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Cuidado con las caídas en el ciclismo

En el mundo del ciclismo existimos tres tipos de ciclistas: los que ya caímos, los que están
por caerse y los mentirosos. Aunque el ciclismo sea considerado como uno de los deportes
más completos por los grandes beneficios que nos brinda, es importante considerar también
las malas experiencias y lesiones causadas por las caídas en este deporte.

Para conducir una bicicleta no solo requiere de subirte y pedalear. Manejarla

adecuadamente implica una serie de responsabilidades y cuidados que debes tener en
cuenta todo el tiempo. Mucha gente la utiliza para realizar un poco de ejercicio, otros como
un medio de transporte y otros tantos entrenan para alguna ruta, triatlón o carrera. Sin
embargo, los tres casos se enfrentan a los mismos peligros. A continuación mencionamos
los principales factores de riesgo externos, causantes de las caídas y accidentes en el
ciclismo:

• Rodar en superficies irregulares

• Rodar por calles y carreteras muy transitadas
• Pavimento mojado
• Arena suelta y aceite en el asfalto.
• La poca experiencia del ciclista
• Una velocidad excesiva
• La falta de pericia por parte del ciclista
• La pérdida del control ante imprevistos (perros, peatones, autos, baches, etc.)
• No darle mantenimiento a la bicicleta
• Rodar fatigado
• La distracción

Según estadísticas, la distracción es la mayor causa de accidentes de tráfico, más incluso

que la velocidad. Si en un coche tienes que estar muy alerta, ¡imagínate en una bicicleta!
Son miles los casos de caídas y accidentes sufridos por ciclistas de todo el mundo, en
cualquier nivel, tanto en plena competencia como en los entrenamientos.

Es evidente que para evitar las caídas, el dominio de la técnica cuenta muchísimo; a mayor
control de la bici menor riesgo de caída. También la experiencia es muy importante, pues
las mismas caídas nos enseñan. Sin embargo, en este deporte se ha podido demostrar, que
quienes sufren caídas no siempre son los principiantes o inexpertos como mucha gente
creería.

Por mucha técnica y experiencia que se tenga, hay caídas que ni los profesionales pueden
evitar. Muchas de estas se producen por factores que están fuera de nuestro control. Por lo
tanto, el peligro siempre estará ahí presente en todo momento, ante todo y ante todos,
incluso ante los más experimentados (aun con todo el equipo de protección). Quien toma la
decisión de volverse ciclista (recreativo, aficionado e incluso profesional), debe asumir los
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riesgos que le pueden esperar en el camino. Sin embargo, existen reglas y técnicas
recomendadas por los ciclistas experimentados, las cuales puedes poner en practica para
evitar en lo posible algunas caídas:

• Cuidado con las manchas de aceite. Jamás las pises. Si estas encima de una no muevas
demasiado la bici hasta librarla.
• No pedalees en plena curva. Tu pedal hará contacto con el piso y levantará tu rueda
trasera. Volarás al piso.
• No confíes demás en tus neumáticos. Debes saber sus limites, estos pueden derrapar
fácilmente.
• Encara los bordes, las vías, alcantarillas, rejillas y divisiones del asfalto en diagonal para
evitar enrielarte y caer
• Usa tus frenos adecuadamente. No debes abusar del freno delantero en una emergencia,
ya que si no compensas tirando de tu peso para atrás, saldrás de cara al piso. En las curvas
trata de no tocar el freno trasero, es muy sensible y se puede clavar la rueda trasera
haciendo que caigas con rodilla y codo.
• Si la caída es inevitable, aprende a caer lo mejor posible. Ciclistas expertos
recomiendan ensayar en una alberca o colchoneta el giro en el aire cuando vayas de boca al
piso. Esto te servirá para no estrellar los dientes con el piso. Seguro te dolerá el golpe con la
espalda, pero si tienes casco tu cabeza estará protegida y tu cara saldrá librada.

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