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TEMA 2 Gui A de Los Mu Sculos PDF
TEMA 2 Gui A de Los Mu Sculos PDF
El sistema osteomuscular
- Origen e inserción
- Función
- Músculos antagonistas
- Músculos sinérgicos
- Asanas de estiramiento
- Asanas de fortalecimiento
- Inervación nerviosa
- Correspondencia energética
BIBLIOGRAFÍA UTILIZADA:
Los textos que aparecen en el presente texto están redactados específicamente para este
manual. Las imágenes utilizadas circulan libremente por Internet y tienen una finalidad
didáctica. Si sus autores no desean que aparezcan sólo tienen que mandar un email a
info@yogaorganico.org.
- Psoas ilíaco
- Gluteo mayor
- Gluteo mediano y menor
- Fascia lata
- Grupo de aductores: mayor, menor, mediano, pectina y grácil
- Cuadrado femoral
- Piramidal o priforme
- Cuadriceps
- Isquiotibiales: biceps femoral, semitendinoso y semimembranoso
- Gemelos y soleo
- Músculos del pie
Tronco
Espalda
- Erectores columna
- Cuadrado lumbar
- Dorsal ancho
- Trapecio
- Romboides
- Serratos
- Deltoides
- Manguito de los rotadores: subescapular, supraespinoso, infraespinoso y redondo
menor
Extremidad superior
- Biceps braquial
- Triceps braquial
- Antebrazo y mano
Cuello
- Esternocleidomastoideo
PSOAS ILÍACO
GLÚTEO MAYOR
Función: Extensión y rotación externa del femur. Las fibras superiores ayudan a
abducir la pierna.
Antagonistas: psoas ilíaco, recto femoral y pectíneo.
Sinérgicos: cuadrado lumbar, biceps femoral, aductor mayor y semitendinoso y semi
membranoso.
GLUTEO MEDIANO
Glúteo menor
Está por debajo del medio, es más
pequeño y tiene una función similar.
Está formado por un grupo de cinco músculos que tienen una función similar. El más
profundo es el aductor mayor; en el plano medio está el aductor menor y en el plano
más externo está el aductor mediano, el pectíneo y el grácil. Estos tres últimos por su
ubicación son flexores de la cadera, mientras que los posteriores son extensores.
PECTÍNEO
Inervación: lumbares 3 y 4.
Chacra: segundo chacra.
CUADRADO FEMORAL
PIRAMIDAL O PIRIFORME
CUADRICEPS
ISQUIOTIBIALES
Con tensión: limitan las flexiones de cadera y las posturas de pie que implican rotación
interna (biceps femoral) o externa (semitendinosos y semimembranoso) de la pierna.
Con debilidad: limitan las extensiones de cadera.
GEMELOS
Biarticular. Es un conjunto de dos músculos largos
que atraviesan dos articulaciones: el tobillo y la
rodilla. La extensión previa del gemelo es una
preparación maravillosa para las flexiones.
Origen: en la parte posterior de los cóndilos
femorales.
Inserción: a través del talón de Aquiles en el
calcáneo del talón.
Inervación: n. sacrales 1 y 2.
Chacra: primero y segundo.
Extensores plantares: tibial anterior, extensor largo de los dedos y del dedo gordo,.
peroneo largo y peroneo corto y abductor dedo pequeño.
Flexores plantares: gastrocnemio (gemelo), soleo, tibial posterior, flexor largo de los
dedos, flexor largo y flexor corto del dedo gordo y el tendón de Aquiles.
ABDOMINALES
TRANSVERSO
Chacra: tercero
Las fibras del oblicuo interno son más internas y van en oblicuo desde la cresta oblicua
hacia delante y arriba en dirección opuesta al oblicuo externo
Oblicuo externo:
Origen: en la cresta ilíaca, en la fascia toracolumbar y en la línea alba.
Inserción: en la parte inferior de la costillas nueve a doce y en la linea alba.
El oblicuo externo es el más grande de los dos oblícuos. Sus fibras son más externas y
van en dirección opuesta del oblicuo interno.
Ambos:
Es un músculo largo y plano dividido en cuatro secciones por unas bandas fibrosas
horizontales que le dan la apariencia de tableta de chocolate. Previene la hiper extensión
lumbar a través del efecto airbag.
Origen: Sínfisis del pubis
Inserción: en el interior de la apófisis xifoides y los cartílagos de la quinta, sexta y
séptima costillas.
PECTORAL MENOR
Plano profundo: ligamentos del sacro y la fascia lumbo sacra, iliocostal, semi
espinoso, los multífidos, el largo del cuello y el esplenio de la cabeza y el del cuello
ERECTORES DE LA COLUMNA
CUADRADO LUMBAR
Con tensión: limita las posturas en las que los brazos están por encima de la cabeza.
Con debilidad: limita las extensiones.
TRAPECIO
ROMBOIDES
SERRATO ANTERIOR
Es un gran músculo que cubre la parrilla costal lateralmente. Está formado por ocho
secciones que le dan un aspecto serrado
Origen: en las nueve costillas superiores
Inserción: en la parte más interna de la parte anterior de la escápula.
DELTOIDES
MANGUITO DE ROTADORES
Inervación: nervios cervicales 5 y 6 (para todos los músculos del manguito de rotadores)
Chacra: quinto (para todos los músculos del manguito de rotadores por igual))
SUPRAESPINOSO
Es el que más se lesiona porque su tendón roza con la superficie inferior de la apófisis del
acromion de la escápula, provocando el típico dolor de hombro. Esto sucede en el perro
boca abajo por ejemplo. Esto puede evitarse con una rotación externa del hombro y una
interna de la escápula, es decir activando el infraespinoso y el triceps.
Origen: en la fosa supraespinosa en la parte posterior y superior de la escápula
Inserción: rodea por arriba hasta insertarse junto al infraespinoso en la parte externa de
la cabeza del humero. También se inserta en la cápsula articular del hombro.
INFRAESPINOSO
EXTREMIDAD SUPERIOR
BICEPS BRAQUIAL
ANTEBRAZO Y MANO
Extensores: extensor largo del pulgar, extensor radial largo y corto del carpo, extensor de
los dedos y del meñique.
Flexores: flexor cubital del carpo, flexor profundo y flexor superficial de los dedos,
pronador redondo y flexor radial del carpo.
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO O ECM
Tiene dos secciones que van por delante y lateralmente a ambos lados del cuello. Se
activa en la acción muscular de jalandara bhanda.
Origen: la sección anterior en el extremo superior del esternón, en el manubrio del
esternón y la sección posterior en la parte proximal de la clavícula.
Inserción: en la base del craneo por detrás de la oreja en las apófisis mastoides.