“IMPLEMENTACIÓN APLICACIONES EN LA EDUACIÓN FÍSICA”

BRIAN STEPHEN AYALA VALDERRAMA

JOHNNY DEOSSA CANO

BIOFÍSICA
JOSÉ JULIÁN RAMIREZ

POLITÉCNICO COLOMBIANO JAIME ISAZA CADAVID

AULA TALLER CIENCIAS BÁSICAS

LICENCIATURA EDUACIÓN BÁSICA CON ENFASIS EN EDUCACIÓN FÍSICA,

RECREACIÓN Y DEPORTES

MEDELLÍN
2018
 1.BITACORA

Introducción

En el mundo de la tecnología actual, la cual ha permeado cada una de las esferas

de los seres humanos, existen una serie de programas denominados “apps” o
“aplicaciones”, que permiten un sin número de opciones y posibilidades a los
usuarios, para ejecutar infinitas acciones. Estas aplicaciones, dan una gama
variada de experiencias a las personas, desde el entrenamiento por medio de
juegos, redes sociales, audiovisuales hasta herramientas en el área de la salud,
como los son apps de nutrición, recordatorios médicos, guías médicas, fitness y
entrenamiento deportivo, etc. Siendo esta ultima la que nos compete, ya que, las
aplicaciones de entrenamiento deportivo, han facilitado a groso modo, la forma en
como una persona puede hacer seguimiento y tener presente múltiples
parámetros a nivel fisiológico sobre el estado de su cuerpo o las metas que se va
trazar o que va lograr durante la práctica deportiva.

En este orden de ideas, las aplicaciones deportivas tienen variadas características

y posibilidades, ya que podemos encontrar desde las más sencillas que miden
solo una magnitud como lo es la velocidad del ejercicio (velocímetros) hasta
aplicaciones que nos permiten medir múltiples factores como la velocidad
promedio, duraciones, frecuencia, distancias recorridas, pasos dados,
intensidades, etc.; todo esto hablado desde la una actividad física cualquiera al
aire libre. Es tan amplia las posibilidades que nos dan estos programas
actualmente, que sencillamente nos facilitan una acción tan importante y vital para
el ser humano, como lo es el ejercicio físico. Que las mejores aplicaciones del
mercado, nos da cuenta de mapas de recorrido, registro de cada uno de los
ejercicios, estadísticas y promedios de cada uno de los valores tomados en los
ejercicios, mapas de calor, entre muchas otras virtudes que tenemos al alcance de
nuestras manos.

En concordancia con el párrafo previo, se retoma el “alcance de nuestras manos”,

dado que literalmente, por medio de los aparatos tecnológicos, sea celulares,
tabletas y hasta relojes inteligentes; estas herramientas de fácil acceso y manejo,
nos permite por medio de dichas aplicaciones. La posibilidad de registrar y dar
cuenta de cada una de las sesiones de entrenamiento que tengamos, con la
sencilla condición de que saquemos nuestro dispositivo a realizar la rutina
deportiva cerca de uno mismo.

Por tanto, las aplicaciones móviles deportivas, las cuales se van abordar y
caracterizar en las páginas posteriores de este constructo. Han llegado o se han
creado para que las personas tomen provecho de ellas, gracias a sus cuantiosas
virtudes. Donde también, nosotros como profesionales del deporte, podemos
hacer provecho de ellas, para incluir en las clases con los estudiantes, una
propuesta educativa que permita incluir el mundo tecnológico. Generando más
interacción con los alumnos y motivándolos al trabajo, debido a que por medio de
estas herramientas los chicos pueden ver claramente, que el ejercicio que hacen
tiene un trasfondo, una importancia y más que todo pueden cuantificar el trabajo
para crearse más retos a futuro.

Aplicaciones

Run Tracker:

Es una aplicación que permite registrar de manera muy exacta y detallada, la

distancia recorrida durante el ejercicio, la duración y la velocidad promedio del
mismo, además de las calorías consumidas en el ejercicio. Esta app, también
hace un mapa completo y preciso del recorrido que hicimos, con el valor agregado
que hace un mapa de calor de las intensidades del ejercicio. También, registra
diferentes promedios de los valores ya mencionados durante diferentes tramos del
recorrido y así mismo permite visualizar los mapas de diferentes formas al gusto
del usuario.

Tiene una versión Premium que amplía las posibilidades de las diferentes
estadísticas del ejercicio físico, donde también, mide de acuerdo a las
intensidades el tipo de metabolismo utilizada durante las diferentes sesiones, esto
por medio según los valores dados por cada persona.
Esta aplicación solo ofrece el idioma de inglés y alemán en el momento, además
tiene una alta valoración en el PlayStore con 4.7 de 5 estrellas y tiene un peso de
almacenamiento de 53.25 MB.

CARACTERISTICAS:

 Seguimiento de distancia y tiempo más preciso disponible en el mercado.

 Seguimiento de ritmo promedio y actual
 Ejecución de GPS con mapas y rutas en ejecución
 Ejecutar registro: ejecutar el seguimiento del historial con promedios.
 Acceso al reproductor de música

SPORTRACTIVE

Esta aplicación ofrece una gama de posibilidades muy amplia en cuanto a

diferentes valores que analiza y calcula en el entrenamiento físico. Ademas de los
tradicionales de otras aplicaciones como lo son la distancia, duración, velocidad,
calorías gastadas, etc. También, muestra valores como la elevación del terreno y
los niveles de ascenso y descenso durante el ejercicio. Da también, el clima y la
temperatura del ambiente, además de los diferentes rangos y promedios en
diferentes tramos del ejercicio.

Los mapas que genera, son desde google maps, dando una muestra muy precisa
del recorrido hecho y también muestra con colores las diferentes intensidades del
ejercicio físico. Esta aplicación da la posibilidad de conectarse a otros
instrumentos vía bluetooth como pulsometro para dar resultados más exactos y
puntales del ejercicio que se hizo. Además, permite exportar los resultados del
ejercicio a otra plataforma que genera unas estadísticas más precisas del ejercicio
físico realizado.

Esta aplicación es la mejor valorada en comparación a las de su tipo en el

mercado de la Playstore 4.8 de 5 estrellas, además tiene múltiples idiomas y un
peso muy cómodo, en comparación a todas sus funciones y posibilidades que
genera, con tamaño de 7.7 MB

CARACTERISTICAS

 Permite seleccionar entre más de 25 actividades de interior y exterior.

 Personaliza la interfaz para mostrar el tiempo, la velocidad, el ritmo, los
cambios de altura, la frecuencia cardíaca, las calorías gastadas y mucho
más.
 Revisa la velocidad del ejercicio con las marcas de colores en el mapa.
 Personaliza las gráficas para mostrar la velocidad, el ritmo, las pulsaciones
o la elevación en función del tiempo o de la distancia.
 Posibilidad de insertar manualmente los resultados de los ejercicios.
 Seguimiento de tus medidas corporales (cuello, cintura y caderas).
 Cálculo del IMC y del ICA con análisis individual sobre un periodo de
tiempo.
 Sincronización con el Smart Body Analyzer de Withings:
http://www2.withings.com/eu/en/products/smart-body-analyzer

Pruebas de las aplicaciones

El día sábado 26 de mayo, se hace prueba de las dos aplicaciones caracterizadas

anteriormente. El registro de las apps, se hace por medio de una caminata ritmo
moderado, alrededor del Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid, dando la
vuelta a la manzana por la cera que limita con las diferentes vías principales como
lo son la avenida de las vegas y la avenida regional, como también el pasaje del
metro. El recorrido se hace desde la portería peatonal de las Vegas haciendo todo
el recorrido por fuera de la institución hasta llegar nuevamente a este punto, donde
se apagan las aplicaciones; A continuación, las evidencias:
Run Tracker:

SPORTRACTIVE
CONCLUSIONES

Para efectos de los ulteriores pasos del

presente documento, se hace la selección de la
aplicación “SPORTRACTIVE”.
Esto debido a que esta app ofrece una amplia
gama de posibilidades en cuanto a la
funcionalidad del programa, teniendo en
cuenta las ambiciones o visiones que se tienen
en el trabajo. Esta aplicación, permite
tener un análisis detallado de las
diferentes sesiones de entrenamiento,
presentando diferentes gráficas, como la
mostrada de distancia vs velocidad, teniendo la
posibilidad de otras opciones; también la
aplicación da la posibilidad de predecir o de analizar promedios de las diferentes
variables si el ejercicio continuara en ese ritmo e intensidad.

En forma concreta, la aplicación nos regala valores peculiares e interesantes, que

pueden llegar a ser relevantes en la fisiología del deportista, como lo son el
tiempo(clima), temperatura, elevación a nivel del mar, ascensos y descensos
durante el ejercicio. Conjuntamente, nos ofrece además de los valores comunes
de las demás aplicaciones como la duración, la distancia, y la velocidad; valores
promedios y máximos de constantes como lo son el ritmo y la velocidad. Como
valores agregados, las calorías se pueden tomar en Julios o en unidades
Calóricas y los mapas tiene la opción de verlos como satélite, mapa o relieve.

Como dato curioso, esta aplicación permite mucha serie de posibilidades como las
descritas anteriormente, en comparación con la otra aplicación trabajada y
diversas del mercado, esto por un tamaño de la aplicación muy bajo en balance
con las apps más completas en el área deportiva. Esto permite, que, en el trabajo
con estudiantes, que no tienen móviles con mucha capacidad y rendimiento, la
aplicación pueda ser más eficiente y cómoda para las personas que las manejen.
También, es verosímil puntualizar que las aplicaciones top de esta índole en las
diferentes stores, están en pocos idiomas, como por ejemplo “RUN TRACKER”.
Además, se necesita la compra de la versión completa para recibir más datos.
Cuestión, que con la aplicación que se elige queda a un lado, ya que, no muestra
la posibilidad de comprar otra versión y además está en gran variedad de idiomas.

Implementación aplicación

1. SESIÓN DE EJERCICIO VÍA NATURAL AL SALADO ENVIGADO:

ASCENSO
2.

SESIÓN DE EJERCICIO VÍA NATURAL AL SALADO ENVIGADO: DESCENSO

3. SESIÓN DE EJERCICIO CIRCUITO ALREDEDOR CANCHA EL DORADO
 2. TRABAJO ESCRITO

¿Cómo implementar aplicaciones móviles en las clases de educación física,

de modo que sirvan de herramientas de motivación, interacción y
aprendizaje en los estudiantes de contenidos transversales a otras áreas del
saber?

Estado del arte

ANTECEDENTES:

Propuestas de uso de Apps para la clase de Educación Física por áreas de

contenido

Autor: Jaime Prieto Bermejo

Universidad Complutense de Madrid

Revista Pedagógica de Educación física.

Trabajo que ofrece un numero ostentoso de propuestas concretas de uso de Apps
atendiendo a las diferentes áreas de contenido que se trabajaran en las sesiones
de clase de educación física. El autor desglosa dos grandes categorías en cuanto
al uso de las aplicaciones móviles en el ambiente escolar. El primero denominado,
“Apps para uso general”, donde selecciona aquellas aplicaciones que podrían ser
empleadas en todos o en la mayoría de los bloques de contenido. La segunda la
conforman las llamadas por el autor “Apps de uso específico”, que la conforma
aplicaciones concretas para cada una de las principales áreas de contenido que
se desarrollan en el área de la educación física. Esta segunda categoría de
aplicaciones, el autor las subdivide según la temática que se quiera trabajar en la
clase.

Teniendo en cuenta el objetivo del trabajo propio, se toma en consideración y

copia literal, aquellas aplicaciones las cuales el investigar del trabajo retomado,
caracteriza y desglosa, de forma muy completa y detallada, teniendo en cuenta el
foco o la forma en la que se orienta la propuesta a desarrollar más adelante.

Las aplicaciones que se adoptan de forma literal son:

Música Deep Test [Tipo de usuario: profesor; Tipo de uso: en clase; Enfoque
didáctico: uso en la práctica/medio de evaluación; Gratuita; Disponible para iOS
(1,99€), Apps similares para Android]. App para realizar el test de Course-
Navette. Conectando nuestro teléfono al sistema de audio, la App emite los pitidos
que marcan el ritmo de la prueba y nos informa del número de repeticiones.
Permite usar la música que tengamos en el dispositivo como fondo musical
durante la prueba. El uso de música animada (p.ej.: música electrónica) puede
aumentar la motivación de los alumnos durante la realización de la misma.
[ CITATION Jai17 \l 9226 ]

Music Workout. [Tipo de usuario: profesor; Tipo de uso: en clase; Enfoque

didáctico: uso en la práctica; 0,99€; Disponible para iOS]. App para controlar de
forma automática los intervalos en que suena la música cuando utilizamos ésta
como recurso en nuestra clase. Así podemos establecer una secuencia en que
una canción se reproduzca durante 5 minutos con 15 segundos de interrupción
cada 45 segundos (p.ej.: circuito con 5 estaciones de 45 segundos con 15
segundos de descanso entre ellas). En lugar de interrumpir la música, también se
puede elegir reducir su volumen (p.ej.: para dar las explicaciones sin cortar el
fondo musical en una actividad de bailes) o hacer que suene un silbato en las
pausas de la secuencia creada (juego - pausa). Con esta App podemos dejar el
móvil conectado al sistema de sonido y seguir el desarrollo de la clase
olvidándonos de él mientras desarrollamos un determinado juego o actividad. Las
secuencias creadas se pueden guardar para utilizarlas en diferentes clases y/o
con diferentes grupos. [ CITATION Jai17 \l 9226 ]

Runtastic Podómetro [Tipo de usuario: alumnos; Tipo de uso: fuera de clase;

Forma de uso: individual; Enfoque didáctico: medio de evaluación; Gratuita;
Disponible para iOS y Android]. Esta App registra el número de pasos que da el
usuario que porta el Smartphone, así como la distancia total, tiempo caminando y
frecuencia de pasos. También incluye información relativa al gasto calórico. Con
numerosos posibles usos, destacamos fomentar su utilización en los alumnos
fuera de la clase de EF, haciéndoles ver la necesidad de ser físicamente activos e
inculcándoles nuevos hábitos en los que los desplazamientos a pie sean
protagonistas en su día a día. Ejemplo de posible uso concreto: fijar objetivo de
20.000 pasos en un fin de semana, comprobando en la siguiente clase quién lo
cumplió (evaluación positiva de cara a la calificación). [ CITATION Jai17 \l 9226 ]

Wikiloc Navegación Outdoor GPS [Tipo de usuario: alumnos/profesor; Tipo de

uso: en clase; Forma de uso: individual/parejas/grupos; Enfoque didáctico:
aproximación teórica/uso en la práctica; Gratuita; Disponible para iOS y
Android]. App que ofrece una gran cantidad de rutas subidas por los usuarios y
que nos permite crear nuestras propias rutas. De esta forma, el profesor puede
crear y subir la ruta que se va a realizar en una actividad en el medio natural y
compartirla con los alumnos, que tendrán el mapa más completo posible de la ruta
en su móvil. Ofrece información de gran interés sobre distancia, desnivel
acumulado, altitud y perfil de elevación de la ruta. Permite añadir fotos en los
puntos de interés de la ruta (p.ej.: durante la marcha los alumnos toman fotos con
sus teléfonos y las suben en la ruta). [ CITATION Jai17 \l 9226 ]

MARCO TEÓRICO

A continuación, se estipula una conceptualización teórica según los parámetros

que mide la aplicación escogida para la propuesta, esto teniendo en cuenta, la
importancia de tener conceptos claros y orientadores del trabajo a realizar.

Velocidad: El concepto de velocidad da una caracterización adecuada a la

palabra movimiento, que a través de él se logra matizar las características
esenciales del movimiento, en otras palabras, permite medir como se mueve una
partícula y hacia donde lo hace, además´ de establecer cuán rápido o lento puede
ser un movimiento en relación a otro; atribuyéndole a la palabra movimiento
significados que van desde lo cualitativo, comparativo y cuantitativo. La velocidad
es un concepto derivado del desplazamiento y cambio del tiempo. Galileo
considero la velocidad como ´ una cantidad que se puede comparar, medir y ser
expresada por números. [ CITATION Día10 \l 9226 ]

Duración: Tiempo de aplicación de un estímulo. Teniendo en cuenta, que para

que un estímulo o una sucesión de estímulos produzcan un efecto determinado,
no tan solo deberán tener una intensidad determinada, sino que cada uno de ellos
deberá ser aplicado también con una mínima duración en función de un objetivo,
para que así puedan provocar procesos de adaptación adecuados. [ CITATION
Ban18 \l 9226 ]

Distancia: La distancia es una magnitud escalar que mide la relación de lejanía

entre dos puntos o cuerpos. En el espacio elucídelo la distancia entre dos puntos
coincide con la longitud del camino más corto entre dos puntos, sin embargo, eso
no nos sirve como definición formal de distancia, ya que para la definición de
longitud es necesaria la de la distancia. Por eso en este artículo se acude a una
definición formal de distancia. Además, en espacios de geometrías más complejas
el concepto de distancia y el de longitud de una curva no tienen por qué coincidir.

Velocidad media: La velocidad media o velocidad promedio informa sobre la

velocidad en un intervalo dado. Es una magnitud vectorial que corresponde a la
razón entre el desplazamiento de un móvil y el intervalo de tiempo que emplea en
realizarlo.

Elevación: Es el proceso de medición de altitudes de puntos sobre la superficie

de la Tierra. Entendiéndose por elevación o altitud a la distancia vertical medida
desde una superficie de referencia hasta el punto considerado.

La distancia vertical se mide a lo largo de una línea vertical que sigue la dirección
de la gravedad o dirección de la plomada, en términos generales se hace, con
base al nivel del mar en el planeta tierra. (Apuntes de topografía. Leonardo
Casanova M.)

Temperatura: La temperatura no es una medida de "calor en el cuerpo", la

temperatura es una magnitud física que nos indica cuantitativamente, el estado de
"caliente" o "frío" de un cuerpo, se expresa mediante un número asociado
convencionalmente al cuerpo. Realmente, en la actualidad la temperatura se
considera como una medida de la mayor o menor agitación de las moléculas o
átomos que constituyen un cuerpo. Para cuantificarla se relaciona la energía
cinética promedio de las moléculas, de modo que una temperatura elevada
corresponde una mayor energía cinética promedio de las moléculas, debido a una
mayor agitación molecular. [ CITATION Mar07 \l 9226 ]

Calorías: la caloría es la cantidad de calor en el sistema CGS, la caloría pequeña

o caloría-gramo, es la cantidad de calor requerida a una presión de una atmósfera
para elevar la temperatura de un gramo de agua un grado centígrado.

Gasto calórico: El requerimiento de energía de una persona está relacionado con

su gasto energético (GE) y se define como la energía que consume un organismo,
está representado por la tasa metabólica basal (TMB), la actividad física (AF) y la
termogénesis inducida por la dieta (TID). La TMB es la mínima cantidad de
energía que un organismo requiere para estar vivo y representa del 60-70% del
total del gasto energético (TGE), en la mayoría de los adultos sedentarios. La AF
representa entre el 25-75% del TGE y la TID representa cerca del 10% del TGE.
[ CITATION Var10 \l 9226 ]

Propuesta práctica

POBLACIÓN: Estudiantes de cuarto grado en adelante.

TEMA: Resistencia aeróbica.

MEDIO: Test de Cooper.

OBJETIVO: Diferenciar conceptos fundamentales de la educación física y la física

matemática, por medio de una actividad práctica de resistencia, donde se utilizará
medios tecnológicos para la construcción del aprendizaje.

CONSIDERACIONES INICIALES

En el momento de realizar un diagnóstico o evaluar, la capacidad físico motriz de

la resistencia en los estudiantes, tenemos una amplia gama de posibilidades para
estudiar esta capacidad en las personas. Una de estas posibilidades, es el Test de
Cooper, una reconocida prueba que nos permite evaluar, esta condición física en
la persona de forma sencilla, con pocos recursos y confiable en el sentido de la
aceptación de la comunidad científica. Además, gracias a las amplias
investigaciones con este test, permite sacar valores respecto a la resistencia en el
tiempo desde niños de los 7 años en adelante.

En ciertos momentos y más en el medio escolar, donde hay dificultades en cuanto

a espacios y precisión en algunos valores necesarios para esta actividad. Lo
anterior, nos da la posibilidad de implementar los medios tecnológicos en la
aplicación de esta prueba con estudiantes, ya que, aplicaciones como la elegida
para esta propuesta, nos brinda valores precisos como la distancia y el tiempo,
que son datos fundamentales a la hora de realizar este test. Por tanto, los
estudiantes no necesitaran, medir espacios o la ayuda de otro compañero de clase
para realizar esta actividad; simplemente tener la disposición, la implementación
adecuada y la aplicación sportractive, en su celular de uso cotidiano.

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD

La entrada en calor o calentamiento de los estudiantes deberá se consiente y

suficiente, para que luego, durante la ejecución del Test, no haya ningún
inconveniente, ni complicación en términos de lesiones o falta de condición del
metabolismo del cuerpo para la actividad.

Explicación del test: La prueba es muy sencilla, simplemente se trata de recorrer

la mayor cantidad de metros posibles durante el tiempo de 12 minutos, el
estudiante pone su ritmo y su velocidad al hacer el ejercicio, por tanto, los
resultados serán acordes a como realizo el trabajo.

Adecuación: En el momento de iniciar el test, los estudiantes activaran la

aplicación Sportractive en iniciar y cuando lleven un tiempo de doce minutos
pararan el ejercicio, oprimiendo el botón de terminar.

Evaluación: Los estudiantes en los registros del ejercicio de la actividad, mirara la

distancia final recorrida del ejercicio y comparara su resultado con las tablas
adecuadas según las edades para saber su condición física en cuanto a la
resistencia aeróbica.

Ejercicios extraclase: Teniendo en cuenta, que la aplicación arroja datos

detallados acerca de diferentes valores físicos en el transcurso de la actividad. Se
aprovecharán estos indicadores para proponer los siguientes ejercicios:

1. Realizar un gráfico, de la velocidad que tuviste cada 500 metros que superaste,
como nos lo ofrece la aplicación. Señalar la velocidad máxima y la más lenta.
2. Realizar un gráfico, del tiempo que te demoraste en la prueba cada 500
metros, como nos lo ofrece la aplicación. Señalar en el periodo de tiempo que
te demoraste más en recorrer esta distancia y en la que te demoraste menos.
3. Compara la energía gastada en calorías con algún compañero y escribe tres
conclusiones al respecto.
4. Sacar conclusiones generales en el grupo.

Referente teórico

Objetivo del test:

El objetivo del test de Cooper es calcular de forma indirecta (aproximada) el

consumo máximo de oxígeno (VO2 Max) de la persona que lo realiza.

El consumo máximo de oxígeno es la cantidad máxima de oxígeno que puede

transportar nuestro sistema cardiovascular hasta los músculos por unidad de
tiempo, generalmente se mide en mililitros/gramo/minuto, y es un excelente criterio
para evaluar nuestra condición física en un momento dado.

Realización del test:

El test consiste en recorrer la máxima distancia posible en 12 min. Se trata de una

prueba de exigencia, es decir, hay que correr al máximo ritmo que se pueda
mantener durante doce minutos. El test debe hacerse en terreno llano para no
distorsionar la medición con el mayor o menor esfuerzo requerido para vencer una
pendiente en ascenso o descenso.

Consideraciones del test:

No es fácil hacer un test de Cooper perfecto, a lo largo de los doce minutos el

ritmo irá variando según sintamos que podemos mantener o no el ritmo propuesto.
No se trata de hacer un test perfecto y mantener un ritmo constante en el límite de
nuestras posibilidades sino de exigirnos al máximo durante los doce minutos
intentando que las variaciones de ritmo no sean significativas. Con la experiencia
iremos perfeccionando el planteamiento inicial y desarrollo del test obteniendo
mejores mediciones. No es un programa de entrenamiento

[CITATION Coo18 \t \l 9226 ]

Tablas en población escolar:

Referencias bibliográficas

Banquero, D. (25 de Enero de 2018). Los componentes de la carga. Obtenido de Wordpress:

https://entrenamientodeportivo.wordpress.com/tag/duracion/

Bermejo, J. P. (2017). Propuestas de uso de apps para la clase de educación física por áreas de contenido.
Revista Pedagógica de Educación física, 6-11.

Cooper, K. (14 de 06 de 2018). Test de Cooper. Obtenido de wordpress documents:

https://franciscomate.files.wordpress.com/2013/03/test-de-cooper6.pdf

Díaz, S., & González, L. (2010). Reflexiones sobre los conceptos velocidad y rapidez de una part´ıcula en
fÍsica. Revista Mexicana de física, 181-189.

Martín Peña, L. (2007). Temperatura. El Salvador: Universidad del Salvador.

Vargas, M., & Lancheros, L. (2010). GASTO ENERGÉTICO EN REPOSO Y COMPOSICIÓN CORPORAL
. Scielo, 43-56.

3. PRÁCTICA DE APRENDIZAJE

OBJETIVO DE APRENDIZAJE: Autoevaluar la resistencia aeróbica de cada

estudiante, por medio de la ejecución del test de cooper, apoyado de herramientas
tecnológicas.

GUÍA DE UTILIZACIÓN DE LA APLICACIÓN

Sportractive es la app gratuita para todas tus actividades de fitness, como andar,
correr, hacer footing, hiking, ciclismo, mountain biking y muchos más. Hace el
seguimiento de tus entrenamientos, los analiza, y te pone en marcha para que
alcances tus metas de entrenamiento, a continuación, encontraremos paso a paso
para la utilización de la app que solo se encuentra disponible para dispositivos
android.

1. Dirigirse a la tienda playstore y ubicarnos en el buscador para copiar la

palabra sportractive.

2. La aplicación se encuentra en la tipología de fitness y ejercicio; siendo

representada con un logo de un atleta en silueta blanca, trotando con un fondo
rojo.

3. Seleccionamos la opción de la aplicación y se hace clic en la pestaña donde

dice “instalar”.

4. Después de unos 2 minutos la aplicación se instalará y oprimimos en la parte

que dice abrir; de este modo se ejecutara nuestra aplicación.

5. inmediatamente la ejecutes deberás introducir datos como; estatura, peso,

edad, sexo etc… para personalizar la aplicación.

6. posteriormente, seleccionaras la opción empezar cuando estés listo para

comenzar tu actividad física.

7. cuando sientas que ya hayas terminado, oprimes la opción finalizar e

inmediatamente la aplicación te arrojara el informe con los datos necesarios para
alcanzar y planificar tus objetivos.

8. La aplicación tiene la oportunidad de pausar el ejercicio, en recorridos donde

necesitas algún descanso o se sufre alguna interferencia.

NOTA: En el menú de la aplicación, se encuentra: el historial de los ejercicios

anteriores, la pestaña cuerpo que tiene algunos datos estadísticos sobre la
fisiología de tu cuerpo, según los datos que pusiste al principio, otra pestaña con
informes en varios periodos de tiempos, donde grafica cada uno de los indicadores
que arroja la aplicación versus los días, semanas, meses en los que se hizo
ejercicio físico. Por último, la pestaña de configuración donde podrás cambiar la
información y medidas personales, la potencia del GPS, las características en
personalización de la aplicación, las unidades de medida de las variables que
estudia la aplicación, el tipo de mapa que lanza el GPS, etc.
 GUIA PRÁCTICA DE APRENDIZAJE
RESISTENCIA AL MÁXIMO

“La maquinaria del estudiante bajo control”

Introducción

El avestruz sería capaz de terminar una carrera de 42 km en menos de una hora. Hay
documentados tramos de 15 kilómetros con el animal corriendo a 50km/h mantenidos y más de 6
metros de zancada. Como un contrarrelojista del Tour. Dándole un margen de descanso para tres
tramos bajaría de los 60 minutos con facilidad.

El truco está en que utiliza la mitad de energía que el hombre para explotar la máxima velocidad.
Según el especialista en mecánica musculo esquelética Jonás Rubenson, de la Universidad de
Australia, esto se debe a que son capaces de almacenar el doble de energía en sus tendones de
las patas. Diseñadas para zancadas rápidas y veloces. Si su limitado cerebro encuentra la
motivación suficiente para huir de un depredador sin despistarse será capaz de ganar esta singular
batalla sin ningún problema.

Actividad

Prepárate y vamos a observar que tan resistente eres tú, para ello debes seguir los siguientes
pasos.

1. Descárgate la aplicación sportractive en la playstore.

2. Ingresa tus datos básicos como: pesos, estatura y género

3. Realiza un breve calentamiento con una duración aproximada de 5 minutos donde actives todo
tu cuerpo para la prueba.

4. Ejecuta la aplicación y comienza a trotar alrededor de la placa polideportiva, con tu celular

llevándolo contigo siempre.

5. Desplázate según tus capacidades físicas por un periodo de tiempo de 12 minutos que serán
marcados por la aplicación.

6. Al finalizar el tiempo programado, detén la aplicación inmediatamente y observa los diferentes

datos arrojados, que aparecen en el interfaz.

7. Observa la distancia recorrida total, que muestra la aplicación y analízala con base a la tabla
final.

8. Compara los resultados en la prueba con un compañero de clase y saca cinco conclusiones al
respecto.

9. Por ultimo, realiza las actividades extracurriculares que plantea el docente.