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COMPLETA
FÚTBOL 7
Planificación – Metodología - Entrenamientos
WWW.LACLINICADELFUTBOL.COM
LCF - Profesor José Luis Mejías Pozuelo
FÚTBOL 7.
Planificación – Metodología – Entrenamientos.
ÍNDICE
FÚTBOL 7. SISTEMA DE JUEGO 1-2-3-1. Página 3.
PLANIFICACIÓN. Página 8.
METODOLOGÍA. Página 13.
ENTRENAMIENTOS. Página 18.
70 SESIONES DE ENTRENAMIENTOS. Página 20.
15 SESIONES DE TECNIFICACIÓN. Página 90.
“La educación es el arma más poderosa que puedes usar para cambiar el mundo”. Nelson
Mandela.
Sistema 1-2-3-1
1 Portero.
2 Defensas.
1 Medio Centro y 2 Extremos.
1 Delantero
Características: sistema con similitud y paso previo al fútbol 11 (sistema 1-4-2-3-1), con un buen reparto
del esfuerzo físico por la proximidad entre compañeros, que favorece una mayor ayuda colectiva, así como
una correcta ocupación del terreno de juego y una buena perspectiva del espacio.
Sistema 1-2-3-1
1 Portero.
2 Defensas.
1 Medio Centro y 2 Extremos.
1 Delantero
Variante Defensiva 1-1-2-1-2: consiste en retrasar la posición del medio centro por detrás de los dos
centrales que se abren un poco para una correcta ocupación del terreno de juego. El delantero realizará
labor de medio centro, retrasando su posición habitual por detrás de los extremos que se cierran.
ESTRATEGIA OFENSIVA. Son acciones que realiza el equipo poseedor del balón para obtener beneficio
en el juego o en el resultado.
Consideraciones:
Jugadores que inician el saque o lanzamiento.
Jugadores cercanos a la jugada.
Jugadores en vigilancias ofensivas.
Ocupación de zonas de remate y finalización.
SAQUE DE META. En corto, centrales abiertos, laterales adelantados y medio centro viene a dar apoyo.
SAQUE DE BANDA. Siempre saca el lateral hacia delante sobre los jugadores más próximos. Resto de
jugadores mantienen su ocupación.
FALTAS LATERALES. Siempre saca el jugador más cercano a la reanudación del juego en corto sobre los
jugadores más próximos. Resto mantienen su posición y jugadores de línea defensiva realizan labores de
vigilancia.
ESTRATEGIA DEFENSIVA. Son acciones que realiza el equipo que no posee el balón para impedir que el
rival obtenga beneficio de la jugada estratégica.
Consideraciones:
Organización y disposición de barrera.
Posicionamiento de jugadores en defensa.
Tipo o tipos de marcaje empleados.
Posicionamiento de jugadores en vigilancias defensivas.
SAQUE DE BANDA. Marcaje Combinado, con marcaje al hombre sobre de los jugadores más próximos a
la reanudación. El resto de jugadores mantienen su ocupación con vigilancias sobre los adversarios.
FALTAS LATERALES. Dos hombres a la barrera. El resto de jugadores mantienen su ocupación con
vigilancias sobre los adversarios.
Resumiendo pues, la Táctica como parte del entrenamiento global, es un trabajo que integra la táctica,
técnica, preparación física y psicología, desarrollado a través de ejercicios con determinadas
características, jugando con el espacio, el tiempo, el número de jugadores y las reglas que imponemos en
función de los objetivos que queremos conseguir para la competición.
70 SESIONES DE ENTRENAMIENTO
La temporada está compuesta de 70 sesiones de trabajo, para dos días de trabajo semanales,
estructuradas de la siguiente manera:
JOSÉ L. MEJÍAS
FECHA SESION PERIODO MESOCICLO JUGADORES TIEMPO
LCF Formación
Benjamín / Alevín 01-09-2016 1 1 I - INICIACION 16 (14 + 2P) 60’
MATERIAL
OBJETIVOS OFENSIVOS MANTENER DEFENSIVOS EVITAR MANTENER
TACTICOS
TECNICOS
PSICOLOGICOS
FISICOS
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
JUEGO:
EJERCICIO 2:
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LA TORRE 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de la Torre haciendo un Control Parada con el pie.
El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en
pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control parada
dentro de la torre.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: EL RELOJ 8x8
Se hacen dos equipos de igual número de jugadores. Unos se
ponen en círculo con un balón y los otros fuera. Se trata de
ver quien consigue dar mas pases en el tiempo que los de
fuera dan una vuelta haciendo relevos conduciendo un balón.
Es decir, los del circulo van contando los pases has que el
ultimo del otro equipo de la vuelta.
Ganadores: el equipo que más controles orientados y pases
consiga dar.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: CIRCUITO FISICO TECNICO COORDINAC.
Realizamos el circuito con intensidad, dos jugadores a la vez. 1
Un jugador se dispone en la línea de salida A y otro la
posición de salida B. Desde la salida de A, hacemos una
conducción entre picas y posteriormente una conducción
entre setas hasta C y realizar pase a D. Posteriormente se
desplaza lateralmente haciendo escalera de coordinación
hacia la derecha, para coger la recta de los aros (que ya
habrá realizado B) donde debe saltarlos a pies juntos y hacer
medio giro longitudinal en cada salto; una vez finalizado, coge
la siguiente recta ejecutando la escalera de coordinación, con
carrera alterna (variar los ejercicios), para finalizar en el último
ancho con una conducción hasta el medio cono, realizar finta
y pase a A.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 40x40m.
EJERCICIO 2: POSESION 5X5+5C + 2P 2
Se divide el grupo en 3 equipos de 5 jugadores de los que
juegan dos y otro descansa. Se disputa un 5x5+5 comodines
(4 exteriores y 1 interior pertenecientes al equipo que está
descansando). Se juega a 2 toques, control – pase e intentar
finalizar en la portería rival. La duración de los partidos es de
5 minutos o hasta que un equipo consiga 2 goles. El perdedor
será relevado por el que estaba descansando.
En caso de que al final del tiempo haya empate, saldrá el
equipo que lleve más tiempo jugando.
Todas las reanudaciones del juego se realizarán desde las
porterías.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: un doble de área.
Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín.
Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
PERCEPCION - DECISIÓN - EJECUCION
Espacio reducido 30x30 aprox. 3 equipos de 5 jugadores
mezclados. 2 Porteros comodines. 1 balón cada grupo.
Posesión Control y pase en movimiento sólo con mis
compañeros de grupo. No se roba el balón a los demás.
Variante: oposición activa con la posibilidad de robar balón a
los demás grupos. Si robas balón, lo desplazas donde no
haya nadie, para que vayan a por él y continúen.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: LA MUDANZA 8x8
Se dividen en dos grupos, cada equipo tendrá una zona
delimitada con conos y dentro de esta habrá setas pequeñas.
El juego consiste en ir a la zona del equipo contrario y robarle
el máximo número de setas posibles, aunque siempre habrá
que ir de una zona a otra conduciendo el balón de la forma
que indique el entrenador. El tiempo de juego de cada ronda,
será establecido por el entrenador. Solo se podrá coger una
seta por desplazamiento.
Ganadores: el equipo que más setas tenga en su zona al
finalizar el tiempo.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: medio campo de f11.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquier Torreta de las esquinas haciendo un Control
Orientado.
El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en
pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
en alguna de las torretas.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
EVOLUCION: INICIO DE JUGADA.
Evolución inicio de jugada, indicando formas de sacar el balón
en corto, con basculaciones ofensivas y apoyos constantes de
los jugadores de la línea de medios para evitar el pressing de
los rivales. Amplitud de campo para iniciar el ataque.
Oposición pasiva al tratarse de una Evolución.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: campo de fútbol 7.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado y desmarque.
Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de
lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2
en cada cono y el resto una fila en (A) con balón.
• Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que
pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de
Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al
pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque
entonces realiza el pase al espacio).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ROBAR MELONES 8X8. (CONDUCCIONES)
2 equipos distribuidos en 2 grupos opuestos por equipo. Cada
equipo tiene dos casas donde depositar sus melones.
No se pueden interceptar balones cuando un jugador del
equipo contrario lo lleva conduciendo a su casa.
No se puede defender la casa o impedir coger balones.
Se pueden obtener balones de las casas del equipo rival o del
almacén.
Puntuación: 1 punto un melón en casa propia.
Ganadores: el que más melones tenga en sus casas al
terminar el tiempo de 2’.
Tiempo: 3x2’, descanso 1’ (habilidad con balón)
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: OCUPACION RACIONAL (ORTJ) 7X7+2P. 1
Se juega una posesión 7X7 + 2 Porteros. Se colocan dos mini
porterías más que el número de jugadores que realizan la
tarea de ORTJ, es decir 9 mini porterías distribuidas como si
fuera un sistema.
El equipo en posesión del balón tiene como objetivo buscar
las porterías que no están ocupadas para pasar por ellas con
el balón en conducción o mediante pase. Cada jugador del
equipo defensor deberá trabajar su zona de dos porterías
para mantener el equilibrio y la basculación. Los porteros
realizaran la misma basculación sobre su portería y la mini
portería más cercana en función de la posición del balón.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA.
1. Zig-zag entre picas + salida velocidad hasta la seta. 1
2. Rodear los conos + salida velocidad hasta la seta.
3. Salida hasta cono + retroceder de espaldas + salida hasta 2
seta final.
3
4. Pata coja sobre aros (5) + salida velocidad hasta seta.
5. Saltos de vallas (2) + salida velocidad hasta seta. 4
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
RONDOS DE POSESIÓN + CONDUCCIÓN.
Rondo más conducción. Un rondo de 4+1 en un extremo del
campo y otro rondo de 4 sin robo (tocando a la espera) en
otro extremo de campo. Cuando en el rondo de 4X1 el
jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su
rondo a tocar y el que perdió el balón coge un balón para salir
en conducción hacia el otro rondo y se coloca a robar.
Incidir en: control y pase con el interior en los rondos, no
estáticos, movilidad para ayudar a compañero a que me
pueda pasar y buenas conducciones (exterior del pie, balón
pegadito al pie, muchos toques, cabeza arriba).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
EJERCICIO: Control, pase, conducción y movilidad.
En un espacio de 40x40 m. se reparten conos de forma
aleatoria (2-3 menos que jugadores haya). Conducción y pase
moviendo 8 balones. A la señal de “Visual” dejan los balones
y a máxima velocidad deben ocupar un cono. Los 2-3 que se
queden sin cono deben ir a sprint a tocar un poste de la
portería y volver. Los que tienen balón continúan con el juego.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: campo de fútbol 7.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado y desmarque.
Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de
lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2
en cada cono y el resto una fila en (A) con balón.
• Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que
pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de
Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al
pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque
entonces realiza el pase al espacio).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: CARRERA DE RELEVOS.
Se colocan los conos tal y como indica el gráfico, con las siguientes
distancias entre conos: posta (A)-(B) separados 30 m, (B)-(C)
separados 15 m y (C)-(C) separados 2 m.
Los primeros jugadores de cada grupo con el balón en los pies.
Posta A: Conducción rápida hasta B, donde dejaremos el balón
parado para salir en esprint hasta la posta (C), realizamos un 8 entre
los conos, volvemos a (B) para terminar con un pase (D) al próximo
jugador de nuestra fila que debe realizar un buen control y salir
conduciendo; volvemos atrás de la fila.
Se hacen 3 o 4 grupos de igual número de jugadores (si no es
posible, al grupo que le falte deberá designar un jugador que tendrá
que repetir para equilibrar).
Duración: 2 repeticiones, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 45 m.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: campo de fútbol 7.
EJERCICIO 2: 8x6+1P. Mejora salida del balón con 2
presión del rival.
Se juega un 8x6 + 1 portero para el equipo que inicia el juego.
El equipo en superioridad deberá sacar el balón jugando
desde el saque de meta. No se le permite sacar en largo.
Para anotar gol, el equipo en superioridad deberá introducir el
balón en las mini porterías situadas a cada lado del fondo del
campo. El equipo en inferioridad deberá presionar la salida
del balón de forma conjunta buscando el robo y el ataque
inmediato. Para anotar gol, deberá marcar gol en la portería
defendida por el adversario donde habrá un portero. Gana el
equipo que más goles consiga anotar.
Duración: 2x10’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: campo de fútbol 7.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
PERCEPCION - DECISIÓN - EJECUCION
Espacio reducido 30x30 aprox. 3 equipos de 5 jugadores
mezclados. 2 Porteros comodines. 1 balón cada grupo.
Posesión Control y pase en movimiento sólo con mis
compañeros de grupo. No se roba el balón a los demás.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: LOS CAZADORES 10X5
Los cazadores, 3 grupos de 5 (2 grupos a los lados y el otro en el
centro). 6-8 Conos con pica en el centro. Los de los lados con los
balones hacen golpeos para derribar los conos. Los del centro
intentan evitar devolviendo los balones. Se cuentan los conos que
derriba cada equipo. Cada 2’ se cambia el grupo del centro. tiempo
10’
Puntuación: 1 punto para el equipo que menos conos les
derriben cuando defienden la zona.
Tiempo: 2’ cada equipo en zona defendida.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquiera de las Torretas situadas en las esquinas,
haciendo un Control Orientado con el pie al lado contrario de
donde viene el balón. El equipo que defiende, deben ir
agarrados de la mano en pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
dentro de la torre.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5x2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: campo de fútbol 7.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado y desmarque.
Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de
lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2
en cada cono y el resto una fila en (A) con balón.
• Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que
pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de
Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al
pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque
entonces realiza el pase al espacio).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
RONDOS DE POSESIÓN + CONDUCCIÓN.
Rondo más conducción. Un rondo de 4+1 en un extremo del
campo y otro rondo de 4 sin robo (tocando a la espera) en
otro extremo de campo. Cuando en el rondo de 4X1 el
jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su
rondo a tocar y el que perdió el balón coge un balón para salir
en conducción hacia el otro rondo y se coloca a robar.
Incidir en: control y pase con el interior en los rondos, no
estáticos, movilidad para ayudar a compañero a que me
pueda pasar y buenas conducciones (exterior de pie, balón
pegadito al pie, muchos toques, cabeza arriba).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
EJERCICIO: Control, pase, conducción y movilidad.
En un espacio de 40x40 m. se reparten conos de forma
aleatoria (2-3 menos que jugadores haya). Conducción y pase
moviendo 8 balones. A la señal de “Visual” dejan los balones
y a máxima velocidad deben ocupar un cono. Los 2-3 que se
queden sin cono deben ir a sprint a tocar un poste de la
portería y volver. Los que tienen balón continúan con el juego.
EJERCICIO 2: JUGADAS DE ESTRATEGIA ABP. Adaptar los principios ofensivos y defensivos a fútbol 7.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquiera de las Torretas situadas en las esquinas,
haciendo un Control Orientado con el pie al lado contrario de
donde viene el balón. El equipo que defiende, deben ir
agarrados de la mano en pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
dentro de la torre.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: CIRCUITO FISICO TECNICO COORDINAC.
Realizamos el circuito con intensidad, dos jugadores a la vez. 1
Un jugador se dispone en la línea de salida A y otro la
posición de salida B. Desde la salida de A, hacemos una
conducción entre picas y posteriormente una conducción
entre setas hasta C y realizar pase a D. Posteriormente se
desplaza lateralmente haciendo escalera de coordinación
hacia la derecha, para coger la recta de los aros (que ya
habrá realizado B) donde debe saltarlos a pies juntos y hacer
medio giro longitudinal en cada salto; una vez finalizado, coge
la siguiente recta ejecutando la escalera de coordinación, con
carrera alterna (variar los ejercicios), para finalizar en el último
ancho con una conducción hasta el medio cono, realizar finta
y pase a A.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 40x40m.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado.
Los jugadores se colocan en 4 filas tal y como se ve en el gráfico . A
pasa el balón A1 y B pasa el balón a B1.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
FIGURA TÉCNICA para la mejora del Control, Pase y
Conducción.
1. Control y pase por fuera del cuadrado. Voy donde paso.
2. Pase, control, devolución en pared evitando el cono (x
detrás).
3. Ídem que 1 pero después de pase pasar por el cono del
centro (cambio dirección y ritmo) y llegar donde he pasado.
4. Pase a derecha y desplazamiento a cono de la izquierda.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: CARRERA DE RELEVOS.
Se colocan los conos tal y como indica el gráfico, con las siguientes
distancias entre conos: posta (A)-(B) separados 30 m, (B)-(C)
separados 15 m y (C)-(C) separados 2 m.
Los primeros jugadores de cada grupo con el balón en los pies.
Posta A: Conducción rápida hasta B, donde dejaremos el balón
parado para salir en esprint hasta la posta (C), realizamos un 8 entre
los conos, volvemos a (B) para terminar con un pase (D) al próximo
jugador de nuestra fila que debe realizar un buen control y salir
conduciendo; volvemos atrás de la fila.
Se hacen 3 o 4 grupos de igual número de jugadores (si no es
posible, al grupo que le falte deberá designar un jugador que tendrá
que repetir para equilibrar).
Duración: 2 repeticiones, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 45 m.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de
posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo
que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar
en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo
debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los
jugadores de robo por los que están esperando en el medio.
Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en
el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El
equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón
se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: doble de área meta de f11.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquier Torreta de las esquinas haciendo un Control
Orientado.
El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en
pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
en alguna de las torretas.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: Basculaciones Defensivas 6X6+2P. 1
En medio campo de F11 se divide en 6 zonas posicionando
los jugadores de ambos equipos en sistema 1-4-4. Se juega
un partido aplicativo con máximo de tres toques por zona del
equipo en posesión del balón.
El equipo contrario deberá recuperar el balón basculando
todos los jugadores a la zona de influencia (si el balón esta en
una banda, el equipo se desplazara a la zona de banda y la
central).
Para finalizar a portería contraria hay que dar un mínimo de 8
pases.
Los porteros realizaran la misma basculación sobre su
portería y en función de la posición del balón.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: CIRCUITO TECNICO HABILIDAD. 1
1- Un jugador enfrente del otro, golpean con la cabeza (frontal).
2- Un jugador enfrente del otro, control y pase con interior de ambas
piernas.
3- Salida, conducción con empeine exterior, vuelta y pase.
4- Salida, conducción en ziz-zag evitando los conos, vuelta y pase.
5- Salida, conducción rodeando los tres conos, vuelta y pase.
6- Un jugador enfrente del otro, control y pase con empeine total.
7- Dos jugadores intentan hacerse fintas de cono a cono.
8- Habilidad hasta la seta, conducción hasta el final.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquier Torreta de las esquinas haciendo un Control
Orientado.
El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en
pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
en alguna de las torretas.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LA TORRE 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de la Torre haciendo un Control Parada con el pie.
El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en
pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control parada
dentro de la torre.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: EL RELOJ 8x8
Se hacen dos equipos de igual número de jugadores. Unos se
ponen en círculo con un balón y los otros fuera. Se trata de
ver quien consigue dar más pases en el tiempo que los de
fuera dan una vuelta haciendo relevos conduciendo un balón.
Es decir, los del circulo van contando los pases has que el
ultimo del otro equipo de la vuelta.
Ganadores: el equipo que más controles orientados y pases
consiga dar.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: CIRCUITO FISICO TECNICO COORDINAC.
Realizamos el circuito con intensidad, dos jugadores a la vez. 1
Un jugador se dispone en la línea de salida A y otro la
posición de salida B. Desde la salida de A, hacemos una
conducción entre picas y posteriormente una conducción
entre setas hasta C y realizar pase a D. Posteriormente se
desplaza lateralmente haciendo escalera de coordinación
hacia la derecha, para coger la recta de los aros (que ya
habrá realizado B) donde debe saltarlos a pies juntos y hacer
medio giro longitudinal en cada salto; una vez finalizado, coge
la siguiente recta ejecutando la escalera de coordinación, con
carrera alterna (variar los ejercicios), para finalizar en el último
ancho con una conducción hasta el medio cono, realizar finta
y pase a A.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 40x40m.
EJERCICIO 2: POSESION 5X5+5C + 2P 2
Se divide el grupo en 3 equipos de 5 jugadores de los que
juegan dos y otro descansa. Se disputa un 5x5+5 comodines
(4 exteriores y 1 interior pertenecientes al equipo que está
descansando). Se juega a 2 toques, control – pase e intentar
finalizar en la portería rival. La duración de los partidos es de
5 minutos o hasta que un equipo consiga 2 goles. El perdedor
será relevado por el que estaba descansando.
En caso de que al final del tiempo haya empate, saldrá el
equipo que lleve más tiempo jugando.
Todas las reanudaciones del juego se realizarán desde las
porterías.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: un doble de área.
Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín.
Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
PERCEPCION - DECISIÓN - EJECUCION
Espacio reducido 30x30 aprox. 3 equipos de 5 jugadores
mezclados. 2 Porteros comodines. 1 balón cada grupo.
Posesión Control y pase en movimiento sólo con mis
compañeros de grupo. No se roba el balón a los demás.
Variante: oposición activa con la posibilidad de robar balón a
los demás grupos. Si robas balón, lo desplazas donde no
haya nadie, para que vayan a por él y continúen.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: LA MUDANZA 8x8
Se dividen en dos grupos, cada equipo tendrá una zona
delimitada con conos y dentro de esta habrá setas pequeñas.
El juego consiste en ir a la zona del equipo contrario y robarle
el máximo número de setas posibles, aunque siempre habrá
que ir de una zona a otra conduciendo el balón de la forma
que indique el entrenador. El tiempo de juego de cada ronda,
será establecido por el entrenador. Solo se podrá coger una
seta por desplazamiento.
Ganadores: el equipo que más setas tenga en su zona al
finalizar el tiempo.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: campo de fútbol 7.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado y desmarque.
Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de
lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2
en cada cono y el resto una fila en (A) con balón.
• Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que
pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de
Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al
pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque
entonces realiza el pase al espacio).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ROBAR MELONES 8X8. (CONDUCCIONES)
2 equipos distribuidos en 2 grupos opuestos por equipo. Cada
equipo tiene dos casas donde depositar sus melones.
No se pueden interceptar balones cuando un jugador del
equipo contrario lo lleva conduciendo a su casa.
No se puede defender la casa o impedir coger balones.
Se pueden obtener balones de las casas del equipo rival o del
almacén.
Puntuación: 1 punto un melón en casa propia.
Ganadores: el que más melones tenga en sus casas al
terminar el tiempo de 2’.
Tiempo: 3x2’, descanso 1’ (habilidad con balón)
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: OCUPACION RACIONAL (ORTJ) 7X7+2P. 1
Se juega una posesión 7X7 + 2 Porteros. Se colocan dos mini
porterías más que el número de jugadores que realizan la
tarea de ORTJ, es decir 9 mini porterías distribuidas como si
fuera un sistema.
El equipo en posesión del balón tiene como objetivo buscar
las porterías que no están ocupadas para pasar por ellas con
el balón en conducción o mediante pase. Cada jugador del
equipo defensor deberá trabajar su zona de dos porterías
para mantener el equilibrio y la basculación. Los porteros
realizaran la misma basculación sobre su portería y la mini
portería más cercana en función de la posición del balón.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA.
1. Zig-zag entre picas + salida velocidad hasta la seta. 1
2. Rodear los conos + salida velocidad hasta la seta.
3. Salida hasta cono + retroceder de espaldas + salida hasta 2
seta final.
3
4. Pata coja sobre aros (5) + salida velocidad hasta seta.
5. Saltos de vallas (2) + salida velocidad hasta seta. 4
EJERCICIO 2: JUGADAS DE ESTRATEGIA ABP. Adaptar los principios ofensivos y defensivos al Fútbol 7.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
RONDOS DE POSESIÓN + CONDUCCIÓN.
Rondo más conducción. Un rondo de 4+1 en un extremo del
campo y otro rondo de 4 sin robo (tocando a la espera) en
otro extremo de campo. Cuando en el rondo de 4X1 el
jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su
rondo a tocar y el que perdió el balón coge un balón para salir
en conducción hacia el otro rondo y se coloca a robar.
Incidir en: control y pase con el interior en los rondos, no
estáticos, movilidad para ayudar a compañero a que me
pueda pasar y buenas conducciones (exterior de pie, balón
pegadito al pie, muchos toques, cabeza arriba).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
EJERCICIO: Control, pase, conducción y movilidad.
En un espacio de 40x40 m. se reparten conos de forma
aleatoria (2-3 menos que jugadores haya). Conducción y pase
moviendo 8 balones. A la señal de “Visual” dejan los balones
y a máxima velocidad deben ocupar un cono. Los 2-3 que se
queden sin cono deben ir a sprint a tocar un poste de la
portería y volver. Los que tienen balón continúan con el juego.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquiera de las Torretas situadas en las esquinas,
haciendo un Control Orientado con el pie al lado contrario de
donde viene el balón. El equipo que defiende, deben ir
agarrados de la mano en pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
dentro de la torre.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: CARRERA DE RELEVOS.
Se colocan los conos tal y como indica el gráfico, con las siguientes
distancias entre conos: posta (A)-(B) separados 30 m, (B)-(C)
separados 15 m y (C)-(C) separados 2 m.
Los primeros jugadores de cada grupo con el balón en los pies.
Posta A: Conducción rápida hasta B, donde dejaremos el balón
parado para salir en esprint hasta la posta (C), realizamos un 8 entre
los conos, volvemos a (B) para terminar con un pase (D) al próximo
jugador de nuestra fila que debe realizar un buen control y salir
conduciendo; volvemos atrás de la fila.
Se hacen 3 o 4 grupos de igual número de jugadores (si no es
posible, al grupo que le falte deberá designar un jugador que tendrá
que repetir para equilibrar).
Duración: 2 repeticiones, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 45 m.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: medio campo de f11.
EJERCICIO 2: 8x6+1P. Mejora salida del balón con 2
presión del rival.
Se juega un 8x6 + 1 portero para el equipo que inicia el juego.
El equipo en superioridad deberá sacar el balón jugando
desde el saque de meta. No se le permite sacar en largo.
Para anotar gol, el equipo en superioridad deberá introducir el
balón en las mini porterías situadas a cada lado del fondo del
campo. El equipo en inferioridad deberá presionar la salida
del balón de forma conjunta buscando el robo y el ataque
inmediato. Para anotar gol, deberá marcar gol en la portería
defendida por el adversario donde habrá un portero. Gana el
equipo que más goles consiga anotar.
Duración: 2x10’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: medio campo de f11.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
PERCEPCION - DECISIÓN - EJECUCION
Espacio reducido 30x30 aprox. 3 equipos de 5 jugadores
mezclados. 2 Porteros comodines. 1 balón cada grupo.
Posesión Control y pase en movimiento sólo con mis
compañeros de grupo. No se roba el balón a los demás.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: campo de fútbol 7.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado y desmarque.
Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de
lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2
en cada cono y el resto una fila en (A) con balón.
• Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que
pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de
Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al
pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque
entonces realiza el pase al espacio).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
RONDOS DE POSESIÓN + CONDUCCIÓN.
Rondo más conducción. Un rondo de 4+1 en un extremo del
campo y otro rondo de 4 sin robo (tocando a la espera) en
otro extremo de campo. Cuando en el rondo de 4X1 el
jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su
rondo a tocar y el que perdió el balón coge un balón para salir
en conducción hacia el otro rondo y se coloca a robar.
Incidir en: control y pase con el interior en los rondos, no
estáticos, movilidad para ayudar a compañero a que me
pueda pasar y buenas conducciones (exterior de pie, balón
pegadito al pie, muchos toques, cabeza arriba).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
EJERCICIO: Control, pase, conducción y movilidad.
En un espacio de 40x40 m. se reparten conos de forma
aleatoria (2-3 menos que jugadores haya). Conducción y pase
moviendo 8 balones. A la señal de “Visual” dejan los balones
y a máxima velocidad deben ocupar un cono. Los 2-3 que se
queden sin cono deben ir a sprint a tocar un poste de la
portería y volver. Los que tienen balón continúan con el juego.
EJERCICIO 2: JUGADAS DE ESTRATEGIA ABP. Adaptar los principios ofensivos y defensivos al Fútbol 7.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquiera de las Torretas situadas en las esquinas,
haciendo un Control Orientado con el pie al lado contrario de
donde viene el balón. El equipo que defiende, deben ir
agarrados de la mano en pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
dentro de la torre.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: CIRCUITO FISICO TECNICO COORDINAC.
Realizamos el circuito con intensidad, dos jugadores a la vez. 1
Un jugador se dispone en la línea de salida A y otro la
posición de salida B. Desde la salida de A, hacemos una
conducción entre picas y posteriormente una conducción
entre setas hasta C y realizar pase a D. Posteriormente se
desplaza lateralmente haciendo escalera de coordinación
hacia la derecha, para coger la recta de los aros (que ya
habrá realizado B) donde debe saltarlos a pies juntos y hacer
medio giro longitudinal en cada salto; una vez finalizado, coge
la siguiente recta ejecutando la escalera de coordinación, con
carrera alterna (variar los ejercicios), para finalizar en el último
ancho con una conducción hasta el medio cono, realizar finta
y pase a A.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 40x40m.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado.
Los jugadores se colocan en 4 filas tal y como se ve en el gráfico . A
pasa el balón A1 y B pasa el balón a B1.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
FIGURA TÉCNICA para la mejora del Control, Pase y
Conducción.
1. Control y pase por fuera del cuadrado. Voy donde paso.
2. Pase, control, devolución en pared evitando el cono (x
detrás).
3. Ídem que 1 pero después de pase pasar por el cono del
centro (cambio dirección y ritmo) y llegar donde he pasado.
4. Pase a derecha y desplazamiento a cono de la izquierda.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: CARRERA DE RELEVOS.
Se colocan los conos tal y como indica el gráfico, con las siguientes
distancias entre conos: posta (A)-(B) separados 30 m, (B)-(C)
separados 15 m y (C)-(C) separados 2 m.
Los primeros jugadores de cada grupo con el balón en los pies.
Posta A: Conducción rápida hasta B, donde dejaremos el balón
parado para salir en esprint hasta la posta (C), realizamos un 8 entre
los conos, volvemos a (B) para terminar con un pase (D) al próximo
jugador de nuestra fila que debe realizar un buen control y salir
conduciendo; volvemos atrás de la fila.
Se hacen 3 o 4 grupos de igual número de jugadores (si no es
posible, al grupo que le falte deberá designar un jugador que tendrá
que repetir para equilibrar).
Duración: 2 repeticiones, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 45 m.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de
posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo
que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar
en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo
debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los
jugadores de robo por los que están esperando en el medio.
Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en
el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El
equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón
se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: doble de área meta de f11.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquier Torreta de las esquinas haciendo un Control
Orientado.
El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en
pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
en alguna de las torretas.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: Basculaciones Defensivas 6X6+2P. 1
En medio campo de F11 se divide en 6 zonas posicionando
los jugadores de ambos equipos en sistema 1-4-4. Se juega
un partido aplicativo con máximo de tres toques por zona del
equipo en posesión del balón.
El equipo contrario deberá recuperar el balón basculando
todos los jugadores a la zona de influencia (si el balón esta en
una banda, el equipo se desplazara a la zona de banda y la
central).
Para finalizar a portería contraria hay que dar un mínimo de 8
pases.
Los porteros realizaran la misma basculación sobre su
portería y en función de la posición del balón.
Duración: 2x11’, Descanso: 3’.
Dimensiones: 50X50 m (menos medio campo de f11).
EJERCICIO 2: POSESIÓN 6x6+6C+2P. 2
Se forman tres equipos de seis jugadores (cada equipo irá de
un color diferente). Se utiliza una de las porterías y dos conos
situados en el otro extremo del espacio del mismo tamaño
que una portería reglamentaria. Dos equipos juegan dentro
del espacio y el otro realiza apoyos ofensivos por el exterior
(ver el gráfico) mas 1 en el interior si hubiera un jugador extra.
Se juega durante 4’, si un equipo marca, no se puede dejar
empatar ya que si acaba el tiempo y el marcador sigue en
empate, este será el equipo que salga afuera. El equipo
ganador, tendrá derecho a elegir si ataca a la portería grande
o a las porterías pequeñas.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: área de f11.
Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín.
Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.
PARTE FINAL - VUELTA A LA CALMA TIEMPO 10’
Recoger Material. Carrera Continua (2 vueltas al campo trote suave). Estiramientos (Stretching o FNP). Feedback Sesión
JOSÉ LUIS MEJÍAS POZUELO
Entrenador Nacional de Fútbol – NIVEL III
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: CIRCUITO TECNICO HABILIDAD. 1
1- Un jugador enfrente del otro, golpean con la cabeza (frontal).
2- Un jugador enfrente del otro, control y pase con interior de ambas
piernas.
3- Salida, conducción con empeine exterior, vuelta y pase.
4- Salida, conducción en ziz-zag evitando los conos, vuelta y pase.
5- Salida, conducción rodeando los tres conos, vuelta y pase.
6- Un jugador enfrente del otro, control y pase con empeine total.
7- Dos jugadores intentan hacerse fintas de cono a cono.
8- Habilidad hasta la seta, conducción hasta el final.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LA TORRE 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de la Torre haciendo un Control Parada con el pie.
El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en
pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control parada
dentro de la torre.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: EL RELOJ 8x8
Se hacen dos equipos de igual número de jugadores. Unos se
ponen en círculo con un balón y los otros fuera. Se trata de
ver quien consigue dar mas pases en el tiempo que los de
fuera dan una vuelta haciendo relevos conduciendo un balón.
Es decir, los del circulo van contando los pases has que el
ultimo del otro equipo de la vuelta.
Ganadores: el equipo que más controles orientados y pases
consiga dar.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: CIRCUITO FISICO TECNICO COORDINAC.
Realizamos el circuito con intensidad, dos jugadores a la vez. 1
Un jugador se dispone en la línea de salida A y otro la
posición de salida B. Desde la salida de A, hacemos una
conducción entre picas y posteriormente una conducción
entre setas hasta C y realizar pase a D. Posteriormente se
desplaza lateralmente haciendo escalera de coordinación
hacia la derecha, para coger la recta de los aros (que ya
habrá realizado B) donde debe saltarlos a pies juntos y hacer
medio giro longitudinal en cada salto; una vez finalizado, coge
la siguiente recta ejecutando la escalera de coordinación, con
carrera alterna (variar los ejercicios), para finalizar en el último
ancho con una conducción hasta el medio cono, realizar finta
y pase a A.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 40x40m.
EJERCICIO 2: POSESION 5X5+5C + 2P 2
Se divide el grupo en 3 equipos de 5 jugadores de los que
juegan dos y otro descansa. Se disputa un 5x5+5 comodines
(4 exteriores y 1 interior pertenecientes al equipo que está
descansando). Se juega a 2 toques, control – pase e intentar
finalizar en la portería rival. La duración de los partidos es de
5 minutos o hasta que un equipo consiga 2 goles. El perdedor
será relevado por el que estaba descansando.
En caso de que al final del tiempo haya empate, saldrá el
equipo que lleve más tiempo jugando.
Todas las reanudaciones del juego se realizarán desde las
porterías.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: un doble de área.
Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín.
Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
PERCEPCION - DECISIÓN - EJECUCION
Espacio reducido 30x30 aprox. 3 equipos de 5 jugadores
mezclados. 2 Porteros comodines. 1 balón cada grupo.
Posesión Control y pase en movimiento sólo con mis
compañeros de grupo. No se roba el balón a los demás.
Variante: oposición activa con la posibilidad de robar balón a
los demás grupos. Si robas balón, lo desplazas donde no
haya nadie, para que vayan a por él y continúen.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: LA MUDANZA 8x8
Se dividen en dos grupos, cada equipo tendrá una zona
delimitada con conos y dentro de esta habrá setas pequeñas.
El juego consiste en ir a la zona del equipo contrario y robarle
el máximo número de setas posibles, aunque siempre habrá
que ir de una zona a otra conduciendo el balón de la forma
que indique el entrenador. El tiempo de juego de cada ronda,
será establecido por el entrenador. Solo se podrá coger una
seta por desplazamiento.
Ganadores: el equipo que más setas tenga en su zona al
finalizar el tiempo.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: campo de fútbol 7.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquier Torreta de las esquinas haciendo un Control
Orientado.
El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en
pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
en alguna de las torretas.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: VELOCIDAD DE REACCIÓN VISUAL 1
Se hacen dos equipos (verdes y rojos) colocados como indica
el grafico, situando los jugadores de los dos equipos por
parejas dando pases con el interior del pie.
El entrenador en una posición adecuada levantará un peto
Verde o Rojo (estímulo visual), en ese momento los jugadores
que atacan (uno de cada fila) dejarán el balón y correrán
intentando hacer un 2x1 contra el jugador que defiende (del
otro color al de los jugadores que atacan). Igualmente los
Porteros realizan la misma tarea y cada uno defiende un color
(e intentará defender la portería).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
EVOLUCION: INICIO DE JUGADA.
Evolución inicio de jugada, indicando formas de sacar el balón
en corto, con basculaciones ofensivas y apoyos constantes de
los jugadores de la línea de medios para evitar el pressing de
los rivales. Amplitud de campo para iniciar el ataque.
Oposición pasiva al tratarse de una Evolución.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: campo de fútbol 7.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado y desmarque.
Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de
lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2
en cada cono y el resto una fila en (A) con balón.
• Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que
pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de
Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al
pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque
entonces realiza el pase al espacio).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ROBAR MELONES 8X8. (CONDUCCIONES)
2 equipos distribuidos en 2 grupos opuestos por equipo. Cada
equipo tiene dos casas donde depositar sus melones.
No se pueden interceptar balones cuando un jugador del
equipo contrario lo lleva conduciendo a su casa.
No se puede defender la casa o impedir coger balones.
Se pueden obtener balones de las casas del equipo rival o del
almacén.
Puntuación: 1 punto un melón en casa propia.
Ganadores: el que más melones tenga en sus casas al
terminar el tiempo de 2’.
Tiempo: 3x2’, descanso 1’ (habilidad con balón)
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: OCUPACION RACIONAL (ORTJ) 7X7+2P. 1
Se juega una posesión 7X7 + 2 Porteros. Se colocan dos mini
porterías más que el número de jugadores que realizan la
tarea de ORTJ, es decir 9 mini porterías distribuidas como si
fuera un sistema.
El equipo en posesión del balón tiene como objetivo buscar
las porterías que no están ocupadas para pasar por ellas con
el balón en conducción o mediante pase. Cada jugador del
equipo defensor deberá trabajar su zona de dos porterías
para mantener el equilibrio y la basculación. Los porteros
realizaran la misma basculación sobre su portería y la mini
portería más cercana en función de la posición del balón.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA.
1. Zig-zag entre picas + salida velocidad hasta la seta. 1
2. Rodear los conos + salida velocidad hasta la seta.
3. Salida hasta cono + retroceder de espaldas + salida hasta 2
seta final.
3
4. Pata coja sobre aros (5) + salida velocidad hasta seta.
5. Saltos de vallas (2) + salida velocidad hasta seta. 4
EJERCICIO 2: JUGADAS DE ESTRATEGIA ABP. Adaptar los principios ofensivos y defensivos a fútbol 11
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
RONDOS DE POSESIÓN + CONDUCCIÓN.
Rondo más conducción. Un rondo de 4+1 en un extremo del
campo y otro rondo de 4 sin robo (tocando a la espera) en
otro extremo de campo. Cuando en el rondo de 4X1 el
jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su
rondo a tocar y el que perdió el balón coge un balón para salir
en conducción hacia el otro rondo y se coloca a robar.
Incidir en: control y pase con el interior en los rondos, no
estáticos, movilidad para ayudar a compañero a que me
pueda pasar y buenas conducciones (exterior de pie, balón
pegadito al pie, muchos toques, cabeza arriba).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
EJERCICIO: Control, pase, conducción y movilidad.
En un espacio de 40x40 m. se reparten conos de forma
aleatoria (2-3 menos que jugadores haya). Conducción y pase
moviendo 8 balones. A la señal de “Visual” dejan los balones
y a máxima velocidad deben ocupar un cono. Los 2-3 que se
queden sin cono deben ir a sprint a tocar un poste de la
portería y volver. Los que tienen balón continúan con el juego.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: medio campo de fútbol 7.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado y desmarque.
Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de
lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2
en cada cono y el resto una fila en (A) con balón.
• Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que
pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de
Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al
pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque
entonces realiza el pase al espacio).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: CARRERA DE RELEVOS.
Se colocan los conos tal y como indica el gráfico, con las siguientes
distancias entre conos: posta (A)-(B) separados 30 m, (B)-(C)
separados 15 m y (C)-(C) separados 2 m.
Los primeros jugadores de cada grupo con el balón en los pies.
Posta A: Conducción rápida hasta B, donde dejaremos el balón
parado para salir en esprint hasta la posta (C), realizamos un 8 entre
los conos, volvemos a (B) para terminar con un pase (D) al próximo
jugador de nuestra fila que debe realizar un buen control y salir
conduciendo; volvemos atrás de la fila.
Se hacen 3 o 4 grupos de igual número de jugadores (si no es
posible, al grupo que le falte deberá designar un jugador que tendrá
que repetir para equilibrar).
Duración: 2 repeticiones, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 45 m.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: medio campo de fútbol 11.
EJERCICIO 2: 8x6+1P. Mejora salida del balón con 2
presión del rival.
Se juega un 8x6 + 1 portero para el equipo que inicia el juego.
El equipo en superioridad deberá sacar el balón jugando
desde el saque de meta. No se le permite sacar en largo.
Para anotar gol, el equipo en superioridad deberá introducir el
balón en las mini porterías situadas a cada lado del fondo del
campo. El equipo en inferioridad deberá presionar la salida
del balón de forma conjunta buscando el robo y el ataque
inmediato. Para anotar gol, deberá marcar gol en la portería
defendida por el adversario donde habrá un portero. Gana el
equipo que más goles consiga anotar.
Duración: 2x10’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: medio campo de f11.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
PERCEPCION - DECISIÓN - EJECUCION
Espacio reducido 30x30 aprox. 3 equipos de 5 jugadores
mezclados. 2 Porteros comodines. 1 balón cada grupo.
Posesión Control y pase en movimiento sólo con mis
compañeros de grupo. No se roba el balón a los demás.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: LOS CAZADORES 10X5
Los cazadores, 3 grupos de 5 (2 grupos a los lados y el otro en el
centro). 6-8 Conos con pica en el centro. Los de los lados con los
balones hacen golpeos para derribar los conos. Los del centro
intentan evitar devolviendo los balones. Se cuentan los conos que
derriba cada equipo. Cada 2’ se cambia el grupo del centro. tiempo
10’
Puntuación: 1 punto para el equipo que menos conos les
derriben cuando defienden la zona.
Tiempo: 2’ cada equipo en zona defendida.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos
zonas de posesión divididas por una más estrecha donde
permanece el equipo que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el
equipo da 5 pases (contar en alto), puede pasar el balón a la
otra zona donde el otro equipo debe controlar el balón y
comenzar su posesión. Se cambian los jugadores de robo por
los que están esperando en el medio. Además, los jugadores
del equipo que roba que están esperando en el medio pueden
interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El equipo que
pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón se
devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESIÓN 7X7+2P. 1
Se divide el grupo en 2 equipos de 7 jugadores + Porteros. Se
juega a 2 toques, control – pase con la única norma que el
balón debe obligatoriamente ser jugado desde la portería en
corto intentando pasar por alguno de los dos medio centros.
Todas las reanudaciones o robos del equipo contrario del
balón, el inicio del juego se realizarán desde las porterías en
saque de meta o pase atrás.
Mantener las líneas, ORTJ, Basculaciones, Defensa en Zona,
Coberturas y Permutas. Tras perdida de balón, repliegue
intensivo. Pressing en banda al poseedor del balón para
intentar recuperar
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: campo de fútbol 7.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado y desmarque.
Delimitamos con 4 conos un cuadrado de 10/15metros de
lado fuera del área de penal. Los jugadores se distribuyen 2
en cada cono y el resto una fila en (A) con balón.
• Empieza (A) con un Pase a (B) que dejará de cara a (C) que
pasará a (D) quien después de realizar un Desmarque de
Ruptura tirará a Portería (el desmarque debe ser anterior al
pase, es decir cuando (C) ve que (D) hace el desmarque
entonces realiza el pase al espacio).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
RONDOS DE POSESIÓN + CONDUCCIÓN.
Rondo más conducción. Un rondo de 4+1 en un extremo del
campo y otro rondo de 4 sin robo (tocando a la espera) en
otro extremo de campo. Cuando en el rondo de 4X1 el
jugador de dentro roba balón, se pone en el exterior de su
rondo a tocar y el que perdió el balón coge un balón para salir
en conducción hacia el otro rondo y se coloca a robar.
Incidir en: control y pase con el interior en los rondos, no
estáticos, movilidad para ayudar a compañero a que me
pueda pasar y buenas conducciones (exterior de pie, balón
pegadito al pie, muchos toques, cabeza arriba).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
EJERCICIO: Control, pase, conducción y movilidad.
En un espacio de 40x40 m. se reparten conos de forma
aleatoria (2-3 menos que jugadores haya). Conducción y pase
moviendo 8 balones. A la señal de “Visual” dejan los balones
y a máxima velocidad deben ocupar un cono. Los 2-3 que se
queden sin cono deben ir a sprint a tocar un poste de la
portería y volver. Los que tienen balón continúan con el juego.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquiera de las Torretas situadas en las esquinas,
haciendo un Control Orientado con el pie al lado contrario de
donde viene el balón. El equipo que defiende, deben ir
agarrados de la mano en pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
dentro de la torre.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: CIRCUITO FISICO TECNICO COORDINAC.
Realizamos el circuito con intensidad, dos jugadores a la vez. 1
Un jugador se dispone en la línea de salida A y otro la
posición de salida B. Desde la salida de A, hacemos una
conducción entre picas y posteriormente una conducción
entre setas hasta C y realizar pase a D. Posteriormente se
desplaza lateralmente haciendo escalera de coordinación
hacia la derecha, para coger la recta de los aros (que ya
habrá realizado B) donde debe saltarlos a pies juntos y hacer
medio giro longitudinal en cada salto; una vez finalizado, coge
la siguiente recta ejecutando la escalera de coordinación, con
carrera alterna (variar los ejercicios), para finalizar en el último
ancho con una conducción hasta el medio cono, realizar finta
y pase a A.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 40x40m.
EJERCICIO 2: Mejora del Tiro, con centros y control 2
orientado.
Los jugadores se colocan en 4 filas tal y como se ve en el gráfico . A
pasa el balón A1 y B pasa el balón a B1.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
FIGURA TÉCNICA para la mejora del Control, Pase y
Conducción.
1. Control y pase por fuera del cuadrado. Voy donde paso.
2. Pase, control, devolución en pared evitando el cono (x
detrás).
3. Ídem que 1 pero después de pase pasar por el cono del
centro (cambio dirección y ritmo) y llegar donde he pasado.
4. Pase a derecha y desplazamiento a cono de la izquierda.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: CARRERA DE RELEVOS.
Se colocan los conos tal y como indica el gráfico, con las siguientes
distancias entre conos: posta (A)-(B) separados 30 m, (B)-(C)
separados 15 m y (C)-(C) separados 2 m.
Los primeros jugadores de cada grupo con el balón en los pies.
Posta A: Conducción rápida hasta B, donde dejaremos el balón
parado para salir en esprint hasta la posta (C), realizamos un 8 entre
los conos, volvemos a (B) para terminar con un pase (D) al próximo
jugador de nuestra fila que debe realizar un buen control y salir
conduciendo; volvemos atrás de la fila.
Se hacen 3 o 4 grupos de igual número de jugadores (si no es
posible, al grupo que le falte deberá designar un jugador que tendrá
que repetir para equilibrar).
Duración: 2 repeticiones, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: 45 m.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de
posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo
que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar
en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo
debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los
jugadores de robo por los que están esperando en el medio.
Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en
el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El
equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón
se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: doble de área meta de f11.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
JUEGO: ASALTAR LAS TORRETAS 8x8
Posesión entre dos equipos, 8x8, donde los poseedores del
balón realizarán el máximo número de pases con interior del
pie a cualquier compañero que podrá recibir el balón dentro
de cualquier Torreta de las esquinas haciendo un Control
Orientado.
El equipo que defiende, deben ir agarrados de la mano en
pareja.
Puntuación: 1 punto cada vez que se haga control orientado
en alguna de las torretas.
Ganadores: el que más puntos haga durante sus 2’ de
posesión.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 50’
EJERCICIO 1: Basculaciones Defensivas 8X8+2P. 1
En medio campo de F11 se divide en 6 zonas posicionando
los jugadores de ambos equipos en sistema 1-4-4. Se juega
un partido aplicativo con máximo de tres toques por zona del
equipo en posesión del balón.
El equipo contrario deberá recuperar el balón basculando
todos los jugadores a la zona de influencia (si el balón esta en
una banda, el equipo se desplazara a la zona de banda y la
central).
Para finalizar a portería contraria hay que dar un mínimo de 8
pases.
Los porteros realizaran la misma basculación sobre su
portería y en función de la posición del balón.
Duración: 2x11’, Descanso: 3’.
Dimensiones: 50X50 m (menos medio campo de f11).
EJERCICIO 2: POSESIÓN 6x6+6C+2P. 2
Se forman tres equipos de seis jugadores (cada equipo irá de
un color diferente). Se utiliza una de las porterías y dos conos
situados en el otro extremo del espacio del mismo tamaño
que una portería reglamentaria. Dos equipos juegan dentro
del espacio y el otro realiza apoyos ofensivos por el exterior
(ver el gráfico) mas 1 en el interior si hubiera un jugador extra.
Se juega durante 4’, si un equipo marca, no se puede dejar
empatar ya que si acaba el tiempo y el marcador sigue en
empate, este será el equipo que salga afuera. El equipo
ganador, tendrá derecho a elegir si ataca a la portería grande
o a las porterías pequeñas.
Duración: 4x5’, Descanso: 1,30’.
Dimensiones: área de f11.
Rotaciones: equipo que pierde, pasa a ser comodín.
Variante: para un jugador menos, quitar el comodín central.
PARTE FINAL - VUELTA A LA CALMA TIEMPO 10’
Recoger Material. Carrera Continua (2 vueltas al campo trote suave). Estiramientos (Stretching o FNP). Feedback Sesión
JOSÉ LUIS MEJÍAS POZUELO
Entrenador Nacional de Fútbol – NIVEL III
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 15’
POSESION 5X2+5X2 en cada zona.
Se delimitan tres zonas con 3 equipos de 5 jugadores, dos zonas de
posesión divididas por una más estrecha donde permanece el equipo
que roba (rojo). Posesión 5x2, cuando el equipo da 5 pases (contar
en alto), puede pasar el balón a la otra zona donde el otro equipo
debe controlar el balón y comenzar su posesión. Se cambian los
jugadores de robo por los que están esperando en el medio.
Además, los jugadores del equipo que roba que están esperando en
el medio pueden interceptar el pase de cuadrado a cuadrado. El
equipo que pierde el balón pasa al medio (repliegue rápido). El balón
se devuelve al campo contrario siempre que haya un robo o
interceptación en medio.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
JUEGO: CADA UNO CON SU PERRITO.
Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada
uno, por una zona delimitada.
Se puede complicar más si ponemos conos repartidos por el terreno
de juego y está prohibido tocarlos, los han de regatear.
Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
Objetivo: Conducciones
Dimensiones: 10x5 m.
Variaciones y Observaciones:
Exigir en el momento del cambio de dirección un cambio de ritmo
(aceleración).
Antes de realizar el desplazamiento del balón se puede hacer una
“finta” (‘amago’) al lado contrario donde se desplazaran.
El desplazamiento del balón se puede hacer con el interior del pié
correspondiente o con el exterior del otro.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
JUEGO: PAJARITOS DE COLOR.
Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada uno, por
una zona delimitada y sin chocar entre ellos.
El Entrenador con la mano levantada, enseña una seta de un color y los
jugadores deberán decir el color en voz alta lo antes posible.
Se puede complicar más si ponemos conos repartidos por el terreno de
juego y está prohibido tocarlos, los han de regatear.
Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
Objetivo: Conducciones
Dimensiones: 10x5 m.
Variaciones y Observaciones:
Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son “adversarios” y, por lo
tanto, deben de realizar el regate antes de llegar a ellos.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
JUEGO: OCUPAR EL CONO.
Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada
uno, por una zona delimitada y sin chocar entre ellos. Se colocan
conos repartidos por el terreno de juego (uno menos que jugadores).
A la señal del Entrenador, deben buscar un cono libre a la máxima
velocidad y ocuparlo sin dejar de conducir el balón.
El jugador que no ocupe ningún cono deberá conducir el balón
alrededor de la zona delimitada para el ejercicio.
Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
Objetivo: Conducciones
Dimensiones: 10x5 m.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’
EJERCICIO 1: HABILIDAD Y COORDINACIÓN.
1. Tocamos con el exterior del pié derecho y controlamos con el interior del
mismo pié. Tocamos con el exterior del pié izquierdo y controlamos con el
interior del mismo pié.
2. Tocamos con el exterior del pié derecho y la paramos con la planta del
mismo pié (“pisando el balón”). Tocamos con el exterior del pié izquierdo y la
paramos con la planta del mismo pié.
3. Pasamos la pierna izquierda desde el interior y por encima del balón
(“tijera”) simulando irnos hacia la izquierda: me llevo el balón hacia la
derecha con el exterior del pié derecho. (Y viceversa).
4. Tocamos el balón con el interior del pié derecho y lo hacemos pasar por
detrás nuestro hacia la izquierda; y controlamos. (Y viceversa).
5. Simular un disparo flojo con el empeine del pié derecho y, antes que se
aleje el balón, volver a controlarlo con la planta del mismo pié. (Y viceversa).
6. Realizar toques sin que el balón caiga al suelo, con distintas partes de
contacto: empeine, interior, exterior (pié derecho y izquierdo), muslo, cabeza,
etc. Una secuencia a practicar sería hacer subir el balón tocando con los dos
pies, los dos muslos y la cabeza, para continuar haciéndolo bajar por los dos
muslos y los dos pies.
Variaciones y Observaciones:
Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son “adversarios” y,
por lo tanto, deben de realizar el regate antes de llegar a ellos.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
FIGURA TÉCNICA: CONDUCCIONES
En un cuadrado técnico, 5 jugadores con dos balones deben realizar los
siguientes tipos de conducción:
1. Conducir rodando el balón con la planta del pié derecho. Conducir
rodando el balón con la planta del pié izquierdo.
2. Conducir con el empeine interior derecho/izquierdo.
3. Conducir con el interior derecho/izquierdo.
4. Conducir hacia delante con la planta del pié derecho/izquierdo.
5. Conducir hacia atrás con la planta del pié derecho/izquierdo.
6. Rodar el balón con la planta de un pié y pararlo con la planta del otro.
7. Conducir en zigzag con el exterior del pié derecho/izquierdo.
Insistir en levantar la vista durante la conducción.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
Tiempo: 2’ cada tipo de conducción.
Dimensiones: 10x5 m.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’
EJERCICIO 1: HABILIDAD Y COORDINACIÓN.
1. Cogemos el balón con la mano, lo lanzamos al suelo y, antes que dé el segundo
bote, tenemos que volverlo a coger con las manos después de chutar con el empeine
del pié derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el izquierdo).
2. Cogemos el balón con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo,
tenemos que volver a cogerlo con las manos después de chutar con el empeine del
pié derecho/izquierdo (Una vez con el derecho y otra con el izquierdo).
3. Cogemos el balón con la mano, lo lanzamos al aire y, antes que toque el suelo,
tenemos que volver a cogerlo con las manos después de darle un toque con el muslo
de la pierna derecha/izquierda (Una vez con la derecha y otra con la izquierda).
4. La planta del pié encima del balón, lo hacemos rodar hacia adelante y hacia atrás
(punta/talón). Repetimos 10 veces y cambiamos de pié. Podemos hacer 2 o 3
repeticiones.
5. La planta del pié derecho encima del balón, lo hacemos rodar hacia la izquierda y
con el exterior del mismo pié la volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces y
cambiamos de pié. Podemos hacer 2 o 3 repeticiones.
6. La planta del pié derecho encima del balón, lo hacemos rodar hacia la izquierda y
con la planta del pié izquierdo la volvemos a la derecha. Repetimos 10 veces.
7. Lanzamos el balón contra el suelo, dar media vuelta y recogerlo antes del segundo
bote. (Giros a la derecha e izquierda).
8. Hacer toques con el interior de los dos pies, como si fuera un baile.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
FIGURA TÉCNICA: CONDUCCIONES
En un cuadrado técnico, 5 jugadores con dos balones deben realizar los
siguientes tipos de conducción:
1. Conducir rodando el balón con la planta del pié derecho. Conducir
rodando el balón con la planta del pié izquierdo.
2. Conducir con el empeine interior derecho/izquierdo.
3. Conducir con el interior derecho/izquierdo.
4. Conducir hacia delante con la planta del pié derecho/izquierdo.
5. Conducir hacia atrás con la planta del pié derecho/izquierdo.
6. Rodar el balón con la planta de un pié y pararlo con la planta del otro.
7. Conducir en zigzag con el exterior del pié derecho/izquierdo.
Insistir en levantar la vista durante la conducción.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
Tiempo: 2’ cada tipo de conducción.
Dimensiones: 10x5 m.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’
EJERCICIO 1: HABILIDAD Y COORDINACIÓN.
1. Tocamos con el exterior del pié derecho y controlamos con el interior del mismo pié.
Tocamos con el exterior del pié izquierdo y controlamos con el interior del mismo pié.
2. Tocamos con el exterior del pié derecho y la paramos con la planta del mismo pié
(“pisando el balón”). Tocamos con el exterior del pié izquierdo y la paramos con la
planta del mismo pié.
3. Pasamos la pierna izquierda desde el interior y por encima del balón (“tijera”)
simulando irnos hacia la izquierda: me llevo el balón hacia la derecha con el exterior
del pié derecho. (Y viceversa).
4. Tocamos el balón con el interior del pié derecho y lo hacemos pasar por detrás
nuestro hacia la izquierda; y controlamos. (Y viceversa).
5. Simular un disparo flojo con el empeine del pié derecho y, antes que se aleje el
balón, volver a controlarlo con la planta del mismo pié. (Y viceversa).
6. Realizar toques sin que el balón caiga al suelo, con distintas partes de contacto:
empeine, interior, exterior (pié derecho y izquierdo), muslo, cabeza, etc. Una
secuencia a practicar sería hacer subir el balón tocando con los dos pies, los dos
muslos y la cabeza, para continuar haciéndolo bajar por los dos muslos y los dos pies.
Variaciones y Observaciones:
Es importante hacer ver a los jugadores que los conos son “adversarios” y,
por lo tanto, deben de realizar el regate antes de llegar a ellos.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
EJERCICIO INICIACIÓN ANALÍTICO: CONTROL Y PASE.
Los jugadores se colocan en filas enfrentados entre ellos y
separados unos 5/10/15/... metros, dependiendo de si queremos
entrenar pases cortos, medios o largos.
Poner en el medio 2 conos formando una portería de 1 metro.
Realizar pases al jugador de delante haciendo pasar el balón por el
medio de los conos; correr hasta ocupar el último lugar de la fila
donde ha realizado el pase. Tener en cuenta el principio de
Multilateralidad y usar todas las superficies de contacto con especial
atención al interior del pie.
Objetivo: Control y Pase.
Dimensiones: 15x5 m.
PARTE PRINCIPAL TIEMPO 45’
EJERCICIO 1: FIGURA TECNICA CONTROL Y PASE CORTO.
Los jugadores se colocan formando un círculo como se ve en la
figura y van haciéndose pases saltando siempre al jugador que
tienen al lado.
Se realiza control orientado y pase. Se hace movimiento de
desplazamiento a ocupar la siguiente seta (trote suave).
Cambiar de sentido (derecha/izquierda) cada 2/3 vueltas.
Hacer los Pases con diferentes superficies de contacto del pié.
Principio de multilateralidad, pié derecho e izquierdo.
Variaciones y Observaciones:
Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié
derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase
con el derecho.
Insistir en ‘amagar’ el pase (engañar al contrario).
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
EJERCICIO INICIACIÓN ANALÍTICO: CONTROL Y PASE.
Los jugadores se colocan en filas enfrentados entre ellos y
separados unos 5 / 15 metros, como muestra la figura, dependiendo
si queremos realizar pases cortos o medios.
Realizar pases al jugador de delante haciendo pasar el balón por el
medio de las dos porterías; correr hasta ocupar el último lugar de la
fila donde ha realizado el pase, saltando la primera portería y pasar
por debajo de la segunda. Tener en cuenta el principio de
Multilateralidad y usar todas las superficies de contacto con especial
atención al interior del pie.
Objetivo: Control y Pase.
Dimensiones: 15x5 m.
Observaciones:
Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié
derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase
con el derecho.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
EJERCICIO MEJORA ANALÍTICO: CONTROL Y PASE.
Los jugadores se colocan dispuestos en círculo alrededor del jugador
que se pone en el centro.
Empieza un jugador del círculo realizando un pase al jugador del
centro y corre a ocupar su posición. El jugador del centro pasa al
siguiente compañero de la derecha y ocupa su lugar y así
sucesivamente.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Se deba insistir en
realizar un buen control y un buen pase.
Observaciones:
Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié
derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase
con el derecho.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
EJERCICIO MEJORA ANALÍTICO: CONTROL Y PASE.
Los jugadores se colocan dispuestos como en la figura. En la zona
de inicio dos jugadores.
Los jugadores deben realizar Control Orientado y Pase al jugador
situado en el cono de su izquierda y correr donde realizó el pase.
Comenzar con un balón y cada dos minutos introducir un balón hasta
que en la figura tengamos tres balones.
Cambiar el sentido de giro.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad. Se deba insistir en
realizar un buen control y un buen pase.
Observaciones:
Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié
derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase
con el derecho.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
EJERCICIO: FIGURA TECNICA CONTROL Y PASE CORTO.
Los jugadores se colocan como indica la figura.
1. Control y pase por fuera del cuadrado. Voy donde paso.
2. Pase, control, devolución en pared evitando el cono (x detrás).
3. Ídem que 1 pero después de pase pasar por el cono del centro
(cambio dirección y ritmo) y llegar donde he pasado.
4. Pase a derecha y desplazamiento a cono de la izquierda.
Observaciones:
Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié
derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase
con el derecho.
Observaciones:
Tener en cuenta el principio de Multilateralidad, Control con el pié
derecho y pase con el izquierdo. Control con el pié izquierdo y pase
con el derecho.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
JUEGO: CONSERVAR EL TESORO.
Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada
uno, por una zona delimitada, intentando conservar el balón en
presencia del resto de jugadores, mediante regates y fintas.
Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
JUEGO: CONSERVAR EL TESORO.
Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada
uno, por una zona delimitada, intentando conservar el balón en
presencia del resto de jugadores, mediante regates y fintas.
Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
JUEGO: CAMPO DE MINAS.
Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada
uno, por una zona delimitada, sorteando los diferentes conos (minas)
repartidos por la zona de juego e intentando conservar el balón en
presencia del resto de jugadores, mediante regates y fintas.
Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
JUEGO: CAMPO DE MINAS.
Los jugadores se mueven libremente conduciendo un balón cada
uno, por una zona delimitada, sorteando los diferentes conos (minas)
repartidos por la zona de juego e intentando conservar el balón en
presencia del resto de jugadores, mediante regates y fintas.
Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situación del juego.
Tener en cuenta el principio de multilateralidad.
PARTE INICIAL – CALENTAMIENTO (Calen. General, Ejerc. Movilidad Articular y Juego) TIEMPO 10’
JUEGO: LIGUILLA 1X1.
Se marcan tres campos como indica la figura, determinados por las 1D 2D 3D
categorías de 1 – 2 – 3 División. Se juegan partidos de 1x1 con una
duración determinada y con descanso entre partidos.
Para hacer gol, el jugador ha de pasar el balón controlado por el
fondo del contrario.
El jugador que transcurrido el tiempo gana, asciende de categoría y
el que pierde, desciende.
En caso de empate, asciende de categoría el primero que marcó.
En 3 División estará el quinto jugador que deberá realizar fintas y
regates a un cono.