ASANAS – INSTRUCTORADO YOGA

TADASANA
montaña

URDHVA HASTASANA
hacia arriba brazo

UTKATASANA
Poderoso
potente

VRIKSASANA
Postura del árbol
UTTHITA TRIKONASANA
extendido triángulo

Postura del triángulo extendido

VIRABHADRASANA II
héroe

Virabhadra: héroe de la mitología hindú

UTTHITA PARSVAKONASANA
extendido lateral ángulo

Postura del ángulo lateral extendido

ANJANEYASANA PREPARATORIA
postura del mono
ANJANEYASANA
postura del mono o de la luna creciente

VIRABHADRASANA I
postura del guerrero

UPAVESASANA O NAMASKARASANA
sentarse/asiento saludo

Postura sentada en cuclillas

Postura del saludo

PRASARITA PADOTTANASANA
abierto pie extendido
PARSVOTTANASANA
Costado extensión

Postura de intenso estiramiento

UTTANASANA
Extensión o
Alargamiento

ADHO MUKHA VIRASANA

hacia abajo cara héroe

ADHO MUKHA SVANASANA

hacia abajo cara perro

Postura del perro mirando hacia abajo

URDHVA MUKHA SVANASANA
elevándose cara perro

Postura del perro mirando hacia arriba

PARIVRITTA TRIKONASANA
inverso/girado triángulo

Postura del triángulo en torsión

PARIVRITTA PARSVAKONASANA
inverso/girado lateral triángulo

Postura del ángulo extendido en torsión

ARDHA CHANDRASANA
mitad/medio luna

Postura de la media luna

 DANDASANA
apoyo/bastón

SUKHASANA o SVASTIKASANA
Postura fácil

SUPTA PADANGHUSTASANA
Acostado pie dedo gordo del pie

Postura acostada de estiramiento sujetando el

dedo gordo del pie

BADDHAKONASANA
Agarrado ángulo
Sujeto

Postura del ángulo sujeto o agarrado

JANU SIRSASANA
rodilla cabeza

Postura de cabeza a la rodilla

MARICHYASANA III
Marici: sabio de la mitología hindú

SAVASANA
Cadáver

Postura del cadáver

SUPTA BADDHAKONASANA
acostado atado triángulo
ligado
UPAVISTHA KONASANA
sentarse triángulo

Postura sentada del ángulo amplio

SETU BANDHA SARVANGASANA

puente cierre
contracción

Postura del puente

DHANURASANA
arco

Postura del arco

BHUJANGASANA
serpiente

Postura de la cobra
SALABHASANA
langosta

Postura de la langosta

SAITHALYASANA
Postura de relajación animal

GOMUKHASANA
vaca cara

Postura de la cara de vaca

ARDHA KAPOTASANA
paloma

Media postura de la paloma real

GARUDASANA
Garuda: Vehículo de Vishnu

Postura del águila

NATARAJASANA
Nataraj: Señor de la danza

Postura de Shiva Danzante

VIRABHADRASANA III
Virabhadra: Héroe de la mitología

Postura del Guerrero III

PARIVRITTA ARDHA CHANDRASANA

girado media luna

Postura de la media luna con giro

VIRASANA
Vira: Heroico/
valiente

Postura del héroe

SIMHASANA
león

Postura del león

VIPARITA KARANI
invertida hacer/actuar

Postura de inversón

ARDHA NAVASANA
girado barca

Media postura de la barca

PARIPURNA NAVASANA
barca

Postura de la barca

PURVOTTANASANA
Frente intenso extender

Postura de la tabla

JATHARA PARIVARTANASANA
estomago girar
vientre
abdomen

Torsión abdominal

BALASANA
joven
infantil
Postura del niño
SUPTA VIRASANA
acostado héroe

Postura del héroe acostado

USTRASANA
camello

Postura del camello

BHARADVAJASANA I
Bharadvaja: nombre de un
sabio

Postura del sabio Bharadvaja

PASCHIMOTTANASANA
oeste estiramiento
intenso

Postura del estiramiento posterior

 MATSYA KRIDASANA
Pez

Postura del pez aleteando

PARIVRITTA JANU SIRSASANA

girado rodilla cabeza

Postura de la cabeza a la rodilla en torsión

TRIANG MUKHAIPADA PASCHIMOTTANASA

3 partes cara uno pierna oeste estiramiento
parte posterior

Postura del estiramiento posterior tocando

la pierna con la cara

MATSYASANA
pez

Postura del pez

 PARIGHASANA
Barra para atrancar
Una puerta

ARDHA MATSYENDRASANA
media pez señor

Media postura del Señor de los Peces

URDHVA DHANURASANA O
CHAKRASANA
Hacia arriba arco rueda
Postura del arco hacia arriba
Postura de la rueda

VASISTHASANA
Vasistha: un sabio, el más excelso, el más rico

Postura del Sabio Vasistha

 ADHO MUKHA
SVANASANA AÉREA EN
COLUMPIO

BAKASANA
grulla

Postura de la grulla

BHUJAPIDASANA
brazo presión

Postura de equilibrio con presión en los brazos

ADHO MUKHA
VRIKSASANA
hacia abajo cara árbol
Postura del árbol mirando hacia abajo
 SIRSASANA EN
BADDHAKONASANA CON
COLUMPIO

SALAMBA SARVANGASANA
con apoyo todos miembros

HALASANA
arado

Postura del arado