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Vista previa de “Dieta cetogénica” libro
Introducción
Quiero agradecerle y felicitarle por descargar el libro “Dieta cetogénica”
Este libro contiene los pasos y estrategias probadas sobre cómo perder peso con la
dieta cetogénica.
Solía tener un gran problema con la obesidad. Yo estaba constantemente comiendo y
comer en exceso alimentos poco saludables y de la chatarra y no movió un dedo cuando
se trata de la actividad. Un día he decidido - las cosas tienen que cambiar!
La dieta cetogénica me ayudó no sólo alcanzar mi peso ideal (he perdido más de 50
libras), pero también mejoró mi composición corporal mediante la eliminación de la
grasa almacenada en el vientre y en otras áreas.
Ahora, me veo y me siento mucho mejor! Tengo tanta energía y puedo seguir y seguir sin
sentirse cansado. Es por eso que he decidido compartir con ustedes el secreto de lograr
el perfecto estado de su organismo con la ayuda de la dieta cetogénica.
Esto es lo que vamos a cubrir en este libro:
● ¿Cuál es la dieta cetogénica, cómo funciona y por qué es una manera
perfectamente saludable de perder peso
● ¿Cómo calcular el número de macronutrientes que necesita?
● ¿Qué alimentos debe comer y evitar durante ceto?
● 4 semanas plan de dieta cetogénica como una sugerencia
● Más de 30 recetas por completo ceto-amigables!
¡Y mucho más!
He usado mi propia experiencia de pasar por ceto para ayudar a explicar a usted de la
mejor manera. Anoté todas las preguntas que tenía y trató de responder a ellos para
usted en este libro.
Todo lo que necesita saber sobre la dieta cetogénica es en un solo lugar - aquí.
Gracias de nuevo por la descarga de este libro, espero que lo disfruten!
Capítulo 1 - La cetosis Explicación
La cetosis es un proceso metabólico normal en nuestro cuerpo y sucede sobre una base
diaria. Es un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza los cuerpos cetónicos en la
sangre de algunos de su abastecimiento energético.
El cuerpo humano es extremadamente ajustable y se puede procesar diferentes
nutrientes en el combustible que necesita para funcionar. Carbohidratos, grasas y
proteínas son todas las posibles fuentes de suministro de energía. Cuando se come una
gran cantidad de hidratos de carbono o proteínas, su cuerpo las descompone en glucosa
(también conocida como azúcar en la sangre). La glucosa se utiliza entonces en la
creación de una molécula de energía llamada ATP, que utiliza su organismo para el
mantenimiento y las actividades diarias dentro del cuerpo.
Lo creas o no, nuestro cuerpo utiliza la mayor parte de la ingesta de nutrientes que sólo
para el mantenimiento diario. Sin embargo, si usted come alimentos suficientes, lo más
probable es que habrá una cantidad excesiva de glucosa que el cuerpo no necesita en
este momento. En ese caso, una de las dos cosas sucede:
● Glucogénesis - la cantidad en exceso de glucosa se convierte en glucógeno y se
almacena en los músculos y en el hígado
● La lipogénesis - una vez que su cuerpo cree que hay suficiente glucógeno en el
hígado y los músculos, la glucosa restante se convertirá en grasas y se almacena
dentro de su cuerpo
La cetosis es un proceso que ocurre cuando el organismo está fuera de glucógeno o la
glucosa. En los casos en que su cuerpo no puede acceder a los alimentos, se iniciará la
quema de grasa y la creación de cetonas (moléculas de energía). Este proceso ocurre
generalmente cuando está durmiendo, por lo que es un estado metabólico
completamente normal del organismo. El cuerpo humano tiene una capacidad natural
para cambiar las rutas metabólicas.
Cuando su cuerpo comienza a quemar grasa y hacer que los ácidos grasos, el resultado
final del proceso es la creación de cetonas. Estas moléculas son utilizados por el
cerebro y los músculos como combustible. En la mayoría de los casos, el cuerpo
humano utiliza la glucosa como la fuente principal de su suministro de energía. Sin
embargo, una vez que el consumo de carbohidratos o de proteínas es baja, su cuerpo
simplemente utilizar los ácidos grasos como una alternativa natural.
El proceso explicado
Su hígado descompone las moléculas de ácido grasa y libera grasos consumidos o
almacenados y glicerol. El siguiente paso es romper los ácidos grasos más. Este
proceso se llama la cetogénesis y que produce un cuerpo de cetona con el nombre de
acetoacetato.
Su cuerpo convierte acetoacetato en uno de los dos tipos de cetonas:
● BHB (beta-hidroxibutirato) - después de que su cuerpo se adapta al estado de
cetosis, los músculos se utilice el acetoacetato para convertirlo en BHB y tu cuerpo
luego usarlo como combustible del cerebro
● Acetona - cantidades menores de acetona se convierten en glucosa, pero la mayor
parte se lanza hacia fuera como residuos. Esto podría llevar a un olor característico
aliento que la dieta cetogénica están familiarizados con
A medida que su organismo se acostumbre a la cetosis, su cuerpo va a expulsar a una
menor cantidad de cetonas. Esto no significa que el proceso se está desacelerando. Sólo
significa que su cuerpo se puso mejor en la alimentación del cerebro con BHB como un
suministro de energía.
Usted necesita glucosa en pequeñas cantidades para mantener una buena salud, por lo
que su organismo se crea con acetona. El hígado está ahí para asegurarse de que tiene
suficiente glucosa en la sangre.
A diferencia de la glucosa, no hay absolutamente ninguna necesidad de hidratos de
carbono. Más de 50% de la cantidad excesiva de proteínas se convierte en glucosa. Es
por eso que comer carbohidratos es una mala cosa si usted está en una dieta cetogénica
- puede golpear fuera del estado de cetosis.