UNIVERSIDAD SIMON BOLIVAR

DPTO. TECNOLOGIA DE PROCESOS

BIOLOGICOS Y BIOQUIMICOS

Integrantes: Berroteran Marlon

Guerra Vctor
Gonzlez Francisco
Pereira Catherine
Quintana Michelle

INFORME DE ACTIVIDAD FISICA

Integrantes
Catherine

Marlon

Vctor

Michelle

Francisco

19

19

18

19

20

Edad (aos)

Resultado

Interpretacin

Resultado

Interpretacin

Resultado

Interpretaci
n

Resultado

Interpretacin

Resultado

Interpretacin

Peso (kg)

47,5

74,7

62

48,3

66

Talla (m)

1,59

1,75

1,76

1,51

1,66

% de Grasa

16,2

No
Recomendable

15,4

Promedio

11

Dentro de
valores
promedios

19,5

No recomendable

14,4

Dentro de los
valores promedios

Circunferencia de
Cintura (cm)

67

Sin riesgo
aumentado

83

Sin riesgo
aumentado

73

Sin riesgo
aumentado

66

Sin Riesgo
Aumentado

78

Sin riesgo
aumentado

IMC (kg/m2)

18,8

Dentro de los
valores normales

24,4

Dentro de los
valores
normales

20,09

Dentro de
los valores
normales

21,6

Dentro de los
valores normales

24

Dentro de los
valores normales

Buen nivel de
resistencia
muscular en las
piernas

Coef.Efc:0,75

Nivel
Promedio de
resistencia
muscular en
las piernas

Coef.Efc:0,88

Valor
promedio
de
resistencia
muscular en
piernas

Coef.Efc:0,6

Valor promedio de
resistencia
muscular en
piernas

Coef.Efc:0,97

Buen nivel de
resistencia
muscular en las
piernas

Resistencia
Muscular Tronco
Inferior

Coef. Efc:0,78
Repeticiones:47

Rep.: 45

Rep.:53

Rep.: 40

Rep.: 58

Resistencia
Muscular Tronco
Superior
(repeticiones de
flexiones)

20

Bajo nivel de
resistencia
muscular en los
brazos

25

Bajo nivel de
resistencia
muscular en
los brazos

50

Excelente
nivel de
resistencia
muscular en
los brazos

17

Muy bajo nivel de

resistencia
muscular en los
brazos

75

Excelente nivel de
resistencia
musculas en los
brazos

Resistencia
Muscular
Abdominales
(repeticiones por
minuto)

20

Bajo nivel de
resistencia
muscular en la
zona abdominal

35

Nivel
Promedio de
resistencia
muscular en la
zona
abdominal

55

Buen nivel
de
resistencia
muscular en
la zona
abdominal

41

Buen nivel de
resistencia
muscular en la zona
abdominal

57

Buen nivel de
resistencia
muscular en la
zona abdominal

Flexibilidad (cm)

Flexibilidad
Promedio

20

Excelente
Flexibilidad

-3

Flexibilidad
deficiente

Buena flexibilidad

11

Buena flexibilidad

Consumo Mximo
de Oxgeno
Cardiovascular
(ml/kg/min)

40,7( 12 min con

0,1 segundos)

Buen Nivel de
Resistencia
Cardiorrespirato
ria

47,1( 10 min
con 30
segundos)

Buen nivel de
Resistencia
Cardiorrespira
toria

50,2 / (8
minutos con 22
segundos)

Buen nivel
de
resistencia
cardiorrespi
ratoria

51,22(12
min)

Buen nivel de
resistencia
cardiorrespiratoria

61,04 ( 7 min
con 23
segundos)

Buen nivel de
Resistencia
cardiorrespiratoria

GRFICAS

Flexibilidad vs Resistencia Tronco inferior

25

GRAFICA 1

Flexibilidad (cm)

20

Marlon

15
Francisco

10
Michelle

Catherine

5
0
0

0.2

-5

0.4

0.6

0.8

Victor1

1.2

Resistencia muscular del tronco inferior (coeficiente de eficiencia)

Vo2mx vs FC
70
Francisco

GRAFICA 2

Vo2max(ml/kg/min)

60

Michelle Victor
Marlon
Catherine

50
40
30
20
10
0
0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Frecuencia cardiaca al terminar prueba de resistencia cardiorespiratoria (ppm)

200

ESTILOS DE VIDA
Catherine Pereira.
Actualmente se encuentra en el V trimestre de la Universidad, cursando 5 materias de suma dificultad lo que implica que vive
bajo un estrs constante. Su hbito alimenticio consiste en tres comidas diarias las cuales no son completamente balanceadas ya que
existe un desequilibrio entre carbohidratos, protenas y grasas. No fuma y el consumo de alcohol es bajo, adicionalmente se encuentra
en clases de baile tres horas, un da por semana y no practica ninguna otra actividad deportiva.
Francisco Gonzlez.
Procura mantener un ritmo de vida sin muchos sobresaltos y de llevar la rutina con calma. Generalmente el desayuno es de
pequea magnitud, el almuerzo de mayor y la cena no es muy abundante. El consumo de alcohol es muy bajo y el de cigarrillo es nulo.
Existe un alto consumo de alimentos ricos en carbohidratos, y un consumo de alimentos proteicos normalizados, adicionalmente las
grasas son poco abundantes. Durante la semana realiza o intenta conservar el habito de trotar 3 veces principalmente junto con la
mezcla de otros ejercicios, durante aproximadamente una hora.

Michelle Quintana.
No fuma ni consume alcohol. Se alimenta balanceadamente y hace las actividades del hogar. Generalmente no anda en
vehculo particular, es decir, camina moderadamente y a veces prctica algunas actividades deportivas como ciclismo de montaa,
nado, bailoterapia y trote.

Vctor Guerra
Trimestre relajado, solo cursa tres materias: Mate IV, Fundamentos de la Msica y Actividad Fsica. Entrena 3 veces a la
semana en el gimnasio de la universidad. Se alimenta siempre en el comedor, desayuno almuerzo y cena, es del interior, y esta
residenciado en La Trinidad.
Marlon Berroteran
Vive bajo condiciones de estrs con muchos contratiempos. No vive cerca de la Universidad y no se encuentra residenciado,
por lo que viaja todos los das. El consumo de alcohol es moderado y no fuma cigarrillos. En cuanto al hbito alimenticio, se puede
decir que no existe una alimentacin balanceada y consume ms caloras de las que requiere. Ocasionalmente practica algunos
deportes como natacin y futbol, sin embargo predomina la carencia de actividad deportiva.

RECOMENDACIONES

Catherine Pereira

Ejercitar el tronco superior, realizando una serie de ejercicios (flexiones, mancuernas,etc) de 2 a 3 das por semana, con 8
repeticiones cada ejercicio.
Reforzar resistencia muscular abdominal, realizando abdominales y deportes como el remo, bajo las indicaciones del punto
anterior.
Comer balanceada, manteniendo un equilibrio entre carbohidratos, protenas y grasas.

Francisco Gonzlez

Mantener su ritmo de vida, realizando cambios necesarios segn preferencia personal.

Variar ejercicios, para fortalecer diversos grupos musculares.
Realizar ejercicios frecuentes de mayor duracin con una intensidad baja- moderada para beneficios a su salud.

Michelle Quintana

Realizar ejercicios para mejorar la resistencia del tronco superior.

Vctor Guerra

Estirar los principales grupos musculares con tcnicas estticas y dinmicas apropiadas, con 4 repeticiones por grupo muscular.
Tener en cuenta su acondicionamiento muscular en el gimnasio una correcta dosificacin de cargas.

Marlon Berroteran

Ejecutar
acondicionamiento respiratorio, realizando diversas actividades deportivas de 3 a 5 das por semana, con una
intensidad moderada.
Realizar Cross-training para mejorar el rendimiento general.
Mantener una dieta balanceada y saludable rica en carbohidratos, protenas y grasas.