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Actividad Fisica PDF
Actividad Fisica PDF
demostrado la importancia
de la actividad física en el
mantenimiento y conservación
de la salud.
NOTA: Este capí La actividad física puede defi resumen, cualquier movimiento que
tulo contó con la
revisión técnica nirse como cualquier movimiento efectúe una persona.
del Lic. William corporal producido por los músculos
Chaves, Educador y que requiere de un gasto energé
Físico. Es importante resaltar que la
tico. Ejemplos de actividad física
son todas las acciones motoras que actividad física debe ir acompañada
se realizan a diario: el trabajo en de una alimentación equilibrada y
la oficina, el quehacer doméstico, nutritiva, ajustada de acuerdo con la
subir escaleras, caminar, correr y, en edad, el sexo, la estatura y la condi
ción de la persona.
Actividad Física
Actividad Física
Actividad Física
que destacar que, en la población de • Contribuye a aumentar el coleste
Tibás, las enfermedades coronarias rol “bueno” (HDL) y disminuye el
son la primera causa de mortalidad; colesterol “malo” (LDL).
además, el 39% de los hombres y el
• Mejora la flexibilidad de los mús
46% de las mujeres presentan algún
culos y el movimiento de las arti
grado de sobrepeso u obesidad.
culaciones.
• Reduce la presión arterial.
• Estimula la producción de insuli
Beneficios del ejercicio físico na en algunos pacientes diabéti
cos.
• La práctica regular y constante
de una actividad física mejora • Disminuye el estrés y aumenta la
la digestión, el sistema óseo, el autoestima.
circulatorio y, con ello, el funcio
namiento del corazón y los pul
mones. Conjuntamente con una
alimentación saludable o equili
brada son la clave para la
Recomendaciones para • Utilice zapatos confortables de
practicar ejercicio físico suela gruesa pero livianos.
Actividad Física
• Disminuir el uso del control
remoto del televisor COOPESAIN, R.L., Tibás, Costa
Rica, 1996.